-неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Соня_Сонечка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.02.2012
Записей: 68
Комментариев: 101
Написано: 238

Diary of my lifE.



Как убрать нижнюю часть живота.

Суббота, 10 Марта 2012 г. 18:58 + в цитатник
1. "Прыгающая планка".
Работают мышцы-стабилизаторы, мышцы рук. Встаньте, ноги на ширине таза. Присядьте и положите руки на пол перед собой. Прыжком переместите ноги назад и перейдите в позу планки, потом прыжком перенесите их влево, вправо и снова по центру. Прыжком переместите правую стопу к правому запястью, вернитесь в положение планки и повторите движение с левой ноги. Затем, вытянув левую ногу, прыжком переместите обе стопы вперед, встаньте и повторите. Выполните 10 повторов.

Читать далее...

Серия сообщений "Фитнес.":
Часть 1 - Красивое тело к лету! (руки и лицо)
Часть 2 - Упражнения для красивой груди. 1.
...
Часть 5 - Как убрать живот.
Часть 6 - 9 привычек для плоского живота.
Часть 7 - Как убрать нижнюю часть живота.
Часть 8 - Йога Силовые растяжки
Часть 9 - Пилатес для пресса
Часть 10 - Йога для талии и живота


Метки:  

9 привычек для плоского живота.

Суббота, 10 Марта 2012 г. 18:52 + в цитатник
О плоском прессе мечтает каждая из нас. Но вот как внести в свою жизнь привычки,помогающие сделать животик плоским, знают не все.

Читать далее...

Серия сообщений "Фитнес.":
Часть 1 - Красивое тело к лету! (руки и лицо)
Часть 2 - Упражнения для красивой груди. 1.
...
Часть 4 - Упражнения для красивой груди.2.
Часть 5 - Как убрать живот.
Часть 6 - 9 привычек для плоского живота.
Часть 7 - Как убрать нижнюю часть живота.
Часть 8 - Йога Силовые растяжки
Часть 9 - Пилатес для пресса
Часть 10 - Йога для талии и живота


Метки:  

Как убрать живот.

Суббота, 10 Марта 2012 г. 18:48 + в цитатник
1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч. Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.

Читать далее...

Серия сообщений "Фитнес.":
Часть 1 - Красивое тело к лету! (руки и лицо)
Часть 2 - Упражнения для красивой груди. 1.
Часть 3 - Упражнения для упругой груди.
Часть 4 - Упражнения для красивой груди.2.
Часть 5 - Как убрать живот.
Часть 6 - 9 привычек для плоского живота.
Часть 7 - Как убрать нижнюю часть живота.
Часть 8 - Йога Силовые растяжки
Часть 9 - Пилатес для пресса
Часть 10 - Йога для талии и живота


Метки:  

Упражнения для красивой груди.2.

Суббота, 10 Марта 2012 г. 18:40 + в цитатник
1. Сжимание ладоней. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два" сильно сожмите нижние части ладоней, на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" сложите руки перед собой. Упражнение повторить 5-8 раз.

Читать далее...

Серия сообщений "Фитнес.":
Часть 1 - Красивое тело к лету! (руки и лицо)
Часть 2 - Упражнения для красивой груди. 1.
Часть 3 - Упражнения для упругой груди.
Часть 4 - Упражнения для красивой груди.2.
Часть 5 - Как убрать живот.
Часть 6 - 9 привычек для плоского живота.
...
Часть 8 - Йога Силовые растяжки
Часть 9 - Пилатес для пресса
Часть 10 - Йога для талии и живота


Метки:  

Упражнения для упругой груди.

Суббота, 10 Марта 2012 г. 18:38 + в цитатник
Со временем кожа на груди стареет и грудь начинает обвисать, это неизбежно. За счет надлежащего ухода и упражнений, можно достичь прекрасных результатов.

Если вы ходите или сидите с неровной спиной, грудные мышцы расслабляются и оказываются не в состоянии поддерживать грудь. Поэтому старайтесь держать мышцы шеи и плеч в тонусе. Идеально 2-3 раза в неделю посещать бассейн, играть в теннис или бадминтон — это те виды спорта, которые помогают поддерживать мышцы груди, спины и плеч в тонусе. Плюс к этому предлагаем вам комплекс из трех упражнений, которые эффективно укрепляют мышечный корсет.Старайтесь выполнять их хотя бы три раза в неделю.

Читать далее...

Серия сообщений "Фитнес.":
Часть 1 - Красивое тело к лету! (руки и лицо)
Часть 2 - Упражнения для красивой груди. 1.
Часть 3 - Упражнения для упругой груди.
Часть 4 - Упражнения для красивой груди.2.
Часть 5 - Как убрать живот.
...
Часть 8 - Йога Силовые растяжки
Часть 9 - Пилатес для пресса
Часть 10 - Йога для талии и живота


Метки:  

Упражнения для красивой груди. 1.

Суббота, 10 Марта 2012 г. 18:06 + в цитатник
Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений:

1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.

Читать далее...

Серия сообщений "Фитнес.":
Часть 1 - Красивое тело к лету! (руки и лицо)
Часть 2 - Упражнения для красивой груди. 1.
Часть 3 - Упражнения для упругой груди.
Часть 4 - Упражнения для красивой груди.2.
...
Часть 8 - Йога Силовые растяжки
Часть 9 - Пилатес для пресса
Часть 10 - Йога для талии и живота


Метки:  

Красивое тело к лету! (руки и лицо)

Суббота, 10 Марта 2012 г. 17:47 + в цитатник
1. 1-2 раза в день протирайте лицо кубиком льда - замороженным настоем мяты, ромашки, уделяя особое внимание контуру лица. Холод оказывает эффект подтяжки, снимает отечность (это действие усиливают растительные компоненты), активизирует энергетические процессы в клетках (в том числе и сжигание жира), тонизирует мимические мышцы, которые служат каркасом для кожи.

Читать далее...

Серия сообщений "Фитнес.":
Часть 1 - Красивое тело к лету! (руки и лицо)
Часть 2 - Упражнения для красивой груди. 1.
Часть 3 - Упражнения для упругой груди.
...
Часть 8 - Йога Силовые растяжки
Часть 9 - Пилатес для пресса
Часть 10 - Йога для талии и живота


Метки:  

Аудио-запись: ветер океанских волн

Музыка

Вторник, 28 Февраля 2012 г. 20:10 (ссылка) +поставить ссылку
Прослушать Остановить
276 слушали
8 копий

[+ в свой плеер]

ledirich Первоисточник записи для медитации и релаксации

[+ добавить в свой плеер]


Метки:  
Комментарии (0)Комментировать

Причина самоубийств у подростков.

Воскресенье, 26 Февраля 2012 г. 20:08 + в цитатник
aif.ru/society/article/49840 Священник Димитрий Агеев: Причина самоубийств - предательство близких.

За последнее время произошло несколько страшных ярких историй, и пошла волна разговоров, репортажей. Но я не верю в некоторую «эпидемию» самоубийств. Думаю, что среднее число детских и подростковых суицидов в год достаточно стабильно. Это страшная характеристика нашей российской жизни. Если не ошибаюсь, в России за год самовольно уходят из жизни около полутора тысяч детей и подростков и более четырех тысяч пытаются это сделать. На этом фоне истории последних дней не говорят о каком-то принципиальном изменении ситуации.
Для меня как священника тема подростковых самоубийств не надуманная, она всегда личная и очень конкретная. Ужасны и тысяча самоубийств в год и одно – это всегда глубочайшая трагедия и беда. Некоторое время назад ко мне в храме обратился мужчина, у которого 16-ти летний сын покончил самоубийством - повесился. Это сын от первого брака, но отец как мог участвовал в его воспитании и очень сильно переживал и переживает случившуюся трагедию. Отец не находил себе покоя, не знал, что ему делать, он хотел понять, что в его силах, как, если не снять камень с души, то хоть как-то облегчить свои переживания. Он просил меня помочь ему, помолиться о нем и о сыне.
Общение с этим человеком утвердило меня во мнении, что тема подростковых суицидов гораздо сложнее и серьезнее, чем обычно представляется стороннему наблюдателю. Каждый такой случай уникален, как уникальна жизнь, судьба каждого человека. Тут не бывает простых историй. Несчастье и горе, как бы оно не было преувеличено, оно всегда очень личное и часто в жизни человека занимает всё. Это только со стороны кажется, что все просто: ребенку поставили двойку в школе, а он пришел домой и повесился.
Я думаю, что основная общая причина большого количества самоубийств – это стирание в нашей современной культуре границы между добром и злом. Но в каждом таком случае прежде всего виноваты все те, кто были рядом, могли быть рядом, должны были быть рядом и вовремя не заметили, не разглядели происходящего в жизни и в душе подростка, не смогли порой просто найти нужных слов и не оказали нужного внимания. Мое твердое убеждение в том, что всякое самоубийство имеет причиной предательство со стороны близких. Оно может быть прямым, очень конкретным, когда от ребенка просто отвернулись, отказали ему в общении. А может быть и опосредованным, когда день за днем где-то не выслушали, где-то не уделили время, где-то проигнорировали. Это предательство в отказе ребенку во внимании, на которое он заслуженно надеется и даже имеет право.
Часто звучит вопрос о мере ответственности самого подростка или ребенка. Я могу сказать так - если человеку плохо, и он не умеет справляться с охватившей его бедой, - а подростки, как правило, именно таковы, - то ни о какой ответственности говорить неправильно. Я все же считаю, что ответственность прежде всего на взрослых и не верю разговорам о том, что и мама и папа «такие хорошие», а ребенок у них вырос «очень плохой».
Я думаю, что взрослым важно об этом помнить. Взрослость дает право учить жизни детей и подростков, но это одна сторона медали. Вторая – этот ответственность и понимание, что далеко не все можно изменить, что мы живем сразу набело, нет возможности написать черновик жизни. Если мы сегодня поссорились с кем-то, наорали или предали кого- то, то нельзя думать, что завтра все само исправится и будет красиво и чисто. Конечно, многое при определенном усилии можно исправить – это очень важно, это дает нам надежду. Но и очень многое нельзя изменить. Некоторые наши ошибки, трагедии остаются с нами до конца наших дней.
Если говорить о формальных причинах, то можно упомянуть и социально-экономическую ситуацию в стране, и телевидение, и Интернет, и компьютерные игры. Но я не придавал бы этому очень серьезного значения. Я понимаю, что порой оба родителя вынуждены работать, я понимаю, что люди стали редко лично общаться, Интернет многое заменил. Конечно, это влияет, но не является определяющим и тем более не является никаким извинением.
Что же семья может сделать, что можно сделать для семьи, если трагедия произошла? Это очень трудный, очень личный вопрос. Тут не бывает готовых инструкций или рекомендаций. Родные понимают, что ребенка не вернуть, ничего уже не изменить. И все же они ищут какой-то выход, часто ищут формальный выход, формальное искупление. К примеру, желают, чтобы ушедшего из жизни отпели в храме. Но прежде всего надо понимать и честно таким людям говорить, что через официальные, формальные отклики, комментарии, какими бы правильными они не были, помощь не придет. Бесперспективно и искать виновных, разгребать прошлое. Большинство человеческих суждений субъективны, многие ложны. Наше понимание правды искажено. В «разборках» мы не обретем ничего. Христиане различают правду человеческую и правду Божию, справедливость человеческую и справедливость Божию, которая сопряжена с любовью. Никогда мы не сможем понять, кто же виноват конкретно. Мы не можем судить о чем-то, как Бог по любви, мы обязательно приходим к осуждениям, к раздорам, ко злу в конечном итоге. Не стоит зря тратить силы.
А что же делать? Те, кто самовольно оставил этот мир, очень нуждаются в молитве и заступничестве. Конечно, в молитве и заботе нуждаются и близкие и родные самоубийц. Я думаю, что если родные имеют веру во Христа, то они призваны день и ночь всю оставшуюся жизнь молиться об умершем и не терять надежду, что любовь Божия найдет выход из сложившейся ситуации. Конечно, эта молитва должна быть во многом покаянная, надо просить прощение за те вольные невольные ошибки, то невнимание, ту черствость, а может быть, и злые дела и слова, что привели к самоубийству ребенка. В молитве важно просить Бога, чтобы Он простил самовольно ушедшего из жизни за все то, за что он сам не успел попросить прощение. И, конечно же, во искупление своего греха близкие призваны творить добрые дела ради тех и в помощь тем, кому сейчас трудно, больно, одиноко. Важно внимательно посмотреть вокруг себя, увидеть всех тех, кого Сам Бог посылает нам для заботы и помощи, и послужить им. Это не вернет умершего и не заменит его, но молитва и добрые дела зажгут в сердце любовь, а Бог укрепит ее, и такая любовь способна творить чудеса и исцелять, пусть и отчасти израненные души.
Автор - клирик храма иконы Божией Матери на Большой Ордынке

http://www.aif.ru/society/article/49840
Рубрики:  Новости

Метки:  

Прогноз погоды.

Воскресенье, 26 Февраля 2012 г. 19:47 + в цитатник
Опять идёт снег . Я только разгребла тропу к дому, как опять чувствую надо брать лопату.

Читать далее...
238578 (700x437, 255Kb)

Серия сообщений "Размышлизмы":
Часть 1 - Зависимость от интернета.
Часть 2 - Ложь в нашей жизни.
Часть 3 - "Спеши любить"
Часть 4 - Прогноз погоды.
Часть 5 - Ох, как хочется уже тепла...
Часть 6 - 33 золотых правила, успешной и счастливой женщины.
Часть 7 - Грачи прилетели!
Часть 8 - Какое животное сидит внутри вас?
Часть 9 - Жду весну на позитиве.


Метки:  

Поиск сообщений в Соня_Сонечка
Страницы: [2] 1 Календарь