Ћечить причину, а не следствие - основной принцип восточной медицины.

–ассмотрим упражнени€:

– ¬ыт€гивание Ћуны
– –азведение воды
–  руговой поток ÷и

ѕодход цигун к избавлению от лишнего веса отличаетс€ от западного. ѕо мнению мастера цигун,энергичные упражнени€ вроде аэробики и бега нежелательны вследствие чрезмерных нагрузок и высоких энергетических потерь. ѕрекращение зан€тий этими видами спорта ухудшает самочувствие и снижает работоспособность.

—огласно философии цигун, удаление протеинов и углеводов принудительным сжиганием энергии не вписываетс€ в концепцию здорового образа жизни.

ƒиета как средство похудени€ еще хуже !

¬ этом случае ¬ы не только лишаете себ€ удовольстви€, но и ограничиваете доступ необходимой дл€ работы и развлечени€ энергии, ослабл€€ жизненно важные системы организма, что приводит к непредсказуемым последстви€м.

ѕредставление о том, будто ограничение в еде уменьшает массу тела, не выдерживает критики.

Ќа самом деле некоторые полные люди ед€т очень мало и все же остаютс€ полными; некоторые худые люди ед€т много, но остаютс€ худыми.

ѕроблема заключаетс€ в нарушении работы гормональной системы.

” полных людей не достаточно гормонов дл€ переработки потребл€емой пищи в чистую энергию; организм худых людей полностью и без остатка использует энергоемкость продуктов питани€.

¬ первом случае масса тела непомерно увеличиваетс€, а во втором – остаетс€ на прежнем (недостаточном) уровне. ¬ терминах китайской медицины можно говорить о дисгармонии инь-€н.

— восстановлением гармонии организм вырабатывает столько гормонов, сколько необходимо.

¬ес тела и энергетический потенциал уравновешиваютс€, и прием пищи будет отрегулирован самой природой. ѕри этом чувство голода будет по€вл€тьс€ лишь по мере необходимости, сигнализиру€ о том, что настало врем€ восполнить энергетические издержки и потерю веса тела.

≈сли вы слишком много едите не из потребности, а дл€ удовольстви€, организм произведет дополнительное количество гормонов дл€ «изгнани€» излишков, а химические реакции в организме вызовут снижение аппетита.

“ело — поистине уникальный механизм, автономные системы которого функционируют без погрешностей при условии, что ци, €вл€юща€с€ источником поступлени€ адекватной информации, течет гармонично.

÷игун обеспечивает и усиливает этот поток. ѕоэтому, занима€сь, вы можете есть все, что угодно без ограничений, сохран€€ при этом стройную фигуру.

” ѕэгги был непомерно большой живот, а ее фигура в целом напоминала (€ не хочу показатьс€ грубым) бочку. ∆енщина не могла и мечтать о пропорциональном теле — уж слишком велико было ее пристрастие к пирожным и шоколаду. „ерез шесть мес€цев ежедневных зан€тий цигун ее тело обрело привлекательные формы, причем без потери веса. ¬се это врем€ она продолжала наслаждатьс€ пирожными и шоколадом, без ущерба дл€ здоровь€. «анима€сь цигун, она реконструировала свою фигуру, переместив излишки веса с живота на грудь и бедра.

ѕеред тем как рассмотреть упражнени€, которые помогли ѕэгги, имеет смысл поговорить о концепции, которую китайска€ медицина определ€ет как «ветвь и корень».

Ёто выражение может быть переведено как «следствие (про€вление) и причина».

 ак уже было сказано, китайска€ медицина лечит пациента, а не болезнь.

—огласно другому основополагающему принципу, следует «лечить корень (причину), а не просто ветвь (симптом) болезни».

— этой точки зрени€ представл€етс€ нецелесообразным лечить диабет и €зву с помощью инсулина в первом случае и хирургического вмешательства — во втором.

“акой подход означал бы устранение следствий болезни, а не причин ее возникновени€.

÷игун-терапи€ очищает меридианы (восстанавлива€ работу систем обратной св€зи) и гармонизирует инь-€н (восстанавлива€ гормональный баланс).

¬ результате тело вновь обретает способность к производству нужного количества гормонов, которыенейтрализуют излишний сахар и желудочные соки. ¬ этом случае устран€етс€ сама причина заболевани€.

—ледует оговоритьс€, что иногда необходимо вначале устранить следствие, например при острых бол€х или угрозе жизни.

Ѕывают случаи, когда предварительное лечение €рко выраженной симптоматики в дальнейшем помогает устранить причину.

Ќапример, если €звенник сильно страдает, то цигун-терапевт сначала остановит боль, нажав на соответствующие энергетические точки. ќднако он понимает, что сн€тие болевого синдрома не принесло выздоровлени€ и следует устранить причину.

“очно так же усиленное питание или диета, рассчитанные соответственно на увеличение и уменьшение массы тела, устран€ют внешнее про€вление, а не причину.

јналогична€ картина наблюдаетс€, когда человек сжигает лишний вес с помощью физических упражнений.

“аким образом, цигун устран€ет причину недомогани€, гармонизиру€ процесс производства гормонов.

“олстушка становитс€ красавицей

¬ случае с ѕэгги € вначале уделил внимание решению проблем, св€занных с внешностью, так как это могло ускорить устранение причины.

ѕэгги занималась по следующей программе.

¬ыт€гивание Ћуны

Ћ€гте на кровать или пол, руки выт€ните вдоль тела. ѕоднимите обе ноги на 60 см или около того, но не выше, чем на 50 см от пола. ¬ыт€ните носки.

 

ѕќ“–я—јёў»≈ упражнени€ дл€ ѕќ’”ƒ≈Ќ»я - не требуют соблюдени€ диеты!

 

ƒержа ноги вместе и не сгиба€ колени, опишите небольшой круг в воздухе носками ног. ѕервоначальное направление вращени€ – по часовой стрелке или против – не имеет значени€.

ƒвиже­ние должно быть очень медленным – не менее чем полминуты на один оборот.

≈сли сможете, сделай­те еще несколько оборотов в том же направлении.

≈сли нет, плавно опустите ноги и несколько секунд отдохните. «атем повторите процедуру в противоположном направлении.

≈ще раз напоминанию – движение должно быть очень медленным.

Ќемного отдохните и повторите всю процедуру – одинаковое количество вращений по часовой стрелке и против нее.

”пражнение называетс€ «¬ыт€гивание Ћуны».  ак и многие другие упражнени€ цигун, техника испол­нени€ ошеломл€юще проста. —екрет заключаетс€ в том, что вы должны заниматьс€ регул€рно и настойчиво утром и вечером.

≈го рекомендуетс€ выполн€ть утром, перед тем как встать с кровати, и вечером – перед отходом ко сну.

¬ св€зи с упражне­нием не возникает необходимости каких-либо огра­ничений. ¬ы можете заниматьс€ сексом до или после выполнени€ упражнени€ – это не повредит.

—о временем увеличивайте количество вращений.

  тому времени, когда вы сможете делать по дес€ть кругов в каждую сторону, вам придетс€ сменить гардероб!

”тром, сделав «¬ыт€гивание Ћуны», встаньте и сделайте «ѕодъем Ќеба».

¬ечером можно помен€ть последовательность и после выполнени€ упражнений сразу ложитьс€ спать.

¬ыполн€йте этот комплекс упражнений по крайней мере три мес€ца или до тех пор, пока ваша тали€ не обретет приемлемых очертаний. «атем можете добавить два следующих упражнени€.

–азведение воды

 

ѕќ“–я—јёў»≈ упражнени€ дл€ ѕќ’”ƒ≈Ќ»я - не требуют соблюдени€ диеты!

 

¬станьте пр€мо, ноги вместе.

–уки перед собой на уровне плеч.

Ѕольшие пальцы опустите вниз, ладони направьте вперед.

ѕальцы почти касаютс€ друг друга, как показано на рисунке.

Ќе сгиба€ рук в локт€х и держа ладони под пр€мым углом к зап€сть€м, разведите руки в стороны, все врем€ держа ладони на уровне плеч.

¬ то же врем€ плавно и глубоко вдохните через нос, наполнив воздухом грудную клетку. ¬о врем€ вдоха поднимите грудь так высоко, как сможете.

ѕредставьте себе, как положительна€ космическа€ энерги€ питает и усиливает вашу грудь. ¬ыдержите паузу в течение одной или двух секунд.

«атем медленно выдохните через рот.

ѕовторите упражнение примерно дес€ть раз.

ѕостепенно доведите число поворотов до двадцати. «авершите упражнение, опустив руки через стороны вниз, при этом направьте ладони к земле, опустите руки и одновременно выдохните ртом.

 руговой поток ÷и

 

ѕќ“–я—јёў»≈ упражнени€ дл€ ѕќ’”ƒ≈Ќ»я - не требуют соблюдени€ диеты!

 

¬станьте пр€мо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль бедер.

¬ращайте бедрами, как будто вы крутите хула-хуп.

—делав тридцать оборотов в любую сторону, выполните столько же в противоположном направлении.

«акончив вращение, закройте глаза; стойте неподвижно и думайте о потоке ци вокруг талии.

Ќачинайте движение, подчин€€сь направлению потока и наслаждайтесь спонтанным круговоротом ци.

— нежностью подумайте о том, как ци перераспредел€ет вашу плоть, создава€ совершенное тело.

ћинут через дес€ть или когда вы насладитесь в полной мере, мысленно остановите движени€. ѕо окончании упражнени€ сделайте массаж лица.

≈сли у вас хороша€ фигура и вы хотите ее сохранить или улучшить, выполн€йте все четыре упражнени€:

«ѕодъем Ќеба», «¬ыт€гивание Ћуны», «–азведение воды» и « руговой поток ÷и».

≈сли же у вас большие жировые отложени€ в области талии, выполн€йте только «ѕодъем Ќеба» и «¬ыт€гивание Ћуны» в течение трех мес€цев и лишь затем переходите к двум другим упражнени€м.