-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Анна_Чусси

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.01.2012
Записей: 4671
Комментариев: 158
Написано: 5200


ИРЛАНДСКИЕ БАБОЧКИ -

Четверг, 07 Ноября 2013 г. 20:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИРЛАНДСКИЕ БАБОЧКИ - СХЕМЫ из СТРАНЫ МАМ

  

Читать далее...
Рубрики:  рукоделие/вязание, крючок

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Жирное — предлагать!

Среда, 23 Октября 2013 г. 14:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Энзима [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

<стронг>Жирное — предлагать! 7 поводов НЕ исключать из питания животные жиры <бр/><бр/> <див стыле="флоат: лефт;паддинг-ригхт: 16пх;"> <див> <див стыле="техт-алигн: центер;"> &нбсп; <п стыле="техт-алигн: центер;"> <спан стыле="фонт-сизе:24px;"><спан>Вы соблюдаете диету, но никак не можете сбросить вес? Возможно, вам просто не хватает насыщенных животных жиров. <п стыле="техт-алигн: центер;"> <спан стыле="фонт-сизе:24px;"><спан><имг алт="4387736_1299486739_насышеные_жиры (493х242, 33Кб)" срц="хттп://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/106/361/106361930_4387736_1299486739_nasyshenye_zhiry.jpg" стыле="видтх: 700пх; хеигхт: 242пх;" /> <п> <спан стыле="фонт-сизе:16px;">Каждый день миллионы худеющих во всем мире покупают полностью или частично обезжиренные аналоги таких продуктов, как фермерский творог, твердый сыр, сливочное масло. Их мотив легко понять: жиры (как растительные, так и животные) &мдаш; самый калорийный компонент пищи. При расщеплении 1 г высвобождается 9 ккал, когда как 1 г белков или углеводов &лаqуо;весит&раqуо; всего 4 ккал. Более того, жиры весьма охотно откладываются в организме про запас, трудно и долго перевариваются. Тем не менее, по мнению диетологов, одной из причин увеличения числа людей, страдающих&нбсп;ожирением, является повальная мода на фат фрее и лигхт продукты во всем мире.&нбсп; <п стыле="техт-алигн: центер;"> <спан стыле="фонт-сизе:18px;">more=Перейти в продолжение]
Жирное — предлагать: 7 поводов не исключать из питания животные жиры/4387736_Omega (698x469, 146Kb)

7:0 в пользу «жирных»

Гипотезу «меньше животных жиров — толще нация» подтвердил горький опыт американских сторонников правильного питания. В конце прошлого века худеющая Америка объявила войну насыщенным жирам, обитающим в мясе и сливочном масле. Тогда врачи считали животные жиры абсолютно ненужным для организма компонентом, который к тому же провоцирует возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения. И, как стало понятно только спустя десятилетие, сильно ошибались. На самом деле основной причиной возникновения всех этих недугов был несбалансированный, излишне калорийный рацион и, с увеличением числа офисных служащих, сидячий, «офисно-домашний» образ жизни. А «ненужный» компонент, как выяснилось впоследствии, оказался крайне необходимым для организма. Вместе с диетологом «СМ-клиники» Еленой Тихомировой автор lady.mail насчитала как минимум 7 причин не исключать животные жиры из диеты. Итак, животные жиры:

4387736_Immynitet (304x228, 42Kb)1. Повышают иммунитет

«Сало, сливочное масло, яичные желтки содержат арахидоновую кислоту, которая является незаменимой, то есть не вырабатывается у нас в организме. Она повышает сопротивляемость организма к возбудителям разных болезней, укрепляет иммунную систему, — поясняет Елена Тихомирова. — Если в организм поступает недостаточно этого вещества, защитные функции нашего организма понижаются. И человек очень легко может подхватить простуду, заболеть гриппом. Также появляется предрасположенность к более серьезным аутоиммунным заболеваниям».

4387736_Alcgeimer_1_ (304x203, 17Kb)2. Защищают нервную систему

Насыщенные жиры, которые входят в состав животных, являются важной составляющей нервной ткани и головного мозга, поэтому сводить их употребление к минимуму не рекомендуется. Ученые The National Research Foundation доказали, что недостаточное употребление жирных кислот провоцирует развитие некоторых тяжелых расстройств нервной системы. Например, болезни Альцгеймера и синдрома беспокойных ног. Не зря некоторые сторонницы диет с низким содержанием жира отмечают снижение концентрации внимания, жалуются на проблемы с памятью.

4387736_Pechen (301x198, 13Kb)3. Нормализуют жировой обмен

Важной составляющей частью животных жиров являются фосфолипиды. Один из самых известных — лецитин — может образовываться и в нашем организме. Однако при длительном дефиците его в пище возникает нарушение жирового обмена с накоплением жира в печени. Поэтому продукты, богатые лецитином (яйца и печень) ни в коем случае нельзя исключать из диеты.

4387736_Holesterin (304x228, 17Kb)4. Нормализуют уровень холестерина в крови

С одной стороны, традиционно считается, что «антихолестериновая» диета вдвое уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. С другой —  большая часть холестерина (он выполняет множество полезных функций) вырабатывается нашим собственным организмом, в первую очередь печенью и кишечником. В условиях, когда холестерин не поступает с едой, возможно нарушение этого сложного процесса. «В итоге, уровень холестерина повышается, — дополняет Елена Тихомирова. — Вот почему у некоторых женщин, которые сидят на низкожировой диете, уровень холестерина в крови повышен».

4387736_Chyvstvo_goloda_1_ (435x189, 15Kb)5. Способствуют лучшему насыщению

То, что пища, содержащая животные жиры, хорошо насыщает, известно всем. Спросите себя, чем вы быстрее насытитесь: отварной куриной грудкой без кожи или сочным свиным шашлыком? Так что если вы не хотите испытывать постоянное чувство голода, питаясь исключительно нежирными и обезжиренными молочными и мясными продуктами, время от времени употребляйте немного сливочного масла, твердого сыра нормальной жирности, а также свинины.

4387736_Syhaya_koja (301x200, 14Kb)6. Улучшают внешний вид кожи и зрение

Животные жиры содержат ретинол — «животный» витамин А. Он улучшает зрение, повышает упругость кожи. При недостатке ретинола кожа становится сухой, шелушится, снижается острота зрения. Могут появиться кожные высыпания, а мелкие ранки на коже будут заживать чересчур долго.

4387736_Testosteron (301x200, 16Kb)7. Стимулируют выработку тестостерона

«Животные жиры помогают нашему организму производить мужской половой гормон — тестостерон, — поясняет Елена Тихомирова. — Однако его снижение крайне негативно отражается на самочувствии и мужчин, и женщин: вызывает чувство подавленности, вялое, сонное состояние. Поэтому немного жирного сыра, мяса и сливочного масла необходимо для того, чтобы просто нормально функционировать — работать, заниматься спортом».

Сколько съесть, чтобы похудеть?

4387736_steik (300x300, 28Kb)Теперь — самый главный момент: сколько жира нужно съесть, чтобы худеть.

Согласно нормам НИИ питания, общее поступление жиров с пищей зависит от пола, возраста, характера труда, физической активности и составляет для здорового человека с нормальным весом не более 30% от общей калорийности рациона (или примерно 1—1,3 г жира на 1 кг массы тела). Таким образом, женщине, весящей 60 кг нужно употреблять около 60—80 г жира в сутки. При этом 2/3 должны составлять именно животные жиры (40—50 г) и только 1/3 (то есть 20—30 г в сутки) — растительные. В пересчете на «жирные» оригинальные продукты, 40 г — это 35 г пармезана, 20 г сливочного масла и 90 г говяжьей вырезки, что не так уж и много. Так что в следующий раз оставьте невкусный обезжиренный сыр на полке в магазине, купите дорогого сливочного масла, мяса с небольшим количеством жирка — и насладитесь полноценным вкусом нормальной еды.

Поймать Омегу

4387736_omegadrei (301x204, 23Kb)О рыбьем жире стоит упомянуть отдельно. В отличие от животного врачи всегда считали его полезным — ведь в его составе присутствуют Омега-3 жирные кислоты. Согласно многочисленным исследованиям, они предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, улучшают обмен веществ. Лучший источник Омега-3 —жирная рыба: семга, форель. Чтобы набрать норму этого вещества, достаточно есть по 100—150 г рыбы 2—3 раза в неделю. Ну а чтобы не перебрать лишних жиров во время «рыбного дня» (ведь в 100 г филе может быть до 15 г жира!), готовьте ее на пару и ешьте вместе с зелеными овощами, а не картошкой или спагетти. Небольшое дополнение: при аллергии на морепродукты ешьте грецкие орехи — они тоже содержат Омега-3.

источник

4387736_1_1 (525x32, 5Kb)

Рубрики:  Здоровье/питание

Метки:  

ВСЕ О ВЯЗАНИИ.

Вторник, 15 Октября 2013 г. 00:56 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  рукоделие/вязание спицами

Метки:  

Жилет "Черный и ночная синева" и снова туника- мое хобби мои работы

Вторник, 15 Октября 2013 г. 00:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Irina_Karpenko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жилет "Черный и ночная синева" и снова туника- мое хобби мои работы

После того,как связала в подарок жилет, решила связать себе. Сказано-сделано))) Представляю его в сочетании с темно-синим цветом. В последнее время синий цвет основателно поселился в моем гардеробе. Варианты с разными оттенками синего: от темного до светлого. В жилете была использована еще одна геометрическая филеечка, что всегда требует при ношении однотонного фона. Все же при рубашке, даже в мелкую полоску, рисунок не просматривается так четко, как при однотонном фоне. Но так фотографа было только 7 минут времени, пришлось фотосессию совместить с демонстрацией 2 моделей (еще с туникой на заказ)

1. 
Читать далее...
Рубрики:  рукоделие/вязание, крючок

Как использовать натирки в скрапбукинге.

Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 18:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Yutta-sparrow [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как использовать натирки в скрапбукинге



Рубрики:  рукоделие/куклы

Метки:  

Зизифус - как растить, ухаживать.

Среда, 09 Октября 2013 г. 23:40 + в цитатник
Это цитата сообщения roma19 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зизифус - как растить, ухаживать

http://pitomnik.crimea.ua/content/view/27/2/
Рубрики:  Домоводство/сад, огород

Метки:  

Игровой домик для кошки.

Среда, 09 Октября 2013 г. 23:26 + в цитатник
Это цитата сообщения TomaMos [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Игровой домик для кошки.



Следуйте фото инструкциям и игровая площадка -домик для вашей кошки будет готова!
Как сделать игровой домик для кошки, фото:

Как сделать игровой домик для кошки, фотоКак сделать игровой домик для кошки, фотоКак сделать игровой домик для кошки, фото

Читать далее

кошка (120x120, 10Kb)
Рубрики:  Домоводство/полезные советы

Метки:  

Повязки на голову. Идеи.

Пятница, 04 Октября 2013 г. 13:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Повязки на голову. Идеи

 фото вязаных повязок на голову . Здесь Вы найдете повязки вязаные и крючком, и спицами, простенькие и украшенные цветами, перьями, пуговицами и т.д.

Читать далее...
Рубрики:  рукоделие/вязание спицами

Метки:  

КАК САМОМУ СДЕЛАТЬ НИТЬ ИЗ МЕХА ДЛЯ ВЯЗКИ.

Вторник, 01 Октября 2013 г. 17:35 + в цитатник
Это цитата сообщения buhbfrosenergo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК САМОМУ СДЕЛАТЬ НИТЬ ИЗ МЕХА ДЛЯ ВЯЗКИ

http://www.liveinternet.ru/users/4400705/post292482691/

КАК САМОМУ СДЕЛАТЬ НИТЬ ИЗ МЕХА ДЛЯ ВЯЗКИ


 


 

Предлагаемый способ создания из меха нити для вязания чего угодно был предложен еще в 70-е годы двадцатого века канадским модельером Пола Лишман. Считается, что ее модели полностью перевернули привычные представления о возможностях меха, который традиционно считался только материалом для скорняжного ремесла.

 



Для любителей ручного вязания этот способ открывает возможность превратить вышедшие из м
Рубрики:  рукоделие/вязание спицами

Метки:  

Полезные советы для блогеров от Брэда Шорра.

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 22:24 + в цитатник
Это цитата сообщения BraveDefender [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные советы для блогеров от Брэда Шорра

Блогосфера полна полезных советов для блогеров, но если у вас нет времени изучать миллионы статей, то этот пост для вас. Надеюсь, изложенные в нем мысли от Брэда Шорра вам помогут! (Brad Shorr, специалист по копирайтингу и интернет-маркетингу в Чикаго, руководитель отдела контент-маркетинга компании Straight North)

Полезные советы для блогеров
Рубрики:  разное

Метки:  

Поиск сообщений в Анна_Чусси
Страницы: 384 ... 167 166 [165] 164 163 ..
.. 1 Календарь