-Цитатник

Схема вязания туники - (0)

Схема вязания туники источник

Жакет резинкой и ажурным узором - (0)

Жакет резинкой и ажурным узором источник

Шапка спицами — учимся вязать - (0)

Шапка спицами — учимся вязать   Зимние шапки и снуды спицами ...

уютный свитер-безрукавка спицами. от японцев - (0)

уютный свитер-безрукавка спицами. от японцев

Вяжем Стильный Свитер. - (0)

Вяжем Стильный Свитер. Вяжем Стильный Свитер. источник

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в NATA_07

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

вязание кулинария фитнес.люблю все красивое и интересное.

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 44) Моя_дача Цитируем_Тут Рецепты_домохозяек Клуб_мастериц Царство_Кулинарии Народные_советы Темы_и_схемы Кофейный_домик МОЙ_ЛИЧНЫЙ_ПОВАР Вяжем_вместе ЯРМАРКА_РУКОДЕЛИЯ вязалочки Моя_кулинарная_книга Я-Женщина ЖИВАЯ_ЭТИЧНАЯ_КОСМЕТИКА Дачные_дела БУДЬ_ЗДОРОВ Лучшие_рецепты_интернета Ветеринарный_кабинет УспешнаяДомохозяйка Я_Модель_Я_Фотограф Вяжем_спицами_и_крючком рецепты_красоты_и_здоровья Секреты_здоровья Мир_вязальщиц_ЛиРу Привет_Подружка РЫЖИЙ_КОНЬ ОСЕНЬ_и_ЗИМА ЛиРу ПРОРЕКЛАМИРУЙДНЕВНИК Вкусно_Быстро_Недорого НАШ_САД НЕ_ЖРАТЬ Только_для_женщин Кладовая_полезностей Школа_кулинара УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ простые_рецепты Схемы_и_темы СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Рецепты_приготовления Неизвестная_Планета Клуб_Красоты_и_Здоровья Я_-_МАСТЕРИЦА
Читатель сообществ (Всего в списке: 6) Рукоделие_Оленьки63 Как_похудеть_лентяйке Выгляди_на_100 Мир_клипарта О_Самом_Интересном Полезней_НЕ_Бывает

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.12.2011
Записей: 4463
Комментариев: 504
Написано: 5400

flash=549,565,http://www.yapfiles.ru/files/783251/HORLOGESTVALENTIN7.swf]

уровень 2 с Джилл

Пятница, 10 Августа 2012 г. 09:39 + в цитатник

Рубрики:  фитнес

уровень 1 с Джилл

Пятница, 10 Августа 2012 г. 09:37 + в цитатник
Рубрики:  фитнес

ЙОГА ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК!

Среда, 01 Августа 2012 г. 05:49 + в цитатник




В погоне за идеальной фигурой мы комплексно ухаживаем за своим телом с головы до ног, но слишком редко обращаем внимание на руки. В то же время, именно они выдают наш истинный возраст и склонность к полноте.Все дело в том, что, стоя прямо и глядя в зеркало, сложно увидеть, что наши руки далеки от совершенства. Только лишь подняв руку и помахав на прощание воображаемому собеседнику в зеркале, можно заметить, что нам стоило бы подкачать трицепс.
А с наступлением теплых летних дней нам все чаще хочется надеть красивые платья и блузки, открывающие плечи и руки.


Как сделать руки рельефными с помощью йоги
Некоторые женщины думают, что если делать физические тренировки для мышц рук, то они потеряют свою природную женственность и очарование. Однако йога не сделает из вас культуриста – никогда, даже при ежедневных тренировках, но придаст подтянутости и тонуса ослабленным мышцам. Асаны призваны убрать лишний вес с полных рук и добавить мышечной массы худым.
Две главные мышцы плеча, которые создают красивый рельеф – это двуглавая мышца, или бицепс, и трехглавая мышца, или трицепс. Бицепс сгибает руку в локте и плече, а трицепс разгибает руку в локтевом суставе.
Таким образом, элементарные физические упражнения, которыми пользуются культуристы для укрепления бицепса и трицепса – это сгибание и разгибание в локтевом суставе руки с грузом. Именно так бодибилдеры создают рельефные плечи и предплечья, которые мы бы хотели видеть у своих мужчин.
Йога же равномерно работает со всеми мышцами плеча и предплечья, не перекачивая бицепс или трицепс. В итоге рельеф становится плавным, а руки остаются худыми.
Мы предлагаем вам комплекс несложных асан, в которых, тем не менее, активно участвуют мышцы плеча и предплечья. Если вы правильно выполняете комплекс, то после тренировок на следующий день у вас должны болеть руки, когда вы поднимаете их вверх.

4 лучших асаны для рук

1. Ардха чандрасана (поза полумесяца)

Поза полумесяца – асана, в которой руки выполняют функцию руля - если не напрягать мышцы рук, мы очень скоро упадем. Одна рука твердо стоит на полу, а другая смотрит точно вверх, и фиксация такого положения требует сильной работы мышц. Внимание! Если вы не способны сохранять равновесие, отперевшись ладонью в пол, используйте один или несколько блоков.
Как выполнять асану шаг за шагом:

Встаньте в позу вытянутого треугольника (Уттхита Триконасана). Для этого расставьте широко ноги, разведите руки в стороны и, наклоняясь вправо, положите правую ладонь на правую голень, а левую руку поднимите вверх.
Положите левую ладонь на бедро. На вдохе слегка согните колено и поместите кончики пальцев левой руки на пол или на блок на расстоянии 30-50 смот стопы.
Оторвите левую стопу от пола и подвиньте ее к правой так, чтобы вес тела перенесся на согнутую правую ногу. Дышите ровно, чтобы сохранять равновесие.
Прижмите правую стопу к полу. На выдохе выпрямите правую ногу, а левую поднимите вверх.
Левая нога должна быть параллельна полу или чуть выше. Вытягивайте поднятую ногу.
Разверните верхнюю часть туловища влево. Грудная клетка должна быть параллельна стене.

Старайтесь удерживать равновесие. Когда почувствуете себя стабильно, вытяните левую руку вверх так, чтобы она вместе с правой рукой образовывала прямую линию. Смотрите вверх в направлении вытянутой левой ладони. Оставайтесь в асане от 30 секунд до 1 минуты.
Чтобы выйти из позы, на выдохе опустите левую ногу на пол. Вернитесь в позу треугольника. Выпрямившись, выполните Уттхита Триконасану влево и повторите все действия в другую сторону.

Противопоказания:
травма шеи (если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника, не смотрите вверх);
мигрень, головные боли;
низкое давление;
бессонница.




3 асаны для красивых рук
2. Адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз)
Поза собаки мордой вниз – базовая асана, которую включают во все комплексы для начинающих, основные комплексы для ежедневной работы. Она, безусловно, работает со всеми группами мышц, поэтому ее польза очевидна для красоты всей фигуры. Она требует физической нагрузки и точности, поэтому нужно проявить терпение, чтобы получить максимальный результат.
Как выполнять асану шаг за шагом:
Встаньте на четвереньки, расставьте колени на ширину бедер. Поставьте ладони на пол на расстояние40 см от плеч.
Широко раздвиньте пальцы рук. Во время всего упражнения упирайтесь всей поверхностью ладони.
На вдохе поднимитесь вверх, выпрямляя колени и позвоночник. Не отрывайте стопы от пола.
Руки и стопы должны лежать на полу.
Первое время вы можете держать колени согнутыми,
а под пятки положить сложенный плед.
Удлиняйте позвоночник, чтобы копчик находился максимально высоко.
Почувствуйте, как напрягаются ваши руки.
Оставайтесь в асане 5 свободных вдохов и выдохов.
Чтобы выйти из асаны, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд, на выдохе согните колени и дотроньтесь ими до пола. Сядьте на пятки, положите голову на пол (лоб дотрагивается до пола, руки вытянуты вперед). Оставайтесь в этой позиции 30-60 секунд.
Противопоказания:
последние месяцы беременности;
высокое давление;
диарея.

3. Пурвоттанасана (Восток)
Эта позиция делается в комплексе с классической позой собаки мордой вниз. Последовательно выполняя их друг за другом, мы не пропустим ни одной мышцы в руках, равномерно распределяя нагрузку и создавая плавный рельеф.
Как выполнять асану шаг за шагом:
Сядьте на пол, выпрямите ноги. Держите спину ровно.
Руки положите ладонями на пол возле таза. В течение всего упражнения пальцы должны быть направлены в сторону стоп.
Согните ноги в коленях, стопы расставьте на ширину плеч.
На выдохе оторвитесь от пола, поднимите тело вверх, выпрямляя руки и ноги.
Не прижимайте подбородок к груди, голова шея и тело должны образовывать прямую линию и быть параллельными полу.
Дышите свободно, не задерживайте дыхание. Напрягайте коленный и локтевой суставы.
Зафиксируйте положение и находитесь в асане 5-10 свободных вдохов и выдохов.
Чтобы выйти из асаны, на выдохе согните локти и колени и сядьте на пол.
Противопоказания:
травма шейного отдела позвоночника;
травма запястий.





4. Васиштхасана (поза мудреца)
Эта позиция выполняется из позы собаки мордой вниз. Когда вы освоите весь комплекс, у вас получится плавно переходить из одной асаны в другую так, чтобы нагрузка на руки сохранялась постоянно. Поза мудреца укрепляет не только плечи, но и предплечья.
Как выполнять асану шаг за шагом:
Выполните Адхо мукха шванасану.
Распределите вес так,
чтобы большая его часть приходилась на правую сторону тела, правую руку и ногу.
Прижмите левую ногу к правой, а правую стопу сильно прижмите к полу.
Медленно развернитесь влево, отрывая от пола левую руку. Когда вы найдете точку равновесия, поднимите прямую левую руку вверх. Правая и левая рука должны образовывать одну линию.
Оставайтесь в асане полминуты, или меньше, если теряете равновесие. С каждым разом старайтесь увеличивать время.
Чтобы выйти из асаны, опустите левую руку вдоль тела, повернитесь лицом к полу, поставьте левую руку на пол. Затем лягте на пол, чтобы отдохнуть, или сразу переходите к позе собаки мордой вниз, чтобы выполнить асану в другую сторону.
Противопоказания:
травма локтевого сустава;
травма запястий.
Комплекс асан для красивых, сильных и рельефных рук
требует много усилий и после него обязательно нужно снять напряжение с мышц. Лягте в шавасану – позу релаксации. Лежа на спине, расслабьтесь и закройте глаза.
Дышите ровно, наблюдайте, как вы делаете вдох и выдох. Через 5-10 минут постепенно возвращайтесь в реальность: на вдохе поднимите руки над головой и с выдохом бросьте их вдоль тела. Затем согните ноги в коленях, и, перевернувшись через правый бок, станьте на четвереньки. Упритесь лбом в пол и выровняйте дыхание. Теперь можно медленно встать.






Любые физические упражнения имеют накопительный эффект. Это значит, если вы будете ждать, пока ваши руки перестанут болеть, и лишь потом снова выполнять комплекс – никакого результата не будет.

Чтобы ваши руки стали красивыми, необходимо заниматься три раза в неделю. Любите свое тело, но не жалейте себя сверх меры. Тогда ваше тело ответит вам взаимностью, и ваши руки станут сильными и рельефными.








 
ЕМ

 

Рубрики:  фитнес

Без заголовка

Вторник, 31 Июля 2012 г. 09:45 + в цитатник
Рубрики:  все для дневника

ПОДТЯНИ ПОПУ И БЕДРА! ЙОГА ЗАСТАВИТ РАБОТАТЬ ТВОИ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ! ВИДЕОУРОК!

Вторник, 31 Июля 2012 г. 06:20 + в цитатник
Йога – это очень древнее восточное искусство, которое, благодаря специально подобранным положениям тела и особой дыхательной технике, позволяет успешно держать под контролем артериальное давление, увеличивает гибкость и подвижность всех суставов, а также повышает запас жизненной энергии и улучшает функциональные способности организма.




К тому же, йога не только помогает достичь духовного равновесия ума и тела, но и прекрасно укрепляет и приводит в тонус все основные группы мышц. Итак, если вы хотите узнать, как подтянуть попу, вы на правильном пути!

Все что вам нужно – сосредоточить свое внимание на следующих десяти асанах (или позах) йоги, которые помогут вам укрепить ваши ягодичные мышцы, а также послужат прекрасной нагрузкой для мышц живота, спины и ног.






Как подтянуть попу: 10 лучших поз йоги

Поза балансирующей кошки


Эта поза заставляет работать ваши ягодичные, брюшные и спинные мышцы. Для ее выполнения встаньте на четвереньки, и, удерживая равновесие тела, вытяните правую руку прямо перед собой, а левую ногу позади вас. Живот подтяните максимально вверх, как будто желаете коснуться им позвоночника. Затем вдохните и поднимите вашу руку и ногу так высоко, насколько вы сможете, и задержитесь в этом положении на несколько секунд. После выдохните и спокойно положите руку и колено на пол. Повторите упражнение с другой стороны, соответственно, поднимая левую руку и правую ногу.






Поза собаки головой вниз

Различные вариации известной позы собаки, смотрящей вниз, позволяют эффективно подтянуть вашу попу и бедра. Она также приводит в активность длинные мышцы ног, особенно задней поверхности бедра, и помогает снять напряжение в ягодицах и нижней части спины.

Для этого займите положение на четвереньках, а затем, выдохните и начинайте выпрямлять ноги в коленях, поднимая вверх ягодицы. Достигнув наивысшей точки, удерживайте позу в течение нескольких секунд. После, уверенно удерживая равновесие тела, поднимите правую ногу вверх к потолку. Задержитесь на несколько глубоких вдохов и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение с левой ноги.






Поза воина

Следующая поза приводит в тонус икры, ягодичные мышцы, квадрицепсы и бицепсы бедра, улучшает равновесие и осанку. Для этого, из положения позы собаки головой вниз, сделайте между руками глубокий шаг вперед правой ногой и плавно переходите в выполнение стандартного выпада, сгибая переднюю ногу в колене, а заднюю удерживая прямой. Вытяните руки над головой, живот высоко подтянут, удерживайте позу несколько секунд. Затем опустите руки к полу и повторите упражнение с левой ноги.






Поза саранчи

Данное упражнение хорошо укрепляет мышцы спины и ног, помогает подтянуть попу. Лягте на живот, руки по бокам от туловища, ладони смотрят вверх. Вдохните и поднимите голову, грудь, руки и ноги максимально вверх от пола, поддерживая баланс тела на животе. В этом положении сделайте несколько размеренных вдохов, а затем медленно опуститесь на коврик.






Поза моста

Эта поза не только направлена на работу мышц попы и брюшного пресса, но и помогает улучшить гибкость нижней части спины. Для ее выполнения лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на ширине плеч возле ягодиц, руки находятся по бокам от туловища ладонями вниз. Вдохните и поднимите таз от пола, одновременно надавливая на пятки и ладони, живот напряжен. Задержитесь в наивысшем положении в течение нескольких секунд и медленно опустите ягодицы вниз.






Поза поворота спины

Следующая асана прекрасно приводит в тонус мышцы бедер и ног, помогает подтянуть попу и улучшает гибкость позвоночника. Начните в положении сидя на коврике. Затем, согнув левую ногу в колене, перекиньте ее через прямую правую ногу. Вытяните правую руку назад и упритесь ею в коврик на расстоянии 50 см от ягодиц позади вас. Начинайте поворот туловища вправо и старайтесь дотянуться левой ладонью к правой руке, не отрывая попу от пола. В момент наибольшего растяжения задержитесь на несколько глубоких вдохов, а затем повторите упражнение с другой стороны.






Поза лодки

Поза лодки в первую очередь представляет собой идеальное брюшное упражнение, которое также имеет дополнительное преимущество для мышц ног. Сначала посидите на коврике с согнутыми коленями, дыхание глубокое. Затем поднимите сомкнутые ноги и слегка откиньтесь назад, руки вытянуты перед собой. Тело должно быть «V-образной» формы. Удерживайте напряженными мышцы живота, чтобы сохранять равновесие. Задержитесь в этой позиции на несколько глубоких вдохов и вернитесь в исходное положение.






Поза стула

Это мощное упражнение, способное привести в тонус мышцы ягодиц и подтянуть вашу попу. Встаньте на коврик, ноги вместе, тело выпрямлено. Вдохните и вытяните обе руки над головой. Выдохните и начинайте движение вниз, как будто вы хотите присесть на невидимый стул, до тех пор, пока линия бедра не станет параллельной поверхности пола. Удерживайте эту позу так долго, как у вас это получается.






Поза царя танца

Встаньте около стула или стены в случае, если вы потеряете равновесие. Согните левую ногу в колене и захватите лодыжку левой рукой. Максимально растопырьте пальцы стопы на правой ноге, чтобы иметь как можно более широкое основание, на котором вы будете поддерживать равновесие тела. Наклонитесь вперед, поднимите правую руку и потяните вашу левую ногу вверх так высоко, как вы можете. Повторите упражнение с правой ноги.






Поза растянутой стопы

 Для этого встаньте на нескользящей поверхности (на коврик), расстояние между стопами порядка 100 см. Наклонитесь вперед, удерживая спину прямой, затем согните ноги в коленях и положите руки на пол. Поверните туловище слегка влево, выпрямляя правую ногу, а потом вправо. Продолжайте выполнять эти движения слева направо в течение 2 минут.









 

 

m

 

Рубрики:  фитнес

Система занятий фитнесом для похудания от Терезы Тапп

Понедельник, 30 Июля 2012 г. 06:15 + в цитатник
.«Обращайся со своим телом как с машиной!» Гласит девиз Терезы Тапп. Тереза Тапп является экспертом по здоровью, выдающимся тренером, спортивным физиологом, диетологом. Тереза понимает, как работает тело женщины после тридцати лет. В течение многих лет она следила за собственным телом и скапливала сведения от многих клиенток. Это позволило ей создать новейший подход к женскому здоровью и тренингам. Ее система упражнений называется  «Система Т-Тапп». Данная система это эталон на современном рынке! В наше время Тереза искренне делится бесценными сведениями со всеми женщинами. Сама Тереза - активный пример этого. Множество клиенток Терезы обладают более идеальными телами после 50, чем в 30 лет. Действительно, Т-Тапп - результативная программа тренировок,  именно на дому и доступная для всех женщин на сегодняшний день!
 
 
похудание и фитнес 
 
 
Система Т-Тапп — позволяет снизить запасы жира, скинуть лишние килограммы и уменьшить объемы тела. Также улучшается общее здоровье и степень физической подготовки.

Т-Тапп – это подход к фитнесу основанный на физиотерапии человека. Он повышает не массу, а плотность мышц. Т-Тапп – это великолепное средство для возобновления работоспособности у тех, у кого болят колени или тазобедренные суставы, боли в низу спины. Он неплохо помогает тем, у кого боли в верхней части спины, возможно шее или плечах. Все движения со стороны кажутся простыми, но они чрезвычайно сложные   по   структуре,   так как любое  упражнение втягивает в работу обе стороны мышцы, вместо того чтобы включать в работу лишь только одну сторону и брюхо мышцы.

Т-Тапп основан на всеохватывающем и сложном движении мышц в особой последовательности и учитывает нейрокинетический поток энергии. При этом происходит удержание точного расположения элементов скелета, в соответствии с анатомией, и выполняется соблюдение позиций изометрической работы мышц, которая в свою очередь сочетается со стимуляцией лимфатического тока.

Т-Тапп дает возможность достигнуть высокой нагрузки, особенно аэробной, без надежды на железо (штанга, гантели). Занимаясь  по  системе Т-Тапп характерно, что чем сильнее Вы становитесь, тем меньше Вам необходимо сделать упражнений, для поддержки результатов. Другие системы упражнений, основаны на том, что, чем сильнее становится человек, тем больше ему необходимо повышать нагрузки, также возможен вариант с повышением количества повторений, для того чтобы перейти далее или добиться большего снижения веса.   

В данной системе Вам нет необходимости надеяться на тяжести или повторять определенное движение более восьми раз. Все упражнения будут оставаться тяжелыми для Вас по мере того, как растет Ваша сила.
Т-Тапп результативен, и для людей ведущих сидячий образ жизни, и для спортсменов. Методы используемые в системе Т-Тапп дают возможность достичь движения мышц по максимуму в независимости от таких факторов, как принадлежность человека к спорту или же независимость его от физической нагрузки долгое время. Испытания проведенные медиками, дали понять, что избавление от лишнего веса модет начинаться уже через первые десять минут тренировки по системе Т-Тапп.

Т-Тапп обстоятельно влияет на основные функции организма (например,  скорость с которой используется глюкоза в спокойном состоянии, нейрокинетический ток,  когнитивные функции мозга), а не просто не просто сжигает калории и излишки жира. Многие люди отмечают улучшения в обмене веществ и работе кишечника, а также возросшую ясность ума и повышенный уровень энергетики, даже через 5-7 дней после начала занятий Т-Таппом.
 
 
похудание и фитнес 
 

Т-Тапп основан на снижении объема тела, а не на снижении веса. Это происходит благодаря тому, что методика Т-Тапп вынуждает мышцы усердно работать. Развитие плотности всех мышц дает возможность мышцам быть подтянутыми, сжиматься и формировать совершенно новые контуры тела. Подобная разновидность развития мускулатуры дает возможность достигнуть стремительного снижения объемов. Множество людей снижают окружность талии и бедер сантиметра на три, только за одну неделю. Также многие начинают носить одежду меньшего размера к завершению 1-го месяца занятий. Ключевой целью начальных тридцати дней является «дать возможность  человеческому телу хорошенько подвигаться». Это необходимо, для того, чтобы произвести изменения в процессе выполнения функций обмена веществ, так, чтобы организм мог проще сбрасывать вес и поддерживать достигнутые результаты по потере веса без каких-либо диет и изнурительных тренировок.

Т-Тапп позволяет тренировать не только тело, но и ум. Данная система тренировок образована с целью равного задействования обоих полушарий мозга. Это является важным, с точки зрения поддержания нормальной работы мозга. Т-Тапп превосходно помогает детям (дети с проблемами в учебе), пожилым людям (замедляет утрату памяти и др.).

Т-Тапп сконцентрирован на позвоночном столбе для формирования несущих мышц, а также и для улучшения осанки и увеличения плотности костной системы. Это снижает риск получения травм. Специализированные упражнения в методике Т-Тапп, направлены на вырабатывание чувства равновесия. Полученные плотные мышцы дают возможность женщинам испытывать наслаждение от десертов и не о чем не беспокоиться!

Т-Тапп уделяет особое значительность стимуляции лимфатического тока во время выполнения упражнений. Это позволяет предельно ускорить обмен веществ и помогает иммунной системе организма. Именно по этому люди с болезнями иммунитета (синдром хронической усталости и др.) говорят о улучшении состояния здоровья после тренировок по системе Т-Тапп. Люди, которые тренируются по системе Т-Тапп, болеют редко.

Т-Тапп помогает снизить уровень глюкозы в крови, а также удержать его на стандартном уровне. Это происходит благодаря тому, что при занятиях Т-Тапп происходит комплексное движение мышц, которое сочетается с изометрическими сокращениями, а также накач¬кой лимфы. При таком действии глюкоза в крови быстро сжигается вплоть до окончании тренировки. Большинство людей с диабетом 2-го типа и с диабетом беременных контролируют сахар в полной мере, а некоторые даже вылечились от него за пол года тренировок!

Т-Тапп позволяет телу поддерживать гормональное равновесие. Многие представительницы слабого пола улучшили свои месячные циклы и протекание «тяжелых» дней благодаря Т-Таппу. Женщины любого возраста сообщают, что у них снизилась отечность, головные боли, боли в низу живота и пояснице, исчезли перепады настроения.

Рубрики:  фитнес

Система тренировок Терезы Тапп Часть 2

Понедельник, 30 Июля 2012 г. 06:11 + в цитатник
Рубрики:  фитнес

Система тренировок Терезы Тапп Часть1

Понедельник, 30 Июля 2012 г. 06:00 + в цитатник
Рубрики:  фитнес

СЕМЬ СОВЕТОВ ВИЗАЖИСТОВ: КАК СДЕЛАТЬ ГЛАЗА БОЛЬШИМИ И МАНЯЩИМИ!

Среда, 25 Июля 2012 г. 06:43 + в цитатник


Хотите, чтобы ваши глаза выглядели большими и манящими? Нет проблем! Если у вас небольшие от природы глаза, возьмите на вооружение эти удивительно действенные советы, которые вам помогут.





В основном, конечно, дело сводится к практике: любой из этих советов требует досконального владения техникой макияжа. Но не переживайте, это не так трудно, как кажется, вам просто придется потренироваться немного, прежде чем вы получите именно то, что нужно. Зато с каждым разом у вас будет получаться все лучше и лучше, а это радует, правда?


Итак, семь способов, чтобы ваши глаза в кратчайшие сроки стали «бездонными озерами, в которых хочется утонуть»!

1. Используйте белые тени для век.


Нет, не нужно мазать белыми тенями все веко, просто используйте белый карандаш или тени для того, чтобы выделить внутренний уголок глаза. Это визуально сделает ярче ваши белки и приоткроет глаза, делая их похожими на выразительные глаза лани.





2. Два секрета про ресницы

Вы, несомненно, захотите подчеркнуть ресницы тушью – и сделаете правильно, но сначала завейте их – это первый секрет. Загнутые кверху ресницы делают глаз более распахнутым, открытым, зрительно увеличивая его. Для усиления эффекта вы можете также использовать накладные ресницы, но не берите слишком длинные – они скроют и без того небольшой глаз почти полностью. Лучше отдать предпочтение коротким загнутым ресницам, по сути – добавить только выразительной густоты.

И секрет второй – не загромождайте тушью и подводками нижние ресницы. Это убьет ваши глаза, они станут похожими на щелки, а ведь нам нужен совсем другой эффект! Попробуйте вместо туши воспользоваться только подводкой: наложите ее под нижними ресницами, немного отступив от них.





3. Подчеркните брови

Широкие брови – это сейчас очень модно и натурально. Но нельзя забывать, что такие брови немного утяжеляют взгляд и прикрывают глаза. Если вы хотите носить широкие брови, то должны позаботиться о том, чтобы они выглядели идеально. Небольшой секрет для вашего случая: приподнимите угол брови чуть выше и уведите кончик на взлет. Взгляд станет немного удивленным и более распахнутым.





4. Следите за вашими складками

Вам придется много внимания уделить наложению теней на веко. Большое значение в этом играет ваша складка над глазом – это линия, которая разделяет два фронта: для самых темных теней и для средних. Чтобы сделать глаза больше, проведите темную линию немного дальше и выше. Зрительно это будет восприниматься как большее пространство. Обратите внимание, как наложен макияж на рисунке. Вам необходимо несколько преувеличить темную часть.





5. Супер-стрелки

Лайнер – лучших помощник, когда надо сделать глаза больше. Существует масса способов. Как нарисовать стрелку, вам придется поэкспериментировать, чтобы угадать, какой тип подводки подойдет к форме ваших глаз и лица. Но вот что точно вам поможет:

- подводка не черного цвета,
а мягкого коричневого, темно-зеленого, синего и т.д.;

- не полностью обведенные глаза: оставляйте нижнее веко не подведенным, либо подведите только внешний угол глаза сверху и снизу, можно просто вывести хвостик вверх от верхних ресниц;

- стрелка более тонкая у внутреннего угла глаза, более широкая у внешнего, а дальше сходит на нет.






6. Цветовые эффекты

Для создания эффекта огромных глаз – два-три цвета всегда лучше и эффективнее, нежели монохромный макияж. Экспериментируйте с цветами, помня о том, что внутренний угол – самый светлый, а внешний – самый темный, средний оттенок ложится на все веко и используется под ресницами, не забывайте о светлом блике под бровью.

Что касается прочих экспериментов – они тоже имеют место, но их необходимо примерять.











Рекомендуем примерять:

- яркие цветовые акценты;

- светлое малое веко и темный верх;

- светлый луч от внешнего угла;

- облегченное нижнее веко…






7. Используйте ваши губы

Это не шутка. Вы, действительно, можете накрасить губы помадой или выразительным блеском, оставив при этом глаза не тронутыми. Вам не понадобятся ни тени, ни тушь, ни подводка. Только ваши яркие губы. Противопоставление губ и глаз сделает ваши глаза выразительными совершенно бесплатно! Конечно, это не так эффективно, как то, что описывалось выше, зато дешево и быстро!




4360286_0_6a140_eb1c5f02_M (254x300, 110Kb)

4360286_0044 (16x16, 0Kb)

Рубрики:  красота



Процитировано 1 раз

Без заголовка

Вторник, 24 Июля 2012 г. 06:54 + в цитатник
Когда Бог создавал женщину,он заработался допоздна на шестой день. Ангел, проходя мимо, сказал: «Почему ты так долго над ней работаешь?» И Господь ответил: «А ты видел все те параметры, в соответствии с которыми я должен ее создать?» «Она должна быть моющейся, но быть сделана не из пластмассы, иметь более 200 подвижных деталей, и все они должны быть заменяемыми, она должна функционировать на любой еде, быть в состоянии обнять нескольких детей одновременно, своим объятием исцелять все – от ушибленного колена до разбитого сердца, и все это она должна делать, имея всего лишь одну пару рук.» Ангел был поражен «Всего лишь одну пару рук… невозможно! И это стандартная модель?!Слишком много работы на один день… оставь, доделаешь ее завтра». «Нет», - сказал Господь. «Я так близок к завершению этого творения, которое станет моим самым любимым». «Она сама исцеляется, если заболеет, и может работать по 18 часов в сутки». Ангел подошел ближе и потрогал женщину: «Но, Господь, ты ее сделал такой нежной». «Да, она нежна», - сказал Господь, «но я также сделал ее сильной. Ты даже представить себе не можешь, что она способна вынести и преодолеть». «А думать она умеет?» - спросил ангел. Господь ответил: «Она умеет не только думать, но и убеждать и договариваться». Ангел коснулся женской щеки… «Господь, похоже, это создание протекает! Ты возложил слишком много тягот на нее». «Она не протекает… это слеза», - поправил ангела Господь. «А это для чего?» - спросил ангел. И сказал Господь: «Слезами она выражает свое горе, сомнения,любовь, одиночество, страдания и радость». Это необычайно впечатлило ангела: «Господь, ты гений. Ты все продумал. Женщина и вправду изумительное творение!» И это действительно так! В женщине есть сила, которая изумляет мужчину. Она может справиться с бедой и вынести тяготы жизни. Она несет счастье, любовь и понимание. Она улыбается, когда ей хочется кричать и поет, когда хочется плакать
Kalina-I

 

Серия сообщений "стихи":
Часть 1 - Мы разные
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Очень больно, когда изменяют.
Часть 4 - Горька на привкус поздняя любовь......
...
Часть 35 - Без заголовка
Часть 36 - ЦИТАТЫ О ЖЕНЩИНАХ
Часть 37 - Поплачь....



Поиск сообщений в NATA_07
Страницы: 25 ... 14 13 [12] 11 10 ..
.. 1 Календарь