-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в кокоша

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) ПОМОЩЬ_НОВИЧКУ Как_похудеть_лентяйке Кино-Видео-На-Лиру

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.12.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 1248





Мои девочки.

Суббота, 03 Октября 2015 г. 17:27 + в цитатник

 

Рубрики:  Мои работы/Куклы


Понравилось: 35 пользователям

Игрушки к новому году

Суббота, 03 Октября 2015 г. 17:24 + в цитатник
 
🎄🎅 Не пора ли начать готовиться к новому году? )))) 🎅🎄
Примитивные игрушки мастера из Америки CottonCandyCreations       Группа в контакте 
http://vk.com/mir_tilda
Рубрики:  Поделки,игрушки

Ускоряем метоболизм

Суббота, 03 Октября 2015 г. 17:11 + в цитатник
 
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ В УСКОРЕНИИ МЕТАБОЛИЗМА И СЖИГАНИИ ЖИРА!

Вода. Свойство воды оказывать положительное влияние на метаболические процессы описано неоднократно. Все, кто хоть раз сидел на диете, знают, что для успешного избавления от лишнего веса, требуется выпивать не менее 2-х литров воды в сутки. Стакан воды, выпитый перед едой за полчаса, не даст вам съесть слишком много. А стакан горячей воды с утра натощак, выпиваемый ежедневно за 20 минут до завтрака, за год избавит вас в среднем от 6-ти килограммов «стратегических запасов».

Зеленый чай. Когда будете его покупать, убедитесь, что это хороший чай от известного производителя. Только такой может помочь вам в деле. Зеленый чай не только активизирует обменные процессы, но и еще выводит токсины. Если вы будете выпивать литр зеленого чая в день, это позволит вам сжечь до 80 кал.

Грейпфрут. Этот фрукт, собственно, ничего не сжигает, он действует исподтишка. Половинка плода или 150 г сока грейпфрута понижают уровень инсулина в крови, как следствие, у вас пропадает желание что-нибудь немедленно съесть. Вывод очевиден: меньше съешь — меньше накопишь, так что не забудьте положить его в авоську. Доказано, что если лакомиться перед едой грейпфрутом или выпивать полстакана сока, то за две недели можно распрощаться с двумя килограммами лишнего веса.

Молоко и молочные продукты. Тут постарайтесь проявить принципиальность и не бегите в конец прилавка за сливками. Вам нужны только продукты с низким содержанием жира. Дело в том, что молочные продукты снабжают организм кальцием и стимулируют выработку чудодейственного гормона кальцитрола, который принуждает организм сжигать жиры.

А чтобы дело пошло веселее, из белковых продуктов выбирайте постную говядину, белое куриное мясо, яйца. Они помогут вам насытиться и обеспечат необходимой нормой белка, при этом они легко усваиваются и не дают «побочных эффектов». 
К тому же белки — строительный материал для мышц, работа которых в основном и обеспечивает затраты энергии, а значит сжигание жиров. Уже только на одно переваривание белков организм тратит больше энергии, чем на усвоение жиров и углеводов.
Не забудьте про рыбу и морепродукты — легкий и вкусный источник белка.

Приправы и пряности. И чеснок, кстати, не забудьте захватить. Жгучие специи, как известно, ускоряют метаболические процессы. Это можно заметить невооруженным глазом — с удовольствием покушав чего-нибудь остренького, вы замечаете, как учащается сердцебиение и активизируется потоотделение. А это значит, что процесс пошел — вы тратите энергию, а, следовательно, и калории. Если у вас нет заболеваний желудочно-кишечного тракта, смело используйте перец и другие специи в приготовлении блюд. Некоторые даже умудряются заменять ими соль, что очень кстати.

Корица. Еще одна любопытная пряность. Сама тоже ничего не сжигает, но помогает усвоению сахара. В результате сахар не долго циркулирует в крови и не успевает поучаствовать в жирообразовании. Перед обедом съешьте четверть чайной ложки корицы, этого вполне достаточно. Только не думайте, что вам подойдет так же и булочка с корицей, поэтому приправу кладите в авоську, а булочку оставьте на прилавке.

Спаржа. Теперь займемся овощами, благо для них в холодильнике даже специальные ящики есть. Спаржа нужна для избавления от лишней жидкости, в этом и есть ее основное предназначение на вашем столе. Если ежедневно съедать по половине килограмма в течение трех недель, можно рассчитывать на избавление от 3-х килограммов веса. В основном, понятно, от жидкости. Вода, конечно, не жир, но уверяю вас, не стоит проходить мимо корзинки со спаржей, ведь застой воды мешает избавлению от жира. Не знали? Тогда прихватите еще и брокколи — не помешают.

Папайя. Просто кладезь полезных энзимов. Они и жиры сожгут, и белки помогут усвоить.
Группа в контакте http://vk.com/onfit
 
Рубрики:  Поварская книга/Едим и худеем

Даешь,молодежь?

Пятница, 10 Июля 2015 г. 22:54 + в цитатник

Вот мы все с трибун гласим,что государство наше и днем и ночью думу думает за наше бытье.И для наших детей открыты все двери,лишь бы уберечь их от пагубного влияния вина,наркотиков,тюрем и всякой нечести.

Лечение,образование,спорт,отдых и за все это надо платить не малые деньги.Да  и книгу хорошую подумаешь,прежде чем купить.И конечно подростки ищут возможность заработать себе на счастливую юность. Сейчас везде можно встретить юношей и девушек,которые  выполняют любую доступную работу.И это похвально!

Но попадаются люди,которые возомнили себя вершителями судеб и моральные принципы защищать и оберегать самое ценное ,что у всех нас есть- это дети,забыли.А и нет этих самых принципов.

В нашем городе есть ресторан "Старый солдат" ,куда больше месяца назад устроился мой сын с другом.Первая серьезная работа,зарплата,график.С удовольствием работали и днем ,и ночью.Спал сын на ходу,но каждое утро собирался и на работу.Ну а мы конечно как были рады и поддерживали,и подбадривали,и обеды носили.И при  деле же,и планы по взрослому строит,куда деньги будет тратить.

Началось все с задержек  зарплаты,то Машка не пришла,то Петька не приехал.А то и вообще,какую вы зарплату ждете?Побольше работайте,поменьше о деньгах думайте.

Вот тут то я и не сдержалась и конечно позвонила.Культурно поинтересовалась когда и сколько и почему до сих пор нет?Но ответа не получила.Управляющая просто не уловима, и рабочий день у неё заканчивается, не успев начаться,При условии ,что мой шестнадцатилетний сын до двух ночи,а то и до четырех утра в мыле обслуживает и свадьбы и выпускные.А утром идет накрывать поминки.Чем же занимается управляющий ресторана(не спрашиваю сколько получает),что её нет на рабочем месте?Но не мне судить работу других,поэтому не буду.

И вот после моего звонка сынка то и уволили.Мотивация очень понятная:мы не в детском саду,что бы мамы звонили и задавали не нужные  вопросы.Короче не имеет права раб задавать хозяину вопрос ,когда же  он будет отблагодарен за труд свой.

Спросите,а деньги?А деньги получишь в конце недели.

Вот так в родном городе нашим детям прививают любовь к труду и открывают все дороги.А уж про уважение и о правах несовершеннолетних я вообще молчу.

Вот жду воскресенье.Собрала телефоны горячий линии мэра,трудоинспекции,комитета по делам молодежи.Я решила,что не закрою глаза на такое вольно-рабовладельческое поведение "хозяев",которые не имеют уважения к людям с которыми живут и благодаря которым,зарабатывают .Они вдруг решили ,что есть,пить,отдыхать будут только они,а работающие у них люди- второго сорта. Я ещё в местную газету письмо напишу .

Спасибо ,что читали.Удачных выходных и порядочных вам земляков!

 

Рубрики:  Мой дневник

На носу выходные.

Пятница, 03 Июля 2015 г. 13:17 + в цитатник

Сегодняшнее утро было радостным для меня.Я встала на весы,а там 73кг.Я счастлива и все таки мои труды не проходят даром.За последние три недели это 3 потерянных килограмма.Питание меня полностью устраивает ,совсем не голодаю,да и к воде привыкла.Даже испытываю постоянное желание по пить.Появилось желание двигаться дальше .На спорт пока нет времени,но работа моя сейчас стала более физически активная.

Сегодня иду в ночную смену и завтра с утра сразу на дачу на выходные.Повезет ли с погодой?Дел очень много:цветники,парники,косить траву.На днях заказала розы и надо готовить землю под посадку.Короче приятные выходные.Да и страховки на машину нет,поэтому физические нагрузочки плюс ходьба пешком.Главное ночь спокойно отработать.

На творческом фронте тоже новая идея и опять корректирую выкройку.Все пучком.

Спасибо,что зашли в гости и удачных вам выходных.

И на последок фотография кусочка моего цветника.

 


image (700x525, 590Kb)

Рубрики:  Мой дневник

Советы садоводу

Вторник, 30 Июня 2015 г. 20:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Nadezhda55 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПАМЯТКА САДОВОДУ-ОГОРОДНИКУ СОХРАНИТЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ!



ПАМЯТКА САДОВОДУ-ОГОРОДНИКУ СОХРАНИТЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ!

Лук

- Перед посадкой: 1 ст.ложка соли на 1 литр воды залить на 3 часа.
- После соли: темный раствор марганцовки на 2 часа. Обязательно промыть.
- От луковой мухи: 1. Появился первый листочек 1) Проливаем водой. 2) Полив 2 ст.ложки нашатырный спирт на ведро воды (3 лейки на 6п.м.грядки) 3) Проливаем водой. 2. Через 10-14 дней. По той же схеме полив 1ст.ложка соли на 1 литр воды 3. Через 10 дней. По той же схеме полив крепким р-ром марганцовки.
- Подкормки: Любит дрожжевой настой: 100гр. дрожжей на 1 ведро 1 час настоять, пролить, подкормить, пролить.
- Прореживай шалот, не жалей.
- Заканчивай поливать, разгреби земельку.
- Прожарь на солнышке на грядке, не тащи на чердак.

Огурец

- Перед посевом за 5-6 дней землю пролить горячей водой и 1 ст.ложка медного купороса на ведро воды, закрой пленкой.
- Полив только теплой водой вечером.
- Подкормки: любят дрожжи, 100гр. дрожжей на 1 ведро, 1 час настоять, пролить, подкормить 1 стакан настоя на кустик, пролить. Лучшая покормка: крапива с золой, вот ее и поставь в теплицу.
- Сделай каркас для плетей по верху.
- Не рыхлить, подсыпай землю.
- Поставь ведро с навозной жижей или травой.
- Опрыскивание от болезни 1 литр обезжиренного молока + 20 капель иода на ведро воды. Как профилактика 1 раз в две недели, можно добавить зеленого мыла.. Можно слабым раствором марганцовки.

Томаты

- Перед посевом за 5-6 дней землю пролить горячей водой и 1 ст.ложка медного купороса на ведро воды, закрой пленкой.
- Посади: в теплицу и на грядку настурция - от белокрылки, базилик - от болезни и просто любит соседство, намажь вазелином желтую бумажку.
- Держи теплицу открытой, не закрывай.
- Мульчируй, когда земля прогреется травой, сеном.
- Полив под мульчу.
- Сделай пару раз пропаривание: закрой теплицу на полдня, потом хорошенько проветри.
- Опрыскивание от болезни 1 литр обезжиренного молока + 20 капель иода на ведро воды. Как профилактика 1 раз в две недели, можно добавить зеленого мыла. Можно слабым раствором марганцовки.
- Проткни стволы медной проволокой или зубочисткой.
- Наруби ботву, заправь в землю.
- Профилактика фитофтороза: через пять дней после высадки рассады 1г. CuSO4 в 4 литрах дождевой мягкой воды - опрыскать. Через пять дней после первой обработки из лейки: 40гр. сухого хвоща залить водой, кипятить 15 мин, отвар слить и сохранить. Осадок залить и кипятить 10 мин. Отвары соединить, довести до 5 литров.
- Через пять дней после предыдущей обработки. 0,5литра обезжиренного молока + 50 капель йода на 5 литров воды.
- Через 7-10 дней после предыдущей обработки 1 мл. Эпина на 5 литров воды.
Рубрики:  Сад и огород


Понравилось: 1 пользователю

Мои работы.

Понедельник, 29 Июня 2015 г. 22:12 + в цитатник

Куклы это моя страсть вторая после дачных делишек.Покажу из последнего.



image (1) (483x700, 405Kb)


image (2) (525x700, 387Kb)

Сейчас пойду кроить новых подружек.Руки чешутся сотворить что нибудь.

Спасибо, что читали,т.е.смотрели.

 

Рубрики:  Мои работы/Куклы

Мой день рождения.

Воскресенье, 28 Июня 2015 г. 11:04 + в цитатник

Вчера у меня случился праздник.Мне исполнилось 38 лет.

Так случилось, что в этом году собрать близких и друзей в одно время и в одном месте было не возможно, то и "массовых гуляний"не планировалось.Короче сказать, большую часть дня рождения я провяла одна.

Утро начилось с сюрприза в виде рано утром приготовленного шикарного букета роз от мужа и сына.Проводив их на работу , позавтракала, попрыгала на скакалке и с хорошим настроением отправилась на рынок.Накупила там мяса, зелени, черешни, творога домашнего.Зашла в торговый центр , приглядела пару обновок и домой.

На обед наварила щи и нарезала овощи на окрошку, на второе мясо и картофель в духовке, на десерт пирог с яблоками и бананами.Одновременно намарафетила кухню, постирала ковер из коридора, загрузила в машинку зимнюю , а потом две легкие куртки сына, полила и удобрила домашние цветы, разобрала обувь по коробкам, убралась в комнатах, перестилила и перестирала постельное белье.В этот день много наконец постирала вещей, которые требовали моих рук.Погода была отменная и я успела на балконе все пересушить, а к вечеру уже начался циклон о котором говорят уже неделю.

Ну конечно порядок в тряпочках, ниточках, куклах и мишках.Но это не надолго .

К вечеру , счастливая и довольная села вязать куклу амигуруми и смотреть сериал "Ленинград 46".Кстати о сериале.Посмотрите если не видели,Гармаш просто потрясный, немного о другой стороне преступного мира, о чести мундира и о многом другом.Короче о Питере.

Еще я помыла холодильник, разобрала шкаф с одеждой, постирала кроссовки, покрасила брови, нарезала треугольнички из ткани для прихваток, собрала мешок "раньше очень нужных теперь не понятно зачем"тряпочек и конечно же принимала поздравления по телефону и интернету.

Желали в основном здоровья и денег, ну и любви конечно.А что бы я себе пожелала?

Желаю себе, что бы время, секунды, минуты не пропадали бесследно, а стали запоминающимися и с каждый их тик-так был наполнен впечатлениями.Здоровья конечно желаю и буду стараться не губить самое бесценное .Желаю себе душевного равновесия и хочу получать удовольствие от всего , что я делаю.Хочу продолжить заниматься куклами и совершенствоваться и получать от этого доход, а то иногда подумываю все бросить.Желаю себе новых книг, фильмов, поездок, встреч.Конечно хочу чтобы мои мечты сбывались и у меня все задуманное получилось.Я знаю, что абсолютного счастья не бывает, но ....

Пусть все кого я люблю были рядом в добром здравии и у них все было "вери гуд".

Сегодня то же масса дел приятных и только приятных.Ведь у меня день рождение!!!!!

 

 

 

 

Рубрики:  Мой дневник

Шьем на лето

Вторник, 16 Июня 2015 г. 22:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Gegoma [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Легкий стиль. Выкройки.

4870325_1544477_829100257118914_786708543872705789_n (525x600, 150Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Шитьё

Шьем на лето

Вторник, 16 Июня 2015 г. 22:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Викулиночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ШЬЁМ платья, сарафаны!

ШЬЁМ платья, сарафаны!
Если выбрать симпатичную ткань-стрейч, трикотаж, атлас, шёлк и т.п., может получиться миленько! Совсем несложные модели и сшить можно за 2-3 часа! "> ШЬЁМ платья,сарафаны!



1.
1 (700x697, 273Kb)

2.
2 (458x643, 59Kb)

3.
3 (424x572, 111Kb)

4.
4 (468x700, 167Kb)

5.
5 (432x534, 96Kb)

6.
6 (449x626, 62Kb)

7.
7 (549x699, 176Kb)

8.
8 (305x698, 31Kb)

9.
9 (452x635, 64Kb)

10.
10 (541x700, 264Kb)

11.
11 (476x626, 54Kb)

12.
12 (336x700, 123Kb)

13.
13 (465x644, 60Kb)

14.
14 (490x699, 125Kb)

15.
15 (346x698, 115Kb)

16.
16 (481x699, 153Kb)

17.
17 (240x640, 27Kb)

18.
18 (269x620, 59Kb)

19.
19 (491x640, 62Kb)

20.
20 (344x699, 125Kb)

21.
21 (466x627, 61Kb)

22.
22 (351x699, 105Kb)

23.
23 (461x620, 67Kb)

24.
24 (457x641, 67Kb)

25.
25 (612x607, 107Kb)

26.
26 (695x258, 8Kb)

27.
26 (435x628, 61Kb)

28.
27 (294x700, 114Kb)

29.
28 (332x700, 170Kb)

30.
29 (479x700, 148Kb)

31.
30 (328x700, 118Kb)

32.
31 (467x699, 147Kb)

33.
32 (350x700, 182Kb)

34.
33 (509x699, 144Kb)

35.
34 (350x698, 119Kb)

36.
35 (486x699, 162Kb)

37.
36 (365x699, 192Kb)

38.
37 (464x699, 153Kb)

39.
38 (357x700, 199Kb)

40.
39 (480x699, 169Kb)

41.
40 (373x699, 177Kb)

42.
41 (497x700, 152Kb)

43.
42 (370x700, 184Kb)

44.
43 (492x700, 168Kb)

45.
44 (371x700, 185Kb)

46.
45 (510x700, 153Kb)

47.
46 (339x700, 218Kb)

48.
47 (489x700, 161Kb)



Серия сообщений "-сарафаны":

Часть 1 - Шьем летний сарафан
Часть 2 - Сарафан-трансформер
...
Часть 5 - Сарафан из трех платков
Часть 6 - Летний сарафан шитый
Часть 7 - ШЬЁМ платья, сарафаны!
Часть 8 - Сарафаны из шелковых платков.
Часть 9 - Как сшить летний сарафан своими руками


Рубрики:  Шитьё

Спицы.Вяжем

Вторник, 16 Июня 2015 г. 22:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стильное платье

Стильное ажурное платье спицами своими руками:


1.
1 (604x512, 316Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Рубрики:  Вязание


Понравилось: 1 пользователю

Печем батоны

Вторник, 16 Июня 2015 г. 22:47 + в цитатник
Это цитата сообщения мадам_МИРАЖ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДОМАШНИЕ БАТОНЫ ЗА 30 МИНУТ!

3487914_2qD3s4qs4H8 (450x300, 35Kb)

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● 250 г муки
● 6 г сухих дрожжей
● 4 г соли
● 30 г сливочного масла масла или маргарина
● 100 мл молока
● 50 мл воды

Для смазывания верха:
● 1 желток
● 5 г молока.

Приготовление:

Смешать все сухие ингредиенты, добавить маргарин, молоко и воду. Замесить тесто. Сформировать шар и в тепло на 90 мин. Обмять и еще 10 минут подождать. Разделить на 5 частей, каждую часть раскатать в прямоугольник, скрутить и защипать края. На расстойку на 30 мин. Сделать надрезы и смазать желтком с молоком.

Выпекать при 180 градусах 20-30 минут.

Рубрики:  Поварская книга/Будем готовить

Спицы.Вяжем

Вторник, 16 Июня 2015 г. 22:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Melodika55 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Спицы.Кофточка.

4426349_aa (443x700, 130Kb)4426349_aa__kopiya (368x700, 57Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Полезная еда

Вторник, 16 Июня 2015 г. 22:36 + в цитатник
Это цитата сообщения томидо [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Запеканка от Томы

Обещала Наденьке  показать свои "пироги". Как можно сделать быстрый пирог? Конечно же все перемешать и запечь. Но чтобы было вкусно я "начинку" приготовила отдельно. 
Итак у нас запеканка "Пирог из грудки с кабачками". 
Нам понадобится:
Кабачок очищенный 1.5 кг.
Сыр твердый 300-400гр.
Яйцо - 5 шт. крупных или 6-7 меленьких.
Чеснок или 2 чубчика крупных или по желанию.
Луковица 200гр.
Сухие приправы, у меня сельдерей, кориандр, перец черный молотый
свежая зелень - укроп по вкусу
Берем кабачок, натираем его на крупной терке и укладываем его в дуршлаг чтобы стекла жидкость.
Этим временем большую луковицу меленько крошим и обжариваем в 2 ст. ложках подсолн. масла. Желательно чтобы сковорода была большим диаметром, тогда весь лучок "поджарится" одновременно. Но обжарится - это громко сказано, как только лучок стал чуть золотистого цвета мы к нему добавим фарш из грудки, соль, перец, приправы сухие.
Даем начинке остыть. В это время яйца взбиваем в миске с  солью, добавляем  2/3 от объема тертого сыра, хорошо отжатый  кабачок и остывший фарш, хорошо перемешиваем его с чесноком и свежей зеленью. 
Форму для запекания смазываем 1 ст. ложкой раст. масла и укладываем полученную массу. Плотно прижимаем её в форме и посыпаем оставшейся 1/3 частью сыра. Выпекаем 40-50 мин. при 220 град. Смотрите по своей духовке. 

20150613_105125 (700x528, 137Kb)

Рубрики:  Поварская книга/Едим и худеем

Любите друг друга,чтобы не было и берегите не смотря ни на что..

Вторник, 16 Июня 2015 г. 21:40 + в цитатник

Очень грустный сегодня день .Умерла Жанна Фриске.

Просмотрев все вечерние передачи о ней ,я вдруг задумалась о том как это страшно терять таких молодых и чистых людей.Как это горько для родных и близких,друзей .

Мы редко останавливаемся в жизненной гонке,почти не оборачиваемся.Мы стали скупы на ласки и внимание.Чаще сетуем на не хватку денег в кошелке,на то что опять нечего одеть.Да вот и работа не нравится,и ребенок учится на тройки.А муж забывает второй день кран поменять на кухне.Мамка опять нудит и нудит про забытые ведра на даче .Соседи завели собаку и она гавкает по утрам.

Можно долго продолжать и продолжать.И не будем скрывать ,что мы узко мысля не видим главного.Мы же живем,наши близкие с нами и дети спят в своих комнатах.Наши мужья самые лучшие в мире,а иначе и быть не может.

Наступившее утро -это счастье.Каждый день надо прожить взахлеб и не упустить н одной минуты.К чему лишняя суета?Может стоит остановиться и подумать,а надо ли.

Страшно представить,какие страдания выпали на долю Жанны и её близких....

Я очень часто в последнее время думаю о том,что свою жизнь я трачу не на то.И хочу всем пожелать начать думать,что жизнь нам дана один раз и второго сезона не будет.Давайте любить друг друга,звонить чаще своим друзьям,плюньте  на все и просто пойдите гулять с детьми в ближайший парк,а на ужин просто купите пиццу.Перестаньте собирать на черный день,а лучше отправьте родителей в санаторий.

Занимайтесь любимым делом,даже если оно приносит меньше денег.Читайте книги,ходите в кино,парки,в гости.Разводите кур,если мечтаете об этом.Оградите свою душу от злости,зависти,лизоблюдства и лицемерия .

Вдохните полной грудью и ЖИВИТЕ.Я молю всех вас об этом и молюсь за вас мои любимые.!

 

Рубрики:  Мой дневник


Понравилось: 1 пользователю

Фитнесс дома

Среда, 03 Июня 2015 г. 19:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Гаша-Макар [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ходим с Лесли Сансон
 

Источник

Ходим с Лесли Сансон/3414243_ (490x588, 41Kb)

 

Быстрая ходьба с Лесли Сансон, видео

 

Здесь собраны все тренировки Лесли из серии «Шагаем с Лесли Сансон». Они давно зарекомендовали себя среди тысяч активных борцов за свою фигуру. Ходьба с Лесли Сансон подходит абсолютно всем: тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, тем, кто имеет противопоказания к активным действиям (бегу или прыжкам) и тем, кто просто хочет иметь красивое стройное тело.

Каждая из ступеней рассчитана на людей разного уровня подготовки. Начинать с первой стоит тем, кто имеет большой избыточный вес. Вы сможете сжигать лишние калории не нагружая сердца и суставов.

Тем же, кто не имеет больших проблем с весом, тем, кто считает что находится в неплохой физической форме, начинать можно сразу с 3-4 миль. Эти тренировки более интенсивны и требуют большей энергии.

Если же вы относите себя к тем, кто находится в отличной физической форме, для вас в самый раз программа 5 миль. Это самый интенсивный уровень программы, все элементы выполняются практически на бегу. Но и результат вас ждет гораздо более заметный.

 

Читать далее...
Рубрики:  Женская красота
Фитнесс дома


Поиск сообщений в кокоша
Страницы: [46] 45 44 ..
.. 1 Календарь