-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в зита35

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.01.2012
Записей: 39711
Комментариев: 784
Написано: 40485


Без заголовка

Воскресенье, 01 Ноября 2015 г. 14:43 + в цитатник
Это цитата сообщения OLexa122 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО!

ta_n1_3011326 (150x300, 8Kb)
Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных.

Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.

В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.

Пилатес помогает также справиться с недугами и болями в спине и пояснице. Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.

Семь основных упражнений – ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.

При выполнении упражнений Пилатеса вам потребуется лишь коврик.


Упражнение Пилатес №1. Сотня

Цель упражнения: Пресс, внутренняя поверхность бедра

Ложимся на пол, ноги вытянуты (фото), руки по сторонам, ладони «смотрят вниз. Делаем выдох и отрываем голову и плечи от коврика, подбородок не прижат к груди! Энергично покачиваем руками на 10 см вниз и вверх.

Сделайте 100 покачиваний руками.
3011327 (360x300, 32Kb)
Упражнение Пилатес №2. Обратные скручивания

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях. Слегка руками придерживаем бедра. Упражнение заключается в том, что мы начинаем опускаться к коврику, т.е. обратное движение. Удерживаем корпус низу не касаясь коврика и поднимаемся мелено наверх.

Выполняем 5 медленных повторов.
2991954 (360x300, 36Kb)
Упражнение Пилатес №3. «Круги на воде»

Цель упражнения: Пресс, бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра

Ложимся на коврик, одна нога направлена в потолок, другая лежит на коврике. Руки лежат на коврике, ладони направлены вниз. Выполняем вращения ногой – круги, пальцами стоп и всей ногой тянемся к потолку. Не отрываем другое бедро от пола.

Для каждой ноги делаем 5 кругов по часовой и 5 кругов против часовой стрелке.
2991955 (360x300, 28Kb)
Упражнение Пилатес №4. Вращающийся шар

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, принимаем сгруппированную позу (фото). Руки держатся за лодыжки, отклоняемся назад, и прокатываемся на позвоночнике до тех пор, пока основания ваших лопаток не коснутся коврика.

Повторите 6 - 10 раз.

2991956 (360x480, 48Kb)
Упражнение Пилатес №5. Притяжение ноги

Цель упражнения: Пресс, бедра

Ложимся на коврик, одна нога согнута в колене и подтянута к груди. Голова, шея и плечи оторваны от коврика, подбородок прижат к груди. Делаем попеременное движение ногами, прижимая их к груди.

Всего 10 движений.

2991957 (360x300, 34Kb)
Упражнение Пилатес №6. Устремление вперед

Цель упражнения: Пресс

Сидим на коврике, ноги на ширине бедер, ноги в коленях не сгибаем! Стопы «натянуты на себя». Руки вытягиваем перед собой, голова смотрит вниз. Выполняем движения корпусом вперед и возвращаемся к исходной позиции.

Повторите 3 - 5 раз.
2991958 (360x300, 22Kb)
Упражнение Пилатес №7. Раскачивания

Цель упражнения: Пресс, торс

Ложимся на бок. Голову поддерживаем рукой. Ноги под углом 45градусов к телу. Поднимаем верхнюю ногу и делаем колебательные движения ногой вперед и назад.

Сделайте 5 - 10 повторов для каждой ноги.
2991959 (360x300, 30Kb)
Делаем упражнения Пилатеса правильно!

Для того, чтобы достичь результатов от упражнений Пилатеса, необходимо правильно дышать.


Вот еще некоторые правила упражнений Пилатеса:

- пресс всегда напряжен;

- выдыхаем перед упражнением и делаем вдох в фазе восстановления;

- голову держим высоко, не прижимаем ее к плечам;

- корпус тела вытянут от кончиков пальцев стопы до макушки головы;

- между подбородком и грудью расстояние кулака, не прижимайте подбородок к груди.


Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 31 Октября 2015 г. 21:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скелетирование листьев

Скелетирование листьев - процесс несложный, но требующий терпения и аккуратности. Всё, что нам потребуется это - листья (лучше собирать осенью, тогда они более плотные), пищевая сода и пищевой краситель.
 
1. Складываем листья в кастрюлю и засыпаем их содой (рекомендуют на 1 литр воды разводить 1 чайную ложку соды)
Читать далее...
Рубрики:  рукоделие
цветы
полезные советы

Без заголовка

Суббота, 31 Октября 2015 г. 21:35 + в цитатник
Это цитата сообщения pawy [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что же мы будем делать на мастер-классе и какие материалы Вам понадобятся?

Совсем немного времени остается до моего выступления в рамках конференции "В гостях у сказки" , которое состоится 12 ноября в 19-00 по Москве.
Если вы еще не зарегистрировались, то у вас осталось совсем мало времени! Поэтому проходите по этой ссылочке http://toysnov.foreven.ru/articles/4643
и регистрируйтесь!
Вы заметили, что после регистрации Вы уже получили первые Три Подарка, в т.ч. и от меня? Нет, тогда успевайте, пока лимит на скачивание этих подарков не истек. Далее Вы будете получать еще больше подарков, больше "вкусностей", секретов.
Я всех приглашаю на наши теплые, творческие посиделки!
В канун Нового Года мы вместе с вами создадим симпатичного Снеговика в шляпе и на лыжах, который будет вас радовать или станет отличным подарком друзьям и родным людям!
http://toysnov.foreven.ru/articles/4643


Посмотрите и приготовьте материалы для наших творческих посиделок!

3857866_111_1_ (643x600, 802Kb)

список материалов здесь
Рубрики:  новый год
куклы

Без заголовка

Суббота, 31 Октября 2015 г. 21:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Goodwine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новые методы лечения пчелами. Будьте здоровы!!!

Уникальная методика, которая помогает избавиться от многих болезней. Может кто-то попробует этот способ лечения.
История из жизни супругов Яровых:
Супруга Николая Анна неудачно упала, ударилась о камень, после чего у нее разболелась спина. Врачи определили, что сместились позвонки, и порекомендовали женщине дважды в год проходить стационарное лечение. После него боль прекращалась, но через несколько недель возобновлялась. Дошло до того, что всю домашнюю работу женщина делала на коленях, даже огород так обрабатывала... И тогда произошло невероятное. 
— Однажды вот так доползла до улья с пчелами, – рассказывает Анна. – Разогнулась, а сил идти нет! Прислонилась спиной к улью, да и стою. А потом чувствую: боль отпускает.
Словно после укола! И до самого вечера я не вспоминала о проблемах с позвоночником. О своем открытии рассказала мужу. После этого и родилась идея: а что, если попробовать на ульях полежать? Коля сшил два улья, сделал из шести досок настил и переночевал на нем. Ощущения были яркие, необычные. Во-первых, чтобы выспаться, ему понадобилось всего пять часов. Да и работоспособность у мужа была в тот день такая, что я стала просить, чтобы “кровать на пчелах” он сделал и мне. Сначала, конечно, было не по себе. Все думала: как к такому соседству отнесутся пчелы? Но они оказались гостеприимными. Сначала, правда, прилетали, смотрели, кто это сверху поселился. Но потом успокоились.
За десять лет столь необычного отдыха семья сумского художника и пасечника излечилась от всех болезней!
Невероятно, но уже десять лет  Николай Яровой, его жена и двое сыновей спят на… ульях с пчелами! За это время у них исчезли хронические заболевания и повысилась работоспособность.
Мы спим так уже десять лет, с марта до конца сентября, и ни разу ни меня, ни мужа, ни двоих сыновей пчела не укусила! О своей больной спине я еще в то лето забыла. Как, впрочем, и о хроническом воспалении придатков.
Сегодня в огороде Яровых стоят уже четыре кровати на ульях, две из них – двухместные. Ульи и под кроватями, и сверху.
- В такой кровати не холодно в любую погоду, – говорит Николай Яровой. – Пчелы поддерживают температуру 36 градусов круглый год. У человека такая же температура тела, поэтому организм не перегревается и не переохлаждается.”Если положить на доски матрац, эффекта не будет, а вот простыня вполне подойдет”.
Признаюсь, я не вытерпела и решила испробовать все прелести сна с пчелами. Легла на улей и почувствовала микровибрацию. Словно под тобой гудят провода и что-то слегка толкает в спину. Потом от запахов липы, гречихи, прополиса просто закружилась голова, и я провалилась в сон. Спала минут десять, но ощущение было такое, как после полноценного ночного отдыха! Всю накопившуюся за неделю усталость как рукой сняло. Проблемы отошли на второй план.

- Это тоже влияние пасеки, – заметил хозяин, когда я рассказала ему о своих впечатлениях. – Ведь здесь хорошая энергетика, природный фон, который восстанавливает биополе.


Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 31 Октября 2015 г. 20:35 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бомбочки от Джейми Оливера



1.
-V9r4956_lY (604x385, 126Kb)

Ингредиенты:
 
● манка 100 грамм
● мука 50 грамм
● разрыхлитель 1/2 ч. ложка
● сахарная пудра 60 грамм
● яйцо
Читать далее...
Рубрики:  выпечка+сладкое

Без заголовка

Суббота, 31 Октября 2015 г. 20:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Bereginia_Ludmila [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очиток. Размножение. Зимнее черенкование.

Осенью, перед заморозками срезаем цветущие побеги очитка и привозим их домой.

Очиток. Зимнее черенкование. Размножение.
Ставим в ёмкость с водой, предварительно удалив те листья, которые будут находиться в воде. По необходимости воду доливаем.
Очиток. Зимнее черенкование. Размножение.
В течение месяца-двух из пазух появляются новые побеги с корнями, которые достаточно легко отделяются от стебля.
Очиток. Зимнее черенкование. Размножение.
Осталось только посадить малышей в стаканчики с грунтом и ухаживать за ними до весны. В мае высаживаем подросшие растения в открытый грунт, слегка притенив их от яркого солнца.
Очиток. Размножение. Зимнее черенкование.
Рубрики:  огород цветы

Без заголовка

Суббота, 31 Октября 2015 г. 20:32 + в цитатник
Это цитата сообщения aldav [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Похудение с помощью калланетик - видео курс Супер-калланетик

 



Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 31 Октября 2015 г. 20:28 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уникальные средства при насморке

4716146_kakvilecitnasmo (370x268, 56Kb)

Лечение народными домашними средствами не только способно не только в кратчайшие сроки снимать симптомы заболеваний, но и способствует укреплению нашей иммунной системы. Сегодня мы расскажем Вам о самых эффективных популярных лекарствах, которые просто приготовить за десять минут, не выходя из дома.

Как легко вылечить насморк в самые короткие сроки?

Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 31 Октября 2015 г. 20:27 + в цитатник
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  дача

Без заголовка

Суббота, 31 Октября 2015 г. 20:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Арина_Ярига [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плов(книга Сталика)

"... плов - блюдо таинственное, сакральное.
Оно таит в себе множество неожиданностей, сюрпризов.
Оно дарит находки и озарения, оно учит каждого, кто не ленится готовить плов хотя бы иногда..."

Не так давно у меня появилась красивое, яркое и содержательное издание. Целая книга о блюде, которое я очень люблю! Ну не здорово ли? Изумительные фотографии и интересные эксперименты с продуктами погружают в процесс приготовления с головой. И это не просто книга кулинарных рецептов. Как верно в ней подмечено, это самая настоящая пловология.Кулинарные исследования автора делают книгу очень увлекательной. Ее хочется читать от корки до корки.  2. Целый том об одном единственном плове. "Зачем?" - спросите вы. Но на самом деле рецептов этого блюда "...минимум сотни, если не тысячи. А в книге рассказывается еще и об огромном количестве блюд самых разных народов многих стран и континентов, родственных плову по главным кулинарным идеям и популярных на всех географических широтах - от Латинской Америки до Дальнего Востока, у креолов, азербайджанцев, испанцев, индусов и бухарских евреев"

Читать далее...
Рубрики:  еда

Без заголовка

Суббота, 31 Октября 2015 г. 20:21 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если ты нашёл родную душу

Если ты нашёл родную душу,
Береги и никогда не отпускай.
И советы никого не слушай,
Сам всегда решай и рассуждай.

Даже если в трудную минуту
Не нашёл любимого плеча,
То иди по своему маршруту,
Не руби так сразу, сгоряча.

Если тебе плохо без объятий,
Без родных и нежных женских губ,
То беги скорее к ней, приятель,
Не теряй её, не будь так глуп.

Слово ведь, увы, не воробей,
И не заберёшь, и не поймаешь,
Ты свои ошибки, хоть убей,
Вряд ли хоть когда-либо исправишь.

Ты её собою согревай.
С нею будь всегда: в жару и в стужу.
Береги, цени, не отпускай,
Не теряй свою родную душу.

4208855_fZzPMbvXZoE (604x403, 29Kb)

Рубрики:  стихи

Без заголовка

Суббота, 31 Октября 2015 г. 20:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Ksu11111 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стихи к Зимним детским праздникам



1.
stihi_k_zimnim_detskim_prazdnikam.page01 (439x700, 202Kb)

Читать далее...
Рубрики:  детям

Без заголовка

Суббота, 31 Октября 2015 г. 20:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Арина_Ярига [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выпечка татарской кухни безумно вкусна!

А если уж из печки!..
Мммммммм...

IMG_1222

Читать далее...
Рубрики:  еда
выпечка+сладкое

Без заголовка

Суббота, 31 Октября 2015 г. 20:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стихи


Пока мы живы, можно всё исправить,

Всё осознать, раскаяться, простить.

Врагам не мстить, любимым не лукавить,

Друзей, что оттолкнули, возвратить.

Пока мы живы, можно оглянуться,

Увидеть путь, с которого сошли.

От страшных снов очнувшись, оттолкнуться

От пропасти, к которой подошли.

Пока мы живы... Многие ль сумели

Остановить любимых, что ушли?

Мы их простить при жизни не успели,

И попросить прощенья не смогли...

Когда они уходят в тишину,

Туда, откуда точно нет возврата,

Порой хватает нескольких минут

Понять – о, Боже, как мы виноваты!

И фото – чёрно-белое кино.

Усталые глаза – знакомым взглядом.

Они уже простили нас давно

За то, что слишком редко были рядом,

За не звонки, не встречи, не тепло.

Не лица перед нами, просто тени...

А сколько было сказано «не то»,

И не о том, и фразами не теми.

Тугая боль, – вины последний штрих, –

Скребёт, изводит холодом по коже.

За всё, что мы не сделали для них,

Они прощают. Мы себя – не можем...

Автор: Владимир Бергер и Елена Кораблева

 

Фитнес для мозга

Фитнес для мозга

Рубрики:  стихи

Без заголовка

Суббота, 31 Октября 2015 г. 20:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кулинария >Манно-овсяные блинчики! Ни грамма муки!

 


3416556_getImage_3 (320x480, 45Kb)

Манно-овсяные блинчики! Ни грамма муки!

Ингредиенты:

Овсяные хлопья — 1 стакан

Манная крупа — 1 стакан

Кефир — 500 мл

Яйца — 3 шт.

Сахар — 2 ст. л.

Сода — 1/2 ч. л.

Соль — по вкусу

Растительное масло — 3 ст. л.

Приготовление:

1) Смешиваем в миске манную крупу и овсяные хлопья.

2) Заливаем их кефиром,перемешиваем и оставляем на 2 часа

3) Яйца взбиваем,добавляем в миску

4) Добавляем соль,сахар и соду

5) Вливаем масло,перемешиваем.

Тесто получается не очень густое

И жарим блинчики.

0 процентов жирности

 

0 процентов жирности

Рубрики:  еда

Без заголовка

Суббота, 31 Октября 2015 г. 20:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кулинария >6 рецептов кляра для рыбы

 
3416556_image_4_ (604x453, 67Kb)

6 рецептов кляра для рыбы

1. Рыба в сырном кляре

Рыба в этом кляре получается очень вкусная и достаточно сытная.

филе рыбы – 200 г;

майонез – 3 ст. ложки;

яйцо – 4 шт.;

твердый сыр – 100 г.

Приготовление:

Читать далее...
Рубрики:  еда
рыба+селедка

Без заголовка

Суббота, 31 Октября 2015 г. 20:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Применяем аэрозоль WD-40 с пользой в домашних условиях

 

WD-40 (670x419, 185Kb)

Автолюбители думаю знают, что такое WD-40 и для чего он предназначен. Однако можно с пользой применять аэрозоль WD-40 и в домашних условиях в быту.

— Аэрозоль WD-40 поможет вытащить застрявший палец любознательного малыша из какого-нибудь отверстия.
— Жвачку, застрявшую в волосах вашего ребенка можно достать и не прибегая к помощи ножниц. Просто необходимо хорошо сбрызнуть жвачку, а потом аккуратно вычесать ее.
— Если вас раздражают скрипучие качели на детской площадке, то на следующую прогулку прихватите с собой ведешку. Достаточно сбрызнуть механизм качели и скрип прекратится.

Далее>>>
Рубрики:  полезные советы

Без заголовка

Суббота, 31 Октября 2015 г. 20:07 + в цитатник
Это цитата сообщения BeeMaiya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простой способ скрутить розу!

Розочки из спирали - идея для декора.
Рубрики:  цветы из бумаги
цветы
бумага


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Суббота, 31 Октября 2015 г. 20:01 + в цитатник
Это цитата сообщения neskromnaja1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Текстильный чехол для планшета .

 


1.


1 (600x583, 339Kb)


 


Для изготовления чехла нам потребуются следующие материалы и инструменты:



  • Плотный хлопок и лен сочных оттенков, которые хорошо сочетаются друг с другом

  • Дублерин

  • Синтепон 

  • Около 10 см натурального каната

  • 1 деревянная пуговица

  • Нитки

  • Ножницы

  •  Швейная машинка


2.


2 (473x600, 218Kb)


 


Размер планшета: 23,5*14,5 см. Выкройку можно откорректировать для планшетов другого размера. Для этого нужно увеличить или уменьшить детали на разницу в высоте или ширине планшета по отношению к указанному в данном мастер-классе.


Чехол состоит из двух одинаковых частей: лицевая и подкладочная. Все детали уже учитывают припуски на швы 1 см. Для лицевой части необходимо изо льна выкроить деталь размером 34*28 см. Затем отметить середину и начертить углы глубиной 3 см, как это показано на фотографии.


3.


3 (506x600, 279Kb)


 


Также выкроить для лицевой части вторую деталь из хлопка размером 12*28 см. С одной стороны начертить выступающий угол высотой 3 см.


4.


4 (600x531, 365Kb)


 


Сшить две детали вместе


5.


5 (471x600, 247Kb)


 


и уплотнить дублерином.


6.


6 (450x600, 150Kb)


 


Приклеивать дублерин нужно, начиная с середины полотна, чтобы избежать образования заломов. После этого еще раз ровно обрезать все края детали.


Далее сложить вместе хлопок для подкладки и синтепон. Сверху приколоть готовую лицевую часть чехла, обвести и вырезать. Синтепон и лицевую часть тщательно сколоть, чтобы при пошиве слои не сдвинулись.


7.


7 (450x600, 237Kb)


 


Припуск на шов по прямому краю лицевой детали отвернуть на изнанку, предварительно срезав синтепон.


8.


8 (450x600, 158Kb)


На небольшой кусочек хлопка наклеить дублерин и вырезать сердечко размером 3,5 см. Туго приметать его по центру лицевой детали, отступив от верхнего угла 16 см


9.


9 (450x600, 243Kb)


Затем пришить зигзагом шириной 2 мм.


10.


10 (450x600, 237Kb)


 


От прямого края отмерить 12 см, согнуть деталь вдвое, сшить по бокам и срезать припуски до 0,5 см. Получился конверт.


11.


11 (450x600, 212Kb)


Затем срезать синтепон по всем припускам верхней части конверта и отвернуть припуски на изнанку, как показано на фотографии.


12.


12 (465x600, 179Kb)


Таким же образом сшить конверт из хлопка для подкладки, отвернув срез по прямому краю на изнанку. 13.


13 (450x600, 264Kb)


14.


14 (450x600, 229Kb)


Две части чехла соединить вместе, спрятав все срезы вовнутрь


15.


15 (450x600, 257Kb)


16.


16 (450x600, 272Kb)


17.


17 (450x600, 221Kb)


 


Готовый конверт хорошо отпарить. Из каната на лицевой стороне угла выложить 3 петельки и крепко пришить.


18.


18 (450x600, 359Kb)


В конверт вложить планшет и отметить подходящее место для пуговицы. Пришить пуговицу на необходимом расстоянии от края.


19.


20 (450x600, 241Kb)


Яркий чехол для планшета готов!


20.


21 (600x583, 339Kb)


 инет

Рубрики:  рукоделие
сумки


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Суббота, 31 Октября 2015 г. 19:59 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 рецептов с пекинской капустой. Быстро и вкусно!

3925311_salat_bistro (604x320, 155Kb)

1. Салат "Быстро и вкусно"
_____________________________________________________
Ингредиенты:

- капуста
- свежий огурец
- лучок
- колбаска (кому какая нравится)
- майонез
- специи

Приготовление:

Читать далее...
Рубрики:  салаты


Поиск сообщений в зита35
Страницы: 1985 ... 1602 1601 [1600] 1599 1598 ..
.. 1 Календарь