Если вы не знаете, кто такая Лена Миро (как, например, я совершенно случайно наткнулась на эти упражнения в сети), будьте уверены, что ближайшие минуты проведете в «загашниках» Интернета.

Личность Миро стала одной из самых обсуждаемых тем Рунета, и количество доступных материалов заставит вас на время покинуть реальное пространство.

Важно знать, что Лена Миро, она же Елена Мироненко, – российский блогер, откровенно провоцирующий своих читателей на бурные обсуждения и открытые конфликты. Она пропагандирует ЗОЖ в его самых жестких проявлениях – ежедневные усиленные фитнес-тренировки и исключительно правильное питание.

Женщина с парой лишних кг, по ее мнению, является «коровой», которой нужно перестать «жрать». Кстати, изложение мыслей в грубой форме – фирменный стиль Миро, подвергающийся критике коллег-блогеров. Многие маркетологи считают, что это лишь образ, созданный в целях массового пиара Елены Мироненко, как писателя. Именно по этой причине, ЖЖ, Твиттер и Инстаграм Лена Миро регулярно обновляет постами, вызывающими негодование и в то же время притягивающими внимание фолловеров.
Она автор книг «Я тебя похудею», «ЖЖ...опа!» и «Я тоже была толстой». Читал кто-нибудь?

Думаете, несколько лишних килограммов вас не портят? Загляните в блог Лены Миро, узнаете о себе много интересного!
В своих книгах Лена не только объясняет, как плохо быть толстым и вялым. Лена указывает своим читательницам путь к новому телу и новой жизни!

«Не знаешь, что делать - качай ж..!»
Просто попробуйте последовать этому совету! Ваша жизнь быстро изменится к лучшему! И вам в помощь упражнения от Лены Миро

Болгарские сплит-приседания для супер-попы - очень эффективное комплексное упражнение на нижнюю часть тела. Сушит ноги и подтягивает ягодицы. Упражнение отлично подойдет для выполнения в домашних условиях




Наклоны на блоке
Прорабатываем ягодицы и заднюю поверхность бедра.




Гиперэкстензия «супер-попа»
Подтягиваем ягодицы с использованием скамьи для гиперэкстензии. Правильное выполнение данного упражнения позволяет хорошо проработать ягодицы и бицепс бедра, сведя при этом к минимуму нагрузку на поясницу. В ходе выполнения данного упражнения также отлично прорабатывается место перехода ягодиц в бицепс бедра.




Подтягиваем ягодицы! Становая тяга
Упражнение для ягодиц, которое избавит Вас от висячей попы :о)
Также в видео описаны основные ошибки при выполнение данного упражнения.




Гакк-приседания для красивой попы
Обратные гакк-приседания - отличное упражнения для круглой и упругой попы.




Степпер:два в одном. Худеем, делая попу красивой!
Степпер - лучший тренажёр для сжигания лишнего жира. Бонусом степпер позволяет проработать мышцы ягодиц, сделать попу упругой и круглой.

Да-а-а, прочла тут публикации некоторые... Что и говорить, Лена Миро, конечно, особа скандальная... Но тренировки у неё хорошие! В конце концов, нам с ней не общаться тет-а-тет :о)...
Так что занимаемся и гордимся упругой попой!

Читайте также:

10 легких шагов к упругой попе

Как сделать ягодицы дома?!

Как быстро подтянуть ягодицы

Упражнения для ягодиц