Похудеть быстро: важные советы
Эксперт Ханс Дитер Шаупп, опубликованo в pубрике Здоровое питание
Похудеть быстро: важные советы
В этой статье вы найдете полезные советы для быстрого снижения веса: похудение за счет здорового питания, спортивных упражнений и движения нацелено на долгосрочную перспективу. Не думайте, что если вы хотите похудеть, вам просто нужно меньше есть. Как раз наоборот. Для того, чтобы похудеть и сохранять в течение длительного времени достигнутые результаты, вы должны хорошо питаться.
Употребление большого количества жидкости способствует процессу похудения
Быстрое похудение с помощью вкусной еды
Здоровая пища отличается замечательными вкусовыми качествами и снабжает организм всеми питательными веществами, которые ему необходимы. Вкратце: разнообразное и сбалансированное питание и движение помогут вам похудеть и надолго сохранить достигнутый результат.
Быстрое похудение: несколько советов
Пейте много жидкости.
Утоляйте жажду минеральной водой, чаем, сильно разбавленными фруктовыми соками, овощными соками, фруктовыми водами.
Питайтесь осознанно.
Осознанный подход помогает питаться правильно. Ешьте медленно. И вы поймете, что медленное употребление пищи доставляет удовольствие, а также способствует возникновению чувства насыщения.
Питайтесь разнообразно.
Позвольте себе насладиться разнообразием продуктов на вашем столе. Помните, что нет "здоровых" и "нездоровых" продуктов. Ешьте все, что вам по вкусу, но не злоупотребляйте.
Отдайте свое предпочтение нежирным продуктам: например, нежирному мясу или нарезке. Для приготовления блюд используйте высокосортные растительные масла, например, оливковое или рапсовое.
Отдайте свои предпочтения нежирному мясу.
Совершенно неважно, будет ли это свинина, говядина, баранина или птица. Чередуйте мясные и постные блюда. Совершенно необязательно, чтобы мясо подавалось к столу ежедневно.
Каждый день ешьте овощи и фрукты.
В свежем виде, печеные или в виде сока. В овощах и фруктах содержится достаточно витаминов, минеральных, балластных и вторичных растительных веществ.
Каждый день употребляйте в пищу продукты с отрубями, либо отруби в чистом виде. Например, мюсли, хлеб и макароны из муки грубого помола и прочее. Для выпечки также используйте муку грубого помола.
Примите к сведению: в употреблении соли и сахара показана строжайшая экономия!
Съедайте по два яблока каждый день.
Яблоки богаты витамином С, пектином и клетчаткой, которая в желудке разбухает и создает чувство насыщения.
Отличный способ избежать приступа голода:
Понюхайте бутылочку с ванильным или миндальным маслом. Голод быстро пройдет под воздействием сладкого аромата.
Если вы хотите похудеть, ваше пищеварение должно быть в полном порядке. Процесс похудения будет успешным, если вы откажетесь от продуктов из пшеничной муки, отдав предпочтение хлебу с отрубями.
Гормоны снижения веса особенно активны по ночам, когда вы спите. Поэтому для похудения необходим здоровый сон. В идеале спать следует по семь-девять часов в сутки.
Соль, конечно, не полнит, но способствует задержанию воды в организме.
Употребление в пищу куриного мяса и рыбы отлично способствует похудению.
Вы получаете достаточное количество белка, для переработки которого вашему организму нужно больше энергии, чем на переваривание углеводов.
Уделите внимание своей осанке.
Вы тратите больше калорий, когда ходите или стоите с прямой спиной, чем когда ковыляете, скрючившись и шаркая ногами.
Иримед: очень люблю, когда известные вязальщицы делятся своими воспоминаниями и эмоциями. Сегодня Sônia Maria вспоминает об увиденном несколько лет назад обувном магазинчике, стены которого были украшены кружевами:
