-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в почти_модель

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.03.2012
Записей: 156
Комментариев: 1141
Написано: 1786


Бесплатные электронные книги

Четверг, 20 Декабря 2012 г. 09:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Irina_Orsini [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Объединила ваши ссылки в отдельный пост. Может кому-нибудь тоже пригодится :)

Сайты с бесплатными электронными книгами:

Рубрики:  • разное

Похудание и последствия

Воскресенье, 16 Декабря 2012 г. 14:37 + в цитатник
Это цитата сообщения эволе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Американка Джулию Козерски совершила кажется невероятное, меньше чем за год она уменьшила свой вес в двое. Весив 150 кг. она стала весить всего 75, но проблема веса осталась, растяжки, складки кожи не сделали ее тело более красивым и грациозным. Поэтому, всем кто имеет очень большой вес худеть нужно разумно. А вот фото, девушке 28 и она мечтает о стройной талии.

1.
33 (700x560, 111Kb) Читать далее

Рубрики:  • разное
• интересные статьи из интернета

Гаспачо

Понедельник, 19 Ноября 2012 г. 21:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Anastasia_F [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всем большущий привет!
Решила поделиться с вами очень интересным рецептом испанского блюда Гаспачо. Думаю, очень придется по душе тем, кто устал етсь овощи в своем обычном виде и хочет чего-то новенького, вкусненького и интересного. Честно, сама попробовала и офигела))




Ингредиенты

500 г помидоров
300 г болгарского перца
300 г огурцов
150 г лука
1-2 зубчика чеснока
100 мл оливкового масла
сок половины лимона или 2 ч.л. винного уксуса
соль
перец

Нарезать лук. Нарезать чеснок. Помидоры очистить от кожицы, разрезать на 3-4 части. Огурцы очистить от кожуры, нарезать не сильно мелко. Болгарский перец очистить от семян, нарезать. В блендере измельчить помидоры, болгарский перец, огурцы, лук, чеснок. Добавить сок лимона.Добавить оливковое масло, посолить, поперчить. Все еще раз взбить. Суп поставить в холодильник на 3-4 часа. Готовый суп посыпать зеленью, подавать с сухариками, оливками, яичками - по желанию.

Отличный низкаколорийный ужин - очень даже вкусный)))
Приятного аппетита!

Рубрики:  • рецепты

Печенье

Вторник, 16 Октября 2012 г. 20:13 + в цитатник
Это цитата сообщения SkinnyBitch50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  • рецепты

Система питания

Суббота, 13 Октября 2012 г. 23:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Счастье_есть_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  • диеты


Понравилось: 1 пользователю

Алена Шишкова

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 18:51 + в цитатник
Это цитата сообщения TOP_PEOPLE [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Алёна Шишкова [http://vk.com/alenkashishkova]

19 лет, г.Тюмень

Алена - известная модель, 2-ая Вице-мисс конкурса «Мисс Россия» и просто популярная девушка в соц.сети "Вконтакте".

5045447_y_24001b01 (700x466, 103Kb)

5045447_z_04f3113c (700x488, 154Kb)

5045447_x_80fcd06c (604x453, 85Kb)

Любоваться

Где найти Алену:

Vkontakte - http://vk.com/alenkashishkova
Instaram - shishkovamiss
Группа Вконтакте - http://vk.com/club24526971
Formspring.me - http://www.formspring.me/AlenkaShishkova [заброшен]
Ask.fm - http://ask.fm/ShishkovaAlenka

Отвечают мама и подруги - http://sprashivai.ru/alenagroup

Рубрики:  • мотивация

Японская диета

Среда, 12 Сентября 2012 г. 11:32 + в цитатник
Это цитата сообщения therrion [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Японская диета

 

4612097__3_ (450x490, 71Kb)

Японская диета

Рубрики:  • диеты

Запечёные курица с овощами

Пятница, 15 Июня 2012 г. 17:15 + в цитатник
Это цитата сообщения прожорливая_сука [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкусно, быстро, полезно и низкокалорийно.

рецепт
Рубрики:  • рецепты

Супер-сжигающая тренировка живота. Как накачать пресс

Среда, 13 Июня 2012 г. 00:03 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  • спорт

My motivation

Суббота, 26 Мая 2012 г. 10:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Любимая_Лола [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

Новая подборка фото для мотивации)

1.

смотреть дальше

Рубрики:  • мотивация

Диета

Среда, 23 Мая 2012 г. 17:49 + в цитатник
Это цитата сообщения miss_tesh_suvik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1 день - яблоки, 2 день - молочные продукты жирностью 1,5. 3 день - морепродукты, 4 день - овощные салаты 5 день-курица, 6 день - молочные продукты не более 1,5 жирности, 7 день - любые фрукты и отварные яйца. совсем не голодно
Рубрики:  • диеты

Мотивация

Среда, 23 Мая 2012 г. 17:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Весна_сегодня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Я точно знаю какую фигуру я хочу - не просто стройную, не накачанную и аппетитно "мясистую", а "чуть худее, чем просто стройная". И вот вам моя подборка красоток - мотивашек :3

Nyaaaaa
Рубрики:  • мотивация

Налистники

Воскресенье, 20 Мая 2012 г. 01:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Арина_Ярига [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Налистники

Эти налистнички еще моя бабушка готовила.Сколько помню, то всегда на праздники пекли это лакомство.Бабулечка их всегда запекала в печи,аромат стоял бесподобный.Сейчас конечно печи у меня нет,но и в духовке они получаются очень вкусными.Главное нужно брать хороший творог и конечно же очень вкусную сметану.
Изображение
Читать далее...
Рубрики:  • рецепты

от 87 кг - к 56 кг. за 4 месяца (-31 кг.)

Суббота, 19 Мая 2012 г. 09:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Sopunchik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здравствуйте, девочки!!! Тот многие радуют своими результатами, вот и я решила с вами поделиться...

Меня зовут Яна, мне 27 лет, мой рост 1,64 см. Вес на начало похудения 87 кг. Сегодняшний вес 56 кг. У меня двое деток Ариша (7 лет) и Дарья (1,5 года).

Все свою сознательную молодость я весила 56-58 кг, и казалась невероятно толстой... Боже, где были мои глаза???!!!

Выйдя замуж, я забыла о себе на 7 лет... Родив старшую дочь, стала как-то незаметно для себя набирать свои кг-шки... Плакала в примерочных, рыдала когда говорили "ваших размеров нет!!!", стала стесняться мужа в постели, пытаясь втянуть живот и по-быстрее закончить утехи... Но это было уже в последний год... Я первое время я нравилась себе в весе по 90 кг. - и не только себе, многим...любителям видать "пышных форм" - это и делало меня слепой...

Рожать вторую дочь я пошла в 104 кг.

Проснулась я 19 августа 2011 года, когда младшей было полгода, я кормила грудью, и приехала моя мама которая меня очень давно не видела и сказала: "Боже мой, Яна, что ты сделала с собой, ты такая толстая...!!!" и горько-горько заплакала... Это был мой первый хороший пинок под зад... Второе было,ч то у любимого мужа 21 октября должен быть юбилей, ему исполнялось 30 лет, что я декретница могу подарить ему??? Только уменьшенную копию себя - решила я...

С 19.08.2011, ни ждя больше ни дня я начала усиленную работу над собой...

сразу скажу, что я не самый правильный пример для подражания...я делала, так как мне удобно, а не так как надо...

При норме для похудения 1200 кк/сутки, я разрешила себе всего лишь 700 кк/сутки.

-зеленый чай

-спорт ежедневно по 30 минут в день

- массаж кремами и роликами

-каждую субботу баня (парюсь-отдыхаю-парюсь-отдыхаю)

- после 20.00 ни-ни, кроме зеленого чая...

Рацион на первые три месяца мой был примерно такой..

утро, завтрак:

овсянка на воде/яйцо/глазированный сырок, кофе/зеленый чай

день/обед:

тушеный овощи/100 гр. риса/100 гр. гречки
зеленый чай

полдник:

яблоко, зеленый чай

ужин:

творог/овощи, зеленый чай

20.00

зеленый чай с молоком и медом.

Я исключила все: хлеб, мучное, колу, сладкое...

Результат не заставил себя ждать:

1 сентября - я была уже 81 кг.

21 октября ( к юбилею мужа) - я была 65 кг.

21 ноября - я стала 59 кг.

30 декабря - 56 кг.

Немного набрав за праздники новогодние, снова скинула... Сейчас мой вес колеблеться от 55-58 кг. Стараюсь скинуть до 53-51 кг. Но пока никак не могу перешагнуть этот рубеж...

Кушать хотелось не реально, мой организм боролся со мной, как только мог... Я плакала ночами от голода, рыдала над материными пирожками, которые манили меня ночами, звали, кричали... Но, я выстояла!!!

Что получила я взамен:

- самооценка скакнула в разы
- комплименты и неузнавание знакомых и подруг, после их дикий восторг
- слезы матери от счастья
- размеры одежды от 52 к 40
- комплименты и новый качественный и страстный сек с мужем...
- и ещё много, много, много плюсов!!!!

Было сложно, но все реально!!! Худейте мои дорогие!!! И все будет ок!!!



1.
1 87 кг феврал 2011 год (525x700, 395Kb)

2.
3 85 кг 21 иая 2011 год (525x700, 409Kb)

3.
1 85-70 (700x525, 181Kb)

4.
2 85-70-64 (700x525, 154Kb)

5.
3 64-59 (448x336, 15Kb)

6.
4 64-59-57 (700x525, 197Kb)

7.
10 58 кг  6 декабря 2011 год (396x700, 331Kb)

8.
z_77cf2846 (700x530, 70Kb)

9.
DSC01686 (465x700, 387Kb)

10.
P4150059 (525x700, 504Kb)
Рубрики:  • мотивация

Диетическое меню на неделю

Четверг, 17 Мая 2012 г. 13:28 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В этом меню подробно расписан каждый день – завтрак обед и ужин. Рацион можно назвать полноценным и сбалансированным,  потому что в него входят все жизненно необходимые продукты, а количество ежедневно потребляемых калорий достаточно низкое, чтобы вес постепенно начал снижаться.

gettingtomygoalweightby2012: более красочным ваша пища, тем более вероятно, что вы едите здоровую. 

Диетическое меню на неделю:

далее
Рубрики:  • рецепты

Motivation

Вторник, 15 Мая 2012 г. 12:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Estelty [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

111 (700x437, 93Kb)


222 (700x525, 105Kb)


333 (700x437, 120Kb)


Превью 1Dr9PUuSBKw (479x501, 42Kb)Превью 5c4277708fc34581_144-1 (472x700, 429Kb)Превью 8fVSWmExnkk (402x604, 55Kb)Превью 8hmQpNtpl3g (466x477, 26Kb)Превью 465f39d869e61966_144 (447x700, 398Kb)Превью 86831034_large_devushkikrasiviedevushkikrasivievolosi10746670106 (700x525, 94Kb)Превью 87030730_4920991_x_1a77423d (471x604, 47Kb)Превью 87060589_3967830_fotometki_image_7d886ec4_2_ (499x500, 46Kb)Превью 87065870_1007161_Cnmyn4AyfCU_1_ (466x699, 320Kb)Превью 87065873_1007161_xpnttqNLHFU (466x699, 141Kb)Превью 912972496_CandiceSwa (352x700, 295Kb)Превью 913583898_CandiceSwa (350x700, 290Kb)Превью 1336113381-499415-0083988_www.nevseoboi.com.ua (700x437, 208Kb)Превью 1336113625-95713-0080721_www.nevseoboi.com.ua (700x525, 138Kb)Превью 1336113749-332192-0083824_www.nevseoboi.com.ua (700x437, 213Kb)Превью 1336115601-548425-0083911_www.nevseoboi.com.ua (700x437, 159Kb)Превью 1336115606-477019-0083906_www.nevseoboi.com.ua (700x525, 185Kb)Превью 1336115606-778874-0083895_www.nevseoboi.com.ua (700x437, 217Kb)Превью 1336115665-409626-0082324_www.nevseoboi.com.ua (700x437, 164Kb)Превью 1336115833-379525-0084054_www.nevseoboi.com.ua (700x525, 315Kb)Превью 1336115836-658363-0083969_www.nevseoboi.com.ua (700x525, 187Kb)Превью 1336115990-1290774-0084506_www.nevseoboi.com.ua (700x466, 241Kb)Превью 1336115991-416620-0084267_www.nevseoboi.com.ua (700x437, 70Kb)Превью 1336116017-217915-0084720_www.nevseoboi.com.ua (700x437, 168Kb)Превью 1336116020-661910-0084373_www.nevseoboi.com.ua (700x437, 267Kb)Превью 1336759687-643975-0086738_www.nevseoboi.com.ua (700x437, 235Kb)Превью 1336759699-240336-0085160_www.nevseoboi.com.ua (700x525, 249Kb)Превью 1336759699-616629-0085063_www.nevseoboi.com.ua (700x437, 336Kb)Превью 1336759700-259638-0085502_www.nevseoboi.com.ua (700x437, 323Kb)Превью 1336759703-1554032-0085447_www.nevseoboi.com.ua (700x437, 354Kb)Превью 1336759707-1187840-0085520_www.nevseoboi.com.ua (700x393, 299Kb)Превью 1336760048-365783-0087126_www.nevseoboi.com.ua (700x525, 300Kb)Превью 1336760182-789607-0087192_www.nevseoboi.com.ua (700x437, 213Kb)Превью 1336760239-302020-0088266_www.nevseoboi.com.ua (700x466, 366Kb)Превью 1336760239-1128599-0088157_www.nevseoboi.com.ua (700x437, 333Kb)Превью 1336760273-367121-0088511_www.nevseoboi.com.ua (700x437, 157Kb)Превью 1336760276-446662-0088504_www.nevseoboi.com.ua (700x437, 180Kb)Превью 1336760277-350389-0088319_www.nevseoboi.com.ua (700x437, 233Kb)Превью 1336760616-745373-0088066_www.nevseoboi.com.ua (700x560, 341Kb)Превью 1336760664-84221-0089049_www.nevseoboi.com.ua (700x525, 42Kb)Превью 1336760781-165985-0087928_www.nevseoboi.com.ua (700x525, 341Kb)Превью 1336760781-187680-0087946_www.nevseoboi.com.ua (700x525, 284Kb)Превью Afjxw3pvojI (424x604, 43Kb)Превью Candice_Swanepoel_-14 (700x536, 357Kb)Превью Candice_Swanepoel_-15 (493x700, 340Kb)Превью Candice_Swanepoel_-31 (490x700, 312Kb)Превью Candice_Swanepoel_-41 (520x700, 315Kb)Превью Candice_Swanepoel_(1-1 (386x700, 240Kb)Превью Candice_Swanepoel_(2-1 (533x700, 372Kb)Превью Candice_Swanepoel_(5-2 (534x700, 275Kb)Превью candice_swanepoel_bi1 (509x700, 312Kb)Превью candice_swanepoel_bi-21 (535x700, 332Kb)Превью candice_swanepoel_bi-31 (512x700, 258Kb)Превью candice_swanepoel_bi-112 (541x700, 333Kb)Превью -candice_swanepoel_bi-21 (524x700, 323Kb)Превью candice_swanepoel_fo-5 (537x700, 297Kb)Превью CandiceSwanepoel_Mod (465x700, 341Kb)Превью CandiceSwanepoel_Mod-3 (419x700, 350Kb)Превью CandiceSwanepoel_Mod-4 (385x700, 240Kb)Превью CandiceSwanepoel_Mod-5 (434x700, 278Kb)Превью d48efe535da2 (500x375, 63Kb)Превью ezXG3SISaeE (500x333, 24Kb)Превью flL6TddHuk4 (438x604, 68Kb)Превью gcGGBhQ2814 (400x516, 40Kb)Превью hq_001 (466x700, 325Kb)Превью IlC5KVTlM94 (402x604, 42Kb)Превью kate_moss_32 (700x525, 223Kb)Превью kTrmoItH42Y (604x453, 61Kb)Превью Kvd33a1_5BU (500x382, 27Kb)Превью locf3I2IaXA (604x403, 53Kb)Превью modnye_letnie_platya_sarafany_2012_foto_21 (540x632, 59Kb)Превью modnye_letnie_platya_sarafany_2012_foto_49 (525x700, 49Kb)Превью oeRmo0UOEZc (500x376, 38Kb)Превью P3tjFqW0Eds (604x604, 68Kb)Превью Preppei_candice_Swan-1 (466x700, 322Kb)Превью qG1Txc87yZw (453x604, 40Kb)Превью qj6Mu-ZN3Fs (388x604, 47Kb)Превью qpaRzYEZOgw (500x334, 33Kb)Превью QT-wZB-Whfs (500x333, 57Kb)Превью rf-PY2s_pvs (590x393, 41Kb)Превью StJFZpi84TE (604x403, 42Kb)Превью swim_IIII_2012_candi-4 (700x557, 349Kb)Превью swim_IIII_2012_candi-5 (466x700, 341Kb)Превью taH6juUZjTw (604x403, 59Kb)Превью tumblr_ljtdho4duI1qhlf1uo1_400 (400x598, 141Kb)Превью tumblr_m2sxveKvl01rup5ndo1_500 (453x318, 214Kb)Превью umftSuLrukU (604x403, 61Kb)Превью UOWEMRBz6JA (500x333, 29Kb)Превью UQK4YskRu2Y (493x537, 30Kb)Превью V336750 (519x700, 322Kb)Превью V338030 (519x700, 358Kb)Превью V338356 (519x700, 390Kb)Превью V338362 (519x700, 354Kb)Превью V339830 (519x700, 317Kb)Превью V339832 (519x700, 285Kb)Превью V339834 (519x700, 282Kb)Превью V339835 (519x700, 332Kb)Превью V339838 (519x700, 280Kb)Превью V339841 (519x700, 256Kb)Превью V343023 (519x700, 337Kb)Превью V343032 (519x700, 305Kb)Превью V343756 (519x700, 345Kb)Превью V343789 (519x700, 355Kb)Превью vv3837x01_600 (429x600, 53Kb)Превью W59GJG7awuA (403x604, 53Kb)Превью x_a71bcd10 (403x604, 73Kb)Превью x_f2c291d0 (413x604, 62Kb)Превью YGdKK85gR-E (604x604, 62Kb)Превью ZCsg2WJ85Fg (604x604, 67Kb)Превью zQzhihE2ksg (604x403, 36Kb)Превью ZU9iHCADDRc (604x403, 42Kb)
Рубрики:  • мотивация

Motivation

Среда, 25 Апреля 2012 г. 17:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Ollis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подборочка спортивных и красивых.Мотивируемся;)

4855766_tumblr_ltg8y9zrSu1r5n5l3o1_500_large (500x691, 66Kb)

еще фото>>>
Рубрики:  • мотивация

Диета на Боннском супе

Вторник, 17 Апреля 2012 г. 16:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Estelty [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

bonnskii_sup28 (250x241, 21Kb)
Приветик всем одержимым весенним похудательным марафоном!))
Сижу на вот этой диете - Диета на Боннском супе .. уже 3 недели..
ЛИЧНЫЙ ОПЫТ
Рубрики:  • диеты

Острый морковный суп

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 15:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

dsc3927 (700x451, 211Kb)

Этот суп из моего ежедневного рациона,я обычно не публикую такие рецепты, но он оказался настолько интересным, что я решила отступить от своих правил. Морковь и имбирь прекрасно дополняют друг друга в этом супе со свежим зеленым перцем чили и восточными специями.
На 4-6 порций:

- 1 литр бульона или воды
- 1 средняя картофелина
- 1 средняя луковица
- 500г моркови
- 2 больших зубчика чеснока
- соль, черный перец
- 1 свежий зеленый перец чили
- 5 см корня имбиря
- 1 лимон
- 2 ст.л. оливкового масла
- 1 ч.л китайской смеси из пяти специй
- 1 ч.л. кунжутного масла
 

Готовим?
Рубрики:  • рецепты

Японская диета

Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 14:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Blackberry_1991 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Японская диета очень популярна у европейцев. Утверждают, что она была разработана диетологами японской клиники «Яэкс». Эта диета якобы изменяет обмен веществ, за счет чего в течение нескольких лет можно питаться как обычно и не полнеть. Однако не стоит забывать, что набор веса неизбежно произойдет в случае, если количество потребляемых калорий превысит количество расходуемых. Секрет «ускорения» обмена веществ заключается в том, что увеличивается количество мышечной массы, что повышает расход энергии (на 1 кг мышц расходуется около 70 ккал, а килограмм жировой ткани – всего 4 ккал). Поэтому наряду с диетой рекомендуется заниматься спортом.

Тем же, кто поверил в «чудесную формулу», изобретенную анонимными специалистами, и решил испробовать эту диету на себе, рекомендуем в течение всех 13 дней пить поливитамины. Диета не только очень низкокалорийная, но и низкоуглеводная, что заставляет организм испытывать настоящий стресс. К концу диеты вы можете испытывать слабость и усталость, вызванные нехваткой многих питательных веществ. Чтобы приглушить чувство голода, пейте много воды, кипяченой и минеральной.

Диета, как утверждают, позволяет скинуть до 7-8 кг. Запрещается добавлять в еду сахар, соль, потреблять алкогольные напитки и мучные изделия. Однако важно не делать себе послаблений и не пробовать какие-либо продукты, помимо разрешенных. Необходимо точно придерживаться предложенной схемы питания, иначе предполагаемого улучшения обмена веществ не произойдет.

1 день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Рыба в любом виде.

2 день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Рыба жареная или вареная, овощной салат с растительным маслом, свежая капуста.
Ужин. 100 грамм отварной говядины, стакан кефира.

3 день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Большой кабачок, поджаренный в растительном масле.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 грамм отварной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

4 день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Сырое яйцо, 3 отваренных крупных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин. Фрукты.

5 день
Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
Обед. Рыба в любом виде, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты.

6 день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с растительным маслом.

7 день
Завтрак. Чай.
Обед. 200 г отварной говядины, фрукты.
Ужин. Любой из ужинов, кроме ужина 3 дня, либо отварные крабы.

8 день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца, сваренный вкрутую, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом.

9 день
Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
Обед. Большая рыба в любом виде, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты.

10 день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Сырое яйцо, 3 отваренных крупных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин. Фрукты.

11 день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Крупный кабачок, поджаренный в растительном масле.
Ужин. 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

12 день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Рыба в любом виде, овощной салат, капуста с растительным маслом.
Ужин. 100 г отварной говядины, стакан кефира.

13 день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Рыба жареная или вареная.
Рубрики:  • диеты

Диеты

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 22:59 + в цитатник
Это цитата сообщения the_27th_of_december [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

L   Lady диета |

А   Авокадо диета | Американская диета II | Американская диета III | Американские горки Мартина Катана | Американских астронавтов диета | Ананасовая диета | Ананасы и курица | Английская диета | Антицеллюлитная диета | Арбузная диета | Ароматная диета | Артура Агастона диета | Аткинса диета |

Б   Бабушкина диета | Балерин диета | Банановая диета | Банановый напиток | Бантинга диета | Барона Бартиста диета | Баррандовская диета | Баскова Николая диета | Безкрахмальная диета | Белая диета | Белковая диета | Бикини диета | Бобовая диета | Большая диета | Бонский супчик диета | Бразильская диета | Брауна диета | Быстрая диета |

В   Вегето-диета | Весенняя диета | Ветлицкой Натальи диета | Винегрет для диеты | Винная диета | Винная краткосрочная диета | Виноградная диета | Виноградная диета II | Вишневской Галины диета | Воздушная диета | Восемь с половиной недель | Восточная диета | Восточная сытная диета | Выходная диета |

Г   Голландская диета | Голливудская диета | Горячий винегрет диета | Грейпфрутовая диета | Гречневая диета | Группа крови - диета | Гурченко Людмилы диета |

Д   Двадцатидневная диета | Двадцатидневная диета II | Двенадцать дней | Двухдневная чистка | Деловая диета | Демоль диета | Десять дней | Десять дней II | Десять продуктов | Джулии Робертс диета | Диета "Срочно похудеть" | Диета для бедер и ягодиц | Диета для живота | Диета для ленивых | Диета для сексуально активных людей | Диета для стойких | Диета для талии | Диета для тех, кому за 30 | Диета моделей | Диета на перловой (рисовой) крупе | Диета на шесть дней | Диета понедельника | Диета против депрессии | Диета с плавленным сырком | Диета с томатным соком | Диета с томатным соком II | Диета четырех дней | Динамичная диета | Дни недели | Долгосрочная диета | Долиной Ларисы диета | Долиной Ларисы диета II | Дробная диета | Дробная диета II | Дынная диета |

Е   Ежедневная диета |

Ж   Жесткая низкоуглеводная диета | Жидкая диета | Жировая диета | Жокейская диета |

З   За два дня до... | Заменители продуктов | Занятых людей диета | Здоровый кишечник | Зелёная диета | Зерновая диета | Зимняя кефирная диета | Злаковая диета | Знаки зодиака Дева, Весы. Диета | Знаки зодиака Козерог, Водолей. Диета | Знаки зодиака Рак, Лев. Диета | Знаки зодиака Рыбы, Овен. Диета | Знаки зодиака Скорпион, Телец. Диета | Знаки зодиака Телец, Близнецы. Диета | Зов предков диета | Зона - диета |

И   Игумнова Евгения диета | Идеальные формы | Израильская диета | Изящная диета | Импульс-диета | Индийская диета | Института косметики Франции диета | Института питания России диета |

К   Калиевая диета | Каменного века диета | Канадская диета | Капуста-яблоко-апельсин диета | Капустная диета | Кареля диета | Картофельная диета | Картофельная диета латиноамериканских индейцев | Картофельно-минеральная диета | Кашевая диета | Кемпнера рисово-компотная диета | Кефирная диета | Кефирная диета II | Кефирная диета III | Кинодиета | Китайская диета | Китайская диета II | Китайская диета III | Классическая диета | Клаудии Шиффер на 5+ | Клубничная диета | Колбасно-сырная диета | Колоритная диета | Конфетная диета | Красавицы диета | Красивая кожа диета | Красно солнышко - разгрузка | Кремлёвская диета | Круглая десятка | Куси диета |

Л   Лаймы Вайкуле диета | Легкая диета | Летняя диета | Летняя фигура | Лимонно-медовая разгрузка | Лулу диета | Лунная диета | Лутца диета | Любимая диета | Любителей картофеля фри диета |

М   Магическая диета | Магниевая диета | Мадлен Жеста диета | Макаронная диета | Манекенщиц диета | Марии Сорте диета | Медовая диета | Медовый напиток | Мексиканская диета | Месячная комплексная диета | Месячная низкокалорийная диета | Мозаичная диета | Молокочайная разгрузка | Молочная (кефирная) диета | Молочная диета | Монтиньяка диета | Морковная диета | Мультифруктовая диета | Мясная диета |

Н   Навсегда диета | Недельная диета | Немецкая диета | Низкожировая диета | Низкожировое питание | Низкокалорийная диета | Николь Ронсар против целлюлита |

О   Обжора диета | Обычная диета | Овощи и фрукты | Овсяная диета для похудения и очищения организма от Ксении | Огуречная диета | Огуречная диета II | Однодневная чистка | Ольги Раз диета | Освежающая диета | Осиная талия | Очистительная диета | Очищающая диета | Очковая диета |

П   Пестрая диета | Петы Уилсон диета | Питьевая диета | Плисецкой Майи диета | Полуголодная диета | Полужидкая диета | Польская диета | Поля Брэгга диета | Понаровской Ирины диета | Постная диета | Правильная диета | Предпразничная диета | Привыкание, диета | Притыкина диета | Простая диета | Протасова Кима диета | Пьяная диета | Пятидневная диета |

Р   Радикальная диета | Разгрузочные дни | Раздельная диета | Рейчел и Ричарда Хеллер диета | Ринада Минвалеева метод похудения | Рис с добавками | Рис с овощами | Рисовая диета | Рисовая диета II | Русская диета | Рыбная диета | Рыбная диета II |

С   С зелёным горошком диета | Салатная диета | Сборная диета | Семейная диета | Семь дней - 3 этапа | Сердечная диета | Сжигательница жира диета | Сибарит, программа питания | Сидячий образ жизни диета | Силлы Блек диета | Сильвестра Сталлоне диета | Сильвио Берлускони диета | Сильных духом диета | Система питания Сюзанны Сомерс | Скарсдейлская диета | Сладкая диета | Сладкоежек диета | Сложная диета | Смешанная диета | Соковая диета | Софи Лорен диета | Софии Ротару диета | Спасительная диета | Спичка - диета | Средиземноморская диета | Строгая диета | Строгая очищающая диета | Стройность диета | Сухофрукты-диета | Сытная диета |

Т   Тамаз Мчедлидзе - система питания | Творожная диета | Творожная диета II | Творожно-банановая диета | Тибетская диета | Тощая диета | Тощая диета II | Тощая диета III | Трёхдневная диета | Трешка | Три молочных дня | Тропическая диета |

У   Универсальная стройность |

Ф   Филиппа Киркорова диета | Финская диета | Фитнес-диета | Фитнес-диета II | Французская диета | Фруктовая диета | Фруктовая монодиета | Фруктово-овощная диета |

Х   Хаузера диета | Хлебные единицы | Хэя доктора диета |

Ц   Цветная диета | Цитрусовая диета |

Ч   Чай-мед-кефир | Чайная диета | Через день | Четыре разгрузочных дня | Чехословацкая диета |

Ш   Шао-линь монастыря диета | Шварцнеггера Арнольда диета | Шведская диета | Швейцарская диета | Шлаковыводящая диета | Шоколадная диета |

Щ   Щадящая диета |

Э   Эдит Пиаф диета | Эдиты Пьехи диета | Экономная диета | Экспресс-диета | Экстремальная диета | Экстренная диета | Энергетическая диета | Эскимосов диета | Эстонская диета | Эффективная диета | Эффективное похудение |

Я   Яблочная диета | Яблочная трехдневная разгрузка | Яблочно-медовая диета | Яблочный уксус диета | Яичная диета | Яичная диета II | Яично - медовая диета | Японская диета |
 

 

Рубрики:  • диеты

Таблица калорий

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 22:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Solitary-Angel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Собирала из нескольких таблиц калорий. Если где-то было расхождение в калорийности, то я

брала среднее значение.


Читать далее

 

Вес некоторых блюд представлен не одним, а двумя-тремя числами:

Первое число показывает вес основного продукта блюда.

Второе число показывает

  • в закусках, гарнирах, творожных и мучных блюдах – вес заправки (сметана, растительное или сливочное масло)
  • в бутербродах – вес сливочного масла
  • в блюдах с гарниром – вес гарнира
  • в сладких блюдах и напитках – вес сахара, сладкого соуса

Третье число показывает:

  • в бутербродах – вес хлеба
  • сельдь с гарниром – вес растительного масла

Блюдо

ккал

Вес в г

Салаты, закуски

Салат зеленый с огурцами и помидорами со сметаной 100 120/30
Салат из редиски со сметаной 140 120/30
Винегрет 60 90/10
Салат столичный 300 200
Икра баклажанная 75 100
Сельдь с гарниром 230 50/125/20
Грибы маринованные с луком 120 90/10
Студень 290 200

Бутерброд с колбасой нежирных сортов

360

30/10/100

Супы

Бульон 90

500

Щи, борщ, овощные супы, рассольник 230-240 500
Солянка сборная мясная

410

500

Супы молочные

400 500
Свекольник холодный 250 500

Окрошка мясная

360

500

Мясные блюда

Мясо отварное (говядина) 200 75
Говядина с овощами 300 75/150
Бифштекс 250 75
Гуляш из говядины 350 75/100
Голубцы с мясом и рисом 500 300/100
Котлеты московские 92 40
Печень говяжья тушеная 230 75/100

Курица отварная

130

100

Рыбные блюда

Отварная рыба (судак, щука, морской окунь и др.) 70 100
Осетрина, севрюга, горбуша с белым соусом и каперсами 210 100/50
Рыба тушеная с овощами 220 100/100
Рыбные тефтели 250 100/100
Филе судака, трески, щуки припущенные 90 100

Филе морского окуня

140

100

Гарниры

Каша из ядрицы 370 200/10

Макаронные изделия отварные

330

200/10

Морковь в молочном соусе 150 200
Картофель отварной 250 200/10
Картофель жареный с жиром 310 150/10
Капуста тушеная 150-180 200

Творожные и мучные изделия

Пельмени 350 200
Вареники с творогом 500 200/30
Блинчики с творогом и сметаной 650 200/30
Сырники из творога со сметаной 400-450 150/20
Блины с маслом 400 150/10

Оладьи с маслом

510

150/10

Сладкие блюда, напитки

Кисель ягодный 150 200
Кисель молочный 250 200
Компот 150 200
Мусс ягодный 100 100/20
Кефир, простокваша с сахаром 200 200/20
Чай с сахаром 50-60 200
Кофе с молоком 150 200

Соки ягодные, фруктовые

20-70

100

 

Калорийность продуктов таблица

 
Наименование продукта
в алфавитном порядке
 
 Количество калорий 
в 100 г продукта
 

Таблица калорийности - фрукты и ягоды

Абрикосы  
47
Авокадо
100
Айва
30
Алыча
38
Ананас
44
Апельсин
45
Арбуз
40
Бананы
90
Брусника
45
Виноград
70
Вишня
25
Грейпфрут
30
Груша
42
Дыня
45
Ежевика
32
Земляника
38
Киви
50
Кизил
41
Клюква
33
Крыжовник
48
Лимон
30
Малина
45
Мандарин
41
Персики
45
Слива
44
Смородина
43
Черешня
53
Черника
44
Яблоки
45

Таблица калорийности - овощи и зелень

Баклажаны  
28
Зелёный горошек
75
Кабачки
18
Капуста белокочанная
23
Капуста брюссельская
12
Капуста квашеная
28
Капуста краснокочанная
27
Капуста цветная
18
Картофель отварной
60
Лук зелёный
18
Лук репчатый
43
Морковь
33
Огурцы свежие
15
Перец зелёный сладкий
19
Петрушка
23
Помидоры
20
Ревень
16
Редис
16
Редька
25
Репа
23
Салат
11
Свёкла
40
Тыква
20
Укроп
30
Хрен
49
Чеснок
60
Шпинат
16
Щавель
27

Таблица калорийности - грибы

Грибы белые  
25
Грибы белые сушёные
210
Грибы вареные
25
Грибы в сметане
230
Грибы жаренные
165
Опята
20
Подберезовики
30
Подосиновики
30

Таблица калорийности - орехи и семечки

Семечки  
580
Орехи Грецкие
650
Орехи земляные
470
Орехи Кедровые
620
Миндаль
600
Фисташки
620
Фундук
670

Таблица калорийности - сушеные плоды

Изюм  
270
Инжир
290
Кишмиш
310
Курага
290
Финики
290
Чернослив
220
Яблоки
210

Таблица калорийности - яйца

Яйцо куриное 1 шт.  
65
Яичный порошок
540

Хлебо-булочные изделия

Сахар  
295
Лепёшка ржаная
375
Сдобная выпечка
300
Сушки, пряники
330
Хлеб Дарницкий
206
Хлеб пшеничный
265
Хлеб ржаной
210

Таблица калорийности-молочные продукты

Ацидофилин (3,2% жирности)  
58
Брынза коровья
260
Йогурт (1,5%)
51
Кефир жирный
60
Кефир (1% жирности)
38
Кефир обезжиренный
30
Молоко (3,2% жирности)
60
Молоко коровье цельное
68
Мороженое сливочное
220
Простокваша
59
Ряженка
85
Сливки (10% жирности)
120
Сливки (20% жирности)
300
Сметана (10%)
115
Сметана (20%)
210
Сыр голландский
357
Сыр Ламбер
377
Сыр Пармезан
330
Сыр российский
371
Сыр колбасный
268
Сырки творожные
380
Творог (18% жирности)
226
Творог нежирный
80
Творог со сметаной
260

Таблица калорийности-зерновые и бобовые

Горох Зелёный  
280
Мука Пшеничная
348
Мука Ржаная
347
Какао-порошок
375
Крупа Гречневая ядрица
346
Крупа Гречневая ядрица
346
Крупа манная
340
Крупа овсяная
374
Крупа перловая
342
Крупа пшеничная
352
Крупа ячневая
343
Кукурузные хлопья
369
Макаронные изделия
350
Овсяные хлопья
305
Пшено
351
Рис
337
Соя
395
Фасоль
328
Чечевица
310
Ячменные хлопья
315

Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов

Баранина жирная  
316
Ветчина
365
Говядина тушеная
180
Говядина жареная
170
Грудинка
475
Гусь
300
Индейка
150
Колбаса вареная
250
Колбаса полукопченая
380
Корейка
430
Крольчатина
115
Курица вареная
135
Курица жареная
210
Печень говяжья
100
Почки
66
Сардельки
160
Свинина отбивная
265
Свинина тушеная
350
Сердце
87
Сосиски
235
Телятина
90
Утка
405
Язык
165

Таблица калорийности-рыба и морепродукты

Икра зернистая  
250
Икра кетовая
245
Икра минтая
130
Кальмар
75
Карп
46
Карп жареный
145
Кета
157
Консервы рыбные
в масле
320
Консервы рыбные
в собственном соку
120
Креветки
85
Крабы
70
Лещ
48
Лососина жареная
145
Лососина копченая
385
Минтай
70
Морская капуста
16
Навага
44
Окунь
95
Раки
75
Салака
98
Севрюга
137
Сельдь атлантическая
57
Судак
43
Треска
59
Шпроты в масле
250
Щука
41

Таблица калорийности-соусы, жиры

Жир топлёный  
930
Кетчуп
80
Майонез
625
Майонез лёгкий
260
Маргарин сливочный
745
Маргарин бутербродный
670
Маргарин для выпечки
675
Масло кукурузное
900
Масло оливковое
824
Масло подсолнечное
900
Масло сливочное
750
Масло соевое
900
Масло топлёное
885



Таблица расхода калорий

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 22:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Solitary-Angel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Данная таблица идет из расчета на вес 68 килограмм.
На каждые плюс/минус 10 килограмм прибавляйте/убавляйте по 14% соответственно.

Читать далее

Девять уроков жизни от Конфуция

Четверг, 05 Апреля 2012 г. 13:14 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

 

1. Просто продолжайте идти
«Неважно, как медленно Вы идете, до тех пор, пока Вы не остановитесь»
Если вы будете продолжать идти по правильному пути, то в конечном итоге вы достигнете своего желаемого пункта назначения. Трудная работа должна выполняться последовательно. Человек, добивающийся успеха – это тот, кто остается преданным идее и, несмотря на обстоятельства, движется к своей цели.

2. Ваши друзья имеют значение
«Никогда не заводите дружбу с человеком, который не лучше Вас самих»
Ваши друзья представляют собой пророчество вашего будущего. Вы направляетесь туда, где они уже находятся. Это хороший повод для того чтобы искать друзей, которые двигаются в том же направлении, которое выбрали вы. Поэтому окружайте себя людьми с огнем в сердце!

Читать далее...

Яичная диета

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 22:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Maiolica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг. Диета опробована редакцией женского журнала JustLady и участниками форума.

На нашем форуме есть участники, успешно отсидевшие на яичной диете все 4 недели. А так же есть те, кто сидит на этой диете сейчас. Присоединяйтесь!

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Яичная диета: меню на 4 недели


Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Рубрики:  • диеты

Обертывания в домашних условиях

Воскресенье, 01 Апреля 2012 г. 21:44 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очищение кожи, вывод токсинов, улучщение кровообращения, омолаживающий эффект, повышение упругости кожи, расслабление - всего этого можно достичь с помощью различных обертываний. Причем записываться в салон необязательно, всё вполне реально сделать самостоятельно дома!


Однако прежде, чем начать, вспомните о противопоказаниях: беременность, гинекологические заболевания, опухоли, болезни почек, варикоз и кожные заболевания, температура... Список не про Вас? Тогда приступаем!

Сначала нужно очистить кожу, распарив и хорошо обработав ее при помощи скраба для тела и массажной губки. Затем вытираемся мягким махровым полотенцем и аккуратно наносим на кожу состав для домашнего обетывания. 

Далее оборачиваем части тела с нанесенным обертыванием пищевой пленкой. Делать это нужно, обматывая пленку по спирали, достаточно плотно, но не затягивая, так чтобы не создавать дискомфорт, двигайтесь снизу вверх. Для создания эффекта дополнительного тепла завернитесь в простынь длинную рубаху или полотенца. После этого можно расслабиться и прилечь. Время определите сами - от 40 до 80 минут. Затем снимите пленку и смойте средство для обертывания. В конце не забудьте нанести на кожу увлажняющий и питательный крем.

Ниже приведены рецепты обертываний в домашних условиях. Удачи!

 

далее
Рубрики:  • процедуры

Bodies

Среда, 28 Марта 2012 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  • мотивация

Bodies

Среда, 28 Марта 2012 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения bichitoo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  • мотивация

Bodies

Среда, 28 Марта 2012 г. 22:45 + в цитатник
Это цитата сообщения MariaBonita [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стимул

 

аыа/1087731_63085623_1282567161_tumblr_kwfbazvI9r1qzcso1o1_500_1_ (500x375, 31Kb)

 

Дальше

Рубрики:  • мотивация

Bodies

Среда, 28 Марта 2012 г. 22:45 + в цитатник
Это цитата сообщения russian_matroshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  • мотивация


Поиск сообщений в почти_модель
Страницы: [2] 1 Календарь