-÷итатник

Ѕез заголовка - (0)

÷ветовые типы внешности ¬ы когда-нибудь встречали пон€тие «цветотип внешности»...

ƒл€ проблемной кожи лица - (0)

ƒл€ проблемной кожи лица „тобы раз и навсегда забыть о словосочетании «проблемна€ к...

»збавл€емс€ от раст€жек на коже - (0)

»збавл€емс€ от раст€жек на коже –аст€жки – рубцы на коже, по€вл€ющиес€ в результате...

¬олшебна€ маска дл€ волос - мгновенный эффект! - (0)

¬олшебна€ маска дл€ волос - мгновенный эффект!   1 пакетик желатина (20...

чуть-чуть конь€чка с перцем...дл€ ваших волос - (0)

чуть-чуть конь€чка с перцем...дл€ ваших волос       „тобы волосы вновь ожили, з...

 -ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  џџ—№

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.01.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 742

¬ыбрана рубрика ћј√»я  –ј—ќ“џ.


¬ложенные рубрики: ”ход за ногт€ми(13), ”ход за лицом и телом(33), ”хаживаем за волосами(15), —тройнеем по системе минус 60(14), ѕрически, косы(24), ћои работы(2), ћаки€ж(74)

ƒругие рубрики в этом дневнике: ћои видео(1), Ћинеечки(1)

 ак выбрать правильную форму бровей

„етверг, 08 Ќо€бр€ 2012 г. 05:56 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћарриэтта [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак выбрать правильную форму бровей

Ќаше лицо наша визитна€ карточка, а глаза могут рассказать многое о вас. ѕоэтому, у лица и, особенно, у глаз должен быть ухоженный вид. Ёто касаетс€ в первую очередь бровей, которые придают особенности нашему лицу. ¬ажно придать бров€м правильную форму ведь форма бровей коренным образом мен€ет выражение вашего лица.

 

‘ормирование брови основываетс€ на основных принципах:               

„итать далее...
–убрики:  ћј√»я  –ј—ќ“џ/ћаки€ж

¬ода дл€ похудени€!

—реда, 07 Ќо€бр€ 2012 г. 08:31 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ yeska [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬ода дл€ похудени€!

 (400x266, 40Kb)
¬ода обладает таинственной и волшебной силой. ≈сли вы хотите похудеть, примите во внимание ее уникальные свойства.  упите 1.5 литра минеральной негазированной воды. ƒождитесь убывающей луны, и совершите магический ритуал.

ќткупорьте бутылку и наговорите воду следующими словами: Ђ¬оду силой зар€жаю, в каждой капле волшебство. » теперь эта вода мой жир сжигает навсегдаї. Ќапишите на бутылке и на небольшой бумажке фломастером: Ђ¬ода дл€ сжигани€ жираї. ѕоставьте бутылку на бумажку на ночь.  огда будете выключать в комнате свет, скажите: ЂЌочь магией полна, зар€жаетс€ водаї.

«а ночь вода впитает в себе все ваши магические слова, и уже утром будет иметь совсем иное свойство. ” некоторых мен€етс€ даже вкус воды, ну если вз€ть дл€ примера точно такую же бутылку в том же магазине.
¬ыберите дл€ себ€ самое удобное врем€: утро или вечер. » каждый день выпивайте по стакану волшебной воды. ƒл€ усилени€ эффекта, можете шептать в стакан: Ђ“ы Ц волшебна€ вода, мой жир сжигаешь навсегдаї, а потом уже пить.

—оветую взвеситьс€ до проведени€ ритуала, а потом сравнить результаты после того, как опустошите всю бутылку. ј потом об€зательно напишите, что у вас получилось! ”верена, вам будет чем похвастатьс€.


http://www.magicwish.ru/publ/voda_dlja_pokhudenija/14-1-0-892
–убрики:  ћј√»я  –ј—ќ“џ/—тройнеем по системе минус 60

”∆»Ќ(ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)

ƒневник

¬торник, 06 Ќо€бр€ 2012 г. 10:34 + в цитатник
—ѕќ—ќЅ ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»я ≈ƒџ Ќј ”∆»Ќ:
- Ќа ужин способ приготовлени€ любой, но никакого масла и жира использовать нельз€.
- Ќичего соленого, маринованного, копченого Ќ≈Ћ№«я!

 ј »≈ ѕ–»ѕ–ј¬џ, —ѕ≈÷»» » —ќ”—џ ћќ∆Ќќ »—ѕќЋ№«ќ¬ј“№?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
- можно использовать любые пр€ные травы, специи, чеснок, зелень, в небольших количествах салатные листь€. Ђ’имическиеї приправы и специи (типа кубиков ћагги, √алины бланка и т.д.), смеси типа ћаги на второе и т.д. не используем.

„“ќ ћќ∆Ќќ ≈—“№ Ќј ”∆»Ќ?
Ќиже представлены 7 вариантов ужина.
- ¬ам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, Ќ≈ Ќјƒќ ƒќЅј¬Ћя“№ ѕ–ќƒ” “џ »« ƒ–”√»’ ¬ј–»јЌ“ќ¬!!!
- Ќе надо пытатьс€ съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- „ередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
- ћожно сочетать между собой продукты из одного варианта, кроме ¬арианта є6 "ћ€со, рыба". ¬ этом варианте продукты между собой лучше не сочетать, максимум на 200 гр м€са половинку €йца.
1 вариант "фрукты и молочка":
1. яблоки (1-2шт в течение дн€ (после 12-00),
2. ÷итрусовые,
3. —ливы (не много),
4.  иви,
5. јрбуз (1-2 куска в течение дн€ (после 12-00)
6. „ернослив (4-6 штук)
7. јнанас
8. ћожно молочную или кисломолочную продукцию жирностью не более 5%. …огурты с какими-либо добавками нельз€. —ыр никакой нельз€.




„то можно пить?
- —оки из перечисленных фруктов
- ћолочные и кисломолочные напитки
- „ай любого сорта
-  офе
- ¬ода с газом или без
-  расное сухое вино. ≈сли у вас на него аллерги€/изжога и т.д., то замен€ть его чем-то или нет Ц на ваше усмотрение. ѕо системе только красное сухое можно.

2 вариант "фрукты и овощи":
1. яблоки (1-2шт в течение дн€ (после 12-00),
2. ÷итрусовые,
3. —ливы (не много),
4.  иви,
5. јрбуз (1-2 куска в течение дн€ (после 12-00)
6. „ернослив (4-6 штук)
7. јнанас
8. ќвощи любые,  –ќћ≈:
-  артошки
- √орошка
- √рибов
- “ыквы
- Ѕаклажанов
- јвокадо
- Ѕобовых
- Ѕатата
-  укурузы
- Ќичего соленого, маринованного, копченого Ќ≈Ћ№«я!

„то можно пить?
- —оки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- „ай любого сорта
-  офе
- ¬ода с газом или без
-  расное сухое вино. ≈сли у вас на него аллерги€/изжога и т.д., то замен€ть его чем-то или нет Ц на ваше усмотрение. ѕо системе только красное сухое можно.

3 вариант "фрукты и крупы":
1. яблоки (1-2шт в течение дн€ (после 12-00),
2. ÷итрусовые,
3. —ливы (не много),
4.  иви,
5. јрбуз (1-2 куска в течение дн€ (после 12-00)
6. „ернослив (4-6 штук)
7. јнанас
9. –ис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельз€, потому что на ужин нельз€ белый рис)
10. √речка

„то можно пить?
- —оки из перечисленных фруктов
- „ай любого сорта
-  офе
- ¬ода с газом или без
-  расное сухое вино. ≈сли у вас на него аллерги€/изжога и т.д., то замен€ть его чем-то или нет Ц на ваше усмотрение. ѕо системе только красное сухое можно.

4 вариант "овощи и молочка":
1. ќвощи любые,  –ќћ≈:
-  артошки
- √орошка
-  укурузы
- √рибов
- “ыквы
- Ѕаклажанов
- јвокадо
- Ѕобовых
- Ѕатата
- Ќичего соленого, маринованного, копченого Ќ≈Ћ№«я!
2. ћожно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. …огурты с какими-либо добавками нельз€. —ыр никакой нельз€.
„то можно пить?
- —оки из разрешенных овощей
- ћолочные и кисломолочные напитки
- „ай любого сорта
-  офе
- ¬ода с газом или без
-  расное сухое вино. ≈сли у вас на него аллерги€/изжога и т.д., то замен€ть его чем-то или нет Ц на ваше усмотрение. ѕо системе только красное сухое можно.

5 вариант "овощи и крупы":
1. ќвощи любые,  –ќћ≈:
-  артошки
- √орошка
-  укурузы
- √рибов
- “ыквы
- Ѕаклажанов
- јвокадо
- Ѕобовых
- Ѕатата
- Ќичего соленого, маринованного, копченого Ќ≈Ћ№«я!
2. –ис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельз€, потому что нельз€ белый рис)
3. √речка

„то можно пить?
- —оки из разрешенных овощей
- „ай любого сорта
-  офе
- ¬ода с газом или без
-  расное сухое вино. ≈сли у вас на него аллерги€/изжога и т.д., то замен€ть его чем-то или нет Ц на ваше усмотрение. ѕо системе только красное сухое можно.
6 вариант "м€со, рыба":
1. ћ€со (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЋёЅќ≈) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. –ыба
3. ћорепродукты (соленое, малосоленое, маринованое и т.д. нельз€)
4. яйца
5. ’олодец, заливное.
¬Ќ»ћјЌ»≈!!! ¬ списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. ћы не забыли про них, их нельз€.

„то можно пить?
- „ай любого сорта
-  офе
- ¬ода с газом или без
-  расное сухое вино. ≈сли у вас на него аллерги€/изжога и т.д., то замен€ть его чем-то или нет Ц на ваше усмотрение. ѕо системе только красное сухое можно.

7 вариант "молочка, сыр и криспы":
1. ћожно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. …огурты с какими-либо добавками нельз€.
2. —ыр до 50гр. Ћюбой сыр можно, даже с плесенью!
3.  риспы (–∆јЌџ≈ сухарики, именно –∆јЌџ≈) 3-4 штуки.

„то можно пить?
- ћолочные и кисломолочные напитки
- „ай любого сорта
-  офе
- ¬ода с газом или без
-  расное сухое вино. ≈сли у вас на него аллерги€/изжога и т.д., то замен€ть его чем-то или нет Ц на ваше усмотрение. ѕо системе только красное сухое можно.

„“ќ ћќ∆Ќќ ѕ»“№ » ≈—“№ ѕќ—Ћ≈ 18-00?
1. „ай зеленый или трав€ной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней)
2.  офе
3. ¬ода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4.  расное сухое вино. ≈сли у вас на него аллерги€/изжога и т.д., то замен€ть его чем-то или нет Ц на ваше усмотрение. ѕо системе только красное сухое можно.
5. ¬о врем€ вечерних и ночных меропри€тий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
ѕро колебани€ веса
ѕолный человек, стрем€щийс€ к похудению, восход€ на весы, вс€кий раз надеетс€ увидеть там цифры меньшие, чем накануне.
≈сли же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отча€ние, обвинение себ€ в безволии и слабохарактерности. ј возможен и срыв.
» чтобы не разочаровыватьс€, очень часто человек худеющий подчин€ет всю свою де€тельность главной цели - увидеть уменьшение веса. ќтказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийна€ и со всех сторон полезна€. —идит в сауне. » что совсем уже недопустимо, примен€ет мочегонные и слабительные. “о есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо пр€мо ему преп€тствует.
—разу скажу, принципиально возможны две ситуации:
- Ќесмотр€ на то, что жирова€ масса снижаетс€ или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - ∆ирова€ масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат.
ѕон€тно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. ѕоэтому, и процедура взвешивани€, и интерпретаци€ результата - вещи весьма серьезные. ѕодходить к ним следует, вооружась специальными знани€ми и навыками.
»так, давай те учтем несколько моментов.
ћы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включа€ накопленную в ткан€х воду, содержимое мочевого пузыр€, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей.
ƒаже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудени€ уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. ѕоэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходитс€ на жир. » наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Ќабрать за день килограмм жира практически невозможно.
¬ течение суток вес человека колеблетс€, и эти колебани€ составл€ют 1-3 килограмма. —в€заны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыр€, потерей жидкости при дыхании и потоотделении.
ƒовольно много проблем бывает св€зано с весами. Ѕольшинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. ƒа и то с трудом. –езультаты взвешивани€ порой завис€т от вашего положени€ на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. „то бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хот€ бы пор€дка 100 граммов. Ћучше, чтобы это были электронные весы. ѕри проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах пр€мо или наклон€етесь в сторону?
—ама€ часта€ причина всех огорчений, св€занных с взвешиванием - это задержка в ткан€х воды. » есть р€д ситуаций, когда жидкость в организме задерживаетс€ с очень высокой веро€тностью. ¬от эти ситуации.
- ”потребление больших количеств соленой и острой пищи. ѕоваренна€ соль (хлорид натри€) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. “о есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. —оответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. ƒл€ справки, 10 г соли содержитс€ в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы.
- «адержка жидкости на фоне употребление алкогол€. “а же ситуаци€. јлкоголь и продукты его распада требуют разведени€ водой до каких-то менее токсичных концентраций.
- ” многих женщин наблюдаетс€ увеличение накоплени€ воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных мес€чных. »ногда колебани€ веса, св€занные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов.
- —осто€ние после вдруг предприн€той интенсивной тренировки. ¬ этой ситуации так же может наблюдатьс€ задержка жидкости, св€занна€ с отеком перетренированных с непривычки мышц. ќчень часто бывает, что человек принима€сь худеть, одновременно начинает исполн€ть и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. ќн надеетс€, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Ќо часто оказываетс€ разочарованным - в первые дни, несмотр€ на нечеловеческие услови€ жизни, вес либо не снижаетс€ совсем, либо снижаетс€ очень медленно.
“еперь р€д ситуаций, когда вес снижаетс€, и порой довольно значительно. Ќо оп€ть же, это св€зано в основном с потерей жидкости, а не жира.
* ќпыты с применением мочегонных и слабительных. —начала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижаетс€. ќднако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратна€ фаза, вода начинает эффективно накапливатьс€. ћожно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. ѕрименение же их дл€ снижени€ жировой массы совершенно бессмысленно.
* ѕотер€ жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. ќчень часто человек, сам, или поощр€емый тренером, стараетс€ заниматьс€ как можно Ђпотогоннейї. », взвешива€сь, радуетс€, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм.
* ќднако это оп€ть же килограмм воды, а не жира. —читайте сами. ƒаже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. ј это эквивалент максимум 100 граммов жира. » еще. »нтенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы дл€ снижени€ веса. ќбычное следствие такого режима - утомление, в€лость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита.
* ѕотер€ воды, вызванна€ пребыванием в сауне. ¬ данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношени€ к расходу жировой ткани.
* ѕотер€ воды на фоне жаркой погоды. ќчень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. ќднако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаютс€, соответственно восстанавливаетс€ и вес.
* —итуаци€, о которой не так хорошо известно. ”меньшение содержани€ воды, св€занной с запасом углеводов. ”глеводы в организме содержатс€ в виде животного крахмала гликогена. ќбща€ масса этих запасов небольша€, не превышает 100 -150 г.  алорий в этом запасе не более 600. ѕри обычной жизнеде€тельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствовани€. ќднако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. ќн св€зан с водой. Ёдакий киселек.
Ќа удержание в ткан€х данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. ѕри соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаютс€ буквально в первые дни. » за счет выведени€ св€занной с гликогеном воды наблюдаетс€ быстрое снижение веса до килограмма в день. ќднако уже при небольшом расширении питани€ запасы гликогена восстанавливаютс€, и человек набирает все сброшенное назад. ќчень часто этот механизм срабатывает у людей, примен€ющих традиционные разгрузочные дни, €блочный, или творожный. —брошенный после такого дн€ килограмм уже на следующий день благополучно возвращаетс€ назад.
* ѕотер€ жидкости, обусловленна€ уменьшением содержани€ соли в организме. Ётот механизм снижени€ веса так же может наблюдатьс€ у соблюдающих Ђпохудательнуюї диету. ќсобенно если эта диета бедна поваренной солью.
»так, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочаровани€ и необоснованные надежды, св€занные с взвешиванием? ¬от несколько советов.
* ѕроцедура взвешивани€ должна быть максимально унифицирована. ¬звешиватьс€ следует в одно и то же врем€ суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Ћучше всего взвешиватьс€ утром натощак, после туалета.
* —тарайтесь взвешиватьс€ на одних и тех же весах. ѕри этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность пор€дка 0,1 кг.
* ”мейте правильно интерпретировать результаты взвешивани€. ≈сли, несмотр€ на ваши усили€, вес стал больше, то св€зано это, скорее всего с увеличением накоплени€ жидкости в организме.
», пожалуй, самый важный вывод. ≈сли вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравитс€, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем де€тельном настроении, то результат от вас никуда не денетс€. » в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодн€. √лавное, что изо дн€ в день вы мен€етесь в лучшую сторону.
ѕочему ужин 2 €блока+кефир это плохо?
—колько раз уже писали - 2 €блока это не ужин.
…огурт+€блоко - это тоже не ужин. „тобы вес шел вниз, нужно усиливать ужины. ”резание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
ј начина€ с обеда начинает откладывать про запас.
—уточный биоритм жирового обмена:
максимум расщеплени€ жира Ц с 7-00 до 9-00;
максимум накоплени€ жира Ц с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" Ц с 13-00 до 14-00.
“ак что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дн€ толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. » именно во второй половине дн€ начинаютс€ "похудательные" процессы. „то же вы делаете?  ак раз тогда, когда организм решает, "где бы вз€ть 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда € тратить тоже ничего не буду, обойдусь". » начинаетс€ замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию), так называемое "плато", организм учитс€ обходитьс€ малым. ѕоэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покорм€т в определенное врем€. Ќе дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. ј именно это вам и нужно. ≈ще и это немаловажно учитывать.
Ёто Ц мес€чный биоритм:
максимальное расщепление жира Ц 7-12 день цикла;
максимальное накопление Ц 22-26 день цикла;
"точка перехода" Ц 14-15 день цикла.
–убрики:  ћј√»я  –ј—ќ“џ/—тройнеем по системе минус 60

—ѕќ—ќЅ ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»я ≈ƒџ Ќј ќЅ≈ƒ

ƒневник

¬торник, 06 Ќо€бр€ 2012 г. 10:33 + в цитатник
:- Ќа обед способ приготовлени€ любой, кроме жарки*, максимум Ц пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельз€.
*∆а́рка Чпроцесс, при котором продукты подвергаютс€ термической обработке и довод€тс€ до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, котора€ образуетс€ при жарке, с корочкой, котора€ образуетс€ в процессе запекани€ в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**ѕассировка - в нашем случае Ц налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности

 ј »≈ ѕ–»ѕ–ј¬џ, —ѕ≈÷»» » —ќ”—џ ћќ∆Ќќ »—ѕќЋ№«ќ¬ј“№?
- ћайонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), "—истемный майонез" (йогурт (белый, без добавок)+соевый соус) без фанатизма
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничени€ по времени уже нет
- можно использовать любые пр€ные травы, специи, чеснок, зелень. Ђ’имическиеї приправы и специи (типа кубиков ћагги, √алины бланка и т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. —меси типа ћаги на второе и т.д. не используем.

 ј »≈ —ќ„≈“јЌ»я ѕ–ќƒ” “ќ¬?
- —очетани€ продуктов на обед любые, Ќќ: ћакароны, картошку, батат, кукурузу (кукурузную крупу так же), кус-кус и бобовые нельз€ с продуктами из группы "м€сные и рыбные продукты", кроме €иц, их можно в небольших количествах добавл€ть. » не пытайтесь себ€ обмануть, съев суп с м€сом на первое, а на второе картошку! (Ё“ќ Ќјѕ–»ћ≈–)
- —оответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. ≈сли в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на м€сном бульоне. Ќо помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекатьс€. Ќе пытайтесь сварить суп на м€сном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельз€ делать.

„“ќ ћќ∆Ќќ ≈—“№ Ќј ќЅ≈ƒ?
- ћожно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. “.е. не об€зательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- ƒопускаютс€ суши в любых про€влени€х. –оллы также можно, кроме гор€чих.
- »з соевых продуктов можно только соевый сыр “офу.
- ћожно только ржаные сухарики (это которые криспы Ц что такое криспы вы можете узнать задав вопрос €ндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.




–азрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и €годы
1. яблоки (1-2шт в течение дн€ (после 12-00)
2. ÷итрусовые
3. —ливы (не много)
4.  иви
5. јрбуз (1-2кусочка в течение дн€ (после 12-00)
6. „ернослив (не много, 4-6 штук)
7. јнанас
8. јвокадо

–азрешенные овощи и бобовые
ћожно есть любые, но:
1. √орошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. “ак же можно кукурузу в початках. ≈сли они вход€т в замороженную смесь, то можно с м€сом/рыбой, потому что их там не так много.
2. —оленые и маринованные овощи разрешаютс€ в небольших количествах, это касаетс€ и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Ќе забудьте, что батат, картошку, кукурузу и бобовые нельз€ сочетать с разрешенными м€сными и рыбными продуктами, кроме €иц.
4. —очетанием грибов с м€сом лучше не увлекатьс€ (эта фраза не означает, что грибы с м€сом нельз€! можно, но аккуратно!)
5. «елена€ фасоль Ц это овощ, к бобовым не относитс€
6. Ѕобовые Ц это фасоль, горох, чечевица и т.д.

–азрешенные м€сные и рыбные продукты:
1. ¬арена€ колбаса и сосиски и др. варена€ колбасна€ продукци€.
2.  отлеты (не жареные!!!)
3. ћ€со (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЋёЅќ≈), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. —тудень (холодец)
5. –ыба (солена€ и малосолена€ в небольших количествах)
6. ћорепродукты
7.  рабовые палочки (редко)
8. Ўашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Ћучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. ≈сли в уксусе и долго мариновалс€, то лучше его не есть.
9. яйца
10. »з консервов только –џЅЌџ≈ консервы в собственном соку. (редко)

–азрешенные крупы:
1. –ис. Ѕелый шлифованный рис можно употребл€ть крайне редко. Ћучше переходить на коричневый, пропаренный и другие сорта риса.
2. √речка
3. ћакароны “ќЋ№ ќ из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельз€ сочетать с разрешенными м€сными и рыбными продуктами, кроме €иц)
¬Ќ»ћјЌ»≈!!!! Ёто не значит, что можно на обед тесто!!!
4. –исова€ лапша.
5.  укурузна€ крупа и кус-кус- не чаще 1 раза в неделю и не сочетать с продуктами из м€сной группы!
6. ¬се разрешенные крупы нельз€ варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. ≈сли у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. ≈сли не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему € не худею?" ћожете сварить крупу на воде и добавить молока.



ћолочна€ и кисломолочна€ продукци€:
- ћожно есть любую не жирную.
- —ыр можно любой жирности
- ќб€зательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.

„“ќ ћќ∆Ќќ ѕ»“№ ¬ќ ¬–≈ћя ќЅ≈ƒј?
1. „ай любого сорта
2.  офе
3.  расное сухое вино. ≈сли у вас на него аллерги€/изжога и т.д., то замен€ть его чем-то или нет Ц на ваше усмотрение. ѕо системе только красное сухое можно.
4. —вежевыжатый сок
5. ћолочные и кисломолочные напитки.
6. ¬ода люба€ (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки!!!)

„“ќ ћќ∆Ќќ ѕ»“№ ƒќ » ѕќ—Ћ≈ ќЅ≈ƒј?
1. „ай любого сорта
2.  офе
3.  расное сухое вино
4. ¬ода люба€ (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки!!!)
–убрики:  ћј√»я  –ј—ќ“џ/—тройнеем по системе минус 60

«автрак и дополнительна€ информаци€ по питанию.

ƒневник

¬торник, 06 Ќо€бр€ 2012 г. 10:32 + в цитатник
≈сли какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельз€!
1) Ќа завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не счита€ размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). ¬ы об€зательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Ќе об€зательно съедать что-то емкое. ћожно ограничитьс€ парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) ¬оду можно пить столько, сколько вам нужно. Ќе насилуйте себ€ - пейте сколько можете.

3) —оль - не ограничиваетс€, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) —ахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! —оветую старатьс€ заменить сахар на коричневый, или хот€ бы фруктозу. Ѕелый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельз€ отказатьс€. я против искусственных заменителей сахара.

5) Ќет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. ¬се люди разные, активность у них разна€, обменные процессы. Ќа блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. ¬ статье в журнале "’удеем правильно" € про это говорила:)

6) ≈дим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Ќо помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг €блок в течение дн€). ≈сли вы едите в течение всего дн€ что-то, вы замедл€ете процесс обмена веществ. ¬се три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. я против любого насили€ над организмом. —читаю, что это увеличивает веро€тность спада.

8) ќтпуск. ¬ олл инклюзив. я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - п€ть обед второй. Ќа ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. ѕри таком раскладе вес не набираетс€. ѕри всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) ¬ гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. ¬о врем€ вечерних и ночных меропри€тий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10)  ак справитьс€ с тем, что приходитьс€ готовить мужу ужин? √лавное мотиваци€. “ерпеливо придерживайтесь "—истемы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. » ни в коем случае не пробуйте, что готовите.   этому привыкаешь очень быстро. я сейчас по запаху легко определ€ю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Ёто все вопрос привычки:)

11) ≈сли вы пропустили ужин, то придетс€ о нем забыть. ѕара пропусков - и забывать перестаешь!!! ѕро себ€ могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) ѕочему нельз€ молочный шоколад, а торт можно? ѕринцип в том, чтобы привыкать не употребл€ть лишний сахар в принципе. ѕечень€ без сахара и прочее - не существует. Ќо если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба дл€ вкуса, то зачем есть молочный шоколад? “е, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). ѕереход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. »менно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутс€ слишком сладкими.

13) ¬рачи поддерживают систему. ћо€ система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) —истему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. ¬ принципе, у худеющих по моей системе, проблем с √¬ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуютс€ только в разумных рамках.

15) я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. ¬ наше врем€ питатьс€ сбалансировано - невозможно. —колько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина —?! я регул€рно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выгл€дит и кожа и волосы и ногти.  стати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. ¬ книге € также рекомендую принимать витамины.
16) ћногие успешно используют систему и во врем€ беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироватьс€ с наблюдающим врачом.
ƒќ 12-00 ћќ∆Ќќ ¬—≈!!!! ƒј, » Ѕ”Ћќ„ ”, »  ќЌ‘≈“џ, » “ќ–“, ».... ƒј∆≈ “ќ, ќ „≈ћ ¬џ ’ќ“»“≈ —≈…„ј— —ѕ–ќ—»“№ "ћќ∆Ќќ Ћ» Ё“ќ ƒќ 12-00?"

1. Ќу хоть убейте не нашла никакой информации про жвачку... ее жевать то можно?
ћожно без сахара, но она возбуждает аппетит

2. ≈сли среди дн€ € делаю прекусы, €блоками или апельсинами, несколько раз, это ошибка?
Ћучше три раза есть: завтрак, обед и ужин. ≈сли завтрак ранний, то можно немного перекусить вредност€ми до 12-00. ≈сли обед ранний и т€жело дожить до ужина, то можно перекусить разрешенными овощами или фруктами.

3. » получаетс€ до 12 все можно есть один раз?
≈сли первый завтрак ранний или с самого утра не лезет, то можно два, но обед должен быть и нормальный! Ќе должно быть такого: Ђ€ так объелась на завтрак, что не хочу обедатьї.

4. √речку с рыбой в соусе без жира можно?
¬ списках обеда написано около гречки, что ее нельз€ с рыбой? »ли у рыбы, что ее нельз€ с гречкой? Ќет, не написано! «ато написано, что сочетани€ продуктов любые, если это не оговорено отдельно, значит можно гречку с рыбой.

5. „то делать с ужином, если обед получилс€ в 15-00-16-00?
Ќу на часик можно сдвинуть, но это не должно быть посто€нно!!!

6. „то такое криспы?
Ёто ржаные сухарики, типа хлебцев, но ќЅя«ј“≈Ћ№Ќќ –∆јЌџ≈! ЅќЋ№Ў≈ Ќ» ј »≈ Ќ≈Ћ№«я!  ак они выгл€д€т, можно посмотреть в яндексе

7. ј на форуме написано, что м€со нельз€ ни с чем на ужин, а в рецептах в  атиной книге есть рецепты с м€сом и помидорами.
„итать надо не только рецепты, но и советы к ним. “ам написано, что такое сочетание допустимо дл€ декора или придани€ вкуса, но не как гарнир.

8. ≈сли ложусь спать очень поздно, ужин можно подвинуть?
ћожно, заодно подвинетс€ и срок окончани€ похудени€. „ем позже ужин, тем медленнее худеете.

9. я встаю в 14-00 и ложусь в 6-00 утра, что мне теперь вообще не завтракать?
Ќу да, не завтракать. ј хочетс€? «начит мен€йте распор€док дн€. (¬нимание, это не относитс€ к работающим в ночную смену!)

10. ј € пообедала Ђлисточком капусты и кусочком колбасыї, это нормально?
Ќет, не надо воспринимать ћинус 60 как диету и делать свой рацион диетическим. ≈шьте как все нормальные люди, просто внесите корректировки по системе.

11. ј € не видела в списках кураги, семечек, орехов и т.д. и т.п ее нельз€?
„итаем первое сообщение в теме ЂѕитаниеїЕ Ёту фразу надо запомнить и повтор€ть как только по€в€тс€ подобные вопросыЕ. Ётака€ мантраЕ

12. ј самое раннее врем€ дл€ завтрака-это во сколько?
ј как проснешьс€ и начнетс€ твой трудовой день. ј поплотнее или полегче, слушай желудок, он наш друг, но не забывай, что к обеду надо хотеть есть!
13. я работаю в ночную смену, мне система не подходит?
≈сли работаете в ночную смену,  ат€ советует завтракать по приходу с работы и ложитьс€ спать. ј дальше, по возможности, придерживатьс€ привычного режима, то есть пообедать и поужинать в ваше обычное врем€.

14. ƒнем очень хочетс€ сладкого, осталась привычка заедать обед сладост€ми.  ак быть?
≈шьте чернослив (3-5 шт.), он сладкий и по системе или фрукты. Ёто поможет перестроитьс€ и отказатьс€ от этой привычки вовсе.

15. ј почему нельз€ €годы и т.д. и т.п.?
ѕотому что от них не худеют.

16. ѕочему на обед нельз€ каши варить на молоке?
—ладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. ≈сли у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. ≈сли не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему € не худею?"

17. Ќа ужин достаточно съесть йогурт домашнего приготовлени€, или надо что-нибудь посерьезнее?
¬се три приема пищи должны быть равномерными по насыщаемости.

18. ѕрочитала что после 12 можно кофе без молока и сахара! Ќо кофе и молоко разрешены, вместе их можно без сахара?
ƒа, но в сочетании с приемом пищи, т.е. после/во врем€ обеда и ужина (см. сочетание продуктов), иначе это будет приравнено к нежелательному перекусу.

19. ѕо —истеме можно пить только красное сухое вино, но у мен€ на него аллерги€/изжога, можно ли его заменить на белое?
ѕо системе только красное сухое можно, остальное - на вашей совести.
ќЅ≈ƒ (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)
–убрики:  ћј√»я  –ј—ќ“џ/—тройнеем по системе минус 60

—истема Ђћинус 60ї.  ак питатьс€?

ƒневник

¬торник, 06 Ќо€бр€ 2012 г. 06:08 + в цитатник
я не случайно написала Ч Ђкак нужно естьї, а не Ђчто нужно естьї. ƒело в том, что если вы решили руководствоватьс€ моей системой, то вам ни от чего не придетс€ отказыватьс€. ќднако, прежде всего, вам придетс€ Ђисправить ошибкиї в системе своего питани€. „то € имею в виду?

1. ¬ы об€зательно должны завтракать,
чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Ќе об€зательно съедать что-то емкое. ћожно ограничитьс€ парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2. ¬ам не нужно отказыватьс€ от ча€/кофе/алкогол€.
¬ы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавл€йте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. ѕредставьте на сколько меньше вы будете потребл€ть сахара в мес€ц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! ƒаже если речь идет об одной чашке в день Ч это 30 ложек в мес€ц! ј, как правило, мы не ограничиваемс€ одним напитком за день.
»з алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. я знаю, что, зачастую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. ћогу сказать по собственному опыту, сейчас € не представл€ю, как раньше € могла пить, например, полусладкое вино. ѕиво не рекомендуетс€ употребл€ть во второй половине дн€. ѕоэтому, € думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. ¬едь мало кто захочет пить пиво с утра:)))).

3. ≈шьте сладкое! Ќо до 12 часов дн€.
Ёто ориентировочна€ цифра. Ќа самом деле, если вы съедите кусок торта в час Ч конечно ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживатьс€ именно верхней границы Ч 12. ≈динственное, что вам придетс€ сделать в свете перемены привычек Ч отказатьс€ от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости Ђшоколадоедени€ї совсем. ¬ам просто придетс€ перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно Ђнаращиватьї процент содержани€ какао). ѕоверьте, через несколько мес€цев вы будете недоумевать Ч как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Ќо даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дн€.
ƒо 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочетс€. ѕосле часа Ђ’ї в силу вступают некоторые ограничени€.

4. Ќе бойтесь пробовать новое!

„асто мы злоупотребл€ем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы дл€ них. —тарайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. ƒл€ начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. ќни не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и дл€ фигуры и дл€ здоровь€ в целом. Ћегко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаютс€ почти в любом магазине.  омбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте Ч и вы об€зательно найдете Ђсвойї гарнир.

5. Ѕелый хлеб,
если он вам необходим, только в первой половине дн€, во второй половине Ч только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.

6.  артошка и макароны,
Ч старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочетс€ Ч съешьте их на завтрак, или без м€сного блюда,если едите их на обед.

7. Ќа этом этапе последний прием пищи должен быть не позже Ђ6 часовї
ѕишу эту цифру в кавычках неслучайно. ѕоскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. „ем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Ќо не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хот€ бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.

8. Ќе нужно пить воды больше, чем вам хочетс€
я считаю, что организм в состо€нии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. ѕо-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не вли€ет в значительной мере. ѕоэтому пейте столько, сколько вам хочетс€, а не столько, сколько надо. “ого же мнени€ € придерживаюсь и по поводу соли.

9. „ем легче будет последний прием пищи, тем лучше
–ис, овощи, йогурт Ч идеальный вариант.
–убрики:  ћј√»я  –ј—ќ“џ/—тройнеем по системе минус 60

маки€ж

ƒневник

ѕонедельник, 05 Ќо€бр€ 2012 г. 12:36 + в цитатник


1.
_284_20101103_1602451932 (640x490, 105Kb)

2.
0_7bfba_1357e787_XL (567x397, 49Kb)

3.
0_86715_3977dc76_XL (700x691, 113Kb)

4.
0_86780_42e25704_XL (700x655, 115Kb)

5.
1 (400x600, 108Kb)

6.
1-2 (543x286, 151Kb)

7.
1-13 (525x700, 267Kb)

8.
1d73a3 (493x325, 38Kb)

9.
002 (250x170, 16Kb)

10.
2.jp+g (465x700, 70Kb)

11.
2 (333x500, 91Kb)

12.
2~9 (400x600, 179Kb)

13.
2ff4336fa4ba (300x400, 16Kb)

14.
3 (500x478, 43Kb)

15.
4dd90b0e7651dbee5f64224ea (700x466, 48Kb)

16.
4df589a1f246a620181b1879ef51f42d (567x397, 140Kb)

17.
4e97eddfca06b (700x466, 84Kb)

18.
4e07432ba13b91cbffa486566 (472x700, 40Kb)

19.
4gal3 (700x432, 29Kb)

20.
5e55d8b0b2d34e306ed54ab5a1b73845 (427x640, 115Kb)

21.
9 (320x480, 26Kb)

22.
10_820 (447x449, 33Kb)

23.
10-2 (188x211, 10Kb)

24.
12 (138x150, 4Kb)

25.
13 (501x700, 29Kb)

26.
23 (102x150, 4Kb)

27.
25 (150x150, 4Kb)

28.
46 (467x700, 226Kb)

29.
65 (150x108, 2Kb)

30.
214 (567x397, 29Kb)

31.
265 (150x139, 3Kb)

32.
492a14ccddfc31ea8f5e362be43d3f80 (479x480, 17Kb)

33.
889 (150x127, 3Kb)

34.
903_1501 (224x299, 48Kb)

35.
1107 (421x600, 42Kb)

36.
1609 (359x480, 29Kb)

37.
1613 (300x400, 16Kb)

38.
1663 (604x258, 34Kb)

39.
1970_4 (432x480, 33Kb)

40.
2568 (150x120, 4Kb)

41.
2569 (103x138, 2Kb)

42.
2936 (500x660, 40Kb)

43.
3336 (150x119, 3Kb)

44.
3588_l97084 (400x600, 44Kb)

45.
4546 (113x150, 3Kb)

46.
7459b_m_640_480_ffffff_0_0_0_0_0_0_84774784f3a4e893a35b510519a94917 (640x480, 53Kb)

47.
7746-€нв-2009-148-555jpg (300x400, 15Kb)

48.
9637_1 (270x270, 36Kb)

49.
9968b (479x700, 108Kb)

50.
22225 (450x349, 39Kb)

51.
59387 (193x296, 8Kb)

52.
101867 (625x416, 61Kb)

53.
122023l (700x506, 50Kb)

54.
124569 (534x600, 32Kb)

55.
162107 (346x271, 15Kb)

56.
173359_w640_h640_22 (350x233, 20Kb)

57.
347125d4203a8c270e446f624fffb1e9 (596x562, 130Kb)

58.
454676 (100x150, 3Kb)

59.
512754 (700x466, 113Kb)

60.
633822_773099 (640x480, 41Kb)

61.
645456 (150x150, 4Kb)

62.
709606 (300x425, 94Kb)

63.
881081i (300x400, 25Kb)

64.
934187 (649x531, 69Kb)

65.
1514209_w640_h640_92706400 (320x400, 28Kb)

66.
1742862 (320x480, 32Kb)

67.
5333623 (700x525, 207Kb)

68.
7820192_pvfCwFob_c (400x227, 18Kb)

69.
8015758f0006dcfc4c1678f6 (382x301, 45Kb)

70.
14709419_14214399_13717613_photomoda03 (640x422, 183Kb)

71.
30060954 (550x366, 94Kb)

72.
37315947 (267x400, 18Kb)

73.
54564866 (150x127, 5Kb)

74.
78534367_vostochnyj_makijazh_69 (500x419, 61Kb)

75.
96565656 (320x480, 31Kb)

76.
254013106 (434x499, 21Kb)

77.
1267302172_x_1bb538c5 (480x480, 77Kb)

78.
1272743863_makiyazh-dlya-karih-glaz-3 (463x324, 38Kb)

79.
1274417939_makiyazh-dlya-karih-glaz_3 (487x409, 68Kb)

80.
1296325714_161984823_1--500-- (300x375, 14Kb)

81.
1301064027_180948732_1---- (625x509, 34Kb)

82.
1302108325_w_4c440b74 (450x675, 34Kb)

83.
1302113481_meyk-35 (450x674, 45Kb)

84.
1303143139_190213631_1---- (625x469, 36Kb)

85.
1305449529_vizaj-3 (466x700, 216Kb)

86.
44085346404839_480 (345x480, 23Kb)

87.
11853355521634906528 (498x600, 32Kb)

88.
a0b19cf761af (700x518, 101Kb)

89.
a2 (390x260, 17Kb)

90.
b2db56c20b1f (640x428, 212Kb)

91.
bb317f (397x500, 35Kb)

92.
big (396x480, 41Kb)

93.
big_188261292001320788435 (613x417, 170Kb)

94.
cheshire-makeup-TBI_1 (700x625, 292Kb)

95.
df7aa_m_640_480_ffffff_0_0_0_0_0_0_567742c0b7ce6a4416d838cc838eeddd (640x480, 80Kb)

96.
dsc00768 (700x231, 23Kb)

97.
ella (700x519, 269Kb)

98.
enhanced-buzz-23021-1293563462-5 (600x302, 77Kb)

99.
f_p1110702_20111804180556 (700x525, 106Kb)

100.
f5 (300x425, 94Kb)

101.
fantastik-çiçekli-göz-makyajı-2 (350x290, 20Kb)

102.
getImage (367x480, 25Kb)

103.
getImagef (298x480, 27Kb)

104.
how-to-apply-eye-makeup (500x500, 124Kb)

105.
i (150x115, 4Kb)

106.
image846 (495x700, 86Kb)

107.
IMG_8721-1 (700x505, 38Kb)

108.
information_items_9531 (350x200, 12Kb)

109.
kiev_-makiyazh_vizazh_201185 (515x600, 197Kb)

110.
kiev-vizazhist_makiyazh_naraschivanie_resnic_2643 (600x439, 177Kb)

111.
kiev-vizazhist_makiyazh_naraschivanie_resnic_2647 (600x435, 177Kb)

112.
korrekziy_glaz01 (640x429, 40Kb)

113.
kursi-vizagistov (353x500, 107Kb)

114.
l_d9ecaae3 (320x240, 20Kb)

115.
maciyagh-karie (604x540, 75Kb)

116.
make_up_na_vypusknoy_ball_uzhe_idet_zapis_19653991_1_F (400x274, 21Kb)

117.
makeup-060710-open (550x450, 198Kb)

118.
makijazh_korichnevyj-8- (400x216, 88Kb)

119.
makijazh_korichnevyj-16- (400x199, 77Kb)

120.
makiyaj2 (350x400, 15Kb)

121.
makiyazh_26838412_2_F (393x400, 19Kb)

122.
makiyazh_na_halloween_eksklyuzivnoe_predlozhenie_26820612_1_F (339x400, 24Kb)

123.
modeli-po-vyhodnym-na-vizazh_32518720_3_F (314x400, 17Kb)

124.
nDwjHrhJzK (652x283, 19Kb)

125.
normal_мама1 (338x500, 20Kb)

126.
normal_мама3 (333x500, 20Kb)

127.
O1eg_com-5834 (466x700, 33Kb)

128.
photo_55198_611349_slide (363x479, 32Kb)

129.
photo_64462_731330_slide (550x651, 51Kb)

130.
phpThumb_generated_thumbnail (620x379, 28Kb)

131.
pop_look04 (500x595, 56Kb)

132.
poster (200x237, 12Kb)

133.
prodam-makiyazh-i-krasota--b370-1316525435113448-1-big (604x182, 23Kb)

134.
pw_17872091_IMG_9709_kopiya (333x500, 44Kb)

135.
rostov-na-donu-novogodniy_makiyazh_i_ne_tolko_321 (600x450, 134Kb)

136.
s77595166 (700x624, 39Kb)

137.
svadebnyy-makiyazh-vecherniy-makiyazh-vizazhist-na-dom_38045558_5_F (400x266, 91Kb)

138.
tumblr_lb7af2TJp11qcf955o1_500 (500x477, 116Kb)

139.
uslugi_professionalnogo_vizazhista_vse_vidy_makiyazha_24976415_1_F (300x400, 11Kb)

140.
vechernij-makijazh-afacdb-1000 (700x684, 221Kb)

141.
vizag_big_13 (525x700, 103Kb)

142.
vizazhist_makiyazh_i_pricheska_lish_to_chto_vam_idet_26265397_1_F (400x268, 23Kb)

143.
vizazhist-makiyazh_38300703_3_F (274x400, 30Kb)

144.
vizazh-makiyazh_33762472_6_F (265x400, 19Kb)

145.
vizazh-vse-vidy-makiyazha_33047537_1_F (265x400, 22Kb)

146.
vizazhyst-evgenija-petruwenko (472x700, 175Kb)

147.
w13 (200x267, 10Kb)

148.
x_0b82f4f3 (510x455, 38Kb)

149.
x_2dedf08e (600x400, 40Kb)

150.
x_3ffcde02 (320x480, 18Kb)

151.
x_22f925d7 (402x604, 47Kb)

152.
x_57d959f2 (604x402, 40Kb)

153.
x_61c02a8e (401x604, 28Kb)

154.
x_506fe574 (604x453, 37Kb)

155.
x_783dea47 (604x453, 54Kb)

156.
x_895dd751 (376x479, 39Kb)

157.
x_9311e224 (567x489, 42Kb)

158.
x_a466ce12 (604x472, 42Kb)

159.
x_a5781945 (500x604, 61Kb)

160.
x_abbd436e (350x604, 49Kb)

161.
x_bc575fc2 (404x604, 47Kb)

162.
x_c9d023a3 (545x604, 51Kb)

163.
x_ce2711ca (604x252, 34Kb)

164.
x_db19ec13 (402x604, 32Kb)

165.
x_e34494aa (604x434, 54Kb)

166.
x_ef5c9b54 (404x604, 42Kb)

167.
x_f23b16e2 (604x402, 32Kb)

168.
x_f32fe311 (604x453, 41Kb)

169.
y72quzhv (700x494, 215Kb)

170.
zielzty (316x212, 13Kb)

171.
ј–ѕј¬ (150x125, 5Kb)

172.
брови (117x150, 3Kb)

173.
имим (640x480, 74Kb)

174.
Ћеночка ““_m (700x466, 130Kb)

175.
лр (131x150, 4Kb)

176.
“»ќ (150x142, 4Kb)

177.
тлдо (382x317, 31Kb)
–убрики:  ћј√»я  –ј—ќ“џ/ћаки€ж

свадебный маки€ж

ƒневник

ѕонедельник, 05 Ќо€бр€ 2012 г. 12:28 + в цитатник


1.
- (319x480, 32Kb)

2.
0 (298x377, 28Kb)

3.
0_62ecf_339ca2ae_XL (340x468, 34Kb)

4.
6 (700x466, 184Kb)

5.
51e38d0c794d (319x480, 38Kb)

6.
100d (550x366, 100Kb)

7.
122 (550x366, 99Kb)

8.
227 (486x600, 29Kb)

9.
02739dfc933e (300x300, 20Kb)

10.
3578_16767 (400x600, 72Kb)

11.
49534 (466x700, 78Kb)

12.
122023l (700x506, 50Kb)

13.
138712_large-preview_xwdFp7 (450x600, 52Kb)

14.
881081i (300x400, 25Kb)

15.
12259471 (468x700, 142Kb)

16.
34650911 (596x470, 157Kb)

17.
1279449334_102200461_3-----1279449334 (625x469, 35Kb)

18.
1287078472_1 (338x450, 38Kb)

19.
1297966245_makiyazh-svad (525x700, 253Kb)

20.
1312952772_14 (550x319, 47Kb)

21.
1313771409_240657288_5---- (551x467, 28Kb)

22.
big (293x360, 13Kb)

23.
i (150x115, 3Kb)

24.
index2 (305x440, 37Kb)

25.
make-up-2 (530x398, 81Kb)

26.
makeup-060710-closed (550x450, 198Kb)

27.
svadby.uz_polina_makeup_5 (399x600, 49Kb)

28.
vzh2 (253x289, 65Kb)

29.
wedding_makeupbrest_007 (375x500, 63Kb)
–убрики:  ћј√»я  –ј—ќ“џ/ћаки€ж

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 05 Ќо€бр€ 2012 г. 12:22 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Queen_Rose [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬от тааак))))

тоже незнаю как нормально назвать))))
я наверно так же как и многие девушки люблю красиво накрасить глазища когда куда то собираюсь....(дома € без косметики ))))))

¬от несколько.....видосов про то как накрасить очи....ну мне пр€м вот нравитс€ и все тут)))) и тут подойдут любые тени....не только эти дорогие палетки....
























нет слов просто))))







































это так....побаловатьс€))))





–убрики:  ћј√»я  –ј—ќ“џ/ћаки€ж

ћј »я∆ — ћј—“≈–  Ћј——ќћ...√Ћј«ј Ё“ќ «≈– јЋќ ƒ”Ў»..

ѕонедельник, 05 Ќо€бр€ 2012 г. 12:21 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ sandra127 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћј »я∆ — ћј—“≈–  Ћј——ќћ...√Ћј«ј Ё“ќ «≈– јЋќ ƒ”Ў»..√ќ“ќ¬»ћ—я   Ќќ¬ќ√ќƒЌ»ћ ѕ–ј«ƒЌ» јћ..


getImage (500x405, 25Kb)

getImage (500x419, 34Kb)

getImage (189x480, 23Kb)

getImage (495x300, 39Kb)

getImage (640x456, 49Kb)

getImage (600x450, 47Kb)

getImage (500x400, 53Kb)

getImage (604x320, 33Kb)

getImage (548x394, 19Kb)

getImage (604x463, 83Kb)

getImage (500x413, 48Kb)

getImage (465x480, 92Kb)

getImage (470x450, 41Kb)

getImage (487x409, 70Kb)

getImage (344x480, 35Kb)

 

getImage (360x480, 39Kb)

getImage (640x366, 24Kb)

getImage (342x480, 45Kb)

getImage (325x480, 60Kb)

getImage (484x480, 50Kb)

getImage (164x480, 22Kb)

getImage (560x480, 62Kb)

getImage (600x317, 54Kb)

getImage (600x297, 51Kb)

getImage (600x284, 50Kb)

getImage (600x414, 71Kb)

getImage (600x375, 71Kb)

getImage (496x351, 35Kb)

ћ»Ћџ≈ ƒјћџ!! Ё“ќ“ ѕќ—“ я —ќЅ–јЋј ƒЋя ¬ј—!!! ≈—Ћ» ќЌ ¬јћ ѕќЌ–ј¬»Ћ—я ∆ћ»“≈  Ќќѕќ„ ” "Ќ–ј¬»“—я" » ќ—“ј¬Ћя…“≈ —¬ќ»  ќћћ≈Ќ“ј–»»!!! ћЌ≈ Ѕ”ƒ≈“ ќ„≈Ќ№ ѕ–»я“Ќќ!!! SANDRA127

–убрики:  ћј√»я  –ј—ќ“џ/ћаки€ж


 —траницы: 21 ..
.. 6 5 [4] 3 2 1