-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Чайка58

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Как_похудеть_лентяйке О_Самом_Интересном Полезные_хитрости

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.01.2012
Записей: 6257
Комментариев: 223
Написано: 6511


ШИКАРНАЯ и потрясающе вкусная Свинина «Гармошка»

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 13:06 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ШИКАРНАЯ и потрясающе вкусная Свинина «Гармошка»

 

Поисковые системы показывают, что это блюдо в десятке самых популярных.
Такое праздничное и вкусное блюдо наверняка испробовали уже все. Так аппетитно, так красиво, что кажется, будто чувствуешь душистый аромат мягкого, сочного мяса. Но всё как-то не было повода приготовить такую вкуснятину. И вот настал этот день, когда я решила приготовить такое блюдо, как свинина "Гармошка".

Я думала что процесс приготовления займет уйму времени, но, как оказалось- ошиблась. Свинина запеченная с сыром - получилась просто шикарная. Чем я и спешу с вами поделится.
1289927904_fish копия (700x526, 213Kb)

78608710_Daleesnotami (200x50, 4Kb)
Рубрики:  кулинария/мясо

Метки:  

15 шашлыков (шпаргалка на майские праздники)

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 13:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Любимая_кухонька [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

15 шашлыков (шпаргалка на майские праздники)

1334257074_s640x64 (487x640, 90Kb)

Шашлыки приготовил для нас Сталик Ханкишиев.

Читать далее...
Рубрики:  кулинария/мясо

Метки:  

Всякие полезности,идеи....

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 12:59 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всякие полезности,идеи....



1.
119681-8ee46-43378746-m750x740-u6ceb0 (700x574, 94Kb)<<
Читать далее...
Рубрики:  домоводство/все для пасхи

Метки:  

...ЖЕНСКАЯ ДУША..ПЕСНИ ДЛЯ ВАС..МОИ ДОРОГИЕ....

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 12:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

...ЖЕНСКАЯ ДУША..ПЕСНИ ДЛЯ ВАС..МОИ ДОРОГИЕ....

4456838_dsc01641 (567x600, 238Kb)
(500x7)


(500x7)
Твои руки на моих плечах.
Медленно танцуем с тобой что-то.
За окном осенняя печаль,
Манит в даль туманами кого-то.
(500x7)
Не спешу одеться в плащ осенний.
Мне б с тобой нацеловаться всласть.
Мне бы как по щучьему веленью,
Взять тебя и у судьбы украсть.
(500x7)
Сквозь дожди, метели и морозы,
В лето вечное тебя бы унести.
Чтоб забыла ты, что есть на свете слезы.
Мне б тебя от нелюбви спасти.
(500x7)
Не люблю, убрать частичку "не".
Солнце сразу в небе разольется.
Высохнут дождинки на стекле.
Осень листопадом рассмеется.
(500x7)
Надо уходить... и позабыть
Мне глаза ее темнее ночи.
Вдруг.."Прошу меня за все простить,
Просто я люблю вас, очень, очень!
(500x7)
Не поверил, вздрогнула душа.
Столько было в ней тепла и света.
Задохнулся, обнял чуть дыша...
Как мы целовались до рассвета!

Виктор Синютин
(500x9)


(500x7)
4456798_dsc08190 (467x600, 242Kb)
(500x9)
Nella solneshko
Рубрики:  развлекалки/музыка

Метки:  

....ЖЕНЩИНА ЛЮБИМАЯ МОЯ...

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 12:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

....ЖЕНЩИНА ЛЮБИМАЯ МОЯ...

0_83b40_ee85f626_XL (599x459, 1710Kb)b7c7f528382a (312x32, 7Kb)

b7c7f528382a (312x32, 7Kb)
Я в глазах твоих утону, можно?
Ведь в глазах твоих утонуть - счастье.
Подойду и скажу: "Здравствуй,
Я люблю тебя". Это сложно...
b7c7f528382a (312x32, 7Kb)
Нет, не сложно, а трудно
Очень трудно любить, веришь?
Подойду я к обрыву крутому
Стану падать, поймать успеешь?
b7c7f528382a (312x32, 7Kb)
Ну а если уеду - напишешь?
Я хочу быть с тобой долго
Очень долго…
Всю жизнь, понимаешь?
b7c7f528382a (312x32, 7Kb)
Я ответа боюсь, знаешь....
Ты ответь мне, но только молча,
Ты глазами ответь, любишь?
Если да, то тогда обещаю
b7c7f528382a (312x32, 7Kb)
Что ты самой счастливой будешь
Если нет, то тебя умоляю
Не кори своим взглядом ,
Не тяни своим взглядом в омут
b7c7f528382a (312x32, 7Kb)
Пусть другого ты любишь, ладно…
А меня хоть немного помнишь?
Я любить тебя буду, можно?
Даже если нельзя, буду!
b7c7f528382a (312x32, 7Kb)
И всегда я приду на помощь
Если будет тебе трудно!

Р.Рождественский
b7c7f528382a (312x32, 7Kb)


наташа проценюк
Рубрики:  развлекалки/музыка

Метки:  

...РОМАШКИ СПРЯТАЛИСЬ..ПОЁТ ГР...СЛАДКА ЯГОДА...ДЛЯ ВАС...

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 12:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

...РОМАШКИ СПРЯТАЛИСЬ..ПОЁТ ГР...СЛАДКА ЯГОДА...ДЛЯ ВАС...

31935970335787893837 (700x698, 766Kb)
1187397 (373x40, 9Kb)

1187397 (373x40, 9Kb)
Ромашки женщинам дарите,
Цветы и грусти, и мечты.
Вы с ними чаще говорите,
Они предвестники судьбы.
1187397 (373x40, 9Kb)
Цветы любви и предсказаний,
Они несут восторг и боль.
Цветы не только для гаданий,
Им жизнь дала другую роль.
1187397 (373x40, 9Kb)
Ромашки нет, не для забавы,
Они умеют говорить,
Им не нужна корона славы,
Они подскажут, как любить.
1187397 (373x40, 9Kb)
Ошибки часто совершаем,
Не знаем, как любовь спасти,
А потеряем и гадаем,
Где можно вновь её найти.
1187397 (373x40, 9Kb)
За ложь и зло людей простите,
Их отведите от беды.
Ромашки женщинам дарите,
Ведь это мудрые цветы...

Николай Ромашкин
1187397 (373x40, 9Kb)




228214194 (500x499, 951Kb)
ЕМ
Рубрики:  развлекалки/музыка

Метки:  

...ПРИЧАЛЫ ЛЮБВИ...СЛУШАЕМ СБОРНИК...

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 12:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

...ПРИЧАЛЫ ЛЮБВИ...СЛУШАЕМ СБОРНИК...

410d9a2af3f3 (500x375, 84Kb)
63003036_49957355_16761227_barre17 (460x25, 3Kb)

63003036_49957355_16761227_barre17 (460x25, 3Kb)
Озеро есть посреди земли, на краю обрыва у вселенной,
Чистой и прозрачной той воды, у истоков мира сотворения...
63003036_49957355_16761227_barre17 (460x25, 3Kb)
Где живут одни ВЕТРА ЛЮБВИ, и дожди безумствуют надежды,
Пара белых лебедей живет, истинно прекрасных и безгрешных.
63003036_49957355_16761227_barre17 (460x25, 3Kb)
А каемкой озера - земля, трав высоких, сочных и зеленых
Золотые теплые поля, что шумят от ветра ночью звездной...
63003036_49957355_16761227_barre17 (460x25, 3Kb)
Небеса над озером живут, в жемчугах искрящихся нет края...
Улетают лебеди туда, и под утро снова прилетают.
63003036_49957355_16761227_barre17 (460x25, 3Kb)
Так, расправив сильных два крыла, по ночам во сне они приходят,
И печали, злые холода, от людей навек они уносят...
63003036_49957355_16761227_barre17 (460x25, 3Kb)
Как спасение раненой души, излечение ран, что не зажили,
Лаской, теплой нежности любви, осыпают чутко так и бережно...
63003036_49957355_16761227_barre17 (460x25, 3Kb)
Ты их не увидишь никогда, образ их прозрачен и чудесен,
Только песней капелек дождя, ощутишь ты их прикосновение...
63003036_49957355_16761227_barre17 (460x25, 3Kb)
Это просто ангелы любви, что тебя всегда оберегают,
Помогают в сердце сохранить - ЧУВСТВ истоки и ЛЮБВИ причалы.
63003036_49957355_16761227_barre17 (460x25, 3Kb)


92339077 (700x525, 70Kb)
ЕМ
Рубрики:  развлекалки/музыка

Метки:  

...НРАВИТСЯ - НЕ НРАВИТСЯ...СЛУШАЕМ ШАНСОН...

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 12:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

...НРАВИТСЯ - НЕ НРАВИТСЯ...СЛУШАЕМ ШАНСОН...

ba74fe2a6a76 (600x600, 521Kb)
83531619_4360286_83263f9a2da7 (300x50, 12Kb)

83531619_4360286_83263f9a2da7 (300x50, 12Kb)
На тебя повлияла весна,
Ты прекрасна, добра и чиста,
Как подснежник, что радует глаз,
Так и ты для любви родилась.
83531619_4360286_83263f9a2da7 (300x50, 12Kb)
Словно веточка ивы слаба
Ждешь опоры его и тепла,
Но согреешь сама ты его
Одного, на всю жизнь одного...
83531619_4360286_83263f9a2da7 (300x50, 12Kb)
Гавань тихая в шумном порту,
Глоток влаги в немую жару,
Незабудка, как ангел нежна,
Этой женщине имя -Весна...
83531619_4360286_83263f9a2da7 (300x50, 12Kb)
Ты, есть та, к кому сотней дорог
Истомясь от тоски и тревог,
Будет рваться он словно с цепи,
Чтоб любовь и покой обрести.
83531619_4360286_83263f9a2da7 (300x50, 12Kb)
Будет верить в надежный покой,
Будет думать, что все под рукой,
Но капризной бывает весна,
Ведь весною всегда не до сна!

Наталья Куровская .
83531619_4360286_83263f9a2da7 (300x50, 12Kb)


ЕМ
Рубрики:  развлекалки/музыка

Метки:  

Игрушка для отдыха

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 12:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Дайтека [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Игрушка для отдыха

Думаю не сильно ошибусь, что каждый человек хочет время от времени отдохнуть от всех проблем хоть на пару минут, вот для этого предлагаю Вам игру. Надеюсь, вам она понравится.


Рубрики:  развлекалки

Метки:  

Сад огород дача

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 12:29 + в цитатник
Это цитата сообщения ValAleks [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  сад-огород

Метки:  

Два урожая - советы моей бабушки.

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 12:28 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Два урожая - советы моей бабушки.

default (126x102, 3Kb)
     При посадке помидоров я сажаю рядом семечко подсолнечника. Подсолнух очень быстро растет, к стволу подсолнуха подвязываю помидоры и не надо искать колышки для подвязки.

    Нижние листья помидоров обрываю вместе с другими сорняками, рублю и посыпаю дорожки, почва не так утаптывается и земля держит влагу.

   Шляпки подсолнуха вырастают очень крупные и получается два урожая.

Рубрики:  сад-огород/помидоры

Метки:  

Вертикальные грядки для выращивания огурчиков

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 12:26 + в цитатник
Это цитата сообщения бама [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вертикальные грядки для выращивания огурчиков

images (173x292, 10Kb)
Сегодня я предлагаю вам вырастить огурчики в старых металлических бочках. Днище можно убрать, но не обязательно, достаточно сделать в нем несколько сквозных отверстий. Место должно быть открытое, солнечное.
Самый низ заполняют разорванными журналами, старой обувью, кусками гнилых пней и досок, переслаивая любой землей. Таким образом заполняют бочку примерно на 1/3 по высоте.
Далее добавляют разрубленные ветки с листьями, не перепревший компост, сено, солому, листья, опилки и также переслаивая любой землей. Бочка наполнена на 2/3 высоты.
Оставшееся пространство заполняют хорошей почвой. До верха бочки должно остаться примерно 20 см пустого пространства. Почву надо хорошо промочить до самого низа бочки. Затем накрыть пленкой и обвязать веревкой. Через 10 - 12 дней почва хорошо прогреется и можно в нее сеять семена огурцов.
На такой вертикальной грядке семена высевают на расстоянии 15 см друг от друга по окружности бочки, отступив от стенки на 10 - 12 см, и накрывают пленкой. Заморозки идут по почве, а семена находятся высоко, поэтому не подмерзают.
Всходам дают подрасти до первого настоящего листочка. Затем пленку снимают, а в центр грядки вбивают трубу или кол, чтобы он торчал над трубой примерно на полметра. К верхней части кола привязывают лутрасил, который спускают наподобие шатра до земли и закрепляют. Всходы оказываются внутри шатра и заморозки им не страшны. Лутрасил открывают только чтобы полить и подкормить растения. С наступлением жаркой погоды лутрасил снимают, открыв все растение солнцу.
По мере роста растения будут спускаться по стенкам цилиндра вниз. ТАКАЯ ГРЯДКА ВЫГЛЯДИТ ЭФФЕКТНО. А для ее установки потребуется всего один квадратный метр земли.
В таких вертикальных грядках хорошо выращивать рассаду различных культур. После этого высадить в них кабачки или другие растения. Весной, чтобы растопить лед, почву в этих вертикальных грядках поливают очень горячей водой.
Через 3 - 5 лет все отходы, что были заложены при закладке грядки, перегниют и в бочке останется самый настоящий компост, который нужно будет высыпать и использовать по прямому предназначению, а в бочку положить новую порцию органических отходов и все повторить с начала.

Источник: Галина Кизима "Крепкая рассада - богатый урожай"
Рубрики:  сад-огород

Метки:  

Упрощенный способ выращивания рассады: другого мне и не надо

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 12:20 + в цитатник
Это цитата сообщения шпилька2010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упрощенный способ выращивания рассады: другого мне и не надо

Случайно попалась интересная статья про выращивание рассады,думаю стоит попробовать.
vyrashivanierassady3 (450x351, 35Kb)
Хочу поделиться простым способом выращивания рассады. Ранее я сажала ее в ящички, в стаканчики и так далее. А прочла о другом способе у одного автора – и теперь делаю только так.
Пластиковые бутыли емкостью 5 литров разрезаю пополам. Дырочек для слива не делаю – в емкости и так видно, насколько проливается вода. На дно насыпаю 2-сантиметровый слой измельченной скорлупы яиц, затем на 2 см песка, а сверху на 10-12 см – хорошей земли. Пропариваю землю кипятком (умеренно, не заливая), даю остыть и пинцетом равномерно раскладываю по 20 штук семян в пятилитровые емкости. Если емкость больше, то и семян, соответственно, больше, но у меня бутыли все пятилитровые. Затем слегка присыпаю просеянным компостом, закрываю полиэтиленовым пакетом и ставлю на шкафы, где теплее. Семена сельдерея, перца и баклажанов начинаю сеять в середине февраля, в 20 числах марта сею помидоры.
Полезный совет:
Полиэтиленом нужно накрывать обязательно. Это создает влажный и теплый микроклимат, в котором семена быстро дают дружные всходы.
Как только появились всходы, убираю полиэтилен и ставлю бутыли на окно. Полив провожу по мере надобности, это хорошо видно через прозрачные стенки емкости, получается примерно раз в пять дней, но можно и чаще – смотря как растет рассада. Раз в неделю обязательно опрыскиваю раствором Байкала и как можно чаще поворачиваю емкости к свету, не забывая во время роста подсыпать землю.
Семена всходят очень быстро, рассада растет на окнах до самой посадки в грунт. На грядки высаживаю следующим образом – сдавливаю емкость так, что земля с рассадой вываливается в миску с водой. Размываю аккуратно в воде корешки и сразу высаживаю растение в землю.
Как писала автор данного метода, кто попробует этот способ выращивания рассады – другого уже никогда применять не будет. Так оно и есть.
vyrashivanierassady4 (450x383, 39Kb)
Преимущества данного способа
не надо пикировать рассаду;
соблюдается чистота, так как не требуется никаких поддонов;
растения не травмируются, хорошо себя чувствуют;
ускоряется приживаемость;
преимущества в перевозке, например из квартиры на дачу;
рассада принимается на все 100 процентов.
Автор статьи:Валентина Коровайцева.
Рубрики:  сад-огород/помидоры

Метки:  

0-2 baby

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 12:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Кривых [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

0-2 baby

Фотографии в альбоме «0-2 baby» ksucha-krivyh на Яндекс.Фотках

000

Читать далее
Рубрики:  вязание спицами/детское

Метки:  

Шьем трикотажный блузон. Видео

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 12:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем трикотажный блузон. Видео

http://www.stranamam.ru/post/2975028/



Рубрики:  рукоделия/шитье

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Вязаный детский комплект (джемпер, пинетки и шапочки)

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 12:06 + в цитатник
Это цитата сообщения AZAROVA_MARINA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаный детский комплект (джемпер, пинетки и шапочки)

 (700x637, 201Kb)

 

Размер: для новорожденных.

Материалы:

60 г белого цвета и 40 г голубого цвета детской тонкой пряжи.

Спицы № 2.5

Крючок № 2.

0.5 м атласной ленты шириной 0.5 см голубого цвета

7 маленьких пуговиц.

Перевод описания вязания коплекта для малыша с испанского языка.

 

http://vjazhi.ru

Рубрики:  вязание спицами/детское

Метки:  

Пуловер и жилетка

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 12:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Ерофеева_Наталья_2602 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер и жилетка

 (534x683, 125Kb)
Рубрики:  вязание спицами/детское

Метки:  

Оригинальное плетение шпагатом или тканью по картону. Корзинки. Мастер-класс. Шаблоны

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 11:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Глебова_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оригинальное плетение шпагатом или тканью по картону. Корзинки. Мастер-класс. Шаблоны

Доброго времени суток!

Нет, не иссякнет фантазия рукодельниц - а значит, нам всегда будет чем любоваться и чем вдохновляться. И это здорово!  Хочу порадовать вас, мои дорогие, необычным плетением шпагатом или тканевыми полосками по картонной заготовке для создания вот таких симпатичных корзинок:) Понятный мастер-класс вы сможете посмотреть чуть ниже, а шаблоны для корзинок я приложила к посту:) Приятного просмотра!

Плетение корзин - в геометрической формы

Читать далее...
Рубрики:  рукоделия/изделия из картона

Метки:  

Красим яйца - 11 способов

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 11:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красим яйца - 11 способов

 


Наступил Чистый четверг - время уборки в доме, окрашивания пасхальных яиц и приготовления куличей. 

Читать далее...
Рубрики:  домоводство/все для пасхи

Метки:  

Идеальная осанка: советы

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 11:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеальная осанка: советы

http://vogueon.ru/idealnaya-osanka-sovetyi

 

Иногда кажется, что правильной осанкой могут похвастаться лишь балерины, актрисы и топ-модели. Мы же сидим изо дня в день, скрючившись с ноутбуком, ходим сгорбившись и для нас не редкость – боли в спине и шее.
Скажем горькую правду: все дело в лени. Пора срочно исправляться и делать упражнения для красивой осанки!

• Правильная осанка

Помните: правильную осанку обеспечивают не только мышцы спины. Более того, основная нагрузка по стабилизации позвоночника ложится на… пресс. Именно мышцы нижнего отдела живота формируют красивую осанку, позволяют нам держать спину ровно.

• Пресс – основа красивой осанки

Работу над красивой осанкой следует начать с тренировки мышц брюшного пресса.
Выполняйте несложные упражнения на все группы мышц живота и при любых обстоятельствах втягивайте живот и старайтесь удерживать мышцы в легком напряжении.
Результат появится сразу: мышцы живота в напряжении приводят нижнюю часть позвоночника в правильное положение.

• Для правильной осанки нужно правильно сидеть

Зачастую мы сидим сгорбившись, втянув шею и голову в плечи… Это положение создает излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника и приводит к его деформации. Справиться с проблемой помогут простые упражнения.

• Упражнения для осанки

Плавные движения, растяжки и статичные позы помогают научиться контролировать осанку и расправить межпозвоночные диски. Простые упражнения можно выполнять и дома.

– Опустите подбородок к груди, сведите лопатки как можно ближе друг к другу. Так вы вытягиваете шейный отдел позвоночника и снимаете напряжение.

– Выпрямите спину и совершайте круговые движения руками, как будто плывете кролем. Разрабатывая мышцы плеч, вы облегчаете им задачу удерживать шею ровной. И не сидите на табуретках: пока вы еще не привыкли держать спину прямо, отсутствие опоры – дополнительный соблазн ссутулиться.

– Встаньте прямо, руки опустите и чуть отведите от тела. Тянитесь макушкой вверх, как будто собираетесь оторваться от пола. Подбородок при этом остается чуть опущенным.

– Утром и вечером вставайте в позу «руки к ступням»:наклоняясь вперед, старайтесь руками обхватить лодыжки. Это растягивает позвоночник и снимает так называемое «привычное искривление».

– Сядьте боком к зеркалу, чтобы контролировать положение спины. Колени подогните под себя, таз опустите на пятки. Ладони положите на колени, спину выпрямите. Старайтесь просидеть так 3-4 минуты. Если делать это упражнение 2 раза в день, постепенно мышцы запомнят правильное положение.

• Проверяем приобретенный рефлекс за контролем осанки

Примите идеальное положение тела перед зеркалом. Затем подвигайтесь, сделайте любые наклоны и движения. Теперь снова вернитесь в исходное положение, но не подглядывая. Сверьтесь с зеркалом: удалось ли вам без него держать осанку правильно? Поздравляем!

• Плавание для красивой осанки

В воде наше тело “как пух”, поэтому его проще контролировать.Для правильной осанки самый лучший стиль плавания – на спине: шея расслаблена, положение строго горизонтальное, при этом работают все мышцы спины, ведь именно они помогают вам держать равновесие на воде.
Но и перенапряжения нет: плыть можно в комфортном темпе, скорость – не ваш приоритет. Чтобы плавание не было слишком скучным, чередуйте заплыв на спине с активным плаванием в свободном стиле: так вы укрепите и плечевые мышцы, и пресс. А результатом будет – красивая осанка и стать королевы!

Рубрики:  упражнения

Метки:  

Поиск сообщений в Чайка58
Страницы: 310 ... 56 55 [54] 53 52 ..
.. 1 Календарь