старый народный рецепт уменьшит симптомы варикоза

Aюрведическое средство контроля уровня глюкозы в крови

salenta - http://salenta.livejournal.com/910621.html
@ 2016-03-15 15:15:00

анонс

salenta
15 марта, 10:57
Пишу очень важную статью о возможностях контроля уровня сахара крови. Это приобретает уже практически всеобщую актуальность, так как нездоровый образ жизнь приводит многих к границе состояний, пограничных с диабетом. Не пропустите, заглядывайте вечером в журнал. Почтите, если не ради себя, то ради близких: мам, пап, бабушек, дедушек. Аюрведическое знание содержит много неутерянных ключей к здоровью.Нормальный уровень глюкозы в крови взрослого натощак 3,5 - 5,5 ммоль/л. До 6 ммоль/л (систематически) - это уже состояние, пограничное с диабетом.

Aюрведическое средство контроля уровня глюкозы в крови

С улучшением уровня жизни и ростом употребления рафинированных продуктов человечество пришло к новым заболеваниям развитых цивилизаций. Если раньше диабет был редким заболеванием, то сейчас выходит в самые распространенные. Я пишу эту статью не для ситуации, как говорится, когда "поздно пить "Боржоми"", а именно для того, чтобы мы вспомнили о разумной профилактике и могли справиться с пограничными состояниями без химических лекарств и не дошли до уколов инсулина. Аюрведическое знание сохранило ценнейшее учение о вкусах. В нашей пище для правильного обмена веществ должны присутствовать все вкусы. Но есть вкус, которого в силу непривычки к его употреблению многим не хватает - ГОРЬКИЙ вкус. А он для пищеварения и метаболизма жизненно необходим, недаром к нему так чувствительны поджелудочная железа и печень. Горький Вкус нужен в маленьких количествах всем Дошам, но особенно Пите и Капхе, а Вате в минимуме. Именно горьким вкусом полезно заканчивать трапезу. Горький вкус уравновешивает Питту и Капху, нормализуя водный баланс, подкожный и мышечный жир.Читать далее...

Подборка эффективных разгрузочных дней

Подборка эффективных разгрузочных дней:

1. Разгрузочные дни на гречке

Простые и крайне эффективные разгрузочные дни на одном из самых любимых злаков, они не только помогают избавиться от лишних килограммов, но и бережно очистят кишечник от шлаков и токсинов, помогут наладить пищеварение.

Разгрузочные дни на гречке – описание и меню

2. Разгрузочные дни на зеленом чае

Зеленый чай является одним из наиболее популярных продуктов для быстрого и эффективного похудения – совершенно не зря! Широко известны жиросжигающие свойства этого замечательного напитка, кроме того, правильно заваренный зеленый чай содержит в себе большое количество витаминов и антиоксидантов, которые оберегают наши сосуды.

Разгрузочные дни на зеленом чае – описание и меню

3. Разгрузочные дни на лимонной воде

Лимонная вода по-настоящему незаменимый напиток для тех, кто желает не только в самые короткие сроки избавиться от лишних килограммов, но и очистить кишечник. Помимо этого, лимонная вода поможет вам повысить работоспособность, вы обретете бодрость и хорошее настроение.

Разгрузочные дни на лимонной воде – описание и меню

4. Разгрузочные дни на овсянке

Классический разгрузочный день, который не доставит вам никаких неудобств, его можно проводить практически в любых условиях. Овсянка – вкусный, полезный злак, который, к тому же и быстро готовится.

Разгрузочные дни на овсянке – описание и меню

5. Разгрузочные дни на медовой воде

Медовая вода полезный и питательный напиток, который стал пользоваться популярностью не так давно. Он отлично подходит как для избавления от лишних килограммов, так и для очищения организма.

Разгрузочные дни на медовой воде – описание и меню

6. Разгрузочные дни на рисе

Рис давно зарекомендовал себя как один из наиболее эффективных продуктов для быстрого похудения. Мы подготовили для вас подборку методик похудения на рисе.

Разгрузочные дни на рисе – описание и меню

7. Разгрузочные дни на воде

Вода как основной компонент разгрузочного дня позволит вам похудеть за счет «вымывания» всех вредных и не нужных веществ из вашего организма.

Разгрузочные дни на воде – описание и меню

8. Разгрузочные дни на яблоках

Яблоки творят настоящие чудеса в деле скорейшего похудения. Вам непременно стоит попробовать!

Разгрузочные дни на яблоках – описание и меню

9. Разгрузочные дни на кефире и гречке

Кефир и гречка именно те продукты, которые позволят вам без вреда для здоровья быстро похудеть на несколько килограмм.

Разгрузочные дни на кефире и гречке – описание и меню

ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ТАЛОЙ ВОДЫ.

Издавна считалось, что употребление талой воды способствует омоложению организма. Талая вода отличается от обычной своей структурой, более сходной со структурой протоплазмы наших клеток. Свойства талой воды сохраняются до 12 часов. Получить талую воду можно, замораживая обычную водопроводную воду в морозильной камере холодильника.

Тем, кто страдает от головных болей, гипертонии, тучности.
А также всем, кто хочет продлить молодость и сохранить здоровье, рекомендуют чаще пить талую воду. Такая вода обладает удивительными свойствами: благодаря ей куры дают вдвое больше яиц, коровы резко увеличивают надои.

Используется для профилактики и лечения сосудистых расстройств.
Применяют по 2-3 стакана холодной талой воды (можно с кусочками льда).

Первый стакан выпивают рано утром за час до еды, остальные - в течение дня, за час до очередного приема пищи. Минимальная доза, оказывающая эффект, - 4-6 г талой воды на 1 кг веса. В ряде случаев дозу следует увеличить (если болезнь запущена, при ожирении, нарушении обмена веществ). Судя по всему, талая вода не только повышает физические ресурсы организма, но и замедляет процессы старения, препятствуя уменьшению содержания воды в клетках, которое обычно происходит в старческом возрасте.
Читать далее...

Шесть правил доктора Амосова......

Золотые советы от гениального хирурга Николая Амосова, как сосуществовать с медициной, чтобы дольше жить и меньше терпеть болезни.

http://formulazdorovya.com/780350087793478068/shes...gn=daily&utm_content=title

Гимнастика для вен


Гимнастика для вен: 15 упражнений против варикоза

Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (если не предписано иное). Не переусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повторов можно сократить. Главное – делать все правильно.

1.Стоя

Встаньте прямо, стопы на прямой линии. Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите 20–30 раз. Теперь разведите носки врозь, а пятки поставьте вместе. Снова 20–30 подъемов на носки. Повторите то же самое со сведенными носками и разведенными пятками.
Походите на месте, не отрывая носков от пола.

Ноги вместе, руки по швам. На медленном выдохе отводите плечи назад. На вдохе расслабьте их и наклоняйте голову вперед.

Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе – вернитесь в исходное положение.

Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе поднимите ногу так, чтобы вы оказались в позе «ласточка». То же – другой ногой.
читать далее...

♥ღ♥Хотите – верьте, хотите – нет,… а попробовать можно♥ღ♥

Как быстро снизить давление? Причём без таблеток.
Первое – потому, что их не оказалось под рукой. Второе -вы не хотите себя травить химией. Если у вас резко повысилось давление, вам поможет правильное дыхание.
Всего навсего в течение 2-3 минут при каждом выдохе надо задержать дыхание на 7-9 секунд. Так просто можно снизить давление на 30 единиц.

* * *

При головной боли и мигрени тоже постарайтесь определить, какая ноз­дря лучше дышит, и если боль ощущается в той же стороне головы, где открытая ноздря, закройте эту ноздрю и дышите так, пока не пройдет боль.

* * *

При бессоннице, повышенной не­рвной возбудимости, беспочвенных страхах, гиперинтенсивной мозговой деятельности, что так часто встречается при психических заболеваниях, полезно дыхание через левую ноздрю, так как оно успокаивает ум и охлаждает его го­рячность.
Дыхание через правую нозд­рю приводит к обратным результатам.

24 важных (!) совета диетолога

1. 2 литра в день, тот необходимый минимум воды для идеального обмена веществ взрослого человека.

2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.

3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.

Читать далее...

Почему набираем вес и что с этим делать...???


Правильны ответ: "вес набираем от голода". Наш организма он очень умный и при наличии "голодания" старается(и совершенно разумно...)складировать про запас. Ну горба, как у верблюда у нас нет, поэтому - у женщин складирование идет по всему телу, у мужчин, по преимуществу, выше пояса(ну предполагается на охоту бегать нужно...). Какое голодание...??? А вот тут начинается все самое интересное. "Голодание" здесь понятие относительное, и определяется количеством поступления в организм питательных веществ, по отношению к его текущим потребностям. Именно текущим. Как только поступило меньше чем израсходовано сразу появляется сигнал "голодание" и все на склад.

Соответственно главная проблема "веса" - причем и когда много и когда совсем мало - неусваивание веществ, просто обмен бывает "интенсивным" и "экс". В первом(обычный вариант) все копим, во втором (патологическое похудание) все выводим, притом, даже сами ткани организма... до скелета включительно. И кстати, второй вариант (похудание) лечится существенно сложнее, чем первый. Это уже плюс.

Собственно причина неусваивания...??? Самая простая - нехватка энергии на переваривание. Ну, да. Пищу ее сначала переработать нужно в питательные формы, а уж потом и воспользоваться, а тут энергия нужна. Ну либо "кишечник конкретно вырубился" - атония, когда он вообще практически не работает. Но... это очень тяжелые клинические случаи типа "онкология после химии" где протравили все и лежачие больные - но тоже от года (лежа...) до этого кишечник сопротивляется по схеме "откажусь работать - помрешь и ты".

Исключая эти "эксклюзивные случаи" - все остальное просто нехватка энергии. Причина...???)))))) самая простая: блокировка энергии на почве стресса. Именно поэтому важно помнить что весь обмен идет именно ночью, пока спим. И сама тема "спим -худеем" очевидна уже всем, включая "патентованных диетологов". Итак фактор стресса.

Далее. На самом деле "вес-это не мясо". Это отек. Дело в том, что состав жировой ткани это "слизь". Состав "земля и вода". Земля - эндокринная система(поджелудочная) вода - почки(точнее здесь мочевой, но они все равно в паре, тут второй всегда как первый. Да стресс вызывает катар мочевого, жидкость не усваивается - организм думает что ее мало(вообще-то суточная норма почти литр на 1 кг веса) мы давно об этом говорили. Но недавно и американцы выяснили. На пищевых добавках. Эта дрянь такая, что обязательно нужно выводить, а это водный баланс. От эти БАДов такие обострения пошли - до летальных исходов, вот и занялись. Итак - тоже как с едой временная нехватка воды и сразу "флаг" - пустыня и все как обычно в "горб". Собственно "жирок" здесь универсальная пищевая компонента, там питание вместе с водичкой покладено. Просто бери ,да усваивай. Что ж не усваивает...???))))))))) Так а сил нет. Даже на усваивание. Иммунодепрессия. Это в общем-то все картина заболевания, которое успешно лечится.

Важно понять главное "худеть здесь бесполезно" - все диеты вызовут ровно обратный эффект. Диета - это ограничение, а как организм почувствует что его "ограничивают" - ну да...Вы все уже знаете - он будет "складировать еще больше". Отсюда и проблемы со всеми диетами - они в принципе не работают, потому, что как Вы уже поняли "работать не могут в принципе" ибо не должны. В лучшем случае, потом будет набор веса. И "организм он все помнит" - одно голодание(диета...) и накапливать будем всю оставшуюся жизнь. Ну мало ли, раз же было... Это как блокадники до старости имели по 2 забитых доверху холодильника, и всегда держали сухарь в кармане. Это уже болезнь такая, психическая.

Соответственно лечение(а это четко оно, ибо имеет место заболевание организма, и тут лечить нужно, а не усугублять ситуацию диетами...) нужно начинать с восстановления работы кишечника. Что и вполне очевидно.
Для этого есть месячный лечебный курс из 3 этапов:

1. Этап -подготовительный. Про "землю" и эндокринную систему помним...??? а это все железы "внутренней секреции" которые у управляют обменом. И тут вовсе не один кишечник. И сначала нужно "взбодрить" именно ее. Это неделя.

2. Этап - основной лечебный курс - просто налаживает работу кишечника. Снимаем энергоблоки, стимулируем перистальтику, в общем "лечим сам кишечник" непосредственно, восстанавливая его нормальную работу.

3. Этап - восстановительный - еще две недели. Обмен на первом этапе запустили, кишечник восстановили...обмен пошел Чего не было раньше. А это продукты распада("вес" это оно тоже... не только же жирок копим, но и токсинчики тоже...). Так что дренаж...
Почему две недели...??? Это обмен и полный цикл выделение веществ начиная от обмена клетки(усиливаем на первом этапе) а это лимфосистема, потом кровь, потом система выделения.

На все про все - 10 дней уходит, соответственно поскольку сброс токсинов и веса идет активно, его "сливать" нужно. Собственно в плане похудения - это самый важный этап, ибо "конкретно сбрасывать вес" начинает именно здесь, до этого была просто подготовка системы к "сбросу.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Серия сообщений "ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА":

Часть 1 - КАК ВЕРНУТЬ ВРЕМЯ НАЗАД
Часть 2 - Ритмы обновления человеческого организма
...
Часть 12 - ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА ГЕРПЕСА
Часть 13 - ЛЕЧЕНИЕ ЛЯМБЛИОЗА
Часть 14 - Почему набираем вес и что с этим делать...???
Часть 15 - ЛЕЧЕНИЕ МИГРЕНИ
Часть 16 - ЛЕЧЕНИЕ ИЗЖОГИ

5 утренних ритуалов для улучшения обмена веществ

Зачем нужно разгонять метаболизм? Дело в том, что с возрастом обмен веществ замедляется, вследствие чего человек ест столько же, но вес при этом прибавляется. Всего 5 простых процедур с утра помогут тебе не только эффективно худеть, благодаря ускоренному метаболизму, но и чувствовать себя при этом бодрым и энергичным. Даже если у тебя нет цели сбросить вес, утренний разгон обмена веществ всё равно пойдет на пользу. Ты сможешь защититься от некоторых болезней и застойных явлений в организме.

Читать далее...

Вес тает на глазах: худеем со свеклой

Еще наши бабушки ели этот диетический продукт, чтобы пленять противоположный пол осиной талией. Диетологи занесли его в список блюд, от которых быстро худеют, и при этом улучшается общее состояние здоровья.

Достаточно включить его в свой рацион, и ты сама увидишь, как твой вес будет таять на глазах.

Свекла – не экзотический фрукт, рекламируемый по баснословным ценам как суперсжигатель жира. Этот ценный овощ можно купить в любом магазине за копейки и получить от него намного больше пользы, съедая на завтрак, обед или ужин.
Свекла – не просто овощ!

Это уникальный помощник в борьбе с ожирением!

худеем со свеклой

Как заботиться о своих собственных зубах – каждый выбирает сам...

Больно мне, больно!.. Нет, не мне больно... У мужа разболелся зуб...
Заболел сильно: реагировал даже на глоток воздуха, в деснах разливалась пульсирующая боль, от которой голову словно сжимало железным обручем. Пришлось наглотаться ему лекарств. Уснул с трудом, за полночь. Утром с не меньшим трудом разлепил глаза и начал собираться в поликлинику. Побрился, помылся, посидел на дорожку, вздохнул, опять посидел, одеколоном подушился, пыль с айпада немного стер...

А потом мне все это надоело и я - таки выгнала мужа к стоматологу.
Не любит он сверлить зубы. Не любит, когда светят лампой в лицо. Не любит открывать рот больше чем на секунду. Вот такой вот он уникальный человек.
По дороге в клинику он обнаружил лавочку и сел на нее. Послушал, как шумят березы. Я позвонила ему на сотовый, сказала, что все вижу, что была о нем лучшего мнения.

А я уже 3 года не боюсь лечить зубы. Я лечу зубы в стоматологической поликлинике Медилайн. Там не просто врачи - там кудесники в своей специальности и психологи очень тонко чувствующие пациента. Всегда с улыбкой, всегда все расскажут, покажут, лечение на высшем уровне.

Терапевт-стоматолог посоветовала мне ухаживать за зубами в такой последовательности:

1. После сна утром во время умывания почистить зубы профилактической зубной пастой для десен.

2. Позавтракав, постарайтесь снова почистить зубы обычной пастой с кальцием.

3. Помним, что межзубное пространство также нуждается в уходе. Именно там скрываются кусочки пищи, гниющие и выпускающие зловоние. Я не люблю зубную нить, однако ее нужно принять как то, что вы вытираете руки полотенцем после мытья или смазываете кожу лица кремом. Нить необходимо ввести в ваши гигиенические процедуры, если вы до этого момента ей не пользовались. Только не прочищайте зубы нитью при людно.

4. Вечером перед сном прочистите зубы любой пастой с кальцием. Пройдитесь нитью между зубов, ополосните рот. Это немного уменьшит неприятный запах изо рта утром.

5. Меняйте щетку через 2-3 месяца при таком активном использовании.

6. Количество выдавливаемой пасты примерно размером с горошину или белую фасоль.

7. Фторлак. После недавнего посещения стоматолога я покрыла впервые зубы фторлаком. Оказывается он продается в аптеках по очень даже доступной цене и без рецепта. Достаточно будет наносить его дома раз в 3-4 месяца. Самому это сложно сделать. Попросите кого-нибудь помочь вам. На вкус очень ужасен, слегка щиплет. Однако его очень любят стоматологи. Помнится мне после лечения зуба врач смазывала его чем-то противным. Оказалось — это и был фторлак.

Зубная щетка.

Чем чистить зубы. Считается, что мягкость зубной щетки подбирают по возрасту. Детям покупают щетку с мягкой щетиной, чтобы не повредить зубки и десны. Я не люблю жесткие щетки, мне очень больно деснам. От жесткой щетины у меня кровоточат десны, а потом опухают.

Мой муж, например, чистит только жесткими щетками.

Мой сын чистит зубы электрической щеткой.

Эти процедуры займут всего несколько минут в день. Но эффект на самом деле великолепен! Во-первых, очень приятное ощущение свежести, во-вторых, это существенно снизит риск возникновения болезней зубов и, что очень важно, десен, а в-третьих, как приятно улыбнуться себе в зеркало, когда ваши зубы чистые. Я люблю улыбаться, а вы?

Попробуйте, но будьте готовы к тому, что качественная чистка не освобождает вас от ежегодного посещения доктора. Но согласитесь, гораздо приятнее прийти к врачу и услышать:У вас все отлично. Встретимся через год?.
 

ШАМПУНИ ДОМАШНЕГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ.

Домашний шампунь для волос не имеет в своем составе вредных химических компонентов, абсолютно безопасен и полезен для здоровья волос. При применении натурального шампуня голову нужно мыть только теплой водой. После смачивания волос нужно нанести шампунь и втирать его в корни волос.

Затем споласкивать волосы и повторно наносить шампунь, но уже по всей длине волос, затем смыть водой. Помните, что наш организм не предназначен для постоянного контакта с химией, поэтому старайтесь чередовать мытье волос с обычным промышленным шампунем и приготовленным в домашних условиях, чтобы ваши волосы могли отдыхать.

Шампуни домашние:

✔ Горчичный –для жирных и нормальных волос:

Разведите 2-3 столовые ложки горчичного порошка в теплой воде. Влейте смесь в таз с теплой водой. Опустите в этот раствор голову и хорошенько промойте, втирая горчицу в волосы.
Горчица устраняет неприятный сальный блеск, волосы после нее дольше выглядят чистыми и блестящими, быстрее растут.

✔ Желатиновый – для ослабленных волос:

1 ст. ложку любого шампуня добавьте к смеси из 1 желтка и 1 ст. ложки желатина в порошке. Взбейте, чтобы не было комков.
Нанесите шампунь на влажные волосы, подержите 5-10 минут и хорошо промойте волосы. Благодаря обилию протеина, волосы становятся красивыми и густыми.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Серия сообщений "Натуральная косметика":

ЖЕНСКИЙ КЛУБ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ

Часть 1 - Здравствуй, сентябрь!
Часть 2 - Косметическая глина: досье
...
Часть 34 - Ледовое умывание
Часть 35 - Домашняя косметика из календулы
Часть 36 - ШАМПУНИ ДОМАШНЕГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ.

Как стать красивой всего за 30 дней? Советы диетологов и тренеров.

Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?

Читать далее...

Долой скука: уникальный комплекс упражнений для мышц живота и ягодиц

Упражнение 1

В первом упражнении идет работа над косыми мышцами и внутренней части бедра. Необходимо проделать 30 повторений.

Упражнение 2

осваиваем следующие упражнения

Лучшее упражнение на все времена

Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса.
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Суть зарядки
Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног. Бесспорно, находиться в «подвешенном» состоянии, пусть и две минуты, — задача не из легких. В этот момент активизируется огромное количество мышц.

ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÏÐÎÒÈ ÃÎËÎÂÎÊÐÓÆÅÍÈÉ ÏÐÈ �ÅÉÍÎÌ ÎÑÒÅÎÕÎÍÄÐÎÇÅ.

Ãîëîâîêðóæåíèþ ïîäâåðæåíû ìíîãèå ïîæèëûå ëþäè.  ïîäàâëÿþùåì áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ îíî ñâÿçàíî ñ îñòåîõîíäðîçîì øåéíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà.  ýòîì ñëó÷àå ïîëåçíî âûïîëíÿòü ñïåöèàëüíóþ ãèìíàñòèêó, êîòîðàÿ èçáàâèò âàñ îò ãîëîâîêðóæåíèÿ. Îíà óêðåïëÿåò ìûøå÷íûé êàðêàñ øåéíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà è òàêèì îáðàçîì ïðåäîòâðàùàåò «çàæèìû», ïðèâîäÿùèå ê ãîëîâîêðóæåíèþ.

Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé äëÿ øåéíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà

1. Ìåäëåííî, ñ óñèëèåì âûòÿãèâàéòå øåþ ââåðõ (ãîëîâó ïðè ýòîì çàäèðàòü íå íóæíî, ñìîòðåòü ïåðåä ñîáîé). Óäåðæèâàéòå íàïðÿæåíèå â øåå íåñêîëüêî ñåêóíä, çàòåì ðàññëàáüòå øåþ. Ïîâòîðèòå 10 ðàç.

2. Ìåäëåííî, ñ óñèëèåì ïîâåðíèòå ãîëîâó íàëåâî äî óïîðà. Çàäåðæèòåñü â òàêîì ïîëîæåíèè íåñêîëüêî ñåêóíä, çàòåì ðàññëàáüòå ìûøöû è âåðíèòåñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå. 10 ðàç.

3. Ìåäëåííî, ñ óñèëèåì ïîâåðíèòå ãîëîâó íàïðàâî äî óïîðà. Çàäåðæèòåñü â òàêîì ïîëîæåíèè íåñêîëüêî ñåêóíä, çàòåì ðàññëàáüòå ìûøöû è âåðíèòåñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå. 10 ðàç

4. Ìåäëåííî, ñ óñèëèåì îïóñòèòå ãîëîâó, êîñíóâøèñü ïîäáîðîäêîì ãðóäè. Óäåðæèâàéòå íàïðÿæåíèå â ìûøöàõ íåñêîëüêî ñåêóíä, çàòåì ðàññëàáüòå ìûøöû è ïîäíèìèòå ãîëîâó. 10 ðàç.

5. Ìåäëåííî, ñ óñèëèåì îòêëîíÿéòå ãîëîâó íàçàä êàê ìîæíî äàëüøå. Óäåðæèâàéòå íàïðÿæåíèå â ìûøöàõ íåñêîëüêî ñåêóíä, çàòåì ðàññëàáüòå ìûøöû è âåðíèòåñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå. 10 ðàç.

6. «Ïèøèòå» íîñîì öèôðû îò 1 äî 10 è îò 10 äî 15 ðàç.

Ïîâòîðÿéòå êàæäîå óïðàæíåíèå ñíà÷àëà ïî 3-4 ðàçà. Ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàéòå êîëè÷åñòâî ïîâòîðîâ.

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ÔÈÒÍÅÑ ÍÀ ÄÈÂÀÍÅ":

×àñòü 1 - Áàññåéí...??? Ìîæíî...
×àñòü 2 - Ãèìíàñòèêà...??? Çàìå÷àòåëüíî...
...
×àñòü 18 - ÄÛÕÀÍÈÅ ÉÎÃÎÂ
×àñòü 19 - Êîñìåòè÷åñêàÿ ãèìíàñòèêà
×àñòü 20 - ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÏÐÎÒÈ ÃÎËÎÂÎÊÐÓÆÅÍÈÉ ÏÐÈ �ÅÉÍÎÌ ÎÑÒÅÎÕÎÍÄÐÎÇÅ.

УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.

Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника

1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.

2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз

4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.

5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.

Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.

Серия сообщений "ФИТНЕС НА ДИВАНЕ":

Часть 1 - Бассейн...??? Можно...
Часть 2 - Гимнастика...??? Замечательно...
...
Часть 18 - ДЫХАНИЕ ЙОГОВ
Часть 19 - Косметическая гимнастика
Часть 20 - УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.

33 ОТЛИЧНЫХ РЕЦЕПТА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НОГТЕЙ. КРАСАВИЦАМ

33 ОТЛИЧНЫХ РЕЦЕПТА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НОГТЕЙ. КРАСАВИЦАМ НА ЗАМЕТКУ!

1. В 250 мл. горячей воды растворить 1ст.л. морской соли.
2. 250 мл. воды, 1ст. л. поваренной (или морской) соли, 1 ч.л. соды, 3 капли йода.
3. 1 стакан воды, сок лимона, 1 ампула витамина В1 (тиамина).
4. В горячей воде растворить морскую соль, 1 таблетку витамина Витрум.
5. Корки от цитрусовых хорошо помять в руках, залить кипятком, добавить морскую
соль. Когда немного остынет, можно опускать руки.
6. 250 мл. воды, 1 ст.л. морской соли, сок половины лимона.
7. 1 ст. л. меда, 3 капли йода, вода.
8. 100 гр. подсолнечного масла, 10 капель витамина Е, 10 капель витамина А. Смесь подогреть на водяной бане.
9. 2 капли лимона, 2 капли ладана, 2 капли чайного дерева, 2 капли розы, 10 мл масла зерен пшеницы, 10 мл масла жожоба.
10. 50 гр. оливкового масла, 50гр. подсолнечного масла, 1 ч.л. касторового масла, по 5 капель витамина А и Е.
Масляные смеси можно использовать несколько раз.
11. 1 ст.л. желатина растворить в 2-х стаканах горячей воды. Отудить до комнатной температуры.
12. 50 гр. любого растительного масла, 1ст. л. меда, 1ст.л. глицерина, вода. Подогреть на водяной бане, добавить 1ст. л. белой глины.Читать далее...