-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в почти_модель

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.03.2012
Записей: 156
Комментариев: 1141
Написано: 1786

Цель жизни - поиск совершенства, а задача каждого из нас -
максимально приблизить его проявление в самом себе, в собственном состоянии и образе действия.

1355138205_IoYenCwLO2Y (500x375, 123Kb)

Рост - 175 см
Мой вес ДО: 72 кг
Желаемый вес к лету: 58 кг

• Анонимные вопросы •
• Основной дневник •
• Я на твиттере •

Рейтинг блогов


Epic Fail

Понедельник, 18 Февраля 2013 г. 23:04 + в цитатник

У меня два подряд эпик-дня! Я вечером обжираюсь, как поросятина. А отчет-то не за горами (((
Я жру сладкое, которое обычно ненавижу, сложные мясные блюда-плов,тушеную картошку и тд. Все из-за того, что дорвалась до мультиварки.
Я настолько люблю свое кулинарное творчество, что не могу оторваться от своей жратвы и поедаю по 2 порции за раз!
Мне нельзя готовить!!!!!!!

4878912_6aiAsCEVjg (499x583, 65Kb)


Моя цель - 20 февраля)

Воскресенье, 10 Февраля 2013 г. 14:06 + в цитатник

В итоге я подцепила грипп, несколько дней не ела ничего, а потом отожралась, ну и хрен с ним)

Пошла в качалку, так накачалась, что через день не могла руку разогнуть)))))

Тем временем мама на дробном питании за неделю скинула 4 кг!

В общем, все ХУДЕЕМ! 20 февраля у меня отчет.


Советую

Воскресенье, 03 Февраля 2013 г. 01:04 + в цитатник

В последнее время от зажоров меня спасает такой вот салат:

ветчина + помидоры + оливково-льняное масло

или

ветчина + помидоры + сельдерей + укроп + оливково-льняное масло

Чтобы вдоволь наесться, достаточно 2 пластика колбасы и половины среднего помидора!
Поэтому ужинаю в последнее время только таким салатом.

Конкретно, что мне нравится в этом блюде - это ветчина "Рыжик" и оливково-льняное масло.

Смесь оливкового и льняного масел от "Богатство природы".
Нереально насыщает и убивает аппетит! Оно горькое, но при этом вкусное! И полезное :))))
С ним я позабыла об обычном подсолнечном.
Цена ~ 190р в гипермаркете Карусель.

4878912_8238cfb46d7911e2af9822000a1f9331_7 (612x612, 105Kb)

Ну а ветчина - "Рыжик" от ИП Романишин. Покупала в Магните, за одну штуку ( ~600г)  110р.
Но ИП Романишин - Смоленский производитель, возможно в других городах поставки его продукции нет :(
Просто ВКУСНЕЙШАЯ ветчина! Многие не любят ветчину, но это вы полюбите по любому ))))
Вкусом чем-то напоминает советскую ветчину в консервных банках, помните такую?

4878912_Ryzhik_poliamid (584x390, 166Kb)

Рубрики:  • рецепты
• от себя

Правильное питание совмещенное с белковым

Воскресенье, 03 Февраля 2013 г. 00:19 + в цитатник

За 10 дней на правильном питании, включающим в себя белковые завтраки и ужины мне удалось скинуть ~ 2 кг.
Конечно же, ушла в основном жидкость, но внешне неплохо заметен результат.
При этом я не занималась спортом и сопутствующими процедурами.
Все благодаря практике, где есть шикарная не дорогая столовая :)

Мой примерный ежедневный рацион выглядит так:

завтрак 9.30 - 2 вареных яйца, кофе
обед 12.00 - рассольник, гречневая каша, котлета, салат, компот
полдник 16.30 - вареное яйцо, чай
ужин 18.00 - салат ветчина + помидор + оливково-льняное масло, кофе, чай
21.00 - кофе или чай (без них пока не могу)

Буду продолжать такое питание, пока есть возможность полноценно обедать.
А с утра ходить в спортзал (вечером не получается), 20 февраля будет еще один отчет по параметрам, + фото.

А отписываться ежедневно в дневнике влом, честно говоря :)

Мои мерки:

Мои параметры при росте 175 см 20 января 2013 31 января 2013
Вес 72,3 кг 69,9 кг
Шея 37 37
Рука (бицепс) 28 27
Рука (ниже локтя) 24 23
Грудь 98 95
Под грудью 82 82
Талия 80 77
Живот 93 88
Бедра (где попа) 104 102
Бедра (ниже попы) 97 95
Нога (вверху) 58 58
Нога (над коленом) 45 45
Нога (икра) 41 41
Нога (щиколотка) 25 25

 

Рубрики:  • правильное питание
• мои мерки

День 3

Пятница, 11 Января 2013 г. 23:46 + в цитатник

Завтрак. С утра я выпила бифидок. Оказывается, в нем тоже много углеводов и калорий. В 0.5 л - 28 углеводов и аж 305 ккал!
Но я все равно буду продолжать его пить по утрам, так как он здорово насыщает.

Ужин. Обеда не было. Я приготовила Жюльен (не печеный, а салат), готовила в мультиварке, без масла, грибы и лук жарились "в собственном соку". Заправила сметаной. Получилось довольно-таки не плохо. Я съела примерно 200 гр салата, так же выпила 200 гр шампанского. Диетаонлайн.ру посчитал, что салат + шампанское ~ 1000 ккал.
_____________

Итого: ккал - 1324, углеводы - 44, жиры - 74, белки - 84.

4878912_vremenno_037 (600x400, 308Kb)

На фото выглядит отвратительно :)

4878912_vremenno_066 (600x400, 222Kb)

А еще у меня женские дни. Я пузатик. Даже обруч не могу крутить :(

Рубрики:  • ежедневный отчет

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

День 2

Четверг, 10 Января 2013 г. 21:46 + в цитатник

Сегодня я намутила себе салат ветчина + помидоры + оливково-льняное масло.
В восторге от него! Я весь день ела только его. Единственный минус - не очень сытный :(
За весь день я съела примерно 800-1000 гр этого салата!
_____________

Итого: калории - 1022 (в основном за счет масла), белки - 64, жиры - 72, углеводы - 28.

После праздников желудок нереально растянулся! Набиваю его чаем...

4878912_vremenno_002 (600x400, 253Kb)

В качалку с понедельника пойду 100%!
 

Рубрики:  • ежедневный отчет

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

:(

Четверг, 10 Января 2013 г. 01:50 + в цитатник

Мне дико захотелось есть, и я выпила пол литра ряженки в час ночи. Часа в 3 планирую спать...


День 1

Среда, 09 Января 2013 г. 21:11 + в цитатник

Что-то я обнаглела, мне кажется, с таким рационом)) Хотя по калориям вышло нормально)

Рацион сегодня:

завтрак (11.00): свекольник (как борщ, только без мяса) со сметаной ~ 150 гр, очень мало съела, кофе со сливками - 226 ккал
обед (15.00): салат (помидор + ветчина + укроп + оливковое масло), молоко 200 гр - 278 ккал
ужин (18.00): курица маринованная в соевом соусе и чесноке печеная на шпажке + помидоры, зеленый чай - 513 ккал
_____________

Итого: калории - 1017, белки - 85, углеводы - 61, жиры - 45
Все считаю на сайте диетаонлайн.ру

В молоке больше всего углеводов (200гр молока = 10 углеводов), может не стоит его пить?

4878912_vremenno_005 (600x399, 361Kb)

4878912_vremenno_010 (600x398, 357Kb)

Спорт и процедуры:

обруч 20 мин

Рубрики:  • ежедневный отчет

Метки:  

Белковое питание

Среда, 09 Января 2013 г. 16:22 + в цитатник

Наконец закончились дни алкотрешей и обжираловок. Можно вновь браться за фигуру без ограничений во времени. Решила я перейти на белковое питание. Есть два огромных плюса в таком рационе: я буду есть любимые продукты, и возможность готовить всеразличные блюда, так что не будет депрессии по духовке и мультиварке)) Ограничивать в минимальном количестве еды тоже не хочу себя, буду есть вдоволь, но до 18 вечера и только белки. А так же ходить в тренажерный зал [УРА! Мой глаз зажил, и я полноценно могу заниматься спортом!] Так же я буду продолжать пить кофе со сливками. Ну а соли и сахара в моем доме нет уже год и не будет никогда :)

Рубрики:  • от себя


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Пятница, 28 Декабря 2012 г. 16:03 + в цитатник

Сегодня решила слезать с кефира. Он мне уже опротивел) Пью теперь бифидок. Со вчерашнего дня отвес всего 200 гр!
Долго думала, что же такое съесть сегодня белковое. Попросила в кафе салат без майонеза.
О ЭТО ЧУВСТВО КОГДА ЧЕЛЮСТИ НЕПРИВЫЧНО ЖЕВАТЬ ТВЕРДУЮ ПИЩУ )))))))))))

Рубрики:  • ежедневный отчет

Кефирные дни

Четверг, 27 Декабря 2012 г. 17:47 + в цитатник

В общем, я третий день сижу на одном кефире [!!!!]
Да, у меня наконец получилось держаться на нем. При чем я себя НЕ ЗАСТАВЛЯЮ не есть, а просто контролирую свою сытость.
Когда мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочется есть, а точнее когда моему желудку хочется есть - пью 0.5л кефира (3 раза в день).
В прошлом году, когда мне удалось скинуть 6 кг, я действовала именно этим методом.
А запрещать себе есть что-то и морить себя голодом - бред и муки.
После Нового Года буду опять себя настраивать именно этим методом, когда действительно буду голодна (3р в день) буду кушать.
"Я не хочу есть, я не голодна" - нужно постоянно повторять себе. А так же контролировать свои порции.
И тогда получится спокойно смотреть на еду в холодильнике, но при этом не истекать слюной и не обжираться.
Единственная проблема - запахи вкусной еды. Вот они действительно соблазняют... Стараюсь их избегать.

Единственное, что мне не нравится в этих кефирных днях, что ушло мало веса. В общей сложности 700-800г.
Я думала по килограмму в день уходить будет :) Но по объемам очень чувствуется отвес, особенно на боках...
При этом баночный массаж не делала, т.к. не было времени совсем. Нужно начинать делать, а то скоро праздники...

 

Думаю, с завтрашнего дня начать разбавлять кефир яблоками, затем овощами..
Чтобы сразу не вернуть скинутое и чтобы не было плохо желудку)

Рубрики:  • ежедневный отчет

Метки:  

День 4 [Двенадцатидневная диета]

Пятница, 21 Декабря 2012 г. 21:14 + в цитатник

Овощной. (перепутала, должен был быть мясной)

Вес с утра - 70,4 кг. Отвес за сутки - 300г. Общий отвес - 1,7 кг.

Рацион сегодня:

Сделала салат: 2 помидора + 2 огурца + болгарский перец + укроп + 2 ст. ложки подсолнечного масла.
Ела его три раза каждые 3 часа и пила зеленый чай. даже кофе не пила сегодня :)
Но под конец дня любимый принес копченую колбасу и плавленый сыр....и сделал нам бутербродыыыыыы
И я не удержалась, съела 2 бутрика и 1 печеньку - в 8 вечера...

Завтра скорее всего тоже не получится нормально придержаться диеты -
мы едем в Минск, в дорогу мама собрала много всяких вкусностей + обедать будем в кафе :(

Вообще не знаю что делать ><
*пойду делать баночный массаж и качать зад*
 

Рубрики:  • ежедневный отчет

Чудо-банки или антицеллюлитный вакуумный массаж

Пятница, 21 Декабря 2012 г. 14:17 + в цитатник

Многие до сих пор не знают об этом чудо-средстве против целлюлита и уменьшения объемов. Расскажу секрет :)

Антицеллюлитные банки - это незаменимая вещь на моей "похудаетльной" полочке. За неделю-две до какого-нибудь мероприятия, где нужно быть самой красивой, я всегда стараюсь раз в день-два делать этот массаж на проблемные зоны: бока, попу  и ноги сзади. Очень эффективная вещь! Результат заметен уже на следующий день, особенно на боках. Однажды, за 2 недели использования вакуумного массажа через день я потеряла 8 см в параметре на уровне пупка и 2 см на бедрах, а на ногах сзади и попе признаки целлюлита ушли вовсе, при этом не сидя на диете и не занимаясь спортом. Баночный массаж желательно совмещать с физическими упражнениями или сауной, так как он способствует расщеплению жировых клеток, которые легко "испаряются". Эти чудо-банки можно приобрести в любой аптеке. Стоят 90-100 рублей.

Способ применения: нанести на проблемные зоны массажное масло [я перепробовала много масел и кремов, самые лучшие для этого дела - Johnsons Baby и подогретое растительное масло, остальные "тормозят" банки, либо быстро впитываются]. Зажать банку, прилепить на кожу и разжать, чтобы она хрошенько "прилипла", круговыми движениями возить панку по проблемному месту, долго держать банку на одном месте нельзя, иначе образуется синяк. Чем больше кожи защипнется в банку - тем лучше, выдумки про то, что это плохо влияет на ссуды - бред [если нет сосудистых заболеваний]. Каждой части тела нужно уделить 7-15 минут, иначе результата не будет. Боль и синяки в процессе баночного массажа бывают в основном в первые дни использования, потом кожа привыкает и массаж кажется приятным.

Лучше всего вакуумный массаж делать после бани или обертываний, когда кожа разогрета.

На животе и внутренней части бедра баночный массаж противопоказан!

4878912_90479267_3_644x461_vakuumnyybanochnyymassazhnadomumassazh_rev005 (537x343, 71Kb)

4878912_00007541 (149x191, 5Kb)

Рубрики:  • процедуры

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Мясная диета

Пятница, 21 Декабря 2012 г. 11:57 + в цитатник

Кто-нибудь пробовал? Название мне уже нравится :)))
Смущают сосиски и ограничение в 20.00, а не в 18.00 :)

Диету можно соблюдать не более 10 дней. Нарушения не допускаются, в случае нарушения продожать бессмысленно.

НЕЛЬЗЯ:
Хлеб и мучные изделия
Крупы
Сахар и сахарозаменитель
Фрукты
Молочные продукты
Морковь
Кукуруза
Картофель
Алкоголь
Различные сладкие напитки.

МОЖНО:
Мясо любое (говядина, ветчина, колбаса, сосиски и.т.д)
Рыба
Яйца (вареные и жареные)
Все овощи, кроме тех, которые перечислены в пункте НЕЛЬЗЯ.

ПРАВИЛА:
Салаты можно заправлять либо лимонным соком, либо оливковым маслом.
Жарить только на оливковом масле.
После еды нельзя пить 30 минут.
После 20:00 не есть.
В день кушать не менее 5 раз.

Рубрики:  • диеты

Метки:  

День 3 [Двенадцатидневная диета]

Пятница, 21 Декабря 2012 г. 11:50 + в цитатник

Творожный.

Вес с утра - 70,7 кг. Отвес - 400 г. Общий отвес - 1,3 кг.

Мой день выглядит так: дела-трансопрт-дом-транспорт-дела-дела-дела-дела-дом-сон, времени категорически не хватает :(
Нужно наконец решить все дела и заняться спортом и баночным массажем!!!

Рацион сегодня:

9.00 - 100г творога, 200г кефира
14.00 - 300г творога, 500г кефира
17.00 - 200г творога, 500г кефира, кофе со сливками
21.00 - 200г кефира

Рубрики:  • ежедневный отчет

День 2 [Двенадцатидневная диета]

Четверг, 20 Декабря 2012 г. 10:02 + в цитатник

Фруктовый.

Вес с утра - 71.1 кг. Отвес - 900г.
Почему-то не могу пить чай (((( До блевоты, хотя у меня много разновидностей, но не один не лезет.
Наверное, за год так напилась им, что теперь вызывает отвращение.
Зато я начала пить кофе, который никогда ненавидела. Со сливками, но без сахара.
Я гипотоник, мне он по вечерам помогает от мигреней.

Рацион сегодня:

10.00 - 2 мандаринки, стакан кефира
15.00 - 4 мандаринки, 2 стакана кефира
18.00 - 2 яблока, 1 мандарин, кофе со сливками
19.00 - 1 мандарин, кофе со сливками

Спорт и процедуры:

Не было, т.к. очень устала за день.

Рубрики:  • ежедневный отчет

Метки:  

День 1 [Двенадцатидневная диета]

Вторник, 18 Декабря 2012 г. 21:36 + в цитатник

Кефирный.

Ага, конечно, получилось у меня весь день продержаться на кефире... Девочки, у которых получается, поделитесь секретом, кааак? ))
В общем, вышло так, что с самого утра я занималась своими делами, и мне было совсем не до еды. Вечером заснула и проспала до 9 вечера. Проснувшись, у меня дико заболел живот и закружилась голова. Психанула, сварила 3 яйца и почистила 3 мандаринки, и все это захавала))
Так же был кофе со сливками, но без сахара...

Спорт и процедуры:

обертывания

Кстати, изменила шоколадный день на злаковый. Думаю, так будет намного разумнее.

Рубрики:  • ежедневный отчет

Метки:  

Двенадцатидневная диета

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 19:55 + в цитатник

С завтрашнего дня Двенадцатидневка. Только я заменила один овощной день на мясной.
А то 9 дней без мяса не выдержу :)

1 день (кефирный)

• 1 литр кефира (2,5% жирности)
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

2 день (фруктовый)

• 4-6 апельсинов [у меня мандарины и яблоки]
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

3 день (творожный)

• 2-3 пачки нежирного творога (250-300 г)
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

4 день (мясной)

• 400гр куриного филе или говядины
• травяной чай

5 день (злаковый)

• каши (100 г)
• травяной чай

6 день (яблочный)

• 1-1,5 кг яблок без кожуры
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

7 день (сырный)

• 300 г твердого сыра
• травяной чай

8 день (овощной)

• овощной салат
• 1 литр томатного сока
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

9 день (мясной)

• 400 г вареной говядины
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

10 день (овощной)

• салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли
• травяной чай

11 день (творожный)

• 2-3 пачки нежирного творога (250-300 г)
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

12 день (фруктовый)

• 1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива) [у меня мандарины и яблоки]
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай


Метки:  


Процитировано 3 раз

Начало

Воскресенье, 16 Декабря 2012 г. 14:57 + в цитатник

В общем, я снова в строю :)
Наконец разобралась с операциями и больничными. С января можно полноценно заниматься спортом.
А пока только гимнастика в домашних условиях без резких движений, а так же обертывания, баночный массаж и тп.
С завтрашнего дня хочу сесть на быструю моно-диету, чтобы к новогодним праздникам побольше скинуть.
После праздников - тренажерный зал и правильное питание.

4878912_elka_627 (300x198, 80Kb)

Мои параметры при росте 175 см 15 декабря 2012
Вес 72,0 кг
Шея 37
Рука (бицепс) 28
Рука (ниже локтя) 24
Грудь 98
Под грудью 82
Талия 80
Живот 93
Бедра (где попа) 104
Бедра (ниже попы) 97
Нога (вверху) 58
Нога (над коленом) 45
Нога (икра) 41
Нога (щиколотка) 25
Рубрики:  • мои мерки

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в почти_модель
Страницы: [4] 3 2 1 Календарь