-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬асилий_Ѕеленький

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 19.03.2012
«аписей: 651
 омментариев: 27
Ќаписано: 761

 омментарии (0)

“ыква дл€ похудени€

ƒневник

ѕонедельник, 18 »юн€ 2012 г. 14:23 + в цитатник
“џ ¬ј ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я

ѕонедельник, 21 ћа€ 2012 г. 18:52 (ссылка) + в цитатник

÷итата сообщени€ ћила€_странница
ѕрочитать целиком¬ свой цитатник или сообщество!
“џ ¬ј ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я



“џ ¬ј ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
“ыква дл€ похудени€ примен€етс€ как источник пищевых волокон.  роме того, используют в диетах и тыквенные семечки, чтобы получить дополнительно белок и полезные жирные кислоты ќмега-три. ќранжевый овощ может быть насто€щей находкой дл€ тех, кто хочет перейти на здоровое питание, ведь тыква может долго хранитьс€ и оставатьс€ свежей.

 ак же правильно ее использовать в системах похудени€ ?

—емечки
“ыквенные семечки обладают довольно высокой калорийностью. ¬ зависимости от сорта они дадут вашему организму до 550 ккал. ќднако этот продукт помогает наладить липидный и углеводный обмен. „асто строгие диеты дл€ похудени€ Ђсрываютс€ї именно из-за недостатка правильных жиров, организм переходит в режим энергосбережени€, и вы просто зр€ придерживаетесь диеты. —емечки помогут решить эту проблему.

ќсобенно рекомендуетс€ включать тыквенные семечки в вегетарианские низкокалорийные диеты. ≈сли вы употребл€ете растительное масло, ограничьтесь 20 граммами семечек в сутки, ну а дл€ тех, кто предпочитает худеть на овощах и фруктах без растительного масла, эта норма может быть повышена до 50 граммов. “ыквенные семечки дл€ похудени€ добавл€ют в салаты из свежих овощей, толчеными семечками посыпают фруктовые смузи, а иногда их просто используют дл€ легкого перекуса.

—уществует рецепт Ц замен€ем семечками ужин, на одну Ђзаменуї нужно вз€ть 20 г очищенных семечек и медленно съесть.

ƒиеты с тыквой очень разнообразны.
—уществует однодневна€ разгрузка на пареной тыкве. Ќа один день беретс€ примерно 1 кг тыквы. ¬ы должны отварить овощ в воде до м€гкости, остудить, разделить на 5 приемов пищи и кушать в течение дн€. 100 г тыквы содержат примерно 23 ккал, поэтому диета €вл€етс€ строгой и пригодна дл€ применени€ в формате разгрузочного дн€.



¬тора€ тыквенна€ диета Ц
—емидневка на кашах и пюре с этим овощем.

Ќа завтрак в течение всей недели вы едите тыквенную кашу Ц 200 г тыквы отвариваете с 50 г любой крупы, и получаете 2 порции каши. ќсобенно полезны дл€ похудени€ с тыквой рисова€ и пшенна€ крупы. ≈стественно, рис следует брать коричневый или бурый, а не обычный белый.

Ќа обед вы съедите 200 г тыквенного пюре из отварной тыквы, перекусить в течение дн€ тоже можно пюре, но вз€ть следует вдвое меньшее количество.

ј на ужин вы должны доесть кашу, оставшуюс€ от утренней Ђваркиї. ≈сли вы не можете отказатьс€ от молочных продуктов, допускаетс€ добавл€ть немного молока или обезжиренного кефира в утреннюю и вечернюю порцию каши. ƒополнительно можно съесть одно €блоко между завтраком и обедом.
ћожно употребл€ть каши "«доров€к" є54- ѕшенично- овс€на€ с расторопшей, шиповником и тыквой.
 аша є 74 ѕшенично- овс€на€ с шиповником, тыквой , расторопшей и каменным маслом.
»з напитков допускаетс€ кофе, чай, вода. —ахар и его заменители строго исключаютс€.



ћила€ странница

—ери€ сообщений "—“–ќ…Ќ≈≈ћ ¬ћ≈—“≈":
„асть 1 - ћјЌƒј–»Ќќ¬јя ƒ»≈“ј
„асть 2 - “џ ¬ј ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
—ери€ сообщений "ƒиеты":
„асть 1 - “џ ¬ј ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
„асть 2 - —уп, который сжигает жир
„асть 3 - √речнева€ диета от ѕьера ƒюкана!
...
„асть 6 - ѕолезные свойства »мбир€
„асть 7 - ¬ода с солью дает шанс похудеть без диет
„асть 8 - √ипноз. ’удеем без диет (онлайн видео)
“еги: тыква диета здоровье
Ќравитс€ ѕоделитьс€

ћетки:  
 омментарии (0)

 ефирна€ диета Ћарисы ƒолиной

ƒневник

—реда, 06 »юн€ 2012 г. 15:35 + в цитатник

 ефирна€ диета Ћарисы ƒолиной
 ефир часто используетс€ как основа диеты. ¬еро€тнее всего потому, что €вл€€сь кладезем полезных витаминов и аминокислот, он оказывает благопри€тное воздействие на пищеварение, выводит шлаки и токсины из организма. ¬ результате цвет лица улучшаетс€, кожа си€ет, волосы блест€т, а фигура становитс€ стройной Ц доказано Ћарисой ƒолиной! Ёффективность кефирной диеты (известной также под названием Ђƒиета доктора —айковаї) коллеги и поклонники певицы смогли оценить воочию

ѕравила проведени€ кефирной диеты

ѕрежде чем приступить к диете, необходимо провести разгрузочный день. —читаетс€, что наиболее эффективными будут овощные или фруктовые разгрузочные дни. Ћюбител€м экстрима предлагаетс€ разгрузка на минеральной воде.

ќснову питани€ во врем€ диеты составл€ет обезжиренный кефир. ѕомимо этого рекомендуютс€:

- овощи (картофель и морковь)

- молочные продукты (нежирный творог и сметана)

- м€сные продукты (курица, желательно грудка, без кожи)

- свежие фрукты (кроме винограда и бананов)

- сухофрукты (курага, изюм, чернослив)

- негазированна€ минеральна€ вода

—ахар, соль и пищевые добавки полностью исключаютс€. јлкоголь также под запретом!

ѕредлагаемый на день набор продуктов необходимо разделить на шесть приЄмов и есть каждые два часа (начинаем в 8:00, а заканчиваем в 18:00). Ќекоторые советуют Ђраст€нутьї дневную норму кефира на семь приемов пищи. ¬ этом случае, первые шесть раз рекомендуетс€ пить по 50-60 граммов кефира, а оставшийс€ напиток употребить в 20:00. „то касаемо дополнительной жидкости, за день можно выпивать не более пол-литра воды. “ем, кто не представл€ет свою жизнь без ароматной чашечки кофе, утром разрешаетс€ насладитьс€ 200 мл этого напитка (без добавлени€ сахара и сливок).

Ќеобходимо ежедневно ставить клизму, и помимо этого выпивать перед каждым приемом пищи 50 мл трав€ного ча€ (одну столовую ложку смеси трав: ромашка, календула, зверобой, залить стаканом кип€ченой гор€чей воды, дать насто€тьс€).

—ледует строго придерживатьс€ всех рекомендаций и не замен€ть предлагаемые продукты другими: только так можно получить результат!

ќписание вариантов диеты

Ќедельна€ кефирна€ диета Ћарисы ƒолиной позвол€ет сбросить п€ть-семь килограммов лишнего веса. ¬ случае необходимости повтор диеты лучше проводить не ранее чем через четыре-п€ть недель. ћеню на неделю выгл€дит следующим образом:

ƒень первый: пол-литра кефира, сваренный в мундире картофель (5 средних клубней)

ƒень второй: пол-литра кефира, 200 граммов сметаны

ƒень третий: пол-литра кефира, 200 граммов творога

ƒень четвертый: пол-литра кефира, 500 граммов отварного куриного м€са

ƒень п€тый: пол-литра кефира, 500 граммов моркови (в сыром или отварном виде), 300 граммов чернослива, килограмм €блок

ƒень шестой: литр кефира

ƒень седьмой: 1,5-2 литра негазированной минеральной воды

¬торой вариант кефирной диеты Ћарисы ƒолиной называют Ђполосатойї кефирной диетой. Ќет-нет, зебра тут абсолютно не причем! ¬се дело в том, что недел€ диеты, во врем€ которой можно избавитьс€ от трех-п€ти лишних килограммов, чередуетс€ с неделей отдыха. ќтдыха€ от диеты, переходим к обычному рациону, не забыв при этом ограничить себ€ в употреблении жирных, острых, мучных и сладких блюд - это поможет закрепить результат. ≈сть веро€тность, что по истечении недели отдыха будет привес (до одного килограмма). ѕосле этого перерыва нужно снова приступить к диете. —читаетс€, что за вторую неделю можно избавитьс€ от двух-четырех килограммов.

Ќекоторые сторонники данного метода похудени€ утверждают, что можно чередовать неделю диеты с неделей отдыха до тех пор, пока на табло весов не по€витс€ желаемый результат. ќднако, стоит напомнить, что диета основана на употреблении продуктов с минимальным количеством жира и животного белка, а это может привести к быстрому истощению организма и нанести вред здоровью.

ƒалее приведем меню Ђполосатойї кефирной диеты Ћарисы ƒолиной:

ƒень первый: пол-литра кефира, 400 граммов печеного в мундире картофел€

ƒень второй: пол-литра кефира, 400 граммов творога

ƒни третий, п€тый и седьмой: пол-литра кефира, 400 граммов фруктов

ƒень четвертый: пол-литра кефира, 400 граммов куриного м€са (в отварном виде)

ƒень шестой: 1,5-2 литра негазированной минеральной воды

ѕлюсы кефирной диеты Ћарисы ƒолиной

- »спользуемые продукты просты и доступны, а потому удар по кошельку исключаетс€, что только радует

- Ѕлагодар€ шестиразовому питанию еда хорошо усваиваетс€, а чувство насыщени€ наступает быстро

- Ќе стоит забывать о пользе трав€ного ча€: зверобой считаетс€ отличным антидепрессантом, а календула с ромашкой благопри€тно вли€ют на желудочно-кишечный тракт

ћинусы кефирной диеты Ћарисы ƒолиной

- ќсновой диеты €вл€етс€ кефир. ƒл€ тех, кто ненавидит этот кисломолочный напиток всеми фибрами души, будет лучше выбрать другой вариант диеты. Ќекоторые могут столкнутьс€ с таким €влением, как разбушевавшийс€ кишечник

- –ацион ограничен по качественному и количественному составу продуктов, поэтому прежде чем сделать выбор в пользу этой диеты, необходимо проконсультироватьс€ с врачом

- —тоит обратить внимание на процедуру очищени€ кишечника клизмой (при заболевани€х толстой кишки это противопоказано)

≈сли есть противопоказани€ кефирной диеты: рекомендую  аши " «доров€к" - диетическое и лечебное питание. »зготовлены из цельного зерна без консервантов с добавлением фитокомпонентов. ѕродукт содержит 95% всех витаминов и микроэлементов необходимых организму.  аши в первую очередь воздействуют на ∆ “, нормализуют пищеварение, восстанавливают клетки печени, снижают уровень сахара в крови. Ќезаменимый продукт при похудении.

јвтор: Ќаталь€ „ередниченко

ћетки:  

 —траницы: [1]