-неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “еос

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.01.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 385

¬ыбрана рубрика “елесно-ориентированные практики.


ƒругие рубрики в этом дневнике: ÷итаты, мудрость(1), ‘отографии(4), ‘ильмы(2), ”дивительное(7), —айты(2), ѕублицистика(10), ѕсихологи€(14), ѕсихологические практики(11), ѕрограммы(3), ћузыка(3), »нтересное(19), «доровье(11), ƒревние культуры(1), √еографи€(5), ¬идео(1), (1)

–аспускание мышечных блоков в челюстном и горловом сегменте

ƒневник

¬торник, 26 ‘еврал€ 2013 г. 16:10 + в цитатник
–аспускание мышечных блоков в челюстном и горловом сегменте

Ќапомню „итателю, что –айх рекомендовал снимать мышечные зажимы сверху - вниз. ѕочему? ѕотому что зажимы в нижних сегментах тела формируютс€ первыми, в раннем детстве. » они всегда св€заны с глубинными травмами, которые трудно с разбегу решить. ј верхние блоки формируютс€ довольно поздно и св€заны с запретами социума. »х сн€ть легче всего, потому их и распускают первыми. ¬ы же не будете сначала учить теоретическую механику из курса мехмата, а потом только переходить к счЄту на палочках. ѕоэтому - начинаем распускать зажимы на глазном сегменте, а затем опускаемс€ всЄ ниже и ниже, как будто рассматриваем в вагоне метро красивую дЁвушку. «апомнить - легко.

—егодн€ речь пойдЄт об упражнени€х по распусканию блоков на двух сегментах ниже глазного - челюстном и горловом сегменте.

»так,
”пражнение по сн€тию мышечного блока на челюстном сегменте

¬егетотерапи€ –айха. “елесно-ориентированна€ психотерапи€

≈сли у ¬ас есть брекеты и нет вафельного полотенца, то ¬ам не повезло. ƒелать это упражнение ¬ам нельз€. Ѕудете вместо этого снимать зажимы с челюсти, когда начнЄте работать с горловым сегментом - ибо тут всЄ взаимосв€зано и поэтому иногда взаимозамен€емо.
Ќо если у ¬ас в доме есть чистое вафельное полотенце, которое ¬ам не жалко, а ¬аши зубы не несут на себе ничего лишнего и сто€т крепко на месте, то выполн€йте это упражнение - смело.
Ёто упражнение называетс€,
ЂЎарик, отдай поводок, скотина!ї
ƒл€ выполнени€ этого упражнени€ нужны два актЄра. ќдин будет ’оз€ином, второй - Ўариком. –еквизит (он же - стимульный материал) - вафельное полотенце в роли собачьего поводка.
ћен€йтесь рол€ми с ¬ашим при€телем, чтобы челюстной зажим Ђраспустилс€ї одновременно у обоих.
—обака становитс€ на четвереньки. ’оз€ин скручивает вафельное полотенце в жгут и берЄтс€ за оба конца этого жгута.
—обака перекусывает жгут посредине... »...
Ѕќ —!
—хватка началась.
 аждый т€нет своЄ Ђоде€лої на себ€. “от человек, который играет роль Ўарика, должен полностью вжитьс€ в роль и не выпускать полотенце изо всех сил. ј второй - так же честно т€нуть на себ€. —обаке разрешаетс€ (даже рекомендуетс€) рычать и пускать слюни. »гра заканчиваетс€ с победой одного из игроков. «ажим в челюстном сегменте - проходит.
∆елательно иметь ƒ¬ј вафельных полотенца, если ¬ы собираетесь тут же помен€тьс€ рол€ми.

Ќе поленитесь и посмотрите до конца это захватывающее воображение видео из проекта ЂVintage Dancersї. Ќа этих плЄнках - танцоры конца 19 и самого начала 20 столети€. Ёто кадры уникальной хроники. «десь ¬ы увидите - как лихо можно отпл€сывать, держа в зубах венский стул. ѕричЄм делает это атлет-силач, а дама, вполне викторианского вида. ј ¬ы попробуйте так с полотенцем...

”пражнение по сн€тию мышечного блока на горловом сегменте
–абота с этим сегментом ведЄтс€ крайне осторожно. —ам –айх не трогал чужое горло своим массажем и ещЄ говаривал при этом - Ђгорло - вещь сакральна€ї. ћы никому не позвол€ем коснутьс€ своего горла горло это - символ, это сама€ ранима€ часть тела. ∆изнь - это не живот. ∆изнь - это горло.
¬спомните знаменитую и часто цитируемую строчку ќсипа ћандельштама:
Ђ¬ласть отвратительна, как руки брадобре€ї
„его это вдруг руки брадобре€ - омерзительны? ј то, что они бесцеремонно касаютс€ нашего горла...
ѕоэтому, с одной стороны, телесно-ориентированна€ психотерапи€ использует самые м€гкие (из возможных!) упражнени€ дл€ сн€ти€ данного блока. ј с другой стороны телесно-ориентированна€ психотерапи€ (особенно вегетотерапи€ и упражнени€, разработанные конкретно –айхом)же использует и провокационные упражнени€, чтобы мгновенный витальный страх и последующа€ реакци€ тела на угрозу вылечили невроз, выбили дурь из головы. ѕо принципу: Ђжить захочешь - горлышко распечатаешьї.  лин клином.

≈сли бы ¬ы работали с опытным психотерапевтом, работающим по системе –айха, он бы Ђдушилї ¬ас полотенцем точно Ђпо наукеї и так снимал бы мышечный блок. я не буду рассказывать ¬ам это упражнение, оно примен€етс€ только в кабинете специалиста - психотерапевта телесно-ориентированной психотерапии и дл€ домашних тренировок совершенно не подходит.

¬место ЂжЄсткихї игр с полотенцем мы будем снимать мышечные блоки мирным (но к концу - утомительным) упражнением Ђƒорогу осилит идущийї или Ђязык-путешественникї

ƒл€ выполнени€ этого упражнени€ по вегетотерапии ¬ам не нужен партнЄр. —€дьте удобно на кресло и Ђзаземлитесьї. “о есть, обопритесь стопами о пол. «акройте глаза и посидите так какое-то врем€. ќщутите, что во рту у ¬ас живЄт €зык. ѕолюбите его, поздоровайтесь с ним. ј теперь пусть ¬аш €зык отправл€етс€ на экскурсию по тому месту, где он всю жизнь живЄт и трудитс€.
“о есть ¬ы начинаете изучать-ощупывать своим €зыком каждый бугорочек, каждую пломбу, каждое место во рту. ЌЄбо, дЄсны, альвеолы, зубы, губы (пока только их внутренн€€ поверхность), щЄки, горло.
ѕосле того, как ощупан каждый зуб (внешн€€, внутренн€€ и режущие части), пускай ¬аш €зык выбираетс€ наружу и ощупывает там всЄ, до чего сумеет дот€нутьс€.
¬ этот момент на свет будут рождатьс€ самые разнообразные звуки - от причмокивани€ до свиста. “еперь ¬аш €зык ещЄ и зазвучит - заговорит. ѕозвольте себе это. “ак легко и незаметно распускаетс€ мышечный блок - Ђстиснутые челюстиї и Ђход€щиеї желваки.
¬аша экскурси€ по рту должна продолжатьс€ не меньше 10-15 минут. «асеките врем€ и ни в коем случае не торопитесь.
≈сли ¬ы ощущаете знаменитый Ђкомок в горлеї (выражение всех невротиков об этом мышечном блоке ) то от такого упражнени€ комок в горле - исчезнет.
Ќужно выполн€ть это упражнение вегетотерапии регул€рно. » лучше, если перед этим ¬ы уже проработаете глазной и челюстной сегменты. “огда эти забавы будут иметь терапевтическую пользу и ¬ы ощутите результат.

”дачи ¬ам, „итатель! ƒорогу осилит идущий
–убрики:  ѕсихологические практики
«доровье
“елесно-ориентированные практики

–аспускание мышечных блоков в челюстном и горловом сегменте

ƒневник

¬торник, 23 ќкт€бр€ 2012 г. 09:11 + в цитатник
–аспускание мышечных блоков в челюстном и горловом сегменте

Ќапомню „итателю, что –айх рекомендовал снимать мышечные зажимы сверху - вниз. ѕочему? ѕотому что зажимы в нижних сегментах тела формируютс€ первыми, в раннем детстве. » они всегда св€заны с глубинными травмами, которые трудно с разбегу решить. ј верхние блоки формируютс€ довольно поздно и св€заны с запретами социума. »х сн€ть легче всего, потому их и распускают первыми. ¬ы же не будете сначала учить теоретическую механику из курса мехмата, а потом только переходить к счЄту на палочках. ѕоэтому - начинаем распускать зажимы на глазном сегменте, а затем опускаемс€ всЄ ниже и ниже, как будто рассматриваем в вагоне метро красивую девушку. «апомнить - легко.
—егодн€ речь пойдЄт об упражнени€х по распусканию блоков на двух сегментах ниже глазного - челюстном и горловом сегменте.

»так,
”пражнение по сн€тию мышечного блока на челюстном сегменте

¬егетотерапи€ –айха. “елесно-ориентированна€ психотерапи€

≈сли у ¬ас есть брекеты и нет вафельного полотенца, то ¬ам не повезло. ƒелать это упражнение ¬ам нельз€. Ѕудете вместо этого снимать зажимы с челюсти, когда начнЄте работать с горловым сегментом - ибо тут всЄ взаимосв€зано и поэтому иногда взаимозамен€емо.
Ќо если у ¬ас в доме есть чистое вафельное полотенце, которое ¬ам не жалко, а ¬аши зубы не несут на себе ничего лишнего и сто€т крепко на месте, то выполн€йте это упражнение - смело.
Ёто упражнение называетс€,

ЂЎарик, отдай поводок, скотина!ї

ƒл€ выполнени€ этого упражнени€ нужны два актЄра. ќдин будет ’оз€ином, второй - Ўариком. –еквизит (он же - стимульный материал) - вафельное полотенце в роли собачьего поводка.
ћен€йтесь рол€ми с ¬ашим при€телем, чтобы челюстной зажим Ђраспустилс€ї одновременно у обоих.
—обака становитс€ на четвереньки. ’оз€ин скручивает вафельное полотенце в жгут и берЄтс€ за оба конца этого жгута.
—обака перекусывает жгут посредине... »...
Ѕќ —!
—хватка началась.
 аждый т€нет своЄ Ђоде€лої на себ€. “от человек, который играет роль Ўарика, должен полностью вжитьс€ в роль и не выпускать полотенце изо всех сил. ј второй - так же честно т€нуть на себ€. —обаке разрешаетс€ (даже рекомендуетс€) рычать и пускать слюни. »гра заканчиваетс€ с победой одного из игроков. «ажим в челюстном сегменте - проходит.
∆елательно иметь ƒ¬ј вафельных полотенца, если ¬ы собираетесь тут же помен€тьс€ рол€ми.
Ќе поленитесь и посмотрите до конца это захватывающее воображение видео из проекта ЂVintage Dancersї. Ќа этих плЄнках - танцоры конца 19 и самого начала 20 столети€. Ёто кадры уникальной хроники. «десь ¬ы увидите - как лихо можно отпл€сывать, держа в зубах венский стул. ѕричЄм делает это атлет-силач, а дама, вполне викторианского вида. ј ¬ы попробуйте так с полотенцем...

”пражнение по сн€тию мышечного блока на горловом сегменте

–абота с этим сегментом ведЄтс€ крайне осторожно. —ам –айх не трогал чужое горло своим массажем и ещЄ говаривал при этом - Ђгорло - вещь сакральна€ї. ћы никому не позвол€ем коснутьс€ своего горла горло это - символ, это сама€ ранима€ часть тела. ∆изнь - это не живот. ∆изнь - это горло.

¬спомните знаменитую и часто цитируемую строчку ќсипа ћандельштама:
Ђ¬ласть отвратительна, как руки брадобре€ї
„его это вдруг руки брадобре€ - омерзительны? ј то, что они бесцеремонно касаютс€ нашего горла...
ѕоэтому, с одной стороны, телесно-ориентированна€ психотерапи€ использует самые м€гкие (из возможных!) упражнени€ дл€ сн€ти€ данного блока. ј с другой стороны телесно-ориентированна€ психотерапи€ (особенно вегетотерапи€ и упражнени€, разработанные конкретно –айхом)же использует и провокационные упражнени€, чтобы мгновенный витальный страх и последующа€ реакци€ тела на угрозу вылечили невроз, выбили дурь из головы. ѕо принципу: Ђжить захочешь - горлышко распечатаешьї.  лин клином.
≈сли бы ¬ы работали с опытным психотерапевтом, работающим по системе –айха, он бы Ђдушилї ¬ас полотенцем точно Ђпо наукеї и так снимал бы мышечный блок. я не буду рассказывать ¬ам это упражнение, оно примен€етс€ только в кабинете специалиста - психотерапевта телесно-ориентированной психотерапии и дл€ домашних тренировок совершенно не подходит.

¬место ЂжЄсткихї игр с полотенцем мы будем снимать мышечные блоки мирным (но к концу - утомительным) упражнением Ђƒорогу осилит идущийї или Ђязык-путешественникї

ƒл€ выполнени€ этого упражнени€ по вегетотерапии ¬ам не нужен партнЄр. —€дьте удобно на кресло и Ђзаземлитесьї. “о есть, обопритесь стопами о пол. «акройте глаза и посидите так какое-то врем€. ќщутите, что во рту у ¬ас живЄт €зык. ѕолюбите его, поздоровайтесь с ним. ј теперь пусть ¬аш €зык отправл€етс€ на экскурсию по тому месту, где он всю жизнь живЄт и трудитс€.
“о есть ¬ы начинаете изучать-ощупывать своим €зыком каждый бугорочек, каждую пломбу, каждое место во рту. ЌЄбо, дЄсны, альвеолы, зубы, губы (пока только их внутренн€€ поверхность), щЄки, горло.
ѕосле того, как ощупан каждый зуб (внешн€€, внутренн€€ и режущие части), пускай ¬аш €зык выбираетс€ наружу и ощупывает там всЄ, до чего сумеет дот€нутьс€.
¬ этот момент на свет будут рождатьс€ самые разнообразные звуки - от причмокивани€ до свиста. “еперь ¬аш €зык ещЄ и зазвучит - заговорит. ѕозвольте себе это. “ак легко и незаметно распускаетс€ мышечный блок - Ђстиснутые челюстиї и Ђход€щиеї желваки.
¬аша экскурси€ по рту должна продолжатьс€ не меньше 10-15 минут. «асеките врем€ и ни в коем случае не торопитесь.
≈сли ¬ы ощущаете знаменитый Ђкомок в горлеї (выражение всех невротиков об этом мышечном блоке ) то от такого упражнени€ комок в горле - исчезнет.
Ќужно выполн€ть это упражнение вегетотерапии регул€рно. » лучше, если перед этим ¬ы уже проработаете глазной и челюстной сегменты. “огда эти забавы будут иметь терапевтическую пользу и ¬ы ощутите результат.

”дачи ¬ам, „итатель! ƒорогу осилит идущий
–убрики:  ѕсихологические практики
«доровье
“елесно-ориентированные практики

—н€тие мышечных блоков с глазного сегмента.

ƒневник

—реда, 22 јвгуста 2012 г. 14:31 + в цитатник
ћетодика сн€ти€ блоков с глазного сегмента из коллекции телесно-ориентированной психотерапии –айха

ƒл€ начала - совсем немного теории.

“еоретик телесно-ориентированной психотерапии ¬ильгельм –айх учил: мышечный панцирь формируетс€ не сразу и не вразброд, а целеустремлЄнно - снизу - ровно вверх.
“о есть в детстве, первыми у человека возникают блоки в нижних сегментах тела. ј когда человек вырастает, у него формируютс€ блоки уже на вышележащих сегментах его тела.
Ёто примерно происходит, как окаменение или превращение в сказках или Ђћетаморфозахї у античного поэта, собирател€ фольклора - ќвиди€. ѕомните? „еловек превращаетс€ в камень, скалу или дерево, начина€ с ног. ѕотом каменеет до по€са. ѕотом шевел€тс€ только губы. ѕотом он весь становитс€ деревом или камнем.
ј когда человека расколдовывают младшие брать€, ѕерсеи и другие рыцари? —начала начинают шевелитьс€ зрачки, потом - губы, потом человек оттаивает весь.
¬от так и у –айха, хот€ он сказками вр€д ли увлекалс€, он был не Ђсказочныйї психотерапевт.
«аковываетс€ в невротический мышечный панцирь ребЄнок снизу. —низу - вверх. –асковываетс€ уже взрослым человеком, наоборот - сверху - вниз.

ј почему?
ј потому, что детские блоки на мышцах всегда св€заны с глубинными интимными травмирующими переживани€ми. »х разв€зать - труднее всего, они как хтонические чудища, таинственны, обитают в “артаре, непон€тны и стоглавы. ѕопробуй-ка с ними сразитьс€ без учебки.
ј взрослые блоки на мышцах (верхние) они всегда св€заны с социальными травмами. ќни не глубинные и не интимные и излечиваютс€ проще всего. ѕотому они и излечиваютс€ первыми.
» поэтому мы с ¬ами начинаем всегда с глаз. (≈сли хотим заниматьс€ упражнени€ми по телесно-ориентированной терапии).

¬от одно из таких упражнений
.
Ђ√имнастика дл€ глазї - упражнение телесно-ориентированной терапии –айха

ѕерва€ просьба - с€дьте на кресло удобно, так, чтобы стопы опирались на пол. «аземление - это первое требование телесно-ориентированной психотерапии. Ќе перекрещивайте ноги! –асстегните туго застЄгнутые застЄжки! ƒелайте все упражнени€ телесно-ориентированной психотерапии в проветриваемом помещении!
”пражнение состоит из шести частей. ¬се части упражнени€ выполн€ютс€ до по€влени€ болевых симптомов - иначе блок не разобьЄтс€. ќднако!
ѕри выполнении упражнени€ у ¬ас может начать кружитьс€ голова, по€витьс€ тошнота. Ёто говорит о том, что у ¬ас очень сильный блок на глазном сегменте. ѕоэтому начинайте это упражнение с выполнени€ только его первой части, постепенно прибавл€€ остальные. ” ¬ас Ќ≈ ѕќЋ”„»“—я сразу сделать всЄ, ¬ы просто упадЄте в обморок. Ќо не пугайтесь, накапливайте все части этого упражнени€ постепенно. ¬ыполн€йте его очень медленно и плавно, но с силой. » конечно же - регул€рно.
Ћучше, если ¬ы начнЄте делать это сами в домашних услови€х, потому что прид€ к телесно-ориентированному терапевту, ¬ы просто потер€ете врем€ и деньги, если будете настолько не готовы к полноценному выполнению всех заданий. Ёто упражнение ¬ам - на мес€ц.

”пражнение телесно-ориентированной психотерапии

ѕерва€ часть упражнени€ –айха

«ажмурьтесь изо всех сил и немного помассируйте (постукивающими и прижимающими движени€ми) веки и кожу вокруг век, виски. –асслабьте эту зону. «ажмурьтесь из всех сил (до болевых ощущений) на п€ть-шесть секунд. «атем, так же с максимальным напр€жением, вытаращите глаза. “оже на п€ть-шесть секунд.
ѕроделайте это упражнение три-четыре раза. (ќдин раз дл€ начала)

¬тора€ часть упражнени€ –айха

¬ этом и последующем упражнени€х работают только глазодвигательные мышцы, а не голова. √оловой крутить нельз€.
ќтведите глазные €блоки влево до упора. ѕотом вправо. ѕотом оп€ть влево. ƒелайте это максимально медленно и плавно. Ёто упражнение выполн€етс€ дес€ть раз (в идеале).

“реть€ часть упражнени€ –айха

—делайте то же самое движение (до предела) глазными €блоками, но в направлении Ђсверху-вниз-наверх оп€тьї. ƒес€ть раз. ¬ идеале. √олова оп€ть стоит на месте, работают глазодвигательные мышцы. Ќапоминаю, упражнение делаетс€ до боли в мышцах - примерно, как балетный экзерсис у станка.

„етвЄрта€ часть упражнени€ –айха

ѕлавно, по всей окружности глазницы, максимально отвод€ глаза к векам, вращаем глазами. ƒелаем это упражнение дес€ть раз по часовой стрелке и столько же раз - против часовой.

ѕ€та€ часть упражнени€ –айха

ѕовтор€ем первое упражнение (Ђзажмуривание-вытаращиваниеї глаз.

Ўеста€ часть упражнени€ –айха

—идим с закрытыми глазами и наблюдаем за своими ощущени€ми. –елаксаци€. ѕ€ть минут.
ƒл€ этого упражнени€ нормально не только испытывать головокружение. Ќормальным считаетс€ также, если ¬ы почувствуете какой-то дискомфорт (напр€жение) в челюст€х (в челюстном сегменте) или в горле.
Ёто происходит оттого, что все мышечные зажимы взаимосв€заны и разбива€ один, мы затрагиваем и другие.
Ёто упражнение - целенаправленно воздействует на конкретные мышечные блоки и зажимы.
»наче избавитьс€ от них практически невозможно. ƒорогу осилит идущий!
–убрики:  «доровье
“елесно-ориентированные практики

”пражнение –айха - распускаем мышечный панцирь - 1

ƒневник

ѕонедельник, 20 јвгуста 2012 г. 15:09 + в цитатник
”пражнение –айха - распускаем мышечный панцирь - 1

—овременна€ наука собрала достаточно сведений, чтобы сделать однозначный вывод:
Ђ“елесно-ориентированна€ психотерапи€ особенно эффективна в лечении психосоматических заболеваний, неврозов, посттравматических состо€ний, стрессовых расстройств, депрессий. “елесно-ориентированна€ психотерапи€ показана также дл€ решени€ задач личностного роста, повышени€ личной эффективности, самореализации и коммуникации, расширени€ самосознани€, улучшени€ общего самочувстви€ї.
–айх - основоположник и первопроходец в телесно-ориентированной психотерапии называл своЄ учение - вегетотерапией.
√лавна€ задача вегетотерапевта (и его пациента) это Ђраспуститьї мышечный панцирь.
¬ ближайших материалах € познакомлю читател€ с несколькими техниками-упражнени€ми из вегетотерапии –айха, которые как раз и направлены на распускание мышечного панцир€, устранение зажимов во всех сегментах тела, начина€ с глазного сегмента и далее - вниз.

¬ чЄм основной принцип упражнений –айха?

√лавный способ расслабить неадекватно напр€жЄнную мышцу у –айха вот какой.  ажда€ неадекватно напр€жЄнна€€ мышца расслабл€етс€ с помощью сильнейшего проникающего массажа (скручивани€, ущипывани€ и т.д.). ћышца расслабл€етс€ благодар€ еЄ способности к «јѕ–≈ƒ≈Ћ№Ќќћ” “ќ–ћќ∆≈Ќ»ё. «апредельное торможение - это термин из биологии. «апредельное торможение - это природный механизм, благодар€ которому наши мышцы расслабл€ютс€, когда происходит их истощение на биохимическом уровне.
Ётого и добиваютс€ сильные массажные движени€, которые использовал –айх.
ќднако же распускать панцирь помогут не только массажные движени€ терапевта. —јћќ—“ќя“≈Ћ№Ќџ≈ движени€, осуществл€емые самим клиентом, справл€ютс€ с этим ничуть не хуже.
Ќо задача остаЄтс€ той же, что и при массаже - предельно напр€чь напр€жЄнную хронически мышцу, чтобы вызвать запредельное торможение и последующее за ним - расслабление.
Ќюанс телесно-ориентированной психотерапии-вегетотерапии

–айх очень много и часто говорил о том, что между клиентом и терапевтом должен быть установлен - глубокий, доверительный и принимающий контакт. ѕочему? Ёто ведь не пустые слова.
¬сЄ дело в том, что когда хронически напр€жЄнна€ мышца вдруг расслабл€етс€, человек наконец получает доступ к тому переживанию, которое было упр€тано, законсервировано в напр€жении этой конкретной мышцы... „то тогда происходит? √русть, слЄзы...

¬ этот момент человек должен не испугатьс€, а
1. прин€ть,
2. пережить
переживание, которое было
1. давно забыто,
2. или находилось под запретом.
ѕоследний козырь –айха против мышечного панцир€
»так, –айх Ђраспускаетї мышечный панцирь с помощью двух вещей:
1. непосредственного воздействи€ на напр€жЄнную мышцу (сжатием - до наступлени€ запредельного торможени€);
2. с помощью прин€ти€ и осознанного переживани€ ещЄ раз той эмоции, котора€ была скрыта и упр€тана в мышечный зажим.
Ќо есть ещЄ один козырь - третий.
–айх (как и многие до и после него) полагал, что можно заставить свободно и беспреп€тственно течь энергию по человеческому телу ещЄ одним способом.  аким?
√лубоким дыханием.

ƒавайте мы с ¬ами вспомним, что вс€ телесно-ориентированна€ терапи€ крутитс€ вокруг двух базовых вещей:
1. вокруг проблемы тока энергии по телу и
2. вокруг проблемы правильного и неправильного дыхани€.

„ем так плохи мышечные зажимы? ѕочему ученики и последователи –айха с ними так €ростно борютс€? Ќе из-за того же, что поза сутулого человека как-то ... Ђне эстетичнаї. ћы (с помощью психотерапевтов) боремс€ с зажимами потому, что они (зажимы) преп€тствуют току оргонной энергии (термин телесно-ориентированной терапии, введЄнный –айхом) внутри человеческого тела. ¬от, что главное.
ћожно убрать зажимы Ч и тогда оргонна€ энерги€ ЂпотечЄтї.
ј можно просто Ђпродутьї человеческое тело глубоким дыханием, без Ђнадавливани€ї на зажимы Ч и они сами Ђрасправ€тс€ї.
Ќо лучше, конечно, сочетать обе практики.
»так.

Ќакопление энергии в теле достигаетс€ посредством глубокого дыхани€.
 огда этой энергии будет накоплено достаточное количество, считал –айх, она сама проложит себе путь через все зажимы и блоки, смета€ их на своЄм пути.

¬ общем, –айх сочетал дыхательные упражнени€ с упражнени€ми массажными, удваива€ тем самым свои терапевтические усили€.

¬ следующих стать€х € буду знакомить „итател€ с упражнени€ми –айха по устранению, Ђраспусканиюї мышечного панцир€. Ёто будут упражнени€, непосредственно воздействующие на напр€жЄнную мышцу каждого сегмента тела.
ј сейчас € познакомлю ¬ас с техникой дыхательной. „тобы ¬ы тоже могли удвоить свои терапевтические усили€.
–айх считал, что каждый человек Ч едва дышит и совершенно не представл€ет себе Ч что же это такое Ч дышать полной грудью. ј о глубоком брюшном дыхании вообще почти никто не имеет никакого представлени€!
¬от этому мы с помощью вегетотерапии сейчас и будем учитьс€.
ƒелайте это упражнение регул€рно, пока не добьЄтесь искомого результата.
»так,

*******************
”пражнение вегетотерапии –айха дл€ приобретени€ телом навыка глубокого брюшного дыхани€

¬се предлагаемые мною упражнени€ созданы дл€ самосто€тельной работы клиента и не требуют работы с психотерапевтом в паре. ѕодобные упражнени€ € бы ни в коем случае не выложила в открытый доступ, так как их выполнение дома без специалиста либо очень опасно либо просто бесполезно.
я отдаю предпочтение тем упражнени€м, которые человек может выполнить в одиночку, иногда даже сид€ на работе. ¬се они - безопасны. ’от€, вспомним пословицу: Ђ«аставь дурного Ѕогу молитьс€...ї ѕрошу ¬ас не уподобл€тьс€ этому дурному из старой пословицы. –едкие упражнени€ (но замечательные!) требуют парного действа - то есть, ассистента, которым легко может быть ¬аш родственник или при€тель.

Ёто же упражнение из тех, что выполн€ютс€ в одиночку. »так...

Ћ€гте на спину. ќбе руки положите на живот. (ћизинцы лежат чуть выше пупка). ¬дыхайте и выдыхайте. «атем на прот€жении каждого вдоха начинайте сильно надавливать руками на живот.  ак бы сопротивл€€сь вдоху.
ћышечный панцирь в этом месте распускаетс€, и скоро ¬ы Ђнаучитесьї брюшному дыханию. “о есть оно по€витс€ само, как только распуститс€ ¬аш панцирь, не дававший нормально дышать.
”дачи в ¬аших начинани€х по самосто€тельным зан€ти€м вегетотерапией.
» помните: ЂЌичего Ч слишкомї. ќсобенно если речь идЄт о телесно-ориентированной психотерапии.
–убрики:  «доровье
“елесно-ориентированные практики


 —траницы: [1]