-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в S_Svetlana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.01.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 5407


Ѕез заголовка

„етверг, 26 ћа€ 2016 г. 22:48 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћада_√ермановна [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ќормандский способ набора петель. (The Channel Island cast on). ћастер-класс.

Ётот способ набора петель универсален в применении, поскольку он дает прочный и эластичный край. ќн незаменим при в€зании носков благодар€ своей раст€жимости.
н1 (288x192, 50Kb)н2 (288x192, 49Kb)
ѕикоподобный край также делает его очень привлекательным вариантом.
„итать далее
–убрики:  –укоделие/в€зание

ћетки:  

Ѕез заголовка

—реда, 25 ћа€ 2016 г. 21:07 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕуть ћагнита: умей прит€гивать то, что хочетс€

ѕуть ћагнита: умей прит€гивать то, что хочетс€

 

 аждый хочет быть магнитом, прит€гива€ к себе при€тные событи€, но каждый уже €вл€етс€ магнитом, прит€гива€ к себе то, что само липнет.

Ѕќльша€ часть населени€ начинает об этом задумыватьс€, когда вл€пываетс€, как муха в такое липучее дерьмо, что при попытке взлета отрываютс€ крыль€.

∆енщины задумываютс€ о своем «неправильном магнетизме», нарвавшись на отношени€ с «не тем мужчиной», к мужчинам приход€т мысли: «что-то здесь не так», когда не удаетс€ заработать, и от всех больных в часы страдани€ уход€т молитвы «Ѕоже, чем € это заслужил».

»так, все что-то прит€гивают. ƒалеко не всегда то, что при€тно сейчас. Ќо если посмотреть в глубину, то прит€гивают либо жизнь, либо через смерть новую жизнь.“о есть либо созидают своЄ я пр€мо здесь и сейчас, либо разрушают то, что сейчас мешает новому я.

’отим мы или не хотим, мы служим ∆изни. ¬озможно, даже не своей. Ќапример, жизни червей.

ћораль очевидна: люди — прит€гивающие существа. » чтобы уметь прит€гивать не только негатив, но и то, что хочетс€ умом им нужно знать несколько правил:

1.ћы прит€гиваем событи€ не мысл€ми, а излучаемыми в мир эмоциональными состо€ни€ми.

Ќапример, излуча€ радость, мы прит€гиваем на нее других людей, которые бессознательно воспринимают ее, как избыток энергии. »спытыва€ нужду в любом про€влении (безденежье, одиночество, болезнь), мы демонстрируем окружающим намерение подпитатьс€ их энергией, от чего они бессознательно выбирают отдалитьс€ от дополнительной утечки энергии.

2.—обыти€ в ответ на нашу эмоциональную реакцию прит€гиваютс€ не сразу, а с задержкой.

ћежду задуманным и воплощением в реальности есть срок — задержка в 40 дней. — нами случаетс€ то, что мы посе€ли в себе (испытывали чувство) 40 дней назад. ѕоэтому часто мы не видим св€зь между причиной и следствием. Ќо св€зь, тем не менее, есть. ¬ажно помнить: всЄ, что посе€но, всЄ прорастет. ќтсюда следует третье правило.

3.„тобы находитьс€ в позитивном состо€нии и излучать его наружу, необходимо перепрограммировать свое прошлое.

ѕричем более раннее прошлое вли€ет на последующие событи€. Ќапример, негативный опыт школьных лет уже запрограммирован эмоци€ми, испытанными в грудном периоде. ј грудной ребенок формируетс€ эмоци€ми его родителей.

ѕерепрограммирование прошлого мен€ет нейронные св€зи в мозге и гормональный фон человека.5

—уществует много практик дл€ перепрограммировани€ прошлого, а одной из самых сильных € считаю технику »ндивидуальной –асстановки, где отсутствует любое искажение со стороны группы или ведущего.

÷ель перепрограммировани€ прошлого — создать устойчивое воспри€тие такого опыта жизни, в которой индивид чувствует себ€ (то есть генерирует в мир) любимым, желанным, сильным и значимым. ѕосто€нное излучение такого самоощущени€ €вл€етс€ гарантией посто€нного прит€жени€ благопри€тных событий.

4.ѕауза в виде ожидани€ между чувствованием (генерированием) и наступлением желаемого событи€ должна отсутствовать.

ќжидание — это тоже эмоциональное состо€ние, означающее страдание в скрытой форме. ќжидание означает, что в данный момент человек несчастлив. ќн закладывает пр€мо сейчас семена страдани€, которые прорастут через 40 дней. ѕоэтому говор€т, что ожидание результата губит результат. ¬ таком случае необходимо вскрыть истинную причину, скрытую в прошлом.

5.ќтпускание ожиданий и наслаждение текущим моментом €вл€етс€ главной способностью людей с ѕобедительским сценарием жизни, где человек ставит цели, но идет к ним не дл€ получени€ счасть€, а из состо€ний счасть€ и ћќ√”щества.

ќтпускание ожиданий возможно лишь при условии, что человек живет не из состо€ни€ «’ќ„” ѕќЋ”„»“№», а из «’ќ„” ќ“ƒј“№». ќтдающему гарантированно получение.

6.ќтдавание должно быть уместным.

Ќельз€ давать то, о чем не прос€т и насильно. ∆елающий отдать сначала вы€сн€ет, в чем нуждаетс€ другой, и лишь затем помогает ему самосто€тельно дойти до его целей.

”важение к пути другого, несмотр€ на трудности идущего, возвращает уважение дающему.

7.«аполнив врем€ отдачей, некогда будет ожидать и страдать. „ерез 40 дней, отданное начнет возвращатьс€ и подкрепл€ть правильно заложенный путь — ѕуть ѕобедител€.

»сточник

 

–убрики:  познавательно/ѕрактики

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬торник, 24 ћа€ 2016 г. 19:56 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ YaromilaVolkova [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќсновы дл€ в€зани€ круглых шапочек крючком

4716146_osnovi (400x434, 80Kb)ќсновы дл€ в€зани€ круглых шапочек крючком

„итать далее

–убрики:  –укоделие/в€зание

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬торник, 24 ћа€ 2016 г. 19:51 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ EFACHKA [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕотр€сающие в€заные шл€пки от Ћюдмилы ќрешкиной

3424885_474a9bea494298bbb2cc577ce7w1aksessuaryshlyapabiryuza (420x544, 63Kb)

Ћюдмила ќрешкина замечательна€ мастерица из ћосквы создает необыкновенной красоты в€заные шл€пки.

¬от что Ћюдмила говорит о себе:

ћного лет занимаюсь ручным в€занием эксклюзивного уровн€, разрабатыва€ направление " омпозиционное в€зание". ћои работы публиковались в "∆урнале мод", "ƒуплет" и др. ѕоследнее врем€ увлеклась моделированием в€заных шл€п. Ќравитс€ разрабатывать нестандартные формы. ћой девиз: "¬€зать надо то, что невозможно выполнить другим способом".

„итать далее...
–убрики:  –укоделие/в€зание

ћетки:  

јудио-запись: ћузыка-обожаю еЄ!...Francis Goya...

ћузыка

ѕонедельник, 23 ћа€ 2016 г. 21:21 (ссылка) +поставить ссылку
–убрики:  музыка

 омментарии (0) омментировать

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 23 ћа€ 2016 г. 21:19 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Veh07 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

’отите раз и навсегда избавитьс€ от носогубных морщин?

image (3) (640x477, 100Kb)

–ецепт чудодейственной маски со спирулиной (микроводоросль ), котора€ стимулирует выработку коллагена, избавл€ет от носогубных складок и помогает сохранить упругость и молодость кожи.

ƒјЋ≈≈
–убрики:  здоровье и красота/дл€ лица

ћетки:  

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 23 ћа€ 2016 г. 19:27 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћюмли€ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќбв€зка кра€ фестонами крючком

3-1 (345x336, 29Kb)

 

¬€заные элементы «фестоны» красиво обрамл€ют край в€заного издели€. “аким образом декорированный край рукава, кофты, шапочки или пледа выгл€дит очень аккуратно. ¬€зать крючком фестоны очень просто, в этом вы убедитесь, просмотрев этот мастер-класс.

далее...
–убрики:  –укоделие/в€зание

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 22 ћа€ 2016 г. 11:52 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Belenaya [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ёликсир дл€ упругой шеи и подбородка

–азмешайте в 1 стакане воды 1 ст.л. лимонного сока, 1 ст.л. медицинского спирта(продаЄтс€ в аптеке) и 1 ч.л. соли. ќчистите шею от загр€знений и нанесите с помощью ватного тампона приготовленную смесь. Ќе смывайте ее.  огда немного ше€ подсохнет, м€гко, подушечками пальцев, вбейте питательный крем. ƒелайте такую процедуру 3 раза в неделю, и через мес€ц ваша ше€ будет в отличном состо€нии.

”ход за шеей

„»“ј…“≈ ƒјЋ≈≈Е




Belenaya
–убрики:  здоровье и красота/дл€ лица

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 22 ћа€ 2016 г. 11:48 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ gyord-pro-ladies [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—ама€ полезна€ шпаргалка по английскому €зыку

4425087_427888_english (700x542, 282Kb)

јнглийский — самый попул€рный €зык в мире. Ќа нем, согласно статистике, разговаривает каждый двадцатый житель нашей планеты. —егодн€ существует множество различных методик изучени€ €зыков, однако какую бы из них вы ни выбрали, вам всегда помогут старые добрые шпаргалки.

 

„»“ј“№ ѕќ—“ ÷≈Ћ» ќћ
–убрики:  јнглийский €зык

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 22 ћа€ 2016 г. 11:46 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ѕросто_ƒжаззи [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–асчет глубины пройм в таблице

—егодн€ решила порадовать рукодельным секретом без лишних слов. –асчет глубины пройм в таблице многим пригодитс€. —охран€йте себе на будущее - это важна€ вещь в копилочке рукодельниц!

3256587_Raschet_glybini_proim_1_ (582x596, 198Kb)

–убрики:  –укоделие/в€зание

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 22 ћа€ 2016 г. 11:42 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ѕросто_ƒжаззи [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–ецепты дл€ укреплени€ сосудов (против спазмов)

∆изнь современного человека изобилует стрессами и потр€сени€ми, малоподвижный образ жизни и увеличение в рационе пищи с большим содержанием углеводов и жиров приводит к заболевани€м сосудов. ќтсюда сосудистые спазмы и нарушени€ работы сердца, которые могут отравить жизнь любого человека. ћы подготовили дл€ вас эффективные рецепты, которые помогут вам укрепить и очистить сосуды, сн€ть спазмы и избежать развити€ страшных осложнений.

3256587_Recepti_dlya_ykrepleniya_sosydov (640x426, 163Kb)

„итать далее...
–убрики:  здоровье и красота/рецепты здоровь€

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 22 ћа€ 2016 г. 11:33 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Irina_Karpenko [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕлатье цвета беж в филейной технике. -мое хобби мои работы

¬ начале была юбка. «а несколько лет, она мен€ла свою длину: миди, в 2010, http://www.stranamam.ru/photo/8438912/, еще длиннoе миди, и макси. http://www.stranamam.ru/photo/9091315/
» порой носилась как пончо в 2011-2012 годах http://www.stranamam.ru/photo/8438869/
¬ 2014 году € решила подарить ее при€тельнице. ќна наверное не хотела мен€ обидеть и сначала сказала не носит в пол, € ее укоротила до миди... а она вообще отказалась наотрез от юбки. » она висела до 2016 года. ¬от € и решила, превращу € юбку в платье. »з остатков юбки в пол вполне хватило на верх. ѕочему платье, а не юбка. » хот€ к юбке имеетс€ и маечка http://www.stranamam.ru/photo/9091355/ и пуловер из таких же ниток
http://www.stranamam.ru/photo/9092393/ - http://www.stranamam.ru/photo/9092387/
единый верх и низ позволит носить платье
*в жаркий летний день,
*в отпуске

ѕлатье цвета беж в филейной технике.  рючок.


*и летом у нас, с различными жакетами. Ћето у нас прохладное, температуры в среднем 18-19.
 

ѕлатье цвета беж в филейной технике.  рючок.

„итать далее...
–убрики:  –укоделие/в€зание

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 22 ћа€ 2016 г. 11:33 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Irina_Karpenko [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—мешение стилей. ќт этно до романтики.-мое хобби

—мешение стилей. ќт этно до романтики.

”же давно собиралась св€зать к 2 пуловерам и маечке юбочку, так сказать объеденить их в одном ансамбле. ќдин ѕолувер "ѕаутинка" был подарен и задача объединени€ упростилась до элементарного. Ќе открыва€ јмерику, повторила те рисунки, которые уже были на готовых издели€х. »х тоже объедин€л вместе низ- кайма, котора€ мне сильно нравилась и было €сно- она закончит низ юбки. »так - родились эти комплекты. если юбку одевать с джинсовой курткой или романтической блузой- будет в стиле этно- кантри. ∆аль, потер€на соломенна€ мужска€ шл€п, ковбойского стил€. подошла бы к кантри на все 100.Ќу а если с соломенной шл€пкой- романтический.

Ќитки х/б, мерсирезированные . в 50 гр. около 175 м. ушло 350 гр.
да простите мне такое количество фото- хотелось все варианты показать

 (466x699, 202Kb)

„итать далее...
–убрики:  –укоделие/в€зание

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 22 ћа€ 2016 г. 11:18 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћарина_”шакова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ќакопилс€ юмор, - делюсь улыбкой

2 (700x466, 146Kb)
12 (650x340, 124Kb)

–убрики:  ёмор, позитив

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 22 ћа€ 2016 г. 11:10 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћюбаша_Ѕод€ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕќƒ ќ–ћ ј “ќћј“ќ¬ ¬ ѕ≈–»ќƒ ѕЋќƒќЌќЎ≈Ќ»я:

ѕодкормка томатов в период плодоношени€

«а весь период кусты томатов подкармливают трижды:

сначала удобр€ют в период активного роста, затем снова внос€т питательные вещества через дес€ть дней после распускани€ второй кисти, и наконец третью подкормку томатов провод€т именно во врем€ плодоношени€, как только был собран первый урожай. ¬ данной статье пойдет речь о методах ускорени€ плодоношени€.

„итать далее...
–убрики:  ћой сад

ћетки:  

Ѕез заголовка

—уббота, 21 ћа€ 2016 г. 21:21 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Mis_Angelina [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒелайте это раз в неделю Ч и ваше лицо будет выгл€деть на 10 лет моложе

–ис — удивительный источник линолевой кислоты и сквалена — мощного акнтиоксиданта, который стимулирует выработку коллагена. ѕоследний замедл€ет образование на коже морщин и защищает ее от негативного воздействи€ солнца.
ј еще в рисе полно витамина ≈ и гамма-орзинола, известного своей способностью защищать сердце и снижать уровень холестерина в крови.
  сожалению, если не считать €понцев, большинство людей не знают об этих фактах. –ис действительно способен на чудеса, когда дело доходит до вопросов омоложени€.

ћы предлагаем вам сделать эту супер-простую маску дл€ лица, котора€ улучшит его цвет и сгладит морщины.

¬ам понадобитс€:
3 столовые ложки риса;
1 столова€ ложка молока;
1 столова€ ложка меда;
 ак готовить:

ќтварите и процедите рис. ¬оду, котора€ с него стечет, сохраните. ƒобавьте в кашу столовую ложку теплого молока и теплую ложку меда.

Ќанесите маску из этого раствора на чистую и сухую кожу. ќставьте ее на лице, пока она полностью не высохнет. ј потом смойте ее водой, в которой вы готовили рис.

–исова€ вода обладает сильными антиоксидантными свойствами. ќна увлажн€ет кожу и стимулирует кровообращение. Ёта вода также помогает в удалении пигментных п€тен и снимает воспалительные процессы на коже. »спользовать ее можно и перед тем, как вы собираетесь загорать: она увлажнит кожу и защитит ее от образовани€ новых морщин.

ƒл€ получени€ оптимальных результатов рекомендуетс€ накладывать рисовую маску по крайней мере один раз в неделю. ѕовторите эту процедуру несколько раз — и станете выгл€деть на 10 лет моложе.

–убрики:  здоровье и красота/дл€ лица

ћетки:  

Ѕез заголовка

—уббота, 21 ћа€ 2016 г. 21:17 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Vitlyusya [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”паражнени€ дл€ профилактики остеохондроза позвоночника

ќстеохондроз – это весьма непри€тное заболевание. ¬озникнуть этот недуг может в любое врем€ и неожиданно, поэтому необходимо своевременное лечение и профилактика. ѕредставл€ю упражнени€ дл€ профилактики остеохондроза позвоночника, а именно по€снично-крестцового отдела. 
ѕри систематичности выполнени€ упражнений происходит укрепление по€сничных мышц, которые сокращают давление на диски позвоночника, что в свою очередь преп€тствует защемлению нервных окончаний.

ƒл€ выполнени€ лечь на живот. Ћокти расправить в разные стороны, кисти рук собрать в кулаки и подложить под грудь. Ћевым коленом необходимо дотронутьс€ до левого локт€, затем правым коленом до правого локт€. ¬ыполн€ть дл€ каждой ноги в общей сложности 20 раз.

2 (604x386, 85Kb)

Ќеобходимо лечь на живот. ѕравую ногу, не сгиба€ колена, подн€ть на максимальную высоту и не опуска€ отвести в левую сторону. ¬ыполн€€ это важно не поднимать плеч от пола. ћедленно опустить ногу. ¬ыполн€ть по 10 раз дл€ каждой из ног.


3 (559x480, 126Kb)

ƒалее
–убрики:  здоровье и красота/упражнени€ дл€ ...

ћетки:  

Ѕез заголовка

—уббота, 21 ћа€ 2016 г. 21:10 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ќксана_јндрусенко [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕлатье на бретел€х крючком

ѕлатье на бретел€х крючком

 
 
–азмеры: S/M/L/XL ¬ам потребуетс€: 450/500/550/600 г белой пр€жи Bergere de France Coton a Tricoter (100% мерсеризованного хлопка, 200 м/50 г); крючок є 3.5 и є 4; 1 неразъЄмна€ застЄжка-молни€ длиной 18 см.

                                                                              

„итать далее...
–убрики:  –укоделие/в€зание

ћетки:  

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 20 ћа€ 2016 г. 22:09 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ orhideya6868 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 урочка-корзинка на ѕасху с выкройкой.

513215b2g8c22ba03792f&690 (547x600, 269Kb)
„итать далее...
–убрики:  ѕасха

ћетки:  

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 20 ћа€ 2016 г. 22:05 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћариэлла_32 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ћавандова€ нежность... / ‘отосет

Ћаванда снимает воспаление кожи, эффективна при желудочных расстройствах и боли в горле

«апах лаванды – это запах доброй сказки, теплого лета, хороших воспоминаний, умиротворени€. ќторвать взгл€д от цветущего голубовато-лилового пол€ невозможно. ѕогрузившись в его густой, терпкий аромат, ощущаешь таинственную силу, котора€ прит€гивает и не отпускает... Ћаванда - это растение, которое никого не оставит равнодушным . ѕро лаванду слагают песни, пишут стихи, художники запечатлевают еЄ на своих полотнах... ѕро неЄ слагают прекрасные легенды...

Ћегенда рассказывает, что после изгнани€ из ра€ Ѕог дал ≈ве и јдаму лаванду и розмарин: розмарин дл€ поддержани€ духа, а лаванду дл€ услаждени€ души. ƒруга€ легенда утверждает, что чудесный аромат лаванды подарила растению сама Ѕогородица - в благодарность за то, что на аккуратном кустике было удобно сушить одежду маленького »исуса. ѕо древним легендам cей цвет ароматный јдаму и ≈ве подарен “ворцом Ќа вид он невзрачный,но запах при€тный.« ороль благовоний» отмечен ќтцом. Ќа травах лаванды,по древним сказань€м,cушили рубашки младенца ’риста. » в пам€ть об этом cв€щенном касанье cошла благодать на соцветь€ куста. Ћавандовый запах - и нежность, и горечь,и сок фиолетовый цвета мечты,  ристалл кумарина… » древн€€ повесть раскроетс€ магу, чьи мысли чисты. Ћюдмила Ћегчило

5742301_orig.jpg

–убрики:  ‘ото

ћетки:  

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 20 ћа€ 2016 г. 22:04 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ nikitaqa29 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ёффектиные упражнени€ дл€ красивых рук

¬есной многие начинают задумыватьс€ о похудении — впереди отдых на пл€же и выбор купальника. ѕри этом в спортзале мы чаще удел€ем внимание животу и ногам, а вот про руки почему-то совсем забываем. » зр€, ведь их тоже нужно держать в тонусе.

 

„»“ј“№ ѕќ—“ ÷≈Ћ» ќћ
–убрики:  здоровье и красота/упражнени€ дл€ ...

ћетки:  

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 20 ћа€ 2016 г. 22:00 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Desert_Man [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

’отите быть здоровыми и долго жить? 10 упражнений Ќикола€ ћихайловича јмосова

 то не знает Ќикола€ ћихайловича јмосова. Ётот знаменитый врач от Ѕога прожил €ркую и долгую жизнь. ѕрактически до последних дней был активным человеком и оперировал. Ётот человек на собственном примере показал как должен жить человек и научил нас беречь свое здоровье. »так вот упражнени€, которые јмомов выполн€л ежедневно в течении долгих лет:
1463668796_1 (695x421, 112Kb)
1. Ћежа на спине, подъем и опускание ног за голову . Ёто йоговский «плуг», повтор€емый многократно. ќблегченный вариант: упражнение выполн€етс€ лежа головой к стене до касани€ ее носками стоп. ƒл€ позвоночника и мышц брюшного пресса.

„итать далее...
–убрики:  здоровье и красота/упражнени€ дл€ ...

ћетки:  

ѕоиск сообщений в S_Svetlana
—траницы: [256] 255 254 ..
.. 1  алендарь