-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лариса_Олейника

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.01.2012
Записей: 5147
Комментариев: 108
Написано: 5260


журналы

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения nadezda_novitsenkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модный бисер 7/2010



название

Картинки кликабельны
далее
Рубрики:  журналы

Метки:  

бисероплетение

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 22:35 + в цитатник
Это цитата сообщения gnomka03 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Видеоуроки по плетению из бисера.(роза и фиалка)



Рубрики:  бисероплетение

Метки:  

журналы

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 13:32 + в цитатник
Это цитата сообщения nadezda_novitsenkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Beadwork 4-5/2013





Далее
Рубрики:  журналы

Метки:  

бисероплетение

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 13:27 + в цитатник
Это цитата сообщения мир47 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

завитушки из ндебеле

с сайта [url]http://biser.do.am/forum/8-3-1[/url]

1.
0592920 (466x350, 24Kb)

Читать далее...
Рубрики:  бисероплетение

Метки:  

бумага

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 13:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Модная_Маргарита [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем сами инструмент для квиллинга.




Для начала определимся с тем что нам потребуется:



   1. Кисточка. Рукоятка кисточки должна хорошо лежать в вашей руке попросту должна быть удобна для вас.

   2. Бокорезы (в народе Кусачки).

   3. Иголка. Обычная (не цыганская) швейная иголка с умеренно-большим ушком.











Приступим.



 1.Берем бокорезы и откусываем у иглы самый кончик, как показано на рисунке 1.







Рисунок 1





  2. На рисунке 2 показан результат который должен у Вас получиться.







Рисунок 2





  3. С помощью бокорезов или же простых ножниц удаляем ворс у кисточки как показано на рисунке 3.







Рисунок 3





  4. На рисунке 4 показано то, что у Вас должно получится в результате предыдущих манипуляций.







Рисунок 4





  5. Далее вставляем иглу в рукоятку кисточки как показано на рисунке 5. Желательно вдавить иглу как можно глубже, необходимо добиться того, чтоб игла не проворачивалась когда вы крутите рукоять и держите иголку.







Рисунок 5





И вуаля. Первый Ваш самодельный инструмент который существенно облегчит Вам работу, готов. Для улучшения эргономики можно укоротить длину рукоятки до тех пор пока Вы не найдете оптимальную для Вас длинну.



 



источник [url]http://fairypaper.at.ua[/url]





















2leep.com




2leep.com
Рубрики:  бумага

Метки:  

бумага

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 13:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Модная_Маргарита [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Треугольный модуль оригами



 


  автор Татьяна Проснякова




Мастер-класс,  Оригами модульное, : Треугольный модуль оригами Бумага



Этот модуль складывается из прямоугольника цветной или белой бумаги. Соотношение сторон прямоугольника должно быть примерно 1 : 1,5. Можно получить нужные прямоугольники делением формата А4 на равные части.


 













Если длинную и короткую стороны формата А4 разделить на 4 равные части и разрезать по намеченным линиям, то получатся прямоугольники примерно 53×74 мм.
 


Если длинную сторону формата А4 разделить на 8 частей, а короткую на 4 части, то получатся прямоугольники 37×53 мм.

Можно также складывать модули из половины квадрата, используя имеющиеся в канцтоварах блоки для записей.


Как сложить треугольный модуль оригами



  1. Согни прямоугольник пополам.


  2. Согни и разогни, чтобы наметить линию середины. Поверни горой к себе.


  3. Согни края к середине.


  4. Переверни.


  5. Подними края вверх.


  6. Загни уголки, перегибая их через большой треугольник.


  7. Разогни.


  8. Снова сложи маленькие треугольнички по намеченным линиям и подними края вверх.


  9. Согни пополам.



Получившийся модуль имеет два уголка и два кармашка.




Как соединять модули между собой


Сложенные по приведенной схеме модули, можно вставлять друг в друга различными способами и получать объёмные изделия. Вот один из возможных примеров соединения:



Сделав множество модулей из бумаги разных цветов, можно получить модульный конструктор. Сложенная из такого конструктора фигурка легко разбирается. Из таких деталей можно сложить много интересных фигурок.


модульный конструктор оригами



Серия сообщений "объемное оригами":

Часть 1 - МК. Цветущий кактус из модулей.
Часть 2 - Треугольный модуль оригами
Часть 3 - Ёлочка из модулей
Часть 4 - Оригами. С чего начать?
...
Часть 14 - Жар-птица. Мастер-класс.
Часть 15 - Царевна-лебедь. Мастер-класс.
Часть 16 - Сердечки в стиле оригами ко дню Святого Валентина


Рубрики:  бумага

Метки:  

бумага

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 13:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Татьяна_Болтунова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем розочки не быстро,а очень быстро( МК от Т.Просняковой)




МК
Рубрики:  бумага

Метки:  

бумага

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 13:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Matrioshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Квилинг и поделки из бумаги.Немного картинок и ссылочек.

Ранее квилинг был [URL=http://www.liveinternet.ru/users/matrioshka/post127028016/]здесь[/URL]





Читать далее...
Рубрики:  бумага

Метки:  

бумага

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 13:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Модная_Маргарита [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Квиллинг. Детские работы.








Все лето проработала в лагере - вела кружок, вот и решила поделиться успехами своих учеников. Вот такую подставочку сделала Василина, она сама ее придумала.



Педагогический опыт Квиллинг: Детские работы Бумага. Фото 1





Эту шапочку для медвежонка тоже придумала Василина.



Педагогический опыт Квиллинг: Детские работы Бумага. Фото 2





Это часть работ с выставки к родительскому дню.



Педагогический опыт Квиллинг: Детские работы Бумага. Фото 3





Сделали с ребятами коллективную работу.



Педагогический опыт Квиллинг: Детские работы Бумага. Фото 4





Ребята за смену успевали сделать много различных поделок



Педагогический опыт Квиллинг: Детские работы Бумага. Фото 5




 

Педагогический опыт Квиллинг: Детские работы Бумага. Фото 6




 

Педагогический опыт Квиллинг: Детские работы Бумага. Фото 7




 

Педагогический опыт Квиллинг: Детские работы Бумага. Фото 8





А вот эту вазочку с одуванчиками сделала моя дочурка. В течении двух смен она просто наблюдала за всем происходящим, а в третью смену выдала - сама взяла ножницы порезала как смогла полоски, закрутила их и заклеила, потом накрутила вазочку и подставочку. Я помогла только вставить стебельки, выдавить вазочку и все это склеить. После этого Ириша каждый день крутила вазочки...



Педагогический опыт Квиллинг: Детские работы Бумага. Фото 9





...а в четвертую смену она уже скрутила вот такой цветочек.



Педагогический опыт Квиллинг: Детские работы Бумага. Фото 10





А вот этот тортик одна из воспитателей делала своему брату на свадьбу.



Педагогический опыт Квиллинг: Детские работы Бумага. Фото 11





Еще немного детских работ



Педагогический опыт Квиллинг: Детские работы Бумага. Фото 12




 

Педагогический опыт Квиллинг: Детские работы Бумага. Фото 13





Вот так я провела лето. улыбаюсь



 



автор Ольга Смо





















2leep.com
Рубрики:  бумага

Метки:  

бумага

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 13:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Модная_Маргарита [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Праздничный торт из гофротрубочек





Мастер-класс,  Гофротрубочки, : Праздничный торт из гофротрубочек Бумага гофрированная День рождения,



Этот праздничный кремовый тортик сделан в технике скручивания трубочек из гофрированной бумаги. Назовём эту технику — гофротрубочки.


Читать далее...
Рубрики:  бумага

Метки:  

бисероплетение

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 12:59 + в цитатник
Это цитата сообщения мир47 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

круговое ндебеле

мк по круговому ндебеле[[url]http://smartresponder.ru/web_version.php?Action=ShowArchiveMessage&q=000CmQ000Fz4004o4sb101b8ae]http://smartresponder.ru/web_version.php?Action=ShowArchiveMessage&q=000CmQ000Fz4004o4sb101b8ae[/url][/url]
5109073f5ba8d932c21d36133f5b5806 (333x300, 24Kb)
Рубрики:  бисероплетение

Метки:  

здоровье

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 12:55 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСУЛЯ73 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маска домашнего приготовления буквально "стирает" морщины.






Состав омолаживающей маски для лица

- 1 столовая ложка перемолотого в кофемолке зеленого чая или порошкового зеленого чая, к примеру, Japanese Matcha green tea powder

- 1/2 столовой ложки какао-порошка

- 1 чайная ложка жидкого меда

- кипяченая горячая вода (80°С)



Смешайте зеленый чай (можно также выпотрошить чай из пакетика, где он, как правило, уже перемолот) с порошком какао и залейте горячей водой до образования густой несколько суховатой кашицы.



Дайте получившейся массе остыть до приятной для кожи лица температуры и добавьте к маске мед, если маска получилась слишком густой, разбавьте ее водой или растительным маслом.



Также в маску можно добавить несколько капель вашего любимого эфирного масла, лимонный сок, натуральный йогурт, сливки, сметану, оливковое или миндальное масло, масляной раствор витамина Е и другие компоненты, которые нравятся вашей коже и хорошо сочетаются с шоколадом и зеленым чаем.



Все тщательно перемешайте до сравнительно однородного состояния и наложите готовую маску на чистую слегка влажную кожу.



Через 20 минут маску смойте прохладной водой и нанесите на лицо легкий увлажняющий крем.



Курс омолаживающих масок

Делайте такую маску через 3-4 дня в течение 6-8 недель (состав можно менять), затем, для поддержания эффекта, 1-2 раза в неделю или замените ее другой маской с антивозрастным эффектом.





Рубрики:  здоровье

Метки:  

журналы

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 12:51 + в цитатник
Это цитата сообщения страдостея [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Журнал Bead&Button




4170780_Bead_1 (535x700, 315Kb)Каждой рукодельнице в удовольствие попробовать что-то новое в своём творчестве, изучить новые техники, опробовать новые сочетания. Все мы пользуемся разными ресурсами, будь то сайт с мастер-классами или печатное издание. А кто-то даже видит свои будущие проекты во сне, что, конечно, редкость, но всё же бывает. 



Одним из лучших вариантов для того, чтобы "повысить квалификацию", всё так же остаётся качественная литература. Одним из ярких представителей изданий по бисероплетению является иноязычный журнал Bead&Button. Не смотря на то, что он на английском языке, всё в нём достаточно понятно для тех, кто не первый год общается с бисером. Только посмотрите, сколько всего полезного в нём есть.



Журнал полностью
Рубрики:  журналы

Метки:  

бисероплетение

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 19:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Маленькая_Золушка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мои работы


















 (240x320, 262Kb)





Вот, решила выложить свои работы из бисера. Может быть, кому-то пригодятся мои идеи.

Дайтека





Элегия (700x597, 180Kb)

Анжелика (700x525, 188Kb)

Атлантида (700x533, 101Kb)

Белое кружево (700x466, 171Kb)

Вернисаж (524x700, 94Kb)

Вечность (525x700, 95Kb)

Волшебница (525x700, 197Kb)

Горный хрусталь (700x496, 81Kb)

Госпожа метелица (700x525, 113Kb)

Госпожа метелица 2 (531x700, 108Kb)

Девичьи слезки (700x525, 241Kb)

Дует (700x496, 112Kb)

Жгут Радужный (700x525, 141Kb)

Жгут со стекляруса (700x430, 95Kb)

Жемчужинки (700x466, 195Kb)

Загадка (525x700, 271Kb)

Змей-искуситель (700x525, 193Kb)

Золушка (700x525, 119Kb)

Каменный цветок (525x700, 98Kb)

Кармен (700x525, 106Kb)

Колье Гранатовое (700x525, 205Kb)

Комплект Изумрудный (525x700, 151Kb)

Ледовая симфония (525x700, 111Kb)

Лунное сияние (525x700, 181Kb)

Льдинка (700x525, 166Kb)

Магия (700x525, 300Kb)

Мадам (700x525, 258Kb)

Морозные узоры 2 (475x700, 251Kb)

Парижанка (700x542, 114Kb)

Первое свидание (525x700, 196Kb)

Первые цветочки (700x467, 120Kb)

Проталина 2 (700x496, 98Kb)

Роза (700x496, 88Kb)

Ромашки (525x700, 207Kb)

Рубиновое вино (700x560, 181Kb)

Русалкины реснички (700x525, 167Kb)

Сиреневый туман (700x491, 116Kb)

Снежана (700x525, 148Kb)

Сувенир на память (525x700, 220Kb)

Уик-энд (700x525, 195Kb)

Цветущий сад (700x529, 106Kb)

Шахматная королева (700x532, 146Kb)

Рубрики:  бисероплетение

Метки:  

цветы

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Вероломная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Букеты из конфет















Рубрики:  цветы

Метки:  

бумага

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 18:41 + в цитатник
Это цитата сообщения bonya_m [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Конверт для денег





Конверт поздравительний для денежек. Сделала в подарок, а заодно для Конкурсного задания №12 "Время цветения" на блоге IDEA-SIB.





Сделать надо было в весенней палитре. Бумагу сделала в Photoshop, так как подходящей не нашлось.  Для розочек, листьев и бабочек использовала компостеры  фирмы Dalprint Plus. Также использовала Gloss Gel для росинок на розах и Perlen Pen для жемчужинок в серединах цветов внутри конверта.



4174626_SSA40029 (600x407, 161Kb)



Читать далее...
Рубрики:  бумага

Метки:  

бумага

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 18:41 + в цитатник
Это цитата сообщения fotofeua [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК. Славный конвертик для писем, денег или открытки



Сайт источник scraphouse.ru/masterclass/cards-and-envelopes/mc-nice-envelope-for-letters-money-or-cards.html


Главное, что Вам понадобится – это двухсторонний лист бумаги, не сильно плотный, чтобы сгибать бумагу было легче. Итак, приступаем к МК!

Скрапбукинг - конверт для денег или письма

Скрапбукинг - конверт для денег или письма

1. Берём квадратный лист бумаги и складываем вдвое. Раскладываем обратно и делаем тоже самое ещё раз перпендикулярно сделанному сгибу, опять раскладываем. Квадрат разделён сгибами на 4 равных квадратика.


Скрапбукинг - конверт для денег или письма


Скрапбукинг - конверт для денег или письма

2. Кладём лист лицевой стороной к столу, и загибаем все края квадрата к центру. Смотрим на фотографию.


Скрапбукинг - конверт для денег или письма

3. Переворачиваем квадрат с загнутыми краями и сгибаем его вдвое (фото). Получится, что один из краёв смотрит на Вас.


Скрапбукинг - конверт для денег или письма

 








Скрапбукинг - конверт для денег или письма

4. Край, который смотрит в стол выправляем и складываем с тем, что смотрит на вас. Склеиваем их вместе.


Скрапбукинг - конверт для денег или письма

5. Для больше жёсткости конверта можно между двух половинок конверта вставить картон, но это не обязательно.


Скрапбукинг - конверт для денег или письма

6. Получившийся уголок можно украсить цветами и прикрепить ленточку.


Этот конверт можно использовать и для открытки или письма, а также для денежки - в подарок!



Скрапбукинг - конверт для денег или письма


Альбомчик с бантиками на заказ foto.mail.ru/mail/feuakracotka/_myphoto/19.html



Серия сообщений "Открытки своими руками":

Часть 1 - Детские бантики и ленточки в горошек.
Часть 2 - Открытка на новый год.
...
Часть 8 - Обработка краев. Открытка.
Часть 9 - Ретро. Картинки с детками.
Часть 10 - МК. Славный конвертик для писем, денег или открытки
Часть 11 - Идеи для открыток
Часть 12 - Мастер-класс: открытка на 23 февраля
...
Часть 20 - Вытынанки
Часть 21 - Открытка-бюстик.
Часть 22 - Продам репсовые ленты с рисунком , атласные ленты с рисунком


Рубрики:  бумага

Метки:  

бумага

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 18:39 + в цитатник
Это цитата сообщения zabava_21 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бумажный цветок для подарка.






 (400x300, 27Kb)  (400x300, 17Kb)  (400x300, 18Kb)  (400x300, 21Kb)






Рубрики:  бумага

Метки:  

бумага

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 18:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana_Matskevich [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК! Бумажные цветочки, техника “Dahlia Fold”



Вырезаем восемь небольших кругов из двухсторонней декоративной бумаги для скрапа. Желательно выбрать не очень толстую бумагу - чем тоньше, тем легче будет складывать лепестки.И далее - по картинкам!!!!!!
С сайта Craft Critique.

Размещено с помощью приложения Я - фотограф
Рубрики:  бумага

Метки:  

бумага

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 18:27 + в цитатник
Это цитата сообщения zabava_21 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вазочка из картона.

 (690x640, 109Kb)Из коробки сделать шестигранную форму и наклеить гофрокартон (500x375, 75Kb)
 (500x375, 98Kb)
 (500x375, 133Kb)

 (690x584, 98Kb) фото и идею нашла на китайском сайте.
Рубрики:  бумага

Метки:  

мультики

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 18:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Каталог мультфильмов онлайн-очень много




Каталог мультфильмов онлайн и для скачивания



 



mults.spb.ru/mults/?p=1
Рубрики:  мультики

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

мультики

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 18:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Советские мультфильмы Онлайн




Советские мультфильмы онлайн
Советские мультфильмы онлайн

логотип

Arnusha

Спасибо Kantemiirina
Дайтека
Рубрики:  мультики

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

поздравления

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 17:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Julia_Frank [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

23 Февраля!!!!!!!

 (700x600, 301Kb)

Далее(110x35,2Kb)
Рубрики:  поздравления

Метки:  

цветы

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 17:36 + в цитатник
Это цитата сообщения helen1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бусы за пять минут.



Читать далее...

Метки:  

кулинария

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 13:42 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крем из зефира к любому тортику!




eEADDpoFrn8 (381x336, 21Kb)



 



Ингредиенты:


 


Зефир (это примерно 90 г) — 2 шт 


Масло сливочное — 100 - 90 гр


расчет 1х1
Читать далее...
Рубрики:  кулинария

Метки:  

журналы

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 13:28 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новые журналы

Новые журналы на Online-jurnal.ru

Чтобы посмотреть журнал в режиме "онлайн" и скачать его - кликни по картинке!


Интересные новинки от Игоря (выпуск-06) онлайн просмотрИнтересные новинки от Игоря (выпуск-06) онлайн просмотрИнтересные новинки от Игоря (выпуск-06) онлайн просмотрИнтересные новинки от Игоря (выпуск-06) онлайн просмотрИнтересные новинки от Игоря (выпуск-06) онлайн просмотрИнтересные новинки от Игоря (выпуск-06) онлайн просмотрИнтересные новинки от Игоря (выпуск-06) онлайн просмотрИнтересные новинки от Игоря (выпуск-06) онлайн просмотрИнтересные новинки от Игоря (выпуск-06) онлайн просмотрИнтересные новинки от Игоря (выпуск-06) онлайн просмотрИнтересные новинки от Игоря (выпуск-06) онлайн просмотрИнтересные новинки от Игоря (выпуск-06) онлайн просмотрИнтересные новинки от Игоря (выпуск-06) онлайн просмотрИнтересные новинки от Игоря (выпуск-06) онлайн просмотрИнтересные новинки от Игоря (выпуск-06) онлайн просмотрИнтересные новинки от Игоря (выпуск-06) онлайн просмотрИнтересные новинки от Игоря (выпуск-06) онлайн просмотрИнтересные новинки от Игоря (выпуск-06) онлайн просмотр


[url]http://nitochka09.ru/blog/43435928126/Interesnyie-novinki-ot-Igorya-%28vyipusk-06%29-onlayn-prosmotr[/url]
Рубрики:  журналы

Метки:  

разное

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 13:17 + в цитатник
Это цитата сообщения TATIANA_36 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЖМИ И УВИДИШЬ ЛЮБОЙ АДРЕС























ЖМИ И УВИДИШЬ ЛЮБОЙ АДРЕС







ЖМИ И УЗНАЕШЬ ТОЧНОЕ ВРЕМЯ





 



 


Рубрики:  разное

Метки:  

упражнения

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 13:06 + в цитатник
Это цитата сообщения milaya_lyudmila [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для мышц спины

Рубрики:  упражнения

Метки:  

упражнения

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 12:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Минус 1 размер одежды за 6 недель.

У Вас есть возможность потерять от 4,5 до 7 кг (или 1 размер одежды) всего за 6 недель выполнения этого комплекса упражнений. В чем секрет? Двадцать минут кардио-нагрузки 6 раз в неделю, не больше 2300 калорий в день и обычная силовая тренировка, о которой мы расскажем ниже.

Эта простая тренировка подходит для всех фитнес-уровней. Основная цель нашей тренировки – проработать мышцы ягодиц, пресса, бедер, талии и предплечий.

- Перед занятиями, пожалуйста, сделайте пятиминутную разминку (быстрая прогулка или подъем по лестнице).
- Используйте пару гантелей от 1,5 до 2,5 кг каждая если вы новичок и от 3,5 до 4,5 кг если вы профи.
- Считайте до трех, когда делаете часть упражнения и возвращаетесь в исходное положение. Выдохните, когда используете силу, вдыхайте, когда расслабляетесь.
- Если вы не можете сделать более 8 повторений, значит используете слишком большой вес, а если вы делаете 15 повторений без проблем, значит вес гантелей для вас слишком легок.
- Давайте себе 48 часов отдыха между тренировками, чтобы мышцы успели восстановиться.

Упражнение 1.

Лягте на спину, колени согнуты, пятки как можно ближе к ягодицам. Держите гантели в руках, поднимите руки вверх перед грудью, ладонями от себя.
Согните руки в локтях, пока они не коснутся пола. Медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите 10-15 раз.

Упражнение 2.

Стоя, ноги на ширине плеч, поднимите руки с гантелями над головой.
Медленно согните руки в локтях и опустите гантели за головой, над плечами. Вернитесь в исходное положение.
Повторите 10-15 раз.

Упражнение 3.

Поставьте левую ногу перед собой, в выпаде. Наклонитесь вперед на уровне поясе, спина ровная, левая рука на бедре. Держите гантель в правой руке, опустив ее вниз к полу.
Согните правую руку. Поднимая локоть к потолку. Медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите 10-15 раз.

Упражнение 4.

Поставьте ноги на ширине плеч, руки в стороны с гантелями, ладони вовнутрь, спина прижата к стене.
Сгибая локти, поднимите гантели до уровня груди, ладонями к себе. Вернитесь в исходное положение.
Повторите 10-15 раз.

Упражнение 5.

Встаньте на четвереньки, руки прямо под плечами, а колени – под бедрами. Предплечья лежат на полу, так что вы опираетесь на локти. Убедитесь, что ваша голова находится наравне с позвоночником.
Напрягая пресс и лопатки, выпрямите ноги. Держитесь в таком положении от 30 до 60 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите 3 раза.

Упражнение 6.

Поставьте ноги на ширину плеч. Согните ноги в коленях, как будто вы собираетесь сесть на стул. Бедра почти параллельны полу.
Не двигая ногами, выпрямите колени. Для увеличения сложности. Возьмите в руки гантели.
Повторите 10-15 раз.

1.
1 (325x325, 13Kb)

2.
2 (325x325, 13Kb)

3.
3 (325x325, 8Kb)

4.
4 (325x325, 9Kb)

5.
5 (325x325, 12Kb)

6.
6 (325x325, 13Kb)

7.
7 (325x325, 10Kb)

8.
8 (325x325, 13Kb)

9.
9 (325x325, 12Kb)

10.
10 (325x325, 11Kb)
Рубрики:  упражнения

Метки:  

бумага

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 12:44 + в цитатник
Это цитата сообщения SelenArt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пасхальная идея-подставка для яиц




Еще  одна  оригинальная пасхальная идея -подставка для яиц



Несколько интересных вариантов



4278666_jajcokrolik (348x464, 52Kb)



Этот увлекательный процесс 



  очень понравится детям



thumbs_5cc6b2e250 (400x403, 19Kb)



2cf60660d7a6 (640x451, 68Kb)



1303467460_easter003 (599x406, 63Kb)



2a4de8f775ab08fc1b88a35902682925 (700x490, 80Kb)



SelenArt

Рубрики:  бумага

Метки:  

здоровье

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 12:43 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»

25_3 (248x350, 7Kb)
Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем тучнее мы становимся. Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – регулярные занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально обозначает «сбрось жир».

Приверженцы китайской дыхательной гимнастики «Цзяньфэй» утверждают, что без диет и изнурительных физических нагрузок за пару тренировок худели на 1 кг, а за несколько месяцев расставались уже с 10 кг!

Заинтригованы? Давайте пробовать!



Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй» - это всего 3 упражнения.
Рубрики:  здоровье

Метки:  

кулинария

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 12:41 + в цитатник
Это цитата сообщения SelenArt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Освежающее удовольствие-мятное варенье




      Освежающее удовольствие



     Этот пост для тех, кто любит мяту,



ее неповторимый аромат свежести и замечательный вкус



4278666_mintsprig1 (700x466, 156Kb)



   Несколько интересных способов использования мяты



  Мятное варенье



4278666_2_1_ (700x466, 258Kb)



 Как-то мне довелось попробовать пару чайных ложек варенья из мяты,безумно вкусно!



Вот рецепт: 



200-300 г промытых  стеблей с листьями мяты ,засыпаем 0,5 кг сахара и добавляем лимонной кислоты на кончике ножа,слегка встряхиваем  и оставляем  на 6 часов.



Нужно чтобы листья пустили сок.



Готовим сахарный сироп из 0,5 кг сахара и 1 стакана воды.



При варке снимаем  с него пену



Готовым сиропом заливаем мяту и оставляем настаиваться еще на 6 часов.



Затем ставим готовую массу на медленный огонь и 5 минут кипятим.



Разливаем горячее варенье в чистые баночки



дальше
Рубрики:  кулинария

Метки:  

здоровье

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 12:40 + в цитатник
Это цитата сообщения DALIDAS_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧУДО - МАЗЬ


ЧУДО-МАЗЬ.
Девочки, я хоть и медик, но тут столкнулась с проблемой. У моей мамы жуткий варикоз. И врачи сказали - только операция. А она - ни в какую. Искали способы, покупали мази дорогущие, ничего не помогало. Но как-то мне одна знакомая рассказала про мазь, которая вылечила ей ноги! У нее также был варикоз, и в последнее время даже язвочки на ногах, темные пятна. Хирурги сказали, что необходимо делать операцию, иначе... сама не справится! И вот, помогла ей такая мазь, для приготовления которой понадобилось: свиное топленое сало, сок алоэ, мед, мазь Вишневского, мазь ихтиоловая, хозяйственное жидкое мыло, сок репчатого лука.

"Читать далее..."
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 12:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гипсовые вазочки. МК




Мастер-класс по созданию гипсовых вазочек от мастерицы Korolek




ИСТОЧНИК



100_7100 (520x454, 72Kb)



Для создание таких вазочек берем литровые пластиковые бутылки от газировки(можно взять и побольше объемом).От бутылок отрезаем верхнюю и нижнюю части(я делала сначала дырочки ножом,потом обрезала ножницами)



100_7439 (520x465, 48Kb)



Обычный пластилин замачиваю в кулечке в горячей воде минут на 5,когда он станет мягким,вынимаю и раскатываю скалкой,(рабочее место накрываю полиэтиленовой плёнкой)  
Читать далее...
Рубрики:  Без заголовка

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 12:34 + в цитатник
Это цитата сообщения cats-witch [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дерево исполнения желаний




Уже похолодало и наконец-то расцвело Дерево исполнения желаний. Это волшебное дерево, посадите его у себя и оно поможет Вам в поиске именно того ключика, который подойдет к замку, и позволит вашему заветному желанию исполниться.













Автор - Фея Наталия



Интересное:

Бро́кенский призрак на г. Бештау

Осенняя полезность

Трудный клиент

Рубрики:  Без заголовка

Метки:  

кулинария

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 11:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Безе'бразный торт

Безе'бразный торт
Рецепт
Рубрики:  кулинария

Метки:  

вязание

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 11:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Способ закрытия петель для любого узора. Видео




Автор: Ирина Демина



Текст автора: "Подходит для любого узора, кроме резинок 1х1 или 2х2. Создает уплотненный рельефный край, что позволяет использовать на изделиях, связанных лицевой гладью. Край эластичный, но с ограниченной возможностью растягивания. Можно сделать более широкий или, наоборот, более сжатый край изделия.



Дополнительный ряд платочной вязки перед закрытием дает эффект каймы, например, по низу изделия и\или манжет рукавов (воротника)."





Рубрики:  вязание

Метки:  

кулинария

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 22:26 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Морковный торт (без масла) со сметанным кремом




 



Я влюбилась в него с первого кусочка.... Пекла сестра мужа  решили с вами поделиться, т.к. результат, как из дорогой кондитерской - не преувеличиваю.... Мне напомнило торт ПАНЧО, но без вкуса сметанного бисквита (я его не очень люблю  ), но мимо Панчо никогда не могу пройти. Морковь не чувствуется! 


 


4121583_546009 (400x300, 31Kb)


 


далее
Рубрики:  кулинария

Метки:  

бумага

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 22:20 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Талисман на Прибыль" к Новому году

"Талисман на Прибыль" к Новому году

Вот то, что мне понадобилось для работы: оранжевая ткань не пригодилась, непослушная оказалась)

1. Бутылка
2. Бумажные полотенца
3. термопистолет
4. ножницы
5. краска акриловая (черный, бронза)
6. кисть синтетика
7. монеты
8. молния металлическая
9. Клей ПВА (на фото его нет)
10. поролон или губка для посуды
11. лак на водной основе (матовый)

Итак, на термопистолет приклеила сначала монеты в хаотичном порядке , но поплотней друг к другу, чтобы казалось , что они в бутылке битком. Потом приклеила молнию! Получилось вот так!

Бумажные полотенца для оклейки поверхности подойдут лучше, чем например туалетная бумага, так как при намокании не раскисает и остается достаточно прочной (похоже на мокрую ткань) периодически пришлось даже расправлять бумагу, и она не порвалась!
Ну вот:
1). берем эти самые бумажные полотенца, отрезаем столько , сколько необходимо на определенный участок поверхности
2). Клей ПВА разводим водой примерно 1:1 , чтобы он, и клеил ,и был в то же время жиденьким

И прям окунаем в клей наши бумажки, немного отжимаем проводя между указательным и средним пальцами, и формируем на поверхности нашей бутылочки, так , как нам подскажет фантазия!

Горлышко обмотала жгутиками, изготовленных из того же полотенца (техника Пейп-арт Татьяны Сорокиной) И всю эту конструкцию сушу на батарее, (даже кожух сняла, что тепла больше было) Можно конечно и на воздухе сушить, но дольше.

Полностью высохшую работу покрываем черной акриловой краской! Сушим.

С помощью поролоновой губки, бронзовой акриловой краской "чпокаем")) всю поверхность и получилась у нас старая бронзовая бутыль с денежкой)) Финишным лаком покрываем все изделие.
<<
Читать далее...
Рубрики:  бумага

Метки:  

журналы

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 23:13 + в цитатник
Это цитата сообщения gelexxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Beads Bee №5 2005

image host
Читать далее...
Рубрики:  журналы

Метки:  

здоровье

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 21:13 + в цитатник
Это цитата сообщения piskla [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебный рецепт красоты - действует мгновенно.

4360286_0_58e7f_5dcbbee2_L (390x66, 15Kb)



Приготовим это "мыло" по совету косметолога Ольги Сеймур, передача на канале СТБ " Все буде добре" .
Напоминает Аюрведическая паста-мыло.
Рецепт необыкновенно прост и доступен:
Берем
3 столовых ложки гороховой муки.
3 стол ложки овсяной муки ,
1/2 чайной ложки куркумы,
2 стол. ложки оливкового масла,
3 капельки ароматизированного масла ( розового, лаванды, имбиря или любого другого),которое вам нравится, для запаха.

Все ингредиенты помещаем в баночку, закрываем крышечкой и хорошо встряхиваем, до получения комочков.
Всё, - " мыльце" готово.

Применение.
Берем на ладошку немного этого состава, добавляем немножко водички, растираем. Наносим на влажное лицо ( шею, область декольте, локти, ручки) круговыми движениями. Если подержать 5 минут мыльце на коже, то оно подействует, как маска. Смываем теплой водой.

Вы незамедлительно почувствуете, как изменилась ваша кожа. Мыльце освежает, очищает, питает, разглаживает кожу. Кожа становится нежной, бархатистой. Затем наносим ваш любимый крем.

Кому за 50..., можно в этот состав добавить по 3 капли масляного раствора витаминов "А" и "Е". Этого состава хватит для умывания на месяц. Хранить при комнатной температуре.

Чтобы получить гороховую и овсяную муку, обыкновенный горох и овсяные хлопья по 2 столовых ложки нужно измельчить в кофемолке. Они действуют, как нежный скраб. Порошок куркумы продается в отделе специи.

Попробуйте и убедитесь, как эта процедура приятно воздействует на вашу кожу. Заменит любой тоник, скраб и средство для снятия макияжа.

С нами поделилась *MILA Syltanov​​a [url]http://blogs.mail.ru/mail/liudmila_alex1/[/url]

4360286_0_58e7f_5dcbbee2_L_1_ (390x66, 15Kb)

4360286_leticiya1 (57x21, 1Kb)
Рубрики:  здоровье

Метки:  

вязание

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 20:20 + в цитатник
Это цитата сообщения vizar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Авторское платье




b683099864-odezhda-avtorskoe-plate-prodano-n5270 (700x700, 344Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Метки:  

вышивка

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 20:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Байкалочка_10 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шебби в технике синель (мастер-класс)




il_fullxfull.249153999 (525x700, 117Kb)



Интересная техника и шикарные вещи . А делается очень просто!



Читать далее...
Рубрики:  Вышивка "РИШЕЛЬЕ"

Метки:  

вязание

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 20:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Ltava [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК по вязанию тапочек

Автор chili-lili,спасибо Вам,что поделились своим опытом!

"Быстрый! Недорогой! Сделанный с душой! Подарок ко всем праздникам!
для родных и друзей!"

Ещё один способ как легко связать тапочки.



МАСТЕР КЛАСС:[url]http://forum.say7.info/topic62366.html[/url]
Рубрики:  вязание

Метки:  

журналы

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 19:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Oksana_Hilles [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Джейн Дэвис Энциклопедия вышивки с бисером

Вот это издание!!!!



Читать далее...
Рубрики:  журналы

Метки:  

журналы

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 19:44 + в цитатник
Это цитата сообщения svtusik555 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка бисером.

Вышивка бисером.




Рубрики:  журналы

Метки:  

бисероплетение

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 14:18 + в цитатник
Это цитата сообщения marisha54 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летние украшения из... того, что есть под рукой.




 



 





Булавка в моде. 

Часть 1 [url]http://redbestiya.ru/post269817749/?upd[/url]







Мастер класс "Украшение из джинсы"

Авторские изделия от Каролины

МК ЗДЕСЬ 



[url]http://www.livemaster.ru/topic/266557-master-klass-ukrashenie-iz-dzhinsy?/[/url]







Что можно сделать из молний..

Идеи и МК ЗДЕСЬ [url]http://fljuida.com/post269516804/[/url]

и ЗДЕСЬ  [url]http://fljuida.com/post269510912/[/url]







Бижутерия из пластиковой канвы.

МК ЗДЕСЬ [url]http://craftsi.ru/bizhuteriya-iz-plastikovoj-kanvy/[/url]









Бриллианты из стеклянных шариков.

МК ЗДЕСЬ [url]http://marrietta.ru/post248283306/[/url]











Креативные украшения своими руками. 

Интересные идеи и МК ЗДЕСЬ [url]http://frend.org.ua/post241963609/?upd[/url]





ОРИГИНАЛЬНОЕ ОЖЕРЕЛЬЕ.Пряжа +...

МК ЗДЕСЬ



[url]http://www.liveinternet.ru/users/dama_madama/post267978288/[/url]







Браслет из бус и ожерелье с использованием платка.

Два МК ЗДЕСЬ [url]http://karat773.ru/post246141004/[/url]







Летний браслет своими руками

МК ЗДЕСЬ [url]http://beauty.ua/view/1341/[/url]







Для вдохновения!

Украшения от Helene Dalmar (Эль Дальмар)

ЗДЕСЬ [url]http://www.liveinternet.ru/users/3864871/post161317422/[/url]

и ЗДЕСЬ [url]http://www.liveinternet.ru/users/3864871/post173140556/#[/url]



Рубрики:  бисероплетение

Метки:  

вязание

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 13:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина-ажур [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БОЛЕРО ИЗ ДВУХ АЖУРНЫХ КОЛЕЦ КРЮЧКОМ




1 (525x700, 150Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Метки:  

вязание

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 13:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумка - авоська. Вязание крючком.




Сумка - авоська. Вязание крючком.



Помните популярную сумку - авоську, как любили её наши бабушки и дедушки, удобная сетка для похода в магазин и на рынок, в продаже их сейчас нет, но можно же связать крючком и самим, своими руками.



1.



.ъ3 (455x700, 213Kb)

И еще 3 модели авосек.........
Рубрики:  вязание

Метки:  

цветок из лент

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 13:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Liousy [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка атласными лентами. Розы на детском платье

пл1 (300x225, 43Kb)
Виды творчества: Вышивка > Вышивка лентами
Сложность: низкая
Время работы: 1 час


Понадобится:
1. Атласные ленты любой подходящей вам ширины ( у меня 11м, можно больше, можно меньше)
2. Игла с широким ушком.
3.Ножницы.
4. Нитки - можно швейные в 4 сложения, можно мулине, можно тонкую пряжу.
Читать далее...
Рубрики:  цветок из лент

Метки:  

Поиск сообщений в Лариса_Олейника
Страницы: 103 ... 58 57 [56] 55 54 ..
.. 1 Календарь