-Цитатник

ДЖЕМПЕР АЖУРНЫЙ КРЮЧКОМ - (0)

ДЖЕМПЕР АЖУРНЫЙ КРЮЧКОМ

4 теплых зимних комплекта (шапка+снуд) спицами! - (0)

4 теплых зимних комплекта (шапка+снуд) спицами! 4 теплых зимних комплекта (шапка+снуд) спицами...

секреты орхидеи: ВРЕДИТЕЛИ, ДЕТКИ, РАЗВИТИЕ 11 ВИДЕО - (0)

секреты орхидеи: ВРЕДИТЕЛИ, ДЕТКИ, РАЗВИТИЕ 11 ВИДЕО Небольшие секреты орхидеи, которые заставят...

Универсальное тесто на майонезе - (0)

Универсальное тесто на майонезе. Подходит для любой выпечки! Выпечка из майонезног...

Шуба для Розы. - (0)

Шуба для Розы.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в NATA_07

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

вязание кулинария фитнес.люблю все красивое и интересное.

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 45) Моя_дача Царство_Кулинарии Цитируем_Тут Рецепты_домохозяек Клуб_мастериц Народные_советы Темы_и_схемы Кофейный_домик МОЙ_ЛИЧНЫЙ_ПОВАР Вяжем_вместе ЯРМАРКА_РУКОДЕЛИЯ вязалочки Моя_кулинарная_книга Я-Женщина ЖИВАЯ_ЭТИЧНАЯ_КОСМЕТИКА Дачные_дела БУДЬ_ЗДОРОВ Лучшие_рецепты_интернета Ветеринарный_кабинет УспешнаяДомохозяйка Я_Модель_Я_Фотограф Вяжем_спицами_и_крючком рецепты_красоты_и_здоровья Секреты_здоровья Мир_вязальщиц_ЛиРу Привет_Подружка РЫЖИЙ_КОНЬ ОСЕНЬ_и_ЗИМА Интересно_об_АВТО ЛиРу ПРОРЕКЛАМИРУЙДНЕВНИК Вкусно_Быстро_Недорого НАШ_САД НЕ_ЖРАТЬ Только_для_женщин Кладовая_полезностей Школа_кулинара УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ простые_рецепты Схемы_и_темы СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Рецепты_приготовления Неизвестная_Планета Клуб_Красоты_и_Здоровья Я_-_МАСТЕРИЦА
Читатель сообществ (Всего в списке: 6) Рукоделие_Оленьки63 Как_похудеть_лентяйке Выгляди_на_100 Мир_клипарта О_Самом_Интересном Полезней_НЕ_Бывает

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.12.2011
Записей: 4506
Комментариев: 506
Написано: 5446

flash=549,565,http://www.yapfiles.ru/files/783251/HORLOGESTVALENTIN7.swf]

моя кофточка

Пятница, 22 Июня 2012 г. 13:19 + в цитатник
Рубрики:  вязание спицами

Метки:  

система "минус 60"

Пятница, 22 Июня 2012 г. 13:04 + в цитатник
Рубрики:  диета

Метки:  

Без заголовка

Среда, 20 Июня 2012 г. 11:42 + в цитатник
А у меня сегодня солнце на душе!
И я хочу им с вами поделиться!
Я посылаю лучики тепла
Всем встречным незнакомым лицам!

Я посылаю лучики добра
Моим друзьям, родным и просто людям!
Я вам желаю счастья навсегда!
И пусть любовь навеки с вами будет!!!


Генератор анимированного текста
Рубрики:  рамочки

Как убрать целлюлит в домашних условиях. Упражнения против целлюлита.

Понедельник, 18 Июня 2012 г. 10:18 + в цитатник
Рубрики:  красота

Shape your butt hips & thigs 8

Понедельник, 18 Июня 2012 г. 09:55 + в цитатник
Рубрики:  фитнес

Shape …your abs 2

Понедельник, 18 Июня 2012 г. 09:52 + в цитатник
Рубрики:  фитнес

качаем пресс,ноги...

Понедельник, 18 Июня 2012 г. 08:21 + в цитатник


Рубрики:  фитнес

ГОТОВИМ ТЕЛО К ОТПУСКУ: ИДЕАЛЬНАЯ ЛИНИЯ ПРЕССА!

Понедельник, 18 Июня 2012 г. 08:19 + в цитатник
Американский инструктор по йоге Меган Скотт разработала собственный комплекс упражнений, который поможет без особых усилий подготовить телу к лету.




Для занятий вам понадобится 2 гантели по 1,5 кг. Каждое упражнение повторяйте 8 раз.

Лягте на спину, ноги поднимите вверх. Гантели держите на вытянутых руках. Поднимая голову вперед, отрывайте плечи от пола, и старайтесь как можно ближе дотянуться руками к ногам. Поднимаясь и опускаясь, делайте четыре глубоких вдоха.




Примите положение сидя, ноги держите вместе, спину ровной. Гантели держите в согнутых руках, локти плотно прижаты к талии. Делайте глубокий вдох, вытягивая руки в стороны и поднимая до уровня плеч.




Лягте на спину, ноги согните в коленях, пятки плотно прижаты к полу, руки вытянуты вдоль головы. Делайте глубокий вдох и начинайте медленно поднимать ягодицы.




Станьте ровно, правую стопу прижмите к внешней стороне левой ноги и поднимите как можно выше. Руки держите согнутыми, локти находятся на уровне бедер. В таком положении вытяните руки перед собой и сделайте четыре глубоких вдоха. Затем поменяйте ногу.




Станьте на колени, руки вытяните вверх. Опускайтесь на пятки, руки удерживайте в прежнем положении, делайте четыре глубоких вдоха. Повторяйте четыре раза, затем расслабьте руки и снова начните упражнение.




Станьте прямо, ноги на уровне плеч, руки поднимите в стороны. Начинайте плавно опускаться вправо, дотягиваясь гантелью к пальцам ног, делайте глубокий вдох. Левую руку удерживайте в прежнем положении. Затем поменяйте сторону.




Сядьте на колени, опустите голову перед собой на пол, гантели держите за спиной. Делайте глубокий вдох, закройте глаза и начинайте разводить руки в стороны.

Рубрики:  фитнес



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

моя медуза

Понедельник, 18 Июня 2012 г. 07:59 + в цитатник

4733113_getImage_jpeg888888888 (360x480, 38Kb)/4733113_4261028_2196 (500x577, 289Kb)/4733113_getImage_jpeg888888888 (360x480, 38Kb)

Рубрики:  вязание крючком


Понравилось: 1 пользователю

Упражнения для внутренней и внешней поверхности бедер

Четверг, 14 Июня 2012 г. 10:50 + в цитатник
Рубрики:  фитнес


Поиск сообщений в NATA_07
Страницы: 25 ... 11 10 [9] 8 7 ..
.. 1 Календарь