Выполняйте 30 таких движений, предпочтительно по утрам.

Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление.
Помогает против морщин.

Кстати, массаж этих точек помогает при насморке.



ПРАВИЛО 3.Чаще упражнять глаза.

Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14
раз) , потом справа налево (14 раз).

Плотно закройте глаза и резко их откройте .

Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно
действует на печень.



ПРАВИЛО 4. Чаще клацать зубами

Сначала 24 раза поклацайте коренными зубами, затем 24
раза передними.

Это упражнение укрепляет зубы, в том числе эмаль зубов.



ПРАВИЛО 5. Чаще простукивать уши

Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними
пальцами каждой руки по затылку.

Затем, прижимая указательный палец к среднему,
пощелкайте им по затылку с характерным звуком.

Сделайте также 12 раз.

Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость.

Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и
заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.



ПРАВИЛО 6. Чаще облизывать нёбо.

Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и
инь встречаются.

Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на
пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно
накапливается слюна.



ПРАВИЛО 7. Чаще проглатывать слюну.

Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно
накапливается слюна.

В традиционной китайской медицине слюне придаётся
большое значение.

Её называют "золотой жидкостью", сокровищем тела.

Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние
органы, увлажняет конечности и волосы, способствует
пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая
работу желудка и кишечника.

Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки , 36 раз
прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите
её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область
даньтань ниже пупка.



ПРАВИЛО 8. Чаще выдыхать застойный воздух.

Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот.

Когда почувствуете , что грудь и живот наполнены
воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот,
медленно выдыхайте застоявшийся воздух.

Повторите упражнение 5-7 раз.

Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает
дыхание, помогает при астме и болях.



ПРАВИЛО 9. Чаще массировать живот.

Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их
на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины
правую поверх левой).

Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по
часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону,
постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов).

Это упражнение улучшает перистальтику кишечника,
способствует дыханию, предотвращает застой пищи в
желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение,
предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные
расстройства.



ПРАВИЛО 10. Чаще сжимать анус.

Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего
прохода, приподнимая его вместе с промежностью.

Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте.

Повторите упражнение 5-7 раз.

Упражнение способствует поднятию ян-ци, предупреждает и
лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.



ПРАВИЛО 11. Чаще трясите конечностями.

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и , сгибаясь в
пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто
крутите руль (24 раза).

Потом делайте то же самое справа налево - 24 раза.

Сядьте на стул, подложив под себя руки.

Поднимите левую ногу и медленно выпрямите её вперёд
(носок обращён вверх).

Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дёрните
её вперёд, резко разгибая в колене.

Потом проделайте то же с правой ногой.

Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение помогает растянуть конечности и суставы,
преодолеть заторы в меридианах и коллатералях,
предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет
ноги.



ПРАВИЛО 12. Чаще растирайте подошвы ног