-Метки

а для вали а для меня а.дом. дом.мне нравиться в доме дом.полезные советы для дома дом.полезные советы для дома стирка животные в хозяйстве з здоровье гимнастика фитнес здоровье витаминыводамин.в-ва здоровье гимнастика здоровье гимнастика дыхание здоровье гимнастика массаж здоровье глаза здоровье диетыхудеемобмен в-в здоровье др.органы здоровье железа поджелудочная здоровье женское здоровье и методики здоровье и методики неумывакин здоровье кожа здоровье красотаомоложение здоровье лёгкиебронхи здоровье лекарство здоровье мужское и почки здоровье опухоли здоровье очищение здоровье печень здоровье прическа здоровье самодиагностикаанализы здоровье сосудысердцебессонницанервыиммунитет здоровье суставыпозвоночник здоровье травы здоровье щитовидная железа знание знание. мобильник знание.библиотека знание.игры знание.схемы кулинария кулинария зефир кулинария из теста кулинария из теста блины оладьи кулинария из теста булочки кексы манники рулеты кулинария из теста кремы кулинария из теста пельмениманты кулинария из теста печенье вафли заварные кулинария из теста пироги кулинария из теста пирожки чебуреки кулинария из теста торты кулинария из теста хлеб лаваш кулинария каша кулинария молочка кулинария мясо кулинария напитки кулинария проверенные рецепты кулинария птица кулинария рыба кулинария салаты кулинария соусы кулинария фрукты кулинария хлебопечка кулинария яйцо кулинария.мультиварка огород огород (сад) против болезней и вредителей огород (сад) удобрения огород узкие грядки огород.капуста огород.картофель огород.лук огород.огурцы огород.приметы и что когда садить огород.рассада огород.томат рукоделие быт рукоделие вяжем для себя рукоделие вяжем крючком рукоделие вяжем малышам рукоделие вяжем салфетки кружки пледы рукоделие вязание модели рукоделие машинное вязание рукоделие носки варежки шарфы шапки рукоделие учимся вязать рукоделие шитьё рукоделие.пластик сад сад виноград сад вишня сад клубника сад прививаем формируем деревья сад.малина сад.слива сад.яблоня цветы цветы комнатные цветы.розы эзотерика бытовая магия эзотерика. молитвы. эзотерика.нумерология и другое эзотерика.симорон

 -Рубрики

 -Цитатник

Без заголовка - (0)

Хозяйке на заметку. Какой бы опытной ни была хозяйка, бывают ситуации, когда мелочи при пригото...

Без заголовка - (0)

Вязание спицами ☆ Фанговые узоры Фанговое вязание - Фанг - это трикотажное переплетение ...

Без заголовка - (0)

Крем МОКРОЕ БЕЗЕ - очень стойкий, вкусный и нежный, как зефирчик Отлично подходит д...

Без заголовка - (0)

Как вывести мокроту из легких. Средство, которое выведет мокроту из легких и поможет избавитьс...

Без заголовка - (0)

Где скачать электронные и аудиокниги http://zvukobook.ru/ - первый аудиокнижный. Совершенно бе...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ховрошечка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.01.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 21877

Я желаю всем........... .........Очага с огнём Чтоб беда–за дверь А удача–в дом! Чтоб на сердце–свет А в душе–покой, Долгих-долгих лет Хвори–стороной! Чтобы каждый день С нового листа И чтоб жизнь была Чиста и проста! Веретёнышко пускай вертится Сердцу–любится, воле–терпится! Остальное всё Да приложится! И наладится...! И устроится!

Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:12 + в цитатник
Просмотреть видео
2181 просмотров
Эффективное упражнение для ягодиц: Плечевой мост

Упражнение «Подъем таза лежа на спине» ( Плечевой мост) отлично справляется с задачей укрепления ягодичных мышц, кроме того оно менее травмоопасно по сравнению с другими упражнениями на ягодицы.

Для выполнения упражнений Вам потребуется лишь фитнес-коврик и удобная обувь, чтобы избежать скольжения ног по полу. Вы можете выполнять упражнение с собственным весом, с резиновым бинтом, либо использовать отягощение в виде гантели или штанги.

Читать далее


Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:12 + в цитатник
Просмотреть видео
573 просмотров
Фитнес дома: Упражнение для ягодиц - подъём таза вверх

Конечно же, все женщины и девушки мечтают о красивых и упругих ягодицах, но не каждой они даны от природы ( а может и были даны, но в связи с какими-то проблемами утратили форму :о(.
Подтянутые ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите?

Читать далее

 

Рубрики:  З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:11 + в цитатник
Просмотреть видео
491 просмотров
Эффективное упражнение для ягодиц: Махи назад согнутой ногой

Ягодицы иногда называют нижним бюстом — в том смысле, что вид сзади должен быть не хуже, чем спереди :о). Ягодичная мышца - одна из самых крупных, эффектных и красивых на теле человека. Признаться, я ленюсь ходить в фитнес-клуб, занимаюсь дома в свободное от ведения хозяйства время.

Читать далее

 

Рубрики:  З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:11 + в цитатник
Просмотреть видео
254 просмотров
Фитнес дома: Упражнение для ягодиц - махи назад прямой ногой

Обрести красивую и стройную фигуру можно и в домашних условиях без посещений зала фитнеса и вообще без использования тренажеров. Главное – регулярность занятий, правильно подобранные упражнения и достаточное количество их повторений.

В этом случае спортзалом становится собственная квартира. Все, что понадобится для занятий – это небольшой коврик.

Сегодня будем укреплять ягодицы...

 

Рубрики:  З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:10 + в цитатник
Просмотреть видео
1301 просмотров
Фитнес дома: Как правильно делать выпады

Выпады относятся к тем немногим упражнениям, которые смело можно назвать базовыми. Здесь в работу включается два сустава: тазобедренный и коленный. Что касается мышечных групп, то хорошую нагрузку получают ягодицы, бицепсы бедер и квадрицепсы. Стоит отметить, что упражнение позиционируется главным образом для ягодичных мышц.

Помните: Длинный выпад в большей степени нагружает ягодицы, тогда как короткий выпад переносит основную нагрузку на квадрицепсы.

Выпады – это упражнение, которое поможет развить ягодицы и придать им красивую форму.

Читать далее

Рубрики:  А для меня

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Протестируйте ваши ягодицы

«Встав на две ноги, человек приобрел зад и обязан теперь держать его в тонусе.»

Роль зада превратилась из второстепенной в главную тогда, когда человек встал с четверенек. Мышцы большого и малого таза отвечают за функцию прямохождения. Поэтому ягодичные мышцы – среди самых крупных и сильных в организме. А чем сильнее мышца, тем сложнее ее тренировать. Так что на «апгрейд» ягодиц потребуется немало времени – от двух месяцев до полугода – с постоянной коррекцией и со сменой тренировочных программ.

К сожалению, осознание того, как достичь красивых и сильных ягодичных мышц, может быть весьма расплывчатым.
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Триумф воли. Часть 2. Тренируем тело

Замечено, что девушки отказываются от регулярных тренировок, как правило, по двум причинам: из-за рутины и отсутствия времени.

 Ким Лайонс, которая ведет тренировку в программе «Самый большой неудачник» на канале NBC, разработала  программу непродолжительных и разнообразных тренировок. Программа основана на хорошо знакомых вам движениях (долго думать, куда поставить левую ногу, не придется).

Читать далее

 

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:09 + в цитатник
Просмотреть видео
1350 просмотров
Фитнес дома: Упражнения для растяжки спины, плеч и рук

Комплекс упражнений на растяжку верхней части тела от инструктора Юлии Богдан.
Данный комплекс растягивающих упражнений  поможет снять усталость и напряженность, а также развить гибкость мышц верхней части тела.

Читать далее

Рубрики:  З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:09 + в цитатник
Просмотреть видео
674 просмотров
Фитнес дома: Супер-сжигающая тренировка для ног

Современной женщине с приходом холодов не приходится отказываться от демонстрации своих прелестных ножек.  В зимнем гардеробе есть леггинсы, облегающие джинсы, вечерние платья...

Читать далее

 

Рубрики:  З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:09 + в цитатник
Просмотреть видео
817 просмотров
Упражнения с гантелями для красивых рук

К сожалению, примеряя перед зеркалом  одежду, однажды можно увидеть не слишком привлекательную картину – мышцы рук потеряли упругость, стали вялыми и несколько пополнели. Решить эту проблему можно несколькими способами.

Читать далее

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супер-комплекс упражнений от целлюлита

Целлюлит - это знакомое многим женщинам состояние кожи бедер, ягодиц, иногда рук, живота и плеч, когда кожа становится неровной, на ней появляются бугорки и впадины, благодаря чему целлюлит называют «эффектом апельсиновой корки».

С точки зрения медицины целлюлит это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 упражнений на каждый день от Джиллиан Майклс

Борцы за красоту тела, наверняка, слышали о «монстре» фитнес-тренировок – американском тренере Джиллиан Майклс. Автор видеокурсов, телеведущая и просто профессионал своего дела, Джиллиан заставляет своих учеников почувствовать каждую мышцу, каждую клеточку собственного тела во время занятий.
3720816_Jillian_Michaels19 (640x536, 105Kb)
 
Так что выполняйте 5 упражнений на каждый день от Джиллиан Майклс и будете всегда в форме!
Читать далее

 

Рубрики:  З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский живот — это просто!

Каждая женщина мечтает иметь плоский животик. И желательно получить его как можно быстрее. Как добиться идеального результата и получить плоский живот в кратчайшие сроки?

Для того, чтобы получить плоский животик необходимо грамотно сочетать физические упражнения, диету, специальный массаж и держать осанку.

Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Джиллиан Майклс: «Революция тела» («Body Revolution»)

Домашний фитнес становится всё популярнее, но подчас разобраться в качественных, хороших программах и выбрать для себя оптимального тренера — задача не из лёгких. Программ очень много. Но имя Джиллиан Майклс — это знак качества.
3720816_Jillian_Michaels2 (639x378, 123Kb)

Представляю Вам беспрецедентную программу от Джиллиан Майклс – «Революция тела» («Body Revolution»).
Читать далее

 

Рубрики:  З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Разминка перед силовой тренировкой

Иногда так лень заниматься спортом, а я тут еще со своей разминкой. Уж на разминку точно у нас нет времени и желания.

Но как бы нам не было лень, разминаться перед основной силовой тренировкой необходимо.

Объясню почему...

 

Рубрики:  А для меня
З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:06 + в цитатник
Просмотреть видео
587 просмотров
Фитнес дома: Разминка перед тренировкой

Чтобы подготовить тело к любой тренировке, очень важно правильно провести разминку. Спортсмены, уделяющие разминке должное внимание, достигают результатов значительно быстрее тех, кто разминку проводит слишком быстро или вообще ее не проводит.

Разминка займет у тебя не более 15 минут.

Читать далее

 

Рубрики:  З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels)

Джиллиан Майклс – известнейший телевизионный фитнес-тренер.

3720816_Jillian_Michaels7 (640x425, 96Kb)

Результаты, которых достигают ее подопечные, заставляют поверить в свои силы даже самых отчаявшихся.
Читать далее

 

Рубрики:  З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как укрепить мышцы живота за 7 минут в неделю

Есть одно прекрасное упражнение, которое ты не делаешь, а зря.
3720816_press (640x347, 40Kb)
Потому что лучшей закалки для мышц живота (и кора в целом) не найти.
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика
А для меня

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать жир под подмышками?

Существует такое мнение, что возникновения складок и жира в зоне подмышек способствует излишек веса человека, но специалистами доказано, что избыточный вес может откладываться на любых частях тела, но только не в зоне подмышек.
3720816_jir_podmishki1 (640x424, 53Kb)
Причина появления жировых отложений под мышками обусловлено достаточно слабыми мышцами, а также не правильно сформированной осанкой
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Два упражнения — и Вы в отличной форме

В таких системах как пилатес и йога большинство упражнений направлены на развитие силы, гибкости, координации и равновесия.
3720816_rastyajka (640x399, 38Kb)
Приведенные ниже упражнения для живота и спины как раз относятся именно к этой группе.
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика пилатес

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренажер-эспандер для укрепления мышц рук, груди и бедер Thigh Master (Тай Mастер)

Тренажер Thigh Master (Тай Мастер) – это легкий и компактный, эффективный и удобный тренажер-экспандер для использования в домашних условиях. Он занимает очень мало места и поместится в любой малогабаритной квартире.

Таким домашним тренажером смогут пользоваться абсолютно все члены семьи, невзирая на пол и возраст.
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения рук

Летом мы одеваем красивые кофточки, открытые сарафаны и майки. Оголяя руки и рассматривая свое отражение в зеркале, практически каждая девушка с избыточным весом хочет изменить рельеф своих рук, убрав жировые отложения. В погоне за хорошей попой, подтянутым животом и красивой формой груди мы часто забываем о руках.
3720816_Yprajneniya_dlya_ryk1 (640x413, 58Kb)
Придать рукам идеальный внешний вид помогут упражнения с гантелями. Гантели – самый доступный и легкий для освоения спортивный инвентарь, который также считается одним из самых эффективных.
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:01 + в цитатник
Просмотреть видео
369 просмотров
Как быстро прокачать попу и бедра за неделю - супер методика

Советы от украинской певицы и танцовщицы Варды о том, как быстро привести в форму бёдра и ягодицы.

Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лена Миро: Эффективные упражнения для ягодиц

Если вы не знаете, кто такая Лена Миро (как, например, я совершенно случайно наткнулась на эти упражнения в сети), будьте уверены, что ближайшие минуты проведете в «загашниках» Интернета.
3720816_yagodici12 (640x403, 71Kb)
Личность Миро стала одной из самых обсуждаемых тем Рунета, и количество доступных материалов заставит вас на время покинуть реальное пространство.
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренажёрный зал: тренировки для ягодиц и бёдер - 1

Какая женщина не мечтает о красивых подтянутых ягодицах?! А ведь эта мечта легко достижима, если хотя бы 15 минут своего времени (несколько раз в неделю) уделять этой прекрасной части тела.
3720816_yagodici (640x425, 53Kb)
В этих видео мы рассмотрим упражнения для ягодиц и бедер от разных тренеров, который можно использовать в своей тренировке для жиросжигания.
Читать далее

 


Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренажёрный зал: тренировки для ягодиц и бёдер - 2

Красивые, упругие ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите?
3720816_yagodici3 (640x389, 64Kb)
Создание упругих ягодиц, требует терпения, правильно подобранных упражнений, сбалансированного питания и кардио! Продолжаем обзор тренировок на укрепление и подтягивание ягодиц и бёдер от известных спортсменок «фитнес-бикини»
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 20:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренажёрный зал: тренировки для ягодиц и бёдер - 3

Красивая женская фигура требует определенных пропорций тела, поэтому выполняя упражнения для ягодиц и бедер девушки корректируют их таким образом, чтобы подогнать под нужные размеры, делая их либо больше, либо меньше.
3720816_yagodici15 (640x420, 88Kb)
Упражнения для ягодиц и бедер особенны тем, что сделать акцент на ягодицы достаточно трудно, т.к. их не так просто изолировать от других мышц.
Читать далее

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика
А для меня

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 19:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеальная фигура за 10 минут от Синди Кроуфорд

Ностальжи... Великолепная Синди Кроуфорд.

Именно она сделала популярными фитнес в домашних условиях и самостоятельные тренировки, что помогло многим женщинам сделать фигуру стройнее, а тело более подтянутым.
Читать далее

Рубрики:  А для меня
З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 19:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры

«Секрет идеальной фигуры» — это курс, который давно обрел мировую известность и неповторимую популярность.


Еще в 90-х девушки делились друг с другом записями упражнений Синди Кроуфорд, в надежде обрести шикарное тело. Ведь это был единственный способ заниматься по той же программе, что и голливудские звезды, а также супермодели, каждой хотелось хоть немного прикоснуться к жизни «небожителей». Теперь и вы можете погрузиться в мир фитнеса с Синди.
Читать далее
Рубрики:  А для меня
З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 19:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Синди Кроуфорд: основные комплексы тренировок

Перед вами основные комплексы упражнений от всемирно известной супермодели Синди Кроуфорд.


В них вошли упражнения для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса, а также включены движения из разных видов спорта: бейсбола, каратэ и даже борьбы сумо!
Читать далее
 
Рубрики:  А для меня
З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 19:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упругие ягодица от Анны Куркуриной

Во время пляжного сезона все девушки хотят блеснуть шикарной формой ягодиц. Но сидячая работа и вкусные булочки часто оставляют след на пятой точке, а любимая мини-юбка сидит уже не так красиво как раньше…
3720816_yagodici4 (640x467, 43Kb)
Если отражение ваших ягодиц в зеркале вас не радует - значит, пора заняться их укреплением, подтянуть и подкачать мышцы, параллельно расставаясь с лишними килограммами и жировыми отложениями.
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика
А для меня

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 19:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога: 8 упражнений для идеальных ног и ягодиц

Комплекс йоги, состоящий из 8- ми высокоэффективных упражнений для придания стройности и улучшения формы ваших ног, бедер и ягодиц.
3720816_ioga_yagodici (640x412, 52Kb)
Эти упражнения помогут вам отделаться от излишнего жира, сделать ваше тело упругим, красивым и сексапильным!
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика
А для меня

Метки:  
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 19:57 + в цитатник
Просмотреть видео
1387 просмотров
Здоровая спина за 3 минуты в день

Болит спина после долгого сидения за компьютером? Ищете быстрый способ избавиться от постоянного напряжения мышц спины?
И тут на помощь придет старая добрая «планка». Уделите ей хотя бы пару минут во время тренировки, и результат Вас приятно удивит....
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика
А для меня

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 19:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Варианты выполнения упражнения «Планка»

Упражнение Планка (Пленк) представляет собой статическое упражнение, которое можно выполнять практически везде


Такой вид тренинга отличается от привычного всем динамического тем, что Вы работаете с постоянно напряжённой мышцей в течение некоторого времени, максимально нагружая её.
Читать далее

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика
А для меня

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 19:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеальная попа — всего 3 упражнения на ягодицы

Упругие высокие ягодицы - мечта каждой женщины. И даже если у вас нет достаточно времени на спортзал, вы в состоянии себе помочь.
3720816_yagodica (640x457, 33Kb)
Регулярные тренировки по этому несложному, но эффективному комплексу из 4-х упражнений для ягодиц помогут избавиться от целлюлита, изменят линию ягодиц и сделают их более упругими.. Начни сегодня!
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 19:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес для «проблемных» зон: ГАЛИФЕ

«Хорошего человека должно быть много» – как было бы замечательно придерживаться этого утверждения и не волноваться за лишние кило.
3720816_zona_galife_1_ (640x336, 42Kb)
Но «галифе» на бедрах, быстро заплывающая талия и «пятая точка», которая отказывается влазить в любимые джинсы, отравляют существование. Не нужно отчаиваться, на любую «проблемную зону» найдется управа в лице интенсивных тренировок.
И сегодня проработаем зону «Галифе»
Читать далее

Рубрики:  З ЗДОРОВЬЕ гимнастика фитнес

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 19:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подтянутые ягодицы и плоский живот

У Вас есть желание иметь плоский живот и подтянутые ягодицы,
3720816_yagodici_i_jivot_yprajneniya (640x480, 30Kb)
и Вы готовы взяться за упражнения для моделирования фигуры?
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика
А для меня

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 19:49 + в цитатник
Это цитата сообщения yoginya-Natalika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тонкая талия и плоский животик. Наталья Короткова.



Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ гимнастика
А для меня

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 19:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Donnarossa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правила организации прихожей с неудобными пропорциями

Зона прихожей — это первое, что мы видим, заходя в квартиру. Как известно, впечатление о жилище складывается в первые секунды, именно поэтому так важно правильно, лаконично, а главное — функционально расположить предметы мебели в прихожей.
Читать далее...
Рубрики:  ДОМ.мне нравиться в доме

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 19:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Копушка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Грибок на ногах одним ударом победил два недуга

Грибок на ногах одним ударом победил два недуга

http://www.romashkovo.org/zozh/gribok-na-nogax-odnim-udarom-pobedil-dva-neduga/
В 1970 году я вернулся из Советской армии и привез с собой на ногах межпальцевый грибок. Что только не делал! Первое время спасала мазь цинкундан, но месяца через три-четыре она у нас из аптек исчезла, и я около 30 лет мучился с этим недугом.

В конце 90-х мне в руки случайно попала книга сибирской целитель-ницы Натальи Ивановны Степановой «Белая магия», в которой я нашел рецепт от межпальцевого грибка. Надо вымыть утром ноги и смазать проблемные места йодом. Взять чистые носки и в каждый носок насыпать по 1 ч. ложке борной кислоты. Носки не снимать сутки. На следующее утро вымыть ноги и надеть чистые носки. Все!


Мне хватило одной процедуры. Уже более 10 лет я не страдаю от этой напасти. Более того, одним ударом я справился с двумя недугами: и грибка не стало, и ноги больше никогда не потеют.
original (700x463, 123Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и методики

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 19:30 + в цитатник
Это цитата сообщения The_blond_goddess [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пельмени, запеченные в соусе

запеченные пельмени

Даже купленные в магазине замороженные пельмени можно приготовить оригинально.

Потребуется:

- 400 грамм замороженных пельменей;
- стакан сметаны;
- стакан воды (кипяченой, но не горячей);
- 2-3 столовые ложки томатной пасты;
- 2-3 столовые ложки оливкового масла;
- 200 грамм твердого сыра (любой твердый сорт);
- специи и соль - по вкусу и желанию.

Готовим:

1. Смазываем маслом форму для выпекания и ставим духовку разогреваться (до 180-200 градусов).

2. Смешиваем сметану, томатную пасту и воду, добавляем туда же соль и специи и все тщательно размешиваем.

3. Выкладываем в форму пельмени и заливаем их получившейся массой.

4. Сыр натираем на крупной терке.

5. Форму отправляем в разогретую духовку на 25 минут.

6. Через 25 минут достаем форму, посыпаем все сверху тертым сыром и отправляем в духовку еще на 5 минут.
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ ИЗ ТЕСТА ПЕЛЬМЕНИ,МАНТЫ

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 19:29 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета 5 столовых ложек ОЧЕНЬ ДЕЙСТВЕННАЯ ШТУКА

http://dietlist.ru/wp-content/uploads/2013/05/dieta-5-stolovyh-lozhek.jpg

Читать далее
Привожу выдержки...

Как показывают исследования, большое количество людей имеют увеличенные размеры желудка, особенно это присуще людям, имеющим лишний вес. По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных.
Диета «5 столовых ложек» поможет сократить объем желудка и, как следствие этого, избавиться от лишних килограммов.

Съедая всего 5 столовых ложек, вы вполне можете утолить голод и пополнить свои энергетические запасы. А желудок, при поступлении небольшого объема пищи, начнет сокращать свои размеры до нормальных, что приведет к исчезновению необоснованного чувства голода и к увеличению времени сытости. В итоге, соблюдая режим, заданный диетой «5 столовых ложек», вы не просто похудеете, но и измените свои «отношения» с едой, что позволит вам удерживать результат. Вы больше не будете съедать огромное количество совершенно ненужных калорий, потому что просто не будете этого хотеть.

Стандартная ложка без горки, значит– 25 грамм сыпучих веществ, или же 20 грамм твердых.
Почему именно 5 столовых ложек и не больше? Дело в том, что в нормальном состоянии человеческий желудок должен иметь объем всего с кулак. А для такого желудка идеальным объемом пищи и является объем вмещаемый в 5 столовых ложек (примерно 150 г).
Между приемами пищи должно проходить не менее 3х часов, только после этого времени ваш желудок переварит все, что было там до этого, и съеденные вами 5 ложек не присоединятся к оставшимся в желудке, увеличивая тем самым объем заполненного пространства желудка (более 5ти ложек в сумме).
Пища:
Количество приемов пищи – неограниченно.
Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ диеты,худеем,обмен в-в
А для меня

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 29 Ноября 2014 г. 20:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Колбаса домашняя, приготовленая в духовке

Колбаса домашняя, приготовленая в духовке

Колбасу покупают многие из нас, и я в том числе. И впервый же момент говорим, как изменился колбасный вкус:). Соглашусь с этим, того прежнего вкуса нет, но все - таки мы продолжаем ее покупать. Если не желаете колбасы из магазина, то тогда надо научиться самим готовить это мясное изделие. Поэтому в этом посте и предлагаю рецепт домашней колбасы, которую нам советуют участники сайта: poleznogotovim.ru. Приготовление колбасы не сложное, поэтому думаю, что все смогут справиться. А так, как приближаются и праздники, то можете приготовить ее и для праздничного стола. Так, что берите рецепт, готовьте и угощайте близких и друзей.

IMGP2766 домашняя колбаса (700x525, 489Kb)

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ мясо

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 29 Ноября 2014 г. 20:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Моя-копилочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Какими полезными свойствами обладает хурма

Какими полезными свойствами обладает хурма

Хурма известна в народной медицине как мочегонное, слабительное, имунномодулирующее и защищающее печень натуральное средство, но ее можно и нужно использовать в профилактике и лечении многих других заболеваний.

Продукт хранит впечатляющие запасы антиоксидантов, таких как бета-каротин, сибатол, аскорбиновая и бетулиновая кислоты. Они препятствуют преждевременному старению, развитию рака и других опасных заболеваний, укрепляют иммунитет.

В хурме содержится катехин, обладающий мощными антибактериальными, противовоспалительными и антигеморрагическими свойствами. Ну и, разумеется не стоит забывать про различные витамины и минералы.

1. От простуды и гриппа

Хурма защищает благодаря высокой концентрации витамина C. Она укрепляет силы организма, борется с симптомами гриппа и простуды. В период повышенного риска респираторных заболеваний будет неплохо включить в рацион не только цветочный мёд и малиновое варенье, но и хурму.

2. От запора

Натуральное волокно и большое количество воды в составе хурмы отвечают за мягкие слабительные свойства продукта.

3. Мочегонными свойствами

Плоды хурмы обязаны калию и кальцию. Ежедневное употребление в пищу эффективнее и безопаснее мочегонных препаратов, так как не приводит к потере организмом калия (распространенный побочный эффект от приема диуретиков).

4. Снижает кровяное давление

Если у вас гипертония, кушайте хурму чаще. Она не только поможет снизить давление, но и убережет от болезней сердца, связанных с гипертензией. Вот отличный, проверенный временем рецепт. Снимите с плода кожицу и взбейте мякоть в миксере. Смешайте эту жидкость с одним стаканом молока. Пейте 3 раза в неделю по 3 раза в день.

5. Рекомендуется для очистки печени и детоксикации организма

В хурме содержатся антиоксиданты, которые обеспечивают львиную долю ее полезных свойств, в том числе нейтрализуют токсины и помогают в восстановлении клеток после атаки клеток свободными радикалами.

 

Читать дальше...

 

 

Серия сообщений "Косметика":
Часть 1 - Правильные ароматы на все случаи жизни!
Часть 2 - Новый каталог Орифлэйм онлайн
...
Часть 33 - Зубная паста своими руками
Часть 34 - КАК СДЕЛАТЬ ТВЕРДЫЕ ДУХИ. МАСТЕР-КЛАСС
Часть 35 - Какими полезными свойствами обладает хурма

Серия сообщений "Народные рецепты":
Часть 1 - Приглашение
Часть 2 - Интересные сайты
...
Часть 35 - 10 интересных и очень простых советов лечения специями
Часть 36 - Лечим боли в суставах желатином. Опробовано, есть результат!
Часть 37 - Какими полезными свойствами обладает хурма

Серия сообщений "Здоровое питание":
Часть 1 - Интересные факты о помидорах. Чем полезны помидоры
Часть 2 - Салат с лимонной заправкой. Вкусно и полезно
...
Часть 21 - Полезные свойства яблочного уксуса
Часть 22 - Оздоравливающий и омолаживающий напиток «Золотое молоко»
Часть 23 - Какими полезными свойствами обладает хурма

Серия сообщений "Полезные советы":
Часть 1 - Одуванчиковый мед
Часть 2 - Побочные действия от бесконтрольного траволечения
...
Часть 17 - 10 интересных и очень простых советов лечения специями
Часть 18 - Лечим боли в суставах желатином. Опробовано, есть результат!
Часть 19 - Какими полезными свойствами обладает хурма
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ травы

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 29 Ноября 2014 г. 20:17 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

рулетик в луковой шелухе - как копченый

Янтарная корочка, особый аромат и нежный вкус этого блюда сделают его вашим любимым деликатесом, который можно использовать и для вкусного домашнего бутерброда, и для сытной праздничной нарезки.
c02c0e_wmark (600x450, 51Kb)

caf6c46ba45e7d4524eab544a50f6063 (50x50, 15Kb)Варим рулетик в луковой шелухе
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ мясо

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 29 Ноября 2014 г. 20:14 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Колбаса "Самурай Гоги" своими руками

Вот такую кольбаську хочу приготовить на Новый год!

4121583_Yy9rzCwjARM (497x700, 260Kb)

Как готовить, рассказал один мой знакомый друг в своем блоге. 

далее
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ мясо

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 28 Ноября 2014 г. 20:05 + в цитатник
Это цитата сообщения черемшина_2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Берет спицами узором "Ежик"

p_9148 (599x402, 42Kb)
Описание вязки "ежик":
1ряд – резинка 1х1 (1кром, 1 лицевая, 1изн,…., закончить 1 лиц, 1 кром).
2ряд – лицевые провязываются лицевыми, изнаночные с накидом снимать не провязывая.
3ряд – к петле с одним накидом добавляем второй накид и вместе петлю перекидываем на правую спицу не провязывая, изнаночные провязываем лицевыми.
4ряд – петлю с двумя накидами провязываем изнаночной, изнаночные – лицевыми.

Набираем88 петель на круговых спицах № 3 (плотно), провязываем резинку 2*2 в высоту 7см., затем переходим на спицы №4.5 и вяжем вязкой "ежик"...ничего не прибавляя( вязка объемная), вяжем свободно 12 см (это ровно 12 раппотров ежика в высоту), затем в 13 раппорте ежиков закрываем по 3 петли вместе(т.е. одну шишечку ежика) 15 раз, потом два раппорта в высоту ежика вяжем без прибавок и в 16 раппорте закрываем 10 раз по 3 петли (т.е 10 шишечек-ежиков) , затем один раппопорт ежиков в высоту вяжем без прибавок и после 17 раппорта собраем все петли на нить и стягиваем. В высоту получилось 17 раппортов ежика это 17см... окружность берета получилась 80см.,окружность по резинке 53см.
http://sttol.yw0.ru/1/1/5403/
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ НОСКИ ВАРЕЖКИ ШАРФЫ шапки

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 27 Ноября 2014 г. 23:31 + в цитатник
Это цитата сообщения tanchya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пляжное платье. Простая выкройка.

источник
XSCDA (553x548, 53Kb)
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ ШИТЬЁ

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 27 Ноября 2014 г. 23:29 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Носки и пинетки крючком и спицами ПОСОБИЕ описание и выкройки к каждой модели ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО

 

 

Читать далее

Читать далее

 

 

Читать далее...
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ НОСКИ ВАРЕЖКИ ШАРФЫ шапки

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 27 Ноября 2014 г. 23:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Алёнамир [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Умная бахча. Как просто вырастить арбузы, дыни.



Выращивать арбузы и дыни очень увлекательно. Особенно, когда видишь, что арбузик завязался и растет прямо на глазах. Но обо всём по-порядку...
Арбузы и дыни я выращиваю без рассады. И сею семена в саду раньше моркови, лука и картошки. Не верите? Вы можете попробовать сами.
Читать далее...
Рубрики:  ОГОРОД

Метки:  

Поиск сообщений в ховрошечка
Страницы: 402 ... 311 310 [309] 308 307 ..
.. 1 Календарь