-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в танятаняша

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.02.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 3163


СЛОЁНЫЕ КОСИЧКИ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ.

Пятница, 30 Ноября 2012 г. 20:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Андромеда-1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Слоёные косички с курицей и сыром

Слоёные косички с курицей и сыром

Слоёные косички с курицей и сыром

Слоёные косички

Рецепт

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/быстро,просто

выкройка для трикотажных изделий

Пятница, 30 Ноября 2012 г. 00:52 + в цитатник
Это цитата сообщения myLeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

выкройка для трикотажных изделий

 

 

Ну очень ПРОСТАЯ ВЫКРОЙКА!

Авторский мастер-класс от Astrea

Знаю у многих возникают вопросы,когда необходимо быстро и просто построить выкройку.

Хочу предложить вам свой очень легкий способ

Читать далее

 

Ну очень ПРОСТАЯ ВЫКРОЙКА!


Ну, вот, спинка готова.

Читать далее

Ну очень ПРОСТАЯ ВЫКРОЙКА!


Старалась объяснить как можно более понятно. Если мне не удалось – я всегда рада ответить на все ваши вопросы

ЗДЕСЬ

.Мастер  класс взят на сайте

 

Рубрики:  ШИТЬЕ/выкройки

Платье с воротником хомут и рукавом "летучая мышь"

Пятница, 30 Ноября 2012 г. 00:40 + в цитатник
Это цитата сообщения orhideya6868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье с воротником хомут и рукавом "летучая мышь"

Рубрики:  ШИТЬЕ/платья и блузки

Базовая выкройка для эластичного трикотажа.

Пятница, 30 Ноября 2012 г. 00:31 + в цитатник
Это цитата сообщения helen1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Базовая выкройка для эластичного трикотажа.

Эта базовая выкройка рассчитана на тонкий высокоэластичный трикотаж и трикотаж с лайкрой. Трикотаж считаем высокоэластичным, если он растягивается более, чем на 50% (т.е. 10 см трикотажа растянется до 15 см и внешний вид его будет устраивать).
пуловер Базовая выкройка плечевого изделия
Необходимые мерки (применяйте свои):

  • Обхват груди - 88см
  • Длина спины до талии - 40см
  • Глубина проймы - 21см (как снять мерку)
  • Ширина спины - 34.4см
  • Обхват шеи - 37см
  • Длина рукава - 52.4см
  • Обхват запястья - 16см
Читать далее...
Рубрики:  ШИТЬЕ/выкройки

Технология шитья от осинки

Пятница, 30 Ноября 2012 г. 00:25 + в цитатник
Это цитата сообщения sharm [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Технология шитья от осинки

http://www.osinka.ru/Sewing/Techniques/Guide/

Наименование деталей кроя и срезов в поясных изделиях
Машинные швы. Краевые и отделочные.
Машинные швы. Соединительные.
Термины ручных, машинных работ и ВТО
Подготовка ткани к раскрою
Шить правильно! Советы технолога по основным операциям.
         

                    анонсы мастер-классов:

Мастер-класс. Берет из старого свитера. (30.10.11)
Мастер-класс. Шьем шапочку для малыша. (20.10.11)
Мастер-класс. Брюки "Осеннее настроение". (17.10.11)
Мастер-класс. Моделирование и пошив куртки. (19.09.11)
Мастер-класс. Наряд для юной модницы. (10.09.11)
Мастер-класс. Прорезной карман "в рамку". (20.08.11)
Мастер-класс. Шелковая ночная рубашка по косой. (20.07.11)
Мастер-класс. Выполняем воротник со стойкой. (24.06.11)
Мастер-класс. Снятие мерок для плечевых изделий. (18.06.11)
Мастер-класс. Обработка верхнего среза юбки на подкладке обтачкой. (01.06.11)
Мастер-класс. Закрепки и шлевки на джинсах. (29.05.11)
Мастер-класс. Многоярусная юбка. (18.05.11)
Мастер-класс. Трикотажное платье для девочки. (08.05.11)
Мастер-класс. Пошив воротника с острыми уголками без наметки. (04.05.11)
Мастер-класс. Шапочка-кулёк. (02.05.11)
Мастер-класс. Шьем вельветовые брюки. (24.04.11)
Мастер-класс. Толстовка и берет "Радужное настроение". (07.04.11)
Мастер-класс. Платье из ажурного трикотажа. (20.03.11)
Мастер-класс. Модная юбка за 3 часа! (15.03.11)
Мастер-класс. Изготовление и монтаж бортовой прокладки мужского пальто бесклеевым способом. (16.02.11)
Мастер-класс. Шьем шубу сами! (20.01.11)
Мастер-класс. Эксклюзивные носочки. (20.12.10)
Мастер-класс. Прорезной карман с накладной прямой листочкой. (12.12.10)
Мастер-класс. Новогодняя блуза с нарядными рукавами. (03.12.10)
Мастер-класс. Из простого платья - нарядное! (25.11.10)
Мастер-класс. Выполнение прорезного нагрудного кармана с накладной листочкой. (28.10.10)
Мастер-класс. Меховой конверт для самых маленьких. (06.10.10)
Мастер-класс. Детский костюмчик "Вдохновенье от Штирлица". (16.09.10)
Мастер-класс. Пошив нарядного платья для девочки на льняной подкладке. (06.09.10)
Мастер-класс. Притачивание потайной застежки-молнии. (13.08.10)
Мастер-класс. Особенности обработки швов косой бейкой при пошиве блузки в китайском стиле. (22.05.10)
Мастер-класс. Как подшить брюки. (19.04.10)
Флисовое трио: детский костюмчик из мягкого флиса (15.02.10)
Выполнение аппликаций с рисунком из отдельных деталей (07.01.10)
Съёмные кармашки (06.12.09)
Манжеты для брюк (18.11.09)
Выполнение московского шва с помощью лапки для потайной строчки (10.11.09)
Штанишки "антиБарби" (21.09.09)
Мастер-класс Галины Коломейко по построению основы лифа с втачным рукавом (10.09.09)
Обработка корсета изнутри (07.05.09)
Пошив вельветовых брюк-капри (24.04.09)
Пошив бального платья на Латину (24.01.09)
Ручные петли с глазком (19.11.08)
Сумка-тыква к празднику Хэллоуин (31.10.08)
Мастер-класс. Пошив пальто с бочком. (06.10.08)
Мастер-класс. Спиральная юбка: построение и изготовление (02.07.08)
Лиф для купальника (13.05.08)
Галстук-бабочка: технология (09.04.08)
Детский утепленный полукомбинезон (25.03.08)
Утепленная куртка с капюшоном (21.03.08)
Детские утепленные брюки: "облегченный" метод (13.03.08)
Как вшить классический рукав (26.01.06)
Обработка фаты (22.06.05)
Пошив корсета с вышитыми маками (16.09.04)
Пошив мужского пиджака (01.07.04)
Пошив блузки в китайском стиле (10.06.04)
Женское пальто без подкладки (25.03.04)
Шьем дубленку своими руками! (11.03.04)

                                          Советы по шитью

 

Рубрики:  ШИТЬЕ/правила шитья
ШИТЬЕ/Мастер-классы

Техника шитья

Пятница, 30 Ноября 2012 г. 00:18 + в цитатник
Это цитата сообщения evanika2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Техника шитья


Техника шитья






Раздел библиотеки "Техника шитья" посвящен теоретическим и практическим вопросам, связанным с процессом пошива одежды. В разделе вы откроете для себя много новой и полезной информации, касающейся технологии втачивания рукава, пошива различных видов воротника, карманов, потайной молнии, подгибки изделий и др. Словарик швеи поможет вам ознакомиться с новыми терминами ручных, машинных и влажно-тепловых работ.



Обработка закрытой застежки-молнии с цельнокроеным откоском в юбках и брюках  



Вешалки  



Шлёвки  



Вытачки  



Подгибка низа изделия  



Обработка углов на подгибке  



Застежки-молнии



Потайная застежка на молнию  



Обработка прямого пояса  



Обработка пояса юбки или брюк  



Складки  



Мошка, годе, защипы, плиссе  



Техника утюжки  



Дублирование клеевой прокладкой  



Ручные стежки  



Машинные стежки и строчки  



Машинные швы  



Обработка срезов  



Несколько советов по шитью  



Виды вытачек



еще



Как правильно разутюживать швы

Декатировка ткани

Батист: работаем с модной тканью

Слишком узкая юбка

Плащевка: ткань

с непромокаемым покрытием


Обработка карманов

Кожаная листочка

Отстрочка

Подгибка

Потайная застежка-молния

Присборивание

Направление нити

Как кроить шелковый шифон

Как окантовать швы

Основные виды

прокладок Vlieseline


Основные виды прокладок Vlieseline (продолжение)

Красивая строчка

Воротник с лацканами

Прорезные карманы в рамку

Навесные петли

Рукава кимоно

Пояс на юбке

Совершенствуемся в шитье: манжета и разрез рукава

Шьем модные брюки: инструкция шаг за шагом

Современная вышивальная машина

Юбка с запахом

Рубрики:  ШИТЬЕ/Мастер-классы

Щипсы для установки кнопок и люверсов. инструкция

Пятница, 30 Ноября 2012 г. 00:16 + в цитатник
Это цитата сообщения gela79 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Щипсы для установки кнопок и люверсов. инструкция









Серия сообщений "Приспособления и акссесуары к швейной машине.":

Часть 1 - Видео.Лапки к швейной машине.
Часть 2 - Щипсы для установки кнопок и люверсов. инструкция
Часть 3 - Как пользоваться дополнительными лапками для швейных машин JANOME и FAMILY
Часть 4 - Лапка для окантовки.
...
Часть 12 - Как шить двойной иглой
Часть 13 - Еще несколько лапок...
Часть 14 - Оверлочная лапка - инструкция


Рубрики:  ШИТЬЕ/Мастер-классы

Генератор выкроек шара

Пятница, 30 Ноября 2012 г. 00:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Генератор выкроек шара

Девочки, обнаружила на Фликре этого "котошарика" и задумалась: а как сделать выкройку?

http://www.flickr.com/photos/cupcakesforclara/7190268991/in/pool-93628034@N00

И что Вы думаете? Великий и всемогущий Гугл помог! Обнаружила очень простой и удобный генератор выкроек шаров разного диаметра и разного количества "долек", т.е. сегментов!

Читать далее...
Рубрики:  ШИТЬЕ/рукодельница

КНИГА С РЕДКИМ КРОЕМ женской одежды.

Пятница, 30 Ноября 2012 г. 00:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Плюшкина_еленка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

Рубрики:  ШИТЬЕ/выкройки

СТИЛЬНЫЕ МОДЕЛИ С ВЫКРОЙКАМИ ИЗ ЯПОНСКОГО ЖУРНАЛА.

Пятница, 30 Ноября 2012 г. 00:02 + в цитатник
Это цитата сообщения orhideya6868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СТИЛЬНЫЕ МОДЕЛИ С ВЫКРОЙКАМИ ИЗ ЯПОНСКОГО ЖУРНАЛА.



1.
1 (540x700, 87Kb)

2.
Читать далее...
Рубрики:  ШИТЬЕ/выкройки

Техника шитья с осинки

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 23:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Викторка_К [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Техника шитья

  1. Важно: Вопросы технологии шитья (1293 ответов)
  2. Важно: ПУТЕВОДИТЕЛЬ раздела "Техника шитья" (0 ответов)
  3. Шлица и разрез в юбке... как правильно (68 ответов)
  4. Как красиво отпарить вещь? ВТО ! (260 ответов)
  5. Вязаные материалы... как шить (45 ответов)
  6. Работа с шелковым шифоном... спец. тема) (140 ответов)
  7. Отделка кантом (15 ответов)
  8. Особенности шитья гипюра (кружева)? (207 ответов)
  9. Как кроить платье с драпировками на чашках (75 ответов)
  10. Шитье на машинке резинкой(венгеркой) (177 ответов)
  11. Шьем купальники и трусы! (215 ответов)
  12. Создание драпировки на лифе (138 ответов)
  13. Юбка трикотажная с карманами (6 ответов)
  14. Как обработать горловину? (58 ответов)
  15. Как вы шьете сетку, фатин? (65 ответов)
  16. Как правильно сшить пальто? Спрашиваем, пробуем. (348 ответов)
  17. Застежка- поло, молния в застежке поло, как? (13 ответов)
  18. "Коварные" ткани... предостерегаем (257 ответов)
  19. Обработка срезов - когда и как лучше? (111 ответов)
  20. оборки, оборки, оборки, оборки (79 ответов)
  21. Ручная работа в индивидуальном пошиве (270 ответов)
  22. Роль наперстка в технике шитья - варианты (92 ответов)
  23. Ручные швы (390 ответов)
  24. Маленькие хитрости...делимся идеями (451 ответов)
  25. Молния в джинсах - еще один способ (45 ответов)
  26. Как утяжелить низ изделия? (8 ответов)
  27. Шьем трикотаж... варианты обработки горловины (128 ответов)
  28. Платье с драпировкой по вертикальным швам (52 ответов)
  29. О косой бейке (143 ответов)
  30. Смётываете или не смётываете ? (142 ответов)
  31. Шьем отложной воротник с лацканами (44 ответов)
  32. Платье № 124, Бурда 12/2007 год (8 ответов)
  33. Шьем пиджак, жакет. (63 ответов)
  34. Корсетное платье с драпировкой. (33 ответов)
  35. Что нужно делать с тканью перед тем как размечать и кроить? (133 ответов)
  36. Флис: способы обработки, стежка, утеплитель (141 ответов)
  37. Подгибка юбки и брюк (64 ответов)
  38. Шьем органзу (51 ответов)
  39. Лайкра и трикотаж - как их шить?! (169 ответов)
  40. Как вшить леску в низ волана или юбки (40 ответов)
  41. Пошив нижнего белья... есть мастер-класс! (204 ответов)
  42. Как размоделировать лиф, чтобы были чашечки? (29 ответов)
  43. Ткань с пайетками и бисером. (50 ответов)
  44. Беcклеевая технология (537 ответов)
  45. Пошив бюстгальтера большого размера (51 ответов)
  46. Пышная (и не очень) юбка-пачка (44 ответов)
  47. Клеевые материалы... какие предпочитаете? (48 ответов)
  48. Бархатный пиджак (19 ответов)
  49. Лассы от швов и подпалины (25 ответов)
  50. Шитье трикотажа "масло" (75 ответов)
  51. BTO ворсовых тканей:вельвет, бархат, плюш и проч. (33 ответов)
  52. Обработка проймы в трикотаже, как? (30 ответов)
  53. Платье с длииинной молнией. Молния, как декор! (21 ответов)
  54. Сделать красиво подгибку, трикотаж (58 ответов)
  55. Спортивная одежда (19 ответов)
  56. Создание ручной петли (115 ответов)
  57. юбка-подъюбник с регилином (12 ответов)
  58. Особенности шитья бархата (57 ответов)
  59. Платье с открытой спиной, как добиться прилегания по спинке? (58 ответов)
  60. Складка на плаще сзади (35 ответов)
  61. Жакет от Диора (44 ответов)
  62. Кант (5 ответов)
  63. Обтачные петли. (22 ответов)
  64. Разбор полётов... фигура асимметричная (71 ответов)
  65. Делаем тонкий и ровный рулик, руликовые петли. (41 ответов)
  66. Верхняя одежда с утеплителем (128 ответов)
  67. Платье-бюстье (41 ответов)
  68. Рельефы - построение (8 ответов)
  69. Сутюжка верхнего участка бокового шва спинки пиджака. (47 ответов)
  70. Как правильно обработать перекручивающуюся драпировку на лифе с завязкой сзади (7 ответов)
  71. Жилет. Два варианта обработки. (25 ответов)
  72. Платье из атласа на бретелях (10 ответов)
  73. Мембранная ткань. Непромокаемая... (12 ответов)
  74. Брюки на подкладке, как? (35 ответов)
  75. Плосколежащий воротник не лежит (10 ответов)
  76. Как подшить джинсы, (59 ответов)
  77. Брюки из плащевки в спортивном стиле (18 ответов)
  78. Секреты корсажа 2 (16 ответов)
  79. Карман в рамку (секреты изготовления) (78 ответов)
  80. Как обтянуть чашки тканью и вставить их в платье (44 ответов)
  81. Помогите с обработкой V-образного выреза (36 ответов)
  82. Нитки и приемы для качественной отстрочки (24 ответов)
  83. Стачивание криволинейных деталей (10 ответов)
  84. Прошу подсказать идею,о том как это сделано (5 ответов)
  85. Пошив зимнего (утепленного) пальто. (58 ответов)
  86. Альпака - с чем ее едят (1 ответов)
  87. Как вернуть жесткость фатину? (12 ответов)
  88. Как сделать очень мелкую складку на шелке (8 ответов)
  89. Одежда без сшитых швов (34 ответов)
  90. Особенности кроя и шитья "по косой" (21 ответов)
  91. Технология шитья одежды из шелка (28 ответов)
  92. Технология пошива корсажа (10 ответов)
  93. Свадебное платье со шлейфом (3 ответов)
  94. Помогите советом (2 ответов)
  95. Как выкроить боди? (4 ответов)
  96. Топ-бандо или платье без бретелей (9 ответов)
  97. Ролевой шов (0 ответов)
  98. как правильно припосаживать материал (1 ответов)
  99. что делать с пропусками? (23 ответов)
  100. натуральные ткани... шить просто? (25 ответов)
  101. Обработка двусторонней ткани (44 ответов)
  102. резинка на спинке платья (5 ответов)
  103. Декатировка пальтовой ткани (12 ответов)
  104. Шью пальто из мохеровой ткани (22 ответов)
  105. Хочу такую юбку! (6 ответов)
  106. Подскажите обработку волана (жакет) (7 ответов)
  107. Пальто с вставкой на талии (трик.-"резинка") (16 ответов)
  108. Разглаживание складок (2 ответов)
  109. Кашемир (34 ответов)
  110. Перемещена: Помогите найти выкройку сарафана (-- ответов)
  111. Как скроить лиф платья? (1 ответов)
  112. Быстро+ качественно (37 ответов)
  113. как пришить вязаный лиф к юбке сшитой из ткани (11 ответов)
  114. Подклад в платье... красиво и технологично? (7 ответов)
  115. Как вшить разъёмную молнию в юбку (23 ответов)
  116. Способы втачивания и дублирования воротника (5 ответов)
  117. Как "двусторонне" пришить втачной рукав (26 ответов)
  118. Обработка припусков на рукаве (17 ответов)
  119. Воланы на платье (ярусы на юбке) (2 ответов)
  120. Потайной шов на машинке (6 ответов)
  121. Как правильно обработать лиф с чашечками (2 ответов)
  122. Вспушка (28 ответов)
  123. как можно шить ткани стрейч без оверлока (2 ответов)
  124. Крючки на ленте (2 ответов)
  125. Как пришить нашивку на рукав? (3 ответов)
  126. Как сшить пояс на резинке и трикотажных брюк? (1 ответов)
  127. корсет из прозрачной ткани (3 ответов)
  128. Плащ... как его сшить (21 ответов)
  129. как правильно пришить подклад (13 ответов)
  130. двухстороннее пальто без подклада (14 ответов)
  131. Перемещена: Заломы под ягодицами (-- ответов)
  132. Как сделать, чтобы вырез держал форму? (37 ответов)
  133. СпанЫ (0 ответов)
  134. Платье на корсетной основе (6 ответов)
  135. Как создать такой эффект в платье? (3 ответов)
  136. Как я рукав вшиваю в пиджак! (90 ответов)
  137. Обработка узких уголков воротника (6 ответов)
  138. Как обработать низ рукава припуском красиво? (3 ответов)
  139. Пояс на резинке. (28 ответов)
  140. Как правильно обработать рукавчик? (3 ответов)
  141. как обработать застежку на комбинезоне (5 ответов)
  142. Выкройка пальто и дублерин. (65 ответов)
  143. Полтора купальника. Почти мастер класс. (55 ответов)
  144. Аккуратный вид вещи (34 ответов)
  145. Вшить воротник... нужна технология (14 ответов)
  146. Отделка ткани трикотажем (12 ответов)
  147. "Слоеное платье" из шелка (8 ответов)
  148. Как обработать края? (22 ответов)
  149. Воротник, отстоящий от шеи (18 ответов)
  150.  Torry Kratch. Корсеты (80 ответов)

http://club.season.ru/lofiversion/index.php/f47.html 

Рубрики:  ШИТЬЕ/правила шитья
ШИТЬЕ/Мастер-классы

Как ставить Люверсы!!!

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 23:55 + в цитатник
Это цитата сообщения kasana55 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лоскутное - Сумочное - Люверсы!!!

1223-How-To-Metal-Grommets-1 (700x480, 102Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ШИТЬЕ/Мастер-классы

Нетрадиционное использование предметов для шитья

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 23:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Викторка_К [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нетрадиционное использование предметов для шитья

Нетрадиционное использование предметов для шитья

 

 

скрепки
Для сметывания кожи и винила пользуйтесь скрепками или металлическими зажимами для волос.
степлер
Если выкройку необходимо проверить, "пробник" можно изготовить из дешевой ткани или одноразовой скатерти, вместо наметки используйте степлер.
папиросная бумага
Чтобы конец шва не затянуло в отверстие на игольной пластине, начните шов на небольшом лоскутке ткани или кусочке папиросной бумаги.
скотч
С той же целью можно заклеить отверстие игольной пластины липким бумажным скотчем и сделать один прокол иглой.
зубочистка
Чтобы игла не отклонялась при пересечении толстых швов, и не было пропущенных стежков, выровняйте лапку с помощью зубочистки. Приближаясь к шву вставьте зубочистку под заднюю часть лапки. Пройдя шов, вставьте зубочистку под переднюю часть лапки. Вместо зубочисток можно использовать картон.
крючок
Для того чтобы спрятать концы нитей под краевым швом, выполненным оверлоком, ввердите в петли последних 1.3 см. шва вязальный крючок, нитковдеватель или специальное приспособление для вытягивания ниток. Захватите концы нитей и вытяните их через петли.
леска
Для того, чтобы присобрать ткань, пользуйтесь леской. При этом можно использовать лапку для подгибки. Вставляете леску в зазор лапи и строчите зигзагом.
прикрепление блесток
Прикрепить большие блестки к ткани для праздничного (одноразового) наряда можно с помощью обыкновенного степлера.
вощение нити
Чтобы нить была крепче, навощите ее и прогладьте горячим утюгом, положив между двумя листами бумаги.

заточка карандаша
Заточить карандаш можно о наждачную бумагу.

 

Фото и рекомендации Лили.  

http://www.season.ru/sovety/oborud/mesto/netrad_2.html 

Рубрики:  ШИТЬЕ/Мастер-классы

Приспособление для косой бейки.

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 23:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Приспособление для косой бейки. Мастер-класс

               Нам понадобится: 

       1. Ткань

        2. Макетный нож  

Примечание мое Иримед:  

3.Электрический выпрямитель волос.

В примере используется прямой кусок ткани.

1. Извлекаем из ножа ненужные нам части:

Продолжение мастер-класса здесь:

 http://secondstreet.ru/blog/materiali_i_instrument...a-bystro-master-klass.html#cut

 

Рубрики:  ШИТЬЕ/Мастер-классы

Пятерка эффективных упражнений для пресса.

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 23:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пятерка эффективных упражнений для пресса.

Доавить тему

 Эффективность этого комплекса упражнений для пресса достигается за счет того, что упражнения надо делать друг за другом без отдыха.

Сначала выполняется сет первого упражнения. Потом сет второго, третьего… Все вместе это называется «кругом».

Новички должны делать круг 1 раз, однако через пару недель надо перейти на 2 и даже 3 круга. И даже больше, если вы очень заинтересованы в результате.
1. Скручивания



Вы должны начинать комплекс с этого упражнения для пресса, а потом делать его еще раз в конце – последним по счету.

Примите положение лежа на полу, ноги согните в коленях. Кисти рук можно сцепить за затылком, однако так у вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев у висков. Не опуская подбородка к груди, силой пресса «сверните» туловище. Поясницу плотно прижмите к полу и не отрывайте до конца повторов.
Выполнять 3 сета по 50 повторов

Диагональные скручивания



Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой.

Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.

Выполнять 3 сета по 30 повторов для каждой стороны

Обратные скручивания на три счета



Лежа спиной на полу, поднимите согнутые в коленях ноги, а руки заложите за голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений такая:
Сначала вы напрягаете пресс и тяните колени к груди. Раз!
Затем вытягиваете прямые ноги. Два!
Возвращаетесь в исходное положение. Три!

И все это считается одним повтором. Выполнять 3 сета по 25 повторов

Скручивания на три счета


Исходная позиция та же, что и при обычных скручиваниях. Но упражнение делается в три этапа.
Сначала вы чуть-чуть приподнимите плечи над полом. Раз!
Потом выше. Два!
Потом еще выше. Три!

Медленно опустите корпус, но не ложитесь спиной на пол, остановитесь в 5-10 см. Из такого положения начинайте новый повтор. Другими словами, в течение всего сета не позволяйте прессу расслабляться.
Выполнять 3 сета по 25 повторов

Велосипед



Заведите руки за голову, согните одну ногу в колене и поднимите. Другая нога вытянута вперед и «висит» в нескольких сантиметрах от пола. Потянитесь разноименным плечом к поднятому колену, задержитесь на секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение ног.

Выполнять 3 сета по 25 повторов для каждой ноги

Примечание: Не забудьте, что вам нужно завершать этот комплекс упражнений для пресса дополнительным сетом скручиваний (50 повторов ).

http://buduvforme.mirtesen.ru/

Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/в здоровом теле...

Мастер-класс: Выполнение уголка

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 23:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс: Выполнение уголка

Как вывернуть уголок на любых деталях при пошиве,чтобы он был красивым и аккуратным.

Читать далее

3726295_277e064ad954 (500x100, 33Kb)

 

 

 

 

Рубрики:  ШИТЬЕ/Мастер-классы

трансформер

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 23:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Martta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Трансформер

3919915_565 (466x700, 181Kb)

Пончо, платье, шарф, шраг - 4 вещи в одной. Платье можно надевать как в варианте с длинными рукавами, так и с короткими

Рубрики:  ШИТЬЕ/Быстрое шитье.

Закуска "Букет чайных роз"

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 19:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Закуска "Букет чайных роз"

 

Ингредиенты:
-тесто слоеное бездрожжевое (приблизительно 500 г) — 1 упак.
-грудка куриная — 1/2 шт
-морковь (сырая) — 1 шт
-лук репчатый — 1/2 шт
-специи (для курицы, красная паприка, соль)
Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/закуски
КУЛИНАРИЯ/быстро,просто

Sandra 2012- 12

Среда, 28 Ноября 2012 г. 19:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Liepa_Osinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Sandra 2012- 12





Читать далее...
Рубрики:  ВЯЖЕМ/спицами

Уроки по вышивке лентами.

Среда, 28 Ноября 2012 г. 19:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уроки по вышивке лентами. Мастер класс.

Обзор инструментов и материалов, которые нам понадобятся для вышивки лентами.

Иглы.

Иглы сегодня производятся различных видов и размеров.
При шитье лентой используются острые иглы, они должны свободно входить в ткань, не образуя при этом неэстетичных затяжек.

 

Ушко у иглы должно быть удлинённым, чтобы можно было легко вводить ленту и она, не скручиваясь, скользила по нему.

 

 

Смотреть далее >>>>>
Рубрики:  ШИТЬЕ/Мастер-классы


Поиск сообщений в танятаняша
Страницы: 148 ... 88 87 [86] 85 84 ..
.. 1 Календарь