-Цитатник

Волшебный крем от морщин - (0)

Волшебный крем от морщин Для ухода за кожей лица самыми эффективными средствами, порой, я...

Не спеши худеть! Это необходимо знать каждому при измерении веса. - (0)

Не спеши худеть! Это необходимо знать каждому при измерении веса. Таблицы соотношения веса и р...

Баклажаны с чесноком . - (0)

Баклажаны с чесноком . Если Вам не удалось в этом году закрыть грибов, то такая альтернатива гр...

Особые подкормки увеличат урожай огурцов. - (0)

Особые подкормки увеличат урожай огурцов: Огурцы очень отзывчивы на подкормку. Вот вроде ...

Красавица КАЛИБРАХОА - 2: выращивание и уход в кашпо. - (0)

Красавица КАЛИБРАХОА - 2: выращивание и уход в кашпо Для успешного выращивания калибрахо...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в NATA_07

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

вязание кулинария фитнес.люблю все красивое и интересное.

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 45) Моя_дача Царство_Кулинарии Цитируем_Тут Рецепты_домохозяек Клуб_мастериц Народные_советы Темы_и_схемы Кофейный_домик МОЙ_ЛИЧНЫЙ_ПОВАР Вяжем_вместе ЯРМАРКА_РУКОДЕЛИЯ вязалочки Моя_кулинарная_книга Я-Женщина ЖИВАЯ_ЭТИЧНАЯ_КОСМЕТИКА Дачные_дела БУДЬ_ЗДОРОВ Лучшие_рецепты_интернета Ветеринарный_кабинет УспешнаяДомохозяйка Я_Модель_Я_Фотограф Вяжем_спицами_и_крючком рецепты_красоты_и_здоровья Секреты_здоровья Мир_вязальщиц_ЛиРу Привет_Подружка РЫЖИЙ_КОНЬ ОСЕНЬ_и_ЗИМА Будь_вечно_молодой ЛиРу ПРОРЕКЛАМИРУЙДНЕВНИК Вкусно_Быстро_Недорого НАШ_САД НЕ_ЖРАТЬ Только_для_женщин Кладовая_полезностей Школа_кулинара УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ простые_рецепты Схемы_и_темы СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Рецепты_приготовления Неизвестная_Планета Клуб_Красоты_и_Здоровья Я_-_МАСТЕРИЦА
Читатель сообществ (Всего в списке: 6) Рукоделие_Оленьки63 Как_похудеть_лентяйке Выгляди_на_100 Мир_клипарта О_Самом_Интересном Полезней_НЕ_Бывает

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.12.2011
Записей: 4488
Комментариев: 505
Написано: 5427

Без заголовка

Пятница, 27 Апреля 2012 г. 08:05 + в цитатник
Это цитата сообщения demetra69 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес со скакалкой. Знакомство


 


Фитнес со скакалкой. Знакомство.

Многие люди скажут, что скакалка - это развлечение для детей. Просто игра. В детстве почти все прыгали через скакалку, но, чуть повзрослев, очень скоро забыли, как это делается. В фитнес-клубах уж точно не хвастаются, что у них есть "разнообразие скакалок". Даже если скакалка не пользуется у тебя популярностью, поверь, что этот вид физической (аэробной) нагрузки ничем не хуже бега, плавания и т.д. А на самом деле, ты можешь упустить из вида отличный вид аэробной нагрузки.

Уже много-много лет самые разные спортсмены используют скакалку для тренировок. Сразу возникает образ боксёра.

Будем пробовать скакалку? Вот тебе несколько причин "за":

  • Она дешёвая. Купить можно везде. Хорошая скакалка стоит около 300 рублей (можно купить и дешевле).
  • Ты можешь тренироваться где угодно. Конечно, лучше всего тренироваться на прорезиненной поверхности (или на ковре), но можно и просто на полу и траве.
  • Сжигается большое количество калорий за короткое время. Определено, что 10 минут скакалки (120 вращений в минуту) сжигает столько же калорий, сколько 30 минут пробежки.
  • Занимает мало места. Отличный выбор для дома. Не нужно тратить много тысяч рублей, чтобы купить "штуку", которая занимает полдома.
  • Ты заметишь изменения. Скакалка помогает выработать координацию движений, скорость, равновесие, и общий уровень физической подготовки.
  • Можно заниматься с семьёй. Отличный вариант для семейного фитнеса и развлечения. Можно придумать самые разные игры и соревнования.
Читать далее...
Рубрики:  фитнес

Цитата сообщения Мой_фитнес

Без заголовка

Цитата

Пятница, 27 Апреля 2012 г. 08:03 + в цитатник
Просмотреть видео
256 просмотров
Béres Alexandra -vitalitás - Жизнеспособность! (часть 1)

  Эта тренировка, как и все ее остальные, на мой взгляд, напрвлена на поддержание мышц в тонусе. Но для начинающих подойдут.

  Основное внимание сосредоточено на следующие части тела: бедра, живот, руки. Вам понадобятся гантели и коврик.

 Продолжительность - 45 минут

  Язык - венгерский.

Т.к. файл большой, я его разделила на 3 части.


99 (418x700, 68Kb)
Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)
Цитата сообщения Мой_фитнес

Без заголовка

Цитата

Пятница, 27 Апреля 2012 г. 08:02 + в цитатник
Просмотреть видео
204 просмотров
Béres Alexandra -vitalitás - Жизнеспособность! (часть 3)

3 часть-руки, пресс и расстяжка

Сразу прошу прощения за качество.


6217ccf421e64db2b93964fbc4e8a36e (1) (496x384, 299Kb)
Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 27 Апреля 2012 г. 08:01 + в цитатник
Это цитата сообщения demetra69 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что есть до и что после тренировки

Очень часто нам задают вопрос: что желательно съесть до тренировки, а что – после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? К сожалению, многие наивно полагают, что достаточно просто калорийно питаться, налегая при этом на белковые блюда, и все будет в полнейшем порядке. На самом деле описанная стратегия – это достаточно неплохой путь к повышению силовых показателей, но прибавку в мышечной массе она может обеспечить весьма посредственную.

Для того, чтобы до- и после тренировочное питание оказывало максимально возможный эффект, надо соблюдать несколько несложных правил, дабы потом не грызть локти и не пережигать себя в огне зависти по отношению к более удачливым товарищам по тренировкам. Вот эти правила.

Читать далее...
Рубрики:  фитнес

Без заголовка

Пятница, 27 Апреля 2012 г. 08:01 + в цитатник
Это цитата сообщения demetra69 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ходьба и похудение

 (100x92, 4Kb)

Ходьба – простейший вид фитнеса для всех желающих. Она не требует специальной подготовки и присутствия тренера. Ходьба помогает стать стройнее и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Научно доказано – ежедневная 30-минутная пешая прогулка продлевает жизнь в среднем на 2 года!

Несколько лет назад в Европе и США появилось новое направле­ние – ходьба со специальными при­борами – шагомерами. Ходьбой с шагомером можно заниматься, по­путно делая покупки в магазине, разговаривая дома по телефону, прогуливаясь по городу, посещая выставки, отправляясь на природу и т.д. Главная задача здесь – делать определенное количество шагов в день в зависимости от того, ставите вы перед собой цель укрепить здо­ровье или снизить вес.

Программа «Десять тысяч Шагов в день»

Генетически природой было заложе­но, что человек ежедневно расходу­ет калорий (энергии) больше, чем получает. Многочисленные блага со­временной цивилизации лишили нас удовольствия движения. По оценкам специалистов, житель современно­го города делает всего 1500 – 3000 шагов в день. Это означает, что при средней длине шага 0,8 м он прохо­дит 1,2 – 2,4 км. Это крайне малое расстояние «экономит» энергию и «помогает» наращивать жировые отложения.

В связи с глобальной проблемой ожирения ученые разных стран мира изучают эффективность ходьбы для людей, страдающих лишним весом. Специалисты пришли к выводу: про­сто увеличив ваше среднее число шагов в день на 2000, ваш вес, как минимум, сохранится на нынешней отметке. Последние исследования в этой области расширили понимание вопроса: 8000 – 10000 шагов в день в сочетании с правильным, сбалан­сированным питанием способствуют снижению веса. На основании этих исследований была разработана про­грамма «10 000 ша­гов в день».

Ходьба помогает сжигать жиры

Первое пра­вило – для снижения веса рас­ход энергии должен превы­шать ее потребле­ние. В течение пер­вых 45 минут ходьбы вы сжигаете калории, источником которых является гликоген мышцах. На 46-й ми­нуте организм пере­ходит к сжиганию отложенных жиров. Ходьба способствует улучшению обмена веществ в сочетании с пра­вильным питанием. Если ваш рацион сбалансирован, в процессе ходьбы вы начинаете сжигать накопленные жиры раньше и активнее, так как организм возмещает недостаток гликогена за счет отложенных жи­ров, а не калорий из пищи. Чем выше темп ходьбы, тем больше сжигается калорий. Однако новичкам сначала надо сосредоточиться на увеличении числа шагов (дистанции) и времени ходьбы, а потом уже переходить к наращиванию темпа

Читать далее...
Рубрики:  фитнес

Цитата сообщения Мой_фитнес

Без заголовка

Цитата

Четверг, 26 Апреля 2012 г. 13:29 + в цитатник
Просмотреть видео
716 просмотров
Тэмели Уэбб (силовая тренировка) - 1 часть

 Эту тренировка Темили Веб  значительно улучшит вашу физическую форму. Программа состоит из самых успешных процедур Темили и включает 3 части 15-минутных упражнений, нацеленных на конкретную категорию мускул: пресса, бедер, ягодиц и рук.

4163765_9019a2aa82675850e0ee77370168ec971 (425x253, 68Kb)

Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 26 Апреля 2012 г. 13:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Фиона_рукодельница [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сжигаем жир на животе

Сжигаем жир на животе

Плоский животВы давно уже мечтаете убрать жир с живота? А знаете ли вы, что существуют жиры, которые при регулярном употреблении сжигают жир на животе? Сначала такое кажется невозможным. Однако, считают эксперты, это очень даже возможно. Существуют такие жиры, которые позволят вам избавиться от жира на животе даже без пресловутых скручиваний по сто раз на дню. Пища, содержащая эти жиры, целенаправленно действуют на зону живота женщин, поэтому, если вы включите такую пищу в свое питание (и в каждое блюдо), вы легко сможете похудеть в самой «критической» зоне своего тела.

 
 
1. Мононенасыщенные жирные кислоты — именно этот удивительный компонент продуктов считается самым полезным, он направлен на сжигание жиров в области живота. Мононенасыщенные жирные кислоты - «хорошие жиры», чтобы план по избавлению от жира на животе подействовал, следует включать их в каждое блюдо. Существуют пять основных групп мононенасыщенных жирных кислот, которые вы можете использовать. Далее мы рассмотрим их.Читать далее...
Рубрики:  фитнес

Без заголовка

Четверг, 26 Апреля 2012 г. 12:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Фиона_рукодельница [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Готовимся к лету – тренируем ягодицы

Фитнес для проблемных зон ноги бедра ягодицы

Зима позади и закономерно подумать о лете, которое уже не за горами, а следовательно все сопряженные с ним удовольствия и прежде всего поездки к морю и местам отдыха. Но как мы будем выглядеть, одев купальники бикини? Будем выглядеть отлично, только для этого уже сейчас нам необходимо выполнять упражнения, которые помогут нам в этом.Читать далее...

Рубрики:  фитнес

Без заголовка

Четверг, 26 Апреля 2012 г. 06:49 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Занимаемся вместе с Kim Kardashian

 качаю  Ким Кардашиан: влезть в джинсы к пятнице 

Новая фитнес программа, рассчитана в первую очередь на приведение в тонус ваших ягодиц, в течении 5 дней. Данный комлек упражнений тренирует весь комплекс мышц.

 

далее
Рубрики:  фитнес

Без заголовка

Четверг, 26 Апреля 2012 г. 06:39 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

***

Подготовка к лету: это всем по плечу

             Ybd9RFRNMo0a8a1oaYqwHR1No1_500 (500x667, 190 Kb)

6 упражнения для рук, плеч и бедер с картинками.

далее
Рубрики:  фитнес


 Страницы: 40 ... 11 10 [9] 8 7 ..
.. 1