-Цитатник

САМЫЙ БЫСТРЫЙ И ВКУСНЫЙ ТОРТ! - (0)

САМЫЙ БЫСТРЫЙ И ВКУСНЫЙ ТОРТ!           ...

БОРДОВЫЙ АЖУРНЫЙ ТОП С КРУГЛОЙ КОКЕТКОЙ - (0)

БОРДОВЫЙ АЖУРНЫЙ ТОП С КРУГЛОЙ КОКЕТКОЙ

Комплект спицами - шапка и шарф. - (0)

Комплект спицами - шапка и шарф. Комплект спицами - шапка и шарф   ОПИСАНИЕ УЗ...

Торт «Киевский» новый рецепт - (0)

Торт «Киевский» новый рецепт Девочки, здравствуйте!  По многочисленным просьбам ...

вкусные тонкие лепешки с горячим сыром внутри - (0)

вкусные тонкие лепешки с горячим сыром внутри Быстрый проверенный рецепт на скорую руку:&nb...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в NATA_07

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

вязание кулинария фитнес.люблю все красивое и интересное.

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 44) Моя_дача Цитируем_Тут Рецепты_домохозяек Клуб_мастериц Царство_Кулинарии Народные_советы Темы_и_схемы Кофейный_домик Схемы_и_темы МОЙ_ЛИЧНЫЙ_ПОВАР Вяжем_вместе ЯРМАРКА_РУКОДЕЛИЯ вязалочки Моя_кулинарная_книга Я-Женщина ЖИВАЯ_ЭТИЧНАЯ_КОСМЕТИКА Дачные_дела БУДЬ_ЗДОРОВ Лучшие_рецепты_интернета Ветеринарный_кабинет УспешнаяДомохозяйка Я_Модель_Я_Фотограф Вяжем_спицами_и_крючком рецепты_красоты_и_здоровья Секреты_здоровья Мир_вязальщиц_ЛиРу Привет_Подружка РЫЖИЙ_КОНЬ ОСЕНЬ_и_ЗИМА ЛиРу ПРОРЕКЛАМИРУЙДНЕВНИК Вкусно_Быстро_Недорого НАШ_САД НЕ_ЖРАТЬ Только_для_женщин Кладовая_полезностей Школа_кулинара УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ простые_рецепты СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Рецепты_приготовления Неизвестная_Планета Клуб_Красоты_и_Здоровья Я_-_МАСТЕРИЦА
Читатель сообществ (Всего в списке: 6) Рукоделие_Оленьки63 Как_похудеть_лентяйке Выгляди_на_100 Мир_клипарта О_Самом_Интересном Полезней_НЕ_Бывает

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.12.2011
Записей: 4456
Комментариев: 494
Написано: 5383

flash=549,565,http://www.yapfiles.ru/files/783251/HORLOGESTVALENTIN7.swf]

Без заголовка

Понедельник, 23 Апреля 2012 г. 12:39 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

бесподобный,не очень сладкий, легкий ТОРТ" Принц-регент"

2e529a677721 копия (380x507, 117Kb)

Красивый и очень вкусный торт с шоколадным кремом. Приготовить его не очень сложно, но все, же стоит потрудиться. Тонкие коржи с потрясающей пропиткой...Сочетание коржей и шоколадного крема и залитый шоколадной глазурью. Готовится он легко и радует всех кто его пробует.






0_7fc6e_8741b4d0_S (140x24, 5Kb)
Рубрики:  выпечка

Без заголовка

Понедельник, 23 Апреля 2012 г. 12:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина-ажур [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЛАТЬЕ- САРАФАНЧИК

1 (449x700, 63Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком

Без заголовка

Понедельник, 23 Апреля 2012 г. 12:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Фиона_рукодельница [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения с мячом для фитнеса - идеальное средство для тренировки мышц пресса.

 

Фитбол. Упражнения для фитбола

Упражнения с мячом для фитнеса - идеальное средство для тренировки мышц пресса. Для того чтобы натренировать мышцы, а также сделать Вашу кожу более упругой и подтянутой идеально подойдут упражнения с мячом для фитнеса. Лучше, чтобы вы купили утяжеленный мяч (он продается во многих спортивных магазинах). Круглая форма мяча позволяет выполнять движения с полной амплитудой. Его нестабильная поверхность требует удерживать мышцы в постоянном напряжении, чтобы удержать равновесие. Кроме того, гимнастический мяч для фитнеса делает Ваши занятия спортом более интересными и разнообразными.

Главная функция мяча для фитнеса - снизить нагрузку на Ваши суставы. Занятия с фитболом дают возможность воздействовать на мышцы спины, вестибулярный аппарат и координацию движений. Ну а кроме того упражнения с фитболом это очень интересное и забавное занятие.
Читать далее...

Рубрики:  фитнес

Без заголовка

Понедельник, 23 Апреля 2012 г. 12:29 + в цитатник
Это цитата сообщения gnomka03 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Розовый костюм

1. 
Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком

Без заголовка

Понедельник, 23 Апреля 2012 г. 12:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Золотая_лилия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье с открытой спиной крючком

1. 
Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком

Без заголовка

Понедельник, 23 Апреля 2012 г. 12:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Сараева_Катющка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платья

image-6 (518x700, 232Kb)
[URL=http://ifotki.info/10/99b1fcbff6394c5cf931bd1e233efe285cf3b5117673452.jpg.html][/URL][URL=http://ifotki.info/10/b159f224d9bb96d3b04db67c651d6d695cf3b5117673522.jpg.html][/URL][URL=http://ifotki.info/10/30cb9b4cf4090b00ba7d71c3850ff5635cf3b5117673590.jpg.html][/URL]
Рубрики:  вязание крючком

Без заголовка

Понедельник, 23 Апреля 2012 г. 12:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Blistyulya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

кайма крючком.подборка

кайма крючком.подборка

[URL=http://vfl.ru/i/20110221/22f50e3813f4f6a0dde2a6321a8fe000_4.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/fd3c61cf9d04de811b2041411efd681c_1.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/fd3c61cf9d04de811b2041411efd681c_2.jpg.html][/URL]"VFL.RU"VFL.RU[URL=http://vfl.ru/i/20110221/fd3c61cf9d04de811b2041411efd681c_5.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/fd3c61cf9d04de811b2041411efd681c_6.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/fd3c61cf9d04de811b2041411efd681c_7.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/fd3c61cf9d04de811b2041411efd681c_8.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/fd3c61cf9d04de811b2041411efd681c_9.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/fd3c61cf9d04de811b2041411efd681c_10.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/23c89512520ca3f4896a91171aca7358_1.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/23c89512520ca3f4896a91171aca7358_2.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/23c89512520ca3f4896a91171aca7358_4.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/23c89512520ca3f4896a91171aca7358_7.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/23c89512520ca3f4896a91171aca7358_8.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/23c89512520ca3f4896a91171aca7358_9.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/23c89512520ca3f4896a91171aca7358_10.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/c3416b890ecafe43193d7a3f5441b3ff_1.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/c3416b890ecafe43193d7a3f5441b3ff_2.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/c3416b890ecafe43193d7a3f5441b3ff_3.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/c3416b890ecafe43193d7a3f5441b3ff_4.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/c3416b890ecafe43193d7a3f5441b3ff_5.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/c3416b890ecafe43193d7a3f5441b3ff_6.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/c3416b890ecafe43193d7a3f5441b3ff_8.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/c3416b890ecafe43193d7a3f5441b3ff_9.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/c3416b890ecafe43193d7a3f5441b3ff_10.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/22f50e3813f4f6a0dde2a6321a8fe000_1.jpg.html][/URL][URL=http://vfl.ru/i/20110221/22f50e3813f4f6a0dde2a6321a8fe000_2.jpg.html][/URL]
Рубрики:  вязание крючком

Без заголовка

Понедельник, 23 Апреля 2012 г. 12:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Luyda52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«нарядные платьица»

01+ (700x458, 307Kb)
Читать далее>
Рубрики:  вязание для детей

Без заголовка

Понедельник, 23 Апреля 2012 г. 12:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Сладкое_Капучино [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Малиновая туника в стиле Бохо



[url=http://blog.kp.ru/community/3848086/post216958861/] Описание и схемы [/url]
Рубрики:  вязание крючком

Без заголовка

Понедельник, 23 Апреля 2012 г. 12:01 + в цитатник
Это цитата сообщения yulkaaa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения на зону "галифе"

Многие девушки сталкиваются с проблемой увеличения объемов на внешней части беда, что визуально может напоминать штаны «галифе» или «ушки». Мой комплекс поможет вам за 5 минут в день привести мышцы этой области в тонус, улучшить микро-циркуляцию и ускорить обменные процессы и, соответственно, позволит улучшить форму ваших ног.


Выполняйте упражнения в комплексе одно за другим без отдыха и пауз. Когда вы сделаете все упражнения на одну ногу, нужно расслабить и растянуть мышцы и повторить все сначала - для другой ноги. Можно начинать с 10 повторений каждого упражнения, постепенно увеличивая до 100. Делайте упражнения медленно, выдерживая небольшую паузу в 2-3 секунды в верхней точке. Это позволит увеличить эффект от упражнений.



Отведение бедра

4683093_p1 (250x167, 8Kb)



Исходное положение: лежа на правом боку, правая нога согнута в колене, левая - прямая.
Выполнение: на выдохе поднимите левую ногу вверх до угла 45 градусов, на вдохе верните ногу в исходное положение. Сделайте 20-30 повторений и переходите к следующему упражнению.
Комментарии: выполняя упражнение, не задерживайте дыхание, подтяните мышцы живота. В течение всего упражнения держите прямую ногу, подъем ноги должен идти от пятки.



Упражнение «Круг»

4683093_p2 (250x167, 7Kb)



Исходное положение: лежа на правом боку, правая нога согнута в колене, левая - прямая.
Выполнение: удерживая прямую ногу на весу, выполняйте круговые движения ногой по 20 раз в каждую сторону. На выдохе - нога описывает полукруг вверх, на вдохе – полукруг вниз.
Комментарии: выполняя круговые движения ногой, не раскачивайте корпус, он должен оставаться неподвижным.



Отведение согнутой в колене ноги

4683093_p3 (250x167, 8Kb)



Исходное положение: лежа на правом боку, обе ноги согнуты в колене под прямым углом
Выполнение: на выдохе поднимите бедро вверх до угла 45 градусов, на вдохе верните ногу в исходное положение. Сделайте повторение 20 раз.
Комментарии: поднимая ногу вверх, не выгибайтесь в пояснице, мышцы живота подтянуты, бедро должно оставаться в линию с телом, а пятка на одной высоте с коленом.



«Kick side»

4683093_p4 (250x167, 7Kb)



Исходное положение: лежа на правом боку, обе ноги согнуты в колене под прямым углом
Выполнение: на выдохе приподнимите бедро согнутой ноги, и в верхней точке выпрямите ногу в колене, выполняя движение, похожее на удар ногой в сторону. Сделайте повтор упражнения 20 раз.
Комментарии: не поднимайте ногу выше угла в 45 градусов и не блокируйте колено при разгибании ноги.



«Растяжка бедра»

4683093_p5 (170x255, 7Kb)



Выполнение: сядьте на правое бедро, согнув ногу в колене, стопу левой ноги заведите за бедро правой. Поставьте правую руку на внешнюю поверхность бедра левой ноги и потяните на себя, вращая корпус навстречу. Оставайтесь в такой позе 45-60 секунд, стараясь с каждым выдохом сильнее подтягивать ногу к себе.

источник

Рубрики:  фитнес


Поиск сообщений в NATA_07
Страницы: 420 ... 19 18 [17] 16 15 ..
.. 1 Календарь