-Цитатник

Картофельная запеканка с сыром - (0)

Картофельная запеканка с сыром 1. Ингредиенты:  6 средних картофелин;&n...

Узор спицами - (0)

Узор спицами источник

Напитки >САМЫЕ ВКУСНЫЕ ЛИКЕРЫ - 2 супер рецепта - (0)

Напитки >САМЫЕ ВКУСНЫЕ ЛИКЕРЫ - 2 супер рецепта ...

Схема вязания туники - (0)

Схема вязания туники источник

Жакет резинкой и ажурным узором - (0)

Жакет резинкой и ажурным узором источник

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в NATA_07

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

вязание кулинария фитнес.люблю все красивое и интересное.

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 44) Моя_дача Цитируем_Тут Рецепты_домохозяек Клуб_мастериц Царство_Кулинарии Народные_советы Темы_и_схемы Кофейный_домик МОЙ_ЛИЧНЫЙ_ПОВАР Вяжем_вместе ЯРМАРКА_РУКОДЕЛИЯ вязалочки Моя_кулинарная_книга Я-Женщина ЖИВАЯ_ЭТИЧНАЯ_КОСМЕТИКА Дачные_дела БУДЬ_ЗДОРОВ Лучшие_рецепты_интернета Ветеринарный_кабинет УспешнаяДомохозяйка Я_Модель_Я_Фотограф Вяжем_спицами_и_крючком рецепты_красоты_и_здоровья Секреты_здоровья Мир_вязальщиц_ЛиРу Привет_Подружка РЫЖИЙ_КОНЬ ОСЕНЬ_и_ЗИМА ЛиРу ПРОРЕКЛАМИРУЙДНЕВНИК Вкусно_Быстро_Недорого НАШ_САД НЕ_ЖРАТЬ Только_для_женщин Кладовая_полезностей Школа_кулинара УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ простые_рецепты Схемы_и_темы СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Рецепты_приготовления Неизвестная_Планета Клуб_Красоты_и_Здоровья Я_-_МАСТЕРИЦА
Читатель сообществ (Всего в списке: 6) Рукоделие_Оленьки63 Как_похудеть_лентяйке Выгляди_на_100 Мир_клипарта О_Самом_Интересном Полезней_НЕ_Бывает

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.12.2011
Записей: 4466
Комментариев: 504
Написано: 5403

flash=549,565,http://www.yapfiles.ru/files/783251/HORLOGESTVALENTIN7.swf]

Без заголовка

Пятница, 27 Апреля 2012 г. 12:51 + в цитатник
Это цитата сообщения yulkaaa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правила питания при занятиях фитнесом


Автор -  Александр Мироненко
4683093_pitanieprizanyatiyaxfitnesem (200x150, 4Kb)Одна из важнейших составляющих здорового образа жизни - это правильное питание. Поговорим о том, как же правильно питаться при регулярных занятиях фитнесом.

Одна из важнейших составляющих здорового образа жизни - это правильное питание. Особенно важно следить за питанием, если вы занимаетесь спортом, и ваше тело постоянно получает физическую нагрузку. И так как мы с вами люди, следящие за собой и занимающиеся своим телом, давайте поговорим об основных принципах правильного фитнес-питания. Проще говоря, как же правильно питаться при регулярных занятиях фитнесом?

Общие правила
1) В сутки необходимо потреблять 2-3 литра жидкости, из которых минимум 1 литр должен приходиться на воду.
2) Обязательно завтракайте. Это один из основных приемов пищи, от которого во многом зависит не только ваше здоровье и самочувствие в течение дня, но и ваша фигура.
3) Кушать необходимо небольшими порциями, но достаточно часто – каждые 2-3 часа. Это поможет пище легко усваиваться, избежать перепадов уровня сахара в крови и обмен веществ будет поддерживаться на высоком уровне.
4) Не пейте жидкость во время и сразу после еды, это ухудшает пищеварение.
5) Ограничьте или исключите из рациона жаренную, жирную, крахмалистую и рафинированную пищу, которая может привести не только к ожирению, но и к нарушению вашего здоровья.
6) После 16:00 часов снижайте калорийность пищи, отдавая предпочтения «легкой» еде с низким содержанием жиров и углеводов.
7) Не ешьте на ночь. «Поздняя» еда плохо переваривается и ухудшает качество сна. А из-за низкого уровня обмена веществ ночью все лишнее, что вы съедите, останется у вас в организме «про запас» в виде жира.

Перед тренировкой

Читать далее...
Рубрики:  фитнес

Без заголовка

Пятница, 27 Апреля 2012 г. 12:49 + в цитатник
Это цитата сообщения yulkaaa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Антицеллюлитный словарь


Автор Алина Бавина
        Какие ингредиенты нужно искать в составе антицеллюлитного крема или геля, чтобы знать: тот действительно работает?!
 Хороший антицеллюлитный крем или другое косметическое средство для борьбы с «апельсиновой коркой» должен работать по нескольким направлениям: не только бороться с жировыми отложениями и неровностью кожи, но и способствовать росту нормальных волокон коллагена, улучшать лимфооток, кровообращение и клеточный обмен в целлюлитных зонах.

4683093_5 (400x400, 25Kb)
Витамин А (ретинол)
– стимулирует клеточный обмен, разглаживает кожу, способствует выработке новых волокон коллагена и эластина.

Карнитин (L-карнитин) – мощный липолитик, компонент, способствующий расщеплению жиров и уменьшению целлюлита. Связывает свободные жирные кислоты и блокирует образование нового подкожного жира.

Кофеин (метилксантин) – способствует выведению лишней жидкости из межклеточных промежутков, еще один популярный и эффективный липолитик. Есть много научных исследований, доказывающих, что регулярное применение косметических средств с метилксатином и его производными (а кофеин – это одна из его разновидностей) способствует липолизу – процессу сжигания жира. Некоторые формы кофеина обладают даже двойным действием: расщепляют липидные цепочки, растворяя уже накопленные жиры, и одновременно нейтрализуют в клетках кожи рецепторы, ответственные за отложение новых «островков» жира. Таким образом целлюлит становится менее заметен.

Папаин, бромелайн

Читать далее...
Рубрики:  красота

Без заголовка

Пятница, 27 Апреля 2012 г. 12:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Amenika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Народные маски для роста волос

Все маски очень просты в приготовлении и применении, надеюсь, каждая из вас подберет что-нибудь для своих волос, и результат не заставит себя ждать.

Пиво для мытья волос:
Простейшее, но надежное и верное средство, употребляемое в народе, чтобы волосы росли и были густыми – это пиво. Надо каждый вечер мыть волосы хорошим и крепким пивом.
x_5a740752 (600x396, 43Kb)
Читать далее...
Рубрики:  красота

Без заголовка

Пятница, 27 Апреля 2012 г. 12:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Amenika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скажем целлюлиту - НЕТ!!!

Очень простые, но в месте с тем эффективные упражнения чтобы избавить себя любимых от такой не приятной детали на ягодицах и бедрах как "апельсиновая корочка".
h6J6T5RMa7E (250x132, 6Kb)
Упражнения, избавляющие от целлюлита на ягодицах:

1. Встаньте так, чтобы ноги располагались на ширине плеч. В руках должны находиться гантели весом 2-5 кг (можете заменить их пластиковыми бутылками с водой). Удерживайте гантели между ногами и приседайте, будто собрались сесть на стул. Когда вы вновь выпрямите ноги, напрягите ягодицы на секунду и расслабьте. Для начала можно повторять упражнение 12 раз, а потом увеличить число циклов до 4 (всего получится 48 раз).
ДАЛЕЕ...
Рубрики:  фитнес

Без заголовка

Пятница, 27 Апреля 2012 г. 12:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Amenika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эта маска, действительно, спасла многие шевелюры!

Волосы после нее растут просто как сумасшедшие.У этой маски много вариаций.Самая простая для частого использования
• 1 столовая ложка аптечной настойки стручкового перца («перцовка»)
• 1 столовая ложка подогретого касторового(или репейного,миндльного) масла
• 1 столовая ложка любого бальзама для волос.
ДАЛЕЕ...
Рубрики:  красота

Без заголовка

Пятница, 27 Апреля 2012 г. 12:36 + в цитатник
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как подтянуть ягодицы в домашних условиях

Подтянутые и упругие ягодицы – это, несомненно, мечта каждой женщины. Но вот чтобы добиться этого совершенства, мало всего лишь мечтать об этом! Чтобы накачать ягодицы, нужно приложить массу усилий, а также времени. Итак, проверенные способы, которые помогут накачать и подтянуть ягодицы!

Дальше
Рубрики:  фитнес

Без заголовка

Пятница, 27 Апреля 2012 г. 12:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

аналоги программы Adobe Photoshop

 

 

Аналоги программы Adobe Photoshop

Pixlr Editor

Рисуем онлайн легко и просто

Пройдя по данной ссылке, мы сталкиваемся с PixlrEditor – очень простой и удобный, графический редактор для рисования ONLINE. Перед своими аналогами он имеет огромное количество преимущественных данных, что собственно и заставляет признать его лучшим среди всех подобных программ.

Стоит сразу отметить, что программа Pixlr Editor прежде всего будет по душе тому человеку, кто уже знаком с интерфейсом Adobe Photoshop: инструменты и их расположение, меню, характеристики, окна и другое. Но это, конечно, не делает Pixlr Editor лидером. Козырными картами данной сервисной системы являются высокая скорость работы и мультиязычность (есть поддержка русского языка). По данным показателям у Pixlr Editor равных нет.

Даже функциональность достигла высокого уровня: в экипировке большинство фильтров и инструментов от Adobe Photoshop со всеми доступными и необходимыми настройками привязанными горячими клавишами. Что не маловажно, Pixlr Editor может поддерживать многослойность – то есть, пользователь сможет работать сразу с несколькими отдельными фотографиями в одном документе. Кроме всего этого, Pixlr Editor позволит вам работать с фотографиями любых размеров, тогда как его аналоги, как правило, нас в этом ограничивают. Если же вы захотите уменьшить размер фотографии то советую ознакомиться со статьей - "3 способа сжатия изображений"

В то же время в проекте для онлайн рисования Pixlr Editor нет поддержки анимации. Свои творения вы сможете сохранять в форматах PNG, JPEG, BMP и популярном PXD (с поддержкой слоев). В Pixlr Editor нет таких фишек, как рамочки – для того, чтобы украсить проект, разработчики, признаться, немного поскупились, по максимуму приблизив начинку своего детища к Adobe Photoshop. Но на авторитет Pixlr Editor в наших глазах это никак не влияет, если вы, конечно, не ищите какие-то рамочки для себя. Тут, к сожалению, программа ничем помочь не сможет.

Характеристики программы для рисования онлайн Pixlr editor

Далее мы рассмотрим оценки характеристик программы по отдельным параметрам:

  • Эргономика –               10/10
  • Скорость работы –       10-10
  • Функционал –                7/10
  • Поддержка слоев –       Есть
  • Русский язык –              Есть
  • Создание анимации –  нет
  • ИТОГО –                        8/10

Просто прекрасный показатель для Рисования в режиме ONLINE. Тут же, стоит выделить и другие аналогичные программы, которые на сегодняшний день пользуются огромной популярностью: Lunapic

 онлайн рисование граффити крутотень

  Splashup

 Программа splahsup поможет заменить фотошоп

  Phoenix

Фото с подсолнухов в программе

Как видим, рисование онлайн оказывается не таким уж и сложным делом, главное найти подходящий именно для вас сервис!

Также можете посмотреть видео пример рисования онлайн в программе pixlr



 

 

Рубрики:  фотошоп

Без заголовка

Пятница, 27 Апреля 2012 г. 12:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Фея_Котофея [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как быстро и легко сделать выкройку оката рукава по имеющейся пройме

У меня при вязании вещей с рукавом всегда одна проблема, в правильном вывязывании оката рукава. Сейчас я вяжу блузку и в онлайн теме на сайте ОСИНКА нашла очень классное пояснение от мастерицы "Марья-искусница_84", за что ей оромнейшее спасибо! Само описание вот ЗДЕСЬ. Увидела я его давно, понравилось, решила что запомню где видела и благополучно забыла. Вязала платье, обыскалась, но нашла.... связала рукав по такой выкройке, лег идеально. Теперь вот и в блузке дело до рукава дошло, искала это описание снова 2 дня, перелопатила всю осинку, поэтому да простит меня автор, сохраню этот волшебный метод у себя здесь.
Объяснение и фото автора:
"Может кому пригодится у кого нет под рукой выкройки рукава...
Снимаем 2 мерки:
обхват плеча

и высоту рукавчика от конечной точки плеча до той точки, кт вам нужна

Переносим эти 2 значения на лист бумаги

и делаем отметки
Затем располагаем наше сшитое изделие в плечах (полочки и спинка) так чтобы, плечевой шов касался верхней отметки, а нижние точки окатов полочки и спинки оказались внизу, как бы выкладываем горку для катания ( можно приготовить скотч, чтобы закрепить - я делала быстро без него) - эти точки не должны уходить в отметки нижней линии...

и подпишите на бумаге где перед (полочка) и зад (спинка). Полотно не надо растягивать, предварительно все детали были смочены и высушены.
Вот наша выкройка готова...

По ней мы можем связать две детали рукавчиков симметрично друг другу

Надеюсь кому-нибудь пригодиться"

Еще как пригодилось, не то слово!
Рубрики:  вязание крючком


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Пятница, 27 Апреля 2012 г. 12:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Монтажник_кондиционеров [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ирландия

Без заголовка

Пятница, 27 Апреля 2012 г. 12:26 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета "Zone"

   Диета "Зона" бы­ла соз­да­на в 1996 го­ду док­то­ром Бар­ри Сир­зом. Ос­нов­ная идея зонального питания - раз­бить жи­ры, бел­ки и уг­ле­во­ды на так на­зы­ва­емые бло­ки. Так, за один блок бел­ка при­ни­ма­ет­ся 30 г не­жир­но­го мя­са или ры­бы, ли­бо 50 г не­жир­но­го тво­ро­га; за блок уг­ле­во­дов - 1 чаш­ка ово­щей или пол­чаш­ки ри­са. А блок жи­ров - это чай­ная лож­ка рас­ти­тель­но­го мас­ла или 3 олив­ки. Каж­дый при­ем пи­щи дол­жен сос­то­ять из 40% уг­ле­во­дов, 30% бел­ка и 30% жи­ра, но под­с­чет ве­дет­ся не в про­цен­тах, а имен­но в бло­ках.

   Есть нуж­но каж­дые 4-5 ча­сов, не­за­ви­си­мо от чув­с­т­ва го­ло­да. За счет это­го про­цес­сы ме­та­бо­лиз­ма мак­си­маль­но уси­ли­ва­ют­ся, и ор­га­низм из­бав­ля­ет­ся от не­нуж­но­го ве­со­во­го "бал­лас­та". Здесь то­же су­щес­т­ву­ет раз­г­ра­ни­че­ние на "хо­ро­шие" и "пло­хие" уг­ле­во­ды. Не ре­ко­мен­ду­ет­ся на­ле­гать на мо­лоч­ные про­дук­ты, луч­ше вы­би­рать обез­жи­рен­ные или с на­имень­шим про­цен­том жир­нос­ти про­дук­ты. Сле­ду­ет от­ка­зать­ся от яич­ных жел­т­ков и есть толь­ко бел­ки. Не­об­хо­ди­мые ор­га­низ­му жи­ры дол­ж­ны при­хо­дить из рас­ти­тель­ной пи­щи (рас­ти­тель­ное мас­ло, оре­хи, аво­ка­до).

    Перед ис­ку­ше­ни­ем оп­ро­бо­вать на се­бе ди­ету Zo­ne не ус­то­яли та­кие зна­ме­ни­тос­ти, как Ма­дон­на, Вай­но­на Рай­дер, Де­ми Мур и Ре­не Зел­ль­ве­гер, ко­то­рая с по­мощью Zo­ne сбро­си­ла вес, наб­ран­ный ею для ро­ли на­ив­ной тол­с­туш­ки из "Днев­ни­ка Брид­жит Джонс".

    От­ли­чие Zo­ne от других  диет в том, что на­ря­ду с сис­те­мой пи­та­ния, Сирз от­во­дит ог­ром­ную роль фи­зи­чес­ким тре­ни­ров­кам: ходь­бе и уп­раж­не­ни­ям с не­боль­ши­ми отя­го­ще­ни­ями. Наг­руз­ки пос­те­пен­но уве­ли­чи­ва­ют­ся, а вре­мя за­ня­тий рас­тет до 1 ча­са в день. Эта ди­ета от­но­сит­ся к сред­не­уг­ле­вод­ным, то есть не жес­т­ко ог­ра­ни­чи­ва­ет пот­реб­ле­ние уг­ле­во­дов, а при­зы­ва­ет к уме­рен­нос­ти. Бла­го­да­ря это­му Вам не при­дет­ся на­от­рез от­ка­зы­вать­ся от лю­би­мых про­дук­тов.

     "Зо­на" - од­на из са­мых по­пу­ляр­ных в пос­лед­нее вре­мя ди­ет. На­иболь­шую по­пу­ляр­ность она при­об­ре­ла в Со­еди­нен­ных Шта­тах и Фран­ции, где не­ма­ло­важ­ным фак­то­ром пос­лу­жи­ла по­пу­ляр­ность этой ди­еты у звезд шоу-биз­не­са и эс­т­ра­ды. Не­уди­ви­тель­но, что вслед за зна­ме­ни­тос­тя­ми ди­етой ув­лек­лись и мил­ли­оны прос­тых жен­щин, же­ла­ющих выг­ля­деть на все сто.

    "Зона" ог­раж­де­на тре­мя "пог­ра­нич­ны­ми стол­ба­ми": про­те­ина­ми, уг­ле­во­да­ми и рас­ти­тель­ны­ми жи­ра­ми. Ее кон­цеп­ция ос­но­ва­на на прос­тей­шем прин­ци­пе: ес­ли по­мес­тить ор­га­низм в бла­гоп­ри­ят­ную зо­ну, он очи­ща­ет­ся и сбра­сы­ва­ет лиш­ний вес. А для это­го в ежед­нев­ном ра­ци­оне дол­ж­ны сбалансировано при­сут­с­т­во­вать три ком­по­нен­та: про­те­ины, уг­ле­во­ды и рас­ти­тель­ные жи­ры. Сле­ду­ет от­да­вать пред­поч­те­ние пи­ще, бо­га­той про­те­ина­ми, и поч­ти пол­нос­тью ис­к­лю­чить из ра­ци­она про­дук­ты, со­дер­жа­щие са­хар. Пред­ла­га­емая схе­ма пи­та­ния га­ран­ти­ру­ет не ме­нее 2 кг сни­же­ния ве­са уже че­рез пять дней. Все­го ди­ета рас­счи­та­на на 10 дней.

Рацион диеты "Зона"

Рубрики:  диета


Поиск сообщений в NATA_07
Страницы: 421 ... 41 40 [39] 38 37 ..
.. 1 Календарь