-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в почти_модель

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.03.2012
Записей: 156
Комментариев: 1141
Написано: 1786

Цель жизни - поиск совершенства, а задача каждого из нас -
максимально приблизить его проявление в самом себе, в собственном состоянии и образе действия.

1355138205_IoYenCwLO2Y (500x375, 123Kb)

Рост - 175 см
Мой вес ДО: 72 кг
Желаемый вес к лету: 58 кг

• Анонимные вопросы •
• Основной дневник •
• Я на твиттере •

Рейтинг блогов


День 1

Вторник, 10 Апреля 2012 г. 17:27 + в цитатник

Ну вот и началась диета "6 лепестков". Она представляет собой чередование белковых и углеводных дней.
Первый день - рыбный (белки). Я ненавижу рыбу (не считая сушеную под пиво), но этого дня я ждала долго. Безумно хотелось рыбы)
Хотела запечь в фольге, но решила не мучиться, так что приготовила 400г филе судака в пароварке, слегка поперчив.
Второй раз в жизни готовлю рыбу. Конечно, жареная в масле с солью намного вкуснее)

Чтобы не нарушать обмен веществ, буду стараться кушать всегда в одно и то же время.
Завтрак - 8.00, обед - 13-14.00, ужин - 17-18.00

Рацион на сегодня:

завтрак: зеленый чай, яблоко
обед: обеда не было, т.к. сразу после учебы поехала в спортзал
ужин: 200г филе судака на пару с луком, зеленый чай, чай для похудения
Вечером планирую пить много зеленого чая, т.к. рыбой не наелась(

4878912_v_parke_v_dojd_055 (400x300, 156Kb)

Тем временем весы показывают:

66,3 кг. Это минимум за последние 4 месяца :)

4878912_v_parke_v_dojd_048 (400x312, 153Kb)

Спорт и процедуры:

тренажерный зал - 2,5 ч
сауна - 15 мин
обруч - 30 мин
баночный массаж
растирание массажной щеткой

Рубрики:  • ежедневный отчет

Зеленый чай и горячее молоко

Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 22:56 + в цитатник

Во время диеты, да и вообще всегда, чтобы немного убить чувство голода, я пью зеленый чай.
При чем за день могу выпить 4-6 чашек. Допустимо ли это?
И можно ли пить зеленый чай за час до сна?

4878912_v_parke_v_dojd_044 (400x300, 160Kb)

Сегодняшний день проходил ужасно. Очень хочется есть, а из кухни то и дело доносятся вкусные ароматы жареного мяса и блинчиков...
Сейчас 11 вечера, вскипятила молока, добавила в него несколько гранул растворимого кофе.
Где-то читала, что горячее молоко перед сном даже полезно...
Худеющие, что скажете о кипяченом молочке? :)

Рубрики:  • ежедневный отчет
• вопросы к читателям

Разгрузочный день или "слишком интимно"

Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 14:05 + в цитатник

Сегодня я разгружаюсь на кефире.
Перед диетами полезно проводить такую очистку)

А теперь о наболевшем или о "слишком интимном"))
На диете "12 дней" я сидела абы как: один день могла есть только утром, на следующий - только в обед, в другой день - когда "приспичит". Из-за этого сбитого режима и малого количества воды нарушилось пищеварение и начались проблемы с туалетом. Вес больше не падает, за сутки вообще набрала 900г, хотя съела всего 1000ккал. Слабительный чай не помогает, вчера весь день сидела на яблоках, кефире и свекольном салате. Все равно не помогает. Сегодня опять испытываю чай и много пью жидкости.

Вот мой экстремальный обед: зеленый чай, кефир и чай для похудения. Даже кот в шоке)

4878912_v_parke_v_dojd_037 (400x300, 110Kb)

Для себя я сделала следующие выводы:

  • Каждый день нужно обязательно есть в одно и то же время, составить для себя режим питания.
  • Из-за стремления к максимальному отвесу нельзя отказываться от питья, пусть проснувшись с утра отвес будет всего в 200г, но воду пить НУЖНО много и часто!

Пока все, продолжаем ставить эксперименты дальше :)

Рубрики:  • ежедневный отчет
• проблемы

Результаты Двенадцатидневной диеты

Воскресенье, 08 Апреля 2012 г. 13:46 + в цитатник

Последний день диеты пришлось вычеркнуть, ибо изжога и отсутствие туалета не давали покоя.
И в этот день я поела нормально :) Но без спорта...

Вчерашний рацион (День 12):

завтрак: куриное филе на пару
обед: борщ
ужин: салат помидоры-огурцы

И вот пришло время провести замерки:

Мои параметры при росте 175 см 24 марта 2012 8 апреля 2012

Цель к 1.06.2012

Вес 69.8 кг 66.6 кг 57 кг
Грудь 97 см 95 93 см
Талия 77 см 73 63 см
Живот 89 см 82 ?
Бедра (где попа) 101 см 99 93 см
Бедра (ниже попы) 93 см 92 ?
Ляжка 57 см 55 49 см
Икра 40 см 38 ~35 см

Минус 3 кг 200г в весе
минус 5 см в талии
минус 7 см в животе
минус 3 см в бедрах
минус 2 см в ляжке
вот такие результаты :)

Это был мой первый диетный опыт.  Учусь на своих ошибках. Теперь буду стараться "сидеть на диете правильно".
До цели еще идти и идти. Поэтому завтра проведу разгрузочный день на кефире. А со вторника сажусь на диету "6 лепестков".
Но об этом напишу позже :)

Рубрики:  • ежедневный отчет
• мои результаты

Двенадцатидневная диета [мой вариант]

Суббота, 07 Апреля 2012 г. 18:09 + в цитатник

Вот рацион диеты "12 дней", некоторые продукты заменила на свои

1 день – кефирный
1л кефира (жирность 2,5%)
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
Добавила 2 голубца в пароварке и 1 яблко

2 день – фруктовый
4 средних апельсина
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 2 чашечки травяного чая)
Вместо апельсин 4 яблока

3 день – творожный
500гр обезжиреного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
добавила 200г винегрета

4 день – овощной
поллитровая банка кабачков
травяной чай
заменила кабачки на 2 помидора и 2 огурца

5 день – шоколадный
100г молочного шоколада
травяной чай

6 день – яблочный
1кг яблок
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

7 день – сырный
300гр твердого сыра
травяной чай

8 день – мясной
400 гр вареной говядины
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

9 день – овощной
1литр томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

10 день – овощной
салат (огурец,помидор,капуста, петрушка, укроп, подсолнечное масло, соль)
травяной чай

11 день – творожный
500гр обезжиренного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

12 день – фруктовый
4 средних апельсина
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 2 чашечки травяного чая)
заменила апельсины на яблоки

Во время этой диеты не допускается есть после 18 вечера, но если не отпускает чувство голода - можно выпить чашку зеленого чая без сахара.

Рубрики:  • диеты

Метки:  

Расстроена

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 23:27 + в цитатник

У меня несколько дней держится один и тот же вес, хотя строго соблюдаю все каноны Двенадцатидневной диеты.

Нарушился обмен веществ, не хожу в туалет несколько дней. Может быть проблема в этом.

Может быть из-за качалки, я стала тягать больше веса, возможно наросли мышцы. А они весят больше жира :(

Завтра суббота, куча соблазнов. Не знаю как я выдержу последний день...

Короче, я расстроена :(


День 11

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 21:37 + в цитатник

Творожный.

От творога я толстею, поэтому в этот день выпила йогурт и ряженку.
Не знаю почему, но за три дня уходит только по 100 грамм. Вес остановился. Я расстроена :(

Рацион на сегодня:

0,5 ряженка
0,5 йогурт
1 яблоко перед тренажеркой

4878912_figyra (300x400, 135Kb)

Спорт и процедуры:

тренажерный зал
сауна 15 мин
обруч 1 час

Рубрики:  • ежедневный отчет

Метки:  

День 10

Четверг, 05 Апреля 2012 г. 17:04 + в цитатник

Овощной.

И все-таки я съела вчера в 19.00 салат из помидор и огурцов. Много :(
Утром отвес был всего в 200г. Поэтому я решила, что во время диет буду есть только днем.
Сегодня опять же огурцы и помидоры (я поменяла местами овощной и мясной дни, поэтому идут подряд два овощных дня)

Рацион на сегодня:

салат помидоры-огурцы-масло подсолнечное
много зеленого чая
апельсин

Ужин (в 17.00):

4878912_ooo (400x300, 158Kb)

Спорт и процедуры:

обруч 1 час
баночный массаж
растирание массажной щеткой

Рубрики:  • ежедневный отчет

Метки:  

В планах

Четверг, 05 Апреля 2012 г. 13:02 + в цитатник

Я так посчитала, что а 12-дневной диете я скину примерно 5 кг. До своего идеального веса мне нужно скинуть еще килограммов 5-7.
Поэтому из диеты буду выходить на боннском супе, каше и курице на пару, а со следующей неделе планирую сесть на диету "6 лепестков".

Диета "6 лепестков":

1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.

3 день - куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.

4 день - злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

5 день - творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.

6 день - фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.

Ингредиенты боннского супа:

1 пучок зеленого сельдерея.
6 средних луковиц,
5-6 средних помидоров, 
1 белокочанная капуста,
2 зеленых болгарских перца, 
Соль, перец, соус «Табаско» или «Чили».

Рубрики:  • диеты

Метки:  


Процитировано 1 раз

День 9

Среда, 04 Апреля 2012 г. 16:41 + в цитатник

Овощной.

Это, наверное, самый жесткий день диеты. За весь день можно выпить лишь литр томатного сока.
Дошла до магазина. Томатного не оказалось, а в другие идти было влом)
Взяла апельсиновый, привет, язва :)

Рацион на сегодня:

1л апельсинового сока
1 яблоко (перед тренажеркой)

4878912_tttt (300x400, 129Kb)

А вот и вес! Весы уже несколько месяцев не показывали такое число :)

4878912_ttt (400x300, 169Kb)

Спорт и процедуры на сегодня:

обруч 30 мин
тренажерный зал
сауна 15 мин
баночный массаж
растирание массажной щеткой

Мне вот интересно, можно ли пить пиво (без закуски) во время диеты вместо ужина, например?
По калорийности выходит так же...

Рубрики:  • ежедневный отчет

Метки:  

50 причин похудеть

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 23:16 + в цитатник

Прочла все до конца, и даже жрать не хочецца ))

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «А у вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. И чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.




Процитировано 10 раз

День 8

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 17:06 + в цитатник

Мясной.

Я сегодня пошла в магазин и купила 400г куриного филе. Забыла, что сегодня овощной, а не мясной день.
Думаю, если я поменяю эти дни местами, то ничего страшного не случится :)
Утром я уже захомячила конфетку с чаем, поэтому съем 200-300 грамм филе.
Заметила, что из-за диеты нарушился обмен веществ, и, извините, в туалет не хожу. Поэтому рискну выпить слабительного чая.

Рацион на сегодня:

1 конфета
300г филе куриной грудки
соевый соус
зеленый чай
чай для похудения

4878912_kyr (400x300, 158Kb)

На фото порция мяса, рассчитанная на обед и на ужин. Соевый соус был только в обед. А 1/2 порции ужина отдам коту.

Спорт и процедуры на сегодня:

30 мин обруч
баночный массаж
растирание массажной щеткой
контрастный душ

Рубрики:  • ежедневный отчет

Метки:  

=)

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 16:20 + в цитатник

Нет приятнее боли, чем боль в мышцах после вчерашней тренировки :)

4878912_x_6e5c5a37 (373x480, 30Kb)

Рубрики:  • мотивация

Надоела диета

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 07:41 + в цитатник

Сегодня 8 день диеты. А мне так не хочется есть то что нужно, а не то что хочется :(

С утра уже согрешила чаем с конфеткой.

Рубрики:  • ежедневный отчет

День 7

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 12:41 + в цитатник

Сырный.

По калорийности твердый сыр не отличается от мягкого, а мягкий сытнее, чем твердый.
Поэтому весь этот день я сижу на мягком сыре. К меню 12-дневной диеты добавила еще кефир 0%.

Рацион на сегодня:

400г плавленного сыра
1л кефира 0%
зеленый чай

4878912_aa (400x300, 152Kb)

Весы с утра показали.

4878912_a (400x300, 115Kb)

Хорошо, что не вернулся начальный вес)

Из спорта и процедур:

тренажерный зал
обруч 30 мин

Рубрики:  • ежедневный отчет

Метки:  

Выходные

Воскресенье, 01 Апреля 2012 г. 19:19 + в цитатник

Выходные.

Это будут отдельные дни. Дни, которые будут "втиснуты" в диету. В эти дни я смогу есть то, что захочу, но в умеренных дозах.
Не могу мучить себя, я себя люблю. А раз люблю, то обязательно нужно себя баловать)

Вот в субботу я себя побаловала пиццей и нелюбимым пивом:

4878912_o (400x300, 161Kb)

Захомутала 3 порции пиццы, но пива всего 0,5 :)

После чего с утра весы показали:

4878912_r (400x300, 161Kb)

Хотела в воскресенье сидеть на одном кефире, чтобы вернуть пятничный вес. Но не удержалась.
В кафе заказала себе картошку по-деревенски с домашней колбаской и пиво.

4878912_rr (400x300, 139Kb)

Больше в эти дни ничего не ела.

Из спорта:

В воскресенье отдыхала от спорта. Сегс не в счет :)
В субботу: обруч 30 мин, баночный массаж, растирание массажной щеткой и контрастный душ.

С понедельника продолжу 7 день 12-дневной диеты. В пятницу был 6.

Рубрики:  • ежедневный отчет

4 года назад

Суббота, 31 Марта 2012 г. 01:42 + в цитатник

Нарыла старые фотки и офигела какой худенькой я была по сравнению с тем, что сейчас.

И при том я считала себя жирной! Жирнее, чем корова, что слева)

Тут мне лет 17. Вес около 58 кг.

4878912_PICT0066 (500x417, 285Kb)

 

Рубрики:  • мои фото

Срыв

Пятница, 30 Марта 2012 г. 20:25 + в цитатник

Дико расстроена.

Сегодня вечером меня наконец посетил дичайший аппетит. я сорвалась и нажралась двумя скибками хлеба с маслом и солью,
грушей и в добавок запила зеленым чаем...

Завтра решила не есть сыр, а сидеть на одном кефире.


День 6

Пятница, 30 Марта 2012 г. 13:47 + в цитатник

Яблочный.

После вчерашней усталости я решила совместить 6 и 7 дни. Разделила плавленный сыр и яблоки на 2 дня.
К сожалению, яблок дома не оказалось... Заменила их на груши, думаю, разница небольшая.
Надеюсь, из-за этого разнообразия мне будет легче физически :)
А желудок мой по-прежнему молчит, даже странно.
Не просит кушать вообще :)

Итак, сегодняшний рацион:

2 груши
йогурт (как заправка к салату из фруктов)
плавленный сыр "Президент" треугольничками 4 шт
зеленый чай

"Завтрак", "обед" и "ужин")):

4878912_4 (400x282, 130Kb)

С утра мой вес составляет:

4878912_44_1_ (400x288, 100Kb)

Сорри за качество, но для истории сохранить необходимо)

Спорт и процедуры сегодня:

баночный массаж
обруч 30 мин

Рубрики:  • ежедневный отчет

Метки:  

Слабость

Четверг, 29 Марта 2012 г. 23:31 + в цитатник

Сейчас впервые почувствовала дикую усталость.

Не могу находиться в вертикальном положении вообще. Ноги подкашиваются и движения заторможены.

Завтра посижу, как и запланировано, на яблоках, а оставшиеся дни, наверное, разбавлю с еще какими-нибудь продуктами. Буду обходиться без завтрака, но плотно обедать) Но если завтра на яблоках продержусь, то останусь на12-дневке. Может просто от шоколада так плохо мне сейчас)


Зал

Четверг, 29 Марта 2012 г. 19:48 + в цитатник

Сегодня я поняла, что на какой бы диете я не седела, перед тренажеркой нужно поесть нормальной пищи, чтобы были силы и энергия на занятия. Сегодня я съела 40г шоколада и яблоко. Была полностью обессилена. Сделала только упражнения на руки и 20 минут на степпере. Больше не смогла :( Завтра, наверное, что-нибудь нормальное съем и пойду дорабатывать ноги, пресс и на беговую дорожку на пол часа.

Зато в сауне сегодня хорошо попеклась) Чередовала 4 раза 7 минут сауны и 7 минут контрастного душа на проблемные места)

Придя домой вес был 67,2. Браво!

Устала, сил нет.

Рубрики:  • спорт
• процедуры

День 5

Четверг, 29 Марта 2012 г. 12:33 + в цитатник

Шоколадный.

Невероятно, но чувства голода и особой усталости вообще нет. Наверное, желудок кардинально уменьшился)
Хотя после еды немного покалывает. Это плохо, но это нужно... Пью Альмагель и витамины Мерц.
Купила шоколад пористый темный, молочного в нашем магазине не было)
Яблоко съем за пол часа до тренажерки, чтобы там вдруг не завалиться)

Рацион на сегодня:

100г темного шоколада
яблоко
зеленый чай

4878912_figyra_085 (400x302, 155Kb)

Весы с утра показали столько же сколько и вчера - 67,5кг.
Скорее всего это из-за вчерашней курочки с шампанским. Либо из-за месячных.

Спорт и процедуры:

тренажерный зал 2 ч
сауна 15 мин

Рубрики:  • ежедневный отчет

Метки:  

Фото!!! Небольшая победа :)

Четверг, 29 Марта 2012 г. 11:15 + в цитатник

Решила тоже поделиться своим УЖАСОМ!
И мне нисколечко не стыдно за то, что сейчас я жирная корова, ведь к лету я стану стройняжкой, очень в это верю))

24.03.2012.

Это мой СТАРТ)

69,9 кг

Грудь - 97, талия - 77, живот - 89, бедра - 101, ляжка - 57

4878912_24_1_ (600x341, 205Kb)

28.03.2012.

(четвертый день Двенадцатидневной диеты)

67,5 кг

Грудь - 97, талия - 73, живот - 87, бедра - 98, ляжка - 56

4878912_32c22e27552d (600x307, 156Kb)

Я понимаю, что за такое короткое время из организма ушла лишь жидкость и желудок уменьшился,
но по себе я чувствую результат. Чувствую себя гораздо легче, бока не так выпирают, как раньше. и близкие сказали, что похудела))

Рубрики:  • мои результаты
• мои фото



Процитировано 1 раз

И вот меня посетило чувство голода...

Среда, 28 Марта 2012 г. 23:55 + в цитатник

Хочу горячий бутерброд.... пиццу с грибами и салями, сосиску в тесте, шаурму, курицу гриль, бигтейсти, макнагетсы, спагетти с соусом из тунца, пирожок со сгущенкой, 2 кило шашлыка, и с картошкой по-французски, шоколад белый пористый, чипсы с луком и сметаной, мясной гуляш с острым соусом, сала острого копченого, и сырокопченой колбасы....2 палки! Говяжью отбивную и 3 тарелки плова.... А на десерт можно мороженное. Фисташковое. Вагон. А еще хочу пива. И сангрии. Много!


День 4

Среда, 28 Марта 2012 г. 17:00 + в цитатник

Овощной.

Банка кабачковой икры для меня - кислотная язва, поэтому я ее смело променяла на помидоры и огурцы, заправленные растительным маслом. Я проснулась в 7 утра, выпила зеленый чай, сходила на учебу, пришла в час и легла спать до 4 вечера. Получается первый прием пищи был в 16.30, второй будет в 18-19 вечера. Я теперь решила сидеть на диете без завтрака, на завтраки будет зеленый чай:)

Рацион сегодняшнего дня:

2 небольших помидора
2 небольших огурца
растительное масло
много зеленого чая

4878912_den44 (400x300, 134Kb)

Весы в 4 вечера показали:
Нужно их срочно помыть)))

4878912_den_4_1_ (400x302, 144Kb)

За сутки удалось скинуть 400г.
Мда уж, шоколад с чаев в 10 вечера дал о себе знать :(
А еще у меня первый день женских дней, в это время обычно вешу больше...

Спорт и процедуры:

обруч 30 мин

 

UPD:

Значит так. Ко второй помидорке и огурцу я так и не притронулась, зато заточила куриную ножку и 2 бокала шампанского...

Рубрики:  • ежедневный отчет

Метки:  

Небольшой срыв

Вторник, 27 Марта 2012 г. 21:50 + в цитатник

В 10 вечера соблазнилась на чашку чая с шоколадкой :(

4878912_shoko (400x300, 168Kb)


День 3

Вторник, 27 Марта 2012 г. 16:14 + в цитатник

Творожный.

Признаюсь честно, творог ненавижу, но верю в его чудо-свойства сытности и полезности :)

Голый обезжиренный творог, конечно, жуть, поэтому по своей традиции я разбавила его обезжиренным йогуртом.
В съела немного винегрета (бес соли и приправ), зато творога съела всего 300гр)

Рацион сегодняшнего дня:

черныйчай без сахара
300гр обезжиренного творога
обезжиренный йогурт
200гр винегрета
зеленый чай (мнооого)

4878912_figyra_053 (400x300, 144Kb)

[на фото завтрак и обед, на ужин будет столько же творога, сколько на завтрак]

А весы с утра показали 67,9кг, на фото +200гр фотоаппарата(((

4878912_figyra_047 (400x291, 125Kb)

За прошедшие сутки удалось скинуть 600гр, а в целом за 2 дня 1,7кг

Сегодняшний спорт и процедуры:

30 мин обруч
баночный массаж на бока и попу
30 мин бег

Удивительно, но вчера вечером меня не мучило чувство голода.
Последний приём пищи был в 18.00 - два яблока и 2 чашки зеленого чая. Потом я держалась аж до 3-х ночи :)

Рубрики:  • ежедневный отчет

Метки:  

День 2

Понедельник, 26 Марта 2012 г. 17:56 + в цитатник

Фруктовый.

По плану диеты нужно съесть 4 апельсина. Я не перевариваю апельсины, поэтому заменила их на яблоки.

Так же не люблю себя мучить голыми фруктами, поэтому всячески пытаюсь разбавить такие моно-диеты. Поэтому полила нарезанное яблоко йогуртом 1% жирности. Хоть меньше грамм уйдет, зато более сытно :)

Итак, мой сегодняшний рацион:

4 средних яблока
йогурт 1%
зеленый чай

4878912_figyra_039 (400x300, 153Kb)

Тем временем весы с утра показывают:

4878912_figyra_030 (400x289, 111Kb)

То есть за 1 день мне удалось скинуть 900г, тк вчера с утра я весила 69,5

Сегодняшний спорт и процедуры:

30 минут обруч
2 часа в тренажерке
баночный массаж

А это мой любимый чай - "HYLEYS", я называю просто "Хуилес" :)
На фотке - ассорти - 7 разных вкусов в одной коробочке.
А вобще самый любимый - зеленый с мятой.

4878912_figyra_043 (400x300, 166Kb)

Рубрики:  • ежедневный отчет

Метки:  

День 1

Воскресенье, 25 Марта 2012 г. 18:15 + в цитатник

Кефирный.

По плану Двенадцатидневной диеты это подготовительный день, на протяжении которого можно пить лишь один кефир. У меня уже были практики "сидения" на кефире, но уже к концу дня кружилась голова и состояние было не из лучших. Поэтому к кефиру я добавила 2 голубца на пару на завтрак и яблоко на ужин.

Мой рацион сегодня:

2 голубца
кефир 0%
яблоко
чай для похудения

4878912_figyra_010 (400x300, 141Kb)

Рубрики:  • ежедневный отчет

Метки:  

Знакомство

Воскресенье, 25 Марта 2012 г. 17:57 + в цитатник

Всем привет! Меня зовут Ирина, мне 20 лет. Я всегда считала свою фигуру идеальной, и никогда не заморачивалась на счет лишнего веса. Но вот уже на протяжении полутора-двух лет я упорно ем перед сном и наплевательски отношусь к своему внешнему виду. Пора закончить с этим, взяться за себя и вернуть свой прежний вес - 58кг. Мой рост - 175 см, вес на данный момент - 69-70кг.

Моя цель на ближайшие месяцы: скинуть 12 кг, укрепить мышцы и отрастить волосы :)

Мои параметры. "До" и запланированное "после":

Мои параметры при росте 175 см 24 марта 2012

Цель к 1.06.2012

Вес 70.0 кг 57 кг
Грудь 97 см 93 см
Талия 77 см 63 см
Живот 89 см ?
Бедра (где попа) 101 см 93 см
Бедра (ниже попы) 93 см ?
Ляжка 57 см 49 см
Икра 40 см ~35 см

 

С сегодняшнего дня я села на дитету "12 дней", только немного подогнала продукты под себя.
+ обруч каждый день по 30 минут, баночный массаж, обертывания, зарядка и тренажерка с сауной 3 раза в неделю.
Планирую записывать в блог ежедневный отчет.

Поехали!

Рубрики:  • мои результаты

Метки:  

Поиск сообщений в почти_модель
Страницы: 4 3 2 [1] Календарь