-Цитатник

Перец на зиму - 50 рецептов консервации - (0)

Перец на зиму - 50 рецептов консервации Перец на зиму ...

Азу в горшочке - (0)

Азу в горшочке Островатый, пикантный картофель с мяском и огурчиком в томатной заливке. Пер...

Испанские слоеные булочки с начинкой - вот такая слоеная нежность - (0)

Испанские слоеные булочки с начинкой - вот такая слоеная нежность Испанские слоеные булочки с на...

Шикарная омолаживающая маска. - (0)

Шикарная омолаживающая маска. Шикарная омолаживающая маска. Хочу поделиться потрясающей маской...

Сироп солодки и Энтеросгель - чистка лимфосистемы - (0)

Сироп солодки и Энтеросгель - чистка лимфосистемы Сироп солодки и Энтеросгель - чистка лимфосисте...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в NATA_07

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

вязание кулинария фитнес.люблю все красивое и интересное.

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 44) Моя_дача Цитируем_Тут Рецепты_домохозяек Клуб_мастериц Царство_Кулинарии Народные_советы Темы_и_схемы Кофейный_домик Схемы_и_темы МОЙ_ЛИЧНЫЙ_ПОВАР Вяжем_вместе ЯРМАРКА_РУКОДЕЛИЯ вязалочки Моя_кулинарная_книга Я-Женщина ЖИВАЯ_ЭТИЧНАЯ_КОСМЕТИКА Дачные_дела БУДЬ_ЗДОРОВ Лучшие_рецепты_интернета Ветеринарный_кабинет УспешнаяДомохозяйка Я_Модель_Я_Фотограф Вяжем_спицами_и_крючком рецепты_красоты_и_здоровья Секреты_здоровья Мир_вязальщиц_ЛиРу Привет_Подружка РЫЖИЙ_КОНЬ ОСЕНЬ_и_ЗИМА ЛиРу ПРОРЕКЛАМИРУЙДНЕВНИК Вкусно_Быстро_Недорого НАШ_САД НЕ_ЖРАТЬ Только_для_женщин Кладовая_полезностей Школа_кулинара УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ простые_рецепты СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Рецепты_приготовления Неизвестная_Планета Клуб_Красоты_и_Здоровья Я_-_МАСТЕРИЦА
Читатель сообществ (Всего в списке: 6) Рукоделие_Оленьки63 Как_похудеть_лентяйке Выгляди_на_100 Мир_клипарта О_Самом_Интересном Полезней_НЕ_Бывает

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.12.2011
Записей: 4450
Комментариев: 492
Написано: 5375

flash=549,565,http://www.yapfiles.ru/files/783251/HORLOGESTVALENTIN7.swf]

для быстрого похудения живота

Четверг, 14 Июня 2012 г. 10:46 + в цитатник
Рубрики:  фитнес

Эффективные упражнения для ягодиц (онлайн обучение)

Четверг, 14 Июня 2012 г. 10:39 + в цитатник
Рубрики:  фитнес

Body pump (онлайн видео)

Четверг, 14 Июня 2012 г. 10:28 + в цитатник
Рубрики:  фитнес

тренировка рук

Четверг, 14 Июня 2012 г. 05:59 + в цитатник
Рубрики:  фитнес

Избавление от лишних кило.

Четверг, 14 Июня 2012 г. 05:51 + в цитатник
На этой диете, и в самом деле, не стоит торопиться.




Похудение происходит медленно (за три недели диеты), но зато без вреда для организма, а полученный результат в избавлении от лишних кило (начиная от четырех кг) держится долго. Питание вполне разнообразно.


Выбирайте поочередно один вариант из каждого рациона

Утренний рацион


1. Тарелочка фруктового салатика с заправкой из натурального несладкого йогурта (примерно стаканчик).

2.Пшеничная сухая лепешечка, стаканчик нежирного молока, небольшая грушка.

3. Одно отваренное куриное яйцо, небольшой тост из хлеба ржаного.

4. Половинка стакана натурального сока грейпфрута, помидорчик, парочка столовых ложек зерен кукурузки, один-два хлебца ржаных, смазанных тончайшим слоем маслица, парочка чайных ложечек джема.



Обеденный рацион

1. Граммов двести отваренной курочки, салатик (томаты, капустка, перчик, огурчики), парочка лепешек из рисовой муки с тоненьким слоем маслица, средний апельсинчик.

2. Граммов сто пятьдесят нежирной рыбки, салатик овощной, заправленный соком лимончика, граммов сто семьдесят пять картошечки в мундире.

3. Какая-нибудь пресная лепешечка, салатик из огурчиков, граммов семьдесят пять нежирной рыбки, сок лимончика, парочка свежих слив.

4. Бутерброд, состоящий из парочки ломтиков хлеба, листьев салата, граммов пятидесяти отварного мяска курочки или говядинки, одна крупненькая слива.

5. Отваренное яйцо, салатик из готовой фасоли, три молоденькие картофелинки, небольшой бананчик.


Рацион полдника

1. Парочка лепешек из рисовой муки с тоненьким слоем маргарина сверху, несколько чайных ложечек джема, сырок плавленый.

2. Граммов пятьдесят твердого сыра, парочка хлебцев с тоненьким слоем маслица, салат из томатов с лучком, одно среднее яблочко.

3. Тарелочка салатика, половинка небольшого апельсина, четыре плода финика, парочка столовых ложек сырка.

4. Стаканчик натурального несладкого йогурта, маленький ломтик хлебца, граммов двадцать пять сыра сливочного.



Вечерний рацион

1. Граммов семьдесят пять не слишком зажаренного нежирного мяска, граммов семьдесят пять отваренной картошечки, немного фасоли, томаты, капустка.

2. Половинка плода грейпфрута, притрушенного сверху корицей, граммов сто двадцать пять нежирной рыбки с лимонной цедрой, кресс-салат, немного фасоли, столовая ложечка морковочки тушеной.

3. Куриная ножка весом граммов двести пятьдесят, салатик из грибочков и латука, небольшой апельсинчик.

4. Паста из одной половинки плода авокадо, граммов семьдесят пять тунца с соком лимончика, салатик (латук, огурчики и томаты).

5. Граммов сто пятьдесят грудки куриной с парочкой столовых ложек йогурта, припущенный фенхель (можно сельдерей), немного фасоли, томаты, небольшой бананчик.

6. Граммов сто печеночки, готовая цветная капустка, кабачки, ложка столовая зеленого горошка, томаты, ломтик хлебца.





Помимо перечисленного следует каждый день выпивать пять-шесть стаканчиков водички с соком лимончика.

Допустимо дополнительное употребление зеленого и травяного несладких чаев, а также одного бокальчика сухого винца (не чаще раза в день).
Рубрики:  диета

Больше нет жирных бугорков!!!

Четверг, 14 Июня 2012 г. 05:45 + в цитатник
Борьба с целлюлитом для некоторых представительниц прекрасного пола часто превращается в настоящее испытание. Они садятся на изнуряющие диеты, истязают себя часовыми физическими упражнениями, записываются на дорогостоящие процедуры в салоны.




Все это, безусловно, приносит свои результаты, но стоит расслабиться, и вот она - апельсиновая корочка, проступающая в проблемных зонах. И вам приходится вновь объявлять войну целлюлиту, проходя через настоящие испытания.

Но можно ли найти более простое решение проблемы? Так, чтобы «дешево и сердито», да еще и в домашних условиях? И такой способ действительно есть. Это антицеллюлитный массаж, который вы сможете делать самостоятельно дома.

Но прежде чем перейти непосредственно к описанию видов возможных массажей, а также технике их выполнения, следовало бы отметить, что делать их нужно постоянно, даже в том случае, если на вашей коже нет апельсиновой корки или жировых бугорков.

Это связано с тем, что целлюлит образуется задолго до того, как мы его замечаем. Сначала он откладывается под кожей, проявляясь незначительными «зернышками» при сжимании (это 1 и 2 стадии), и лишь затем переходит в безобразную апельсиновую корку (3 и 4 стадии).

При этом на начальной стадии избавиться от целлюлита намного проще, а потому массаж можно делать не только лечебный, но и профилактический.


Медовый массаж

Аппетитней медового массажа может быть разве что шоколадное обертывание или корично-кофейное скрабирование, но о них - в другой раз. А сейчас лучше по примеру жителей Тибета (а именно оттуда пришла к нам эта «сладкая» процедура) побалуем свое тело медом.

Должен ли быть мед каким-то особенным? Вовсе нет. Вы можете даже взять прошлогодний засахаренный мед, растопив его предварительно на водяной бане.

В мед можно добавить несколько капель эфирного масла. Лимонное, грейпфрутовое, апельсиновое, лавандовое, можжевеловое, эвкалиптовое или мандариновое масло поможет не только сжечь дополнительные жиры, но и позаботится о тонусе кожи, а также придаст ей приятный запах.

В мед также можно добавить соль крупного помола, оставшуюся после заваривания гущу кофе, порошок корицы или перемолотые в миксере ядрышки косточек абрикоса, персика, вишни и т.д.

Итак, начинаем бороться с целлюлитом. Мед нагреваем на водяной бане, добавляем в него по желанию эфирные масла и наносим эту смесь на проблемные места. Начинаем втирать мед в кожу массажными движениями. При этом не следует сразу обмазывать все тело «сладкой кашицей»: уделяйте каждой проблемной зоне по 5 минут, а затем переходите к следующей.

У этой процедуры есть и альтернатива. Некоторые специалисты рекомендуют «вхлопывать» мед в кожу. Однако не стоит слишком усердствовать, чтобы не создать синяки на коже. Для «правильных» хлопков ладошку следует слегка сжать в виде лодочки и хлопать быстро, добиваясь характерного звука. Такой массаж обеспечивает дренаж кожи, а потому считается максимально полезным.

После массажа следует принять контрастный душ и намазать тело укрепляющим кремом. Впрочем, если у вас достаточно времени, то можно после процедуры мед не смывать, а обернуться теплым влажным полотенцем и ходить в компрессе около часа. Это позволит насытить кожу полезными веществами.






Медовое обертывание

Альтернативой медовому массажу может стать медовое обертывание. Для этого нанесите мед на проблемные участки кожи, а затем оберните их обычной пищевой пленкой как можно плотнее. Утеплите проблемные участки полотенцем или наденьте «зимнюю» пижаму (спортивный костюм, тренировочные брюки и т.д.).

А теперь можно заняться спортом, сделать уборку или помыть посуду. Главное - находиться в движении. Через 40 минут пленку можно снимать, а оставшийся на коже мед следует смыть. Такие обертывания позволят потерять до 3 см за первые 4 дня, если вы будете придерживаться еще и соответствующей диеты.

При выполнении противоцеллюлитных процедур ежедневно вы сможете уже через 2 недели избавиться от эффекта апельсиновой корки при средней стадии заболевания. Не пугайтесь, если кожа стала шероховатой, просто замените укрепляющий крем питательным или добавляйте в медовые втирания желток куриного или утиного яйца. А при увядающей коже в мед можно добавить белок.


Вакуумный массаж

Бороться с целлюлитом в домашних условиях можно с помощью вакуумного массажа. Такая процедура чем-то напоминает салонный массаж. Ее основным преимуществом является возможность не только избавиться от целлюлита, но и одновременно осуществить лифтинг кожи.

Для массажа нужно купить в аптеке специальную полимерную или силиконовую банку, которая и станет инструментом в борьбе с целллюлитом.

Итак, следует принять ванну, вытереть кожу насухо, а затем нанести на проблемные участки оливковое масло или антицеллюлитный крем для создания эффекта скольжения. «Ставим» банку на кожу так, чтобы ее края слегка сжали (засосали) участок кожи. Теперь нерезкими движениями начинаем двигать банку по телу круговыми движениями. Продолжаем массаж до полного впитывания крема.

Следует обратить внимание, что подобный массаж больше подходит для зоны ягодиц и ног, а вот живот массировать банкой не рекомендуется.



Противопоказания к вакуумному массажу:

На проблемных местах есть большие родимые пятна, а также раздражения, царапины, ссадины и т.д.

Вы страдаете варикозом, в проблемных местах выступают вены и появились варикозные звездочки.

Вы ощущаете общее недомогание.

При пролиферативных заболеваниях малого таза.

При заболеваниях кожи,
ожогах.

При повышенной чувствительности кожи.





Секреты антицеллюлитного массажа

В завершение хотелось бы поделиться еще некоторыми секретами массажа, которые позволят вам быстро обрести форму.

Врач-косметолог из Германии Рене Кох советует выполнять антицеллюлитный массаж с помощью чайной мельхиоровой ложки. Именно ею он рекомендует втирать антицеллюлитные кремы или эфирные масла.

Массаж лучше делать утром, чтобы вещества, которые попали в поры кожи, активнее работали.

Всегда делайте массаж только на чистую кожу.

Если движения выполняете по часовой стрелке,
надавливайте на кожу, против часовой - лишь поглаживайте. Так вы не будете растягивать кожу, а наоборот, вернете ей былой тонус.

Старайтесь чаще принимать контрастный душ, ходите по лестницам, не пользуясь лифтом, растирайте проблемные участки морской солью во время водных процедур, используйте вместо мыла серую глину, а также раз в неделю посещайте баню.






Рубрики:  красота

ОТРАЗИ СОЛНЕЧНУЮ АТАКУ! УХОД ЗА ВОЛОСАМИ: ПОДБЕРИ ШАМПУНЬ, БАЛЬЗАМ И ДЕЛАЙ МАСОЧКИ!

Четверг, 07 Июня 2012 г. 05:51 + в цитатник
Самое прекрасное время года - конечно же, лето. Отдых на природе, купание в водоемах, бронзовый загар.




Мы все привыкли пользоваться кремами и лосьонами с SPF, чтобы защитить от УФ-лучей нашу кожу. Но страдает от влияния солнца не только она - атаке подвергаются и наши волосы. Именно в это время года они нуждаются в особом внимании, и важно не только подобрать правильный арсенал шампуней, масок и бальзамов…

Как ухаживать за волосами летом, расскажет Passion.ru.


Подбор шампуней и кондиционеров, масок по типу волос

Как правило, волосы делятся на четыре типа: жирные, сухие, нормальные и комбинированные. При подборе средств по уходу за волосами, всегда ориентируйтесь на эту градацию.


Средства по уходу за жирными волосами

У обладательниц жирных волос кожное сало выделяется в большом количестве, под воздействием солнца его начинает выделяться еще больше. Поэтому такие волосы в летний период быстро становятся грязными, приобретают вид пакли. Важно подобрать средства, которые наладят работу сальных желез, сделают волосы послушными и блестящими.


Шампуни и кондиционеры для жирных волос

С этой проблемой отлично справляются шампуни с экстрактами крапивы, шалфея, мать-и-мачехи или морских водорослей. Также хорошо подходят средства с витаминами А, Е, С, добавлением цинка или дрожжей, которые регулируют работу сальных желез.

Уже через несколько применений будет заметен результат. Главное, в летнюю пору обладательницам жирных волос - чаще мыть голову: в идеале два раза в день - утром и вечером. Так ваши волосы дольше сохранят здоровый цветущий вид. Сало не закупорит поры, кожа головы будет дышать, а значит, волосы обретут здоровый блеск.



Летние маски для ухода за жирными волосами

Самый действенный способ защитить волосы - использовать два раза в неделю специальную маску. Она глубоко проникает в слои эпидермиса, а значит, оказывает более действенный эффект. Можно, конечно, приобрести маску в магазине, но лучше всего летом использовать проверенные народные рецепты.

Горчичная маска: сухая горчица - 2 ст. ложки, кипяченая вода - 50 мл. Смешайте горчицу с водой до однородной массы. Вотрите маску в кожу головы и через 5 минут смойте. Горчица хорошо стимулирует рост волос и регулирует работу сальных желез.

Кефирная маска: в стакан с кефиром, капните 2-3 капли эфирного масла. Лучше, если масло будет цитрусовым. Эта маска придаст волосам объем, при этом, не утяжеляя их.

Ромашковая маска: 4 ст. ложки сухих или свежих цветков ромашки, 1/4 стакана кипятка, 1 яичный белок. Заварите ромашку, а когда смесь остынет, добавьте в нее белок. Если у вас светлые волосы, то помимо ухода, ваши волосы обретут легкий золотистый оттенок. Такая маска не только укрепит волосы, но и послужит хорошим антисептиком в случае, если у вас себорея.

Апельсиновая маска: 1 апельсин, 1 ст. ложка меда. Измельчите апельсин на терке и добавьте ложку меда. Полученную смесь нанесите на слегка влажные волосы. Она отлично предотвращает выработку кожного сала и дарит волосам здоровый блеск.





Средства по уходу за сухими волосами

Сухие волосы имеют полую структуру, они часто ломаются, а кончики, как правило, секутся. Именно поэтому для сухих волос, особенно в летнюю пору, необходимы косметические средства, способные надолго удержать влагу и предотвратить их пересыхание.


Шампуни и кондиционеры для сухих волос

Шампуни для сухих волос должны быть на основе масла жожоба или масла виноградных косточек - эти компоненты удерживают влагу. Хорошо, если в шампуне будет присутствовать экстракт календулы, мать-и-мачехи, крапивы или лаванды. Они усиливают эффект. Ваши волосы станут «послушными», гладкими, а кончики обретут здоровый вид.


Летние маски для ухода за сухими волосами

Яичная маска: 1 желток, 2 ст. л. растительного масла. Желток разотрите с растительным маслом. Массирующими движениями распределите по поверхности кожи, а затем оберните голову в полотенце. Оставьте маску на час и смойте теплой водой. Яичные маски хорошо питают сухие волосы. В результате волосы станут мягче и послушнее.

Масляная маска: 2 ст. ложки оливкового и репейного масла. Смешайте оба компонента и легкими массирующими движениями втирайте в кожу головы. Затем распределите расческой остатки по всем волосам. Расчесывайте волосы не меньше 15 минут в разных направлениях, а затем смойте маску при помощи шампуня. Масло хорошо увлажняет кожу, обволакивает волосы защитной пленкой и предотвращает потерю влаги.

Маска со сметаной и алоэ: 3 ст. ложки жирной сметаны смешивается с 1 ст. ложкой сока алоэ. Маску нанесите на сухие волосы на 20 минут. Алоэ – рекордсмен по содержанию витаминов и микроэлементов, полезных для кожи и волос. При длительном использовании маска поможет восстановить структуру волос, сделает крепкими и остановит выпадение.

Маска из авокадо: разотрите 1 авокадо и смешайте с 1 яйцом. Полученную смесь вотрите в волосы и оставьте на 15 минут. Эта экзотическая маска наполнит волосы протеинами, сделает их крепкими и блестящими. А необыкновенный аромат поднимет настроение.



Средства по уходу за нормальным и комбинированным типами волос

Средства по уходу за нормальным типом волос


Нормальные волосы не нуждаются в специальных средствах по восстановлению. Но это не значит, что им не нужна надежная защита, особенно когда на улице ярко светит солнце. Для такого типа волос также разработаны специальные шампуни и маски, способные поддержать здоровье волос и защитить их от вредного воздействия окружающей среды.


Шампуни и кондиционеры для нормального типа волос

Средства для нормальных волос созданы для того, чтобы не нарушать правильную работу сальных желез. Такие шампуни содержат в себе масла и питательные вещества, поддерживающие баланс кожи головы и волос. Для лета лучше использовать шампуни и бальзамы на растительной основе. Хорошо, если в их состав будут входить такие компоненты, как шалфей или аир. Они прекрасно разглаживают чешуйки волос и не дают кончикам сечься.


Также полезны яичные шампуни, питающие волосы изнутри.

Летние маски для ухода за нормальным типом волос


Маска из ржаного хлеба: 200-300 г ржаного хлеба, 250 мл воды. Размягчите хлеб в горячей воде и дайте постоять 2 часа. Втирайте маску в корни волос, после чего оберните полиэтиленовой пленкой и через два часа смойте. Вместо воды можно использовать кефир. Хлебные маски насыщают волосы витаминами. Это лучший способ поддержать красоту и здоровье своих волос.

Травяная маска: 1 ст. л. измельченных листьев подорожника, цветков аптечной ромашки, листьев шалфея и крапивы. Залейте травяную смесь стаканом кипятка и оставьте на 30 минут. После чего обработайте отваром голову и оставьте на час. Смойте теплой водой без шампуней. Такая маска не только защитит волосы от воздействия УФ-лучей, но и придаст им красивый блеск.

Маска из тимьяна: Две горсти травы тимьяна разотрите в глубокой миске и залейте 2 стаканами горячей минеральной воды. После чего следует остудить и процедить воду. Тимьян еще в древней Греции почитался как божественная трава. Это прекрасное противовоспалительное и противомикробное средство. Его эфирные масла превосходно восстанавливают кожу головы и заботятся о структуре волос.

Картофельная маска для волос: 1 крупная картофелина, полстакана кислого молока. Измельчите картофель на терке и смешайте с кислым молоком. Нанесите маску на волосы и оставьте под полиэтиленовой пленкой на час. После этого расчешите волосы и промойте водой. Картофельный экстракт поддерживает водный баланс и укрепляет волосы от корней до кончиков.





Средства по уходу за комбинированным типом волос

Под комбинированными волосами, как правило, понимается такое сочетание: жирные корни и сухие кончики. Такие волосы считаются наиболее проблематичными. Они нуждаются в особом подходе, так как бороться придется сразу с двумя проблемами.


Шампуни и кондиционеры для комбинированного типа волос

Шампуни и бальзамы, разработанные для такого типа, содержат в составе вещества двойного действия - регулирующие работу сальных желез и увлажняющие. Хорошие помощники - средства с экстрактом морских водорослей, крапивы или яичным желтком.


Летние маски для ухода за комбинированным типом волос

Маска из помидора: 1 помидор, 1 ч. л. оливкового масла. Для того чтобы маска загустела, добавьте немного крахмала. Нанесите маску на волосы на 30 минут, а затем смойте. Помидор регулирует работу сальных желез, а оливковое масло хорошо питает и укрепляет сухие кончики волос.

Лимонная маска: сок лимона, 2 ст. ложки сока алоэ, 1 ст. ложка меда. Смешайте все компоненты и нанесите на влажные волосы. Эта сладкая смесь обеспечит надежную защиту волос от воздействия солнечных лучей, отрегулирует работу сальных желез, восстановит их структуру, сделает его послушными и мягкими.

Маска из одуванчиков: 100 г. листьев одуванчика, травы шалфея, трава подорожника. Мелко порежьте зелень. Залейте кипятком и дайте хорошо настояться. Ополосните отваром волосы и оставьте на 20 минут, затем смойте чуть прохладной водой. Это, пожалуй, самая летняя маска. Эти компоненты хорошо восстанавливают структуру волос, удерживают влагу в коже головы, придают блеск и сияние.

Луковая маска: 1 луковица, 1 чайная ложка меда, 1 ст. ложка репейного масла. Необходимо мелко измельчить лук и смешать его с остальными компонентами. Нанесите маску на волосы на 30 минут и смойте, используя шампунь. Вещества, содержащиеся в луке, обезжирят кожу головы, а мед и масло увлажнят и предотвратят ломкость кончиков волос.



Средства для всех типов волос с SPF защитой

Развивающиеся косметические компании давно поняли, что не только кожа нуждается в защите от солнца. Волосам в летний период она тоже необходима. Именно поэтому были разработаны специальные спреи и эмульсии, оберегающие наши локоны от вредных УФ-лучей.

Как правило, в эти средства входят эфирные масла и минеральные компоненты, способные помочь волосам справится с вредным воздействием активного солнца. Цены на такие средства варьируются от 500 рублей и выше. Но не стоит экономить на собственном здоровье. Тем более что одного флакона вполне хватит на сезон.


Чтобы ваши волосы были здоровыми, следуйте нашим советам. И, конечно же, не забывайте про головные уборы. Шляпки в новом, летнем сезоне 2012 на пике моды!





Рубрики:  красота

нижний пресс

Среда, 06 Июня 2012 г. 13:33 + в цитатник
Рубрики:  фитнес

тренировка ягодиц

Среда, 06 Июня 2012 г. 13:30 + в цитатник
Рубрики:  фитнес

тренировка спины

Среда, 06 Июня 2012 г. 13:26 + в цитатник
Рубрики:  фитнес


Поиск сообщений в NATA_07
Страницы: 25 ... 10 9 [8] 7 6 ..
.. 1 Календарь