-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ратибор1962

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 21.12.2011
«аписей: 5032
 омментариев: 1791
Ќаписано: 8232

 омментарии (0)

упражнени€ дл€ уменьшени€ бедер

ƒневник

—уббота, 28 јпрел€ 2012 г. 06:33 + в цитатник













textarea>

–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

”пражнени€ дл€ сброса веса на ногах, икрах и бЄдрах

ƒневник

„етверг, 19 јпрел€ 2012 г. 19:06 + в цитатник

 

«аставл€€ на тренировках напр€гатьс€ мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. »спытыва€ потребность в энергии, организм начинает расщепл€ть жировую ткань, так как это сама€ энергоЄмка€ ткань организма. ѕоэтому тех, кто решил избавитьс€ от лишнего веса в районе бЄдер и икр об€зательно ждЄт успех, но при этом надо запомнить несколько об€зательных правил дл€ тренировок, соблюдение которых укоротит путь к стройным ножкам без лишнего жира и целлюлита.

 

1. ƒл€ работы мышц организм черпает энергию из 3 источников – сахар в крови, гликоген в мышцах и печени и жир в жировых клетках. “ак вот, жир организм начинает расщепл€ть после примерно 20 – 30 минут тренировки, до этого он использует сахар и гликоген. »з этого факта следует основное правило тренировки дл€ похудени€ ног – зан€ти€ должно быть продолжительностью не менее 30 минут при активном дыхании и сердцебиении.

 

2. ќбратите внимание на своЄ ежедневное питание, но, ни в коем случае не используйте ограниченные диеты – от этого будет страдать как ваше здоровье, так и замедлитс€ скорость сброса веса. »сключите из своего рациона калорийные продукты питани€.

 

3. ¬ неделю лучше всего проводить 2 – 4 тренировки, как уже писалось продолжительностью около 30 минут.

 

4. ¬идимый результат будет примерно через 1 мес€ц зан€тий, не рассчитывайте на похудени€ бЄдер и икр после нескольких тренировок. «апаситесь терпением.

 

5. —ледите за тем, что бы мышцы успевали отдыхать между тренировками, и в них не накапливалась усталость.

 

¬спомним, как устроены мыш

–убрики:  здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]