-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  сюша_ѕлатонова

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) ”мелые_ручки

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.02.2012
«аписей: 1690
 омментариев: 19
Ќаписано: 1712

¬ыбрана рубрика здоровье.


¬ложенные рубрики: ‘км(0), ‘км(0), ‘км(2), укол(1), сердце(2), почки(3), полезные советы(18), позвоночник(4), печень(1), Ќетрадиционна€ медицина(7), насморк(1), лечебные травы(3), «дорова€ грудь(1), диеты и похудение(6), варикоз(11), Ѕорис —качко(27), болезни детей(3), аллерги€(2), аккупрессура(1)

ƒругие рубрики в этом дневнике: юбки(4), шторы(14), Ўкола(1), шитье(368), чехлы дл€ ш. м. (4), цветы(3), хэнд-мэйд(152), фигурки из фанеры(2), фарфор(5), тренинги(2), ткачество(6), техника в€зани€ спицами(34), сумки(17), ссылки(19), соленое тесто(1), пэчворк(54), подарки своими руками(2), плетение на тенрифе(2), плетение из газет(2), пластика(3), ѕивоварение(1), пасха(0), новый год(11), мебель дл€ дома(1), машинное в€зание(1), маги€ дома(2), лепка(20), кролиководство(8), красота(63), компьютер(1), коврики(7), книги(4), квиллинг(5), занимаемс€ с детьми(23), духовное здоровье(15), дл€ дома(91), дл€ детей(30), дизайн интерьера(15), декупаж(0), дача(101), грудной ребенок(3), готовим(16), в€зание спицами(19), в€зание дл€ детей(26), в€зание(200), вышивка(197), выращивание роз(1), выпечка(5), выбираю швейную машину(4), вс€кие полезности(10), все дл€ сада(16), бусы(8), бисер(22), амигуруми(6)
 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 13:40 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —ветланка—  [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

7 продуктов, которые помогут вам скинуть вес незаметно и легко

04 (300x309, 17Kb)
 акие продукты способствуют похудению?

≈сли вы хотите сбросить вес, то вам просто необходимо употребл€ть клетчатку. “ест, проводившийс€ в течение 2 лет журналом "ѕитание", доказал потерю 2 кило лишнего веса благодар€ включению в рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки. ≈сли вам интересна эта программа, то убедитесь в том, что на каждую 1000 ккал вашего питани€ приходитс€ 8 гр клетчатки.
ј теперь к делу... ќбратите внимание на нижеперечисленные продукты. ”спех похудени€ - в потреблении многих из них.
яблоки

—реднее по размеру €блоко содержит 4 гр клетчатки, а большое даст вам все 5 грамм. яблоки снабжают нас витамином — и калием.
«елена€ фасоль

ќдин стакан фасоли - это 4 гр клетчатки, плюс зар€дит вас витамином — (30 % дневной нормы), который придает коже упругость.
—ладкий картофель

–едкий гость на прилавках русских магазинов, да и немногие знают как его готовить.  артофель размером с компьюторную мышь - это 5 гр клетчатки и всего 100 ккал.  роме клетчатки, эта картофелина снабжает организм витамином ј (необходимым дл€ зрени€), витамином —, витамином ≈, калием, железом, магнием, каротином и лютеином.
ћалина

ћалина - великолепный источник клетчатки - всего один стакан и вы получили 8 гр.  роме того, будьте уверены, что с малиной вы не будете испытывать недостаток витамина —.
 лубника

¬ стакане клубники - 3 гр клетчатки и больше дневной нормы витамина —.
Ќут, бараний горох

¾ стакана этого продукта содержат 8 гр клетчатки. ј витамин ¬6 и фолиева€ кислота - бонус, помогающий формировать новые здоровые клетки.
“ыква

ѕриготовьте тыкву - в одном стакане этого ценного овоща - 3 гр клетчатки, а также витамин ј, —, ≈ и калий.
 уриный суп из тыквы с карри
»нгредиенты на 2 порции:

300 гр тыквенного пюре
1/2 стакана кокосового молока (на выбор)
1/2 стакана воды
250 гр куриных грудок, порезанных на кубики 1х1 см
180 гр свежего шпината
2 ст л лимонного сока
2 ст л коричневого сахара
1/2 ст л приправы карри
1/4 ст л соли

ѕриготовление:

Ќагреть воду в кастрюле, добавить тыквенное пюре и кокосовое молоко.  огда закипит, добавить куриные грудки и варить 3 минуты на среднем огне. ƒобавить в кастрюлю шпинат, сок лимона, сахар, карри, соль и потомить на среднем огне еще 3 минуты, пока курица не дойдет до готовности. ѕодавать гор€чим.

Ќа порцию супа приходитс€ 274 ккал, витамин ј (310% дневной нормы), витамин — (70% дневной нормы), фолиева€ кислота (49% дневной нормы).
http://minusrazmer.ru/ves/ves31.html
–убрики:  красота
здоровье

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 13:39 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —ветланка—  [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

5 важных правил похудени€

lori-0001802512-www (580x431, 60Kb)
ѕроблема похудени€ заботит множество женщин. Ёта тема всегда одна из самых животрепещущих в любом дамском коллективе. ѕопробуем собрать воедино самые важные правила, которые сделают любую диету более эффективной.

—уществует несколько простых уловок, которые способны повысить результативность любой диеты. ¬се они нацелены на нейтрализацию основных сложностей диеты Ц обостренное чувство голода, нервозность и желани€ нарушить запрет. ¬едь почему не работают диеты? ѕотому что мы ставим, порой, невыполнимые дл€ организма цели Ц похудеть любой ценой. ќтказываем себе в любимых лакомствах и ставим чрезмерно жесткие рамки.

ќднако организм Ц штука умна€ и сложна€. ¬о врем€ любой диеты обмен веществ замедл€етс€, потому как наступает "голодовка" и наше тело не спешит расставатьс€ с жировым запасом. ћы едим гречку и огурцы, лиша€ себ€ всех радостей жизни, а вес не спешит покидать насиженные места.  ак сдвинуть его с мертвой точки? ¬ помощь худеющим 5 правил, которые помогут обмену веществ работать в полную силу, сжига€ жировые отложени€.
1. Ќе пропускайте завтрак

—уществует распространенное заблуждение среди худеющих, что кусочек сыра и чашка кофе без сахара Ц самый нормальный завтрак при диете. »ли, что еще хуже, вообще пропуск утреннего приема пищи. ќднако диетологи всего мира уже давно доказали обратное: чем сытнее завтрак, тем лучше организм сжигает калории в течение дн€.  онечно, утреннее меню должно быть здоровым и включать цельные злаки, белки и сахар дл€ работы мозга. »деальный завтрак Ц тарелка овс€ной каши на воде с чайной ложкой меда, бутерброд из цельнозернового хлеба с тонким слоем масла и кусочком сыра или отварного м€са. »з напитков Ц чай или кофе. Ѕлагодар€ таком у плотному завтраку желание перекусить чем-то запрещенным во врем€ обеда пройдет.

≈сли вы находитесь на жесткой диете, оставьте тарелку каши и кусочек сыра, а вот хлеб и масло Ц исключите.
2. ¬кусно Ц не значит вредно

Ѕольшинство диет запрещают употребл€ть макаронные издели€. ј зр€. ¬редны не сами макароны, а соусы и всевозможные топпинги, подаваемые к ним. — чем чаще всего подают макароны? —о сливочными подливками. √отовьте соусы на основе томатов, вина, вегетарианского песто и устричного экстракта с минимальным добавлением оливкового масла. ∆ирный бекон замените креветками и прочими морепродуктами. ј вот от сыра, такого, как пармезан или чеддер, все же придетс€ отказатьс€ Ц в нем слишком много соли и жира. ƒобавл€йте лучше низкожирные творожные сорта, рикотту, например.
3. √отовьте правильно

ќт способа приготовлени€ пищи зависит очень многое. ѕри строгой диете, например, можно употребл€ть продукты, приготовленные на пару или на гриле. “ушение или запекание зачастую предусматривает добавление жира. ј лишние калории в борьбе за стройность фигуры ни к чему. ƒаже вне диеты старайтесь готовить правильно Ц эта здорова€ привычка об€зательно отразитс€ не только на вашем теле, но и на коже Ц она станет более ровной и молодой.
lori-0002622079-www (627x399, 44Kb)
4. Ќе лишайте себ€ десерта

ƒесерт во врем€ диеты Ц это возможно! ѕросто выбирайте мене вредные сладости. «амен€йте шоколад , выпечку и жирное мороженое фруктово-€годными парфе, суфле и сорбетами. ћармелад, пастила и зефир без шоколада также не содержат жиров и €вл€ютс€ более безопасной альтернативой тому же шоколаду. Ќу, и, конечно, не забывайте про свежие фрукты и €годы.
5. ѕолюбите травы

¬севозможные специи и душистые травы способы легко заменить соль: они обладают €рковыраженным вкусом, делают еду пр€ной и аппетитной.  роме того, некоторые специи, например, карри, чеснок, лук, эстрагон, петрушка, перец чили и имбирь способны ускор€ть обмен веществ и помогать в расщеплении жиров.

«еленый чай Ц весьма полезный напиток, однако диетологи не рекомендуют выпивать более 3 кружек в день. «амените его не менее полезными насто€ми лечебных трав Ц м€той, ромашкой или мелиссой. »х можно пить практически без ограничений, также, как и ройбуш и имбирный чай с лимоном.

Ќаталь€  арпова, etoya.ru
P.S. ѕодписываюсь под всеми пунктами.Ёто реально работает
–убрики:  красота
здоровье

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 13:38 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Konstancia [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак самим править позвоночник

http://chuckgallagher.files.wordpress.com/2008/09/istock_000006639833small.jpg

 ак самим править позвоночник--по системе "ј—“–≈≈"?

„итать далее...
–убрики:  здоровье

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 13:36 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€  џџ—№ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак худеть без диет? 49 простых правил

¬иктори€ »саева  ак худеть без диет? 49 простых правил
¬ведение

Ќачну с хороших новостей! я вешу п€тьдес€т килограмм. Ќо это не главное. √лавное, что мен€, хвала небесам, все в себе устраивает. я не совершенство, но тем не менее не хотела бы помен€тьс€ попами с ∆анной ‘риске или Ўакирой. ” мен€ не самые длинные на свете ноги. Ќо приставь другие, и € буду выгл€деть смехотворно. ” мен€ не сама€ больша€ грудь, но если позаимствовать ее у ћадонны или ћерилин ћонро, € не смогу даже держать равновесие, мен€ все врем€ будет заносить вперед. “ак кому это нужно! –азумеетс€, так было не всегда. Ѕыло врем€, когда € ненавидела свои пухлые л€жки, свой крошечный бюст, а также остервенело работала над талией и прессом. ќсобых плодов это не приносило. –азве что слезы и прыщи на нервной почве. ј потом вдруг случилось чудо!

я встретила мужчину своей мечты! —амое интересное, что по образованию он был повар и обожал готовить. Ѕолее того: обожал готовить дл€ своей девушки. “ак вот, по его меркам € была слишком худой. Ђ“ебе надо больше кушать, Ц любил повтор€ть он, подкладыва€ мне в тарелку своей фирменной, обжаренной в сырном соусе курочки, Ц а не то теб€ ветром унесетї. » вот внезапно € увидела себ€ его глазами. я не в его вкусе Ц слишком худощава, а он любит пышных девушек с рубенсовскими формами. » все же он со мной. » он принимает мен€ такой, кака€ € есть. “ак почему бы мне не поступить так же?

» € вдруг полюбила себ€. » перестала сокрушатьс€ по поводу своих пухлых л€жек. » не прошло и года, когда мое тело волшебным образом преобразилось. Ќоги похудели сами собой без вс€ких упражнений, куда-то исчез целлюлит, а грудь на фоне постройневшей талии и плоского живота уже не казалась такой маленькой. —лучилось насто€щее чудо! » € ни за что не поверила бы в эту историю, если бы мне ее рассказал кто-то другой. Ќо € верю! ¬едь это случилось со мной. » это вполне может случитьс€ с вами.

¬сем нам хочетс€ в себе что-то изменить и переделать.  ому-то достаточно легких преображений: убрать пару сантиметров в талии, и девушка почувствует себ€ превосходно, другим хочетс€ похудеть как минимум вдвое. —тремление мен€тьс€ в лучшую сторону Ц абсолютно естественно дл€ человека. ѕросто к изменени€м надо подходить разумно и без лишних переживаний. » мы можем вам подсказать, как именно нужно мыслить, чувствовать и вести себ€, чтобы преобразитьс€ легко и с удовольствием.

ћораль моей истории проста. я начала ощущать себ€ на миллион баксов, а потом мое тело как-то незаметно преобразилось и по непон€тной мистической причине стало выгл€деть на миллион баксов.

Ёта книга призвана помочь вам на пути к красоте и счастью. Ёто незаур€дный способ расстатьс€ с лишним весом, а заодно и со всеми переживани€ми на эту тему. «десь вы не найдете ни слова о диетах, спортивных упражнени€х или достижени€х пластической хирургии. Ёта книга поможет вам мыслить правильно и ощущать себ€ стройной красоткой. ¬се упражнени€ и методы, что мы хотим вам предложить, исключительно психологические. ћы не собираемс€ работать с вашим целлюлитом, обменом веществ и наследственностью. ћы поработаем над вашей психологией, над вашим мозгом. ¬едь именно мозг Ц всему голова, и именно мозг отдает телу те или иные команды. »менно ваш мозг решает, худеть или не худеть вашему телу. ≈сли вы хотите сбросить вес по этой методике, от вас потребуетс€ всего лишь:

1) вера в свои силы;

2) оптимизм;

3) немножко терпени€;

4) совсем чуть-чуть силы воли (если у вас хватило мужества сидеть на диете, будьте уверены Ц эти упражнени€ покажутс€ вам цветочками).

ј еще неплохо было бы запастись верой в чудеса. ’от€ в нашем методе нет ни малейшего намека на волшебство или шаманство. «десь нет ничего сверхъестественного! Ёто не практическа€ маги€, а чистейша€ наука. ѕочему € тогда раньше ничего не слышала об этом чудодейственном методе, спросишь ты? ќтвет прост: а вдруг он тебе и вправду поможет? ¬едь этот метод похудени€ в отличие от всех остальных не требует почти никаких материальных вложений. ј что же будут делать доктора, диетологи, пластические хирурги, владельцы фитнес-клубов, если все научатс€ худеть без их помощи? ¬прочем, наш метод отнюдь не противоречит стандартным способам сбросить вес. “ы можешь читать эту книгу и одновременно сидеть на диете или заниматьс€ йогой. ѕожалуйста! “ак будет даже эффективнее! “ак что совмещай физические и психологические упражнени€, и у теб€ все получитс€ вдвое быстрее. ”дачи и в добрый путь!
√лава 1
«а что мне это, или «ачем вам лишние килограммы и кто их создает?

“ы сидишь на диетах, до седьмого пота пыжишьс€ в спортзале, а результат все врем€ получаетс€ какой-то нестабильный, временный. “олько ты начинаешь сбрасывать, как вдруг ни с того ни с сего Ц опа Ц и старые килограммы вернулись! ѕочему так? Ќеужели лишний вес Ц это борьба на всю жизнь? Ќеужели тебе не суждено в один прекрасный день просто расслабитьс€ и наслаждатьс€ жизнью, вместо того чтобы с остервенением тратить все врем€ и силы на коррекцию фигуры?  онечно, нет! –аз ты вз€ла в руки эту книгу, значит, ты готова мен€тьс€. ј раз готова Ц значит, изменишьс€ очень скоро. Ќо если ты не хочешь, чтобы перемены к лучшему были временными, тебе надо перестать посто€нно убирать симптомы и постаратьс€ узнать причину. ѕроблема большинства девушек в том, что они трат€т слишком много драгоценного времени на борьбу с лишними килограммами, вместо того чтобы один раз и навсегда устранить причину их посто€нного возникновени€. “ак давай же попытаемс€ вы€снить, почему у теб€ есть лишний вес или, правильнее сказать, зачем тебе лишний вес?

ѕравило є 1
 то виноват и что делать?

Ѕольшинство из нас привыкли начинать решение любой проблемы с поиска виновных. ѕоругалась с мужем?  онечно, это его вина! Ќе сдала квартальный отчет в срок? “ак это все из-за придурков коллег! ј кто, интересно, виноват в твоем избыточном весе?

ћногие девушки люб€т искать людей и обсто€тельства, виновные в лишних килограммах. Ќапример, мо€ подруга “ан€ выдвинула забавную теорию о том, что в женских лишних килограммах всегда виноваты только мужчины! ЂЌу, смотри, ¬ова мен€ все врем€ доводил, и мне приходилось запиратьс€ в кухне, чтобы как-то выпустить пар и успокоитьс€, Ц рассказывала “ан€. Ц Ќеудивительно, что € набрасывалась на холодильник и после каждой нашей ссоры набирала по п€ть лишних килої. Ц Ђѕодожди-ка, а “олик? Ц спросила €, Ц он ведь был просто ангел, и вы никогда не спорили, но ты после него прибавила еще больше, чем после скандалиста ¬овыї. “ан€ возмущенно хмыкнула: Ђ“ак кто же не знает, что от слишком хорошей и спокойной жизни девушки полнеют. “олик сам виноват, что не давал мне повода дл€ переживаний, неудивительно, что от такой мирной, беспроблемной жизни мен€ разнеслої. Ќа самом деле найти виновных всегда легче всего!

»нтересно, а кто сделал вас пышкой? Ќесправедлива€ судьба? ¬аши родители с их дурацкими генами? ѕрокл€тые пончики с их бесчисленными калори€ми? Ќет, нет и еще раз нет!

Ђя знаю, это мо€ вина, что € така€ толста€, Ц говорит мо€ знакома€ Ћюба, Ц у мен€ никакой силы воли. я пропускаю зан€ти€ в фитнес-клубе и вообще недостаточно стараюсь. ≈сли бы € по-насто€щему хотела, то наверн€ка смогла бы стать стройнойї. ƒумаете, она права? ј вот и нет! ¬инить себ€ тоже довольно бессмысленное и даже вредное зан€тие. „увство вины может провоцировать самые разные заболевани€. ј вот похудению оно никак не способствует. ѕопробуем разобратьс€, кто же на самом деле решает, быть вам худой или полной?

Ќаверное, из курса школьной биологии ты помнишь, что наше тело и мозг неразрывно св€заны. “ело вли€ет на психику и душевное состо€ние, а душевное состо€ние, в свою очередь, вли€ет на тело. Ќапример, ты принимаешь валерь€нку, то есть воздействуешь на тело, а успокаиваетс€ нервна€ система. » наоборот. Ќаша психика и мозг могут легко вли€ть на тело. ¬от только, к сожалению, делаем мы это настолько неправильно, что приносим себе больше вреда, чем пользы.

¬ мире существует множество людей, которые умеют сами регулировать свою температуру и давление, не прибега€ к помощи лекарств. ќни просто отдают своему телу команду: понизить жар, и их температура действительно падает до нужной отметки 36,6. Ёто не маги€. Ёто простое умение управл€ть своим телом. „то же, € могу просто попросить свое тело похудеть до п€тидес€ти килограммов, и оно похудеет, спросишь ты? ќтвечу примерно так.

“еоретически это возможно, и кажда€ женщина может сделать себе фигуру своей мечты просто с помощью силы мысли. Ќо на практике этому, конечно, надо учитьс€. ”читьс€ мыслить позитивно, учитьс€ развивать силу мысли, учитьс€ управл€ть собой и своей жизнью. Ќеужели это возможно? ƒа, однозначно. Ёто требует больших усилий, желани€, терпени€, веры в себ€ и оптимизма. Ќо никаких сверхъестественных способностей или суперталантов тут не нужно!

„тобы у теб€ не осталось сомнений в том, что мозг может вли€ть на тело человека, приведу нагл€дный пример. ¬ психологии это называетс€ Ђэффект бревна над пропастьюї. ѕоложи на пол тонкое бревно. —можешь ли ты пройти по нему, не упав? Ќаверн€ка! ѕричем с легкостью. ј теперь представь это же бревно над бездонной пропастью. —огласишьс€ ли ты так же легко пройти по нему теперь? Ќет? Ќо ведь бревно то же самое. „то же изменилось? “вое отношение. ѕо€вилс€ страх. ѕо€вилась мысль: € могу упасть и разбитьс€ насмерть. ј эта мысль, в свою очередь, не может не подействовать на твое тело, не нарушив твое равновесие. “аким образом, если ты попытаешьс€ пройти по бревну над пропастью, то, скорее всего, упадешь, хот€ на земле выполн€ла это же упражнение с легкостью. ¬от тебе нагл€дный пример того, как твой мозг вли€ет на твое тело. “еперь самым актуальным становитс€ вопрос: а как упор€дочить это вли€ние, как вз€ть его под свой контроль?

ѕравило є 2
„то посеешь, то и пожнешь

»нтересно, как можно Ђпосе€тьї лишние килограммы? ѕоеда€ плюшки-ватрушки. Ќо, извините, куча худышек поедает эти же самые плюшки-ватрушки в неограниченных количествах и почему-то не полнеет. “ак, может, дело в чем-то другом?

≈сли ты полнее, чем бредовый анорексичный подиумный стандарт, и чувствуешь себ€ некомфортно, если ты считаешь себ€ толстушкой, то ты невольно начинаешь мыслить как толстушка. »менно эти мысли в гораздо большей степени, чем вс€ вредна€ калорийна€ еда, способствуют твоему избыточному весу. “ы мысленно Ђсеешьї себе лишние килограммы, неудивительно, что на практике ты их пожинаешь в виде ненужных сантиметров на талии. „ем же отличаетс€ образ мысли стройной девушки от образа мысли полной?

—ад€сь за обеденный стол, стройна€ девушка испытывает только удовольствие от вкусной еды и с радостью лакомитс€, не счита€ калории. Ѕольшинство стройных девушек пон€ти€ не имеет, сколько калорий содержит картошка-фри и сколько калорий можно потребл€ть, чтобы не располнеть. » эта неосведомленность не мешает им оставатьс€ худыми. ѕолные девушки зачастую, сад€сь за стол, испытывают переживани€, муки совести и чувство вины. ¬ам кажетс€, вы совершаете преступление, когда пьете капуччино с шоколадкой или заказываете пиццу. ¬ы думаете, что недостойны питатьс€ чем-то более калорийным, чем зеленый салат. ¬ы уверены, что не можете себе этого позволить. ѕреступное поедание фаст-фуда у вас сопровождаетс€ не удовольствием в стиле: Ђћмм, обожаю ДћакдоналдсУ, а угрызени€ми совести: ДЌу, все, теперь € точно заплыву жиромУ. ƒума€ так, вы, во-первых, лишаете себ€ удовольстви€ (ј зачем тогда есть сладкую (острую) калорийную и т. д. пищу, если не ради удовольстви€?), а во-вторых, отдаете своему телу негативную команду: Д«аплыву жиром, заплыву жиром, заплыву жиромУ. » вашему телу не остаетс€ ничего другого, кроме как выполн€ть эту команду. » поверьте, указание вашего подсознани€ будет реализовыватьс€ намного быстрее, чем результат йоги, аэробики и диет.

“аким образом, попробуйте начать с того, чтобы мыслить, как стройна€ девушка. ¬ам нужно научитьс€ делать это уже сейчас. ј иначе, даже если вы похудеете до параметров  ейт ћосс, но при этом будете себ€ корить за каждый съеденный кусочек и посто€нно бо€тьс€, что килограммы вернутс€, вы не только не получите удовольстви€ от своего стройного тела, но и окончательно загубите нервную систему переживани€ми. ¬ы ведь хотите получить результат раз и навсегда, а не посто€нно морить себ€ голодом, лишь бы не набрать вес. “огда не устран€йте признаки полноты. —осредоточьтесь на устранении причины вашей полноты, тогда и признаки перестанут про€вл€тьс€. ј причина лишнего веса в том, что мы сами пожинаем то, что посе€ли.

ѕравило є 3
 илограммы заказывали?

 акие глупости, возможно, думаешь ты. ƒа как € могла заказать себе полноту? я ведь, наоборот, очень мечтаю похудеть.  ак же € могла себе посе€ть нечто противоположное своим мечтам?

Ќа самом деле частенько мы получаем совсем не то, что хотим. ¬опрос лишь в том, почему так получаетс€? ƒело в том, что порой, произнос€ какие-то слова, мы оговариваемс€, например, говорим: Ђ ак здорово у теб€ уделана сумкаї, вместо того, чтобы сказать: Ђ ак здорово отделана сумкаї. Ёто еще называют оговорочкой по ‘рейду, когда мы невольно произносим не то, что хотели, а то, что думали на самом деле. ≈ще в древности существовало такое пон€тие, как Ђнакаркатьї или Ђбеду накликатьї. “ак вот, килограммы тоже можно накликать. ѕричем наверн€ка ты занимаешьс€ этим очень активно, просто сама этого не осознаешь и не замечаешь. ¬от примеры типичных ситуаций, в которых ты можешь привлекать к себе лишний вес:

1. ѕрид€ в магазин, ты спрашиваешь: Ђ—кажите, у вас есть одежда дл€ полных (толстых) крупных?ї »нтересно, зачем ты сама себ€ называешь толстой? Ёто как-то поднимает тебе настроение? »ли каким-то фантастическим образом помогает похудеть? —корее, наоборот, ты даешь себе установку: € Ц полна€. ј твое тело послушно ее реализует. ¬место этого попроси продавцов показать тебе одежду дл€ девушек Ђс нестандартной фигуройї, Ђнезаур€дными (роскошными) формамиї или, на худой конец, просто скажи свой размер. Ќе бойс€, что над тобой посмеютс€. ≈сли продавец адекватен Ц он лишь восхититс€ твоим мировоспри€тием, а если нетЕ что ж, врач на больных не обижаетс€.

2. ƒл€ самоуспокоени€ ты занимаешьс€ аутотренингом, по многу раз повтор€€: Ђя нетолста€, € нетолста€, € нетолста€ї. ¬ообще-то, аутотренинг дело хорошее. ¬от только выполн€ть его надо правильно! Ќаш мозг не воспринимает отрицательную частицу Ђнеї. ј потому ты невольно программируешь себ€ на пр€мо противоположный результат: Ђя толста€, € толста€ї. Ћучше замени отрицательное утверждение на позитивное: Ђя стройна€, € красива€ и т. д.ї

—ловом, дать себе неправильную установку и вз€ть курс на прибавку в весе на самом деле очень легко. ¬нимательно следи за своими мысл€ми.  ак только поймала Ђвысококалорийную мысльї о своей полноте, сразу замен€й ее на пр€мо противоположную, позитивную, чтобы не дать мысли обрести материальное воплощение в лишних килограммах.

ѕравило є 4
¬ыгодное дельце!

 азалось бы, в избыточном весе Ц куча недостатков и ни одного преимущества. » все-таки в любом, даже самом отрицательном €влении можно найти свои позитивные стороныЕ

ј какие выгоды ты получаешь от избыточного веса? ¬озможно, этот вопрос покажетс€ тебе бессмысленным и глупым. ћол, да что € с этого могу получить? Ќо ведь если ты все врем€ пытаешьс€ похудеть, а твое тело этому рь€но противитс€, на то должна быть кака€-то особа€ причина. “еперь ты уже знаешь, что твоим телом и твоим весом управл€ет твой мозг. » раз твой мозг вопреки твоим старани€м не дает тебе избавитьс€ от лишнего веса, значит, у него есть на это кака€-то особа€ причина. Ќаверн€ка твой мозг желает тебе добра и стараетс€ от чего-то теб€ уберечь. ¬от только от чего? «адай себе вопрос: какие преимущества € получаю, остава€сь полной?

Ќа самом деле вариантов может быть довольно много. Ќапример:

1. я могу расслабитьс€ и ничего не делать. ≈сть все что попало в любых количествах. ¬ал€тьс€ на диване перед телевизором. ≈сли похудею, мне придетс€ приложить массу сил, чтобы поддерживать физическую форму. ƒа и вообще всю мою жизнь придетс€ изменить, включив в нее спортзалы, нагрузки и т. д. ƒа на фига мне вообще рушить всю мою жизнь? ”ж лучше махнуть на все рукой и съесть еще один замечательный пирожок.

2. —тану худой, мужики сразу начнут воспринимать мен€ как сексуальный объект, а € хочу, чтобы мен€ ценили как личность. „тобы не считали тощей дурой!

3. Ќа самом деле € хочу, чтобы мен€ полюбили такой, кака€ € есть! ’ватит с мен€ этих пустых стремлений к недостижимому идеалу. я хочу, чтобы мен€ любили не за стройные ноги, а за то, что € именно така€, кака€ € есть сейчас, со всеми достоинствами и недостатками.

4. —тану стройной и красивой, сразу получу повышенное мужское внимание. Ћюбовь-морковь, романы, отношени€. ¬роде хочетс€, но с другой стороны Ц это такой напр€г! ћужики все предатели, козлы. »змен€ют, бросают, издеваютс€. „ем терпеть такую боль, уж лучше оставатьс€ пышкой и лакомитьс€ в свое удовольствие чем захочу. ¬ отличие от мужиков пончики никогда теб€ не предадут!

Ёто далеко не полный список причин, по которым ты в глубине души можешь не желать расставатьс€ с килограммами. Ёто желание бессознательное, потому пон€ть его не так просто. ≈сли не можешь сама определить свои подсознательные выгоды от полноты, обратись к психотерапевту, который поможет тебе разобратьс€ в этом.

ѕравило є 5
”ниженные и оскорбленные

ќ детских психологических травмах обожают писать во всех книгах и стать€х попул€рной психологии, но почти никто не упоминает, что детска€ травма может стать причиной избыточного веса.

¬ыдающийс€ психолог Ћиз Ѕурбо вы€вила и описала п€ть самых распространенных видов психологических травм, которые мешают человеку быть собой и жить полной гармоничной жизнью. ќдна из таких травм Ц Ђуниженныйї Ц как раз может повлечь за собой такие физические последстви€, как полнота и избыточный вес.

” вас, скорее всего, есть травма Ђуниженногої, если:

Ц ваша фигура напоминает шар или колобка. “о есть у вас круглое лицо, пухлые руки, ноги и округлое туловище при низком росте;

Ц вы часто стыдитесь себ€ или других, боитесь вызвать стыд;

Ц знаете свои потребности, но не прислушиваетесь к ним;

Ц много взваливаете на себ€ (как правило, чужих проблем);

Ц в глубине души боитесь свободы, так как она ассоциируетс€ у вас с несдержанностью, а вы всегда боитесь переступить рамки дозволенного;

Ц замен€ете секс едой;

Ц страдаете бол€ми в спине, плечах, горле.

ѕри совпадении нескольких признаков знайте, что у вас травма Ђуниженногої. ќсобенно важным признаком, с точки зрени€ Ћиз Ѕурбо, €вл€етс€ телосложение. ѕо ее теории, тело Ц главный и самый верный барометр нашего внутреннего мироощущени€ и душевного состо€ни€. „еловек с травмой Ђуниженногої, как правило, прикрываетс€ маской Ђмазохистї. ѕролива€ на себ€ кетчуп или гор€чий шоколад, такой человек обычно виновато говорит: Ђ акой же € неуклюжий (толстый, неповоротливый)ї и т. д. ¬ последующих главах мы расскажем вам о том, как преодолевать травму Ђуниженногої, а вместе с ней и свой избыточный вес.

ѕравило є 6
 ругом предатели

≈ще одна психологическа€ травма, способна€ выливатьс€ в лишние килограммы на теле, Ц травма предательства.

Ёту травму получают в детстве, и наносит ее, как правило, родитель противоположного пола. ¬прочем, не стоит винить отца. ¬полне возможно, что он не хотел вас предать, более того, возможно, он даже не сделал ничего предосудительного. ѕросто некий его поступок не оправдал ваших ожиданий, и вы расценили это как предательство. Ћиз Ѕурбо также описала данный феномен в своей книге Ђѕ€ть травм, которые мешают быть самим собойї. ƒевушка, испытавша€ некое предательство от отца (возможно, совсем незначительное, которое даже не отложилось в ее пам€ти), впоследствии сталкиваетс€ с чем-то подобным всю свою жизнь.  аждый очередной ее мужчина крушит ее доверие или не оправдывает ее ожидани€.

” вас есть травма преданного, если:

Ц у вас сильное, мощное тело, с широкими, т€желоватыми бедрами и животик колесом. ≈сли в целом ваша фигура вполне пропорциональна, а вот нижн€€ часть: живот, тали€ и бедра т€желоваты и полноваты, значит, это ваш случай.

Ц у вас пристальный и проницательный взгл€д;

Ц вы часто произносите следующие слова и словосочетани€: Ђ€ могуї, Ђ€ сама!ї, Ђ€ так и зналаї, Ђдоверьс€ мне (положись на мен€)ї;

Ц вы считаете себ€ ответственной и сильной и тем не менее не сдерживаете или с трудом сдерживаете свои обещани€;

Ц вы нетерпеливы и нетерпимы, считаете себ€ правой и стремитесь убедить в этом всех;

Ц стремитесь любой ценой контролировать все и всех вокруг;

Ц возможно, страдаете нарушени€ми пищеварительной системы.

ќп€ть-таки самый верный признак наличи€ у вас травмы предательства Ц это специфическое телосложение с т€желым низом. „ем более пухлый у вас живот и чем шире бедра, тем более €рко выражена у вас травма предательства.

ƒл€ людей с такой травмой характерна маска контролера. Ёто нав€зчивое желание следить за всем происход€щим, держать под своим надзором не только всех близких и не очень людей, но и жизнь, стихии, словом, все, все, все! —огласно теории Ћиз Ѕурбо, если вы вылечите эту душевную травму, то в течение одного-двух лет все ее физические признаки, включа€ лишний вес на талии и бедрах, уйдут без каких-либо дополнительных усилий.  ак работать с травмой предательства, мы расскажем в следующих главах, а пока просто постарайтесь подумать и вы€снить, присуща ли вам эта травма и могла ли она послужить причиной ваших Ђвесовых переживанийї.

ѕравило є 7
Ќи за что и никогда

Ћучший способ получить нечто Ц это возненавидеть это самое нечто всем сердцем и душой. ≈сли когда-то ты частенько выступала с за€влени€ми типа: ЂЌенавижу толст€ковї, Ц не удивл€йс€, что сейчас ты пополнила их р€ды.

‘ормы непри€зни бывают разными. » твое непри€тие полноты могло выражатьс€ как угодно. ћожет быть, ты удивленно огл€дывалась вслед полным женщинам и думала при этом: Ђ акой ужас!  ак можно себ€ так запускатьї. »ли осуждала тех, кто много ел: Ђ¬от ведь обжоры! —овершенно не след€т за собой и своим питаниемї. »ли даже торжественно кл€лась себе: ЂЌикогда такой не стануї.

Ќо, как гласит название одного из фильмов о ƒжеймсе Ѕонде: ЂЌикогда не говори никогдаї. » вот сегодн€ ты сама почему-то оказалась на месте тех самых людей, которых недолюбливала, осуждала, критиковала. „то это? »зощренное наказание? Ќет, всего лишь урок! “ебе следует знать, что красота имеет множество форм и воплощений. » принимать ее надо в любом.   слову, принимать Ц не значит покорно соглашатьс€: да, теперь € понимаю, что быть полной Ц это здорово, и согласна оставатьс€ такой до конца жизни. Ќет! ѕринимать Ц всего лишь значит не судить! ¬се люди разные, но дл€ психического и физического здоровь€ нам необходимо научитьс€ жить в гармонии с любыми людьми: толстыми, тонкими, великанами, коротышками.

» еще один маленький секрет: осужда€ кого-то, ты на самом деле осуждаешь себ€. ќб этом писали многие талантливые психологи. Ќапример, Ћуиза ’ей. Ќо наверн€ка ты замечала действие этого закона и в своей жизни. ѕроведи эксперимент: вспомни, кого и когда ты сильно за что-то критиковала?

Ќапример, € сама ужасно критиковала одну безумно талантливую девчонку, котора€ с легкостью поступила в √несинку. ќблада€ потр€сающим голосом, она почти не готовилась. » вообще была из тех не самых трудолюбивых людей, кто тем не менее всего добиваетс€ играючи. я судила ее за лень. Ђ ак же так, Ц думала €, Ц ведь если жизнь одарила теб€ талантом, ты должен еще больше вкалывать, чтобы доказать, что ты достоин! “ы должен развивать свой талант, а не просто пользоватьс€ его наличиемї. ƒовольно скоро € пон€ла, что делаю точно так же. я вовсю пользуюсь своим талантом, мало что при этом дела€ дл€ его развити€ и укреплени€. “ак что, загл€нув в себ€, ты поймешь, что получаешь то, что отвергаешь и отрицаешь всеми силами души.

» тво€ полнота может быть результатом именно такого осуждени€ и отрицани€. Ѕолее подробные рекомендации по избавлению от этого недостатка мы дадим в дальнейших главах, а пока лишь два простых совета. ¬ыброси из своего лексикона слишком категоричные слова: все, всегда, никогда, никто и т. д. Ќапример: все мужики Ц предатели, все полные люди Ц лент€и, € никогда не опущусь до употреблени€ фаст-фуда и т. д.

ј увидев полного человека на улице, вместо негативного: Ђ акой жирный! ѕонимаю, € полновата, но это уже полный кошмар, он же вот-вот лопнет, как шарик!ї Ц скажи себе: Ђ расота имеет много разных форм и воплощений, и € с радостью принимаю их все!ї или: Ђ¬се познаетс€ в сравнении, на фоне этого человека € выгл€жу просто топ-моделью, как здорово, что он встретилс€ на моем пути и подн€л мне настроениеї.

ѕравило є 8
¬се познаетс€ в сравнении

Ќаверное, ты не раз слышала известную присказку: что имеем, не храним, потер€вши, плачем. ј какое отношение это имеет к полноте, спросишь ты.

 ак ни странно, самое непосредственное. ¬се ведь познаетс€ в сравнении, и вес в том числе. ¬озможно, когда-то вес в 66 кг казалс€ тебе слишком большим, а теперь ты весишь 80 и с тоской вспоминаешь счастливые деньки, когда весила всего 66!

Ќаш организм устроен таким образом, что он не слишком жалует критику. ќсобенно самокритику. ≈сли девушка перед зеркалом придирчиво разгл€дывает складки у себ€ на талии и жалуетс€ на лишние дес€ть килограмм, которые никак не удаетс€ сбросить, организм может отреагировать на такие обидные слова и мысли пр€мо противоположно: набрать еще двадцать килограмм, чтобы ты пон€ла, что раньше все было не так уж плохо.

ќднако это еще не все. ≈сли с весом в восемьдес€т килограмм ты оп€ть продолжаешь жаловатьс€ на жизнь и обижать свое тело словами вроде: Ђтолстуха, уродка, жирна€ короваї, не сомневайс€, тело вновь раздастс€, и ты будешь весить еще больше. » так будет повтор€тьс€ до тех пор, пока ты не усвоишь урок. ј в чем же урок, спросишь ты? ј в том, что девушкам пора научитьс€ ценить то, что у них есть, уже сейчас. ƒопустим, у теб€ есть лишний вес.

ƒопустим, ты собираешьс€ его сбросить. Ќачни с того, что поблагодари свое тело за то, что весишь всего восемьдес€т килограмм, а не сто восемьдес€т. ѕодумай, что в мире есть люди намного толще теб€, и зар€дись оптимизмом. ≈сли после долгой диеты или упорных тренировок ты скинула Ђвсегої п€ть (дес€ть), п€тнадцать килограмм, когда рассчитывала на более существенный результат, ни в коем случае не обвин€й свое тело. ѕоблагодари его за то, что оно похудело. –адуйс€ любому результату уже сейчас. Ёта радость и благодарность на самом деле помогают тебе в формировании прекрасной фигуры куда больше, чем самые т€жкие упражнени€.

ѕравило є 9
∆енские заморочки

„то может быть при€тнее мужского внимани€ и сознани€ собственной желанности?! ќказываетс€, не кажда€ девушка хочет быть объектом мужского вожделени€. ¬о избежание статуса объекта мужских сексуальных фантазий многие девушки бессознательно идут на самые странные мерыЕ

Ќапример, прибавка в весе!  онечно, мало кто из девушек сознательно говорит себе: ЂЌе хочу €, чтобы эти гр€зные самцы питали какие-то гр€зные фантазии на мой счет, лучше объемс€ фаст-фудом, стану толстой и нежеланной, и уж тогда никто мен€ не захочетї. Ќо подобные установки очень часто сохран€ютс€ на бессознательном уровне.

»ногда мужское вожделение, похотливые взгл€ды и пошлые любезности €вл€ютс€ дл€ девушки чем-то противным, гр€зным, отталкивающим. “ерпеть сексуальные домогательства или просто фривольные шуточки дл€ такой девушки Ц насто€щий стресс, вот тут-то ее подсознание и приходит ей на помощь. ќрганизм начинает активно искать способы избавлени€ от стресса в виде нав€зчивого мужского внимани€ и быстро находит такой способ, подкидыва€ девушке лишние килограммы, которые с точки зрени€ ее душевного спокойстви€ вовсе даже не лишние. ¬едь они защищают ее от мужской похоти, а значит, делают полезное дело. ¬ этом случае расстатьс€ с такими Ђнелишними килограммамиї бывает очень трудно.

ћо€ подруга ќльга была одной из тех счастливых девушек, которую люб€т все мужчины за ее веселый добрый нрав. ≈й всегда исключительно везло на хороших парней. Ќо, несмотр€ на повышенное мужское внимание, ќльга не спешила расставатьс€ с девственностью. ” нее была старомодна€ мечта: лишитьс€ невинности в первую брачную ночь с тем самым любимым и единственным принцем. “ак вышло! ¬ернее, отчасти так, потому что в Ђволшебную, первую ночьї любимый принц превратилс€ в голодного, грубого самца, вытвор€вшего совершенно непотребные, на ќльгин взгл€д, вещи. —ловом, интимна€ жизнь не задалась.

ќльгу с тех пор секс не интересовал. Ќо поскольку она была очень хорошенькой, то сама она продолжала казатьс€ лакомым кусочком дл€ сексуально озабоченных мужчин. „ерез какое-то врем€ ќльга начала быстро поправл€тьс€.  азалось бы, между этими двум€ фактами не было св€зи. » тем не менееЕ ¬се диеты и упражнени€ не давали ќльге нужного результата. ƒаже липосакци€ помогла совсем ненадолго. „ерез какое-то врем€ ќл€ окончательно отча€лась и забросила попытки похудеть. ј через год она оказалась на приеме у психотерапевта. ѕричиной обращени€ был нервный срыв и т€жела€ депресси€. Ќо в процессе общени€ вы€снилось, что ќльгины проблемы с весом имеют свои корни не в потребл€емых калори€х, а в голове. ѕсихотерапевт начал работать с ќльгиной сексуальностью, и по мере того, как налаживалась ее интимна€ жизнь и отношение к сексу, улучшалась и ее фигура. “ак что если ты оказалась в схожей ситуации, лучше не т€нуть с походом к психотерапевту. ѕотому что решить такие серьезные проблемы самосто€тельно очень сложно.

ѕравило є 10
ћой вес Ц мое богатство

—уществует множество средств борьбы с т€готами жизни. —реди них как традиционные, например, просмотр комедий, задушевные беседы с подругой, так и нетрадиционные: рюмка водки, неистовый шопинг или орги€ обжорства.

ƒа, каждый человек сам ищет себе подход€щий способ борьбы со стрессом. ѕоедание пирожков, печень€ и шоколадных конфет Ц несомненно, один из самых попул€рных!  акой там ксанакс и валиум! ” нас, девушек, свои транквилизаторы, более калорийные, зато и более вкусные. ≈сли ты в стрессовых ситуаци€х, например во врем€ сессии в университете, или ссоры с мужем, или проверки из налоговой, вдруг начинаешь есть в два-три раза больше, чем обычно, то это, несомненно, твой случай.

¬ этом случае еда служит тебе своего рода успокоительным, она Ђзащищаетї теб€ от сложностей жизни. ¬ернее, так тебе кажетс€. ѕроблема с перееданием лишь в том, что со временем тебе требуетс€ все больша€ и больша€ порци€ дл€ того, чтобы обрести желанное состо€-ние поко€ и умиротворенности. “очно так же, как алкоголику нужна все больша€ и больша€ доза спиртного, чтобы почувствовать хоть что-то.

“ак, например, одна мо€ близка€ подруга, манекенщица по профессии, так боитс€ летать на самолетах, что всю дорогу что-нибудь жует. ќна съедает свой обед, потом начинает уничтожать свои стратегические припасы. » так продолжаетс€ весь полет. ’орошо еще, когда лететь нужно недалеко, а если это перелет на Ѕали или  арибы?

—ловом, дл€ того чтобы избавитьс€ от привычки переедать во врем€ стресса, вы должны отказатьс€ и от преимуществ такого образа жизни. ¬ы должны придумать другие альтернативные способы борьбы со стрессом и научитьс€ искать успокоение в чем-то другом.

Ћично от себ€ могу порекомендовать аромотерапию. ќна суперэффективна и очень при€тна. ѕлюс польза дл€ внешности и здоровь€!  упите себе несколько разных эфирных масел или сделайте аромомедальон. Ќапример, масло чайного дерева помогает справитьс€ с истеричностью и паникерством, м€та прогон€ет страхи и бодрит, если вы чувствуете себ€ разбитой, апельсин поднимает настроение и способствует исчезновению целлюлита. —ловом, не дожидайтесь, пока вы перестанете влезать в брюки, мен€йте свою вредную привычку заедать стресс на что-то более полезное и менее калорийное!

ѕравило є 11
“ребую сатисфакции

ћожет ли дюжина ватрушек заменить ураганный секс? » как можно добитьс€ простого женского счасть€, не име€ возлюбленного, любимой карьеры или дорогой одежды?

≈сть в нашем загадочном организме така€ любопытна€ штучка, как центр удовольстви€. Ќет, это не эрогенна€ зона. Ёто скорее своего рода датчик, который определ€ет, когда и сколько удовольстви€ получил наш организм. ќн фиксирует и сохран€ет информацию обо всех, всех, всех наших при€тных ощущени€х. ≈динственна€ техническа€ недоработка, а может, и, напротив, преимущество этого самого центра удовольстви€ заключаетс€ в том, что он абсолютно не разбирает, откуда это самое удовольствие поступило. ≈му все равно! Ѕыл ли у теб€ фантастический оргазм, или ты получила пышный комплимент, или купила суперплатье, или съела пиццу. ≈му, главное, зафиксировать сам факт получени€ удовольстви€, а на его источник центру абсолютно наплевать.

“аким образом, если ты хронически лишена удовольствий интимных, или радостей шопинга, или допинга романтики, твой организм будет насто€тельно требовать компенсации. » очень часто прекрасной компенсацией становитс€ еда, которую ты начинаешь поглощать в неограниченном количестве. ≈сли ты редко балуешь себ€ обновками, ароматными ванными, интимными св€з€ми, не удивл€йс€, что твой аппетит становитс€ все больше и больше, а тали€ соответственно все шире и шире. ÷ентр удовольстви€ об€зательно будет пытатьс€ заткнуть все Ђпробелыї, а потому, если ты не дашь ему подход€щую дл€ этого возможность, ему ничего не останетс€, кроме как пойти самым простым путем и получить всю норму удовольстви€ с помощью еды. “ы хоть представл€ешь себе, как это скажетс€ на твоей фигуре? “ак что еще одной распространенной причиной твоей полноты может быть то, что ты недостаточно любишь и балуешь себ€.

“ебе может казатьс€, что ты вовсе не заслужила обновку, или комплимент, или хороший оргазм. Ќо девушка, котора€ по-насто€щему себ€ любит, знает, что она родилась дл€ радости и удовольстви€, а потому она не стесн€етс€ себе это удовольствие дарить любыми доступными способами. ѕопробуй порадовать свой центр удовольстви€ чем-то кроме шоколадных круассанов, и ты поразишьс€, как быстро у теб€ пропадет желание переедать.

ѕравило є 12
Ћюбой ценой

ћожет ли неистовое стремление к цели стать главной преградой на пути к ее осуществлению? ƒа! »ногда нездорова€ помешанность на похудении может €вл€тьс€ основной причиной возникновени€ все новых и новых килограммов.

»меть некую цель Ц это прекрасно! ј если помимо некоей желанной цели ты еще обладаешь силой воли, достаточной дл€ ее осуществлени€, Ц это и вовсе замечательно! Ќо что, если тво€ цель из при€тной мечты превращаетс€ дл€ теб€ в нав€зчивую идею? Ћюдей, интересующихс€ лишь одной-единственной целью в жизни, называют фанатиками. » если вс€ тво€ жизнь состоит сплошь из ожесточенной борьбы с лишним весом, то едва ли это хорошо. „еловек, помешанный на некой идее, очень редко добиваетс€ желаемого.  ак же так, спросишь ты, не зр€ же говор€т, что Ђесли чего-то очень сильно захотеть, то это сбудетс€ї. ¬от именно! ќчень сильно захотеть и бредить некой идеей Ц это разные вещи. “ы очень страстно желаешь похудеть, если:

1. “ы часто мечтаешь о своей новой фигуре и всех тех замечательных нар€дах, в которые сможешь влезть, испытыва€ при этом лишь позитивные эмоции.

2. ƒела€ какие-то шаги на пути к своей цели, ты полна оптимизма. Ќапример: Ђ«апишусь на восточные танцы, всю жизнь об этом мечтала, смогу и вес сбросить, и заодно научитьс€ танцевать танец живота. ћужчины от мен€ будут в восторге!ї

3.  аждый раз, вид€ малейшие результаты, приблизившие теб€ к твоей цели, ты искренне и бурно радуешьс€.

” нав€зчивой идеи и помешательства на похудении совсем другие симптомы.

1. “ы голодаешь чуть ли не до обмороков, говор€ себе при этом, что Ђцель оправдывает средстваї и что Ђради стройной фигуры ты готова на все!ї.

2. “ы сильно переживаешь по этому поводу и частенько плачешь, сету€ на несправедливую судьбу.

3. “ы все удовольстви€ откладываешь на потом, часто начина€ предложени€ с фразы Ђ¬от когда € похудеюЕї. Ђ¬от когда € похудею, тогда и пойду на свидание с тем милым парнем из отдела маркетингаї, Ђ¬от когда € похудею, тогда и займусь сексомї и т. д.

4. “ы глубоко убеждена, что до тех пор, пока ты не похудела, Ц тво€ жизнь по-насто€щему не началась. » еще ты считаешь, что без стройной фигуры счасть€ в жизни нет и быть не может!

Ёто очень опасный образ мыслей. “ака€ одержимость свидетельствует о том, что ты не умеешь ценить то, что у теб€ есть, а это чревато. ƒанный феномен был описан известными психологами. Ќапример, јлександр —ви€ш в своих суперпопул€рных книгах пишет о том, как опасно идеализировать свою цель. ¬едь если ты живешь с установкой: € не буду счастливой, пока не похудею, Ц у жизни и у твоего тела будет огромный соблазн доказать тебе обратное. “ы должна пон€ть, что быть счастливой можно уже сейчас. Ѕолее того, это необходимо. ѕо крайней мере, в женских журналах не устают писать, что гормоны радости ускор€ют обмен веществ и расщепл€ют жиры. ј смех и вовсе один из древнейших способов похудеть, в отличие от кислой мины, котора€ еще никого не сделала ни стройнее, ни счастливее.

ѕравило є 13
ѕутаница в идеалах

Ѕольшинство людей уверено, что знают, чего хот€т. Ќа самом деле мечты тоже бывают ложными, а идеалы путаными.

Ќапример, мечта похудеть!  азалось бы, вполне логична€, нормальна€ и даже очень распространенна€ мечта. Ќа самом деле за €вным и очевидным желанием стройной фигуры может скрыватьс€ масса неверо€тных тайных мотивов. Ќапример, ты хочешь похудеть, чтобы наладилась лична€ жизнь, или чтобы быть более раскованной в сексе, или чтобы выйти замуж, или чтобы работать манекенщицей. » так далее. ƒа, но ведь все это св€зано между собой, скажешь ты.

ќтнюдь! Ќа самом деле любовь и вес не св€заны никак! –азве что в твоем сознании! “ы считаешь, что, став худой, как палка, немедленно найдешь мужчину своей мечты, который до безуми€ влюбитс€ в теб€. ƒа брось! “ы и правда так считаешь? ј разве желание принимать теб€ такой, кака€ ты есть, не €вл€етс€ одним из об€зательных требований к мужчине твоей мечты? «наешь, быть худой и быть любимой (желанной), замужней Ц это отнюдь не одно и то же.

“ы можешь стать тощей, как ѕэрис ’илтон, но при этом быть одинокой и никому не нужной. “ак что точнее формулируй свои желани€. ’очешь выйти замуж, так и загадывай Ц хочу выйти замуж. ’очешь качественно улучшить сексуальную жизнь, так и работай тогда над своей сексуальной жизнью, а не над своим весом!  акой прок мучитьс€, голодать, ист€зать себ€ физическими нагрузками, если результат будет не тем, что ты ожидала, и не тем, который сделает теб€ счастливой?

≈сли сомневаешьс€, что худоба не €вл€етс€ синонимом личного счасть€, то почитай светские сплетни и биографии известных голливудских актрис. ѕопробуй найти хот€ бы одну топ-модель с удавшейс€ личной жизнью. Ќаоми  эмпбел, ѕэрис ’илтон, Ѕритни —пирс Ц все они входили когда-то в списки самых красивых женщин планеты, и все они одиноки.

“ак что не стесн€йс€ мечтать о любви! «агадай себе мужчину, который примет и полюбит теб€ такой, кака€ ты есть. »щи такого принца, которого не смут€т твои килограммы, а сантиметры на бедрах отнюдь не покажутс€ ему лишними. –азве восхищенный блеск мужских глаз и слова любви в твой адрес менее при€тна€ мечта, чем желание иметь осиную талию? —ловом, еще раз хорошенько обдумай, что тебе нужнее и при€тнее.

ѕравило є 14
—кажи, зачем?

√овор€т, найти себ€ легче, когда знаешь приметы!   кому же обратитьс€ в поисках своего Ђ€ї и своих истинных желаний, стремлений, целей?   психологу?   подруге?   гадалке? Ќет, к самой себе и своему подсознанию!

¬от мы и привели тебе самые основные психологические причины, по которым ты можешь набирать вес. ”же нашла у себ€ одну или несколько? ѕоздравл€ем! ќсознавать причину проблемы и иметь достаточно мужества, чтобы смотреть ей пр€мо в глаза, Ц это уже полдела! “еперь ты легко найдешь способ устранить эту причину, служащую источником лишних килограммов и лишних переживаний. ј если тебе по-прежнему кажетс€, что все вышесказанное не имеет к тебе ни малейшего отношени€, что во всем виноват метаболизм (наследственность, плоха€ экологи€ или тво€ собственна€ лень)? »ли, может, ты все-таки готова поверить, что источник твоего лишнего веса не в пончиках и шоколадках, а в твоей голове? Ќо ты до сих пор не понимаешь, кака€ конкретно причина или причины мешают тебе обрести фигуру твоей мечты. “огда тебе не остаетс€ ничего, кроме как обратитьс€ за ответом к твоему подсознанию!

Ќадеюсь, из институтских курсов психологии ты знаешь, что такое подсознание. ѕредставь себе айсберг, то, что над водой, Ц наше сознание, то есть то, что мы осознаем, помним, знаем наверн€ка (например, ты знаешь, что у теб€ голубые глаза, что ты любишь смотреть Ђƒом-2ї и ненавидишь манную кашу). “о, что у айсберга находитс€ под водой, Ц это и есть наше подсознание, там находитс€ нека€ скрыта€ информаци€ о нас самих (наши истинные чувства, желани€, ответы на самые сложные и неверо€тные вопросы). —реди этих ответов наверн€ка есть ответ на вопрос, зачем тебе избыточный вес. ќстаетс€ лишь получить этот ответ и сделать его осознаваемым. Ќо как?  ак нам нырнуть и увидеть скрытую часть айсберга?

ќдним из самых действенных способов €вл€етс€, конечно, гипноз. ¬прочем, если ты хочешь сама разобратьс€ в себе, есть и более доступное средство: медитаци€. ƒл€ этого л€г как можно удобнее, расслабьс€, закрой глаза. ѕроследи за тем, чтобы ты не лежала в Ђзакрытой позеї, то есть руки и ноги не должны перекрещиватьс€. √лубоко и ровно дыши. ќбратись к себе вслух или про себ€. —проси: Ђƒорогое мое подсознание, скажи, зачем мне лишние килограммы?ї или: Ђѕочему € не могу похудеть?ї Ќе размышл€й целенаправленно. ѕозволь мысл€м свободно парить. ѕерва€, котора€ придет тебе на ум, и есть верна€.  акой бы нелепой она тебе вначале ни показалась, не отбрасывай ее, наоборот, постарайс€ ее получше запомнить или даже записать. ѕосле того как ты ее хорошенько обдумаешь, ты убедишьс€, что в ней есть разумное зерно. » многое станет €снее. “ы можешь задавать самые разные вопросы своему подсознанию вновь и вновь до тех пор, пока твое любопытство не будет окончательно удовлетворено.
√лава 2
Ћегко и непринужденно

Ќаверн€ка ты давно привыкла к тому, что борьба с лишним весом приносит тебе не только результаты, плохие или хорошие, но и массу переживаний. ѕочти все существующие способы снижени€ веса очень трудны, а порой даже вредны дл€ организма. ћы решили предложить тебе суперэффективные методы коррекции фигуры, которые будут тебе при€тны и, скорее всего, достав€т массу удовольстви€ в отличие от изнурительных тренировок, мучительных диет и устрашающих липосакций. ќткроем небольшой секрет: если ты будешь проделывать наши упражнени€ и задани€ с улыбкой, наслажда€сь самим процессом, то результат придет к тебе намного быстрее!

ѕравило є 15
„истые намерени€

»так, перед тем как перейти к практическим действи€м, еще раз проведем тщательный самоанализ и вы€вим чистоту наших намерений!

≈динственный способ достичь желанной цели Ц это правильно сформулировать свою истинную цель.  лючевой момент здесь Ц истинность. Ќа самом ли деле ты хочешь именно этого? ѕод тобой подразумеваетс€ и ты сама, то есть твое сознание (верхн€€ часть айсберга), и твое подсознание (подводна€ часть айсберга). Ќеобходимо вы€снить, не путаешь ли ты идеалы? ѕринесет ли тебе достижение желанной цели насто€щее счастье? ѕотому что если нет, то твой организм будет изо всех сил сопротивл€тьс€ твоим диетическим экзекуци€м.

ћне известно много печальных историй, в которых девушки обретали фигуру своей мечты и при этом чувствовали себ€ крайне несчастными. ќдна мо€ знакома€, похудев после п€тилетнего голодани€, стала нервной и злой. Ђ–аньше хоть кака€-то радость в жизни была, Ц жаловалась она, Ц загрустишь, съешь полкило мороженого, и на душе легчает. ј теперь?  акой у мен€ смысл в жизни теперь? ÷ель достигнута, а дальше что? ¬сю жизнь существовать в этом спартанском режиме?ї ƒа, как ни печально, депресси€ Ц нередкое последствие резкого похудени€. ѕоэтому мы просто об€заны сделать все, чтобы ее избежать.

ƒл€ этого еще раз проверим наши намерени€ начистоту. ќдин из самых простых методов такой проверки предлагает јлександр —ви€ш. ƒл€ того чтобы пон€ть, действительно ли ты хочешь похудеть, достаточно лишь расслабитьс€ и в красках представить свою Ђстройную жизньї. ≈сли фантазии о будущем доставл€ют тебе удовольствие и воодушевление Ц значит, желание истинное, если же ты вдруг почувствовала непон€тное беспокойство, дискомфорт и смутные страхи Ц желание не истинно.

Ќаше тело Ц наш лучший друг и помощник. »менно оно может подсказать нам ответы на самые сложные вопросы. ј потому довер€й ему! ≈сли фантазии о похудении рождают в твоем теле неловкость или какие-то страхи, постарайс€ проанализировать, в чем дело.

“ы можешь поприставать к самой себе с вопросом Ђзачемї, чтобы узнать свои истинные стремлени€. Ќапример, так:

Ц «ачем € хочу похудеть?

Ц „тобы быть красивой.

Ц «ачем € хочу быть красивой?

Ц „тобы нравитьс€ мужчинам.

Ц «ачем мне нравитьс€ мужчинам?

Ц „тобы был больше выбор на рынке потенциальных бойфрендов, любовников, мужей и т. д.

Ц «ачем мне большой выбор мужчин?

Ц „тобы найти того, кто сможет мен€ удовлетворить сексуально.

Ц «ачем мне мужчина, удовлетвор€ющий мен€ сексуально?

Ц „тобы € была счастлива и чувствовала себ€ полноценным человеком.

¬от! Ёто и есть твое истинное желание. — ним и надо работать. —оставь свою такую же цепочку вопросов и потом проанализируй, нет ли пути покороче и попроще?

ѕравило є 16
¬ыгодно, и что дальше?

¬озможно, чита€ о причинах полноты в предыдущей главе, ты вы€снила, что тебе выгоден твой избыточный вес. » что же теперь, беречь и наращивать его?

 онечно, нет! ≈сли ты обнаружила, что тво€ полнота по каким-то причинам тебе на руку, вовсе необ€зательно покорно с этим миритьс€. ѕросто теперь ты знаешь, что так сильно мешало тебе все это врем€ сбросить вес. ѕо сути, похудение дл€ теб€ (или скорее дл€ твоего подсознани€) было дельцем ненужным и невыгодным, а потому и продвигалось так туго. „то же делать со скрытыми выгодами? јлександр —ви€ш советует начать с их осознани€ и тщательной формулировки. ѕосле того как ты четко определишь, какие преимущества дает тебе полнота, начинай размышл€ть, что ты можешь сделать. „ем заменить эти преимущества?  ак отказатьс€ от них?

я понимаю, что большинству девушек сложно поверить в то, что в лишних килограммах есть какие-то плюсы. ≈ще сложнее осознать и прин€ть тот факт, что килограммы (как и все остальные вещи в нашей жизни: плохие и хорошие) мы создаем себе сами. » все же это так. ¬ доказательство могу привести пример из собственной жизни.

ƒолгое врем€ € мечтала о красивой, ровной, здоровой коже лица и долгое врем€ вынуждена была пр€тать ее бесчисленные несовершенства под толстыми сло€ми тонального крема. ЂЁто просто подростковый период, Ц утешали мен€ все, Ц с возрастом пройдетї. Ќо врем€ шло, а кожа все не улучшалась. „его € только не делала: пилинги, маски, чистки, куча сданных анализов. Ќикто из врачей не мог пон€ть причину моих кожных проблем, а все усили€ давали лишь слабый, временный результат. Ђѕохоже, мои прыщи пройдут лишь тогда, когда морщины по€в€тс€ї, Ц уныло решила € и, махнув на все рукой, стала пользоватьс€ еще более стойким тональником.

» вдруг совсем недавно мне в руки случайно попала книга Ћуизы ’ей. ќт скуки € пролистала ее и была потр€сена, когда прочла, что все наши физические болезни и недостатки имеют свои психологические корни. ѕо Ћуизе ’ей, прыщи сигнализируют человеку, что он не любит себ€ и не принимает себ€ таким, какой он есть. „то за вздор, подумала €, € просто обожаю себ€! Ќаоборот, € из тех самоуверенных девушек, которым всегда нужно показать себ€ во всей красе. я могу позировать обнаженной или танцевать на столе. Ёто ли не признак огромной уверенности в себе?

Ќо, немного подумав, € пришла к выводу, что это правда. я не принимаю себ€. я критикую себ€. я жестока и безжалостна к себе. ј потому и не даю разгл€деть мое истинное лицо под бесчисленными кожными дефектами. я задумалась, неужели в том, чтобы иметь нездоровую кожу, есть какие-то выгоды? ќказалось, да.

1. “ы можешь каждую неделю посещать косметолога в салоне красоты и не чувствовать себ€ расточительной: у теб€ ведь проблемы со здоровьем кожи, а на здоровье денег не жалко!

2. ћожешь позволить себе дорогущий тональник от  ристиан ƒиор: уж если маскироватьс€, то только по полной программе.

3. Ќездорова€ кожа была прекрасной отмазкой, чтобы не по€вл€тьс€ в кадре, когда € еще работала на телевидении. ј вдруг люди сочтут мен€ дурой или уродкой, Ђполезшей в телевизорї. Ќет, критика слишком страшна€ вещь, так что лучше прикрыватьс€ прыщами!

4. ѕроигрыва€ в конкуренции с подругами за внимание молодых людей, ты всегда можешь сказать себе: Ђя красивее (сексуальнее, остроумнее) ћашки, просто этот идиот выбрал ее, а не мен€, потому что у нее-то кожа здорова€. ¬от если бы у мен€ было чистое лицоЕї

» так далее. ѕотом € просто нашла способ отказатьс€ от скрытых выгод.

1. ” мен€ по€вилась подруга-стилист, так что когда € хотела побаловать себ€ салонными процедурами, то получала их с огромной скидкой и не нуждалась в моральных оправдани€х дл€ расточительности.

2. ѕостепенно вс€ мо€ косметика стала дорогой и дизайнерской, так что тональник уже не был моей особой привилегией. ћне теперь нравилось не только маскировать кожу, но и красить ресницы, подводить брови и т. д.

3. я сменила сферу де€тельности, и теперь мне не требуетс€ по€вл€тьс€ в кадре. Ќо, когда недавно € провела одну шоу-программу дл€ интернет-телевидени€, оказалось, что € вполне телегенична и все мои страхи насчет критики были напрасными.

4. Ќа смену посто€нным соревновани€м с подругами в моей жизни пришли серьезные отношени€. “еперь у мен€ есть человек, который одинаково любит мен€ и с тональником, и без!

“ак, отказавшись от всех скрытых выгод, € сделала дл€ себ€ то, чего не могли сделать все косметологи и дерматологи вместе вз€тые. —ейчас мо€ кожа намного лучше. ≈ще не совершенство, но тональник € все равно теперь расходую гораздо медленнее. ѕопробуй и ты провернуть похожую процедуру со своим лишним весом! „удеса возможны, особенно, если ты готова творить их сама!

ѕравило є 17
«агадай и повтор€й

√овор€т, доброе слово и кошке при€тно. Ѕолее того, доброе слово твоему телу полезно! —лова имеют огромную созидательную и целительную силу. Ќадо просто научитьс€ ею пользоватьс€.

ѕомнишь одну известную и всеми любимую героиню фильма, котора€, сто€ перед зеркалом, повтор€ла: Ђя сама€ оба€тельна€ и привлекательна€Еї? “ак вот, несмотр€ на то, что фильм с одноименным названием уже далеко не нов, способ аутотренинга по-прежнему считаетс€ весьма эффективным и полезным. ≈сли ты хочешь похудеть, составь дл€ себ€ позитивные утверждени€, которые сможешь прокручивать у себ€ в голове или повтор€ть вслух по многу раз. —егодн€ можно легко найти готовые позитивные утверждени€ на все случаи жизни, о них писали и Ћуиза ’ей, и јлександр —ви€ш. » все-таки тебе не лишне будет самой поучитьс€ составл€ть себе подход€щие присказки. „тобы составить позитивное утверждение, нужно:

1. —формулировать одно-два коротких простых предложени€, в которых будет заключена суть твоего желани€. Ќапример: Ђя легко худею до веса 60 кг. я красива, здорова и стройнаї.

2. ѕроследи, чтобы предложени€ были не в прошедшем или будущем, а в насто€щем времени. Ќапример: не € похудела или € похудею, а € худею (подразумеваетс€, что это происходит пр€мо сейчас).

3. ѕостарайс€ исключить из твоего утверждени€ все отрицательные частицы Ђнеї, так как мозг их не воспринимает. Ќапример, вместо Ђя не толста€ї говори Ђя стройна€ї.

4. Ќе используй в позитивном утверждении иронию, так как наше подсознание, к сожалению, не блещет чувством юмора и все понимает буквально. “о есть, если ты будешь все врем€ повтор€ть что-то вроде Ђя худюща€, как скелет, или тоща€, как палкаї, велика веро€тность, что твое подсознание воспримет это как руководство к действию и организм действительно похудеет до состо€ни€ скелета.

 ак работают эти позитивные утверждени€? ќчень просто! ѕовтор€€ их много раз, ты задаешь программу своему мозгу, своему подсознанию, а оно в свою очередь отдает команду всем остальным част€м организма: Ђ’удей!ї ѕозитивные утверждени€ можно повтор€ть как можно чаще, например, по дороге на работу, в пробке, в ванной, перед сном в кровати Ц где угодно.  стати, утверждени€ будут действовать намного лучше, если ты их будешь произносить в приподн€том настроении, когда душа поет, а на губах играет счастлива€ улыбка. Ёто называетс€ состо€нием энергетического подъема. ƒл€ пущей эффективности можешь зарифмовать свое утверждение в песенку или смешной стишок. Ёто поможет вспоминать его как можно чаще. Ќапример, мо€ мама, серьезно поправившись после болезни, сочинила себе забавное четверостишье:
я здорова, красива, стройна, молода,
” мен€ роскошное тело,
 илограммы мои покидают мен€,
„тоб € с каждым днем хорошела!

 аждый раз повтор€€ этот стих, она начинала сме€тьс€, и таким образом ее обращение к подсознанию становилось еще эффективнее. ”же через два мес€ца она влезла в свои старые джинсы. ѕри этом она ни дн€ не сидела на диете и ни разу не посетила спортзал. „удеса? Ќет. ‘акты!

ѕравило є 18
ѕредставь себе!

≈ще один эффективный способ обрести фигуру твоей мечты Ц активно фантазировать на эту тему!

¬изуализаци€ или представление себ€ в ситуации, о которой ты мечтаешь, €вл€етс€ одним из самых при€тных и вместе с тем действенных методов реализации своих целей.  огда ты €рко и в красках представл€ешь себе нечто, к чему ты стремишьс€, ты как будто отдаешь своему телу команду, и оно начинает помогать тебе осуществить желаемое.  ак же мечтать грамотно?  акие фантазии помогут твоей фигуре как можно скорее преобразитьс€?

1. ѕредставл€й себ€ стройной в самых разных жизненных ситуаци€х, которые были бы тебе при€тны. Ќапример, ты в мини-платье идешь на свидание. »ли входишь в офис, а коллеги провожают теб€ восхищенными взгл€дами. »ли идешь в магазин и просишь продавца: Ђћне, пожалуйста, вот эти джинсы размера XS, хочу, чтобы они максимально облегали фигуруї. ѕри этом старайс€ видеть себ€ со стороны, как будто смотришь кино о себе Ц худышке.

2. Ќе прерывай поток фантазии циничными мысл€ми вроде: ЂЌу да, конечно, как будто € и впр€мь могу так похудеть! ћечтать не вредно!ї ≈сли ты так думаешь, выходит, ты не веришь, что достойна стройной, из€щной фигуры, а раз не веришь, то, скорее всего, и впр€мь не получишьЕ “ак что зав€зывай со скептицизмом и позвол€й себе мечтать.

3. —тарайс€ сделать свои фантазии как можно более подробными и многогранными: представл€й себе не только картинку, но и звуки, ощущени€, запахи, вкусы. Ќапример, ощущение одежды, красиво облегающей твою новую фигуру, вкус здоровой, полезной еды и т. д.

4. —делай коллаж. Ќапример, обработай свою фотку в фотошопе и сделай свое тело таким, каким хотела бы его видеть, или приклей свою голову к туловищу —инди  рауфорд и повесь получившуюс€ картинку на видное место.  аждый раз, гл€д€ на визуальный образ своей цели, ты будешь радоватьс€, и это ускорит исполнение твоей мечты.

я бы не стала так рь€но пропагандировать метод визуализации, если бы не испытала его позитивные плоды на собственной шкуре. Ћюбопытства ради € наклеила на видное место фотографии навороченного ноутбука, сумки Ђƒиорї, платинового кольца и мобильного телефона. ѕри этом мо€ ежемес€чна€ зарплата тогда составл€ла шесть тыс€ч рублей, а мой молодой человек и вовсе в тот период осталс€ без работы. ¬ течение шести мес€цев € получила все, что было на моем коллаже.  ольцо подарила мама, ноутбук отдал д€д€, мобильный телефон смог достать мой молодой человек по блату с огромной скидкой, а сумку € смогла позволить себе сама после очень выгодной подработки. “ак что скорее наклеивай свою мечту. » не гадай, как произойдет это чудо и куда уйдут твои килограммы, просто продолжай мечтать и ждать подарков от жизни!

ѕравило є 19
ѕсихологическа€ кухн€

¬озможно, теб€ шокируют некоторые из предложенных нами методик. ЂЌе может быть, что все так просто, Ц думаешь ты, Ц неужели мечтать и повтор€ть правильные слова достаточно дл€ того, чтобы стать стройной? ≈сли добитьс€ своего так элементарно, то почему все люди не пользуютс€ этим?ї

Ќа самом деле у метода, который чаще всего называют Ђпозитивным мышлениемї, есть р€д своих тонкостей и сложных моментов. „тобы правильно за€вл€ть свою цель и как можно быстрее достигать ее, надо знать целый р€д небольших, но очень важных секретиков. ƒавай же попробуем разобратьс€ во всех тонкост€х!

1. ѕросить о чем-то свой организм лучше поэтапно. Ќапример, ты весишь сто килограмм, а хочешь весить п€тьдес€т. ≈сли ты сразу за€вишь своему подсознанию, что просишь снизить твой вес в два раза, то результат, возможно, и будет, но очень не скоро, допустим, когда тебе стукнет восемьдес€т лет. —тоит ли ждать так долго? Ћучше просить понемножку, но часто. Ќапример: Ђƒорогое подсознание, помоги мне скинуть п€ть килограммов за эту неделюї. —кинув п€ть килограммов, ты почувствуешь себ€ волшебницей и зар€дишьс€ верой в свои силы. ¬ следующий раз можешь просить: Ђ—пасибо тебе, дорогое подсознание, а теперь, пожалуйста, помоги сбросить еще дес€ть килограммовї и т. д. “ак, двига€сь поэтапно, ты придешь к цели намного быстрее.

2. Ќе забывай благодарить свое тело и свое подсознание за сотрудничество. ѕочаще хвали себ€ даже за самые маленькие достижени€. Ђ¬от и еще один сантиметр в талии ушел!  ака€ € молодец!ї

3. ƒелай просьбы максимально конкретными: не просто Ђхочу быть худойї, а Ђ€ хочу сбросить 5 килограммов или похудеть на 6 сантиметров в талииї. ќб€зательно уточн€й, а не то, чего доброго, организм пойдет по пути наименьшего сопротивлени€, и сантиметры будут исчезать не из талии, а из бюста. ћало кому понравитс€ похудеть в этой области!

» наконец, будь терпелива и не бесись, если с первого раза не все получаетс€. Ћуиза ’ей приводит по этому поводу очень забавную метафору. ѕредставь себ€ в шикарном ресторане, ты только что сделала заказ на космическую кухню: ты попросила стройное тело. ѕо каким-то причинам заказ задерживают. “ы ведь не будешь беситьс€, бегать по ресторану с вопл€ми и требовани€ми немедленно подать тебе твой заказ? ѕросто сиди и терпеливо жди, максимум Ц позови менеджера и узнай о возможных причинах задержки. Ќо не устраивай скандал, а не то охрана быстренько выставит теб€ из этого ресторана.

ѕравило є 20
¬ыбирай выражени€

–азговарива€ с посторонними людьми, большинство девушек стараетс€ оставатьс€ максимально корректными и тщательно выбирает выражени€. “ак почему же ты не Ђфильтруешь базарї в разговоре с собой?

ƒа уж! Ќаверн€ка тебе знакома эта ситуаци€: подходишь к зеркалу, и начинаетс€Е ЂЌу что € за корова? ј эти жировые складки откуда? Ќенавижу свои бедра! —ущее уродство!ї и т. д. “ы думаешь, подобные экзекуции как-то помогают тебе похудеть? ћожет, ты гордишьс€ своей самокритичностью? Ќа самом же деле это никака€ не самокритичность, а самое насто€щее хамство! ¬едь ты бы никогда не сказала таких грубых и жестоких слов в адрес любимого человека, например, своей лучшей подруги. ≈два ли тебе пришло бы в голову сказать ей нечто вроде: ЂЁй, ћашка, да ты просто корова! Ёто ж надо быть такой жирной уродиной! ’ватит жрать, а то жир уже изо всех мест претї. ј если бы ты не сказала ничего подобного своей подруге, то зачем говоришь такое себе? “ы себ€ не любишь? —уд€ по эпитетам, которыми ты себ€ награждаешь, ты себ€ просто ненавидишь! “ак что прекращай немедленно!

 аждый раз, когда ты говоришь или думаешь о себе что-то плохое, ты призываешь это в свою жизнь. “ебе нужно призвать килограмм, целлюлит, жировые складки и уродство? Ќет? “огда сыграй в мысленную полицию.  ак только нежелательные мысли просочились в твою голову, тут же представл€й себе полицейского, который ловит эти мысли, сковывает их наручниками и уводит из твоей головы навсегда.  стати, дл€ большей эффективности ты можешь замен€ть негативные мысли позитивными. ѕросто измени по€вившуюс€ у теб€ плохую установку на пр€мо противоположную. Ќапример, хочетс€ сказать: Ђ“олста€, уродлива€ короваї, скажи: Ђ—тройна€, прекрасна€ ланьї. Ќе бойс€, это отнюдь не самообман и не самолюбование! Ёто просто твой осознанный выбор.

Ќазыва€ себ€ стройной и красивой уже сейчас (а не через час, мес€ц, год, когда ты похудеешь), ты показываешь, что твое отношение к себе и своей фигуре уже изменилось! “ы уже сейчас воспринимаешь себ€ как из€щную, стройную красотку. ј раз ты так себ€ воспринимаешь, твоему телу ничего не останетс€, кроме как подстроитьс€ под твое новое воспри€тие и обрести новые формы.

ѕравило є 21
»граем в Ђпохудейкуї

ѕохудение Ц это борьба, похудение Ц это стресс, похудение Ц это суща€ каторга, концлагерь, в котором тебе ничего нельз€. “ак? ј вот и нет! ѕохудение Ц это увлекательна€ игра!

—обственно говор€, сбросить вес в двадцать первом веке Ц не така€ уж сложна€, невыполнима€ задача. “ем не менее большинство женщин воспринимают это как некую кару небесную и невыполнимую миссию в одном флаконе. ѕочему? Ќеужели похудеть на самом деле так сложно? ¬ действительности же большинство женщин сами осложн€ют себе задачу, воспринима€ все происход€щее слишком серьезно. ¬ажно пон€ть, что процесс похудени€ отнюдь не ускор€етс€ от наших переживаний. » не имеет значени€, сколько слез ты прольешь, сколько нервных клеток уничтожишь, терза€сь на тему Ђах, почему € до сих пор не худа€ї, это лишь сделает твое продвижение к цели более т€гостным и безрадостным.  ак же себ€ вести, чтобы облегчить свой путь от станции Ђѕышкаї к конечному пункту Ђ—тройн€шкаї?

ѕопробуй расценить происход€щее с тобой как игру, азартную игру. ѕредставь, что ты играешь в Ђѕохудейкуї! Ёто просто игра, вот и воспринимай ее соответственно. Ќе плачь и не бесись. ѕусть временные неудачи не подавл€ют, а подстегивают теб€. јх, вы так, килограммы, отлично, тогда попробую вас переиграть! Ёто поможет не воспринимать происход€щее слишком близко к сердцу и сделать процесс своего преображени€ увлекательным и при€тным.

“ы можешь разработать свои особые правила, систему бонусов и штрафов. Ќапример, назвала себ€ случайно Ђкоровойї, штраф: п€ть отжиманий. » наоборот, сделала перед сном полагающиес€ визуализации или хорошо постаралась в спортзале, похвали себ€ и поощри чем-то при€тным. Ќапример, подари себе новый спортивный костюм или позволь вечерок повал€тьс€ перед телевизором.

ѕравило є 22
¬ера и надежда

√овор€т, надежда умирает последней! ≈ще говор€т, что надежда Ц наш компас земной. Ќаверно, все это так, но дл€ твоего преображени€ одной надежды мало. “во€ стройность и красота начинаютс€ с твоей веры в то, что ты способна быть стройной и красивой.

ћногие люди пользуютс€ приведенными выше техниками визуализации и позитивных утверждений без особой веры в успех, и тем не менее эти способы отлично работают. Ќо по своему опыту могу с уверенностью сказать, что если ты поверишь в себ€ и в то, что способна осуществить свое преображение одной лишь силой мысли, то шансов на успех гораздо больше. ј главное, результат придет гораздо быстрее. ѕоэтому верить в себ€ очень важно!  стати, это еще и при€тно. ќстаетс€ лишь один вопрос: как поверить в себ€?

ƒл€ начала выбери врем€, уединись, чтобы теб€ никто не беспокоил. ¬озьми блокнот и ручку и запиши все свои достижени€. „ем больше их будет, тем лучше. ¬ твоем списке могут присутствовать самые разнообразные и неверо€тные пункты.

1. »сполнила главную роль —нежинки в школьной постановке в первом классе.

2. ¬ыдрессировала собаку.

3. –одила ребенка.

4. ”строилась на интересную работу.

5. ”строилась на неинтересную работу и все равно смогла вытерпеть ее целых три года (вот это выдержка, вот это сила воли!).

6. —бросила 1 кг (а что, тоже достижение).

7. Ќе ответила на грубость в мой адрес.

8. ѕростила бывшего и т. д.

ѕеречитай свои достижени€. ѕодумай, неужели человек с таким впечатл€ющим послужным списком не сможет похудеть? ¬озможно, сейчас сбросить вес кажетс€ тебе сложной задачей, но вспомни, ведь когда тебе было шесть лет, тебе казалось, что очень трудно писать (читать по слогам, складывать и вычитать цифры), а сейчас это дл€ теб€ раз плюнуть. “ак что верь в себ€! ≈сть еще один отличный приемчик! ≈го как-то раз продемонстрировал мой знакомый психотерапевт. ћо€ подруга пришла к нему с жалобами на лишний вес и депрессию. ≈й казалось, это безнадежно и ничего невозможно исправить.

Ц »так, вы набрали п€тнадцать лишних килограммов и утверждаете, что ничто не помогает вам от них избавитьс€? Ц уточнил доктор.

Ц ƒа, Ц безнадежно вздохнула ¬ар€.

Ц —кажите, сколько вам понадобилось времени, чтобы набрать 15 килограммов?

Ц ѕолгода.

Ц ¬ау! ќтличный результат! Ц воскликнул врач.

Ц ¬ смысле? Ц не пон€ла ¬ар€.

Ц ¬ы не понимаете! Ѕорцы сумо всю свою жизнь добиваютс€ того, чтобы набрать вес, мой плем€нник вот уже три года пытаетс€ поправитьс€ хот€ бы на п€ть килограмм, но у него ничего не выходит, и девчонки дразн€т его доход€гой. ј вы за каких-то полгода смогли безо вс€ких усилий набрать вес. —кажите, вам сложно было потолстеть?

Ц Ќет.

Ц Ќу, значит, вам несложно будет и похудеть. ≈сли вы умудрились за какие-то шесть мес€цев добитьс€ того, к чему мой плем€нник стремитс€ три года, а сумоисты и вовсе идут к этому всю жизнь, значит, вам хватит полгода, чтобы без труда сбросить этот вес.

» как ни странно, он оказалс€ прав. ¬ар€ похудела. » теп
–убрики:  красота
здоровье

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 13:35 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ yeska [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬ода дл€ похудени€!

 (400x266, 40Kb)
¬ода обладает таинственной и волшебной силой. ≈сли вы хотите похудеть, примите во внимание ее уникальные свойства.  упите 1.5 литра минеральной негазированной воды. ƒождитесь убывающей луны, и совершите магический ритуал.

ќткупорьте бутылку и наговорите воду следующими словами: Ђ¬оду силой зар€жаю, в каждой капле волшебство. » теперь эта вода мой жир сжигает навсегдаї. Ќапишите на бутылке и на небольшой бумажке фломастером: Ђ¬ода дл€ сжигани€ жираї. ѕоставьте бутылку на бумажку на ночь.  огда будете выключать в комнате свет, скажите: ЂЌочь магией полна, зар€жаетс€ водаї.

«а ночь вода впитает в себе все ваши магические слова, и уже утром будет иметь совсем иное свойство. ” некоторых мен€етс€ даже вкус воды, ну если вз€ть дл€ примера точно такую же бутылку в том же магазине.
¬ыберите дл€ себ€ самое удобное врем€: утро или вечер. » каждый день выпивайте по стакану волшебной воды. ƒл€ усилени€ эффекта, можете шептать в стакан: Ђ“ы Ц волшебна€ вода, мой жир сжигаешь навсегдаї, а потом уже пить.

—оветую взвеситьс€ до проведени€ ритуала, а потом сравнить результаты после того, как опустошите всю бутылку. ј потом об€зательно напишите, что у вас получилось! ”верена, вам будет чем похвастатьс€.


http://www.magicwish.ru/publ/voda_dlja_pokhudenija/14-1-0-892
–убрики:  красота
здоровье

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 13:34 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€  џџ—№ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—писки продуктов в табличках



1.
getImage (640x480, 91Kb)

2.
getImage1 (640x426, 85Kb)

3.
getImage2 (640x479, 87Kb)

4.
getImage3 (640x478, 93Kb)

5.
getImage4 (640x480, 84Kb)

6.
getImage5 (640x480, 90Kb)

7.
getImage6 (640x479, 94Kb)

8.
getImage7 (640x480, 88Kb)

9.
getImage8 (640x426, 98Kb)

10.
getImage9 (640x433, 62Kb)
–убрики:  красота
здоровье

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 13:33 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Makita87 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”потребление этих специй, способствует похудению

02bd0dd65eecab9f5ee9fd2114b8d7c1fc68463f (700x525, 76Kb)

≈да со специ€ми насыщает быстрее, чем то же блюдо, но не приправленное. ¬сего лишь половина чайной ложки красного перца к соусу или чайна€ ложка хрена к м€су твор€т чудеса. ј именно Ц ускор€ют метаболизм на 25%. ќднако это не единственное их преимущество.

 орица
Ќомер 1 среди специй дл€ похудени€. »сследование, проведенное в ”ниверситете ѕешавара (ѕакистан), показало, что корица успешно контролирует уровень сахара в крови и тем самым не дает ему утилизироватьс€ в жир. ¬сего ¼ чайной ложки корицы в день в 20 раз улучшает углеводный обмен.
ј ученые из √осударственного сельскохоз€йственного исследовательского центра (—Ўј) обнаружили, что особое вещество в корице снижает способность жировых клеток аккумулировать жир. Ѕолее того, корица одним своим запахом может обманывать аппетит, создава€ иллюзию насыщени€ без единой калории. ƒобавл€ть корицу можно в кофе, чай, овс€нку, в запеченные фрукты и к птице.

+7
–убрики:  красота
здоровье

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 13:29 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Tinalek [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћеню дл€ похудени€

“опинамбур: кулинарные идеи.

“опинамбур: кулинарные идеи.

“опинамбур: кулинарные идеи. »деи могут по€витьс€ только тогда, когда мы будем знать, как его готовить, и в чем его ценность.

ќказываетс€, что этот корнеплод – насто€ща€ ценна€ находка дл€ тех, кто хочет похудеть.

 орнеплод очень легко приживаетс€ на любых земл€х.  ќчень неприхотливый и высокоурожайный.

„ем полезен топинамбур:

  1. ¬ыигрывает у картофел€ по количеству полезных качеств. » если картофель категорически противопоказан некоторым диабетикам, то об этом не скажешь про топинамбур. „итать далее
  2.  

Ќизкокалорийные рецепты блюд.

Ќизкокалорийные рецепты блюд

 огда мы хотим зан€тьс€ вплотную своей фигурой, оказываетс€, что от тех продуктов, которые мы очень любим, именно от них и нужно отказатьс€.

ƒл€ того, что б питатьс€ вкусно с использованием низкокалорийных рецептов блюд, нужно немного про€вить свою фантазию.

”знав список низкокалорийных продуктов, можно смело начинать фантазировать и придумывать свои уникальные рецепты.

¬от неполный список низкокалорийных продуктов:

 апуста, морковь, кабачки, баклажаны, щавель, лук
ќгурцы, редис, томаты, грейпфрут, арбуз, грибы
яблоки, груша, гранат, малина, дын€, большинство круп „итать далее

 

 

ѕравильный завтрак.

ћногие люди, которые делают попытки похудеть, имеют между собой одну общую особенность. Ёти люди ничего не ед€т утром.

ѕравильный завтрак, рекомендации

ѕравильно сбалансированный завтрак, который состоит из белков и углеводов, помогает не только привести в форму организм, но поможет каждому человеку выработать правильные пищевые привычки и  пристрасти€.

ƒоказанный факт то, что люди, которые хорошо завтракают меньше ед€т на ночь, а так же не перебиваютс€  бутербродами в течение дн€ . ќни не кусочничают, так как они сытые и им этого не хочетс€.

ƒоказано то, что у всех, кто завтракает плотно, улучшаетс€ и нормализуетс€ обмен веществ, а также наблюдаетс€ эмоциональное настроение. ¬едь это очень важно дл€ худеющих, так как  сама диета – это уже стресс дл€ организма. ѕравильный завтрак может избавить от переедани€ и позволит организму правильно худеть.

≈сть очень важные рекомендации дл€ тех, кто никогда не завтракает, но при этом пытаетс€ похудеть . „итать далее

 
 

ќвощной суп с фрикадельками.

овощной суп с фрикадельками рецепт

–ецептура супов настолько разнообразна, что  в их списке каждый гурман сможет подобрать дл€ себ€ именно тот, который станет любимым в его семье.

ѕриготовление супов занимает мало времени и готовить их можно ежедневно. ќни всегда будут свежими, а значит полезными.

ќвощной суп с фрикадельками  — легкий летнее – осенний суп, который очень легко готовитс€, рецептуру можно мен€ть в зависимости от того, какие овощи сегодн€ есть в вашем холодильнике.

»нгредиенты:

‘арш – 300 гр   апуста -200 гр   „итать далее

 

–ецепт грибного супа.

–ецепт грибного супа

√рибной суп можно отнести к категории легких супов, которые просто готовить , а результат порадует всех.

–ецепт грибного супа:

500 грамм грибов

500 грамм картофел€

2 средние моркови

1 луковица + несколько перьев зеленого лука

—оль и перец по вкусу

Ћавровый лист и зелень

—пособ приготовлени€: „итать далее

 

—уп из сельдере€ дл€ похудени€.

суп из сельдере€ дл€ похудени€

ќгромное количество  рецептов, огромное количество отзывов и результатов. »менно это хочетс€ сказать о супе из сельдере€ дл€ похудени€.

√овор€ об этом низкокалорийном супе, то его можно есть тогда, когда вы чувствуете голод. ќ количестве съеденного не стоит переживать, так как весь секрет именно в том, что в нем присутствует сельдерей. »менно на него нужно налегать, когда необходимо похудеть быстро и иметь стабильный результат.

ѕриготовив его дома, вы можете на дни диеты полностью перейти на него, брать с собой на работу, кушать как основное блюдо и вместо перекуса. » что самое удивительное, те, кто прошел этот путь похудени€ говорит о том, что чем больше „итать далее

 

«еленый чай дл€ похудени€ .

 «еленый чай дл€ похудени€

≈ще вчера можно было говорить о том, что на состо€ние нашей фигуры могут вли€ть только физические упражнени€. Ќо сегодн€ абсолютно точно доказано, что не только на вес, но и на состо€ние нашего здоровь€ вли€ют продукты. «еленый чай дл€ похудени€ далеко не единственное, но весьма работающее средство в борьбе с лишним весом.  ак и за счет чего происходит похудение, если вы решили воспользоватьс€ данным методом?

«еленый чай – это разновидность ча€, основной особенностью которого €вл€етс€ врем€ сбора чайных листьев. Ѕлагодар€ такой особенности сбора чайного листа учеными были вы€влены и изучены лечебные особенности этого вида ча€.
ћода на зеленый чай пришла к нам сравнительно недавно, но свою попул€рность среди гурманов вкуса он уже успел получить.
“онизирующие свойства ча€ способны быстро восстановить внутренние силы организма, его тонизирующие свойства спасают от самой лютой жары жителей восточных стран. јнтибактериальные свойства ча€ способны заживл€ть мелкие ранки в желудке, а так же обладают способностью абсорбировать „итать далее

 

Ѕлюда на пару и почему это полезно.

Ѕлюда на пару и почему это полезно.

Ѕлюда на пару – это один из методов приготовлени€ пищи.  улинары дали название такому способу готовки, как бесконтактна€ варка. ≈ще вчера такой метод приготовлени€ был не очень приемлемым и попул€рным среди хоз€ек, а сегодн€ пароварение €вл€етс€ не только попул€рным, но и востребованным. ћногие хоз€йки задают вопрос – чем полезно приготовление блюд на пару и как така€ форма приготовлени€ пищи может повли€ть на самочувствие.

“акой метод приготовлени€ пищи достаточно молодой и сможет придать пище совершенно новый, при€тный вкус, а так же сможет значительно разнообразить наш рацион питани€.

¬ пароварках при приготовлении пищи не происходит соприкосновение пищи с  огнем, а это дает возможность использовать собственный сок продукта дл€ своего же приготовлени€.

—пособы приготовлени€ блюд на пару:

—уществует несколько видов приспособлений, в которых можно приготовить такую пищу: пароварки дл€ газовых и электрических плит и электрические пароварки.

≈сли приготовление происходит в пароварках дл€ плит, то при таком способе приготовлени€ еды кастрюлю став€ „итать далее

 
ƒиетические супы: как готовить, чтоб они были полезными.

ƒиетические супы: как готовить, что б они были полезными.

ƒиетические супы – наверное, самые простые по приготовлению жидкие блюда, но использу€ правильные компоненты, можно те только разнообразить ваше меню, но и существенно помочь организму в налаживании обмена веществ.

¬ скорости приготовлени€  диетические супы выигрывают у высококалорийных борщей, но, не смотр€ на это, они ничуть не уступают во вкусовых качествах.

—егодн€ рецептов диетических супов столько, что в их разнообразии можно потер€тьс€, а иногда рецепты таких супов назвать диетическими сложно.

—егодн€ мы рассмотрим, что такое правильные диетические супы и приведем рецепты простых, но очень интересных супов!

—уществует внутренн€€ классификаци€ диетических супов:

  1. ќвощные супы
  2. —упы на воде
  3. —лизистые супы
  4. —упы – пюре

ќвощные диетические супы самые простые и особо диетические, так как в их состав входит вода и правильна€ рецептура „итать далее

 
 

ќчищение организма рисом

ќчищение организма рисом  - давно известна€ методика, которой пользуютс€ огромное количество людей.

≈е попул€рность очевидна, так как она малозатратна€, и практически не похожа на диеты.

ќсновна€ цель очищени€ организма рисом не столько похудеть, сколько вывести из организма продукты распада, токсины, избыток холестерина. ƒлительность такого очищени€ – от 10 дней до мес€ца. ’от€ многие рекомендации все-таки свод€тс€ к 2-3 недел€м.

Ѕолее того, у мен€ есть личный опыт от чистки организма рисом, и об этом € сегодн€ тоже расскажу.

—ложности в этом методе нет, так как дл€ того, что б эту чистку начать проводить достаточно, приготовить рисовую кашу. ќсобенным €вл€етс€ только способ подготовки к приготовлению этой каши.

—пособ приготовлени€:

1-й день: в 200 гр стаканє1 засыпать 3 столовые ложки риса и залить холодной водой;

2-й день:  в 200 гр стакан є2 засыпать 3 столовые ложки риса и залить холодной водой, а в стакане є1 слить воду и залить рис чистой водой;

3-й день: в стакан є3 засыпаем и заливаем водой рис, а в первых 2-х мен€ем воду;

4-й день: в стакан є4 засыпаем рис и заливаем его водой, а в  стаканах 1,2,3, мен€ем воду;

5-й день: в стакан є5 засыпаем нужную порцию риса, заливаем водой, а в стаканах 1,2,3,4, мен€ем воду;

6-й день: в стакан є6 засыпаем 3 ложки риса и заливаем водой, а рис в стакане є1 промываем , провариваем дл€ завтрака. ¬ остальных стаканах мен€ем воду

Ќа следующий день варим рис из стакана 2 , засыпаем новую порцию риса в освободившийс€ стакан и заливаем водой. ¬ остальных стаканах мен€ем воду.

очищение организма рисом

 огда  мы обрабатываем рис таким способом и пропускаем его в течение 5 дней через воду, то на выходе мы получаем очень полезный дл€ очищени€ организма рис.

ќн освобожден от крахмала и в€жущих веществ, а „итать далее  

–убрики:  красота
здоровье

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 13:28 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Evany [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

’удеем без диет!!! 7 полезных советов и не только...

¬есна уже вступила в свои права, значит теплые шубы и пуховики убираем в шкаф, достаем юбочки и кофточки, но что делать, если за зиму набранные лишние килограммы не дают поко€? ’удеем без диет и голодани€! »спользуйте маленькие хитрости, которые дадут вам возможность сбросить лишний вес и выгл€деть привлекательно и оба€тельно!

—овет є 1

«а 20 минут до еды выпивайте стакан воды. ¬ода наполнит желудок, ослабит чувство голода и позволит вам съесть гораздо меньший объем пищи.

—овет є 2

Ќа обед или ужин съедайте легкий овощной суп или бульон.

 —овет є 3

≈шьте пищу из маленьких тарелок, за один раз съедайте порцию, не больше, чем помещаетс€ на маленькой тарелке!

—овет є 4

¬оспользуйтесь правилом « 10 на 90». Ћюбимые угощени€ в вашем дневном рационе должны составл€ть 10 %, а мало калорийные и полезные 90 %.

—овет є 5

ѕерекусывайте между приемами пищи овощами, зелеными €блоками и зеленью. Ёто и дл€ здоровь€ полезно, и чувство сытости не даст вам съесть лишнего при основном приеме пищи!

—овет є 6

Ќе стоит морить себ€ голодом! ѕри недостатке калорий организм начинает накапливать жиры про запас не там, где надо, да и настроение портитьс€.

—овет є 7

Ѕольше движений! —мотрите телевизор — одновременно займитесь глажкой или уборкой. «абудьте про лифт, пользуйтесь лестницей и при малейшей возможности пройдитесь пешком, тем более погода с каждым днем улучшаетс€, на улице теплеет и пешие прогулки помогут скинуть лишние килограммы!  

„итать далее...
–убрики:  красота
здоровье

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 13:25 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ’ьюго_ѕьюго_рукоделие [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

є 1.  јЋ№ ”Ћя“ќ–. ќЅ—„»“ј… ¬—ё —¬ќё ∆»«Ќ№!

 


ƒевочки, с ума можно сойти, как это все зат€гивает! „то только € не посчитала с помощью этих калькул€торов! ѕочти все ссылки работают! http://convertr.ru/ - Ёто главна€ страница сайта, а ниже по ссылкам ¬ы будете попадать сразу на рассчет интересующего ¬ас момента.


¬от на этой странице http://convertr.ru/calculator/health/ наход€тс€ следующие калькул€торы:

 

ƒиета, вес, калории, здоровое питание, телосложение http://convertr.ru/calculator/health/ 

 огда € похудею?  
 алькул€тор типа телосложени€
 алькул€тор содержани€ жировой ткани в организме
 алькул€тор допустимого (оптимального) веса согласно возрасту и росту
 алькул€тор расчета пропорциональности фигуры
 алькул€тор расчета пропорциональности фигуры по формуле ћаккаллума
 алькул€тор расчета калорий, ежедневно необходимых вашему организму
 алькул€тор количества калорий продукта питани€ или блюда
 алькул€тор расчета количества калорий, потраченных на различную де€тельность
—портивный калькул€тор - сжигание калорий в разных видах спорта
 алькул€тор cуточной нормы жиров
 алькул€тор cуточной нормы углеводов
Ќормы потреблени€ витаминов, жиров, белков, минералов по возрасту и профессии
 алькул€тор расчета идеального веса по формуле (индексу)  етле
 алькул€тор расчета идеального веса по формуле Ѕрока
 алькул€тор расчета идеального веса по формуле Ѕрунхарда
 алькул€тор расчета идеального веса по формуле Ћоренца
 алькул€тор расчета идеального веса по формуле Ќеглера
 алькул€тор калорий - суточна€ потребность организма
“ип телосложени€ и идеальный вес по формуле ѕинье
–асчета типа телосложени€ по индексу —оловьева
 алькул€тор расчета жировой массы тела
–асчет процента жира по окружност€м частей тела
–асчет процента жира по толщине жировой складки
–асчет базального уровн€ метаболизма и суточной энергетической потребности
»ндекс массы тела (»ћ“), соотношени€ окружности талии к росту, процентного содержани€ жира и сухой мышечной массы
 алькул€тор расчета коэффициент из€щества фигуры
 алькул€тор потери веса и калорий
¬ес на других планетах

Ѕеременность и роды http://convertr.ru/calculator/health/ 

 алендарь "безопасных дней"
ќпределение "безопасных дней"
ќпределение даты зачати€
 алендарь анализов и исследований в период беременности
–асчет дн€ овул€ции при различной длине цикла
ќпределение пола ребенка по резус-фактору родителей
ќпределение пола ребенка по группе крови родителей
ќпределение пола ребенка по методу "ќбновлени€ крови"
 алькул€тор беременности - дата зачати€, срок беременности и дата родов
 алькул€тор расчета прибавки в весе во врем€ беременности

«доровый образ жизни, спорт, фитнес http://convertr.ru/calculator/health/ 

ќнлайн калькул€тор сердечных ритмов (пульс)
 алькул€тор расчета биоритмов человека
 алькул€тор степени опь€нени€ - –асчет содержани€ спирта в крови (промилле)
 алькул€тор степени опь€нени€
 атегори€ подготовленности
ѕриспособл€емость к нагрузкам
ћѕ  - ћаксимальное потребление кислорода
 оэффициент выносливости
 алькул€тор целевой зоны сердцебиений
–асчет частоты сердечных сокращений („——)
–асчет длины шага и кол-ва шагов на 1 км дистанции
–асчет свободного и биодоступного тестостерона
ѕерерасчет единиц измерени€ уровн€ тестостерона

 

–убрики:  здоровье

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 13:21 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ »римед [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕочему мы поправл€емс€ от углеводов

ѕочему мы поправл€емс€ от углеводов?

5coins.ru

–убрики:  красота
здоровье

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 13:13 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Zinur [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—емь простых правил, которые помогут похудеть раз и навсегда!



—пециалисты разработали специальную пам€тку дл€ худеющих



Ќад ней трудились физиологи и диетологи из американского ”ниверситета Ћойолы. »так...

1. ќб€зательно завтракайте! ѕища, съеденна€ в течение часа после пробуждени€ усиливает скорость обменных процессов до 20% за весь день. ¬ идеале завтрак должен состо€ть из белковой пищи (постное отварное м€со) и медленных углеводов (каши, мюсли, зерновой хлеб).

2. ¬озьмите за правило раз в неделю вставать на весы. Ёто оптимальный срок дл€ того, чтобы составить реальную картину о темпах похудени€ и заметить любые изменени€ веса воврем€.
„итать далее...
–убрики:  красота
здоровье

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 13:12 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ aldav [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–убрики:  здоровье

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 13:09 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€  азачанка [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–убрики:  красота
здоровье

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 13:09 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ≈горова_“ан€ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 итайский самомассаж

 ак улучшить контур лица
(китайский щипковый самомассаж)

¬ основе массажа дл€ улучшени€ овала лица и шеи лежит рецепт китайских красавиц - щипковый массаж нижней части лица. ƒелать его не сложно, однако, не смотр€ на его простоту, эффект заметен довольно быстро.

 ожу лица следует об€зательно очистить перед массажем. ¬се упражнени€ следует повтор€ть по три раза. ¬есь комплекс делаетс€ достаточно быстро и с определенным усилием.

¬ыполн€йте пощипывание легко, никакой боли от щипка не должно быть, только при€тные ощущени€, как на легком морозце. ѕощипывание должно быть более частое, чем получилось на анимашке. ѕромежутки между щипками настолько короткие, чтобы щипки шли один за другим.

ƒалее >>>

–убрики:  красота
здоровье

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 13:07 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ TomaMos [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕроростки - полезна€ альтернатива

ќ„≈Ќ№ ѕќЋ≈«Ќјя —“ј“№я!Ёто наше здоровье!
 
»спользованы фотографии: »ƒ "Ѕонниер ѕабликейшенз"/ёлии  аптеловой , ќќќ "Ѕонниер ѕабликейшенз"/ќлег  улагин

ѕроростки

 

ѕророщенные зерна (по-английски "спраутс") весной, когда прошлогодние овощи уже потер€ли часть своих питательных свойств, а новые еще не выросли, – полезна€ альтернатива свежей зелени.

„тобы обеспечить себ€ витаминами, не об€зательно закладывать целые плантации. ¬ажно не количество, а регул€рность по€влени€ на столе фруктов и овощей, услови€ их возделывани€ и свежесть. —амые полезные продукты – те, что были выращены в сезон, в открытом грунте и съедены сразу после сбора урожа€.

ќвощи

ѕользу от употреблени€ свежих овощей и фруктов принос€т тыс€чи растительных химических элементов и соединений, которые в научном мире называют фитонутриентами. ¬итамины и другие фитонутриенты наиболее полезны, пока сохран€ют высокую биологическую активность, при этом они эффективны и в малых дозах, если источник их поступлени€ - свежайша€ зелень, овощи, молодые проростки бобовых и злаков. ћожно устроить себе крохотный "огородик" на кухонном подоконнике. ƒл€ этого даже земли не нужно – достаточно влажной марли. ¬ыбор богат: в магазинах по€вились специально упакованные и откалиброванные зерна дл€ проращивани€ – пшеница, овес, рожь, зелена€ гречка, кунжут, лен и мак, чечевица, маш, нут, подсолнечные и тыквенные семечки.

“ехнологи€

¬ прозрачную емкость положите отрезок смоченной бутилированной водой марли, сложенной в 2–3 сло€. –ассыпьте по марле зерна и накройте сверху таким же отрезком. ѕрикройте емкость крышкой. –аз в сутки 10–20 минут проветривайте зерна и добавл€йте воду по мере необходимости. ѕока зерна не прорастут, через день промывайте содержимое емкости отсто€вшейс€ водой, не снима€ верхней марли.  ак только ростки достигнут 2–3 см, промойте их тщательно и используйте в пищу.

„то надо учитывать

  • ≈сли семена не прорастают, возможно,   вы переливаете воды и они закисают.
  • ѕокупайте подготовленные семена и зерна с пометкой "дл€ проращивани€". » не заходите в садовые   центры – там легко попасть как раз на обработанные химией семена.
  • ”потребл€ть проростки можно в течение п€ти дней – в этот период в них больше всего антиоксидантов. Ќекоторые, в частности семена тыквы, начинают горчить на третий день.
  • ѕеред употреблением семена нужно перебрать  и снова промыть.
  • Ѕольшинство проростков прин€то есть маленькими, дл€ пшеницы и нута это пара миллиметров. ѕригоден небольшой "хвостик", а не трава – она уже не так при€тна и полезна. Ћишь из длинных ростков пшеницы делают сок.

„то проращивать

ѕшеницу. ”крепл€ет иммунитет, помога­ет справл€тьс€ со стрессами и лишним весом.

ќвес. ѕригодны сорта голозерного овса. ” этого злака опти­мальное соотношение белков, жиров, углеводов и витаминов – не зр€ мы привык­ли начинать утро с овс€ной каши.

“ыкву. ¬ списке бесчисленных досто­инств проростков тыквы есть и такой: в них много цинка, а цинк поддерживает работу мозга и пам€ти и потому полезен всем, кто много думает и работает.

ћаш, нут, чечевицу и другие бобовые. Ќизкокалорийны, обладают выраженным вкусом, по на­бору витаминов и микро­элементов – хорошее профилак­тическое средство от простуды. –остки фасоли и сои токсичны в сыром виде – их можно есть только после тепловой обработки в течение 20 минут.

ѕодсолнух. ≈го семечки нормализуют кислотно­-щелочной баланс, улучшают кровообращение, укрепл€ют нервную систему. ѕригодны только высушенные семечки.

Ћюцерну. ”влечение проростками на­чалось с люцерны. ѕо послед­ним исследовани€м, она по­нижает уровень холестерина.

√речиху. Ќужны зеленые семена – они не обработаны термически, а шелуха с них сн€та бережно, и зародыш осталс€ жив. —одер­жат рутин, укрепл€ющий сосуды.

‘итонутриенты

 

http://www.supersadovnik.ru/site_images/00000046/00059520.jpg

http://www.supersadovnik.ru

 

–убрики:  здоровье

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 12:57 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ BraveDefender [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ќедорогие аналоги заморских лекарств

Ќаверное, все знают, что почти 100% панадола составл€ет парацетамол, остальное - добавки, загадочным образом выбранные иностранными фармацевтами. Ќо и наши умеют выбирать не хуже. ѕоэтому но-шпа имеет преимущество перед дротаверином только своим звучным именем.

Ќедорогие аналоги дорогих лекарств

ќбезболивающее, противовоспалительное. “аблетки.

Ќурофен

»бупрофен

»ммуностимулирующее. Ќастойка.

Ёкстракт эхинацеи. ƒок­тор “айс

Ёкстракт эхи-нацеи (отече­ственный про­изводитель)

ќбезболивающее. —пазмоли­тик, “аблетки.

Ќо-шпа

ƒротаверин

∆аропонижающее. “аблетки.

ѕанадол

ѕарацетамол

ќт гриппа и простуды.
ѕорошок.

“ера‘лю

»нфлюнорм

ƒл€ улучшени€ пищеварени€. “аблетки.

ћезим

ѕанкреатин

ќт диареи.  апсулы,

»модиум

Ћоперамид

ƒл€ лечени€ артритов. “аблетки.

ћовалис

ћелоксикам

ќт грибковых заболеваний.
“аблетки,

Ћамизил

“ербинафин

ƒл€ похудени€.  апсулы,

 сеникал

ќрсотен

ƒл€ лечени€ молочницы.
 апсулы.

ƒифлюкан

‘люкостат

ќт аллергии. “аблетки,

 ларитин

 ларотадин

ƒл€ лечени€ варикозного рас­ширени€ вен. “аблетки.

ƒетралекс

¬енарус

ƒл€ лечени€ нарушений эрек­ции. “аблетки.

¬иагра

—илденафил

јнтидепрессант. “аблетки.

√ептрал

√ептор

јнтибиотик (при ангине, пневмонии). “аблетки.

—умамед

јзитромицин

ѕочитайте также:

Ќачальнику на заметку
–убрики:  здоровье

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 12:56 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Celestialom [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћега-подборка мастер-классов. ‘ото-видео рецепты домашней косметики

‘ото-видео рецепты домашней косметики


 

 ќчищающие средства

—крабы дл€ лица и тела

  ремы дл€ лица

 ћаски

 ”ход за губами и
кожей вокруг глаз

 ѕлитки и кремы дл€ тела

 Ќейтральные основы

—пециальный уход

 ƒл€ чувствительной
и детской кожи

 –абота с эмульгаторами
(подбор текстуры крема)

 —редства дл€ брить€

 ”ход за руками

 ”ход за ногами

”ход за волосами

 —редства дл€ ванной

—редства до и
после загара

ћыло и бомбочки

 јроматизаци€

 

—ери€ сообщений "”ход за собой":
„асть 1 - –ецепт дл€ красивых волос и ногтей, а также тем у кого бол€т суставы
„асть 2 - ќвс€ный гель дл€ лица
...
„асть 16 - Ѕанановый шампунь без химии
„асть 17 - ћассажна€ шоколадно-кофейна€ плитка - скраб (3-х слойна€)
„асть 18 - ћега-подборка мастер-классов. ‘ото-видео рецепты домашней косметики
„асть 19 - –исова€ чудо - маска по рецепту кита€нок
„асть 20 - ƒорогой мой целлюлит
...
„асть 23 - «убной порошок и ополаскиватель домашнего приготовлени€
„асть 24 - ƒ≈«ќƒќ–јЌ“-—“»  своими руками
„асть 25 - “ехника одного маникюра

—ери€ сообщений "ѕошаговое фото (мастер-класс)":
„асть 1 - ћастер-класс! ћыло ручной работы (с пошаговым фото)
„асть 2 - ћыло своими руками. »деи. ћастер-классы
...
„асть 14 - ћыльные орешки
„асть 15 - јх эти розы! ћыльные..
„асть 16 - ћега-подборка мастер-классов. ‘ото-видео рецепты домашней косметики
„асть 17 - ќблагораживаем .....хоз€йственное. ћастер-класс.

—ери€ сообщений "¬идеороуроки":
„асть 1 - ћыло своими руками. »деи. ћастер-классы
„асть 2 - ”чимс€ варить мыло...
...
„асть 4 - ћастер класс по мыловарению из мыльной основы.
„асть 5 - ¬идео-мастер-классы по мыловарению
„асть 6 - ћега-подборка мастер-классов. ‘ото-видео рецепты домашней косметики

—ери€ сообщений "–ецепты":
„асть 1 - ћыльна€ эпопе€ продолжаетс€. ћыло "ћолоко и мед"
„асть 2 - ¬арим мыло в микроволновке. ЂЎиповник и кофеї
...
„асть 13 - ћастер-класс. ћыло "ƒл€ себ€"
„асть 14 - ћыло "ћолоко и мЄд"
„асть 15 - ћега-подборка мастер-классов. ‘ото-видео рецепты домашней косметики
„асть 16 - ћыло морковно-укропное.
–убрики:  красота
здоровье

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 17 ћарта 2013 г. 14:06 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ TomaMos [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ј  »—÷≈Ћ»“№ —¬ќё ∆»«Ќ№.Ћуиза ’ей

ћои некоторые мысли:
1. ћы несем 100-процентную ответственность за все наши поступки.
2.  ажда€ наша мысль создает наше будущее.
3. »сходна€ точка силы всегда в насто€щем моменте.
4. ¬се без исключени€ страдают от чувства вины и чувства ненависти к себе.
5. ¬се думают о себе: «я недостаточно хорош».
6. ¬се заключаетс€ в мысли, а мысль можно изменить.
7. «атаенна€ обида, злоба, критика других и себ€, чувство вины - самые вредные дл€ здоровь€ эмоции.
8.ѕолное освобождение от накопленной обиды или злобы излечивает рак.
9. огда мы действительно любим самих себ€, наша жизнь прекрасна.
10.ћы должны освободитьс€ от прошлого и простить всех без исключени€ (включа€ самих себ€).
11.ћы должны научитьс€ жить в насто€щем моменте.
12.ѕрин€тие самих себ€ и одобрение своих поступков - ключ к продолжительным переменам.
13.ћы и только мы сами создаем так называемую «болезнь» в нашем теле.
¬о что € верю
∆изнь очень проста. „то мы даем, то мы и получаем.
я верю, что все, включа€ мен€ несут 100-процентную ответственность за все событи€ в нашей жизни, и самые хорошие, и самые плохие.  ажда€ наша мысль буквально творит наше будущее.  аждый создает событи€ в жизни с помощью мыслей и чувств. ћысли, которые мы думаем, буквально создают все то, что мы испытываем в жизни.

http://luizahey.com/

–убрики:  здоровье

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 17 ћарта 2013 г. 14:03 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ галина5819 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕрогнать ангину за...4 часа!

 (250x170, 7Kb)
    ћонгольский рецепт лечени€ ангины, дошедший от предков - степных скотоводов. ћен€ он очень заинтересовал тем, что рецепт обещает моментальное излечение от ангины - всего за 4 часа!

   ¬от что надо сделать:

  • 0,5 стакана размолотых в кофемолки зернышек тмина заливаем 1 стаканом воды и кип€тим 15 минут. ѕолучаем в€зкую, напоминающую кофейную гущу, массу. «атем процеживаем через ситечко, разбавл€ем 1/4 стакана воды и снова доводим до кипени€. —нимаем с огн€, добавл€ем в отвар 1 ст.л.конь€ка. Ћекарство готово!

  ѕить его надо каждые полчаса по 1 ст.л.


   ”же через два часа боль в горле проходит, глотать становитс€ легче. „ерез четыре часа лечение можно завершить, и ангина в самом деле отступает! Ќо если болезнь т€жела€, то можно пить отвар и дольше.
≈го можно пить и тем, кто подвержен частым простудам, тонзиллитам,фарингитам, трахеитам.

рецепт прочитала в журнале " опилка сеьейных советов" є2(50)2011

–убрики:  здоровье


 —траницы: 8 7 6 5 4 [3] 2 1