-Рубрики

 -Цитатник

Ажурный пуловер спицами - (0)

Ажурный пуловер спицами. 1.

Евгения Баженова "Азы декупажа крупным планом" - (0)

Евгения Баженова "Азы декупажа крупным планом"  Видео мастер - классы Евгении Баженовой ...

Бурдон - (0)

Бурдон

Пуловер крючком - (0)

Пуловер крючком     .  

Очень полезный совет│Как вывести желтые пятна пота - (0)

Жёлтые пятна на воротничках и подмышках уберём собственным средством. Состав: 1 чайна...

 -Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Для дизайнеров Для дизайнеровтаблица цветов для дизайнера

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в марина_колосова

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.01.2012
Записей: 13074
Комментариев: 195
Написано: 14562


Без заголовка

Четверг, 13 Ноября 2014 г. 21:06 + в цитатник
Это цитата сообщения MonaLina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

тер-класс поМас декупажу на дереве: Ключница "Весенняя трель"

http://www.mastera-rukodeliya.ru/dekupaj/dekupaj-po-derevy/6578-klyuchnitsa-vesennyaya-trel.html

Автор: Эля Бакиева

Сегодня хочу показать вам, как можно задекорировать ключницу с небольшим налетом времени. Он сразу же притянет к себе внимание ваших гостей и станет главным акцентом вашего стиля. В такой ключнице будут хорошо чувствовать себя не только ключи, но и ваши любимые украшения.

МАСТЕР-КЛАСС

Рубрики:  ключница

Еще бабочки

Четверг, 13 Ноября 2014 г. 21:00 + в цитатник
Это цитата сообщения енола [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Еще бабочки

Еще бабочки и другое... | Страна Мастеров http://stranamasterov.ru/node/763083

 И вот к моей бабочке прилетели подружки! как делать такую бабочку вот тут: http://stranamasterov.ru/node/762994

 

Интерьер Поделка изделие Фоторепортаж Аппликация Квиллинг Лепка Еще бабочки и другое  Салфетки Тесто соленое Шпагат фото 1

Вот одна бабочка поближе...она завтра в садик полетит, а пока на стеночке у меня красуется...

Интерьер Поделка изделие Фоторепортаж Аппликация Квиллинг Лепка Еще бабочки и другое  Салфетки Тесто соленое Шпагат фото 2

Эта самая маленькая)))

Интерьер Поделка изделие Фоторепортаж Аппликация Квиллинг Лепка Еще бабочки и другое  Салфетки Тесто соленое Шпагат фото 3

Вот такое трио...

Интерьер Поделка изделие Фоторепортаж Аппликация Квиллинг Лепка Еще бабочки и другое  Салфетки Тесто соленое Шпагат фото 4

А эта моя любимая, ну после первой, которая пробная...))

Интерьер Поделка изделие Фоторепортаж Аппликация Квиллинг Лепка Еще бабочки и другое  Салфетки Тесто соленое Шпагат фото 5

Вот она поближе! правда красавица! Любуюсь!

Интерьер Поделка изделие Фоторепортаж Аппликация Квиллинг Лепка Еще бабочки и другое  Салфетки Тесто соленое Шпагат фото 6

Ну и если кому пригодятся шаблоны бабочек по которым делала и еще буду делать...

Интерьер Поделка изделие Фоторепортаж Аппликация Квиллинг Лепка Еще бабочки и другое  Салфетки Тесто соленое Шпагат фото 7

Среди них есть шаблон, по которой я делала свою любимицу, последнюю бабочку...найдете ли?))))))

Интерьер Поделка изделие Фоторепортаж Аппликация Квиллинг Лепка Еще бабочки и другое  Салфетки Тесто соленое Шпагат фото 8

А эту я обязательно сделаю, она будет большая, с альбомный лист...очень она мне понравилась!

Интерьер Поделка изделие Фоторепортаж Аппликация Квиллинг Лепка Еще бабочки и другое  Салфетки Тесто соленое Шпагат фото 9

А среди них аж две бабочки по которым делала)))

Интерьер Поделка изделие Фоторепортаж Аппликация Квиллинг Лепка Еще бабочки и другое  Салфетки Тесто соленое Шпагат фото 10
Рубрики:  джут

Ажурная кофточка. Крючок. Видео МК

Четверг, 13 Ноября 2014 г. 20:58 + в цитатник
Это цитата сообщения H_E_L_G_A_NV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурная кофточка. Крючок. Видео МК.

ЧАСТЬ 1.



ЧАСТЬ 2.



Рубрики:  вязка крючком

Крем-суп грибной

Четверг, 13 Ноября 2014 г. 20:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Анна_премудрая [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крем-суп грибной

Так понравился крем-суп, что решила и другой вариант сварить. С грибами. Рецептов в Интернете море. Посмотрела, почитала. И - приготовила!

1415737326_IMG_3490 (700x523, 172Kb)

1415737643_172_1357060067 (700x466, 20Kb)

Дальше интересно и вкусно!
Рубрики:  кулинария

Уроки макияжа глаз(40 вариантов

Четверг, 13 Ноября 2014 г. 20:52 + в цитатник
Это цитата сообщения DragooonFly [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Eye Makeup/ Уроки макияжа глаз(40 вариантов).

Читать далее...
Рубрики:  Макияж

Без заголовка

Четверг, 13 Ноября 2014 г. 20:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тонкие бумажные трубочки для плетения кукольной мебели

Тонкие бумажные трубочки для плетения кукольной мебели

автор мастер класса  katrinkaS

далее слова автора

Рї (520x390, 150Kb) 
Такие трубочки - работа трудоемкая, но дело того стоит. В итоге кукольная мебель из них получается довольно реалистичной. На фото - меблюшка для кукол 1:12 (то есть 15 см ростом), а если плести что-то для более крупных фигур - получается почти как "всамделишная" )).
А еще можно делать маленькие шкатулочки - коробочки, которые из тонких трубочек получаются изящней и нежней.   

Читать далее...
Рубрики:  куклы чулочной техникой

Паштет из куриной печенки

Четверг, 13 Ноября 2014 г. 20:39 + в цитатник
Это цитата сообщения H_E_L_G_A_NV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Паштет из куриной печенки.



Рубрики:  кулинария

Кофточка.Спицы.Видео МК

Четверг, 13 Ноября 2014 г. 20:20 + в цитатник
Это цитата сообщения H_E_L_G_A_NV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кофточка.Спицы.Видео МК.



Рубрики:  вязка на спицах

Идеи переделок футболок

Четверг, 13 Ноября 2014 г. 20:05 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеи переделок футболок

Идеи переделок футболок
 
Читать далее...
Рубрики:  переделки

Букет конфет своими руками

Четверг, 13 Ноября 2014 г. 20:01 + в цитатник
Это цитата сообщения ло-ло [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Букет конфет своими руками

Букет конфет своими руками

Букет из конфет может послужить отличным новогодним подарком. Ведь такой подарок имеет ряд преимуществ: оригинальность, практичность (можно съесть), размер, цвета и сочетания, форма цветов ограничены лишь вашей собственной фантазией. Кроме того, конфетные композиции относятся к тому роду подарков, которые уместно сделать любому человеку и по любому поводу, варьируя стилистику и размер букета. В общем, научившись делать букеты из конфет, вы точно найдете не один подходящий случай, чтобы применить свое умение. Даже если вы никогда не занимались флористикой, освоить азы техники изготовления композиций из конфет совсем не сложно и доступно каждому человеку. В этом вам поможет данный мастер-класс. Рассмотрим основные этапы создания букета на примере композиции из подснежников.

http://klubrukodeliya.com/wp-content/uploads/2013/10/715.jpg

http://klubrukodeliya.com/wp-content/uploads/2013/10/719.jpg

http://klubrukodeliya.com/wp-content/uploads/2013/10/718.jpg

http://klubrukodeliya.com/wp-content/uploads/2013/10/717.jpg

http://klubrukodeliya.com/wp-content/uploads/2013/10/716.jpg

Для начала необходимо запастись следующими материалами: конфеты округлой формы, флористическая гофрированная бумага разных цветов, проволока, термоклей, крепкие нитки, флористическая органза, зубочистки, двухсторонний скотч, волокна сизаля, небольшая плетеная корзина, различные декоративные флористические ленты и бусины, кусок пенопласта.
Проволоку с помощью плоскогубцев нарезаем на отрезки длинной 20-25 см. С одной стороны конец проволочного отрезка сгибаем в небольшую петлю, петлю располагаем горизонтально. Подобных заготовок из проволоки потребуется сделать в таком количестве, сколько цветов будет в готовом букете.

http://klubrukodeliya.com/wp-content/uploads/2013/10/720.jpg

http://klubrukodeliya.com/wp-content/uploads/2013/10/721.jpg

http://klubrukodeliya.com/wp-content/uploads/2013/10/722.jpg

http://klubrukodeliya.com/wp-content/uploads/2013/10/723.jpg

http://klubrukodeliya.com/wp-content/uploads/2013/10/724.jpg


Далее берем конфеты и приклеиваем с помощью термоклея каждую из них к сделанным ранее заготовкам из проволоки, располагая петельки в основании конфеты. Наносить клей необходимо совсем небольшими каплями. Это предотвратит сладкую начинку от таяния и в дальнейшем ее будет проще извлечь из букета.
Пока клей остывает, из флористической бумаги (гофры) вырежем заготовки серединок для цветов. Для этого нарежьте бумагу прямоугольниками длинной полторы гофры, шириной – 5-7 сантиметров. Затем полученной заготовкой из бумаги оборачиваем конфету, чтобы получилась «юбочка» (при этом бумага должна быть в легком натяжении, чтобы не топорщиться, а плотно обхватывать конфету). В таком положении заготовку фиксируем, обмотав основание конфеты нитками. Край «юбочки» немного растягиваем, чтобы серединка приняла более естественную форму. Таким же образом «упаковываем» каждую конфету.

Для лепестков из белой гофры делаем заготовки следующим образом. Бумагу нарезаем полосками длинной три гофры и шириной 2-3 см. Каждую полоску перекручиваем по центру на 180 градусов, концы складываем вместе и пальцами придаем бумаге немного выпуклую форму. Сделанные таким образом лепестки по три штуки приматываем нитками у основания конфет, равномерно распределяя их по кругу.
Низ бутона и стебель также необходимо декорировать. Для этого лишнюю гофру снизу бутона срезаем ножницами, чтобы чашелистик был не очень объемным. Далее отрезаем скотч и обматываем им основание цветка, придавая округло-удлиненную форму.

http://klubrukodeliya.com/wp-content/uploads/2013/10/725.jpg

http://klubrukodeliya.com/wp-content/uploads/2013/10/726.jpg

http://klubrukodeliya.com/wp-content/uploads/2013/10/727.jpg

http://klubrukodeliya.com/wp-content/uploads/2013/10/728.jpg

http://klubrukodeliya.com/wp-content/uploads/2013/10/729.jpg

После этого отрезаем полоску зеленой гофрированной бумаги и обматываем ею чашелистик и стебель из проволоки, не доходя до конца 5-7 сантиметров (до конца проволоку обматывать нет необходимости, поскольку ее мы будем втыкать в пенопласт). Концы полоски фиксируем скотчем либо каплей термоклея. Таким же способом декорируем стебли оставшихся цветов. Цветы для букета готовы. Для букета среднего объема потребуется сделать 20-25 цветков.
При желании композицию можно разбавить бутонами лилий нежно-розового цвета. Они делаются по той же технологии, что и подснежники, только вместо серединки и выпуклых лепестков конфету оборачиваем парой лепестков из бумаги обычной продолговатой формы.

http://klubrukodeliya.com/wp-content/uploads/2013/10/730.jpg

http://klubrukodeliya.com/wp-content/uploads/2013/10/731.jpg

http://klubrukodeliya.com/wp-content/uploads/2013/10/732.jpg

http://klubrukodeliya.com/wp-content/uploads/2013/10/733.jpg

http://klubrukodeliya.com/wp-content/uploads/2013/10/734.jpg



Далее для заполнения пространства между цветами необходимо сделать из органзы так называемые «фунтики». Для этого лучше использовать специальную флористическую органзу (ее края меньше осыпаются и лучше держат форму). Ткань нарезаем на квадраты размером 15 на 15 см. Таких кусочков в зависимости от размера корзинки потребуется сделать достаточно много (не менее 50 штук).
Далее квадраты берем парами, по центру прокалываем зубочисткой, наносим на кончик зубочистки каплю термоклея и крепко обжимаем его тканью. Даем клею остыть.
При наличии ленты, имитирующей лист аспидистры, композицию можно декорировать красивой зеленью. Для этого от рулона ленты отрезаем кусок длиной 20-25 см. Ленту нарезаем вдоль на полоски шириной 2-2,5 см. Один из краев на каждой полоске с помощью ножниц делаем заостренным.
Когда все элементы композиции готовы, переходим к сборке букета. Для этого понадобится плетеная корзина и лист пенопласта (или пеноплекса). Из пенопласта ножом вырезаем круг, равный основанию корзины. Если пенопласт тонкий, то лучше вырезать 2-3 таких круга, чтобы их общая толщина была не менее 7-10 сантиметров.
Круги из пенопласта укладываем в корзину. Они должны прилегать к стенкам достаточно плотно, чтобы в дальнейшем вся композиция не выпала из корзины. Если вы сомневаетесь в плотности прилегания, круги внутри корзины лучше дополнительно зафиксировать, примотав проволокой. Далее по окружности к краям корзины приклеиваем термоклеем листья аспидистры. Сверху пенопласт прикрываем волокнами сизаля. После этого корзину постепенно заполняем цветами, втыкая проволочные стебли в пенопласт. Пространство между цветами заполняем фунтиками из органзы. Если остались листья аспидистры, их также можно расположить в букете, приклеив кончик к зубочистке и воткнув в пенопласт по аналогии с фунтиками из органзы.
В завершении работы отдельные цветочки можно украсить перламутровыми или прозрачными бусинками, закрепив их капелькой клея. После этого ручку корзины украшаем нежным бантом из органзовой ленты. Наш букет готов!

http://klubrukodeliya.com/wp-content/uploads/2013/10/735.jpg

http://4.404content.com/1/B0/87/493751855413200707/fullsize.jpg

Взяв за основу настоящий мастер-класс, вы можете создавать конфетные букеты с разнообразными цветами: тюльпанами, крокусами, розами, ирисами и другими, меняя форму и количество лепестков. Стоит только проявить немного фантазии… Источник: Букет конфет своими руками

Рубрики:  сладкие букеты

Ирландское кружево (часть 6), собираем букетик

Среда, 12 Ноября 2014 г. 22:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Nine11st [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ирландское кружево (часть 6), собираем букетик.

Ирландское кружево (часть 6), собираем букетик.




Вот, мы и связали первые элементы, соберем букетик.. или кустик.. кому как нравится.. рассмотрим метод соединения элементов "встык".Прежде чем собирать изделие, нам необходимо сделать набросок или эскиз будущей композиции, для этого отвязываем десяток или два понравившихся мотивов, разных



читать далее




Серия сообщений "Ирландское кружево":

Часть 1 - Ирландское кружево (часть 1)
Часть 2 - Ирландское кружево (часть 2) основы вязания крючком.
...
Часть 4 - Ирландское кружево (часть 4), листик
Часть 5 - Ирландское кружево (часть 5), рачий шаг
Часть 6 - Ирландское кружево (часть 6), собираем букетик.
Часть 7 - Книга: 101 узор ирландского вязания
Часть 8 - Виноград. Урок от OLGEMINI.
...
Часть 17 - Сочетание цветов.
Часть 18 - ВЯЗАНИЕ НА ВИЛКЕ + ИРЛАНДИЯ...
Часть 19 - ЖМ 566

Рубрики:  ирландское кружево

Создание орхидеи из фоамирана. МК Ирины Зверевой

Вторник, 11 Ноября 2014 г. 22:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Agnishanti [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Создание орхидеи из фоамирана. МК Ирины Зверевой

Орхидея из фоамирана. Мастер класс Зверевой Ирины

Хочу предложить вашему вниманию мини-мастер-класс по созданию цветка орхидеи из замечательного материала фоамирана.

Данный мастер-класс подойдет для рукодельниц, которые уже знакомы с фомом и с молдами и пробовали с ними работать.

Если у вас появятся вопросы в процессе изготовления, обязательно обращайтесь.

Читать далее...
Рубрики:  фоамиран

Закусочные бутерброды с печенью трески

Вторник, 11 Ноября 2014 г. 21:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Закусочные бутерброды с печенью трески

0 (1) (604x401, 62Kb)

 

 

 

 

 

 

далее
Рубрики:  кулинария

Мясо тушеное с шампиньонами и сладким перцем

Вторник, 11 Ноября 2014 г. 21:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мясо тушеное с шампиньонами и сладким перцем

7QdDuX3L8d0 (400x283, 30Kb)

 

далее
Рубрики:  кулинария

с драпировкой

Вторник, 11 Ноября 2014 г. 21:32 + в цитатник
Это цитата сообщения tanchya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  мода

Худеем лежа. 5 минут в день для тонкой талии, или минус 4 см. за одно занятие.

Вторник, 11 Ноября 2014 г. 21:18 + в цитатник
Это цитата сообщения AZADA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем лежа. 5 минут в день для тонкой талии, или минус 4 см. за одно занятие.

Доктор Фукуцудзи из Японии, предложил за 5 минут в день избавиться от проблем набора веса в области талии, а также одновременно выровнять осанку невероятным способом – лежа на твердой поверхности с валиком под поясницей. Не спешите делать выводы, так как его книга разошлась по стране шести миллионным тиражом, и это факт!

   Суть метода укладывается в пол страницы текста объяснений, как правильно выполнять данное положение тела. Еще есть ролик на японском языке с демонстрацией. Из него видно, что у девушек после 5 минутного "лежания" талия сократилась на 4 см, а рост увеличился на 1см. Как это возможно - задают вопросы очень многие люди? Но, на этом объяснения на русском языке заканчиваются и перевода книги тоже нет.

   Я хочу немного прокомментировать этот метод и дополнить несколькими движениями, что не займет много Вашего времени, но улучшит результат.

   Основной проблемой набора веса, по мнению врача, есть расхождение тазовых и подреберных костей, в следствии чего, сильно изменяется осанка и страдает здоровье. Объясню - если мы не уделяем внимания своему телу грудь начинает оседать, становиться впалой, плечи нависают вперед, нижние края ребер расходятся – визуально расширяя талию. В тоже время, от неправильного положения поясницы во время ходьбы расширяются тазовые кости, получается, что ребра "садятся" на таз, позвоночник съеживается, образуются грыжи. Дальше Вы знаете - врачи посылают на вытяжение позвоночника (вот видите, опять вытяжение!), и пока Вы ходите на него, чувствуете облегчение, однако первоисточник проблемы не исчезает.

   Но это еще не полный список проблем... Кроме потерянной талии вы получите впалую грудь, и как следствие, поверхностное дыхание, легкие не полностью вентилируются, что приводит к частым простудам, высыпанию на коже, кровь плохо разносит питательные вещества к органам. Общий иммунитет падает, сердце, конечно же тоже страдает.

   На эмоциональном уровне мы видим печальную картину - склонность к депрессиям, неудовлетворенность жизнью… Опускаемся ниже, область ЖКТ все органы вяло работают, что приводит к запорам или наоборот… Проблемы с поясницей ведут к заболеванию органов малого таза.

   Что интересно - худые люди меньше всего обращают внимания на свое здоровье, пока не припечет (ведь визуально они "стройные", значит все в порядке…). На примере японского ролика видно, что у худенькой девушки уже проблемы с плечами и осанкой. Особенно заметно, когда она поднимает руки, соединяя мизинцы, а локти сильно поднимаются вверх. Это говорит о том, что есть проблема в плечах и грудном отделе позвоночника.

   Понятно, что если ваше питание не сбалансировано, то никакие упражнения не помогут скинуть вес, даже если будете усиленно качать пресс при этом кушать булочки, то жир останется поверх пресса.

   Доктор Фукуцудзи предлагает решать проблемы путем восстановления естественного положения позвоночника подложив под поясницу небольшой валик из полотенца, создавая естественный кифоз и лордоз. При этом, нужно соединить большие пальцы на ногах, а пятки развести в стороны. Тазобедренные суставы приближаются друг к другу, а поясница мягко расслабляется на валике . Если у Вас все в порядке с поясницей, то движение не должно вызывать боль в таком положении, или обратном ему, когда поясница прижмется к полу, а копчик поднимется чуть вверх.

 



   Замечу, что в йоге, мы стремимся поясницу удерживать ровно, без прогиба, чтобы не создавать излишнее напряжение. В данном варианте, также стремитесь прижимать поясницей валик, поэтому он не должен быть большим. Но если прогиб большой то и валик должен касаться поясницы. Валик побольше лучше использовать под грудь, чтоб убрать зажимы в этой области.

   Теперь руки заводим за голову, мягко разворачивая суставы так, чтобы мизинцы соединить, а большие пальцы рук развести, максимально прижимая ладошки к поверхности. На массажном столе лежать удобнее, так как можно схватиься за края стола ладонями.

   Если Вы используете пол в виде опоры, то пробуйте создать искусственную опору для рук или попросить домашних прижать ладони к поверхности. Так можно расслабить и вытянуть руки по всей длине. Важно - локти все таки направлять друг к другу, а не разводить сильно в стороны, чтобы создать правильную осанку, лопатки и плечи прижмутся к полу, грудная клетка откроется, нижние края ребер сократятся. Талия уменьшится, позвоночник вытянется, появится естественный прогиб, тазовые кости тоже примут правильное положение стенка живота подтянется.

   Очень важно в таком положении расслабляться и растягиваться, а не напрягаться и смотреть на часы. Напряжением, Вы ничего не достигнете. Я предлагаю использовать глубокое дыхания и вытяжение. Внимание же направлять в зоны дискомфорта, пытаясь расслабиться. Со вдохом наполняем сначала живот затем ребра , ключицы и на выдохе в обратном направлении, подтягивая живот и тазовое дно, создавая паузу на 1-2 сек. после выдоха.

   В ролике я показываю как это сделать, используя йоговское полное дыхание, а также направление внимания.. Легкие полностью заполняются воздухом, особенно боковые поверхности хорошо вентилируются, Вы успокаиваетесь, расслабляетесь. Ни в коем случае не напрягайтесь, ищите расслабления внутри себя.

   Используйте валик под лопатками, чтобы лучше раскрыть грудную клетку, это второе положение тела, оно поднимет грудь вверх, лопатки опустятся вниз, больше раскроются плечи, дыхание станет более глубоким Я думаю и мужчинам и женщинам будет очень полезно поднять грудь.. Удерживайте каждый вариант минимум 10 полных дыхательных циклов, чтоб тело успело его зафиксировать. Позже время пребывания увеличьте до 5 минут. Сухожилия на руках сильно натягиваются , поэтому по завершению дайте рукам отдых в свободном варианте. После прогибов целесообразно выполнить компенсацию т.е. поясницу прижать к полу, колени направить к корпусу а копчик приподнять вверх.

   Теперь, нужно размять позвоночник после долгой фиксации в одном положении, и я предлагаю позу «кошки» с волнообразным движением корпуса на вдохе и выдохе. И, на конец, йоговская поза "горка" усилит эффект всего предыдущего.

   Для чего? Она поможет дораскрыть грудную клетку и плечи, усилит кровообращение, насытит кислородом организм, мозг, снимет лишнюю усталость, поможет вытянуть больше позвоночник из таза, растянете заднюю поверхность ног, что даст большую гибкость позвоночнику. Также подтянет живот, обеспечит массаж внутренним органам , УБЕРЕТ БОЛЬ В СПИНЕ, укрепит руки.

   Как выполнять: Вес тела смещайте к ногам, таз направляйте вверх и вытягивайте спину, дышим тем же проверенным способом, шея должна быть расслаблена, пятки постепенно стремятся к полу, живот стремится к бедрам, не округляйте поясницу, лучше стойте на носках, удерживая прогиб в пояснице, плечи не зажимайте. (Внимание! Есть ограничение этой асаны для людей, страдающим высоким кровяным давлением. В ролике я показываю что нужно сделать).

   Опуститесь на колени и мягко встаньте. Обратите внимание на свои ощушения в теле, комфортно ли вам, раскрылись ли плечи, грудь, подтянулась ли талия? Тело стало мягким и текучим, это прекрасное расслабление, раскрепощение, снятие блоков, напряжения.

   Поверьте, с каждым разом Вам будет легче и легче выполнять эти движения. Такой комплекс, конечно не панацея от всего и укрепления мышц тела никто не отменял. Но это прекрасная основа для формирования красивой, здоровой осанки, подтянутого живота, высокой груди, жизни без боли и чудесного расслабления и вытяжения. Очень важно, чтобы не возникало боли во время выполнения упражнения, иначе вместо расслабления вы получите проблему. Валик выбирайте для начала минимальной толщины. Дышите медленно и спокойно без напряжения, начиная с живота, а не из верха легких, особенно это касается людей с повышенным давлением. Правильное выполнения - ЭТО КОГДА НИЧЕГО НЕ БОЛИТ. Такая рекомендация от меня и автора метода - японского доктора.

   Каждый раз, завершая сеанс, подойдите к стене и прислонитесь к ней всей задней поверхностью тела и проверьте осанку. Правда, есть ощущения , что Вы подросли и стали еще стройней, гибче и легче?

   Это и следовало доказать! Стройнейте на здоровье! Обсуждение статьи здесь.

Источник

Рубрики:  здоровье

Ароматная в банке в собственном соку!

Вторник, 11 Ноября 2014 г. 21:13 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ароматная в банке в собственном соку!

4121583_3234234234 (300x423, 26Kb)


Курица готовится в банке без воды и масла, в собственном соку. Ароматы по дому летают фантастические!!!!!!

Семья дождаться не может, когда же наконец блюдо будет готово.


Курица в банке - это ближе всего именно к русской кухне. Ну и что, что не в глиняном горшке она готовится? У многих они есть, в наше-то время? Зато такой способ приготовления — остроумный и очень удобный. Потому что курица в банке (см. фото!) готовится практически сама, без участия хозяйки. Разумеется, хозяйка на начальном этапе должна помочь ей попасть в банку, но это все! 😊

далее
Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Вторник, 11 Ноября 2014 г. 21:07 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Горшочек, вари! Обязательно попробуйте!

1 (480x320, 128Kb)

Не первая я и не последняя....но хочу Вам предложить свой вариант приготовления мяса в горшочках, вкус получается не земной))))

Читать далее...
Рубрики:  кулинария

Оформляем быстро и красиво подарочные коробочки - видео-МК..

Вторник, 11 Ноября 2014 г. 21:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Надежда-Эсперанса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оформляем быстро и красиво подарочные коробочки - видео-МК...

Оформляем быстро и красиво подарочные коробочки - видео-МК...

Пэчворк на коробочке...



Как сделать круглую коробочку...



Рубрики:  Коробочки

Мастер-класс по созданию розы " Королевская" из Фоама..

Вторник, 11 Ноября 2014 г. 20:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Режевлянка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс по созданию розы " Королевская" из Фоама...

ИСТОЧНИК

  БЛОГ АВТОРА МК Сафинка 

Ольга Сыротюк подготовила Мастер-класс по созданию розы "Королевская"

ЦИТИРУЮ СЛОВА АВТОРА МК !!!

Итак вдохновляемся..и начнаем творить цветочное чудо...
Кто заинтересовался, добро пожаловать... будем творить вместе ))))

Мастер-класс Моделирование конструирование Мастер-класс по созданию розы  Королевская из Фоама  Фоамиран фом  1
Читать далее >>>
Рубрики:  фоамиран

Кулинария >Молочный десерт

Понедельник, 10 Ноября 2014 г. 20:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кулинария >Молочный десерт

 

 


3416556_getImage_1_ (604x389, 45Kb)

Молочный десерт для вместо мороженого.

Молочный диетический десерт готовится быстро и просто,

а получается настоящее лакомство для детей и взрослых.

Это вкусное и, главное, натуральное, молочное суфле!

Ингредиенты:

кефир (или ряженка) — 0,5 л,

нежирная сметана — 1/3 стакана,

сахар — 1/4 — 1/2 стакана,

желатин — 1 ст.л.,

ванильный сахар — 0,5 пакетика.

Читать далее...
Рубрики:  худейка

Ирландия ... Сеточка

Понедельник, 10 Ноября 2014 г. 20:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Томагавк [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ирландия ... Сеточка
















































Рубрики:  ирландское кружево

Шапочка "Колокольчик"

Понедельник, 10 Ноября 2014 г. 20:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Luyda52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязка крючком

Швейная машинка из конфет-мини МК

Понедельник, 10 Ноября 2014 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения MonaLina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Швейная машинка из конфет-мини МК

ИСТОЧНИК

Для любительницы рукоделия, а особенно вышивки, на День рождения или 8 марта нужен соответствующий подарок, который отражает это увлечение. У нас есть один такой вариант.

Ниже мы предлагаем вам способ сделать очень нестандартный подарок своими руками — швейную машинку из конфет.

1 (600x406, 241Kb)

Читать далее...
Рубрики:  сладкие букеты

Из-за Крыма мир стоял на грани ядерной войны

Понедельник, 10 Ноября 2014 г. 19:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Svyatoslav_Lee [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Из-за Крыма мир стоял на грани ядерной войны

Кое-что становится понятней )

http://s00.yaplakal.com/pics/pics_preview/0/7/0/4246070.jpg

О неожиданных исторических параллелях «Комсомолке» рассказали руководитель Центра изучения общественных прикладных проблем полковник запаса Александр ЖИЛИН и полковник в отставке главного управления Генштаба РФ Григорий ВАНИН.

СЕВАСТОПОЛЬ ДАВНО ПРИСМОТРЕЛИ ПОД БАЗУ

Читать далее...
Рубрики:  интересно

СЛОН М.К.

Понедельник, 10 Ноября 2014 г. 19:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Belka-Elka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СЛОН М.К.



1.
0VG2reyjHaI (383x640, 119Kb)

2.
scBiIZT0AV4-1 (494x699, 254Kb)
Читать далее...
Рубрики:  вязка крючком

Плед или спицами

Понедельник, 10 Ноября 2014 г. 19:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Belka-Elka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плед или спицами .



1.
5F9_fN5bfxkощд (453x389, 121Kb)

2.
90K_ss2XpO0рпд (500x267, 109Kb)

3.
ZabTklbK0KUолр (600x448, 183Kb)
Рубрики:  вязка на спицах

Помпоны

Воскресенье, 09 Ноября 2014 г. 21:04 + в цитатник
Это цитата сообщения marisha54 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Помпоны.

 
Эффектное рукоделие из помпонов.
Идеи и видео МК ЗДЕСЬ  http://www.liveinternet.ru/users/nonna_elena/post321213310/

Для вдохновения!
Игрушки из помпонов
ЗДЕСЬ   http://www.liveinternet.ru/users/5300967/post278275393/

Помпонные идеи ЗДЕСЬ  http://efachka.ru/post281587862/?upd
 



Помпоны-фрукты. 
Мастер-класс ЗДЕСЬ
http://www.liveinternet.ru/users/ladmila_h/post317233441/



Змейка из помпонов
Видео МК ЗДЕСЬ
http://nebka.ru/dnevnik?from=nebka&user=3&post=897







Делаем помпоны. 
Простой способ ЗДЕСЬ
http://marin-dyubo.ru/post320763071/?upd



Синичка из помпонов (мастер-класс).
ЗДЕСЬ  http://www.liveinternet.ru/users/5220935/post317370734/




Подушка с помпонами. МК
ЗДЕСЬ
http://hobby-mix.net/post214971759/?upd#

А можно и так :) 
http://www.liveinternet.ru/users/4716363/post313471492/#




Как сделать быстро много помпонов
МК ЗДЕСЬ
http://www.liveinternet.ru/users/nadezda-/post308309887/



Мастер-класс: "Пасхальные цыплята из помпонов" 
Автор Ирина Косарчук (kosarchuk)
ЗДЕСЬ
http://www.livemaster.ru/topic/671799-master-klass...pomponov?vr=1&inside=0

Еще по теме:
Про помпоны
Рубрики:  пампоны

Наводим порядок :) Органайзеры рукодельницам.

Воскресенье, 09 Ноября 2014 г. 21:03 + в цитатник
Это цитата сообщения marisha54 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Наводим порядок :) Органайзеры рукодельницам.

 
ОТЛИЧНЫЕ идеи с применением пластика для тех кто вяжет крючком!2 МК.
Автор katerina_in
МК ЗДЕСЬ
http://stranamasterov.ru/node/173936?tid=451%A0
"Дружим" с нитками на шпульках!
Автор Елена Аржанова
МК ЗДЕСЬ  http://stranamasterov.ru/node/718318?tid=1361



Где живёт моя тесьма.
Автор Идейка
МК ЗДЕСЬ
http://stranamasterov.ru/node/699821?tid=1361

Органайзер для баночек.
Автор Natali1409
МК ЗДЕСЬ
http://stranamasterov.ru/node/330766



Органайзер для плетения
Автор Natali1409
МК ЗДЕСЬ
http://stranamasterov.ru/node/309905



Наводим порядок на туалетном столике.
Автор Елена Ермакова
http://stranamasterov.ru/node/623897



Органайзер для журналов
Автор Лунария
МК ЗДЕСЬ
 

Органайзер для инструментов
Автор Korotkaya Svetlana
МК ЗДЕСЬ
http://stranamasterov.ru/node/221179



Швейные органайзеры.
Мастер-классы,выкройки,идеи.
ЗДЕСЬ
http://www.liveinternet.ru/users/4623230/post290713354/



Органайзер из ведра
МК ЗДЕСЬ
http://www.liveinternet.ru/users/florensiya/post306446503/

Еще по теме:

Рукодельные органайзеры
http://www.liveinternet.ru/users/marisha54/post147700450/

Органайзеры для рукодельниц.
http://www.liveinternet.ru/users/marisha54/post205225049/

Как хранить пряжу и вязаные вещи?
http://www.liveinternet.ru/users/marisha54/post178115392/

Огранайзеры для всего и из всего своими руками.
Рубрики:  ВСЕ ДЛЯ РУКОДЕЛЬНИЦЫ

История стульчика...и столика

Воскресенье, 09 Ноября 2014 г. 20:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Ju-Ju-Ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

История стульчика...и столика

Известным всем "передельщикам" способом, а именно - с помойки (!) , попал ко мне стул, долго ждал реанимации с последующим "тюнингом", ну и дождался: отшкурила, зашпаклевала, покрасила. Стул, откровенно говоря, был в неплохом состоянии, ничего не скрипело, не разваливалось, пружины на месте, внешний вид, конечно.... Но это поправимо! Я и поправила. Решила сделать из него совершенно "вопиющую" вещь - яркую, броскую, контрастную с моим очень сдержанным бело-серым интерьером. Купила яркую гобеленовую ткань для перетяжки, декоративный шнур, контурной краской (для стекла и керамики фирмы "ТАир") расписала спинку и ножки. После окончания работы стало очевидным, что просится что-то " в пару"...Куплен был икеевский столик на гнутых ножках и подвергнут той же переделке. Любуюсь.
Фото:
2 - стул до переделки
3 - спинка со следами чьей-то деятельности
4 - шлифовка, шпаклевка
5 - спинка стула. Фрагмент росписи
6 - ножки стула. Фрагмент росписи
7 - ящик стола. Ручку заменила на фарфоровую
8 - нижняя полка стола. Немного росписи + гобеленовая салфетка
9 - ножки столика.
10- итог.

1.
1 (700x523, 343Kb)

2.
2 (414x700, 281Kb)

3.
3 (632x492, 236Kb)

4.
4 (373x618, 121Kb)

5.
5 (616x447, 315Kb)

6.
6 (449x561, 212Kb)

7.
7 (653x479, 261Kb)

8.
8 (687x514, 395Kb)

9.
9 (514x687, 301Kb)

10.
10 (599x501, 184Kb)
Рубрики:  переделки


Поиск сообщений в марина_колосова
Страницы: 414 ... 214 213 [212] 211 210 ..
.. 1 Календарь