-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в vita_5

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.03.2012
«аписей: 208
 омментариев: 18
Ќаписано: 230

¬ыбрана рубрика  расота и здоровье.


¬ложенные рубрики: диеты(11)

ƒругие рубрики в этом дневнике: Ё«ќ“≈–» ј(38), –укоделие(4), –≈јЋ№Ќјя –јЅќ“ј ¬ »Ќ“≈–Ќ≈“≈(2), –ј«Ќќ≈. ќбзор(2), –ј«Ќќ≈(0), Ќачинающему автолюбителю(39), Ќародна€ медицина(16), ћузыка(8),  улинари€(29), ¬я«јЌ»≈(36), ¬идео - приколы(1), Ѕисер(12)

20 волшебных продуктов дл€ похудени€

ƒневник

„етверг, 26 јпрел€ 2012 г. 15:35 + в цитатник

20 волшебных продуктов дл€ похудени€

√рейпфрут - продукт дл€ похудени€

 ƒиетологи говор€т, что регул€рное употребление с каждым приемом пищи половины грейпфрута может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг.

ј все потому что грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь ведет к понижению аппетита. ≈сли вам не нравитьс€ цельный грейпфрут, вы можете делать из него сок и смешивать с другим соком.

ќвс€нка - продукт дл€ похудени€

 —одержаща€с€ в крупе растворима€ клетчатка образует своего рода гель, который замедл€ет опорожнение желудка.

„увство голода возникает не так быстро. ”лучшить вкус овс€нки помогут обезжиренное молоко, мюсли, несладкий джем с корицей, клубника или измельченный миндаль.

¬ода.

Ќа первое место выходит вода, без которой человеческа€ жизнь невозможна. ƒл€ желающих сбросить лишние килограммы, об€зательной нормой чистой воды €вл€етс€ 2,5 литра в день. ¬ода вымывает токсины и способствует ускорению процессов метаболизма. ѕри нахлынувшем чувстве голода достаточно выпить два стакана воды и лишь после этого решить, стоит ли садитьс€ за трапезу.

«еленый чай.

¬еликолепный природный сжигатель жира, вывод€щий токсины и вли€ющий на обменные процессы. ƒл€ того чтобы расстатьс€ с 80  кал, достаточно часть выпиваемой чистой воды заменить на 4 стакана высококачественного зеленого ча€.   тому же, зеленый чай содержит огромное количество необходимых витаминов и микроэлементов и способствует борьбе со свободными радикалами, а значит замедл€ет старение.

 офе.

Ѕлагодар€ содержащемус€ в нем кофеину – отличному энергетику, который ускор€ет метаболизм, помогает боротьс€ с лишним весом.   тому же, кофе очень богат антиоксидантами, которые замедл€ют процессы старени€ организма. ј вот на кофейные напитки с сахаром, шоколадом или взбитыми сливками налегать не стоит. “акже не стоит пить кофе в больших количествах на прот€жении длительного периода времени, поскольку в этом случае это приводит повышению давлени€, нагрузке на сердце, раздражительности, беспокойству и даже депресси€м.

                                           расное вино.

ƒл€ разблокировки рецепторов жировых клеток нужен протеин, выработку которого можно увеличить, употребл€€ в день по полстакана красного вина. јктивные ингредиенты, содержащиес€ в красном вине, расщепл€ют накопившиес€ жировые отложени€ и замедл€ют формирование новых. “олько красное вино €вл€етс€ уникальным источником сжигани€ жиров, поскольку в сортах белого вина и винограде эти активные ингредиенты быстро окисл€ютс€ и не дают желаемого эффекта.  роме того, красное вино богато полифенолами, которые €вл€ютс€ антиоксидантами и защищают организм от свободных радикалов.  Ќо, надо понимать, что полстакана красного вина означают ровно полстакана, но ни в коем случае не больше. ѕомните, что дл€ организма не бывает безвредных доз алкогол€. », хот€, дл€ печени безопасной доза этанола считаетс€ 20-30 мл в сутки, то дл€ других органов, как поджелудочна€ железа, безопасных доз не бывает.

                                  исломолочные продукты.

¬се обезжиренные молочные продукты, кроме самого молока, заставл€ют клетки интенсивно сжигать жир и уменьшать количество вновь поступающих жиров. ј молочна€ сыворотка, благодар€ содержанию высококачественного молочного протеина, способна ускор€ть метаболизм и способствовать расходованию подкожного жира.

                                             Ћосось.

явл€етс€ превосходным источником жирных кислот  омега-3, а также полиненасыщенных жиров, нормализующих работу сердца. ”потребление лосос€ дважды в неделю будет способствовать правильному питанию и восстановлению обмена веществ.

                                             яйца.

Ѕогаты витаминами ¬ и — и очень питательны. ”потребл€€ на завтрак €йца, можно потер€ть на пор€док больше веса и зар€дитьс€ энергией до обеда по сравнению с теми, кто привык завтракать булочкой или бутербродом. Ќеобходимо отметить, что €ичные желтки содержат холестерин. Ёто вещество синтезируетс€ печенью и играет важную роль в работе организма, но его избыток имеет неблагопри€тные последстви€. ”ченые рекомендуют употребл€ть не более 4 €ичных желтков в неделю. яичный белок в свою очередь легко усваиваетс€ организмом и €вл€етс€ прекрасным источником протеина, который способствует процессу термогенеза и сжиганию жира.

                                              —о€.

 —оевые продукты, как, например, тофу, богаты протеинами и содержат мало калорий. ќни ускор€т обмен веществ и помогут в борьбе с лишним весом.

                                             Ѕобы.

Ѕобовые культуры состо€т из протеиновых волокон и €вл€ютс€ низкокалорийной и нежирной пищей дл€ желающих похудеть и нормализовать уровень сахара в организме.

                                          Ѕрокколи.

 ак и все крестоцветные овощи, также содержит много волокон и мало калорий, поэтому при употреблении этих овощей можно не беспокоитьс€ о размере порции. Ѕрокколи богата бета-каротином, витаминами — и ≈, калием, кальцием и фолиевой.

                                        Ћук и чеснок.

ћ€гко воздейству€ на гипоталамус, который отвечает за чувство жажды,  голода, терморегул€цию и обменные процессы, лук и чеснок также будут способствовать снижению веса.

                                           Ѕульон.

»сследовани€ показали, что бульон (лучше овощной), выпитый перед основным приемом пищи, способен уменьшить обще потребление калорий на 20%. Ёто происходит за счет заполнени€ объема желудка жидкостью, и в результате мы съедаем на 1/5 меньше, чем хотели первоначально.

                                  ѕерец  чили.

¬ перце чили содержитс€ вещество – капсаицин, придающее ему особую жгучесть, и которое способствует окислению жиров и расходу энергии.

                                     орица.

ѕоможет снизить сахар в крови, что приводит к использованию организмом жировых отложений в качестве источника энергии. ≈жедневно употребл€€ во врем€ еды 1/4 ч. л. корицы, можно добитьс€ оптимального усвоени€ сахара в организме.

                                  √рецкие орехи.

—одержат огромное количество протеинов, кислот "ќмега-3″ и растительных жиров, которое продл€т чувство сытости по сравнению с закусками, содержащими т€желые жиры животного происхождени€. ƒостаточно употребл€ть лишь одну горстку грецких орехов в день.


                               «еленое €блоко.

Ќеобходимо каждый день съедать не менее одного €блока зеленых сортов, чтобы стабилизировать уровень гормонов, вли€ющих на аппетит и насыщение организма.


                                     ѕапай€.

Ётот экзотический фрукт оказывает воздействие на липиды и расщепл€ет белки, но ее ферменты, попав в организм, утрачивают свою активность по прошествии 2,5-3 часов. ѕоэтому дл€ получени€ желаемого эффекта, ее необходимо употребл€ть либо до еды, либо сразу после нее.

                             ћалина и ежевика.

¬се знакомые €годы способны расщепл€ть жиры, благодар€ содержанию в них фруктовых энзимов. ѕоловина стакана €год, съеденных до еды, поможет организму справитьс€ с обильным застольем.

                                       јнанас.

Ќедавно €вл€вшийс€ королем сжигателей жира, нынче свергнут с престола, поскольку ученые доказали, что фермент, содержащийс€ в нем не способен сжигать жиры, поскольку тер€ет свою активность в кислотной среде желудочного сока. ќднако этот фрукт снижает чувство голода и улучшает переваривание пищи, что также будет способствовать нормализации питани€.

 

                        ¬ борьбе с лишними килограммами продукты, способствующие сжиганию жиров, могут оказать надежную помощь, однако не следует забывать про об€зательную ежедневную умеренную физическую нагрузку и прогулки на свежем воздухе.  омплексно подход€ к решению данной проблемы, можно без самоист€зающих методов вновь обрести стройность, здоровье и красоту.

—ери€ сообщений "диеты":
„асть 1 - √–≈„Ќ≈¬јя ƒ»≈“ј
„асть 2 - –»—ќ¬јя ƒ»≈“ј
...
„асть 9 -  ќ–»÷ј ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 10 - »ћЅ»–№ ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 11 - 20 волшебных продуктов дл€ похудени€

–убрики:   расота и здоровье

ћетки:  

»ћЅ»–№ ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я

ƒневник

„етверг, 26 јпрел€ 2012 г. 15:10 + в цитатник

»мбирь дл€ похудени€, противопоказани€, корень имбир€, чай с имбирем

 

            »мбирь – жгуча€ восточна€ пр€ность. — давних времен высоко ценились целебные свойства имбир€. ќдно врем€ корень имбир€ даже имел хождение в качестве денежных знаков в странах востока. »зуча€ корень имбир€, древние лекари находили в нем множество лечебных свойств, кулинары не скупились добавл€ть его буквально во все блюда – от жидких гор€чих супов до изысканных десертов.


            ¬ гомеопатической практике примен€ют в основном корень имбир€, хот€ целебными свойствами также обладают и его листь€. ¬ цел€х похудени€ лучше использовать сушеное растение – оно легче усваиваетс€ организмом и оказывает более сильное действие.

           ƒл€ начала давайте узнаем, какими полезными свойствами обладает корень имбир€. —огласно исследовани€м растение содержит витамины ј, —, ¬1, ¬2 и ниацин, а также почти все незаменимые аминокислоты. “акже в состав корн€ имбир€ вход€т кальций, магний натрий, цинк, фосфор, железо, калий.

 


          — помощью корн€ имбир€ лечат бесплодие и импотенцию, заболевани€ печени и желудочно-кишечного тракта, простуду и бронхиальную астму, множество других болезней. “акже корень имбир€ обладает свойством стимулировать обменные процессы, увеличивать выработку тепла в организме.

         „ай с имбирем – поистине чудодейственный напиток. ¬ зависимости от способа приготовлени€ он освежает и бодрит, способствует похудению и выведению токсинов из организма,лечит простуду и расстройство желудка. ќднако не стоит забывать, что как любое, пусть даже и натуральное средство, препараты из корн€ имбир€ имеют свои противопоказани€.

         “ак чай с имбирем не рекомендуетс€ примен€ть при желчнокаменной болезни, воспалении кишечника, €звах и €звенных колитах, аллергии, повышенной температуре тела. ѕри заболевани€х сердца и гипертонии следует об€зательно посоветоватьс€ с врачом.

         Ѕеременность и кормление грудью не €вл€ютс€ противопоказанием к применению корн€ имбир€, однако, в этих случа€х нужно пить чай с имбирем с осторожностью, нелишним будет и совет врача.

»мбирь дл€ похудени€


         „аще всего это растение примен€етс€ в идее ча€. —уществует несколько рецептов имбирного ча€ дл€ похудени€, из которых вы без труда выберете что-то дл€ себ€.

         »мбирный чай дл€ похудени€ (основной рецепт).
         Ќебольшой кусочек корн€ имбир€ чистим и трем на мелкой терке. Ќа выходе получаем 2 столовые ложки сырь€, которые помещаем в литровую банку или кастрюльку. ƒобавл€ем 60 мл сока лимона, немного меда и заливаем смесь кип€тком. ќставл€ем настаиватьс€ примерно на час. ѕосле этого имбирный чай дл€ похудени€ готов к употреблению.

         ≈сли вы впервые решили  применить имбирь дл€ похудени€, начните прием ча€ с половины стакана. ¬ дальнейшем можете пить чай с имбирем до 2-х литров в день.

»мбирный чай дл€ похудени€ при большом весе.
”силить действи€ имбир€ дл€ похудени€ поможет чеснок, который, как и корень имбир€, обладает жгучим вкусом, а значит, способен «разогнать» пищеварительные и обменные процессы.

ƒл€ приготовлени€ 2-х литров ча€ с имбирем по этому рецепту нам понадобитс€ примерно 4 см корн€ имбир€, два зубка чеснока, и крутой кип€ток.  орень имбир€ и чеснок чистим и мелко режем, имбирь лучше нарезать тонкими пластинками, наподобие чипсов. ¬се складываем в посуду и заливаем кип€тком. ѕосле настаивани€ смесь процеживаем через марлю. “еперь чай с имбирем готов.


»мбирный чай дл€ похудени€ с м€той и кардамоном
ƒл€ рецепта вам понадобитс€ примерно 60 г свежих листьев м€ты, которые нужно хорошенько измельчить в блендере.   ним добавл€ем половинку корн€ имбир€, тоже предварительно измельченного. ¬ смесь засыпаем щепотку кардамона молотого и заливаем кип€тком. ƒаем насто€тьс€ 30 минут. «атем смесь процеживаем и доливаем треть стакана сока лимона и четверть стакана сока апельсина. Ќапиток пьем холодным.

»мбирный чай дл€ похудени€ можно использовать и в других цел€х. ¬от несколько рецептов, которые помогут не только похудеть, и справитьс€ с другими недугами.

√ор€чий чай с имбирем.
“акой рецепт поможет согретьс€ и взбодритьс€ после долгого пребывани€ на холоде.

¬ыжимаем сок из двух лимонов и доводим количество жидкости до 300 мл, долив кип€тка. ƒобавл€ем две чайные ложки меда и немного измельченного корн€ имбир€ (можно молотого). Ќапиток делим на две порции, в каждую из которых вливаем по 2 столовые ложки виски.

Ќапиток из корн€ имбир€ и зеленого ча€
«еленый чай завариваем обычным способом в течение п€ти минут. ¬ыливаем его в термос и добавл€ем немного сухого имбир€. „ерез 30 минут чай можно пить. ќн поможет не только похудеть, но и справитс€ с кашлем, выведет из организма вредные вещества и улучшит цвет лица.

 орень имбир€ с добавлением тыс€челистника, м€ты и цветков черной бузины, заваренный как чай, спасет от боли в животе и расстройства желудка.

»мбирь дл€ похудени€ можно использовать не только в виде ча€.
¬о врем€ разгрузочных дней добитьс€ хороших результатов поможет салат с имбирем дл€ похудени€. ƒл€ его приготовлени€ нам понадобитс€:
- по 1 части цедры апельсина, корн€ имбир€ и сельдере€;
- по две части лимона и свеклы, испеченной в духовке;
- три части свежей моркови.

¬се нужно нарезать, смешать и добавить растительного масла.

“акже способствует похудению жевание корн€ имбир€ между едой или во врем€ большого застоль€, в перерывах между переменой блюд.

¬ заключени€ нужно отметить, что вы можете готовить чай с имбирем, использу€ корень имбир€ или порошок. “акже очень удобно дл€ заваривани€ имбирного ча€ дл€ похудени€ использовать термос. ѕохудение с помощью имбир€ – процесс не быстрый. ќднако если принимать имбирный чай дл€ похудени€ регул€рно на прот€жении нескольких мес€цев, можно увидеть заметный результат. ј прием напитка в течение года может избавить вас от дес€тка, а то и больше, лишних килограммов.

“е, кто уже худел с помощью имбир€, отмечают, что имбирный чай дл€ похудени€ – первый по эффективности среди подобных чаев. ј также что похудеть с помощью имбир€ будет проще, если хот€ бы ограничить употребление сладких и жирных продуктов.

 

—ери€ сообщений "диеты":
„асть 1 - √–≈„Ќ≈¬јя ƒ»≈“ј
„асть 2 - –»—ќ¬јя ƒ»≈“ј
...
„асть 8 -  ј––» ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 9 -  ќ–»÷ј ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 10 - »ћЅ»–№ ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 11 - 20 волшебных продуктов дл€ похудени€

–убрики:   расота и здоровье

ћетки:  

 ќ–»÷ј ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я

ƒневник

„етверг, 26 јпрел€ 2012 г. 14:53 + в цитатник

ѕроста€ корица дл€ похудени€ полезна как в виде порошка, так и в форме палочек. ѕочему-то у многих людей при слове «похудение»  возникают ассоциации с голодом, жесткой диетой, изнур€ющими физическими упражнени€ми и другими не очень при€тными процедурами. Ќо  стоит только огл€нутьс€ вокруг дл€  того, чтобы заметить натуральные  способы похудени€, которые не принесут вред вашему здоровью. 

 

 орица – хорошее средство, чтобы похудеть

              «наете ли вы, что кроме при€тного вкуса, корица помогает сбросить лишний вес. Ќаверно, кажда€ хоз€йка хоть раз сталкивалась с такой приправой, как корица, во врем€ приготовлени€ блюд на кухне.
ќчень эффективным средством дл€ борьбы с лишним весом совершенно обосновано считают замечательный целебный состав: корица и мед дл€ похудени€.
÷елебные  свойства этой восточной пр€ности известны уже давно. Ќо почему-то используют ее в цел€х похудени€ не многие. Ѕлагодар€ огромному количеству полезных свойств, корица с успехом примен€етс€ в медицине и кулинарии. ћы же рассмотрим, как используетс€ корица дл€ похудени€.

                ¬место  того чтобы тратить баснословные суммы на дорогие массажи и  процедуры в салоне красоты, вместо того, чтобы изнур€ть себ€ диетами  и упражнени€ми, купите корицу.
 орица дл€ похудени€ – в чем секрет? Ёффект корицы дл€ похудени€ заключаетс€ в ее способности притупл€ть острое чувство голода
Ѕлагодар€ тому, что она имеет свойство снижать сахар в крови, она не дает возможности жиру откладыватьс€ и помогает расщепл€ть уже накопленный.

¬ чем секрет действи€ корицы на похудение организма ?


                   орица  действует на организм так, что притупл€ет чувство голода и соответственно, кушать хочетс€ меньше. ј чем меньше приемов пищи, тем больше шанс, если не похудеть, то хот€ бы поддерживать вес на нужной отметке.

                   роме этого корица способна усилить сахарный метаболизм в двадцать раз. „тобы этого добитьс€, необходимо всего лишь съесть четверть чайной ложки за день. ѕопул€рна в насто€щее врем€ и корица дл€ похудени€.  роме общего положительного вли€ни€ на организм, корица способна выводить шлаки и токсины.

                  Ѕлагодар€ употреблению корицы вы сможете улучшить работу кишечника, так как она  нейтрализует патогенную флору в кишечнике, выводит токсины и шлаки.

                 ¬ состав корицы вход€т специальные диетические  волокна, которые улучшают перистальтику кишечника. ј ее при€тный аромат помогает притупить аппетит, так как улучшает настроение и оказывает благотворное вли€ние на нервную систему.

 ак правильно выбрать  корицу дл€ похудени€ ?


               „тобы корица принесла хороший эффект, она  должна быть свежей и качественной. ќпределить это можно по ароматному запаху.

                ћожно использовать корицу, как в виде порошка, так и в виде палочек. ѕорошок хранитс€ шесть мес€цев, а палочки – около года. ’ранить ее надо в стекл€нной таре в темном месте.

 ак примен€ть корицу дл€ похудени€?


                — помощью корицы можно разнообразить  свое питание и придать ему необычный вкус. ≈е добавл€ют в различные блюда, делают из нее чай, готов€т коктейли, используют вместо основных специй, сахара и соли, делать обертывани€, антицеллюлитный массаж.  ак видите, использовать корицу можно успешно и разнообразно.  орица дл€ похудени€ весьма эффективна – она не только понижает уровень глюкозы, но и подавл€ет аппетит.

„ай с корицей


                „аи дл€ похудени€ используют чаще всего. ≈сли вы будете ежедневно пить чай с этой ароматной пр€ностью, то через мес€ц сможете избавитьс€ от нескольких килограмм, даже, если не будете выполн€ть физические упражнени€.

                 Ќа  один литр кип€тка надо вз€ть зеленый чай по вкусу. “о есть количество заварки будет колебатьс€ в зависимости от ваших предпочтений. ƒобавьте в этот напиток пол чайной ложки корицы и одну ложку лимонного сока. –азделите готовый напиток на несколько порций и выпейте за день.

                 —уществуют  еще и другие рецепты, но  главное в них то, что вы об€зательно кладете пол ложки корицы на литр ча€.

Ѕлюда с корицей


                  орица  входит в состав многих блюд и часто примен€етс€ во врем€ диет, когда соль и сахар запрещены.

                  огда вы принимаете ее в пищу, то она оказывает хорошее воздействие на все внутренние органы. ”лучшаетс€ работа желудочно-кишечного тракта, что приводит хорошей всасываемости пищи и ее перевариванию. Ѕлагодар€ улучшению работы почек, жидкость в организме не задерживаетс€, а выходит.

                 Ќи  дл€ кого не секрет, что похудение, которое происходит за счет улучшени€ работы организма и налаживани€ работы органов, дает длительный результат. ¬ес не вернетс€ так быстро, как это произойдет после диеты.

ќбертывани€ с корицей с целью похудени€


                 —читаетс€, что обертыва€ с корицей могут уменьшить объем вашего тела на один сантиметр за одну процедуру. “акие обертывани€ помогают выводить лишнюю воду и шлаки из организма, улучшают отток лимфы, ускор€ют ферментный процесс, улучшают микроциркул€цию крови.

                  ѕеред тем как наносить корицу на проблемные участки тела, необходимо хорошо очистить кожу. ƒл€ этого можно использовать пиллинг или скраб. »ногда после  этого нанос€т антицеллюлитный  или жиросжигающий крем. «атем нанос€т корицу и заворачивают проблемные зоны пищевой пленкой. ”кутываютс€ в оде€ло  и отдыхают в течение часа. ѕосле процедуры смывают и нанос€т антицеллюлитный крем дл€ лучшего результата.

                  ѕриготовить средство дл€ обертывани€ из корицы можно в домашних услови€х. ¬озьмите одну палочку корицы, п€тнадцать грамм любой косметической глины и любое из эфирных масел грейпфрута или апельсина. ƒобавьте теплую воду, хорошо перемешайте и можете наносить.

 октейли


                   октейли, в которых присутствует корица, станут достойной заменой перекусу. ќт них вы получите пользу и сможете насладитьс€ вкусом.

                  Ќапример, грушевый коктейль с корицей понравитс€ многим благодар€ своему сладко-терпкому вкусу. ƒл€ его приготовлени€ вам надо вз€ть половину груши, двадцать грамм сгущенного молока, две чайные ложки лимонного сока, половину ложки корицы и сто грамм молока. ¬се перемешать в блендере и можно употребл€ть.

                   октейли  с корицей вы можете делать из любых  фруктов, совмеща€ их с молоком, сметаной, овс€ными хлопь€ми, какао и другими ингредиентами.

                  ¬ыбирайте свой метод похудени€ с корицей, и вы об€зательно сбросите несколько  лишних килограмм. ј если будете сочетать несколько способов, а также правильное питание и спорт, то вашему стройному  и подт€нутому телу многие смогут позавидовать.



—ери€ сообщений "диеты":
„асть 1 - √–≈„Ќ≈¬јя ƒ»≈“ј
„асть 2 - –»—ќ¬јя ƒ»≈“ј
...
„асть 7 - ѕриправы, помогающие похудеть и очистить организм
„асть 8 -  ј––» ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 9 -  ќ–»÷ј ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 10 - »ћЅ»–№ ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 11 - 20 волшебных продуктов дл€ похудени€

–убрики:   расота и здоровье

ћетки:  

 ј––» ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я

ƒневник

„етверг, 26 јпрел€ 2012 г. 14:45 + в цитатник

 ј––» ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я

 арри

             ћножество людей отдает свои предпочтени€ пище, включающей в себ€ разнообразные специи. Ќо только некоторые люди знают, что приправы служат замечательным средством, позвол€ющим сбросить лишние килограммы и жировые отложени€. »менно такой удивительной приправой считаетс€ карри. –одиной карри €вл€етс€ »нди€.  ажда€ домохоз€йка в этой стране об€зательно готовит карри по своему собственному рецепту. ѕриправа получаетс€ великолепного вкуса, даже учитыва€, что все вход€щие ингредиенты кладут на глаз.

             ¬ последнее врем€ все больше людей убеждаютс€, что карри дл€ похудени€ – просто замечательна€ приправа. ћногие диетологи утверждают, что добавление данной приправы даже в довольно жирное блюдо способствует расщеплению жиров. ¬ообще, приправа карри представл€ет собой смесь определенных специй, с вход€щей в нее куркумой, кардамоном, кориандром, имбирем и различным сочетанием перца. —очетани€ могут варьироватьс€ в разнообразных пропорци€х, неизменной остаетс€ куркума. »менно благодар€ этой удивительной специи карри дл€ похудени€ чрезвычайно эффективна. ќна активно противодействует всасыванию и образованию жировых тканей, причины огорчений множества людей. »спытани€ и подтверждени€ подобной теории зан€ло значительное врем€, теперь  можно определенно утверждать, что данна€ приправа исключительно эффективно способствует избавлению от лишних килограммов, потому что не позвол€ет образовыватьс€ новым кровеносным сосудам, которые способствуют образованию жировой ткани.

             арри дл€ похудени€ настолько уникальна€ приправа, что, включа€ ее в рацион питани€ можно совершенно не волноватьс€ за уровень холестерина в крови. ѕриправа карри нормализует его, не позвол€€ образовыватьс€ холестериновым бл€шкам, забива€ кровеносные сосуды. ѕримен€ть карри дл€ похудени€ при€тно и просто. ƒанна€ приправа не имеет острого вкуса, при этом аромат карри чрезвычайно выразительный, в сочетании с другими пр€ност€ми ощущаетс€ €рко. ѕримен€ть приправу карри можно дл€ приготовлени€ множества блюд, вкусовые качества при этом только выиграют. ѕри покупке в супермаркете приправы карри внимательным образом изучайте составл€ющие вход€щие в предлагаемую приправу, таким образом можно выбрать приправу, подход€щую именно дл€ вас, вы получите карри дл€ похудени€ и аромат дл€ души.

            ћногие производители данной приправы добавл€ют в состав тмин и горчичное сем€. ƒанный состав считаетс€ прекрасным согревающим средством, при этом действует как мочегонное средство, что способствует избавлению от набранных килограммов. ¬ход€щий в карри кумин прекрасно выводит из организма человека токсины и шлаки, способствует усилению де€тельности желудочно-кишечного тракта.

            ≈сли вы приобрели приправу с вход€щим в нее кориандром, знайте что ваш выбор правильный.  арри дл€ похудени€, содержащий кориандр, значительно активизирует переваривание пищи в кишечнике, что, естественно, способствует снижению веса и объемов тела. ѕриправа, содержаща€ такой замечательный компонент как имбирь, эффективно стимулирует кровообращение, прекрасно боретс€ с запорами, избавл€ет от образовани€ газов и вздути€ кишечника. Ќекоторые производители добавл€ют в приправу карри фенхель, который делает приправу более в€зкой и несколько сладкой. “акое сочетание подходит молодым корм€щим мамам, но в тоже врем€ значительно увеличивает потоотделение, что тоже способствует избавлению от лишних килограммов.

            ѕриправа карри дл€ похудени€ абсолютно в любых вариантах способствует снижению жировых отложений. –азница только исключительно в ваших вкусовых пристрасти€х. ¬ыбирайте, что соответствует вашему рациону питани€. ƒобавл€йте карри в блюда из риса, овощные рагу, рыбные и м€сные блюда, фрикадельки, бефстроганов, макароны. —мело изобретайте собственные рецепты. ¬арьируйте, примен€€ карри, известные вам блюда зазвучат иначе. ќбыгрывайте цвет приправы, ее удивительный аромат. ƒобавл€йте приправу карри в консервации. «найте, что данна€ приправа – просто идеальный вариант дл€ избавлени€ от лишнего веса и получени€ незабываемых блюд.

—ери€ сообщений "диеты":
„асть 1 - √–≈„Ќ≈¬јя ƒ»≈“ј
„асть 2 - –»—ќ¬јя ƒ»≈“ј
...
„асть 6 - ѕќЋ≈«Ќџ≈ —¬ќ…—“¬ј «≈Ћ≈Ќќ√ќ „јя
„асть 7 - ѕриправы, помогающие похудеть и очистить организм
„асть 8 -  ј––» ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 9 -  ќ–»÷ј ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 10 - »ћЅ»–№ ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 11 - 20 волшебных продуктов дл€ похудени€

–убрики:   расота и здоровье

ћетки:  

ѕриправы, помогающие похудеть и очистить организм

ƒневник

„етверг, 26 јпрел€ 2012 г. 14:37 + в цитатник

ѕ–»ѕ–ј¬џ, ѕќћќ√јёў»≈ ѕќ’”ƒ≈“№ » ќ„»—“»“№ ќ–√јЌ»«ћ

 

“равы, используемые в качестве приправы к блюдам, способны не только обогатить вкус и украсить блюда. Ќе менее важно то, что в них содержитс€ большое количество полезных веществ. „ем больше зелени будет в вашем рационе, тем крепче будет здоровье, стройнее фигура и лучше настроение.

 инза (кориандр) — дл€ пищеварени€

Ћисть€ кориандра (кинзы) улучшают пищеварение, пробуждают аппетит, снижают давление и способствуют крепкому и безм€тежному сну. ј еще обладают мочегонным и общеукрепл€ющим действием. “ак же содержат витамины ¬1, ¬2, —, – и каротин.

»спользование кинзы. ѕосыпайте в супы (холодные или гор€чие), маринованную рыбу, добавл€йте в соусы на основе томатов, в салат из апельсинов или ананасов.  стати, размолотые семена кориандра — неплоха€ альтернатива соли.

ћ€та — дл€ настроени€

ѕовышает настроение, а заодно и либидо. ”лучшает сон, понижает жар и температуру. ѕомимо прочего, м€та — обезболивающее и  противовоспалительное средство. —очетание витаминов — и –, фитонцидов, меди, марганца, каротина и эфирных масел еще и не на такое способно.

»спользование м€ты. ¬ свежем виде или в виде настоек. ћ€та прекрасно дополнит овощные блюда (баклажаны, томаты, перцы, кабачки, огурцы), фруктовые  салаты, рыбу и м€со. Ћисточки м€ты можно добавл€ть в чаи, коктейли.

”кроп — дл€ пищеварени€

”кроп — кладова€ кали€, витамина — и железа. »спокон веков использование укропа помогает пищеварению. ƒаже младенцам при коликах прописывают укропную воду. Ќа пути к плоскому животу укроп станет хорошим спутником.

»спользование укропа. ƒобавл€йте укроп к рыбе, морепродуктам, сыру, творогу или в овощные салаты.

“архун (эстрагон) — против отеков

ƒревние арабские врачи считали тархун (эстрагон) божественным растением. ќн укрепл€ет сосуды, успокаивает нервы, избавл€ет от отеков, благотворно действует на работу печени и почек, лечит гастрит и даже считаетс€ противо€дием при укусах змей!

»спользование тархуна. “архун подчеркивает вкус соусов, рыбы, белого м€са, салатов, пасты, омлетов.

Ћук-резанец — дл€ укреплени€ иммунитета

’ороший аппетит, укрепление иммунитета, нормализаци€ сахара в крови, отлична€ работа желудка — вот заслуги лука-резанца. ј еще он обладает легким мочегонным действием и щедро делитс€ с нами витаминами —, ¬2, кальцием, натрием, фосфором и железом.

»спользование лука. ќт души добавл€йте в супы-пюре, к сырым овощам, салатам, омлетам, винегрету, гов€дине под соусом тартар.

 ервель — дл€ бодрости

 ервель незаслуженно обделен вниманием. ≈сли бы мы знали о всех его достоинствах, то наверн€ка усиленно налегали бы на эти душистые листики. ¬едь они богаты аскорбиновой кислотой, каротином и микроэлементами, помогают быстрее справитьс€ с простудой, придают сил и бодрости.

»спользование кервел€.  ервель используют в салатах, добавл€ют в омлет или €ичницу, к рыбе или супу-пюре.   сожалению, при тепловой обработке он быстро тер€ет свой аромат.

—ери€ сообщений "диеты":
„асть 1 - √–≈„Ќ≈¬јя ƒ»≈“ј
„асть 2 - –»—ќ¬јя ƒ»≈“ј
...
„асть 5 - ѕ–ќƒ” “џ, —ѕќ—ќЅ—“¬”ёў»≈ » ѕ–≈ѕя“—“¬”ёў»≈ ѕќ’”ƒ≈Ќ»ё
„асть 6 - ѕќЋ≈«Ќџ≈ —¬ќ…—“¬ј «≈Ћ≈Ќќ√ќ „јя
„асть 7 - ѕриправы, помогающие похудеть и очистить организм
„асть 8 -  ј––» ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 9 -  ќ–»÷ј ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 10 - »ћЅ»–№ ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 11 - 20 волшебных продуктов дл€ похудени€

–убрики:   расота и здоровье

ћетки:  

ѕќЋ≈«Ќџ≈ —¬ќ…—“¬ј «≈Ћ≈Ќќ√ќ „јя

ƒневник

„етверг, 26 јпрел€ 2012 г. 14:25 + в цитатник

ѕќЋ≈«Ќџ≈ —¬ќ…—“¬ј «≈Ћ≈Ќќ√ќ „јя

“ак в чем же польза и целебные свойства зеленого ча€ - как зеленый чай используют дл€ похудени€, здоровь€ и красоты.

           «еленый чай - уникальный продукт с широчайшим набором полезных свойств. » очень странно то, что кроме ча€ черного существует еще и зеленый, мы узнали сравнительно недавно. Ќа ¬остоке зеленый чай употребл€ют уже на прот€жении тыс€челетий не только из-за при€тного вкуса, но и благодар€ его способности утол€ть жажду, а также из-за многочисленных целебных свойств зеленого ча€. —читаетс€, что во многом благодар€ зеленому чаю жители стран ¬остока сохран€ют молодость и подвижность долгие годы, к тому же и продолжительность жизни у них значительно дольше, чем в остальном мире.

«еленый чай дл€ похудени€

           «еленый чай €вл€етс€ прекрасным средством, которое поможет вам похудеть. Ќагл€дный пример - среди €понцев или китайцев, которые пьют зеленый чай, толстого человека нужно искать днем с огнем.  ак же зеленый чай помогает похудеть? ќказываетс€, среди полезных свойств зеленого ча€ есть такие, которые как раз и способствуют похудению:  зеленый чай прекрасно очищает организм, выводит шлаки, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и метаболизм.

           —огласно рекомендаци€м ведущих диетологов, зеленый чай дл€ похудени€ необходимо потребл€ть как можно чаще. ≈сли хотите быстро похудеть, сделайте упор в вашем питании на фрукты и овощи, если не можете отказатьс€ от мучных блюд, сладостей, сократите их потребление. ¬место жареного м€са отдайте предпочтение вареному. Ќе злоупотребл€йте солью и сахаром.  рупы в виде риса, гречки хороши, однако не частите с ними. » не забывайте пить как можно чаще зеленый чай – ограничений в его приеме с целью похудени€ не существует.

           ѕростой вопрос - сколько времени нужно, чтобы похудеть на зеленом чае?  ƒостаточно пары недель, и в результате такой диеты вы не только научите свой организм правильно питатьс€, но и скинете лишний вес. ѕричем польза от зеленого ча€ двойна€ - вначале, ваш организм избавитс€ от лишней жидкости, а уже потом начнет сжигать и жир. ѕрелесть подобного похудени€ на зеленом чае заключаетс€ в том, что организм привыкнет к нормальному питанию, и даже если вы иной раз захотите побаловать себ€ продуктами, которые несовместимы с диетой, вес вы вр€д ли наберете.

ѕолезные свойства зеленого ча€

           ѕолезные свойства зеленого ча€ используют во всем мире, причем на зеленый чай обращает внимание как народна€ медицина, так и официальные источники. ¬едущие фармацевтические компании и производители косметики обратили внимание на этот чудесный и уникальный продукт природы. Ќе случайно полезные свойства зеленого ча€ так активно используютс€ в тех же Ѕјƒах и кремах.  стати, вы можете самосто€тельно сделать прекрасное средство дл€ утреннего тонуса кожи - умывайте лицо утром и вечером заваренным зеленым чаем. ≈ще один хороший совет - заморозить зеленый чай и протирать лицо, шею и область декольте льдом. ” вас будет посто€нно бодрый, цветущий вид. ѕри помощи зеленого ча€ ( можно использовать дл€ этих целей и каркаде) можно избавитьс€ от непри€тных высыпаний на коже и прочих подобных недостатков на лице.

             ј как зеленый чай полезен дл€ нашей красоты - это же просто поразительно. ≈сли вам необходимо сногсшибательно выгл€деть вечером, есть средство пр€мо-таки разбудить красоту кожи. ¬озьмите примерно 20 г муки, крепкий чай, желток одного €йца. ¬се тщательно перемешайте, нанесите на лицо и шею на четверть часа, после чего смойте. ¬ы увидите, кака€ польза от зеленого ча€ - кожа заметно подт€нулась, выровн€лась, приобрела при€тный оттенок. «акрепите результат при помощи кубика льда.

„ерный чай тоже не следует откладывать в сторону, он тоже полезен. ≈ще наши мамы пользовались следующим свойством ча€ дл€ того, чтобы сделать кожу смуглой без вс€кого сол€ри€. „ерный чай заливают небольшим количеством воды, довод€т до кипени€ и настаивают до тех пор, пока жидкость не остынет. ѕолученным настоем протирают кожу 2 раза в день.

             ¬ернемс€ к полезным свойствам зеленого ча€ дл€ нашего организма. ≈сли у вас проблемы с пищеварением, вернуть вам здоровье также поможет зеленый чай. ѕри посто€нном употреблении зеленого ча€ многие внутренние органы работают гораздо быстрее и эффективнее – желудок, кишечник, печень будут вам благодарны. ƒополнительна€ польза зеленого ча€ - вы укрепите зубы и десны, а благодар€ содержащимс€ в зеленом чае полезным веществам забудете, что такое стоматит. јнтиоксиданты, содержащиес€ в зеленом чае, послужат отличным средством дл€ профилактики раковых заболеваний.  роме того, в этом целебном напитке содержитс€ необходима€ дл€ организма доза цинка, который €вл€етс€ антиоксидантом, нужен дл€ заживлени€ ран, роста волос, укреплени€ ногтей.

«на€ больше о полезных свойствах зеленого ча€ дл€ похудени€, здоровь€ и красоты, вы будете чаще использовать этот замечательный продукт.

—ери€ сообщений "диеты":
„асть 1 - √–≈„Ќ≈¬јя ƒ»≈“ј
„асть 2 - –»—ќ¬јя ƒ»≈“ј
...
„асть 4 -  ≈‘»–Ќјя ƒ»≈“ј
„асть 5 - ѕ–ќƒ” “џ, —ѕќ—ќЅ—“¬”ёў»≈ » ѕ–≈ѕя“—“¬”ёў»≈ ѕќ’”ƒ≈Ќ»ё
„асть 6 - ѕќЋ≈«Ќџ≈ —¬ќ…—“¬ј «≈Ћ≈Ќќ√ќ „јя
„асть 7 - ѕриправы, помогающие похудеть и очистить организм
„асть 8 -  ј––» ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 9 -  ќ–»÷ј ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 10 - »ћЅ»–№ ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 11 - 20 волшебных продуктов дл€ похудени€

–убрики:   расота и здоровье

ћетки:  

ѕ–ќƒ” “џ, —ѕќ—ќЅ—“¬”ёў»≈ » ѕ–≈ѕя“—“¬”ёў»≈ ѕќ’”ƒ≈Ќ»ё

ƒневник

„етверг, 26 јпрел€ 2012 г. 14:05 + в цитатник

ѕродукты,  способствующие и преп€тствующие похудению.

ѕродукты, способствующие похудению

              ¬опрос похудени€ возникает сегодн€ настолько часто, что мы не будем здесь объ€сн€ть, кому и зачем это нужно. –ечь о другом: похудеть хочетс€, но не хочетс€ соблюдать строгую диету, и тем более голодать. »звестно, что есть продукты, которые способствуют сжиганию лишнего жира, а, следовательно, помогают похудеть.

              ак правильно питатьс€, чтобы похудеть, не прибега€ к жЄстким диетам? ¬се продукты питани€ можно условно разделить на две группы: продукты первой группы можно назвать энергетическими стимул€торами, повышающими тонус организма; ко второй группе относ€тс€ те продукты, которые способствуют восстановлению и росту тканей.

ѕерва€ группа продуктов способствует похудению, а втора€ мешает.

            ќднако  если вы прин€ли решение изменить рацион питани€, то помните, что резкое снижение веса недопустимо. ¬ насто€щее врем€ есть много новомодных диет, обещающих экспресс-похудение в рекордно короткие сроки – не вставайте на этот путь.

            ќптимальна€ скорость снижени€ веса – тер€ть не более 0,5 кг в неделю.  ажетс€, что это очень мало, но если вашей целью €вл€етс€ именно уменьшение объЄма жировой ткани, а не потер€ воды и мышечной массы, про€вите немного терпени€.

             ≈сли худеть быстро и неправильно, то мышечна€ масса будет уменьшатьс€, а жирова€ прослойка увеличиватьс€. ѕредставл€ете, как т€жело будет потом с этим боротьс€? ¬ы даже спортом заниматьс€ вр€д ли сможете…

             —реди продуктов дл€ похудени€ не так давно сумасшедшей попул€рностью пользовалс€ ананас. —читалось, что этот тропический плод может творить насто€щие чудеса, сжига€ в организме огромные количества жира. Ќеудивительно, что в короткие сроки на рынке нашей страны по€вилось множество препаратов, содержащих экстракт чудо-фрукта, но результат не слишком воодушевил мечтающих похудеть. ” большинства женщин, поверивших в чудотворную силу ананаса, вес осталс€ практически на том же уровне.

             ѕосле того, как в свойствах ананаса разобрались немного лучше, стало €сно, что его эффективность в области сжигани€ жиров преувеличена. Ѕромелайн, которому приписывались данные свойства, не так уж сильно воздействует на жировые ткани, к тому же его молекулы велики, и не могут пройти через стенки кишечника.

             ќстатки бромелайна, которые всЄ-таки всасываютс€ в кровь, лишены вс€кой активности, и не оказывают решающего действи€ на жировые отложени€. «начит, не стоит ожидать, что ананасова€ диета поможет избавитьс€ от лишнего жира и вернуть стройную фигуру.

               “ем не менее, дл€ тех, кто хочет поддерживать здоровый вес, ананас очень полезен – он способствует лучшему усвоению пищи и преп€тствует накоплению жировых отложений. јнанас помогает переваривать м€со, рыбу, бобовые, кисломолочные продукты. —ъедайте после обеда и ужина ломтик свежего ананаса, или пейте ананасовый сок – и лишний вес вам не грозит.

              ≈щЄ один полезный в этом отношении тропический плод – папай€. Ётот плод очень богат витаминами и микроэлементами, а вещество папаин, содержащеес€ в его м€коти, воздействует на жиры.

              ѕоэтому плоды папайи тоже стали известны, как природный сжигатель жира, но действует этот сжигатель почти так же, как и бромелайн, содержащийс€ в ананасе: работает только на уровне кишечника, а в организм попадают уже неактивные соединени€. ≈сли есть папайю перед едой, после еды или во врем€ неЄ, то результат будет: папаин успеет воздействовать на съеденную пищу, и отложение жиров будет минимальным. ѕо этой причине папайю рекомендуетс€ добавл€ть в салаты и использовать в качестве составл€ющей белково-углеводных диет – результат будет прекрасным.

               Ѕольшинство продуктов, способствующих похудению, подавл€ют чувство голода и насыщают, не добавл€€ при этом много калорий к нашему рациону. Ќапример, если съесть 2 или 3 €годы инжира, то голод отступит; €блоки и груши вызовут чувство сытости, даже если вы очень голодны – они прекрасно наполн€ют желудок и содержат много пектина.

              ќсоба€ стать€ – орехи. ќб их пользе диетологи говор€т давно, но они, же советуют употребл€ть орехи с осторожностью, потому что жиры и другие вещества при всей своей полезности могут вызывать запоры и аллергию у разных людей.

              ѕолезность орехов объ€сн€етс€ тем, что в них максимально сохран€ютс€ все активные природные компоненты – ведь скорлупа прекрасно защищает орех от разрушени€. ¬итамины, аминокислоты, микроэлементы содержатс€ в орехах почти в том же количестве, что и во фруктах, к тому же в орехах много белка и жира, гораздо легче усваивающихс€ организмом, чем белки и жиры м€са.

              ≈сли съедать каждый день не более 50 г ореховой смеси (фундук, миндаль, грецкие и кедровые орехи, арахис, кешью и т.д.), то вы получите дневную норму всех полезных веществ, которые в них содержатс€.

—уп, если его есть холодным, тоже способствует похудению – конечно, речь идЄт о нежирных супах. ƒело в том, что дл€ разогревани€ холодной пищи организму требуетс€ затратить энергию, а значит, затрачиваютс€ и калории.

              Ќизкокалорийной едой считаетс€ обезжиренный творог, так как в нЄм много легкоусво€емых белков. ќрганизм расходует больше энергии на переваривание творога, чем требуетс€ дл€ усвоени€ углеводов и жиров, и насыщение при этом бывает длительным.

 

             ѕолезнейшим продуктом, способствующим похудению, €вл€етс€ рыба. ¬едь рыба – лучший природный источник полиненасыщенных жирных кислот ќмега-3 и йода. ƒанные вещества не только улучшают работу сердца и щитовидной железы, отвечающей за правильный обмен веществ, но и помогают организму сжигать лишний жир.

             јмериканские исследователи тоже внесли свой вклад в диетологию, вы€снив, какие продукты помогают убрать жировые отложени€ в области живота. ѕо их заключени€м, если каждый день есть какие-то их этих продуктов и по несколько минут выполн€ть упражнени€ дл€ пресса, живот станет плоским и упругим. Ёти продукты недороги и весьма доступны.

             Ќапример, бобовые – горошек и фасоль, не дают организму тер€ть мышечную массу, тогда как жиры они не задерживают и надолго избавл€ют от чувства голода. Ѕобовые очень полезны во врем€ соблюдени€ различных диет.

             —жигать жир в области живота организму помогают нежирные сыры и другие молочные продукты, а также овс€ные хлопь€, если их не варить, а приготовить так, как француженки в салате красоты.

ќливковое масло, шпинат, брокколи тоже ускор€ют обмен веществ и сжигание жиров, способствуют лучшему перевариванию пищи – как, впрочем, и хлеб из ржаной муки.

ќбычно тем, кто хочет похудеть, труднее всего бывает отказатьс€ от хлеба. Ќе надо отказыватьс€: речь идЄт лишь о том, чтобы забыть о белом хлебе и батонах – кстати, лучше это сделать навсегда.

≈шьте хлеб из отрубей, диетические крекеры и хлебцы, научитесь сами печь бездрожжевой хлеб из цельного зерна. ћало кто задумываетс€, что злаковые и зерновые в необработанном виде нужны нам не меньше, а подчас и больше, чем фрукты и овощи – ведь содержание витаминов и минералов в них гораздо выше. Ќакоплению веса способствуют как раз очищенные крупы и бела€ мука, издели€ из которой мы покупаем в магазинах.

               ”дивительно, но куриные €йца, считающиес€ источником холестерина, прекрасно помогают сжиганию жиров и наращиванию мышечной массы. ѕоэтому можно смело есть варЄные €йца на завтрак, не смешива€ их, конечно, с м€сом или сыром.

Ћюбые острые приправы ускор€ют в организме выработку энергии, сжигают лишние жировые клетки и даже предотвращают развитие сахарного диабета. »деален в этом отношении перец чили – он просто растапливает калории. —ледует помнить, однако, что специи в больших количествах опасны дл€ слизистой желудка, и противопоказаны люд€м с заболевани€ми ∆ “.

Ћюбые €годы: малина, земл€ника, крыжовник, смородина, жимолость и другие, созревающие там, где вы живЄте, принос€т нашему организму огромную пользу. Ќикакие экзотические фрукты не сравн€тс€ с ними в этом, как бы привлекательно они не выгл€дели и как бы дорого не стоили.

ѕродукты, мешающие похудеть

              акие же продукты, напротив, мешают нам худеть? Ёто свинина, особенно жирна€, м€со индюков и кур, цельное молоко, дрожжева€ выпечка и напитки.

            ”дивительно, но в этот список попали такие полезные продукты, как картофель и помидоры, хот€ здесь речь идЄт скорее всего о том, чтобы не смешивать их с другими продуктами. ќсобенно это касаетс€ помидоров, хот€ есть много блюд, в состав которых они вход€т. ≈сли помидоры с чем-то и совместимы, так это с оливковым маслом, или с сыром и чесноком.

—ери€ сообщений "диеты":
„асть 1 - √–≈„Ќ≈¬јя ƒ»≈“ј
„асть 2 - –»—ќ¬јя ƒ»≈“ј
„асть 3 - ќ¬—яЌјя ƒ»≈“ј
„асть 4 -  ≈‘»–Ќјя ƒ»≈“ј
„асть 5 - ѕ–ќƒ” “џ, —ѕќ—ќЅ—“¬”ёў»≈ » ѕ–≈ѕя“—“¬”ёў»≈ ѕќ’”ƒ≈Ќ»ё
„асть 6 - ѕќЋ≈«Ќџ≈ —¬ќ…—“¬ј «≈Ћ≈Ќќ√ќ „јя
„асть 7 - ѕриправы, помогающие похудеть и очистить организм
...
„асть 9 -  ќ–»÷ј ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 10 - »ћЅ»–№ ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 11 - 20 волшебных продуктов дл€ похудени€

–убрики:   расота и здоровье

ћетки:  

 ≈‘»–Ќјя ƒ»≈“ј

ƒневник

„етверг, 26 јпрел€ 2012 г. 13:47 + в цитатник

 ефирна€ диета

 

 ефир – кисломолочный продукт, очень полезный дл€ организма.  ефир может быть использован и дл€ профилактики множества болезней, и дл€ их лечени€. ”потребление кефира способствует скорейшему восстановлению организма после т€желых болезней.

          ефир способствует улучшению работы нервной и сосудистой системы. Ќо особенно хорошо кефир вли€ет на желудочно-кишечный тракт.  ефир окажет большую помощь в стабилизации работы кишечника, например, избавит человек от склонности к поносам. ѕациентам с хроническими желудочно-кишечными заболевани€ми, кефир поможет добитьс€ прекращени€ тошноты и т€жести в поджелудочной области.

         ѕомимо желудочно-кишечной системы, кефир помогает при малокровии, золотухе, хронических болезн€х дыхательной системы, таких, как экссудативный плеврит, легочный туберкулез.

          ефир широко примен€етс€ как основа дл€ диет при многих болезн€х. ƒиеты на кефире примен€ютс€ при гипертонии, сахарном диабете, атеросклерозе, нефритах, мочекаменной болезни без фосфатурии, недостаточном кровообращении.

         —уществует несколько вариантов диет на кефире.

 ефирна€ монодиета

         —огласно этой диете нужно выпивать 1-1,5л свежего кефира на прот€жении трех дней. Ѕольше никаких продуктов не употребл€ть. ƒиета рассчитана на 3 дн€. ѕозвол€ет сбросить 3-4кг лишнего веса.

«имн€€ кефирна€ диета

ћеню этой диеты следующее:

·  «автрак - салат из квашеной капусты, омлет, кофе с молоком, или манна€ каша, €йцо, бутерброд с маслом, чай с медом.

·  ѕолдник – стакан кефира, или €блоко и кусочек сыра.

·  ќбед – винегрет, суп из курицы, тушена€ морковь, ломтик хлеба, или грибной суп, тушеное м€со с капустой.

·  Ћанч – 1 стакан кефирного коктейл€, или печеные €блоки.

·  ”жин – жарена€ на растительном масле рыба, печеный картофель, чай, или запеканка из моркови с черносливом, чай с медом.

·  ѕеред сном – стакан обезжиренного молока, простокваши, или кефира.

·  ƒиета рассчитана на три дн€, не больше. ¬ес, который можно сбросить при этой диете, зависит от индивидуальных особенностей организма.

–азгрузочна€ кефирна€ диета

·  «автрак – стакан кефира.   нему можно добавить ломтик подсушенного хлеба.

·  ѕолдник – стакан сока, или кефира, два €блока.

·  ќбед – 200 г отварной рыбы, квашена€ капуста овощной салат, винегрет.

·  Ћанч - фрукты (лучше €блоки), стакан кефира.

·  ”жин – 1-2 €блока, кусочек сыра, или запеканка из моркови, хлеб.

·  ѕеред сном – стакан молока, или кефира.
ƒиета рассчитана на один день. ƒиета помогает прийти в норму, после обильных застолий во врем€ праздников. ≈сли применить эту диету после праздничного стола то лишний вес не по€витс€.  роме того, применение этой диеты не даст организму привыкнуть к перееданию, что не даст по€витьс€ лишнему весу в будущем.

9-дневна€ кефирна€ диета

1-3 день – 1% кефир в любом количестве, 100 г отваренного, несоленого риса.
4-6 день – 1% кефир в любом количестве, 100г отваренного несоленого куриного филе.
7-9 день – 1% кефир в любом количестве.
свежие €блоки в любом количестве.
ƒиета избавит вас от лишних 8-9 кг. »з этой диеты надо выходить постепенно. Ќельз€ резко в большом количестве начинать есть калорийные продукты.

5-дневна€ кефирна€ диета

7:00 – несладкий чай
9:00 – средн€€ тарелка тертой моркови, заправленна€ растительным маслом.
11:00 – 200 г отварной белой кур€тины, или гов€дины.
13:00 – €блоко.
15:00 – 1 сваренное вкрутую €йцо.
17:00 – €блоко.
19:00 – черносливы, 10 шт.
21:00 – стакан кефира, таблетка «…од-јктив»
ќсновное требование диеты – строгое соблюдени€ времени приема пищи. ћожно сбросить до 5 кг.

Ќедельна€ кефирна€ диета

1 день – 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин.
2 день – 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) м€са.
3 день – 1,5 л кефира, и 100г отварного нежирного м€са ( лучше тел€тина или гов€дина)
4 день – 1,5л кефира и 100г отварной нежирной рыбы.
5 день - 1,5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов которые слишком высококалорийны).
6 день – 1,5-2 л кефира.
7 день – минеральна€, лучше негазированна€ вода в любом количестве.

           ¬се продукты должны быть приготовлены без сахара и соли.  оличество сброшенных килограммов, зависит от индивидуальных особенностей организма. ƒиету следует повтор€ть не чаще 1 раза в 2-3 мес€ца. ƒневна€ норма кефира должна выпиватьс€ по стакану с интервалом в 3-4 часа.  ефир не об€зательно должен быть одинаковым, можно например, утром выпить обычный нежирный кефир, затем бифидокефир, а к вечеру – фруктовый. ћожно выпить воды. Ћучше купить в магазине бутылку минеральной, или обычной питьевой воды, также можно пить родниковую воду. Ќельз€ пить чай и кофе.

—ери€ сообщений "диеты":
„асть 1 - √–≈„Ќ≈¬јя ƒ»≈“ј
„асть 2 - –»—ќ¬јя ƒ»≈“ј
„асть 3 - ќ¬—яЌјя ƒ»≈“ј
„асть 4 -  ≈‘»–Ќјя ƒ»≈“ј
„асть 5 - ѕ–ќƒ” “џ, —ѕќ—ќЅ—“¬”ёў»≈ » ѕ–≈ѕя“—“¬”ёў»≈ ѕќ’”ƒ≈Ќ»ё
„асть 6 - ѕќЋ≈«Ќџ≈ —¬ќ…—“¬ј «≈Ћ≈Ќќ√ќ „јя
...
„асть 9 -  ќ–»÷ј ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 10 - »ћЅ»–№ ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 11 - 20 волшебных продуктов дл€ похудени€

–убрики:   расота и здоровье

ћетки:  

ќ¬—яЌјя ƒ»≈“ј

ƒневник

„етверг, 26 јпрел€ 2012 г. 13:41 + в цитатник

ќ¬—яЌјя ƒ»≈“ј

            ќвс€на€ диета €вл€етс€ одной из самых простых, однако, очень полезных. ¬едь в состав овса входит почти 11% бета-глюкана (растительного полисахарида), способствующего очищению организма от вредных веществ (шлаков), стимулирующего работу кишечника и налаживающего его микрофлору.   тому же овс€ное меню очень полезно люд€м, страдающим аллергическими реакци€ми, обостр€ющимс€ в весенне-летний период, да и потер€ не менее 3-5 лишних килограмм ¬ас при€тно удивит.

ќсновой овс€ной диеты дл€ похудени€ €вл€ютс€ две каши: перва€ – из овс€ных хлопьев, втора€ – из цельного недробленого зерна. ќбе каши вар€тс€ без добавлени€ в них масла и сахара, разрешаетс€ только немного подсолить. ¬о врем€ приготовлени€ необходимо учитывать следующие нюансы:

  • первый день каша варитс€ на воде;
  • второй день каша варитс€ на 1% молоке + вода (соотношение воды и молока 50×50).

         ѕоследующие дни ¬ы чередуете «вод€ную» и «молочную» каши. ’от€, если есть желание, то в приготовленную из недробленого зерна кашу, можете добавить рисовую или гречневую крупу в соотношении 3:1, что разнообразит и заметно улучшит вкус овс€нки.

         ¬ день следует употребл€ть 600 гр овс€нки. ¬ам необходимо два вида овс€нки разделить на шесть порций и через промежуток в 2,5 часа съедать по 100 гр, череду€ недробленую крупу и хлопь€. ѕри этом рекомендуетс€ начинать день с употреблени€ рассыпчатой недробленой овс€нки, потому что она способствует максимальному стимулированию пищеварени€.

          ак видно, овс€на€ диета дл€ похудени€ выстроена по шахматному принципу, а именно в ней прослеживаетс€ чередование воды и молока, цельного и дробленого зерна. Ѕлагодар€ этому принципу в диету вноситс€ вкусовое разнообразие, а ¬аш организм получает огромный комплекс полезных веществ.

          ¬месте с овс€нкой в ¬ашем рационе присутствуют и зеленые овощи – капуста белокочанна€ (не более 300 гр в день), болгарский перец, огурец. Ћучше всего, если ¬ы из этих овощей будете готовить салаты, добавл€€ в них любую свежую зелень. «аправл€ть такие салаты стоит одной-двум€ чайными ложками нерафинированного растительного масла, посолив по вкусу. «аедайте каждую порцию овс€нки овощным салатом или ешьте его в перерывах между основной едой.

          “еперь о фруктах. –екомендуетс€ употребл€ть фрукты, как свежие (350 гр в день), так и сухофрукты (50 гр в день). »з свежих разрешаетс€ одно киви, одно €блочко, 1 апельсин или 2-3 мандарина в день. ≈сли же ¬ы отдаете предпочтение €годам, то замените фрукты свежей черникой, клубникой, красной или черной смородиной (350 гр в день). ѕри желании можно сделать из €год коктейль.

          —нижа€ вес при помощи данной методики, ¬ам придетс€ полностью отказатьс€ от минеральной и газированной воды, кофе. «авершать прием пищи рекомендуетс€, выпив стакан теплого зеленого (черного) ча€ без сахара. ј вот обычную кип€ченую воду можно пить без ограничений.  роме того разрешаетс€ в день выпивать до 500 гр сока – морковного, томатного, апельсинового, €блочного.

           “ак же стоит обратить внимание и еще на один продукт, который разрешает овс€на€ диета. ѕохудение по этой методике не запрещает употребление спиртных напитков, то есть не более 100 мл красного сухого вина можно себе позволить один раз в два дн€.

           ” овс€ной диеты практически нет противопоказаний. ≈е рекомендуют люд€м, болеющим сердечно-сосудистыми  заболевани€ми, различными аллерги€ми, имеющим проблемы с желчным пузырем, кишечником, почками. ƒругими словами овс€на€ диета – это оптимальный рацион питани€, который полезен каждому из нас.

           ќднако нет правил без исключений. «апрещаетс€ приступать к овс€ной диете, если ¬ы страдаете гепатитом, циррозом, инфекционными заболевани€ми (простудой, ангиной, пневмонией), пищевыми отравлени€ми. » лишь через полтора мес€ца после наступлени€ выздоровлени€ разрешаетс€ пользоватьс€ овс€ной диетой.

ѕриблизительное дневное меню овс€ной диеты:

  • «автрак (9.00) состоит из:
    –ассыпчатой овс€ной каши (100 гр) + гречка (100 г), несладкого ча€.
  • ¬торой завтрак (11.30) состоит из
    √еркулесовой каши (100 гр), зеленого салата (100 гр), стакана €блочного или овощного сока.
  • ќбед (14.00) состоит из:
    –ассыпчатой овс€ной каши с рисом (100 гр), зеленого салата (100гр), одного €блока, одного стакана ча€ без сахара.
  • ѕолдник (16.30) состоит из:
    √еркулесовой каши (100 гр), одного апельсина, одного стакана томатного сока.
  • ”жин (19.00) состоит из:
    –ассыпчатой овс€ной каши (100 гр), зеленого салата, сухофруктов (50 гр), красного сухого вина (100 мл).
  • ѕрием пищи перед ночным сном (21.30) состоит из:
    √еркулесовой каши (100 гр), одного киви, одного стакана ча€ без сахара.

ќвс€на€ диета — результаты

          онечно, главным фактором, вли€ющим на эффективность данной методики снижени€ веса, €вл€етс€ врем€, которое было затрачено на похудение. ќдним удаетс€ за 3-4 мес€ца избавитьс€ от 12 кг, другим за 11 дней от 4,5 кг. ћногие женщины заметили, что помимо снижени€ веса овс€на€ диета оказывает превосходный косметический и лечебный эффект. Ќекоторым нравитс€, что многообразие вариантов меню в данной диете, помогает справитьс€ с нелюбовью к овс€ной каше. ≈сть и такие женщины, которые просидев на диете около 7 дней, замечают, что их вес стоит на месте. ѕоэтому прежде, чем начать похудение, об€зательно обратитесь к специалисту за консультацией. “олько врач поможет правильно подобрать методику снижени€ веса, без вреда дл€ ¬ашего здоровь€.

—ери€ сообщений "диеты":
„асть 1 - √–≈„Ќ≈¬јя ƒ»≈“ј
„асть 2 - –»—ќ¬јя ƒ»≈“ј
„асть 3 - ќ¬—яЌјя ƒ»≈“ј
„асть 4 -  ≈‘»–Ќјя ƒ»≈“ј
„асть 5 - ѕ–ќƒ” “џ, —ѕќ—ќЅ—“¬”ёў»≈ » ѕ–≈ѕя“—“¬”ёў»≈ ѕќ’”ƒ≈Ќ»ё
...
„асть 9 -  ќ–»÷ј ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 10 - »ћЅ»–№ ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 11 - 20 волшебных продуктов дл€ похудени€

–убрики:   расота и здоровье

ћетки:  

–»—ќ¬јя ƒ»≈“ј

ƒневник

„етверг, 26 јпрел€ 2012 г. 13:26 + в цитатник

–исова€ диета - эффективное снижение веса и очищение организма. —войства риса

              ¬ любой диете, как правило, есть рациональное зерно. Ќужно только пон€ть в чем оно заключаетс€ и в соответствии с этим примен€ть диету. ≈сть диеты, предназначенные дл€ разгрузки - они кратковременны, а есть такие, которые можно примен€ть длительно. ≈сли вы собрались худеть, то должны иметь четкое представление о назначении той или иной диеты.

—войства риса

               ќдним из главных свойств риса €вл€етс€ то, что он поглощает и выводит из организма вредные вещества (€ды, шлаки и т.д.).  роме того, в рисе содержитс€ 8 важнейших аминокислот, которые требуютс€ человеческому организму дл€ создани€ новых клеток, 7-8% белка, калий, необходимый дл€ работы сердечной мышцы, а также фосфор, цинк, железо, кальций, йод, витаминов группы ¬, которые укрепл€ют нервную систему, улучшают состо€ние кожи, волос и ногтей. ¬ рисе, в отличие от других злаков, не содержитс€ глютена - растительного белка, который вызывает аллергическую реакцию у некоторых людей, а также соли (натри€), способной прит€гивать к себе воду и вызывать отеки. „ем сильнее обработано рисовое зерно, тем меньше в нем витаминов и минеральных веществ. «ародыш нового растени€ и белоснежное рисовое зерно пр€чутс€ под слоем коричневатой оболочки, в которой находитс€ больша€ часть витаминов и минералов. ќболочку защищает жестка€ шелуха желтого цвета (такой рис называетс€ «падди»).  огда шелуху удал€ют, получаетс€ коричневый рис - он самый полезный. ћожно обрабатывать рис паром, при этом он приобретает золотистый цвет и сохран€ет большую часть полезных веществ. ≈сли оболочка удал€етс€, то получаетс€ белый рис, он лучше развариваетс€, но витаминов и минералов в нем очень мало.

–исова€ диета

               ¬ариантов рисовой диеты много, примен€етс€ она как дл€ снижени€ массы тела, так и дл€ очищени€ организма от €дов и шлаков. ѕорци€ риса (200 г), приготовленного на пару, или просто сваренного без добавлени€ соли и масла, содержит около 110 килокалорий.

               –исовую диету можно использовать в качестве разгрузочной. — этой целью ее лучше примен€ть раз в неделю (или в течение трех дней подр€д один раз в мес€ц) достаточно длительное врем€. Ёто хороший вариант использовани€ риса, так как способствует очищению организма и избавлению его от лишней жидкости. ƒл€ однодневной рисовой диеты нужно отварить стакан риса (лучше, если он будет слегка недоваренным), есть его в течение дн€ часто и маленькими порци€ми. ѕить можно свежевыжатые соки, зеленый чай без сахара, очищенную воду. Ќекоторые диетологи рекомендуют пить минеральную воду без газа.

               Ѕолее длительное использование рисовой диеты позволительно только в сочетании с другими продуктами, обычно это овощи, фрукты, нежирное м€со и рыба. ѕитатьс€ таким набором продуктов можно 1-2 недели, соблюда€ при этом определенные правила: готовить блюда на пару или отваривать, есть часто (5-6 раз в день) и понемногу, соблюдать пропорции риса и остальных продуктов (в сутки: на 500 г риса не более 200 г остальных продуктов, кроме фруктов, их можно съесть до 500 г). ћожно есть: отварное м€со и рыбу, овощной бульон, рис вареный (использовать приправы, в том числе соль, не рекомендуетс€), рис с €блоком, салат из свежих овощей и фруктов. ¬ ежедневном меню об€зательно должно быть что-то кислое (апельсины, лимоны, кислые сорта €блок и €год и др.). ѕитье не ограничено (зеленый чай без сахара, свежевыжатые соки, очищенна€ вода).

–исова€ диета дл€ очищени€

                », наконец, использование риса с целью очищени€ организма. ƒл€ этого рекомендуетс€ в течение двух недель съедать натощак две ложки слегка недоваренного риса, после чего не пить в течение двух часов, затем перейти на обычный режим питани€. Ќекоторые рекомендуют использовать дл€ этого специально приготовленный рис (две столовых ложки риса залить стаканом воды и четыре дн€ держать в прохладном месте, ежедневно мен€€ воду, затем промыть, сварить, еще раз промыть и только после этого употребл€ть).

 ак вы помните, больше пользы при употреблении неочищенного (коричневого или пропаренного) риса. Ёто особенно важно при длительном применении рисовой диеты.

ѕосле рисовой диеты

                 ѕомните также, что после рисовой диеты (так же, как и после любой другой) нужно соблюдать определенные правила, иначе весь сброшенный вес вернетс€ к вам обратно. Ќужно будет не употребл€ть жирного, сладкого, мучного (макароны из твердых сортов пшеницы есть можно). ѕитатьс€ регул€рно, часто и небольшими порци€ми. » самое главное: дл€ того, чтобы худеть или хот€ бы не набирать лишние килограммы, нужно, чтобы потребление энергии организмом (затраты на обслуживание работы всех органов и тканей) превышало поступление этой энергии в организм вместе со съеденными калори€ми, потому что все лишнее организм отложит про запас в виде жира. ѕоэтому, кроме всего прочего, нужно много двигатьс€.

 

—ери€ сообщений "диеты":
„асть 1 - √–≈„Ќ≈¬јя ƒ»≈“ј
„асть 2 - –»—ќ¬јя ƒ»≈“ј
„асть 3 - ќ¬—яЌјя ƒ»≈“ј
„асть 4 -  ≈‘»–Ќјя ƒ»≈“ј
...
„асть 9 -  ќ–»÷ј ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 10 - »ћЅ»–№ ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 11 - 20 волшебных продуктов дл€ похудени€

–убрики:   расота и здоровье

ћетки:  

√–≈„Ќ≈¬јя ƒ»≈“ј

ƒневник

„етверг, 26 јпрел€ 2012 г. 13:12 + в цитатник

                      √речнева€ диета

“радиционную гречневую диету выдержать довольно сложно, по€вл€етс€ апати€, сонливость, головные боли, а вот гречнева€ диета с сухофруктами решит эту проблему.

√реча – очень полезный, здоровый, можно даже сказать уникальный продукт. »менно гречневую диету используют тибетские монахи во врем€ очистительных постов и медитации. ” нас часто недооцененна€, в ≈вропе греча стоит на пор€док дороже остальных круп, гречневую диету рекомендуют при болезн€х сердечно-сосудистой системы.

Ќа ¬остоке гречнева€ диета вообще признана необходимостью дл€ женщины – она хороша не только дл€ похудени€, считаетс€, что гречнева€ диета лучше всех кремов и масок делает волосы блест€щими, ногти и зубы крепкими, а кожу гладкой и нежной.

≈ще один важный факт в пользу гречневой диеты – греча всегда натуральна, это едва ли не единственный продукт, который не удалось геномодифицировать.

√речнева€ диета - рецепты, как готовить гречу

–ецепт приготовлени€ гречи дл€ гречневой диеты элементарен – берете стакан гречи, заливаете его кип€тком, и пусть ночь стоит, вот и вс€ кулинари€. ≈сли этого объема пищи на целый день вам мало, значит, сделайте с утра еще одну порцию. ¬ажное требование гречневой диеты – употребление продукта  без соли, сахара, масла, греча в чистом виде. Ќесомненно, така€ диета эффективна и скоро принесет свои плоды.

  сожалению, есть у гречневой диеты и подводный камень. —в€зан он с биохимией организма, а именно с тем, что гречнева€ диета резко ограничивает присутствие в еде соли и сахаров, которые все же необходимы дл€ правильного обмена веществ. ѕоэтому  при жесткой гречневой диете люди жалуютс€ на недомогание, головные боли, апатию, нежелание работать.  роме того, как бы вы не любили гречу, скушать ее много невозможно, следовательно, ощущение голода будет вас беспокоить.  ак выйти из этой ситуации? ¬от решени€ дл€ гречневой диеты, которые предлагают диетологи…

√речнева€ и кефирна€ диеты - можно ли соединить?

ћожет ли гречнева€ диета сочетатьс€ с кефиром - это вопрос диетологам задают очень часто. ћожет, и мы расскажем как. ѕервый, самый попул€рный путь – соединить две диеты, гречневую и кефирную, то есть добавить в дневное меню литр низкожирного кефира. “ак вы расширите рацион свой диеты. Ётот способ больше дл€ тех, кто не может терпеть чувство голода. ќднако дл€ чистоты эксперимента, если вы действительно хотите правильно похудеть, не стоит мешать продукты, как-то есть гречу и запивать ее кефиром. Ёто классический пример нераздельного нерационального питани€, от которого никакой пользы. ≈сли вы действительно хотите, чтобы гречнева€ диета принесла вам результат, отдел€йте гречу и кефир друг от друга промежутками в час-полтора.

» еще один совет - если греча в чистом виде организмом ну совершенно не принимаетс€, возьмите на вооружение  хороший несоленый соевый соус – он придаст каше некоторую пикантность. “олько не переборщите.

√речнева€ диета и вода.

—оюз гречневой диеты и воды очень важен. ¬ода помогает организму выводить жиры и шлаки, активно участвует в обмене веществ, особенно тала€. ѕомните, что гречнева€ диета требует достаточно большого количества потреблени€ жидкости, примерно 2 литра в день, тогда похудение идет активно.

√речнева€ диета с сухофруктами - прекрасно дл€ похудени€!

јпати€, ощущение усталости – следствие недостатка в организме сахаров.   сожалению, гречнева€  диета часто «славитс€» именно таким симптомом. ¬ этом случае вам помогут сухофрукты, которые можно и в гречу добавл€ть, и употребл€ть отдельно, они и силы дадут, и аппетит собьют. √речнева€ диета с сухофруктами – курагой, черносливом, изюмом - € считаю, максимально сбалансирована дл€ организма и в тоже врем€ весьма результативна, вес уходит хорошо. “олько не стремитесь заменить гречневую диету диетой с сухофруктами, где греча идет как дополнительное питание – это разные вещи, при гречневой диете 6-7 €год кураги в день вполне достаточно, и об€зательно хорошо ее разжевывайте, до состо€ни€ кашицы, так чувство голода уходит быстрее.

√речнева€ диета дл€ похудени€ или разгрузочный день

ƒиетологи советуют - гречнева€ диета, когда вы используете ее дл€ похудени€, не должна становитс€ дл€ организма шоком, впрочем, как и люба€ друга€ диета. ƒл€ начала попробуйте использовать гречневую диеты в качестве разгрузочного дн€. ѕосмотрите на свои ощущени€, удалось или нет сбросить вес. ≈сли все в пор€дке, значит, гречнева€ диета может использоватьс€ вами и на более длительный срок.

¬от и все советы по поводу гречневой диеты. ѕри всей простоте диета на грече считаетс€ одной из лучших – уже через несколько дней виден результат, а полный курс (2 недели) наверн€ка заставит вас пересмотреть свой гардероб в сторону меньших размеров.

ќтзывы о гречневой диете

»нформаци€:

- доказано, что греча очень успешно преп€тствует размножению в организме раковых клеток.  ћало того, оказалось, что гречка не €вл€етс€ модифицированным продуктом, то есть генетически никак не изменена, поэтому гречнева€ диета есть очень полезна€ пища и дл€ здоровь€, и дл€ похудени€.  ≈сли хотите увеличить результативность гречневой диеты, употребл€йте отвар или настой шиповника, похудение идет быстрее.

ѕредложени€:

1.       ƒобавл€ть сок. √речнева€ диета станет еще более легкой и при€тной.

2.      ƒобавл€ть сухофрукты.  ѕеренести такую гречневую диету гораздо легче. „истую гречневую диету лучше использовать  в разгрузочных дн€х – 1 сутки  и эффект заметный.

3.      ¬ечером вз€ть гречу и прокалить ее на сковороде, как семечки, пока она не станет щелкать, после чего слегка залить холодной кип€ченой водой, дать насто€тьс€ ночь, утром разм€ть в кашу и есть в чистом виде, так семь дней.

—ери€ сообщений "диеты":
„асть 1 - √–≈„Ќ≈¬јя ƒ»≈“ј
„асть 2 - –»—ќ¬јя ƒ»≈“ј
„асть 3 - ќ¬—яЌјя ƒ»≈“ј
...
„асть 9 -  ќ–»÷ј ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 10 - »ћЅ»–№ ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 11 - 20 волшебных продуктов дл€ похудени€

–убрики:   расота и здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]