-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лоратина

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.02.2012
Записей: 1541
Комментариев: 53
Написано: 2666



Интересные и действенные способы не набрать лишний вес. Очень дельные советы

Суббота, 22 Ноября 2014 г. 00:22 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСУЛЯ73 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интересные и действенные способы не набрать лишний вес. Очень дельные советы

http://www.hv-life.ru/Media/files/images/files_5248/comics1709201109.jpg

 

В разные времена и в разных странах проблемы с лишним весом люди решали по-разному. Так, в Древнем Египте женщины носили корсеты из верблюжьей шерсти, в Древнем Китае — пили зеленый чай, в Греции — ходили в баню… Сейчас таких способов гораздо больше. Мы собрали самые интересные и действенные. Получилось 69.



1. Заведите дневник. Понятно, что вести летопись своей жизни и подробно описывать все, что вы съе­ли, параллельно отмечая дни посещения спортзала, — скучно. Но психологи говорят — помогает. Ведь в этом случае причинно-следственная связь {сливочный пудинг — треснувшие по швам брюки} становится очевидной, и сразу ясно, что делать и кто виноват.

2. Не ужинайте в полумраке, советует Джозеф Кесов, профессор Калифорнийского университета. В те­чение двух недель он со студентками устраивал ужины при свечах {не подумайте ничего дурного — все это делалось в научных целях} и доказал, что в темноте человек не способен себя контролиро­вать. Чувствительность вкусовых рецепторов обостряется, и абсолютно все, включая обыкновенный хлеб, кажется необычайно аппетитным.

3. Не пренебрегайте подсчетом калорий. Классический пример: каждый вечер вы пьете чай с конфета­ми. В одной конфете — 15–20 ккал. За год они превращаются в килограмм-другой жировых отложе­ний. Кто бы мог подумать: какая-то ириска, а столько неприятностей!
http://im5-tub-ru.yandex.net/i?id=82870848-30-72&n=21
4. Следите за тем, чтобы энергетическая ценность вашего рациона не опускалась ниже отметки в 1800 ккал и не поднималась выше 2000 ккал. И то и другое чревато для фигуры.

5. Обратите внимание на то, что вы едите, и сделайте выводы. Руководитель Программы питания че­ловека при Мичиганском университете Адам Древновски свой вывод уже сделал. Он уверен, что избы­точным весом женщины обязаны тортам и шоколадкам, а мужчины — жареному картофелю и сосис­кам.

6. А вот доктор Хилл из Центра питания человека в Колорадском университете со своим мичиганским коллегой не согласен. Он убежден, что поправиться можно от любого продукта, даже от огурцов, ес­ли ими злоупотреблять. Вывод — знай меру во всем!
http://caricatura.ru/parad/galko/pic/16093.gif

7. Не увлекайтесь белковыми диетами. Терять в весе вы будете только первые 2–3 недели, и то за счет воды, а в качестве бонуса получите головные боли и слабость.

8. Выработайте привычку питаться строго по графику. В этом случае уровень сахара в крови стабили­зируется, а организм начнет требовать еды только в определенные часы.

9. И не оставайтесь без пищи более 4 часов подряд. Тогда вы не успеете проголодаться и не перееди­те.

10. Даже если вы считаете калории, обязательно занимайтесь спортом, иначе вместе с жиром будет уходить и мышечная масса.

11. Поскольку жир имеет обыкновение откладываться преимущественно в области бедер и талии,уде­ляйте особое внимание упражнениям для этих проблемных женских зон. Бегайте, катайтесь на велоси­педе.

12. А еще, как советовал физкультурник Авдеев в «Утренней зарядке»: «Поленитесь, товарищи, ез­дить на лифте — ходите пешком по лестнице».

13. Кортизон — гормон, который выделяется во время всевозможных переживаний, приводит к появ­лению в районе талии «бокацепсов». Ученые доказали: те, кто ведет активный образ жизни, более стрессоустойчивы.

14. Если у вас не хватает времени на фитнес-клуб, но по счастливой случайности дома живет собака — устраивайте пробежки вместе с ней.

15. Чаще убирайте квартиру. Мытье полов без швабры сжигает 300 ккал в час, застилание кровати — 200, ручная стирка — 160, разборка шкафов — 140.
http://www.ukrmarket.net/adpics/513df4d7c55cc75ae301b0aa8.jpeg
16. Оповестите всех, что с понедельника вы теперь уж точно станете следить за своим питанием и по­сещать спортзал. Окружающие будут ждать результатов, а вам в конце концов станет стыдно, и вы действительно начнете ту самую новую жизнь.

17. За каждую, даже крохотную победу над лишним весом делайте себе приятный подарок.Только не в виде огромного куска торта. Это может быть губная помада, сумочка или какая-нибудь милая безде­лушка.

18. Старайтесь больше гулять, причем в компании друзей. Заставить их часами бродить по лесу, ко­нечно, невероятно, но заманчивую альтернативу в виде шопинга предложить стоит.

19. Отдавайте предпочтение одежде ярких цветов. Женщина в таком наряде то и дело будет ловить на себе восхищенные взгляды мужчин, и это окончательно заставит ее взять себя в руки.

20. Как вариант — выберите облегающую одежду. Переедать в подобном облачении вы вряд ли захо­тите.

21. Или вот еще одна уловка, которой пользуется Ирина Понаровская. Она носит на талии золотую це­почку. Тут даже если постараться, съесть лишний кусочек не удастся.

22. Смените духи. Как утверждает профессура Чикагского университета, женщина, пользующаяся цве­точными ароматами, кажется мужчине легче на 5–6 кг.

23. За тридцать минут до еды  выпейте стакан воды — вы притупите чувство голода и частично заполните желу­док. Соблюдая только одно ЭТО правило, за месяц можно сбросить 2-3 кг.
http://im7-tub-ru.yandex.net/i?id=168825304-30-72&n=21

24. Или запивайте пищу вином, особенно белым — оно ускоряет пищеварение. Специалисты из Немец­кой винной академии утверждают, что люди, которые выпивают по 100–200 мл белого вина в день, худеют на 20 % быстрее, чем те, кто употребляет фруктовые соки.

25. А вот от остальных спиртных напитков следует держаться подальше. Они разжигают аппетит и весьма калорийны: в 1 г алкоголя — 7 ккал.

26. Кофеин способствует расщеплению жиров, так что чашечка черного свежемолотого кофе {только без сахара!} после плотного обеда — то, что нужно.

27. Поставьте напротив стола зеркало. Американские исследования показывают: те, кто следит за сво­им отражением, съедают на 22 % меньше.
http://i042.radikal.ru/1104/72/29b55274de20.jpg
 
Смотреть все способы, позволяющие не набрать вес>>>
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
Здоровье

Метки:  

Мирослава Горохович- видеоурок

Суббота, 22 Ноября 2014 г. 00:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Люмлия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Это урок Мирославы Горохович - великолепного мастера ирландского кружева.

Мастер-класс по вязанию кружев крючком от Мирославы Горохович

далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ/Ирландское вязание

Метки:  

Оформление выпечки

Суббота, 22 Ноября 2014 г. 00:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Антонина_Грозная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Техника красивой выпечки

КАСТУСЬ  ЛАРКОЙ - мастер выпечки праздничных караваев  и домашних пирогов..

getImage (44) (616x480, 195Kb)

getImage (25) (621x480, 244Kb)


Читать далее

94615292_0b1190e8d760 (697x49, 12Kb)

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ
Кулинария

Метки:  

Чистка слива раковины

Суббота, 22 Ноября 2014 г. 00:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самый практичный совет недели!

getImage (4) (600x420, 41Kb)

Всего пару капель этого средства, и раковина как новая

 

далее
Рубрики:  ДОМОВОДСТВО

Метки:  

Объемные снежинки - схемы - поделки к Новому году

Пятница, 21 Ноября 2014 г. 23:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Helles7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Объемные снежинки - схемы - поделки к Новому году

http://luntiki.ru/blog/podelki/289.html

Это поделки не для детей, конечно, но им будет интересно посмотреть как это делают взрослые. Описания на русском нет, но понять все можно и из картинок. Сначала нужно распечатать рисунок, затем ажурно вырезать специальным ножиком. По-моему все игрушки состоят из 2 одинаковых частей, а может из 3? После того как все вырезано, обе части сгибаем пополам и склеиваем посерединке, расправляем. Игрушка готова!






Несколько примеров в копилку:


 



Еще одна замечательная идея:









множество несложных схем новогодних украшений:





Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ

Метки:  

Румынское кружево от идеи до воплощения

Суббота, 11 Января 2014 г. 15:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Lana-moon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Румынское кружево от идеи до воплощения.

 

Время работы:   30 дней

 Маслова Анна

 
 
 
 
Румынское кружево от идеи до воплощения. | Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade

 

Румынское кружево от идеи до воплощения.

Хочу поделиться своим опытом по созданию изделия румынского кружева с нуля.

Я давно хотела попробовать такое кружево, но меня останавливало то, что я хотела сделать полностью авторское изделие, а не брать готовый сколок. И мне не хотелось таскать с собой большое изделие, так как и все, лето я постоянно в разъездах, а работу хотелось брать с собой. Поэтому я решила сделать кружево по кусочкам, а потом собрать в единую композицию.

Итак, я сделала выкройку будущего изделия. Так как я придумала воротник стоечку, мне нужно было посмотреть как это будет выглядеть в итоге. Поэтому я сделала муляж из ткани, и примерила его на модель.

Итак я приготовилась к работе.

далее
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ/Румынское кружево

Метки:  

Зеленые и цветущие ... дома

Четверг, 09 Января 2014 г. 18:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Kandy_sweet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зеленые и цветущие ... дома





>>>>>>>>>>
Рубрики:  САД И ОГОРОД

Метки:  

Дома и цветы

Четверг, 09 Января 2014 г. 18:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Kandy_sweet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дома и цветы





>>>>>>>>>>
Рубрики:  САД И ОГОРОД

Метки:  

Цветочные балконы и окна

Среда, 08 Января 2014 г. 23:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Kandy_sweet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветочные балконы и окна







>>>>>>>>>>
Рубрики:  САД И ОГОРОД

Метки:  

Вязание проймы и втачного рукава по М. В. Максимовой

Воскресенье, 05 Января 2014 г. 13:21 + в цитатник
Это цитата сообщения alisa888_verbitskaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание проймы и втачного рукава по М. В. Максимовой

Расчет и вывязывание оката рукава. http://www.stranamam.ru/post/6806196/

Для расчета и вывязывания оката целесообразнее всего пользоваться приемом, выработанным практикой. Из какой бы пряжи и каким бы номером спиц вы ни вязали, этот прием дает довольно точные результаты. В зависимости от плотности вязания меняется только количество цифр расчета: чем рыхлее полотно, тем их меньше.

Познакомимся с этим расчетом. Число петель в отрезке АБ (рис. 174) разделите на 3 равные части (54 п. : 3 = 18 п.). Если есть остаток, то присоедините его к 1-й части. Далее петли каждой части разделите на группы. Расчет для вязания оката

Петли 1-й части разделите на тройки и двойки, причем первую половину на тройки, вторую - на двойки (3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 + 2 = 17), остаток прибавьте к первой цифре (3 + 1 = 4).

Петли 2-й части разделите на единицы (18 единиц); петли 3-й части - на тройки (3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 = 18). Если есть остаток, прибавьте его к первой цифре, считая от высокой точки оката (точка О).

Нанесите результаты расчета на выкройку.

Теперь можно приступать к вывязыванию оката.

В начале лицевого ряда 1-й части (точка Б) закрепите подряд 4 петли и свяжите ряд до конца. Вязанье поверните и в начале изнаночного ряда закрепите также 4 петли. Затем продолжайте закрывать петли по расчету в начале каждого ряда (то лицевого, то изнаночного), пока с обеих сторон рукава не сократите по 18 петель.

Первую треть петель 2-й части (18 п. : 3 = 6 п.) убавляйте по 1 петле в начале и конце каждого лицевого ряда. Вторую треть (6 петель) сокращайте тем же способом, но не в каждом лицевом ряду, а через один. Последнюю треть (6 петель) убавляйте точно так же, как первую.

Петли 3-й части закрепляйте по расчету точно таким же способом, как в 1-й части: то в начале лицевого, то в начале изнаночного ряда. Когда на спице останется 6 петель (из них 3 петли правой части оката плюс 3 петли левой), закройте их подряд.

При вывязывании втачных узких рукавов наблюдается определенная закономерность, которую целесообразно учитывать. Замечено: если мерка длины руки 52-60 см (при нормальной полноте рук), то прибавления на рукаве приходится делать в каждом 6-м ряду. Если при той же полноте рук мерка длины равна 48-51 см (короткие руки), то необходим другой ритм прибавлений - один раз в 6-м ряду, один раз в 4-м. При полных и коротких руках (48-51 см) петли на рукаве нужно прибавлять в каждом 4-м ряду. Зная это, можно не делать расчета прибавлений по выкройке, а вязать рукава с учетом этих практических выводов.
10342893_43952thumb500 (524x610, 31Kb)
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/Секреты вязания спицами

Метки:  

Ажурный вечерний комплект: жакет и топ

Воскресенье, 05 Января 2014 г. 13:14 + в цитатник
Это цитата сообщения danagri [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

3925116_dY26YAq00 (451x564, 32Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ/Кофты, блузки, жакеты, болеро

Метки:  

Черный жакет на пуговицах из BDF

Воскресенье, 05 Января 2014 г. 13:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Helam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Черный жакет на пуговицах из BDF!

166MOD23_85667 (293x400, 29Kb)0021а (257x400, 18Kb)
Черный жакет на пуговицах из BDF(Bergere de France)!
Еще одна стильная французская модель!
Описание из журнала "Маленькая Диана"
Описание на русском!
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/Кофты, блузки, жакеты, болеро

Метки:  

Ажурное платье "Городская Амазонка" от Junghans-Woole

Воскресенье, 05 Января 2014 г. 13:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Helam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурное платье "Городская Амазонка" от Junghans-Woole!

1300_gh255216a_1012-001 (367x400, 36Kb)
Ажурное платье "Городская Амазонка" от Junghans-Woole!
Описание из журнала "Мастерица".
Описание на русском!
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/Платья

Метки:  

Черно-белое платье крючком от Junghans-Woole

Воскресенье, 05 Января 2014 г. 13:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Helam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Черно-белое платье крючком от Junghans-Woole!

1300_gh13042a_1012-001 (400x400, 34Kb)
Черно-белое платье крючком от Junghans-Woole!
Описание из журнала "Мастерица".
Описание на русском!
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ/Платья

Метки:  

Голубое болеро - крючок

Воскресенье, 05 Января 2014 г. 13:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Helam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Голубое болеро - крючок!

bolero1b (319x400, 34Kb)vest2 (319x400, 35Kb)
Голубое болеро - крючок!
Вам потребуется 300 г. тонкой хлопковой нити разных оттенков и крючок 2 мм.
Описание из "Журнала Мод".
Описание на русском!
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ/Кофты, блузки, жакеты, болеро

Метки:  

Жаккардовый жакет и шапочка

Воскресенье, 05 Января 2014 г. 13:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Helam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жаккардовый жакет и шапочка!

mmd-yuna_2_medium2 (304x400, 141Kb)mmd-yuna_3_medium2 (354x400, 178Kb)
Жаккардовый жакет и шапочка!
Описание на русском!
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/Кофты, блузки, жакеты, болеро
ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/Шапки, шарфики, носки, варежки

Метки:  

Ночная кофточка/болеро и шаль

Воскресенье, 05 Января 2014 г. 13:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Helam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ночная кофточка/болеро и шаль!

00106 (284x400, 18Kb)00099 (213x400, 15Kb)
Ночная кофточка/болеро и шаль!
Эта нежная ночная кофточка смотрится как болеро...
Описание на русском!
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/Кофты, блузки, жакеты, болеро
ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/Шали

Метки:  

Накидка с ананасами из LKS

Воскресенье, 05 Января 2014 г. 13:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Helam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Накидка с ананасами из LKS!

croch2-001 (310x400, 43Kb)croch1 (295x400, 42Kb)
Накидка с ананасами из Let's Knit Series!
Удивительной красоты накидка-шалька!
Можно сотворить кофточку/тунику/юбку, используя такое удачное сочетание узоров.
Подробные схемы!
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ/Шали

Метки:  

Короткий жакет из BDF

Воскресенье, 05 Января 2014 г. 12:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Helam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Короткий жакет из BDF!

1314MOD714_85960 (270x400, 31Kb)
Короткий жакет из BDF(Bergere de France)!
Модель из новой коллекции осень/зима 2013/2014.
Описание - перевод из журнала "Сабрина".
Описание на русском!
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/Кофты, блузки, жакеты, болеро

Метки:  

Шаль "Садовый букет"

Воскресенье, 05 Января 2014 г. 12:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Helam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шаль "Садовый букет"!

shawl7 (397x400, 146Kb)shawl6 (399x400, 179Kb)
Шаль "Садовый букет"!
Редкой красоты новая шаль - японский ажур!
Описание на английском и схемы!
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/Шали

Метки:  

Поиск сообщений в Лоратина
Страницы: 75 ... 73 72 [71] 70 69 ..
.. 1 Календарь