-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Галина_Ткаченко

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.03.2012
Записей: 15233
Комментариев: 622
Написано: 17398


Лоскутное панно. Интересная сборка. Схема!!!

Среда, 02 Сентября 2015 г. 21:07 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лоскутное панно. Интересная сборка. Схема

http://sunduchokruk.ru/post199491006/
1 (438x493, 256Kb)
Читать далее...
Рубрики:  ЛОСКУТНОЕ/блоки

Метки:  

Уинстон Черчилль - Документальное видео

Среда, 02 Сентября 2015 г. 21:06 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уинстон Черчилль - Документальное видео

Эта интересная передача, расскажет нам о Уинстоне Черчилле, к нему можно относится по разному, гений, злодей, но он вошел в историю, его помнят, вспоминают, о нем много самых разных передач, рассказывающих его историю, биографию.

В любом случае Уинстон Черчилль вызывает большущий интерес к изучению.



Рубрики:  ФИЛЬМ, ФИЛЬМ, ФИЛЬМ

Метки:  

Привет, холодная кровать!

Среда, 02 Сентября 2015 г. 20:40 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Привет, холодная кровать!

4248238_15 (370x260, 19Kb)

Привет, холодная кровать!
Ну где ж вы,греющие руки?
Ты приказал мне не скучать
Два долгих месяца разлуки.

Приказ хорош,вопросов нет,
А есть большое одеяло.
Послушать бы твой сонный бред
О том, как я его украла...

Прижаться бы к тебе сильней...
Горячий... Вспомнишь — обожжешься...
Но резкий холод простыней 
Мне намекает: "Обойдешься!"

В родных руках уснуть легко,
Плевать на дождь и злую вьюгу,
Но раз любимый далеко,
То завтра в сотый раз по кругу:

С утра заложница - тоска,
А вечером остывший ужин.
Подружки крутят у виска:
"Чудная — так скучать по мужу!"

Звонишь: — Не разбудил?— Ничуть!
— Ну и дела, моя родная!
С тобой я не могу уснуть,
А без тебя не засыпаю!

Рубрики:  СТИХИ

Метки:  

Способы использования мяты

Среда, 02 Сентября 2015 г. 20:37 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Способы использования мяты

1. Снятие спазмов в животе
Мята помогает расслабить мышцы пищеварительного тракта и снять спазмы. Поэтому если у вас вдруг на нервной почве скрутило живот, выпейте горячего чая с мятой или просто теплой воды с мятой и лимоном.

2. Предотвращение инфекционных заболеваний
Мята обладает достаточно сильными антибактериальными свойствами. Регулярное включение её в ваш рацион поможет вашем организму легче перенести или вовсе отразить инфекционные и грибковые заболевания.

3. Борьба с мышами
Если на даче или во дворе своего частного дома вы посадите немного мяты, будьте уверены, что мыши и крысы обойдут ваш участок стороной!

4. Успокаивающий скраб для ног
Освежающие свойства мяты связаны с содержанием в ней ментола, который очень хорошо успокоит уставшие за день ступни. Смешайте мелко порезанные листочки мяты с морской солью и оливковым маслом, потрите этой смесью ступни и ополосните водой.

5. Облегчение головной боли
Головная боль часто связана со спазмами сосудов. Так же, как и при боли в животе, поможет теплый чай с мятой или просто вода с мятой.

6. Против заложенности носа
Невозможно дышать? Заварите мяту горячей водой (или снова чаем) и сделайте ингаляцию, подышав парами ментола. Действие будет практически такое же, как от капель для носа, но этот способ натуральный и более дешевый.

7. Снять стресс
Мята - прекрасное легкое и натуральное успокоительное, которое поможет вам уменьшить уровень стресса и снять тревожные ощущения.

8. Профилактика раковых заболеваний
Сейчас активно ведутся исследования в сфере влияния мяты на образование раковых клеток. Есть мнения, что она существенно замедляет их развитие, особенно это касается рака кожи, легких и толстой кишки. В настоящее время никаких достаточно достоверных доказательств нет, но всё-таки есть шанс, что скоро у нас появится ещё одно оружие против смертельной болезни.

9. Заправка к салату
Хотите внести немного разнообразия в ваш овощной салат? Добавьте в него несколько листочков мяты. Ваши вкусовые рецепторы просто запоют от удовольствия.

10. Добавьте мяту в косметику
Сделать домашнее мыло или шампунь, в принципе, не так уж и сложно. А с мятой самодельная косметика приобретёт удивительный аромат. Эфирное масло мяты можно найти в специализированном магазине или просто в аптеке. Кстати, капельку масла можно добавить и к фабричным кремам и шампуням.

11. Мятный лёд
Чувствуете, что мяту уже нужно срочно использовать, поскольку она начинает портиться? Сделайте лёд с листочками мяты. Потом эти кубики можно будет положить в воду, лимонад или холодный чай, таким образом добавив к напитку свежую ноту.

12. Освежающий тоник для лица
В большую миску налейте холодной воды и покрошите листья мяты. Поставьте в холодильник на часок. Потом погрузите лицо в эту мятную воду. Вы почувствуете невероятную бодрость!

13. Освежите ковер
Посыпьте ковер смесью сушеной мяты и пищевой соды, оставьте на час, а после - пропылесосьте. В комнате будет пахнуть чистотой и упоительной свежестью.

14. Сделайте освежитель воздуха
Для этого достаточно смешать мяту с какими-нибудь другими цветами или лепестками и расставить эти ароматные смеси по комнате.

15. Освежите дыхание
Смешайте масло мяты с пищевой содой и перекисью водорода - получится домашняя зубная паста, которая и отбелит зубы, и освежит дыхание. Однако не увлекайтесь, такую смесь можно использовать не чаще, чем раз в неделю (а лучше реже), так как она разъедает зубную эмаль.

4208855_Bb4t74y8yqg (515x324, 24Kb)

Рубрики:  ТРАВУШКА_МУРАВУШКА

Метки:  

Домашние маски для рук: 3 супер рецепта

Среда, 02 Сентября 2015 г. 20:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Fridrix [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашние маски для рук: 3 супер рецепта

Каждая девушка или женщина старается поддерживать красоту рук, так как они - ее визитная карточка. Красивая кожа рук, маникюр - это не дар природы, а забота о себе самой женщины. Кроме салонных процедур среди представительниц прекрасного пола популярны домашние маски для рук. Для их приготовления используются доступные компоненты, а эффект и результат очевидно уже после первого применения! 

На форумах можно найти множество рецептов масок для рук, которыми делятся девушки. Но наиболее популярные и эффективные - с картофелем, глицерином и творогом. Попробуйте и вы, милые женщины! Пусть ваши руки всегда радуют мужской взор!

картофельная маска/3862295_1_1270 (660x400, 27Kb)

Маска для рук с картофелем и соком лимона

Сварите две картофелины вместе с кожурой, затем очистите и разомните в пюре. Добавьте 2 чайные ложечки свежего сока лимона. Смесь щедро наложите на кожу рук толстым слоем. Кисти замотайте целлофаном, а сверху наденьте рукавички. Картофельно-лимонный компресс снимите через 1 час, сполосните руки и нанесите крем.

Маска для рук с глицерином и овсянкой

Эта маска для смягчения кожи рук способна реабилитировать даже очень сухую кожу. Маска помогает сделать кожу нежной, приятной на ощупь, эластичной, шелковистой. Возьмите 2 столовые ложки измельченной в порошок овсянки, смешайте с 1 чайной ложечкой косметического глицерина, 1 столовой ложкой свежеотжатого сока лимона и 1 столовой ложкой качественного оливкового масла. Полученную смесь аккуратно нанесите на сухую кожу рук и оставьте на 15 минут. Маску смойте теплой водой. Вы увидите результат сразу после проведения процедуры. Кожа станет мягкой, так что даже отпадет надобность использовать питательный крем для рук!

Маска для рук с творогом и оливковым маслом

Эта маска подарит коже рук изумительную гладкость и шелковистость, поможет восстановить потрескавшуюся кожу. 100 г творога смешайте с 1 чайной ложечкой теплого оливкового масла, затем нанесите на кожу рук и оставьте на 15, а лучше - 20 минут.


3862295_123799368_3862295_108014658_3862295_678423131 (50x50, 1Kb)Конечно же, кроме домашнего ухода коже рук потребуется и профессиональная помощь! Посмотрите вот этот эффективный крем-парафин Aravia, содержащий протеины молока и масло хлопка. Крем способствует смягчению и омоложению кожи рук, питает и увлажняет ее, очищает и тонизирует. Качественная косметика - хороший результат!

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/красота

Метки:  

Три интересных фильма

Среда, 02 Сентября 2015 г. 19:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Joker-6 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Три интересных фильма

Век Адалин


Читать далее...
Рубрики:  ФИЛЬМ, ФИЛЬМ, ФИЛЬМ

Метки:  

Уходя, ты оставил рубашку...

Среда, 02 Сентября 2015 г. 19:05 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уходя, ты оставил рубашку...

4248238_18 (575x489, 95Kb)

Уходя, ты оставил рубашку
с ароматом древесных духов.
Ты оставил любимую чашку,
И блокнот откровенных стихов.

Уходя, ты оставил надежду
с частью сердца, а может души.
Ожидаю тебя, как и прежде,
в тишине умоляя: "дыши.."

Но желаю тебе только счастья,
И пускай не в любимых руках
Ты достоин ценнейших объятий!
От которых задавит в висках.

___

Многолюдно на улицах шумных,
Я ищу до сих пор в темноте...
Те глаза, ту улыбку, что юно
Отзывалась в сплошной суете.

Уходя, ты оставил рубашку
с ароматом нежнейшего сна,
Я гадаю опять на ромашке:
"В этой жизни всему есть цена.."

Рубрики:  СТИХИ

Метки:  

Эдуард Асадов. Зарницы войны.

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 17:39 + в цитатник
Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эдуард Асадов. Зарницы войны.

Зарницы войны (604x377, 63Kb)Россия начиналась не с меча,
Она с косы и плуга начиналась.
Не потому, что кровь не горяча,
А потому, что русского плеча
Ни разу в жизни злоба не касалась...
И стрелами звеневшие бои
Лишь прерывали труд ее всегдашний.
Недаром конь могучего Ильи
Оседлан был хозяином на пашне.

В руках, веселых только от труда,
По добродушью иногда не сразу
Возмездие вздымалось. Это да.
Но жажды крови не было ни разу.

А коли верх одерживали орды,
Прости, Россия, беды сыновей.
Когда бы не усобицы князей,
То как же ордам дали бы по мордам!

Но только подлость радовалась зря.
С богатырем недолговечны шутки:
Да, можно обмануть богатыря,
Но победить - вот это уже дудки!

Ведь это было так же бы смешно,
Как, скажем, биться с солнцем и луною.
Тому порукой - озеро Чудское,
Река Непрядва и Бородино.

И если тьмы тевтонцев иль Батыя
Нашли конец на родине моей,
То нынешняя гордая Россия
Стократ еще прекрасней и сильней!

И в схватке с самой лютою войною
Она и ад сумела превозмочь.
Тому порукой - города-герои
В огнях салюта в праздничную ночь!

И вечно тем сильна моя страна,
Что никого нигде не унижала.
Ведь доброта сильнее, чем война,
Как бескорыстье действеннее жала.

Встает заря, светла и горяча.
И будет так вовеки нерушимо.
Россия начиналась не с меча,
И потому она непобедима!
Рубрики:  СТИХИ

Метки:  

Не бывает любви понарошку...

Четверг, 27 Августа 2015 г. 20:35 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не бывает любви понарошку...

4248238_45 (604x453, 42Kb)

Не бывает любви понарошку,
Как и лёд не бывает в груди.
Каждый сам выбирает дорожку,
По которой способен пройти.

Не бывает, что слёзы печали
Заструились из глаз без души.
Человек, не любивший однажды,
Обречён не познать красоты.

Не бывает, что вы опоздали,
Шанс второй предоставит судьба.
И спасти и исправить ошибки
Есть возможность у всех и всегда.

Не бывает, чтоб не было грустно,
Как и радость не вечна в сердцах.
Наделён человек всяким чувством,
Если он с настоящим в ладах.

Не бывает, что солнце исчезло,
И весь мир поглотило во тьму.
Лучик света подарит надежду,
Если верить всем сердцем в мечту.

Не бывает, что вы одиноки,
Кто-то также грустит в этот час.
Не бывает, чтоб в мире огромном
Не нашлось половинки для вас.

Рубрики:  СТИХИ

Метки:  

Чтобы сердце и сосуды были здоровы

Четверг, 27 Августа 2015 г. 20:23 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чтобы сердце и сосуды были здоровы

4248238_41 (284x177, 10Kb)

Цветки боярышника, траву омелы белой и тысячелистника взять поровну, измельчить и смешать. 3 ст. ложки залить 0,5 литра кипятка, настоять в термосе один час, процедить и пить по стакану три раза в день до еды в течение двух месяцев, сделать перерыв 45 дней и повторить курс.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/советы цилителя

Метки:  

Мой вам совет...

Четверг, 27 Августа 2015 г. 20:17 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мой вам совет...

4248238_25 (604x423, 44Kb)

Мой вам совет: при любых обстоятельствах 
Делайте вид, что на сердце покой. 
Это ваш шанс избежать обязательства 
Всем объяснять, что случилось с тобой!

Будьте приветливы, доброжелательны, 
Стрессоустойчивы, в чем-то просты. 
Много читайте, тогда обязательно 
Речи и мысли не будут пусты.

Не осуждайте других, не злорадствуйте! 
Помните истину: прошлого нет. 
Возраст неважен, указанный в паспорте, 
Только душа знает, сколько вам лет.

Будет тогда в жизни все замечательно, 
Снимет любую печаль, как рукой!
Но главное здесь - при любых обстоятельствах 
Делайте вид, что на сердце покой.

Рубрики:  СТИХИ

Метки:  

Бездомная старушка

Четверг, 27 Августа 2015 г. 19:47 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бездомная старушка

Cидела у подъезда на скамейке,
Помятая, в разбитых башмаках
Бездомная старушка в телогрейке
С котёночком приблудным на руках.
Сынок её, как этого котёнка,
Из дома выгнал: видно зажилась!
Должно быть, надоела старушонка,
А придушить — рука не поднялась…
Соседи ей порой давали хлеба,
И у кого-то капала слеза,
Потом, вздохнув, крестились, глядя в небо,
И отводили в сторону глаза.
Спала бабуля в нише под балконом,
Чтоб не достали летние дожди,
На стареньком пальтишке с капюшоном,
Котёнка согревая на груди.

* * *

— Сыночек, может мы возьмём котёнка? -
Мне кошечку давно хотелось в дом, —
Спросила как-то мама у ребёнка,
А он в ответ:
— И бабушку возьмём?…

4208855_nO88NNmgWtE_1_ (333x500, 45Kb)

Рубрики:  СТИХИ

Метки:  

Полезно для домашнего хозяйства!!!

Четверг, 27 Августа 2015 г. 19:23 + в цитатник
Это цитата сообщения kasana55 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезно для домашнего хозяйства!!!





Читать далее...
Рубрики:  ДОМОВОЙ!/порядок в доме

Метки:  

Букет из конфет-маки

Четверг, 27 Августа 2015 г. 19:04 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Букет из конфет-маки


1. Для изготовления цветка нам понадобится конфета (чем меньше конфета, тем меньше будет цветок). У меня - миникарамель. Квадратик из золотой крепированной бумаги со стороной 6-7 см, полоска  из цветной флористической гофро-бумаги длиной около 10-12 см и высотой полтора деления (около 7 см), квадратик цветной флористической сетки с золотом, обычный канцелярский скотч, нитки и зубочистки.
1 (520x390, 68Kb)
2. Полоску из цветной флористической бумаги перегнем в 4 сложения и вырежем 4 лепестка со скругленным верхним краем и скошенным на угол нижним.
2 (520x390, 46Kb)
3. Ножницами немного завьем наружу верхний край лепестков.
3 (520x390, 58Kb)
4. Большими пальцами рук растягиваем бумагу - делаем углубление для конфеты.
4 (520x390, 45Kb)
5. Подготовим конфету: прижмем хвостики фантика и завернем конфету в квадратик золотой креп-бумаги, крепко сожмем бумагу у основания, вложим зубочистку и закрепим все скотчем.
5 (520x390, 53Kb)
6. Свернем пополам флористическую сетку ( для фотографирования я сколола ее зубочисткой),  обернем сеткой конфету, прикрепляя ее на маленькую капельку горячего клея.
6 (520x390, 72Kb)

7 (520x390, 48Kb)
7. Приклеим два лепестка, располагая их напротив друг друга. Использовать лучше горячий пистолет, но очень маленькую капельку, чтобы не было лишних утолщений.
8 (520x390, 57Kb)
8. Затем - еще два лепестка, закрывая промежутки.
9 (520x390, 78Kb)
9. Основание цветка плотно промотаем крепкой нитью.
10 (520x390, 55Kb)
10. Придадим форму цветку - слегка распушим его  на руке.
11 (520x390, 99Kb)
А сделав более полусотни таких цветков, можем получить интересную композицию, например, "Яйцо а-ля Фаберже" (цветки воткнуты в основание из флористического оазиса, вырезанного в форме яйца).
12 (360x480, 90Kb)

Рубрики:  ЦВЕТЫ из ткани, кожи, бумаги

Метки:  

Делаем удобные детские качели на даче своими руками

Четверг, 27 Августа 2015 г. 18:52 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем удобные детские качели на даче своими руками

Для любого ребенка качели – это масса удовольствий. Так давайте попробуем сделать простые детские качели самостоятельно, ведь это совсем несложно, если проявить немного старания и желания порадовать детей. Рассмотрим самый простой вариант – подвесные качели на перекладине.

Материалы для качелей
Для боковых опор можно взять или деревянные столбы, или толстостенные трубы. Однако если нет возможности воспользоваться сварочным аппаратом, то лучше соорудить деревянную конструкцию. Чтобы качели простояли дольше, необходимо подготовить исходный материал. Он должен быть хорошо высушенным, и лучше воспользоваться деревом хвойных пород. Но в любом случае заготовки для качелей (столбы) нужно пропитать специальными составами, предохраняющими древесину от гниения и от повреждения различными насекомыми.
В зависимости от того, для детей какого возраста качели будут предназначены, можно в качестве боковых опор использовать или одинарные столбы, или треугольники из двух столбов и перекладины между ними. Такая «треугольная» опора выдержит большую нагрузку. Ту часть столбов, которая будет закопана в землю, следует обработать горячим гудроном и обложить рубероидом — это увеличит срок службы опор.

Делаем качели
На более тонких концах столбов необходимо вырезать небольшие пазы, куда будет уложена труба – перекладина. Если сверху планируется также положить бревно в качестве верхней балки, то выемку нужно делать под его диаметр. Столбы – опоры нужно закапывать не менее чем на полметра. Предварительно в ямку, куда вставлен столб, нужно засыпать щебень, битый кирпич, и все это хорошенько утрамбовать. Сверху желательно залить бетонным раствором. Если в качестве боковых опор применяются «треугольники», то они будут стоять более устойчиво, так как не подвержены продольной нагрузке.
Если сверху положено бревно, то крепить веревку следует к заранее подготовленным крючьям. Лучше сделать такие крепления сквозными, через всю толщину бревна, и с обратной стороны надежно зафиксировать. В процессе пользования качелями на эти крючья постоянно будет воздействовать сила, направленная вниз. Под ее действием крючья будут стараться «выскочить» из бревна. Чтобы этого не произошло, их и закрепляют с обратной стороны перекладины. В качестве креплений для веревки также применяются специальные карабины, в которые вставлены кольца. К этим кольцам и крепится веревка.
Необходимо обратить внимание на сиденье качелей — оно не должно быть слишком массивным. Дети очень часто не катаются сами, а кого-нибудь раскачивают, иногда даже просто пустые качели. Массивное сиденье может серьезно травмировать ребенка. Именно поэтому для детских качелей сиденья из металла не рекомендуются.
Если качели делаются из металлических труб, то в качестве «веревки» нужно использовать толстый металлический прут. Ни в коем случае не следует пользоваться металлическим тросом. В случае порыва даже одной нитки троса этот торчащий кусок толстой металлической проволоки может нанести серьезную рваную рану. В случае если качели рассчитаны на одновременное катание двух человек, то необходимо сиденье сделать шире и позаботиться о дополнительном креплении боковых опор. При установке качелей нужно тщательно расчистить место вокруг них. Дети иногда любят спрыгивать с качелей, поэтому площадка вокруг возведенной конструкции должна быть очищена от всех опасных предметов.

1 (500x398, 85Kb)

2 (600x450, 406Kb)

3 (604x516, 124Kb)

Рубрики:  СВОИМИ РУКАМИ

Метки:  

Только дети умеют так

Воскресенье, 23 Августа 2015 г. 16:05 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Только дети умеют так

Только дети умеют любить...
Бескорыстно, от чистого сердца!
Без обмана вам всё говорить, 
Открывая души своей дверцу.

Только дети умеют прощать, 
Даже если их сильно обидеть...
А на зло, вам добром отвечать,
Не умеют они ненавидеть...

Только дети умеют так жить, 
Как у взрослых не получается...
Очень искренне с кем то дружить.
Из-за денег они не ругаются.

Только дети готовы делиться,
Даже если конфетка одна.
Петь, смеяться и веселиться
Без наркотиков и без вина.

Только дети ещё не знают..,
В этой жизни не всё так гладко.
И что лживыми люди бывают...
Предают... и от этого... гадко!!!

@ Татьяна Савсюк

4208855_i1YpxbcDRow (500x500, 53Kb)

Рубрики:  СТИХИ

Метки:  

Сильнее всех бьёт тот, кто рядом...

Воскресенье, 23 Августа 2015 г. 15:43 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сильнее всех бьёт тот, кто рядом...

4248238_19_1_ (604x402, 17Kb)

Сильнее всех бьёт тот, кто рядом,
Кто видел слабые места,
Кто по душе шныряя взглядом,
Лишь ищет спички для моста.

Всего больнее ранит слово,
Вонзаясь в спину, словно нож.
Ты ходишь, ноешь бестолково,
Но не сбежишь и не уйдешь.

Сильнее всех бьёт тот, кто важен,
И чувством, что не выжить врозь,
Он не задумываясь даже
Пробьет весь твой мирок насквозь.

Как страшно нас калечат фразы...
Как хитрый и коварный яд,
Они, влетая в сердце сразу,
Годами тлеют и болят...

Порой молчаньем бьют на вылет.
Холодным, липким, ледяным.
И ты нести его не в силе,
Не в силе распрощаться с ним...

Сильнее всех бьет тот, кто нужен...
Заваривай покрепче чай,
Бинтуй увечия потуже...
И привыкай, друг. Привыкай...

Рубрики:  СТИХИ

Метки:  

Екатерина Вильмонт " Гормон счастья и прочие глупости"

Суббота, 25 Июля 2015 г. 21:25 + в цитатник
Это цитата сообщения starushka471 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Екатерина Вильмонт " Гормон счастья и прочие глупости"


Надоело все до чертиков!Престижная работа, собственная привлекательная внешность, любимый жених…Судьба дает ей шанс изменить все: вляпаться в авантюру, поменять имидж, потерять голову от любви и, наконец, почувствовать себя счастливой.







 

Серия сообщений "Аудиокниги":
Часть 1 - Агата Кристи "Убийство в проходном дворе"
Часть 2 - Сергей Довлатов "Иностранка"
...
Часть 22 - Сказки всего мира
Часть 23 - Самые запутанные детективы: классика детективного жанра
Часть 24 - Екатерина Вильмонт " Гормон счастья и прочие глупости"
Часть 25 - Екатерина Вильмонт - слушать онлайн
Часть 26 - Агата Кристи. Убийство на поле для гольфа - Аудиокнига
...
Часть 29 - И.Ефремов «Лезвие бритвы»
Часть 30 - 10 книг, которые продержат вас в напряжении до последней страницы
Часть 31 - 10 интеллектуальных бестселлеров, которые окажут благотворное влияние на ваш мозг


Метки:  

Йога для начинающих: стойка на голове

Суббота, 18 Июля 2015 г. 20:44 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для начинающих: стойка на голове

Если стойка на голове кажется вам чем-то невозможным и вы даже не мечтаете когда-нибудь ее выполнить — эта инструкция для вас. Ширшасана доступна практически всем, если осваивать ее правильно.
Перевернутые асаны весьма травмоопасны, поэтому их лучше осваивать под руководством опытного инструктора
Я уже рассказывала, как подготовиться к освоению стойки на голове. Если вы уверенно выполняете все упражнения подготовительного комплекса, пора переходить к следующему этапу.
Для начала нужно научиться удерживать уголки и стойки на предплечьях или руках у стены. Каждую из этих поз нужно суметь удержать не меньше 30 секунд и только после этого можно переходить к следующей. Для людей с проблемами шеи — например, грыжами, остеохондрозом — стойки на руках и предплечьях вообще гораздо предпочтительнее ширшасаны.
Во всех перевернутых положениях дыхание должно оставаться свободным и ровным, без задержек. Не забывайте максимально вытягивать спину и удерживать бандхи. Перевернутые асаны весьма травмоопасны, поэтому их лучше осваивать под руководством опытного инструктора. Если такой возможности нет, будьте предельно осторожны и помните, что это тот случай, когда лучше недоделать, чем перестараться.

1.Уголок на предплечьях у стены
Встаньте на колени так, чтобы стопы касались стены. Предплечьями обопритесь об пол. Поочередно поднимите ноги и упритесь стопами в стену на такой высоте, чтобы получился прямой угол между корпусом и ногами, когда вы выпрямите колени. Отталкивайтесь предплечьями от пола, держите подтянутыми живот и таз, вытягивайте позвоночник. Таз должен находиться ровно над головой, макушка направлена вниз, шея расслаблена. Удерживайте это положение 30 секунд, затем опустите ноги и отдохните в глубоком наклоне, расслабляя спину.

2.Уголок на руках у стены
Выполните такой же уголок, но с опорой на ладони. В исходном положении поставьте ладони на пол ровно под плечами, разведите пальцы пошире, подтяните запястья.

3.Стойка на руках
Стойка на предплечьях у стены часто ведет к чрезмерно большому прогибу в спине, поэтому лучше сначала натренировать плечи и мышцы спины с помощью стойки на руках. Ее мы будем осваивать первой. Встаньте лицом к стене на расстояние около метра от нее, поставьте ладони на пол перед собой на ширине плеч, разведите пальцы пошире. Сделайте сильный замах вверх одной ногой, одновременно поднимая корпус и другую ногу, чтобы поставить обе стопы на стену. Важно, чтобы маховая нога была прямой: это создаст хорошую инерцию, и вам будет легче подняться вверх и перевести вес на стену. Направьте макушку вниз, расслабьте шею. Постарайтесь убрать непроизвольно возникший поясничный прогиб, подтяните таз, промежность и живот. Если чувствуете себя достаточно уверенно, попробуйте оторвать от стены сначала одну, затем другую ногу и удержать равновесие несколько секунд.

4.Важно! Выходы в стойку с замахом часто не получаются из-за естественного страха оторвать от пола вторую ногу и перенести вес тела вверх. Даже если готово тело, вы можете быть морально не готовы к такому экстремальному положению. Из-за этого многие сгибают маховую ногу и неизбежно возвращаются назад, так и не добравшись до стены. Если у вас никак не получается выйти на руки, не расстраивайтесь и попробуйте завтра, а потом послезавтра. Через 10-20 попыток у вас это обязательно получится.

5.Стойка на предплечьях
Выполните такую же стойку, но с опорой на предплечья. В исходном положении опустите на пол предплечья параллельно друг другу.

6.Ширшасана (стойка на голове): пошаговое освоение
В отличие от предыдущих вариантов, в стойку на голове ни в коем случае нельзя выходить с помощью маха. Также не стоит опираться ногами о стену: шея будет перегружена, мышцы спины выключатся из работы, в пояснице появится ненужный прогиб. На этот раз встаньте лицом к стене на расстояние чуть больше метра до нее. Стена будет исключительно психологической поддержкой и залогом того, что если вы все-таки начнете падать, у вас будет на что опереться.
Итак, положите ладони на макушку, скрестив пальцы в замок, и разведите локти в стороны. Наклонитесь вперед и опустите предплечья и голову на пол. На полу должна оказаться точка чуть выше лба. Очень важно, чтобы шея была хорошо вытянута, а плечи тянулись вверх к тазу. Выпрямите ноги, встаньте на пальцы и подходите как можно ближе к рукам и голове, стараясь вывести таз в положение над макушкой и сохраняя позвоночник максимально вытянутым.

7.Если вы подошли ногами максимально близко к голове и почувствовали, что основной вес тела приходится на предплечья, оторвите одну из ног от пола, согните ее в колене и попробуйте подтянуть колено к груди, а пятку к ягодице. При этом нагрузка на руки снова увеличится.

8.Затем опустите ногу и поднимите так же другую. Не поднимайте прямую ногу и не делайте замах, иначе инерция уведет вас назад, и вы можете упасть.

9.Чередуйте ноги, пока не почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы согнуть и прижать к животу обе ноги. В этом положении пятки должны тянуться к ягодицам, а таз держаться ровно над макушкой. Это первый вариант стойки на голове. Поза поможет вам научиться удерживать равновесие, отдавать максимум веса в руки, сохранять правильное положение плеч, таза и шеи, а также вытягивать позвоночник. Не спешите выпрямлять ноги, выполняйте стойку на голове с согнутыми ногами, пока не почувствуете абсолютную уверенность в хорошем балансе всего тела.

10.Затем очень аккуратно начинайте поднимать ноги вверх. Сначала оторвите бедра от живота и выставите их параллельно полу или чуть выше.

11.Постепенно уменьшайте угол в коленях, выпрямляя ноги. Уводите их вверх, пока не получится ровная линия — спина – таз – ноги. Отталкивайтесь от пола предплечьями, тяните плечи к тазу, подтягивайте живот и таз, тяните носки вверх.
Для начала будет достаточно простоять в ширшасане 30 секунд. Постепенно можно увеличивать время удержания позы до 1-3 минут.

1 (565x370, 175Kb)

2 (565x370, 173Kb)

3 (565x370, 191Kb)

4208855_4 (158x77, 16Kb)

Серия сообщений "йога":
Часть 1 - Главные правила хорошего самочувствия от специалистов по йоге
Часть 2 - КАК МЫ САМИ БЛОКИРУЕМ СВОИ ЧАКРЫ
...
Часть 10 - Карма определяется нашей речью
Часть 11 - Упражнения для повышения энергии!
Часть 12 - Йога для начинающих: стойка на голове
Часть 13 - Тибетская йога - от синяков и "мешков" под глазами!
Часть 14 - Как разрушается аура человека
...
Часть 26 - Йога для сна: Как справиться с бессонницей с помощью специального комплекса упражнений
Часть 27 - Йога и медитация изменяют работу генов.
Часть 28 - Почему необходимо заниматься йогой

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

Метки:  

Самые мистические места на планете

Суббота, 18 Июля 2015 г. 19:38 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самые мистические места на планете

Легендарные, мистические места, о них многие слышали, но они от этого не становятся менее пугающими, непонятными всем.

Когда, люди здесь оказываются, то происходит, что - то невероятное, удивительное,  не объяснимые вещи, эти странности тяжело объяснить и понять. 

Знакомьтесь, 10 самых мистических мест на планете!

1 (604x565, 263Kb)

2 (604x594, 253Kb)

3 (604x540, 224Kb)

4208855_6 (153x173, 47Kb)
Рубрики:  ИНТЕРЕСНО/разное

Метки:  

Поиск сообщений в Галина_Ткаченко
Страницы: 761 ... 688 687 [686] 685 684 ..
.. 1 Календарь