как укрепить кости

http://www.silazdorovya.ru/poleznye-produkty-pitan...a-bystrogo-ukrepleniya-kostej/
Полезные продукты питания для быстрого укрепления костей

Как известно, кальций – важнейший микроэлемент, без которого невозможны здоровые зубы и оптимальное артериальное давление. Регулярное употребление богатых данным микроэлементом продуктов питания необходимо для укрепления костей.
Почему необходимо достаточное поступление кальция

Кальциевая диета способствуют снижению массы тела. Установлено, что употребленный в таком сочетании белок "сгорает" много быстрее, также уничтожается ненужный жир.

Микроэлемент участвует в регуляции жирового обмена, оказывая влияние на липолиз - расщепление жиров на жирные кислоты под действием липазы, а также на окислительные процессы в жировой прослойке, увеличивая расход энергии и уменьшая аппетит.

Избыточное поступление кальция помогает избавиться от излишков жира и препятствует его образованию. С другой стороны, избыток микроэлемента увеличивает риск образования тромбов. При длительном применении препаратов химического происхождения в почках образуются камни.

Регулярное поступление микроэлемента с продуктами питания улучшает работу сердца, снижает уровень "плохого" холестерина и служит профилактикой ишемической болезни сердца.

В случае дефицита микроэлемента быстро наступает раздражительность, утомляемость, начинают болеть кости. Проявляются и развиваются такие заболевания, такие как остеопороз, артроз, остеохондроз.

Зубы выкрашиваются, а ногти делаются хрупкими и ломкими, волосы тускнеют и истончаются. Специальный материал на тему укрепления ногтей можно найти по этой ссылке.

Оказывается, остеопорозом, заболеванием, при котором костная ткань делается непрочной, страдают даже тридцатилетние. Нередко кость перестает справляться с нагрузкой, деформируется, случаются частые переломы. Чаще всего остеопорозом страдают женщины, которые расходуют много кальция по время беременности и грудного вскармливания.
Какие продукты питания укрепляют кости

Много кальция в коровьем молоке, но в этом случае его нужно выпивать в день довольно много, до литра. Полезен творог и другие кисломолочные продукты.
Высоко содержание микроэлемента в сельдерее и листовой капусте, она полезнее белокочанной разновидности.
Чтобы укрепить кости, необходимы такие продукты, как абрикосы и курага. В кураге содержится магний, фосфор, марганец и калий. Калий важен для поддержания в здоровом состоянии мышечной ткани, участвующей в выполнении различных движений. Курагу можно заваривать на ночь в термосе или просто замачивать в воде комнатной температуры, чтобы съесть на завтрак.
Укрепляют кости сардины, в них особенно много витамина D, полиненасыщенных жирных кислот. Для укрепления костной ткани особенно полезны тунец и лососевые.
В говяжьей печени также много витамина D, необходимого для всасывания кальция и фосфора, баланс поступления которых важен укреплению костей. Фосфор содержится в камбале, сардине, скумбрии, осетровых, минтае, сайде, в тресковых. Его много в креветках, крабах и мясе кальмара.
Полезны тыквенные семечки и масло холодного отжима, это замечательный источник цинка и фосфора.
Нужно включать в рацион овсянку и бобовые.

Вязание с эффектом "плиссе" и складок

Плиссировка давно признанный и популярный по сей день эффект полотна. Чаще всего плиссировку используют при вязании юбок, платьев или низа изделия, потому как данные узоры с образованием ровных складок гармошкой показывают свою красоту в свободном ниспадающем направлении.

Техника вязания плиссированных узоров очень проста, свободные или ложные складки формируются провязыванием вертикальных линий из лицевых и изнаночных петель, или за счет снятия петель, а четкие и пышные складки можно провязывать, складывая полотно.
Самый простой вариант вязания с эффектом «плиссе» заключается в вязании вертикальных линий из лицевых и изнаночных петель между определенным числом петель платочной вязки, которые будут образовывать грани.

Читать далее...

Снова о дизайне кухни. Стиль арт деко

Кухня - место, в котором человек проводит довольно много своего времени. Именно поэтому стоит уделить немалое внимание ее дизайну. 

Она должна быть:

• Функциональной 
• Удобной 
• Уютной 
• Практичной
• Красивой, в конце концов

Сегодня пару слов о стиле Арт Деко.

О нем говорят:

• Роскошный,
• Утонченно элегантный
• Стиль трансатлантического межвоенного периода 20-го века, который сегодня снова входит в моду.

Арт Деко появился в 1908-1912 годы, а достиг расцвета между 1925-1935 г.г прошлого века. Получил широкое распространение как в США, так Франции и других странах Европы.

Арт Деко называют одним из стилей, который соединяет несоединимое. Он отрицает аскетизм, он чужд максимализму, сознательно стремиться к роскоши и, безусловно, ориентирован в прошлое.

Его основная отличительная черта - это дорогие материалы. Есть мнение, что приверженцы этого стиля бойкотируют массовое промышленное производство, они выбирают нестандартное изготовление мебели и предметов. Здесь широко используются как стекло, так и мрамор.

 Для создания интерьера широко используются всевозможные дорогие люстры, оригинальные светильники.

 

 КУХНИ.  СТИЛЬ АРТ ДЕКО

Читать далее

______________________________

   Каждый хозяин квартиры, дома рано или поздно вынужден делать хотя бы косметический ремонт. Чтобы организовать ремонт своими руками, необходимы определенные знания. На этом сайте вы найдете невероятные советы на тему ремонта своими руками. Думаю, тема, как кладется плитка на гипсокартон вам будет интересна. Здесь найдете ответы на все вопросы, связанные с темой ремонта.

______________________________________

 

Экс-глава СБУ назвал тех, кто получил прибыль от бойни на Майдане.

Экс-глава СБУ назвал тех, кто получил прибыль от бойни на Майдане.

Автор: Евгений Попов

Бойню на Майдане, в результате которой в феврале погибли почти сто человек, организовали люди из числа лидеров оппозиции. О том, кто стоял за отстрелом протестующих и бойцов "Беркута" в эксклюзивном интервью рассказал Александр Якименко. При Януковиче он возглавлял Службу безопасности Украины. Якименко был непосредственным свидетелем трагических событий и знает о механизмах, которые привели к возникновению Майдана. Кто стоял за государственным переворотом и кто его финансировал?

Генерал-майор Александр Якименко — в первой пятерке черных списков Майдана. Охоту на него объявили, еще когда глава СБУ находился в Киеве в рабочем кабинете.

- Как вам удалось вырваться?

"Я же сотрудник спецслужбы", — отвечает Александр Якименко.

До этого интервью последнее публичное заявление Якименко датировано 19 февраля. Руководитель Службы безопасности объявило о начале ан Украине контртеррористической операции. Но предотвратить провокации и большую трагедию генералу не удалось. Десятки людей уже на следующий день погибли в центре Киева.

- Откуда снайперы?

"Выстрелы пошли со здания филармонии. За это здание отвечал комендант Майдана Парубий, — поясняет экс-глава Службы безопасности Украины. —

Читать далее...

Лоскутное - Рукодельное 1202!!!

1.


2.

Читать далее...

Лоскутное - Рукодельное 1201!!!

1.

Читать далее...

Лоскутное - Рукодельное 1200!!!

1.


2.

Читать далее...

Книга по вышивке!!!!

1.


2.

Читать далее...

Лоскутное - Подборка из Интернета 43!!!

1.

Читать далее...

Лоскутное - Рукодельное 1199!!!

1.


2.

Читать далее...

Рукодельное 76!!!

1.


2.

Читать далее...

Лоскутное - Подборка из Интернета 42!!!

1.

Читать далее...

Наталия Витренко в Европарламенте тушит пожар ІІІ мировой войны!

)

)

SOS срочно

Милые девочки, рукодельницы и хозяюшки, живущие и на Украине и в России и во всем мире. Я живу в Крыму. Здесь пока что все спокойно и мирно. Никто нас не захватывал, крымчане организовались в отряды самообороны, только не от русских, а от украинских нацистов и бандеровцев. Нам страшно, потому что против крымского народа идут украинские войска, техника военная! Они собираются напасть и воевать против простого народа! Что же это такое творится??? Люди, до чего мы дожили? Брат против брата? 

Мы просим помощи у России, чтобы защитила нас от вторжения.

Но ведь это война не народов, правда? Неужели вы, украинцы пойдете меня убивать, потому что я не говорю на украинском языке? Это же абсурд! Это кому-то надо!!! Это надо "великим" политикам, чтобы завоевать весь мир! И в данном случае, кто имеет уши и глаза, и хочет разобраться, тот может даже из всей этой лжи СМИ увидеть, разглядеть что происходит на самом деле.

Я хочу предупредить наших братьев украинцев, не пускайте своих сыновей воевать против Крыма, потому что все спланированно, для того чтобы их уничтожить : SOS - SOS SOS - План атаки Крыма будет такой. Если ВАШИ друзья, близкие, друзья друзей служат в Украинской Армии - сообщите, предупредите о таком ходе событий. Здесь уже не до Политических предпочтений. Нужно спасать парней! Впереди пойдут украинские военнослужащие, призванные из западных областей. Сзади пойдут наёмники ЧВК. Поскольку Перекоп просто так нахрапом не взять, атака захлебнётся. И вот в этот момент головорезы ЧВК отработают по военнослужащим Украины. Затем телекамеры всего мира будут показывать ужасные потери украинской армии в схватке с русскими варварами. Это сценарий, который используется уже десятками лет, начиная с африканских стран и заканчивая европейскими. Нужна большая кровь. И наёмники ЧВК её обеспечат. Деньги за кровопускание олигархами уже уплачены и остановить этот процесс уже никто не сможет. Такого прецедента еще не было. Украинских пацанов, которых хладнокровно пустят под нож (в буквальном смысле, чтобы картинка была колоритной) наёмники, очень жалко. Подчеркиваю, телекартинка должна быть такой, чтобы шокировать весь мир: то есть с отрезанными головами и пр. Но за этих мальчиков несет ответственность поставленная олигархами власть. Яценюк и Турчинов даже не представляют, как их подставят... "

Но хрен бы с ними. Как спасти украинских пацанов, вот в чем вопрос?! Если ВАШИ друзья, близкие, друзья друзей служат в Украинской Армии - сообщите, предупредите о таком ходе событий. Здесь уже не до Политических предпочтений. Нужно спасать парней! Максимальный репост! Даже если вам не поверят, люди будут предупреждены и ваша совесть чиста!

Пуловер темно-розового цвета, с узором из ажурных ромбов. Спицы

Размеры: 44/46 (52/54)

Вам потребуется: 500 (600) г темно-розовой пряжи Bamboolino (100% бамбукового волокна, 90 м/50 г); прямые спицы № 5 и № 5,5; круговые спицы № 5.

Техника вязания.
Резинка, прямые и обратные ряды, спицы № 5: четное число петель. Каждый ряд начинать и заканчивать 1 кром.
Лиц. р.: 1 изн., 1 лиц. скрещ. попеременно.
Изн. р.: 1 изн. скрещ., 1 лиц. попеременно.

Резинка, круговые ряды, спицы № 5: четное число петель. В каждом круговом ряду вязать 1 изн., 1 лиц. скрещ. попеременно.

Узор из ажурных ромбов, спицы № 5,5: число петель кратно 12 + 2 + 2 кром. Вязать по схеме, на которой приведены лиц. и изн. р. Начинать с 1 кром. и петель перед раппортом, повторять раппорт, заканчивать петлями после раппорта и 1 кром. Повторять с 1-го по 20-й р.

Плотность вязания: 14 п. и 21 р. = 10 х 10 см.

Внимание! В узоре из ажурных ромбов число петель меняется. Указанное в инструкции число петель всегда исходит из первоначального числа петель.

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ

Читать далее...

Натуральная защита и питание комнатных растений

Чем подкормить комнатные цветы и защитить их от вредителей, если не хочется использовать химические препараты? Читайте советы в этой статье.

Чеснок от вредителей и грибов. Содержащий серу аллицин, присутствующий в чесноке, не любят не только насекомые, но и грибы. Поэтому если зубчики чеснока воткнуть в горшок с растением, они защитят его от грибных заболеваний и будут способствовать укреплению его иммунной системы. А чтобы зубчики не проросли, разрежьте их пополам. 

Жидкое мыло против тли. От тли растения можно защитить при помощь жидкого мыла – хорошей альтернатива ядовитым аэрозолям. Одну столовую ложку чистого, не содержащего ароматических добавок мыла растворите в горячей воде, долейте воду до одного литра и добавьте одну столовую ложку спирта. Смесью опрыскивают растения, пораженные тлями, червецами мучнистыми или щитовками. Через день мыльный раствор можно смыть.

Читать далее...

Аптечные интернет-средства от морщин

Солкосерил, Димексид, Лиотон, Куриозин, Блефарогель 1 – это не перечисление ассортимента ближайшей аптеки, это средства, которые наши уважаемые интернет-дамы используют, чтобы разогнать морщины на лице и значительно сэкономить на ботоксе и мезотерапии.

Конечно, все это делается на свой страх и риск и полностью под собственную ответственность, и не забывайте читать инструкции и к этим многообещающим тюбикам и внимательно изучать пункт о противопоказаниях, также очень не помешает 24-часовой тест на аллергию, особенно это касается первого рецепта. Впрочем, тест на аллергию никогда лишним не бывает.

Читать далее...

Покаянный канон Андрей Критского, среда

Читает Святейший Патриарх Московский и всей Руси Кирилл. 2009 год. klavdia-France

Серия сообщений "Молитвы, акафисты, песнопения":

Часть 1 - Православные молитвы
Часть 2 - БОГОРОДИЧНОЕ ПРАВИЛО..
...
Часть 19 - Покаянный канон Андрей Критского, понедельник
Часть 20 - Покаянный канон Андрей Критского, вторник.
Часть 21 - Покаянный канон Андрей Критского, среда
Часть 22 - Покаянный канон Андрей Критского, четверг

Покаянный канон Андрей Критского, вторник.

Покаянный канон Андрей Критского, вторник. Читает Святейший Патриарх Московский и всей Руси Кирилл. 2009 год. klavdia-France

Серия сообщений "Молитвы, акафисты, песнопения":

Часть 1 - Православные молитвы
Часть 2 - БОГОРОДИЧНОЕ ПРАВИЛО..
...
Часть 18 - Молитва ко Господу в тяжелых случаях
Часть 19 - Покаянный канон Андрей Критского, понедельник
Часть 20 - Покаянный канон Андрей Критского, вторник.
Часть 21 - Покаянный канон Андрей Критского, среда
Часть 22 - Покаянный канон Андрей Критского, четверг

Покаянный канон Андрей Критского, понедельник

Покаянный канон Андрей Критского, понедельник. Читает Святейший Патриарх Московский и всей Руси Кирилл. 2009 год. klavdia-France

Серия сообщений "Молитвы, акафисты, песнопения":

Часть 1 - Православные молитвы
Часть 2 - БОГОРОДИЧНОЕ ПРАВИЛО..
...
Часть 17 - Молитвы на Крещение Господне
Часть 18 - Молитва ко Господу в тяжелых случаях
Часть 19 - Покаянный канон Андрей Критского, понедельник
Часть 20 - Покаянный канон Андрей Критского, вторник.
Часть 21 - Покаянный канон Андрей Критского, среда
Часть 22 - Покаянный канон Андрей Критского, четверг