-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в vita_5

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.03.2012
«аписей: 208
 омментариев: 18
Ќаписано: 230

«аписи с меткой овс€на€ диета

(и еще 156 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

dlia_dam 2007 „еснок автомобиль с акпп часть перва€ в€зание дл€ женщин в€зание спицами деньги жилет журнал здоровье изобилие имбирный квас кабачки книги конфеты своими руками купить книгу лечение стереокартинками лечение чистотелом лиз бурбо лук любовь молоко мука напиток с имбирем народна€ медицина нетрадиционные методы лечени€ болезней обучающее видео объемный декупаж оладьи оливковое масло ответственность отношени€ перец позитивный настрой помощь прикол женского вождени€ рецепты из кабачков скачать скачать журнал скачать книгу сливочное масло смотреть модели смотреть модель стереокартинки схема в€зани€ схема в€зани€ спицами сыр цветы из бисера.композиции интерьера. цуккини эго €йцо

ќ¬—яЌјя ƒ»≈“ј

ƒневник

„етверг, 26 јпрел€ 2012 г. 13:41 + в цитатник

ќ¬—яЌјя ƒ»≈“ј

            ќвс€на€ диета €вл€етс€ одной из самых простых, однако, очень полезных. ¬едь в состав овса входит почти 11% бета-глюкана (растительного полисахарида), способствующего очищению организма от вредных веществ (шлаков), стимулирующего работу кишечника и налаживающего его микрофлору.   тому же овс€ное меню очень полезно люд€м, страдающим аллергическими реакци€ми, обостр€ющимс€ в весенне-летний период, да и потер€ не менее 3-5 лишних килограмм ¬ас при€тно удивит.

ќсновой овс€ной диеты дл€ похудени€ €вл€ютс€ две каши: перва€ – из овс€ных хлопьев, втора€ – из цельного недробленого зерна. ќбе каши вар€тс€ без добавлени€ в них масла и сахара, разрешаетс€ только немного подсолить. ¬о врем€ приготовлени€ необходимо учитывать следующие нюансы:

  • первый день каша варитс€ на воде;
  • второй день каша варитс€ на 1% молоке + вода (соотношение воды и молока 50×50).

         ѕоследующие дни ¬ы чередуете «вод€ную» и «молочную» каши. ’от€, если есть желание, то в приготовленную из недробленого зерна кашу, можете добавить рисовую или гречневую крупу в соотношении 3:1, что разнообразит и заметно улучшит вкус овс€нки.

         ¬ день следует употребл€ть 600 гр овс€нки. ¬ам необходимо два вида овс€нки разделить на шесть порций и через промежуток в 2,5 часа съедать по 100 гр, череду€ недробленую крупу и хлопь€. ѕри этом рекомендуетс€ начинать день с употреблени€ рассыпчатой недробленой овс€нки, потому что она способствует максимальному стимулированию пищеварени€.

          ак видно, овс€на€ диета дл€ похудени€ выстроена по шахматному принципу, а именно в ней прослеживаетс€ чередование воды и молока, цельного и дробленого зерна. Ѕлагодар€ этому принципу в диету вноситс€ вкусовое разнообразие, а ¬аш организм получает огромный комплекс полезных веществ.

          ¬месте с овс€нкой в ¬ашем рационе присутствуют и зеленые овощи – капуста белокочанна€ (не более 300 гр в день), болгарский перец, огурец. Ћучше всего, если ¬ы из этих овощей будете готовить салаты, добавл€€ в них любую свежую зелень. «аправл€ть такие салаты стоит одной-двум€ чайными ложками нерафинированного растительного масла, посолив по вкусу. «аедайте каждую порцию овс€нки овощным салатом или ешьте его в перерывах между основной едой.

          “еперь о фруктах. –екомендуетс€ употребл€ть фрукты, как свежие (350 гр в день), так и сухофрукты (50 гр в день). »з свежих разрешаетс€ одно киви, одно €блочко, 1 апельсин или 2-3 мандарина в день. ≈сли же ¬ы отдаете предпочтение €годам, то замените фрукты свежей черникой, клубникой, красной или черной смородиной (350 гр в день). ѕри желании можно сделать из €год коктейль.

          —нижа€ вес при помощи данной методики, ¬ам придетс€ полностью отказатьс€ от минеральной и газированной воды, кофе. «авершать прием пищи рекомендуетс€, выпив стакан теплого зеленого (черного) ча€ без сахара. ј вот обычную кип€ченую воду можно пить без ограничений.  роме того разрешаетс€ в день выпивать до 500 гр сока – морковного, томатного, апельсинового, €блочного.

           “ак же стоит обратить внимание и еще на один продукт, который разрешает овс€на€ диета. ѕохудение по этой методике не запрещает употребление спиртных напитков, то есть не более 100 мл красного сухого вина можно себе позволить один раз в два дн€.

           ” овс€ной диеты практически нет противопоказаний. ≈е рекомендуют люд€м, болеющим сердечно-сосудистыми  заболевани€ми, различными аллерги€ми, имеющим проблемы с желчным пузырем, кишечником, почками. ƒругими словами овс€на€ диета – это оптимальный рацион питани€, который полезен каждому из нас.

           ќднако нет правил без исключений. «апрещаетс€ приступать к овс€ной диете, если ¬ы страдаете гепатитом, циррозом, инфекционными заболевани€ми (простудой, ангиной, пневмонией), пищевыми отравлени€ми. » лишь через полтора мес€ца после наступлени€ выздоровлени€ разрешаетс€ пользоватьс€ овс€ной диетой.

ѕриблизительное дневное меню овс€ной диеты:

  • «автрак (9.00) состоит из:
    –ассыпчатой овс€ной каши (100 гр) + гречка (100 г), несладкого ча€.
  • ¬торой завтрак (11.30) состоит из
    √еркулесовой каши (100 гр), зеленого салата (100 гр), стакана €блочного или овощного сока.
  • ќбед (14.00) состоит из:
    –ассыпчатой овс€ной каши с рисом (100 гр), зеленого салата (100гр), одного €блока, одного стакана ча€ без сахара.
  • ѕолдник (16.30) состоит из:
    √еркулесовой каши (100 гр), одного апельсина, одного стакана томатного сока.
  • ”жин (19.00) состоит из:
    –ассыпчатой овс€ной каши (100 гр), зеленого салата, сухофруктов (50 гр), красного сухого вина (100 мл).
  • ѕрием пищи перед ночным сном (21.30) состоит из:
    √еркулесовой каши (100 гр), одного киви, одного стакана ча€ без сахара.

ќвс€на€ диета — результаты

          онечно, главным фактором, вли€ющим на эффективность данной методики снижени€ веса, €вл€етс€ врем€, которое было затрачено на похудение. ќдним удаетс€ за 3-4 мес€ца избавитьс€ от 12 кг, другим за 11 дней от 4,5 кг. ћногие женщины заметили, что помимо снижени€ веса овс€на€ диета оказывает превосходный косметический и лечебный эффект. Ќекоторым нравитс€, что многообразие вариантов меню в данной диете, помогает справитьс€ с нелюбовью к овс€ной каше. ≈сть и такие женщины, которые просидев на диете около 7 дней, замечают, что их вес стоит на месте. ѕоэтому прежде, чем начать похудение, об€зательно обратитесь к специалисту за консультацией. “олько врач поможет правильно подобрать методику снижени€ веса, без вреда дл€ ¬ашего здоровь€.

—ери€ сообщений "диеты":
„асть 1 - √–≈„Ќ≈¬јя ƒ»≈“ј
„асть 2 - –»—ќ¬јя ƒ»≈“ј
„асть 3 - ќ¬—яЌјя ƒ»≈“ј
„асть 4 -  ≈‘»–Ќјя ƒ»≈“ј
„асть 5 - ѕ–ќƒ” “џ, —ѕќ—ќЅ—“¬”ёў»≈ » ѕ–≈ѕя“—“¬”ёў»≈ ѕќ’”ƒ≈Ќ»ё
...
„асть 9 -  ќ–»÷ј ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 10 - »ћЅ»–№ ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 11 - 20 волшебных продуктов дл€ похудени€

–убрики:   расота и здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]