-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в vita_5

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.03.2012
Записей: 208
Комментариев: 18
Написано: 230

Записи с меткой 20 волшебных продуктов для похудения

(и еще 5 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

dlia_dam 2007 Чеснок автомобиль с акпп часть первая вязание для женщин вязание спицами деньги жилет журнал здоровье изобилие имбирный квас кабачки книги конфеты своими руками купить книгу лечение стереокартинками лечение чистотелом лиз бурбо лук любовь молоко мука напиток с имбирем народная медицина нетрадиционные методы лечения болезней обучающее видео объемный декупаж оладьи оливковое масло ответственность отношения перец позитивный настрой помощь прикол женского вождения рецепты из кабачков скачать скачать журнал скачать книгу сливочное масло смотреть модели смотреть модель стереокартинки схема вязания схема вязания спицами сыр цветы из бисера.композиции интерьера. цуккини эго яйцо

20 волшебных продуктов для похудения

Дневник

Четверг, 26 Апреля 2012 г. 15:35 + в цитатник

20 волшебных продуктов для похудения

Грейпфрут - продукт для похудения

 Диетологи говорят, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины грейпфрута может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг.

А все потому что грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь ведет к понижению аппетита. Если вам не нравиться цельный грейпфрут, вы можете делать из него сок и смешивать с другим соком.

Овсянка - продукт для похудения

 Содержащаяся в крупе растворимая клетчатка образует своего рода гель, который замедляет опорожнение желудка.

Чувство голода возникает не так быстро. Улучшить вкус овсянки помогут обезжиренное молоко, мюсли, несладкий джем с корицей, клубника или измельченный миндаль.

Вода.

На первое место выходит вода, без которой человеческая жизнь невозможна. Для желающих сбросить лишние килограммы, обязательной нормой чистой воды является 2,5 литра в день. Вода вымывает токсины и способствует ускорению процессов метаболизма. При нахлынувшем чувстве голода достаточно выпить два стакана воды и лишь после этого решить, стоит ли садиться за трапезу.

Зеленый чай.

Великолепный природный сжигатель жира, выводящий токсины и влияющий на обменные процессы. Для того чтобы расстаться с 80 Ккал, достаточно часть выпиваемой чистой воды заменить на 4 стакана высококачественного зеленого чая. К тому же, зеленый чай содержит огромное количество необходимых витаминов и микроэлементов и способствует борьбе со свободными радикалами, а значит замедляет старение.

Кофе.

Благодаря содержащемуся в нем кофеину – отличному энергетику, который ускоряет метаболизм, помогает бороться с лишним весом. К тому же, кофе очень богат антиоксидантами, которые замедляют процессы старения организма. А вот на кофейные напитки с сахаром, шоколадом или взбитыми сливками налегать не стоит. Также не стоит пить кофе в больших количествах на протяжении длительного периода времени, поскольку в этом случае это приводит повышению давления, нагрузке на сердце, раздражительности, беспокойству и даже депрессиям.

                                          Красное вино.

Для разблокировки рецепторов жировых клеток нужен протеин, выработку которого можно увеличить, употребляя в день по полстакана красного вина. Активные ингредиенты, содержащиеся в красном вине, расщепляют накопившиеся жировые отложения и замедляют формирование новых. Только красное вино является уникальным источником сжигания жиров, поскольку в сортах белого вина и винограде эти активные ингредиенты быстро окисляются и не дают желаемого эффекта. Кроме того, красное вино богато полифенолами, которые являются антиоксидантами и защищают организм от свободных радикалов.  Но, надо понимать, что полстакана красного вина означают ровно полстакана, но ни в коем случае не больше. Помните, что для организма не бывает безвредных доз алкоголя. И, хотя, для печени безопасной доза этанола считается 20-30 мл в сутки, то для других органов, как поджелудочная железа, безопасных доз не бывает.

                                 Кисломолочные продукты.

Все обезжиренные молочные продукты, кроме самого молока, заставляют клетки интенсивно сжигать жир и уменьшать количество вновь поступающих жиров. А молочная сыворотка, благодаря содержанию высококачественного молочного протеина, способна ускорять метаболизм и способствовать расходованию подкожного жира.

                                             Лосось.

Является превосходным источником жирных кислот  омега-3, а также полиненасыщенных жиров, нормализующих работу сердца. Употребление лосося дважды в неделю будет способствовать правильному питанию и восстановлению обмена веществ.

                                             Яйца.

Богаты витаминами В и С и очень питательны. Употребляя на завтрак яйца, можно потерять на порядок больше веса и зарядиться энергией до обеда по сравнению с теми, кто привык завтракать булочкой или бутербродом. Необходимо отметить, что яичные желтки содержат холестерин. Это вещество синтезируется печенью и играет важную роль в работе организма, но его избыток имеет неблагоприятные последствия. Ученые рекомендуют употреблять не более 4 яичных желтков в неделю. Яичный белок в свою очередь легко усваивается организмом и является прекрасным источником протеина, который способствует процессу термогенеза и сжиганию жира.

                                              Соя.

 Соевые продукты, как, например, тофу, богаты протеинами и содержат мало калорий. Они ускорят обмен веществ и помогут в борьбе с лишним весом.

                                             Бобы.

Бобовые культуры состоят из протеиновых волокон и являются низкокалорийной и нежирной пищей для желающих похудеть и нормализовать уровень сахара в организме.

                                          Брокколи.

Как и все крестоцветные овощи, также содержит много волокон и мало калорий, поэтому при употреблении этих овощей можно не беспокоиться о размере порции. Брокколи богата бета-каротином, витаминами С и Е, калием, кальцием и фолиевой.

                                        Лук и чеснок.

Мягко воздействуя на гипоталамус, который отвечает за чувство жажды,  голода, терморегуляцию и обменные процессы, лук и чеснок также будут способствовать снижению веса.

                                           Бульон.

Исследования показали, что бульон (лучше овощной), выпитый перед основным приемом пищи, способен уменьшить обще потребление калорий на 20%. Это происходит за счет заполнения объема желудка жидкостью, и в результате мы съедаем на 1/5 меньше, чем хотели первоначально.

                                  Перец  чили.

В перце чили содержится вещество – капсаицин, придающее ему особую жгучесть, и которое способствует окислению жиров и расходу энергии.

                                    Корица.

Поможет снизить сахар в крови, что приводит к использованию организмом жировых отложений в качестве источника энергии. Ежедневно употребляя во время еды 1/4 ч. л. корицы, можно добиться оптимального усвоения сахара в организме.

                                  Грецкие орехи.

Содержат огромное количество протеинов, кислот "Омега-3″ и растительных жиров, которое продлят чувство сытости по сравнению с закусками, содержащими тяжелые жиры животного происхождения. Достаточно употреблять лишь одну горстку грецких орехов в день.


                               Зеленое яблоко.

Необходимо каждый день съедать не менее одного яблока зеленых сортов, чтобы стабилизировать уровень гормонов, влияющих на аппетит и насыщение организма.


                                     Папайя.

Этот экзотический фрукт оказывает воздействие на липиды и расщепляет белки, но ее ферменты, попав в организм, утрачивают свою активность по прошествии 2,5-3 часов. Поэтому для получения желаемого эффекта, ее необходимо употреблять либо до еды, либо сразу после нее.

                             Малина и ежевика.

Все знакомые ягоды способны расщеплять жиры, благодаря содержанию в них фруктовых энзимов. Половина стакана ягод, съеденных до еды, поможет организму справиться с обильным застольем.

                                       Ананас.

Недавно являвшийся королем сжигателей жира, нынче свергнут с престола, поскольку ученые доказали, что фермент, содержащийся в нем не способен сжигать жиры, поскольку теряет свою активность в кислотной среде желудочного сока. Однако этот фрукт снижает чувство голода и улучшает переваривание пищи, что также будет способствовать нормализации питания.

 

                        В борьбе с лишними килограммами продукты, способствующие сжиганию жиров, могут оказать надежную помощь, однако не следует забывать про обязательную ежедневную умеренную физическую нагрузку и прогулки на свежем воздухе. Комплексно подходя к решению данной проблемы, можно без самоистязающих методов вновь обрести стройность, здоровье и красоту.

Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
Часть 2 - РИСОВАЯ ДИЕТА
...
Часть 9 - КОРИЦА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 10 - ИМБИРЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 11 - 20 волшебных продуктов для похудения

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]