-неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лара_Перс

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 64) Моя_дача Царство_Кулинарии РУСИЧИ Эротические_рассказы_2 Народные_советы Эрудиция Вопросы_Батюшке Юмор_на_ЛиРу Ваш_дизайн Лучшие_сериалы_мира ЛЮБЛЮ_ЧИТАТЬ фотоэротика -ЛюБовь_и_Секс- Читальный_зал Для_православных АУДИО-КНИГИ ПРИГОТОВИМ_И_СЪЕДИМ Аудиокниги Моя_кулинарная_книга леди_САМО_СОВЕРШЕНСТВО Я-Женщина О_женщинах_и_для_женщин Дачные_дела БУДЬ_ЗДОРОВ Лучшие_рецепты_интернета Ветеринарный_кабинет КУЛИНАРНАЯ_ПАЛИТРА Мировая_Кулинария Лучшее_Для_Цитатника Это_волшебное_ПЛАТЬЕ Антимракобесие ХоЧуНиМаГУ ПозитиффчикЪ Диабеткафе Усы_лапы_и_хвост Привет_Подружка Говорим_пишем_спорим МУЗЫКА_НА_ЛЮБОЙ_ВКУС О_странностях_любви Интерьер УлЫбНиСь Уголок_психолога Книжный_БУМ НАШ_САД КЛУБ_ПСИХОЛОГиЯ НЕ_ЖРАТЬ Только_для_мужчин Только_для_женщин Frondam Кладовая_полезностей Котомания Школа_кулинара уДАЧНЫЙ_сезон Любознашки Книга-лучший_друг Питер PlayBoyBeauty УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Сама_овца Это_Смешно ЗАГОРОДНАЯ_ЖИЗНЬ -HochuVseZnat- Рецепты_приготовления Неизвестная_Планета
Читатель сообществ (Всего в списке: 6) Как_похудеть_лентяйке Мои_Сундучки Мир_клипарта О_Самом_Интересном Глобальная_политика Кино-Видео-На-Лиру

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 19.02.2012
Записей: 1503
Комментариев: 258
Написано: 2780


Комментарии (0)

Эббот Рейчел - Только невинные

Понедельник, 22 Августа 2016 г. 00:19 + в цитатник
Это цитата сообщения меня_зовут_Любаша_К [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эббот Рейчел - Только невинные

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!


В Лондоне обнаруживают привязанное к кровати тело миллионера по имени
Хьюго Флетчер, у полиции нет сомнений, убийца - женщина. Место
преступления, особая жестокость, с которой неизвестная расправилась с
мужчиной, — буквально все кричит о личном характере убийства, вероятно
совершенном из мести. Главная подозреваемая — жена миллионера Лора. У
этой женщины много секретов, и она не спешит делиться с полицией своей
очень личной историей о том, как из привлекательного ухажера ее муж
превратился в домашнего тирана и расчетливого преступника. Вскоре
обнаруживается, что Лора была далеко не единственной женщиной в жизни
Хьюго Флетчера, и не только она скрывает пугающие скелеты в шкафу...























Комментарии (0)

Татьяна Устинова - Олигарх с Большой медведицы

Суббота, 20 Августа 2016 г. 00:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Natali002 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Татьяна Устинова - Олигарх с Большой медведицы

0_61ab2_36807c7e_XLx (475x700, 483Kb)















0_58856_ac50c232_L (50x50, 4Kb)для Вас Natali002

Семен Панов «Три суда или убийство во время бала» / ретродетектив

Среда, 17 Августа 2016 г. 23:54 + в цитатник
Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Семен Панов «Три суда или убийство во время бала» / ретродетектив

1.JPG
-= СЛУШАТЬ =-
ретродетектив

Джоди Линн Пиколт "Обещание

Среда, 17 Августа 2016 г. 23:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Бусильда50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Джоди Линн Пиколт "Обещание"


137a8f7f1638e76f57534a12603ca882 (500x437, 47Kb)
...Крис и Эмили любят друг друга.
Их родители много лет дружат, их дома стоят рядом, их никогда не видели порознь! Все любовались красивой влюбленной парой, пока один выстрел не положил конец её счастью... Все думали, что Эмили мечтает выйти замуж за своего Криса, но она предпочла смерть! Что же привело эту историю бесконечной преданности и бесконечной любви к такому трагическому финалу?..
















































Читает Ирина Ерисанова

Записки Видока / ретродетектив (чит.Чонишвили)

Среда, 17 Августа 2016 г. 23:05 + в цитатник
Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Записки Видока / ретродетектив (чит.Чонишвили)

Франсуа Эжен Видок

Записки Видока,
начальника Парижской тайной полиции

3.jpgЭжен Видок - один из первых частных детективов, начальник управления национальной безопасности Франции. "Записки Видока" - подлинная история жизни этого удивительного человека, оказавшего влияние на будущее уголовного розыска. Перепробовав множество профессий, Видок не раз попадал в тюрьму, бежал и снова оказывался за решеткой, за что был прозван "королем риска" и "оборотнем".

В 1799 году Видок бежал из тюрьмы в очередной раз и 10 лет жил в Париже. Шантажируемый бывшими сокамерниками, он сделал решительный шаг: отправился в полицейскую префектуру Парижа и предложил свои услуги. В 1811 году он сформировал особую бригаду из бывших уголовников по принципу: "Только преступник может побороть преступление".

Во многом по этой причине о его конторе ходили плохие слухи, что не мешало ему пользоваться расположением начальства. Бригада получила название "Сюрте" ("Безопасность"). После окончательного ухода их полиции в 1833 году он организовал "частную полицию" - собственное "Бюро расследований" (первое в мире). Видок считается одним из первых профессиональных частных детективов. Вершиной его карьеры стала должность канцелярии министра иностранных дел и фактического главы правительства А. Ламартина во время революции 1848 года.


ВСЯ АНЖЕЛИКА(аудиокниги

Среда, 17 Августа 2016 г. 22:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Natali002 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВСЯ АНЖЕЛИКА(аудиокниги)



0_58856_ac50c232_L (50x50, 4Kb)для Вас Natali002

Прощение начинается внутри нас.

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 18:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Алекс-Р [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прощение начинается внутри нас.

 Прощение начинается внутри нас

В общении с окружающими и близкими часто можно увидеть, что люди с трудом прощают, долго хранят злобу и держат в памяти нанесенные им обиды. Смысл прощения не в том, чтобы забыть произошедшее или согласиться с ним, а в том, чтобы мы осознали: да, нас что-то ранило, но мы готовы открыть новую страницу в отношениях.

 

 Настоящее прощение требует, чтобы мы поняли несколько важных вещей в жизни.

Люди вокруг и мы сами несовершенны

Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Сладости без химии - мармелад своими руками

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 14:56 + в цитатник
Это цитата сообщения TomaMos [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сладости без химии - мармелад своими руками

Сладости без химии - мармелад своими руками

источник:http://www.apple-and-apple.com/2012/06/blog-post_30.html

Ваши дети любят фруктовый мармелад? Всех этих магазинных жевательных мишек, червячков? Тогда приготовьте им жевательный мармелад дома - без искуственных красителей, консервантов и прочей химии! 

  Читать далее

 

 
 

1. (1) (550x15, 2Kb)


Миф о холестерине — крупнейший обман ХХ века

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 00:48 + в цитатник
Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Миф о холестерине — крупнейший обман ХХ века

Миф о холестерине — крупнейший обман ХХ века (700x466, 162Kb)Вся правда о нем
Именно сейчас настал тот момент, когда читателю следует наконец-то рассказать правду о биохимии, метаболизме и функциях холестерина.

Холестерин часто путают с жирами. В отличие от жиров, холестерин не используется организмом для получения калорий и не имеет отношения ни к ожирению, ни к целлюлиту (целлюлит — это чистой воды миф, придуманный косметологами, но он заслуживает отдельного разговора).

Холестерин — жироподобное органическое вещество из группы стеринов животного происхождения. Его молекулярная формула — С27Н46О. С химической точки зрения, это ненасыщенный спирт. Холестерин имеет сложное гетероциклическое стероидное ядро. Углеродный скелет холестерина состоит из четырех колец: три кольца содержат по 6 атомов углерода и одно — 5 атомов. От него отходит длинная боковая цепь (рисунок приведен ниже). Молекулы холестерина гидрофобны. Характерное химическое свойство — способность к образованию молекулярных комплексов со многими солями, кислотами, аминами, белками и др. Большая часть холестерина в тканях животных присутствует в виде эфиров жирных кислот.
Читать далее...

Все о Ли.ру от S Blavat

Пятница, 12 Августа 2016 г. 17:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Rost [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всё, что вы хотели знать о ЛиРу, но... (Самый полный FAQ по ЛиРу)

вам никто не рассказал.

Скажу сразу и честно: решил собрать у себя, чтобы потом на все подобные вопросы отвечать ссылкой на этот пост (или из этого поста). Пользуясь случаем, хочу поблагодарить сообщество Сама_овца. Оно не только меня вдохновило на создание этого сообщения, но и поделилось первыми ссылками.

Итак, здесь будет что-то типа самый полный FAQ по ЛиРу



Вот и всё...


Понравилось: 1 пользователю

Бродилка по Киносайтам в Дневнике Любаши

Пятница, 12 Августа 2016 г. 17:23 + в цитатник
Это цитата сообщения меня_зовут_Любаша_К [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бродилка по Киносайтам в Дневнике

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!







Мультики онлайн
KidsMovie.ru
Zoomby.ru
telek
Tvigle.ru
oko-kino.ru
hdmooviz.net
Киноконцерн "Мосфильм" Ютуб
CinemaxX.ru
Онлайн ТВ
Кинозал онлайн
kfiles.ru
kinolimon.ru
cinemarx.ru
lovekino.tv
smotrim-serial
Про Машу и Медведя
serialu.net
Латиноамериканские сериалы
Сериалы тут
Отечественная мультипликация
и детское кино

Сериалы онлайн
«Киноконцерн «Мосфильм»
“Глухарь” - все серии
Лунтик - все серии
Дисней сайт
Смешарики - все серии
Vepizode.net
Советские фильмы
Чтобы помнили -
передача Л. Филатова

«16х9.TV»
Онлайн TV
intv.ru
Документальное и
научно-популярное кино

Кабан.ТВ
Кино СССР
Французское кино
Старое кино
Смотрим 1 канал
Бразильские и турецкие
сериалы

ГидОнлайн
Индийское кино
Киносайт онлайн
Три в одном
Канал "Россия Культура"
Эрмитаж -
документальное видео

365 – первый
исторический телеканал России

Документальное
неигровое кино

Мультфильмы
ivi - подборки по темам
my-hit.org
Вы очевидец
Сериалы онлайн
Кино лавочка советских фильмов





ТВ архив - смотреть телепередачи онлайн

Пятница, 12 Августа 2016 г. 16:59 + в цитатник
Это цитата сообщения меня_зовут_Любаша_К [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТВ архив - смотреть телепередачи онлайн

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!






Понравилось: 1 пользователю

это виртуальный музей, в котором вы найдёте ВСЁ.

Пятница, 12 Августа 2016 г. 16:22 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_МЕРКУЛОВА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Gallerix.ru — это виртуальный музей, в котором вы найдёте ВСЁ...

Безымянный (644x52, 86Kb)

e472e6e33f9f787547e843f373a20bdc (620x540, 11235Kb)


КартиныАртклубНовости искусстваБиографииФорумИнтерактив

Gallerix.ru — это виртуальный музей, в котром вы найдёте
живопись, картины, репродукции картин русских и зарубежных
художников, коллекции живописи крупных музеев. Здесь можно
скачать картины в высоком разрешении и превосходном качестве,
высказаться, а сколько всего ещё впереди! Обновление галерей,
в среднем, раз в неделю, заходите чаще!



Понравилось: 1 пользователю

фильмы Любаши

Пятница, 12 Августа 2016 г. 15:02 + в цитатник
Это цитата сообщения меня_зовут_Любаша_К [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бродилка по фильмам в Дневнике

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!






Серия сообщений "Флеш бродилки-2":

Часть 1 - 6 мая 2015 г. Владимиру Этушу 93...Бродилка по фильмам
Часть 2 - Раскраски для детей - С Днём защиты детей
...
Часть 11 - Сайты Афоризмов - Бродилка
Часть 12 - Города России - флеш Бродилка
Часть 13 - Бродилка по фильмам в Дневнике



Жорж Сименон "Дело Наура"

Среда, 10 Августа 2016 г. 20:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Бусильда50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жорж Сименон "Дело Наура"


78229003 (305x500, 72Kb)

Дивизионный комиссар Мегрэ - типичный средний француз. Свою работу - поиск преступника, разоблачение убийцы - он выполняет дотошно и настойчиво. И делает это на совесть, пытаясь понять тайные пружины человеческой психики.
Инспектор Мегрэ наделён мощной интуицией.
Для него существенно не только установить,
как и по каким мотивам совершено преступление,
но также понять, к какому миру принадлежит
и как мыслит преступник.



Читает Эдуард Томан


Понравилось: 1 пользователю

Взаимосвязь онкологии и эмоциональной сферы человека

Среда, 10 Августа 2016 г. 13:59 + в цитатник
Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Взаимосвязь онкологии и эмоциональной сферы человека

1 (650x406, 91Kb)Сегодня есть много «официальных» теорий возникновения рака. В них описываются влияния вирусов, мутаций и канцерогенов как пускового фактора. Но если присмотреться к «онкологическим» личностям, понаблюдать за способами реагирования на стрессы, эмоциональным ландшафтом, на фоне которого возникает заболевание, то станет очевидно – у проблемы онкозаболеваний психологические корни.

ПО «ЗАДАНИЮ» ОРГАНИЗМА Попытка связать онкологию и эмоциональную сферу совсем не нова – этим вопросом занимались еще древнегреческие врачи Гиппократ и Гален. Гален писал, что жизнерадостность – это естественная профилактика онкологических заболеваний. Создавая учение о типах темперамента, Гиппократ в первую очередь утверждал тезис о психосоматическом единстве. Он говорил, что многие заболевания определяются внутренними процессами. Позже эта точка зрения получила подтверждение. Доказано, что состояние эмоциональной сферы существенно влияет на иммунную и эндокринную системы организма. Психосоматическое заболевание возникает именно тогда, когда это влияние становится слишком сильным. Древняя китайская медицина рассматривала опухоль как результат скопления и застоя крови и жизненной энергии. Злокачественные образования характеризовались как бесчувственные скопления, то есть лишенные жизни, чуждые организму. Поэтому для их лечения использовались не только препараты, влияющие на саму опухоль, но и практиковалось Дао как путь для изменения стиля жизни.
Читать далее...

головная боль

Среда, 10 Августа 2016 г. 08:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Головная боль, на которую стоит обратить внимание. Японский самомассаж от головной боли

alt"Головная боль, на которую стоит обратить внимание."/2835299__1_ (700x390, 105Kb)

Любая головная боль доставляет нам немало проблем. С головной болью невозможно ни спать, ни есть, ни просто смотреть телевизор. Головная боль не даёт сосредоточиться на самых простых вещах, она просто невыносима. О том, что головную боль нельзя терпеть, говорят многие, но не все говорят о том, что обычная головная боль может стать предвестником более серьёзного заболевания. На это надо обратить внимание, особенно если у Вас часто болит голова. Приём обезболивающих препаратов не решит проблему, для её решения лучше всего обратиться к специалисту, он поможет Вам выяснить причину головной боли и принять меры по её предупреждения.
Головная боль может быть вызвана снижением тонуса артерий и вен головы и нарушением кровоснабжения головного мозга.
Головная боль может быть вызвана гипертонической болезнью или её осложнениями.
Головная боль может быть вызвана воспалительными заболеваниями оболочек и вещества головного мозга.
Головная боль может быть вызвана проявлением остеохондроза шейного отдела позвоночника,
Головная боль может быть вызвана острой или хронической интоксикацией. 
Головная боль височной части головы и макушки может говорить о хроническом недосыпании, характерна для начала простуды или гриппа.
Головная боль по утрам может быть признаком гипертонии или опухоли головного мозга, отнеситесь к этому признаку особенно внимательно, если Вам чуть больше 30 лет.
Головная боль в области глаз и скулах настолько невыносима, что выдержать её никто не может. Причиной такой боли могут быть нарушения сердечнососудистой системы или аномалии кровеносных сосудов.
Головная боль может сопровождаться не только болевыми ощущениями, но и тошнотой, светобоязнью, головокружением и потемнением в глазах. Расстройство зрения является частым спутником постоянной головной боли из-за повышения внутричерепного давления. Поэтому нужно обратиться не только к терапевту, но и к окулисту. Самолечением головной боли заниматься не стоит, потому что можно упустить начало серьёзного заболевания, а вот обследоваться вовремя и сделать  томографию может каждый, Никакое другое обследование не поможет Вам выявить нарушения и дефекты сосудов головного мозга так быстро, как это обследование. В любом случае помочь установить причину головной боли Вам сможет только специалист, а сами Вы можете соблюдать здоровый образ жизни, больше спать, больше отдыхать и чаще бывать на свежем воздухе! Японский массаж поможет Вам справиться с головной болью вместо таблеток.
 



 

Серия сообщений "САМОМАССАЖ":
88x31 (6 kb) title=
Часть 1 - Точечный цигун-массаж как способ самооздоровления
Часть 2 - Самомассаж стоп и прочие виды самомассажа
...
Часть 43 - Точечный массаж при аллергии.
Часть 44 - ЦИГУН, массаж точек, уроки самомассажа
Часть 45 - Головная боль, на которую стоит обратить внимание. Японский самомассаж от головной боли

пирожки

Вторник, 09 Августа 2016 г. 20:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дрожжевое тесто н кипятке

(500x375, 99Kb)

Я обожаю работать с тестом. В любое время года. Поэтому, увидев необычный для меня рецепт в одной из книг, я выписала его на бумажку и повесила у себя перед носом, над рабочим столом до удобного случая. Сейчас как раз такой случай, потому что после вчерашнего ужина у меня осталось картофельное пюре и его нужно утилизировать, почему не в начинку пирожков? В описании теста было написано, что изделия с ним остаются мягкими и свежими несколько дней. Вот скажите, можно пройти мимо этого искушённому в тесте человеку? У поварят я нашла нечто подобное под названием - заварное дрожжевое тесто. Но есть существенное отличие: мой вариант - на яйцах. И, поверьте, это - восторг, а не тесто! В чём я и попытаюсь вас убедить!


Понравилось: 1 пользователю

Грыжа поясничного, шейного и грудного отдела позвоночника: симптомы, признаки, причины.

Среда, 03 Августа 2016 г. 00:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Ejkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Грыжа поясничного, шейного и грудного отдела позвоночника: симптомы, признаки, причины.

Грыжа поясничного, шейного и грудного отдела позвоночника: симптомы, признаки, причины.


Грыжа позвоночника — это патологическое состояние организма, вызывающееся дефектами или смещением межпозвоночного диска. Чаще всего этот недуг развивается на почве остеохондроза. Также к грыже позвоночника приводят различные врожденные или приобретенные травмы, опухолевые и туберкулезные повреждения тканей.


Смещение межпозвоночных дисков может привести к нарушению кровообращения. При грыже шейного отдела может нарушаться поступление крови в мозг. Чаще всего смещение дисков отмечается в поясничном отделе позвоночника, реже в грудном
fullsize (1) (640x427, 166Kb)

Можно ли вылечить грыжу позвоночника без операции?


Сегодня существует множество способов избавления от этого недуга. И операция лишь один из них. Если выявить эту проблему на ранних стадиях, то избавиться от нее можно консервативными методами лечения.



ВАЖНО: Межпозвоночный диск состоит из желеобразного ядра и твердого наружного слоя. Грыжа может появится при разрушении наружного слоя. Части ядра могут просочиться через трещину или другой «дефект» пострадавшего наружного слоя. Также одной из форм такого заболевания является выпячивание диска (при этом его структура остается целой и неповрежденной).


Давайте рассмотрим лечение грыжи консервативными способами в зависимости от ее типа:


fullsize (2) (700x218, 196Kb)


Большинство методов лечения без оперативного вмешательства возможно на дому. Но, у каждого из них имеются свои противопоказания. Поэтому, перед их использованием очень важно проконсультироваться с лечащим врачом.


Существует множество способов лечения описываемого недуга. Для восстановления функций позвоночника могут применяться:


  • Медикаменты
  • Растяжение позвоночника
  • Ультразвук
  • Электрическая стимуляция нервов
  • Иглоукалывание
  • Массаж
  • Йога и лечебная физкультура
  • Компрессы
  • Специально разработанные корсеты и бандажи


При лечении этого заболевания позвоночника могут применяться такие медикаментозные препараты как:

fullsize (3) (700x171, 156Kb)


ВАЖНО: Применять медикаментозное лечение без консультации со специалистом нельзя. Профессиональное лечение данной проблемы можно получить у невролога.


Еще одним действенным методом лечения такого типа грыжи является растяжения позвоночника. Для этого применяются специальные столы, на которые укладывают больного. С помощью таких столов можно увеличить расстояние между дисками и снизить давление на нервные окончания, которые могут пострадать при таком недуге.


fullsize (4) (600x407, 66Kb)
Сегодня можно провести такую процедуру не только в специализированной клинике, но и в домашних условиях


Для этого необходимо приобрести специальный стол. Но, его использовать можно в том случае, если специалист одобрит такое лечение.


Для устранения описываемой проблемы без оперативного вмешательства можно использовать чрезкожную электрическую стимуляция нервов. При ее провидении, в участках локализации грыжи пропускают электрический ток. Его импульсы стимулируют нервы и устраняют болевые ощущения. Так как интенсивность токов минимальна, такая процедура не требует использование анестезии.



Понравилось: 1 пользователю

>Сушка тела. Безуглеводная диета.

Вторник, 02 Августа 2016 г. 22:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сушка тела. Безуглеводная диета.

Сушка тела. Безуглеводная диета.

Список продуктов, разрешенных во время сушки тела:
Мясо. Но ни в коем случае не жирное, идеально подойдут отварные куриные грудки – это чистый белок.
Морепродукты. Различного рода рыбу можно жарить без масла, также полезна будет морская капуста.
Молочные продукты и яйца. Творог не более 5%, кефир 1%, йогурты, вареные яйца (в пищу можно употреблять только белок).
Медленноусвояемые углеводы. Каши на завтрак, хлебцы.
Фрукты. Употреблять можно в малых количествах, например, 1 яблоко в день, грейпфруты, лимоны, ни в коем случае нельзя есть бананы!
Овощи. Зеленые овощи можно потреблять в неограниченном количестве. Картофель исключение, его нельзя кушать.

Не есть за 2 часа до, и через 1.5 часа после тренировки, так как ваше восстановление и энергия будет идти за счет жировой прослойки под вашей кожей. Воды должно быть не меньше 3 литров в день. Так же вы должны получать достаточное количество белка, чтобы не «слить» мышцы. Питайтесь 6 раз в день небольшими порциями, после 6-7 вечера не употребляйте каш и круп. Лучшие продукты: постное мясо, гречка, рис, овсянка, нежирные кефир, молоко и творог, рыба, овощи, фрукты, бобовые.

Диета:
Питаться нужно 4-6 раз в день маленькими порциями. Это разгоняет наш метаболизм для последующего жиросжигания. Дело в том, что когда человек есть 2, а то и 1 раз в день, организм воспринимает это как ограниченность пищи и откладывает углеводы и жиры про запас. В результате скапливается подкожный жир.

Итак:
1 неделя(вводная)
Здесь питаемся по схеме: утро - сложные углеводы, к обеду - 50% белков и 50% сложных углеводов, к вечеру - 100% белок. Здесь исключаем все сладкое и мучное, эта неделя нужна для того, чтобы хоть немного подготовить организм к сушке и чтобы вы привыкли питаться 5-6 раз в сутки.

2 неделя:
Обезжиренный творог, кефир 1%-ый, Молоко 0,5%-ное (не более стакана), яйца (2 в день), говядина отварная, куриная грудка отварная [перед варкой обязательно уберите кожу - там находится весь жир!], морская рыба - отварная или запечённая, морепродукты, свежие капуста, огурцы, помидоры, зелень - сколько угодно; яблоко, апельсин - по 1-му в день и только до 14.00, отруби [очень рекомендую - утоляют чувство голода и очень полезны на диете] - 1 ст. ложка (в вечерний прием пищи).

3-я неделя:
Обезжиренный творог, яйца (4 в день, 2 целиком, от 2-ух - только белки), куриные грудки отварные, рыба морская отварная или запечённая, огурец (1 в день), пучок петрушки, отруби - по 1 ст.ложке 3 раза в день, пить поливитамины (с первой недели - желательно, со второй - обязательно).

4-я неделя:
Куриные грудки вареные (2 в день), 7-8 белков вареных яиц, пучок петрушки, 3-4 ст.ложки отрубей. Все.
e7ac35740e32e0e7d3d0e25bcebb691e (495x495, 156Kb)

"Радиоспектакли"Зарубежная классика

Воскресенье, 31 Июля 2016 г. 23:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Natali002 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Радиоспектакли"Зарубежная классика

0_57bb1_bcc93299_XL (700x591, 124Kb)
0_7eb0d_4e9f30ce_M (300x51, 28Kb)
0_58856_ac50c232_L (50x50, 4Kb)для Вас Natali002

Радиоспектакль «Тайна старого голландца»

Воскресенье, 31 Июля 2016 г. 23:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Natali002 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Радиоспектакль «Тайна старого голландца»


Жорж Сименон. Тайна старого голландца

simenon3 (250x292, 16Kb)Формат: MP3, 44.1 kHz, 192 kbps
Исполнитель:Николай Трофимов, Игорь Дмитриев, Елена Соловей, Янина Войткевич, Игорь Ефимов, Иван Краско и др.
Время звучания: 01:36
Размер: 90 MB
Описание: Радиоспектакль «Тайна старого голландца» – это классический инсценированный детектив в блестящем исполнении талантливых артистов театра и кино.
Романы Сименона - это не только детективные повести о комиссаре Мегрэ. Главными своими произведениями он считал "психологические" или, как их называл Сименон "трудные" романы. В них с особой силой проявлялась сложность мира и человеческих взаимоотношений.

Для прослушивания аудиокниги онлайн "Тайна старого голландца" нажмите на треугольник в проигрывателе и подождите некоторое время для загрузки

0_58856_ac50c232_L (50x50, 4Kb)для Вас Natali002

- "Светлана Рожкова

Воскресенье, 31 Июля 2016 г. 23:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Natali002 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Юмор без границ - "Светлана Рожкова"

cooltext857100234 (445x43, 18Kb)20090901-143543-132 (227x362, 22Kb)


0_58856_ac50c232_L (50x50, 4Kb)для Вас Natali002


Поиск сообщений в Лара_Перс
Страницы: [75] 74 73 ..
.. 1 Календарь