-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Криворожанка

 -Подписка по e-mail

 

Несколько эффективных упражнений от обвисшего живота

Пятница, 18 Сентября 2015 г. 05:22 + в цитатник
Это цитата сообщения elena-space [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Несколько эффективных упражнений от обвисшего живота :

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
"Злая кошка". Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза "h" - поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом "Отдых". Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу - под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
fxq6SspCCEg (604x604, 63Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА/оздоровление и долголетие

Метки:  

Узор спицами

Пятница, 18 Сентября 2015 г. 05:16 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор спицами

4716146_uzor_kopil (310x432, 65Kb)

Узор спицами в копилку рукодельницам.

Как связать узор спицами

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/узоры для вязания

Метки:  

Вязание стильной сумки спицами

Пятница, 18 Сентября 2015 г. 05:14 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание стильной сумки спицами

Сумка связана спицами из светло-серой пряжи, а отделка из кожи придаст ей солидный вид. Подкладка из синтепона придает сумке жесткую форму.

3925311_Vyazanie_symki_spicami (350x453, 38Kb)

Размер сумки смотрите на выкройке.
Для вязания сумки спицами вам потребуется:

→ 250г светло-серой пряжи (60 % шерсти, 40 % акрила, 230 м на 100 г) ;

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/аксессуары

Метки:  

Красивые носочки крючком

Пятница, 18 Сентября 2015 г. 05:12 + в цитатник
Это цитата сообщения -MALEFISENTA- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивые носочки крючком


Теплые носочки вяжем крючком с незатейливым жаккардовым рисунком и объемным узором на манжете.
Для вязания носков вам потребуется 50 гр белой полушерстяной пряжи средней толщины и 100 гр светло-фиолетовой, крючок №3,5.
Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/вяжем для ножек

Метки:  

7 трав, которые снижают аппетит

Пятница, 18 Сентября 2015 г. 05:09 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 трав, которые снижают аппетит

27 (500x236, 26Kb)Многим интересно знать, какая трава снижает аппетит и как ее можно использовать. На самом деле, не стоит ждать эффекта, как от сочного стейка: любой чай поможет лишь в некоторой степени снизить аппетит, но вряд ли это сработает, если вокруг вас витают соблазнительные запахи или если вы рассматриваете аппетитные изображения еды.

Для того чтобы действительно перехотеть есть. Важно оградить себя от разговоров о еде, от ее изображений и запахов – в этом случае ваша фито-терапия будет более эффективной. Кроме этого, прекрасно срабатывает и занятость – если вы чем-то увлечены, то вы наверняка в ближайшее время не потянетесь к холодильнику.

Важно понимать и химию самого процесса. Бесполезно рассчитывать на то, что какая-то трава отбивает аппетит, если вы едите слишком много сладкого, жирного и мучного. Дело в том, что эти продукты способствуют резким скачкам сахара в крови, из-за которых вас и охватывает чувство голода. Поэтому вам следует, прежде всего, отказаться от этих вредных для вас продуктов, а уже потом планировать дополнительные меры. Вполне возможно, что уже один отказ от сладкого, жирного и мучного значительно сократит вашу тягу к перекусам.
Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЕНЬКОЕ/диета

Метки:  

ЛЮБИМОЕ ТЕСТО ДЛЯ ПИРОЖКОВ

Пятница, 18 Сентября 2015 г. 05:03 + в цитатник
Это цитата сообщения МирАлин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛЮБИМОЕ ТЕСТО ДЛЯ ПИРОЖКОВ

МОЕ ЛЮБИМОЕ ТЕСТО ДЛЯ ПИРОЖКОВ
5283370_testo (600x500, 126Kb)
 
 
2 СТ. ТЕПЛОЙ ВОДЫ,
2 ЯЙЦА,
2 СТОЛОВЫЕ ЛОЖКИ САХАРА,
1 НЕПОЛНАЯ СТ.ЛОЖКА СОЛИ,
1 ПАЧКА СУХИХ ДРОЖЖЕЙ ( 11 ГРАММ),
0,5 СТАКАНА РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА,
МУКИ 800-900 ГРАММ.
 
ЗАМЕШИВАЕМ И НА СОРОК МИНУТ В ХОЛОДИЛЬНИК. 
(Можно завести с вечера и убрать в холодильник!!! И затем использовать когда у Вас есть время)
 
Рубрики:  ВКУСНЕНЬКОЕ/выпечка несладкая

Метки:  

РЕЦЕПТЫ ВАРЕНЬЯ В МУЛЬТИВАРКЕ

Пятница, 18 Сентября 2015 г. 05:01 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РЕЦЕПТЫ ВАРЕНЬЯ В МУЛЬТИВАРКЕ



2.
e7e-fY_RcF0 (660x406, 214Kb)

Просто и без особых хлопот!
 
Клубничное варенье в мультиварке готовится гораздо проще, чем в обычной посуде. Все дело в том, что такое варенье не нуждается в вашем внимании, а значит, можно спокойно заниматься своими повседневными делами пока оно варится.
 
🍓 Варенье из клубники в мультиварке
 
Ингредиенты:
клубника – 1 кг;
сахар – 1 кг;
Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЕНЬКОЕ/готовим в МУЛЬТИВАРКЕ
ВКУСНЕНЬКОЕ/заготовки на зиму

Метки:  

Куриные " бомбочки "

Пятница, 18 Сентября 2015 г. 04:57 + в цитатник
Это цитата сообщения annikushka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Куриные " бомбочки "

IzvZnHlqSRc (604x401, 142Kb)

Рубрики:  ВКУСНЕНЬКОЕ/мясо (птица)

Метки:  

Сок для избавления от больных клеток!

Пятница, 18 Сентября 2015 г. 04:53 + в цитатник
Это цитата сообщения МирАлин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сок для избавления от больных клеток!

Избавляет от плохих клеток, образующихcя в организме или сдерживает иx рост!

Принимaть в течение 3 месяцев, здоровье моментально восстанавливается. Это похоже на чудо.

5283370_na_kyhne_kot_sok (700x504, 214Kb)

* Вам нужнa однa свеклa, две моркови и одно яблоко.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА/оздоровление и долголетие

Метки:  

Гениальный способ обогреть практически любое помещение.

Пятница, 18 Сентября 2015 г. 04:46 + в цитатник
Это цитата сообщения стрелец_2012 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гениальный способ обогреть практически любое помещение.



 

Этот гениальный способ позволяет за непродолжительное время обогреть практически любое помещение, причём без затрат электроэнергии. 

Для самодельного обогревателя воздуха Вам понадобятся: 

два глиняных горшка для цветов, один длинный болт, две гайки, три шайбы, три кирпича, пара свечек и обычная тарелка. Вместо свечей также можно использовать спиртовую горелку. 

Глиняные горшки поглощают тепловую энергию свечей и конвертируют её в тепло. Температура на их поверхности достигает 70–80 градусов по Цельсию, а внутри она достигает более 260 градусов, поэтому будьте очень осторожны! 

Такой обогреватель остается горячим в течение нескольких часов после "отключения”.Внимание: категорически запрещается ставить этот обогреватель рядом с легковоспламеняющимися предметами! 



Через несколько часов у вас в комнате станет очень тепло! Теперь можно перестать выбрасывать деньги на дорогостоящие обогреватели, а также ощутимо сэкономить электроэнергию! 

Серия сообщений "Полезные советы":
Часть 1 - Аспирин - настоящее чудо в таблетках!
Часть 2 - Как выбрать хороший мед?
...
Часть 46 - Энциклопедические ресурсы в Интернете
Часть 47 - Волшебница сода
Часть 48 - Гениальный способ обогреть практически любое помещение.
Рубрики:  ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ и СВЕДЕНИЯ

Метки:  

Красивая юбка крючком

Пятница, 18 Сентября 2015 г. 04:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Тамаровна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивая юбка крючком

Красивая юбка крючком

Автор такой чудесной юбки "Мать студента".Огромное ей спасибо!!!



Небольшой МК юбки

IMG0028JPG_7324744_5112994 (551x700, 68Kb)


IMG0024JPG_1305683_5112989 (700x525, 99Kb)

IMG0023JPG_3729922_5112986 (700x525, 65Kb)Вяжем юбку крючком со вшивной змейкой "молнией" на боку..
Нитки - МАХИ, 300 г.
Вяжем образец, например, это 29 СН и 15 р в куске 10х10 см. Допустим, талия у нас 70 см, а бедра - 100 см. В среднем длина между линией талии и линией бёдер около 16-18 см.

При объёме талии в 70см при указанной плотности вязания образца получаем 29х70:10= 203СН
При объёме бедер в 100 см. нам нужно 290СН, т.е. 29х100:10=290.
Допустим, мы планируем юбку разбить на 6 секторов. Округляем полученные цифры, чтобы они были кратны 6.
203:6=33,8 = 34СН в одном секторе;
290:6= 48,3 = 48 СН в одном секторе, 288СН.
Разница - 14 см. Значит, на протяжении 18 см от линии талии до линии бедра в каждом секторе нам нужно прибавить по 14СН - по 7 слева и справа у каждого сектора.
При плотности работы 15 рядов=10 см считаем, что нам нужно провязать 15х18:10= 27 рядов. Т.е. за 27 рядов работы нам нужно прибавить равномерно по 7СН.
Прибавляем в каждом 4-м ряду работы.
Итак, набираем свободно цепочку из 204СН + 3 в.п.подъёма, разбивая на 6 секторов (по 34 СН в одном секторе) и вяжем 18 см работы, провязывая на границе секторов по 2СН в каждом 4-м ряду работы.
Внимание! Для того, чтобы СН располагались строго друг над другом, крючок вкалываем не в вершину СН нижнего ряда, а в бугорок с горизонтальной нитью. Совет новичкам: попробуйте провязать на толстой нити и с толстым крючком - вот тогда вы четко увидите этот бугорок

1jpg663322_2830676_4586014 (700x347, 43Kb)1-й,2-й,3-й ряды - 204 СН;
4-й ряд - (2СН+32СН+2СН) - 6раз, 216 СН
8-й ряд - (2СН+34СН+2СН) - 6раз, 228СН;
12р. - (2СН+36СН+2СН) - 6 раз, 240СН;
16р. - (2СН+38СН+2СН) - 6 раз, 252 СН
20р. - (2СН+40СН+2СН) - 6 раз, 264СН;
24р. - (2СН+42СН+2СН) - 6раз, 274 СН,
28р. - (2СН+44СН+2СН) - 6 раз, 288 СН.
IMG0015JPG_5755544_5112844 (700x525, 80Kb)Провязав длину кокетки замыкаем ряд для кругового вязания, далее вяжем по кругу.

В зависимости от того, какой длины хотите вязать "острые" углы СН, вычисляем, с какой периодичностью начинаем делать убавки на клинья.
Я делала убавки, провязывая по 2СН с общей вершиной на границах клиньев в каждом втором ряду работы. Между разделяющимися клиньями ввожу сектор выбранного узора салфетки. В моём случае были использованы эти варианты салфеток:
OndoriClas_1478861_5112941 (567x700, 34Kb)

OndoriClas_9901008_5112947 (567x700, 37Kb)

OndoriClas_6571803_5112969 (567x700, 47Kb)
Затем по наборному краю связать резинку 2х2 рельефными СН, вшить "змейку". Юбка готова. Те,кто заинтересовался,могут заглянуть Сюда.При нажатии "ссылка картинки" схемы хорошо читаются. Источник
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/вяжем крючком

Метки:  

Бисквит шоколадный в мультиварке

Пятница, 18 Сентября 2015 г. 04:26 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бисквит шоколадный в мультиварке



1.
_SAubXo8mVk (600x400, 148Kb)

Его еще называют «шоколад на кипятке», или шоколадный бисквит, нежный, влажный, высокий, удивительно вкусный. Бисквит в мультиварке достаточно легко приготовить для воскресного чаепития, его можно использовать как основу для торта, достаточно будет лишь приготовить крем и украшение.
 
Ингредиенты:
 
Яйца – 2 шт.
Сахар и мука – по 2 стакана
Вода (кипяток) и молоко – по 1 стакану
Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЕНЬКОЕ/выпечка сладкая
ВКУСНЕНЬКОЕ/готовим в МУЛЬТИВАРКЕ

Метки:  

Узор "ромб с решеткой" спицами

Пятница, 18 Сентября 2015 г. 04:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор "ромб с решеткой" спицами

Настроение сейчас - узор,носки,гольфы,

http://avercheva.ru/?p=6894



Условные обозначения к схеме:

-изнаночная (изнаночная- в лицевых рядах, лицевая -в изнаночных)





лицевая ( лицевая -в лицевых рядах, изнаночная -в изнаночных)







2 петли перекрестить направо (1 петлю снять на вспом. спицу и оставить за работой, 2-ю петлю провязать лицевой, затем 1 петлю со вспом. спицы провязать лицевой)





2 петли перекрестить налево (1 петлю снять на вспом. спицу и оставить перед работой, 2-ю петлю провязать лицевой, затем 1 петлю со вспом. спицы провязать лицевой





2 петли перекрестить налево (1 петлю снять на вспом. спицу и оставить перед работой, 2-ю петлю провязать изнаночной, затем 1 петлю со вспом. спицы провязать лицевой )





2 петли перекрестить направо (1 петлю снять на вспом. спицу и оставить за работой, 2-ю петлю провязать лицевой , затем 1 петлю со вспом. спицы провязать изнаночной)





4 петли перекрестить налево( 3-е петли снять на вспом. спицу и оставит перед работой, 1 петлю провязать изнаночной, затем 3-и петли со вспом. спицы лицевыми)





4 петли перекрестить направо (1 петлю снять на вспом. спицу и оставить за работой, 3-и петли провязать лицевыми, затем 1 петли со вспом. спицы провязать изнаночной)



4 петли перекрестить налево( 3-е петли снять на вспом. спицу и оставит перед работой, 1 петлю провязать лицевой, затем 3-и петли со вспом. спицы лицевыми)





4 петли перекрестить направо (1 петлю снять на вспом.

спицу и оставить за работой, 3-и петли провязать лицевыми, затем 1 петли со вспом. спицы провязать лицевой)
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/узоры для вязания

Метки:  

Узор спицами "узелки", "ёжики" (Видео мастер-класс)

Пятница, 18 Сентября 2015 г. 04:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelochka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор спицами "узелки", "ёжики" (Видео мастер-класс)

Узор спицами "узелки", "ёжики". Зайцева Наталья. Сайт: rukodelochka-video.ru

У этого узора несколько названий, его называют: "узелки", "ёжики", "чешуйки". Вязать не сложно. Подойдёт даже для начинающих вязать спицами. Узор получается по изнаночной стороне работы. Очень хорошо подойдёт для различных изделий, в. том числе и для шапочек.

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/узоры для вязания

Метки:  

Пестрый чехол для сиденья или подушки

Пятница, 18 Сентября 2015 г. 03:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Лада_Германовна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пестрый чехол для табурета. Мастер-класс.

вт1 (592x700, 344Kb)
Читать далее
Рубрики:  ДЕКОРАТИВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ДЛЯ ДОМА/вязаные пледы, подушки, коврики

Метки:  

Печенье с яблоками и орехами (очень вкусное)

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 22:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Печенье с яблоками и орехами (очень вкусное)

Печенье с яблоками и орехами (очень вкусное)

Вкусное печенье, приготовление которого очень простое и быстрое. Этот рецепт вас всегда "выручит", когда решите приготовить что - то на десерт. Предложили нам рецепт здесь: ladiesvenue.ru, а нам остается только поблагодарить участников сайта и узнать какие ингредиенты нам нужны для приготовления.
печенье с яблоками и орехами (700x453, 283Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЕНЬКОЕ/выпечка сладкая

Метки:  

Ажурные блинчики

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 22:07 + в цитатник
Это цитата сообщения annikushka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурные блинчики


2U4FQI_mvNc (604x379, 164Kb)

Рубрики:  ВКУСНЕНЬКОЕ/выпечка несладкая

Метки:  

Красивая туника

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 21:42 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивая туника

Удобные вещи используются в повседневной жизни чаще всего. Это торжественные наряды одеваются несколько раз в год, а одежда на каждый день должна быть удобной и максимально универсальной, ее легче комбинировать между собой, что позволяет создавать новые образы. Именно такую красивую и нежную тунику предлагаю связать для весеннего гардероба.
58560495_1272862534_57005495_900 (520x699, 102Kb)

0_195644_c4a7b739_XS (100x72, 13Kb)

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/вяжем спицами

Метки:  

НЕОБЫЧНЫЙ ШАРФ-НАКИДКА

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 21:39 + в цитатник
Это цитата сообщения -MALEFISENTA- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НЕОБЫЧНЫЙ ШАРФ-НАКИДКА

Очень понравилась модель шарфа-накидки?. Такой шарф может быть очень нужной вещью в Вашем гардеробе.

 Чтобы связать такой красивый, оригинальный шарф, вам потребуется:

- 700г чистой овечьей шерсти
- прямые спицы № 5,5
Как всегда, вяжем контрольный образец - 15-20см основного рисунка - отпарьте, просушите и замерьте его. Только после этого делайте расчет изделия – количество петель и рядов.

 Условные обозначения:

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/шарфы, шали, накидки

Метки:  

Самое вкусное мясо к любым праздникам

Среда, 16 Сентября 2015 г. 14:57 + в цитатник
Это цитата сообщения elena-space [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самое вкусное мясо к любым праздникам

Ингредиенты:
Свинина - 400 г
свежемолотый перец
соль
зелень

Приготовление:
1.Мясо вымыть, обсушить и нарезать поперек волокон на пласты, толщиной ~1 см.
2.Каждый пласт мяса хорошо отбить, посолить и поперчить.
3.Лук очистить и нарезать кольцами или полукольцами.
4.Сыр натереть на крупной терке.
5.На смазанный маслом противень выложить мясо.
6.Сверху, на мясо, положить лук (не очень толстым слоем).
7.Полить мясо майонезом.
8.Посыпать тертым сыром.
Запекать в течение ~25 минут при температуре ~180°C.
9.Готовому мясу дать настояться ~10-15 минут.
Подавать горячим, посыпав зеленью.
09E7bCHCev4 (604x453, 79Kb)
Рубрики:  ВКУСНЕНЬКОЕ/мясо (свинина)

Метки:  

Поиск сообщений в Криворожанка
Страницы: 778 ... 557 556 [555] 554 553 ..
.. 1 Календарь