-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в зита35

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.01.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 39490


Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях)

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Островок_Рукоделочки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях)

3760923_9UAx4oMbKk (250x266, 10Kb)В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы. Этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.

Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.

Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.

Упражнение 1. Сжимание мяча в трех положениях

Встаньте прямо, возьмите мячик в руки, поднимите его над головой и сильно надавите ладонями на поверхность мяча. Постарайтесь не округлять спину, не подтягивать плечи к ушам, напрягайте только мышцы груди и рук. Продержитесь в этой позе 30 секунд. Затем опустите прямые руки с мячом так, чтобы они были параллельны полу, сожмите мяч, снова задержите позу на 30 секунд. Затем опустите мяч к бедрам и вновь сожмите его на 30 секунд. Повторите весь цикл 4-5 раз, постарайтесь дышать ровно во время упражнения.

Упражнение 2. Растягивание полотенца

Возьмите полотенце руками на расстоянии 40-60 см, напрягите мышцы рук и груди, стабилизируйте плечи, задержите напряжение на 30-60 секунд, отдохните 20-30 секунд, повторите упражнение 3-4 раза.

Упражнение 3. Растягивание полотенца над головой

Не меняя постановки рук предыдущего положения заведите полотенце за голову, растягивайте его изо всех сил, напрягая верхние пучки мышц груди. Фиксируйте растяжение на 30-60 секунд. После небольшого отдыха повторите упражнение 4-5 раз.

Упражнение 4. Планка 

Поставьте ладони на ширине плеч, напрягите пресс, примите упор лежа в позе Планки, зафиксируйте позу на 30-60 секунд, повторите 4-5 раз.

Дополните упражнениями для подмышек ваш обычный силовой комплекс, либо выполняйте его отдельно 3-4 раза, чередуя тренировочные дни с днями отдыха.

Рубрики:  здоровье

Метки:  

Очень вкусные,нежные рулеты

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:45 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень вкусные,нежные рулеты.

cZARyg3hhSE (600x450, 192Kb)

 

Можно делать с любой мясной начинкой.
В моём случае был фарш.
А-ля лазанья по-вкусу.
 
для теста:
вода 200 мл.
соль щепотка
раст.масло 2 ст.л.
мука 200 гр.
Читать далее...
Рубрики:  еда

Метки:  

ПЕТУНИЯ. СЕКРЕТЫ КРЕПКОЙ РАССАДЫ

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:43 + в цитатник
Это цитата сообщения DEIZI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЕТУНИЯ. СЕКРЕТЫ КРЕПКОЙ РАССАДЫ

cb20cbdd2a66 (600x9, 11Kb)

rassada-petuniya (700x525, 239Kb)
1. Если всходы начинают излишне вытягиваться, можно подсыпать смесь земли, песка и древесного угля.
2. Для более раннего цветения растения нужно досвечивать.
cb20cbdd2a66 (600x9, 11Kb)

Рубрики:  еда

Метки:  

Селедка на столе

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:42 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Селедка на столе

 

«Рифму!» — так на Руси посетители трактиров требовали, чтобы официанты принесли им водку и селедку. Эта рыбка, идеально подходящая к национальному русскому напитку и по вкусу, и по звучанию, давным-давно прописалась в нашей стране. Однако селедка хороша не только как закуска.

 
Закуска из сельди на один укус
Закуска из сельди на один укус 


Колоссальная часть атлантической сельди попадает к нам на стол из Норвегии и Нидерландов. Кстати, в конце мая в Голландии вылавливают самую лучшую селедочку, которую называют «девственница», — это рыба, еще не метавшая икру перед выловом. Такая «девушка-селедка» просто тает во рту. В первую субботу июня в Нидерландах даже отмечают День селедки. Эта рыба — излюбленное лакомство голландцев. Ее едят на завтрак, обед и ужин, а на улицах установлены специальные киоски, в которых делают рыбные сэндвичи, укладывая между горячими булочками селедку вместе с овощами. 

В России селедку укрывают «шубой», добавляют в винегрет, готовят из нее прижившийся в русской кухне форшмак — классическую еврейскую закуску. Но чаще всего селедочку у нас подают к вареной картошке с капелькой ароматного масла и кольцами лука. В Великобритании ее обжаривают и запивают пивом, а в Дании наиболее популярна разделанная сельдь, замаринованная в вине. В Швеции не зря говорят: селедка на столе — врач в стороне. В 100 г этой рыбы содержится свыше 50 % от суточной нормы йода. Кроме того, в ней большое количество фосфора, селена, витамина B12 и D, который особенно полезен людям, живущим в регионах, где мало солнечного света. Есть селедку нужно не реже чем раз в неделю. Приобретая эту полезную рыбу, выбирайте ту, которая продается в непрозрачной упаковке или непосредственно из бочек­. 

 

Читать далее...
Рубрики:  еда

Метки:  

Подушка - развивалка

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Мурка-гламурка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подушка - развивалка

Еще одна  очень интересная интернетовская находка - идея для подушки-игрушки. Такая игрушка, сделанная своими руками, поможет малышу в игре развивать мелкую моторику рук, ведь в ней куча различных пуговичек, липучек, застежек. 

Знаете, обычно смотря на что-то, я мысленно подстраиваю вещь под себя, что-то меняю на свой вкус, здесь не хочется менять ничего. Мастер просто умничка.

5102536_11 (700x611, 312Kb)

еще
Рубрики:  детям

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Сельдь, маринованная по-корейски «Просто, но о-о-очень Вкусно!»

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:39 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сельдь, маринованная по-корейски «Просто, но о-о-очень Вкусно!»

449780 (300x300, 26Kb)
Вкуснейшая закуска из селедочки!!! Рецепт из разряда «просто, но о-о-очень вкусно». Отменный вкус этой рыбы покоряет даже тех, кто до этого обходил селедку стороной Кстати, если нет селедки, то подойдет и другая рыба (скумбрия, сардина, салака... ). Пробуйте!!!



 

Ингредиенты для "Сельдь, маринованная по-корейски"
Рубрики:  еда

Метки:  

Десерты. Подборка 2

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Десерты. Подборка 2

Нажми на картинку

 

Меренги

 

Виноград в шоколаде - ну очень вкусно и безумно красиво!

 

Рецепт Рафаэлло по домашнему

 

Рулет с желейно-йогуртовой начинкой "Нежность"

 

Итальянская кухня. Вырезки из журнала

 

Десерт "Тайна Снежной королевы"

 

 

Шоколадный фондан

Ингредиенты:
2 яйца
80 г. темного (можно и молочного - на свой вкус) шоколада
50 г. сливочного масла
40 г. сахара
30 г. муки

 

 

И снова "Битое стекло"

— 2 шт.
Желатин — 1 пачка (25 гр.)
Желе — 3-4 пачки разноцветного
Печенье — 50 гр. (мелкое типа крекер)
Сахар — 1/2 стакана
Сметана — 1/2 литра (жирная)

 

А-ля бланманже «Праздник вкусов» от Miss

 

 

Десерт Бейлис

Нужно:
Банан - 1 шт.
Молоко - 2,5 стакана
сахар - 2 ст. ложки
какао - 1 ст. ложка
крахмал - 1 ст.ложка
Бейлис (ликёр) - 3 ст.ложки
шоколад и орехи для украшения

 

 

Торт Воздушное чудо

зефир 500 г
желатин 50 г
сахар 1 ст.
киви 3 шт.
ванильный сахар 2 пачки
творог 300-350 г
сметана 300-350 г
кокосовая стружка

 

 

Клюквенный щербет

Ингредиенты:

свежая или замороженная клюква - 350 г
сахар - 2 неполных стакана
клюквенный сок - 2 стакана
вода - 1 стакан
соль - 1/4 ч. л.
кукурузный или инвертный сироп (или мед) - 2 ст. л.
измельченная цедра лайма или апельсина - 2 ч. л.

 

Рецепты домашнего мороженного

 

Мороженое крем-брюле

 

Клубничное рафаэлло без выпекания в духовке

Десерты. Подборка

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post259749645/

Рубрики:  еда
выпечка+сладкое

Метки:  

МК "Имитация разнотонового матирования" МК от DONI.

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Juliana-Juliana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК "Имитация разнотонового матирования" МК от DONI.

источник
http://www.supersadovnik.ru/hmforum/post.aspx?id=302369&pg=19
Материалы:Ваза(стекло) высотой 17см;акриловая контурная паста (золото геральдик)ТАИР; контур для стекла (чёрный)ТАИР; щетинные кисти; спонж; распечатки со схемами для вышивки Ришелье(,как источники узоров).
Для имитации разнотонового матирования использовала следующие средства( в комбинациях и по отдельности):моделирующий крем-перламутр (цвет "шампанское")VIVA; контур для стекла(чёрный)ТАИР; медиум "морозный эффект" PLAID. Т.к. всё запекала в духовке лаком не пользовалась.
Подробнее:

1.
8e7f087d7327 (499x700, 100Kb)

2.
8fa95dc9cd21 (640x457, 81Kb)

3.
83ab9604e467 (640x457, 98Kb)

4.
253a4260fcd6 (700x642, 121Kb)

5.
336e7d01ec77 (499x700, 90Kb)

6.
710dc07c212a (640x457, 91Kb)

7.
836eed2a7780 (640x457, 85Kb)

8.
7437205223ab (499x700, 82Kb)



Серия сообщений "Витражные техники,работа со стеклом":

Часть 1 - ПЕТЕЛЬКА ДЛЯ НАСТЕННОЙ ТАРЕЛКИ
Часть 2 - Мастер-класс по созданию зеркала
...
Часть 45 - Роспись потолочного светильника. МК.
Часть 46 - как сделать антикварное зеркало из золотой потали
Часть 47 - МК "Имитация разнотонового матирования" МК от DONI.




Серия сообщений "материалы для работы со стеклом":

Часть 1 - Фацетный лак. Идеи. Мастер-класс.
Часть 2 - Материалы для росписи по стеклу "Viva "
...
Часть 14 - КРАКЕЛЮРНЫЙ ЛАК SOLO GOYA
Часть 15 - Силиконовая формовочная масса Pebeo Siligum (двухкомпонентная).Изготовление слепков.
Часть 16 - МК "Имитация разнотонового матирования" МК от DONI.
Часть 17 - Патина, поталь, битум и другие _ Патина




Серия сообщений "перенос изображения на поверхности":

Часть 1 - перевод рисунка на пластику
Часть 2 - Два варианта переноса изображения на ткань. Мастер-классы.
...
Часть 9 - Листья в помощь для работы с фольгой
Часть 10 - ВИТРАЖ С ПОМОЩЬЮ ОБОЕВ
Часть 11 - МК "Имитация разнотонового матирования" МК от DONI.


Рубрики:  рукоделие

Метки:  

... куриное...

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Горячие блюда из курицы. Подборка 12

Нажми на картинку

 

Курочка в "ажуре" - за этим рецептом идет настоящая "охота"

 

Куриные бочонки

 

Нежнейшая курочка в соусе "Птичье молочко"

 

Вкусные котлеты!

 

Куриные рулетики «Под снегом»

 

Курица под шубкой

 

Куриная печень по-анжуйски - это блюдо с божественным вкусом!

 

Рулет Большой голубец

 

Обалденное рагу из курицы – рестораны отдыхают!

 

Ароматные куриные котлетки-вкусняшки!

 

Куриная печень с овощами по-мексикански

 

Курица с черносливом в ореховом соусе

 

отбивная из куриной грудки под овощами с сыром и оливками

Куриное филе Зебра

 

Рулет "А-ля лазанья!"

Горячие блюда из курицы. Подборка 11

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post264482738/

Рубрики:  еда

Метки:  

Тильда.Подарочная коллекция.на русском.

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:30 + в цитатник
Это цитата сообщения GalaSilver757 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тильда.Подарочная коллекция.на русском.

Scan1 (539x700, 61Kb)

еще....
Рубрики:  куклы

Метки:  

Тортик на десерт - быстрый и вкусный!

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:28 + в цитатник
Это цитата сообщения tancha1259 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тортик на десерт - быстрый и вкусный!

Ингредиенты:

- 0,5 л сметаны
- 1 стакан сахара
- 1 пакетик желатина (25 г)
- 0,5 стакана холодной воды
- 300 г бисквита
- клубника
- киви

Приготовление:

Бисквит можно купить готовый или испечь самостоятельно.
Для начала желатин зальем водой и оставим для набухания. Пока будем заниматься приготовлением остальных компонентов, он как раз набухнет.
Фрукты вымоем, почистим и нарежем.
Бисквит нарежем небольшими кусочками.
Сметану смешаем с сахаром и взобьем миксером.
Набухший желатин подогреем на водяной бане, не доводя до кипения. И выльем в сметанный крем, размешаем. Глубокую посуду выстелить пищевой плёнкой.
На дно высыпать немного ягод.
Сверху выложить кусочки бисквита.
Залить кремом.
И дальше укладываем слоями.
Сверху еще прикроем плёнкой и отправим в холодильник. Часа через три торт готов.

Рубрики:  еда
выпечка+сладкое

Метки:  

Зелёный горошек натуральный

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:27 + в цитатник
Это цитата сообщения besta-aks [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зелёный горошек-не моё

Горошек зеленый натуральный

56 (290x373, 25Kb)
зеленый горошек

Для заливки:
1 литр воды
0,5 ч. ложи соли
0,5 ч. ложки сахара

Вылущенный из стручков горошек промыть, залить холодной водой, добавить сахар и соль, довести до кипения и варить на медленном огне 30 минут. Откинуть горошек на дуршлаг и плотно уложить в банки. Жидкость в которой варился горох, процедить через несколько слоев марли, довести еще раз до кипения и залить ею горошек. Банки стрелизовать в кипящей воде 30 минут, вытащить, укупорить и перевернуть вверх дном до полного отстывания.

Рубрики:  еда
консервация

Метки:  

Дельфиниум многолетний на даче. Посадка и уход

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:27 + в цитатник
Это цитата сообщения sembel60 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дельфиниум многолетний на даче. Посадка и уход

 

 Обладая в начале дачной эпопеи убогими знаниями на тему садовые цветы, посадили мы побеги этого эффектного красивого растения- дельфиниума многолетнего на свободное место. А было оно на самом ветродуе. В итоге, впервые посаженные и выросшие метровые экземпляры сломались на раз, причем, почти все. Но уже к следующей посадке дельфиниума многолетнего мы отнеслись с должным вниманием. Урок был получен и воспринят. Но обо всем по порядку.

дельфиниум многолетний

Посадка дельфиниума и уход за ним.

Читать далее...
Рубрики:  огород

Метки:  

Фриволите без лишних узелков.

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Режевлянка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фриволите без лишних узелков.

ИСТОЧНИК

  АВТОР : monedido ~ 

ЦИТИРУЮ АВТОРА!!!

Небольшой мастер-класс о том, как избежать некрасивых узелков в начале и середине работы.
------
Нам понадобится два челнока.
Для наглядности взяты нитки разных цветов. Бежевая для колец, зеленая -- для дуг.

 Мастер-класс Фриволите: Плетем без лишних узелков. Нитки. Фото 1
Читать далее >>>
Рубрики:  вязание
рукоделие
уроки вязания

Метки:  

Туфельки "Листочки у меня на ножке"

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Ltava [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Туфельки "Листочки у меня на ножке"

http://www.facebook.com/asiyeasl.atn
http://www.hobievimiz.com/index.php?action=forum

Кацнали листенца при мен на краченца листочки


Читать далее...
Рубрики:  вязание

Метки:  

Потрясающий МК куклы-ребенка на видео

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Лана_Берг [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Потрясающий МК куклы-ребенка на видео

    Потрясающий МК куклы-ребенка на видео


 
 

Читать далее...
Рубрики:  куклы

Метки:  

Рулет из слоеного теста с начинкой

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:22 + в цитатник
Это цитата сообщения tancha1259 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рулет из слоеного теста с начинкой

Ингредиенты:


3 яйца, 150 грамм копченого мяса,100 грамм сыра, 1 помидор, майонез, чеснок, соль, перец.

Приготовление:

Яйца взбить с майонезом, мясо мелко порезать. Слегка обжарить мясо и добавить яйца, перемешать, чтобы они схватились, но не поджарились. Выключить огонь, добавить помидор, тертый сыр, зелень, чеснок, соль, перец.
Раскатать слоеное тесто, выложить на него начинку, свернуть рулетом и смазать желтком. Выпекать при температуре 180 градусов 30 минут.

Рубрики:  еда

Метки:  

Репсовые заколочки: подборка для вдохновения

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Рявкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Репсовые заколочки: подборка для вдохновения

Из репсовых лент можно сделать очаровательные заколочки. Главное, раздобыть эти самые репсовые ленты и чем чуднее рисунок, тем краше смотрятся заколочки. Насобирала для вдохновения всяких вариантов репсовых заколочек.

Читать далее...
Рубрики:  рукоделие

Метки:  

Гортензия метельчатая садовая

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:17 + в цитатник
Это цитата сообщения sembel60 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гортензия метельчатая садовая

 

 "Век живи...."- сказали мы после двух лет, прошедших после посадки этого растения на даче. А высажена была в саду гортензия метельчатая на обдуваемом ветром месте, которое вкупе с "небольшими" сорокоградусными морозами не давало нормально ей развиваться. Жить- то она жила, но без прироста и цветения. Но запустив извилины на полную мощь- не первый год дача своими руками обустраивается- кое- какой опыт уже имелся, выделили ей заметаемое снегом любой зимой тихое местечко возле забора. И все встало на свои места.

Гортензия метельчатая

гортензия метельчатая

 

   

Читать далее...
Рубрики:  огород

Метки:  

С. И. Анни - 250 ажурных узоров вязания крючком

Среда, 03 Апреля 2013 г. 21:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Лихнис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

С. И. Анни - 250 ажурных узоров вязания крючком

С. И. Анни - 250 ажурных узоров вязания крючком


Смотреть журнал
4360286_0_7e599_7b1a238f_XS_jpg (15x15, 1Kb)

 

Рубрики:  уроки вязания

Метки:  

Поиск сообщений в зита35
Страницы: 1937 ... 366 365 [364] 363 362 ..
.. 1 Календарь