-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в овечка_Лу

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.12.2011
Записей: 1491
Комментариев: 48
Написано: 1541


Без заголовка

Понедельник, 18 Апреля 2016 г. 11:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Дончанка_Я [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ГРАМОТНОСТЬ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ

Освежаем в памяти основные правила русского языка

1.
image (514x411, 316Kb)

2.
image (1) (514x411, 211Kb)

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 17 Апреля 2016 г. 15:38 + в цитатник
Это цитата сообщения СчастливаЯ_ЛюбимаЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 типов интеллекта или Как не профукать будущее своего ребёнка

8 типов интеллекта или Как не профукать будущее своего ребёнка

Говард Гарднер — психолог, автор понятия «множественный интеллект» — установил, что существует 8 типов интеллекта. Современная система образования делает упор на развитие двух из них, поэтому некоторые школьники остаются неуспешными и не могут впоследствии найти себя.

Также существует «теория желудя», идея которой заключается в том, что природа заложила в каждого определенный потенциал. Понять предрасположенность детей, чтобы в будущем они могли успешно реализоваться, легко, если определить их тип интеллекта.

 

Лингвистический

Проявляется в любви к слову — письменному или устному. Малыши с таким типом интеллекта с удовольствием слушают сказки и истории любого рассказчика, быстро учатся говорить, писать и читать. Они легко осваивают иностранные языки. В подростковом возрасте обожают читать и писать, делать стенгазеты, брать интервью и писать для школьной газеты, разгадывают словесные головоломки, рассказывают интересные истории. Важно, чтобы их обучение проходило в форме рассказа, дискуссии, совместного чтения книг. В современной школе делают сильный акцент на развитие именно этого типа интеллекта: дети в основном читают, слушают, пересказывают и говорят.

В какой профессии ребенок может реализоваться: писатель, сценарист, драматург, журналист, политик, корректор, переводчик.


Логико-математический

Эти дети испытывают страсть к числам и цифрам. Обычно они хорошо запоминают даты событий, номера телефонов, им нравится решать математические задачки, подсчитывать, вести учет. Они проявляют способности к анализу и синтезу, легко устанавливают причинно-следственные связи, стремятся к систематизации и порядку, легко оперируют абстракциями.

В какой профессии ребенок может реализоваться: математик, бухгалтер, программист, аналитик, ученый, детектив, логист, медик.


Визуально-пространственный

Эти детки отличаются тем, что часами могут играть деревянными или невыразительными куклами. Они с удовольствием собирают пазлы, любят игры с лабиринтами. Часто у них есть выдуманный друг. У них хорошо развито воображение, часто мечтают и обожают рисовать. Чувствуют цветовые сочетания, рано понимают, что с чем в одежде сочетается, а что нет. Подростки обычно успешны в геометрии, черчении, рисовании и естественно-научных предметах (физика, химия). У них развито пространственное мышление: хорошо запоминают места и детали окружающей обстановки, быстро читают таблицы и понимают диаграммы. Способны трансформировать пространство — сначала в голове, а потом сделать, например, перестановку мебели. Они видят мир под другим углом зрения, могут предложить несколько вариантов видения.

В какой профессии ребенок может реализоваться: все типы дизайнеров, архитектор, художник, мультипликатор, инженер, изобретатель, скульптор.


Телесно-кинестетический

Для этого типа тело — основной инструмент самовыражения. Движениями и танцем они расскажут о своих эмоциях лучше, чем словами. Инстинктивно они тяготеют к спорту, физическим нагрузкам, они здоровы, сильны, хорошо едят. У них развита мелкая моторика, поэтому им нравится мастерить и находить применение рукам. Любят выступать на сцене. Одной из главных фигур в окружении такого подростка станет тренер-наставник, который будет помогать достигать успехов. Способности этих детей развиваются в соперничестве и конкуренции, поэтому они острее реагируют на поражения и нуждаются в похвале и поддержке.

В какой профессии ребенок может реализоваться: актер, танцор, спортсмен, цирковой артист, клоун, инструктор по спорту, хирург, механик, скульптор, ремесленник, фотомодель.


Музыкальный

Такие детки чувствуют ритм, обладают хорошим слухом, тянутся к музыкальным инструментам. В подростковом возрасте громко слушают музыку, интересуются творчеством музыкантов, с удовольствием ходят на хор или в музыкальную школу. Они способны оценить музыку, быстро запоминают мелодии и воспроизводят их, поют вслух или про себя. Это сочинители и исполнители музыки, иногда раздражают окружающих тем, что начинают отстукивать или притопывать, когда чувствуют ритм.

В какой профессии ребенок может реализоваться: музыкант-исполнитель (пианист, барабанщик), композитор, дирижер, оперный певец, диджей, звукооператор, музыкальный критик, радиоведущий, музыкальный редактор.


Натуралистический

Эти дети тянутся ко всему живому, природа и животные — это их стихии. Им нравятся эксперименты с проращиванием зерен и наблюдение за их изменениями. Они обожают подолгу рассматривать букашек, муравейники, травы и цветы, любят возиться с животными, наблюдать за явлениями природы. В первобытном строе такие люди были отличными охотниками, лекарями, знатоками трав. В подростковом возрасте имеют хорошие оценки по биологии, химии, окружающему миру. Любят ходить в походы и участвовать в экологических акциях.

В какой профессии ребенок может реализоваться: эколог, ветеринар, геолог, исследователь морского дна, сейсмолог, археолог, генетик, лесник, фермер.


Экзистенциональный

Такие дети с детства отличаются высокой степенью осознанности, понимают свои чувства и могут управлять ими. Они здраво рассуждают, делают весомые умозаключения. Как правило, эмоционально сдержанны, застенчивы. Когда они вырастают, их начинают заботить вопросы жизни и смерти и прочие экзистенциальные вещи. Они способны выдвигать новые теории о происхождении мира и гипотезы о появлении разных национальностей. Интересуются духовными учениями и трудами философов. Они трезво стоят на ногах, способны прогнозировать и надолго планировать, умело управляют своими эмоциями, следуют инструкциям.

В какой профессии ребенок может реализоваться: психолог, психиатр, профессор и преподаватель философии, агитатор, священник, политик
.

Межличностный

Это дети-коммуникаторы, они быстро устанавливают контакт с окружающими, знают, как понравиться, умело используют свое влияние. Хорошо чувствуют людей, их настроения и состояния, умеют быстро перестроиться. Уже с детства прекрасные переговорщики. В подростковом возрасте объединяют вокруг себя людей, становятся душой компании и лидерами, у них много друзей, потому что умны, общительны, обладают чувством юмора и харизмой. Для достижения своих целей используют вербальный и невербальный арсенал: слова, жесты, тело, рисунки. За счет умения чувствовать других людей могут оказать им помощь и поддержку.

В какой профессии ребенок может реализоваться: политик, педагог, оратор, переговорщик, дипломат, менеджер, директор, бизнес-тренер.

(с)

Серия сообщений "4. Почему они такие?":
Часть 1 - Когда за грехи родителей отвечают дети?
Часть 2 - Отношения матери и взрослого сына.
...
Часть 44 - Почему дети разные. Агрессия к детям. разводы после рождения ребенка. Семейная карма.
Часть 45 - государственные организации, которые занимаются уничтожением мужского духа и извращением женского
Часть 46 - 8 типов интеллекта или Как не профукать будущее своего ребёнка

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 17 Апреля 2016 г. 15:24 + в цитатник
Это цитата сообщения ИнкоКросс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу

Жир на животе — такая вредная штука, что страдать от этой проблемы нередко доводится даже худым, в целом, людям. 

успех похудения зависит, в первую очередь, от диеты. Упражнения из нашего списка помогут улучшить вид и форму живота, ну, а если вы хотите полностью избавиться от него, не забывайте придерживаться привычек здорового питания.

 

1. Поза кобры (Бхуджангасана)

5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу

Эта поза не только помогает убрать живот, но и укрепляет мышцы брюшной полости. Упражнение в целом укрепляет верхнюю часть туловища, а спина становится более сильной и гибкой.

Эта поза не только помогает убрать сам живот, но и прорабатывает мышцы брюшной полости, а также растягивает их.

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 15 Апреля 2016 г. 08:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Бодя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ЛЕГКО ОТСТИРАТЬ БЕЛЫЕ НОСКИ:

КАК ЛЕГКО ОТСТИРАТЬ БЕЛЫЕ НОСКИ

Интересно? ЖМИ!!!

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 14 Апреля 2016 г. 07:47 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шпаргалка по грамматике английского: изучение языка еще никогда не было таким простым!

Шпаргалка по грамматике английского: изучение языка еще никогда не было таким простым!

Английский язык не такой уж и сложный в изучении, если, конечно же, ты учишь его правильно. На сегодняшний день существует огромное количество методик изучения языка, но самые обычные правила никто не отменял.

Для начинающих в изучении английского - очень полезную шпаргалку. Она очень пригодится и школьникам, и взрослым!

Правила английского языка языка

0_54b60_b00a795f_M.jpg.png

Метки:  

Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2016 г. 14:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Гаша-Макар [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стихи Маши Рупасовой

Маша Рупасова

 

Маша Рупасова
"Родилась и выросла в Москве. Работала учителем русского языка и литературы. Потом стала журналистом-фрилансером. Из журналистов подалась в редакторы, делала глянцевые журналы. В 2013 году начала писать детские стихи, их случайно прочла Марина Яковлевна Бородицкаяи посоветовала это занятие не забрасывать. Так что моя творческая биография только-только начинается.
   
Сейчас живу в маленьком городке на берегу Тихого океана, пишу стихи и сказки, наблюдаю за тем, как растёт мой ребёнок. Ребёнок - это окно в новое измерение, и я очень много времени провожу у этого окна."

 

***
Мама дома?
Мамы нет.
Мама вышла.
В интернет.
 
Мама ищет
В интернете,
Как дела
На белом свете.
 
Кофе пьет,
Глазами
Водит -
Что там в мире
Происходит?
 
Мама, я тебе
Скажу! 
В мире 
Я происхожу!
 
Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2016 г. 07:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как хороши, как свежи были розы... ~ Китайские художники Huihan Liu и Weizhen Liang

2835299_17 (604x459, 89Kb)

Как хороши, как свежи были розы
В моем саду! Как взор прельщали мой!
Как я молил весенние морозы
Не трогать их холодною рукой!
 
Как я берег, как я лелеял младость
Моих цветов заветных, дорогих;
Казалось мне, в них расцветала радость,
Казалось мне, любовь дышала в них.
 
Но в мире мне явилась дева рая,
Прелестная, как ангел красоты,
Венка из роз искала молодая,
И я сорвал заветные цветы.
И мне в венке цветы еще казались
На радостном челе красивее, свежей,
Как хорошо, как мило соплетались
С душистою волной каштановых кудрей!
 
И заодно они цвели с девицей!
Среди подруг, средь плясок и пиров,
В венке из роз она была царицей,
Вокруг ее вились и радость и любовь.
 
В ее очах - веселье, жизни пламень;
Ей счастье долгое сулил, казалось, рок.
И где ж она?.. В погосте белый камень,
На камне - роз моих завянувший венок.

 Иван Мятлев

2835299_15 (604x474, 78Kb)

2835299__1_ (236x68, 4Kb)

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 12 Апреля 2016 г. 12:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Дончанка_Я [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Цветы жизни" и их перлы

 

Дочка (1 год 11 месяцев) ,как-то играла со своим старшим двоюродным братишкой, взрослые были на кухне, пили чай, она написала в колготки и Миша, увидев это, прибегает на кухню со словами:
— Там от Вари мокрое место осталось...


-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Везу сегодня младшенькую в сад на санках. Она мне:
— Папа, а санки не только лошадка может везти.
Я спрашиваю:
— А кто еще?
— Ещё собаки есть северные.
— Ну да, лайки и хаски. Я кто у тебя сегодня — лайка?
— Нет, папа, ты — олень.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Муж вышел курить на улицу перед домом. Сын (3 года) увидел его с расстёгнутой курткой и говорит мне:
— Ма-а-ам, а папа опять раздетый на улицу вышел.
Я отвечаю:
— Ну, поругать надо, когда зайдёт.
Сын вздохнул, взял скакалку, подходит ко мне и с умным выражением лица говорит:
— Ругать без толку — уже лупить пора!

----------------------------------------------------------------------------------------------------


Внук Женя (5 лет) звонит бабушке по телефону из другого города, и говорит:
— Бабушка, поздравляю тебя с днём рождения! А ты к нам приедешь? Бабушка, бери свой день рождения и приезжай к нам!

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 12 Апреля 2016 г. 12:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Elbette [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Второй Магомаев? Нет, первый Бужор!

 
1 (700x464, 183Kb)

Когда не стало замечательного певца «всех времен и народов» Муслима Магомаева, некоторые исполнители попробовали петь песни из его репертуара – на концертах, на вечерах памяти, в ретро-программах… Таких смелых было две категории: «этрадники» и «оперники». Первые откровенно недотягивали, пищали, хрипели и зачастую не «выезжали» даже за счет драматизЬма и артистизЬма. Короче говоря, были откровенно смешны, нелепы и, кроме смеха, вызывали еще и чувство жалости: ну вот куда ты полез?! Зачем позориться? Вторые обладали хорошими вокальными данными, но вот того обаяния, той энергетики, того магнетизма, которыми обладал великий Магомаев, у них тоже не было, и песни получались плоскими, невыразительными, этакими подобиями былого великолепия, выцветшими репродукциями. Вольно или невольно, но зритель начинал сравнивать – что «эстрадников», что «оперников» – с оригиналом, и сравнение в ста случаях из ста оказывалось не в пользу первых. Когда пели женщины – ну, еще куда ни шло, по крайней мере, женский голос от мужского в любом случае отличается и метод сравнения уже не срабатывал. В итоге у большинства ценителей как хорошей песни, так и у поклонников Муслима Магомаева выработался рефлекс: слышат на каком-то канале песню из его репертуара в другом исполнении – и тут же переключают канал. У меня тоже выработался такой рефлекс. Хотя я и телевизор-то не смотрю – а зачем? Негатив цеплять? Но как-то мой хороший приятель прислал мне ссылку – зная, что телевизор я не смотрю. Там была приписка: «Послушай – не пожалеешь». Открываю: Первый российский канал, шоу-программа «Голос». Я сморщилась. Я от эстрадных шоу всегда морщусь. Еще сильнее сморщилась, когда увидела надпись под видео-роликом: «Методие Бужор и Евгений Кунгуров. «Синяя вечность». «Синяя вечность» ассоциируется исключительно с Муслимом Магомаевым. Эту песню в просторечии еще называют «О, море, море». Опять, думаю, гнусавить или визжать будут, хорошую песню испортят… Но решила послушать, хотя бы секунд десять – почему-то же мне мой приятель прислал эту ссылку?

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 11 Апреля 2016 г. 16:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Арчибальд Кронин " Замок Броуди" Читать и слушать онлайн.

*** Дождитесь загрузку плеера.

16228 (200x323, 29Kb)

Большинство людей считают свои дома тем местом куда всегда приятно возвращаться. Однако с поместьем Броуди все обстоит совсем по другому. Джеймс Броуди превратил свой дом не в уютное жилище, а в настоящую тюрьму для всей своей семьи. Мэри с огромным трудом сумела вырваться из этой светской темницы, Мэт тоже сумел уехать, а вот жене Джеймса и маленькой Несси не повезло, они вынуждены остаться и терпеть деспотические выходки своего отца и мужа.
ЧИТАТЬ КНИГУ>>>

Читать другие книги автора онлайн
Слушать книги автора онлайн

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 11 Апреля 2016 г. 15:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В моём саду есть дивные цветы... ~ Художник Коллин Богл (Collin Bogle)

2835299_Collin_Bogle18_PERVAYa (700x560, 60Kb)

В моём саду есть дивные цветы.
Они рождают благостные чувства -
С их радужною гаммой красоты
Слагается мелодия искусства.
 
Ромашек лепестки, как горный снег,
И незабудок - творческое море.
А сколько васильковых чистых рек! -
Всё создано Божественною волей.
 
С зарёй сравню бутоны алых роз!
А в травах росы - россыпь бриллиантов.
Привольной жизнью дышит водонос... -
Прекрасно это общество талантов!
 
Есть в обществе трудяги - муравьи,
И пчёлы есть, и птичьи перезвоны...
Вот колокольчик юный до земли
Склонил головку в царственной короне.
 
Умейте, люди, дар земли ценить,
Беречь добро, что создано природой,
И с радостью земную жизнь творить
До самого момента Перехода.
 

Анна Леун

2835299_ (236x68, 4Kb)

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 11 Апреля 2016 г. 08:48 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДАОССКАЯ ПРАКТИКА для ЛЕЧЕНИЯ ПОЧЕК и метод восстановления гармонии тела. Традиционная китайская медицина творит чудеса!

В традиционной китайской медицине есть утверждение, что развитие любой болезни — это всего лишь следствие нарушения равновесия между стихиями инь и ян. Нам, людям Запада, очень сложно понять, как может быть нарушен баланс между внутренними органами и еще сложнее это представить и осмыслить.

 Все знают, насколько полезна обычная ходьба, а вот о ходьбе на коленях мало кто слышал. К сожалению, эта исключительно ценная даосская практика не так широко распространена у нас…

Ходить на коленях рекомендуется всем, это упражнение без противопоказаний! Даже те, у кого болят коленные суставы, могут испробовать на себе эффективную китайскую технику. Оказывается, колени болят очень часто из-за атрофии мышц спины, ног, позвоночника — другими словами, боль возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни!

ходьба на коленях для похудения

Ходьба на коленях   

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 11 Апреля 2016 г. 08:21 + в цитатник
Это цитата сообщения ulakisa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакаранда

jacarandá.jpg
15078277874_90b7a1727e_b.jpg

Жакаранда – растение, принадлежащее к семейству бигнониевых. Прелесть этого вечнозеленого дерева заключается в том, что, примерно, с октября и по декабрь месяц, а именно в этот период оно радует свои цветением, его ветви покрывает синеватое или сиреневое облако из цветов. Правда, существуют некоторые виды этого растение, имеющие белые, желтые и даже пурпурные цветки.

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 08 Апреля 2016 г. 13:13 + в цитатник
Это цитата сообщения МирАлин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Татарское блюдо "УРАМА" или " ПАУРСАК"

Татарское блюдо "УРАМА" или " ПАУРСАК".

5283370_Tatarskoe_bludo_YRAMA (558x495, 608Kb)

 ИНГРЕДИЕНТЫ :

1.мука

2.6 яиц

3.1 л.сахара

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 08 Апреля 2016 г. 13:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Бусильда50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Людмила Петрушевская "Три девушки в голубом"


img-521793-aaf34b1b89 (347x475, 78Kb)
...На даче живут три молодые женщины: Ира, Татьяна и Светлана с маленькими сыновьями.
Они - троюродные сестры, воспитывающие детей самостоятельно. Женщины постоянно ссорятся по поводу того, кому именно будет принадлежать половина дачи, чей сын обиженный,
а чей обидчик...
Действие происходит на даче под Москвой, в Москве и в Коктебеле




Действующие лица и исполнители:
Инна Чурикова - Ира, молодая женщина - 30-32 года
Татьяна Пельтцер - Федоровна, хозяйка дачи - 72 года
Елена Фадеева - Мария Филипповна, мать Иры - 56 лет
Людмила Поргина - Светлана, молодая женщина - 30-35 лет
Юрий Колычев - Николай Иванович, знакомый Иры - 44 года
Александр Сирин - молодой человек - 24 года
Борис Чунаев - Валерий, муж Татьяны - 30 лет
Светлана Савелова - Татьяна, молодая женщина - 27-29 лет
Н. Калиничева - Леокадия, свекровь Светланы - 70 лет

Постановка театра Ленком
Режиссер: Марк Захаров
Художник: Олег Шейнцис

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 08 Апреля 2016 г. 11:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Hersonckay [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

15 полезных сервисов Google

  • Переводчик надписей — приложение для тех, кто любит путешествовать. Достаточно навести камеру на надпись, и вы получите перевод на вашем языке. Невероятно удобно!

  • Gmailify — при помощи этого приложения вы можете объединить все свои ящики в один, будь то Mail.ru, «Яндекс» или Yahoo.

  • GoogleАкадемия —поисковик, который позволит найти ваш запрос в виде цитат в учебниках, научных работах, газетах и журналах.

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 08 Апреля 2016 г. 08:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Опять_ИрИшА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не друг...не муж...и не любовник...



Вот кто ты для меня, скажи?
Не друг...не муж...и не любовник
И встречи наши - миражи...
Так почему же память помнит.
Твои глаза...твою улыбку
Твои ласкающие руки
И совершенную ошибку.
Во благо будущей разлуки
А годы...словно с гор вода
Нет никого тебя дороже
И память вновь несет туда...
В воспоминания...до дрожи.
Рвала не раз...да все не рвется
Надежды тоненькая нить
Но что еще мне остается -
Воспоминаниями жить.
Не...друг..не муж...и не любовник
И снова память тереблю...
И память помнит...помнит...помнит...
А значит все еще люблю...


Ласточкина Надежда

28.png



Без заголовка

Пятница, 08 Апреля 2016 г. 08:55 + в цитатник
Это цитата сообщения LaLuf [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Романтическая комедия"Один прекрасный день"(1996)Приятного просмотра!

3727531_dfdffd (550x686, 139Kb)

Они встретились и познакомились на пристани одним прекрасным днем, когда их дети опоздали на школьную экскурсию на корабле. Популярный журналист Джек Тэйлор, которому бывшая жена оставила дочку Мэгги на уикэнд, и архитектор Мэлани Паркер, одна воспитывающая сына Сэма. День начался с неприятности и грозил превратиться в настоящий кошмар. У Джека — важная пресс-конференция, а Мелани нужно срочно сдавать проект. Обоим не на кого оставить детей, и поневоле приходится выкручиваться и выручать друг друга…
Смотрим>>>>>>>>


Метки:  

Без заголовка

Пятница, 08 Апреля 2016 г. 07:53 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4 эффективных упражнения от обвисшего живота

4 эффективных упражнения от обвисшего живота

Упражнение 1

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2

«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3

Следующее упражнение, скорее всего вы знаете ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4

Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
VIpjyYXIvJU (500x307, 61Kb)

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 12:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Кремкова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

вязание


Kw9-YAYAjRo (604x443, 99Kb)

Метки:  

Поиск сообщений в овечка_Лу
Страницы: 70 ... 50 49 [48] 47 46 ..
.. 1 Календарь