-Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 237
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (87770 место)
За все время набрано баллов: 529 (1108 место)

 -Стена

vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 18.11.2016 23:56:17:
Уважаемые друзья!Если вы желаете иметь полную информацию,читайте,смотрите \"63-й регион здоровья\" сегодня,завтра и всегда!Всё самое интересное,нужное и полезное находится здесь: http://vaierijjegmenow.blogspot.ru
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 11.11.2015 15:49:53:
Информационный блог не несет ответственности за отрицательные последствия, которые могут возникнуть в результате применения предложенной информации, а также за отсутствие желаемых результатов лечения с помощью способов и методов, информация о которых размещена здесь. Моя цель – донести до Вас информацию, которая поможет сохранить и укрепить Ваше здоровье. Не пренебрегайте рекомендациями и советами врача, применяйте по согласованию с ним народные средства и методы, знакомьтесь с новостями медицины, изучайте правила здорового способа жизни и питания, и самое главное - БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ И ЗДОРОВЫ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 15.02.2014 06:12:41:
Раньше народная медицина не отделялась от традиционной медицины и термин «народная медицина» появился и описывал тогда все действия населения, по отношению к своему здоровому образу жизни. Народная медицина вобрала в себя всё представление народа, о лечении болезней народными средствами. Такие понятия как «народная медицина» и «медицинские суеверия» - это были, да и сейчас есть, два одинаковых понятия. В медицине современной насчитано лишь двести видов лекарственных растений, как в то же время на Руси, и специально для народного лечения заболеваний было насчитано двадцать пять тысяч видов! Ведь есть разница между аптечными препаратами и средствами народного лечения? Есть! Скажу лишь одно, что без веры в победу, без искренности и твердости, уверенности, настойчивости любую болезнь одолеть невозможно. Соберитесь духом, станьте сильнее, одолейте боль и вы будете победителем! Обязательно будете! Не надо хныкать и плакать лёжа в постели. Вперед и только вперёд! И ещё. Никогда не бойтесь экспериментировать. Пробуйте! Ищите! Ищите свое, личное. Ведь каждый организм строго индивидуален. Что одному хорошо, то другому может быть погибель. Помните об этом! Из десятков предложенных вам вариантов и рецептов лечения любой болезни, обязательно есть в природе - матушке тот, который она создала именно для вас и вашей болезни. Успехов вам! Будьте здоровы сегодня, завтра и всегда! Храни Вас Господь Бог! С уважением Валерий. vaierijjegmenow Сайт и блог в интернете:http://vaierijjegmenow.blogspot.ru http://vaierijjegmenow.narod.ru Ссылка vaierijjegmenow.blogspot.ru Будьте здоровы и счастливы сегодня,завтра и всегда!.. Блог о социальных сетях.Здоровье и красота.
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 11.12.2013 00:17:54:
Пишите мне письма. vaierijjegmenow@gmail.com; vaierijjegmenow@rambler.ru; vaierijjegmenow@yandex.ru; на моих сайтах здоровья, мира, добра и милосердия в интернете:http://vaierijjegmenow.narod.ru; http://vaierijjegmenow.ucoz.ru; http://valeriy.ucoz.ru; в социальных сетях. Всегда Вам помогу, чем смогу! Будьте счастливы и здоровы сегодня, завтра и всегда! Любите и будьте любимы! Берегите, любите и уважайте друг друга! Береги и храни Вас Господь Бог! ВНИМАНИЕ ВСЕМ! Размещённые в моём блоге материалы представлены только в информационных целях. Консультация с лечащим врачом строго обязательна! Перепечатка любых материалов блога допускается только с письменного разрешения или с обязательной ссылкой на источник, указанием автора. Любые статьи, фото, видео или кинофильмы, а также другие материалы получены из открытых источников сети Интернет. В случае получения соответствующей просьбы от правообладателей в письменном виде, материалы будут незамедлительно убраны. Народная медицина хороша тем, что ее рецепты проверены временем и людьми. Так же очень важным плюсом народной медицины является ее относительная доступность и безвредность. Ведь почти все народные средства являются природными, а значит вреда от них меньше, чем от медикаментов и таблеток. Адекватный и понимающий человек выберет народную медицину медикаментозному лечению. Но перед тем как применять те или иные народные рецепты проконсультируйтесь с вашим врачом во избежание осложнений.
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 19.01.2013 13:38:45:
Когда над миром в полночь пролетая, Посланник Божий вам взмахнет крылом, Морозная искрится ночь святая, Тут освятится каждый водоем! Ни ветерка, а рябь по глади ходит, То Ангел омочил своё крыло, Крещенский свет над миром всходит, Чтоб было в нем нам всем тепло!

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Ваше здоровье,господа!
Ваше здоровье,господа!
23:07 07.01.2016
Фотографий: 45
Посмотреть все фотографии серии Эротические этюды.
Эротические этюды.
16:55 10.12.2011
Фотографий: 50
Посмотреть все фотографии серии И ЭТО ВСЁ О НЁМ...
И ЭТО ВСЁ О НЁМ...
16:35 10.12.2011
Фотографий: 4

 -Цитатник

Это и есть любовь. День добрых дел - (0)

63-й регион здоровья - информационный блог.: Это и есть любовь. День добрых дел http://vaierijjeg...

О любви пел седой саксофон.... - (0)

Музыка на выходные | О любви пел седой саксофон....   ...

Dan Balan - (0)

Dan Balan ...

Группа Нервы в Санкт-Петербурге - (0)

Группа Нервы в Санкт-Петербурге Долгожданная новость для жителей Санкт-Петербурга! Мы не могли ...

Аквариум в БКЗ - (0)

Аквариум в БКЗ Впечатления от концерта

 -неизвестно

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в vaierijjegmenow

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.11.2011
Записей: 11132
Комментариев: 507
Написано: 11895

Всё обо всём и всем! Самара-Отрадный. "63-й регион здоровья"-информационный блог. ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЛОГ МИРА, СЧАСТЬЯ, ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ, ДОБРА И МИЛОСЕРДИЯ:Всё и всем обо всём!Cамара-Отрадный. «63-й регион здоровья». В настоящее время поисковые системы просто переполнены запросами, касающимися медицинских советов. Людей, которые хотят поправить и сохранить свое здоровье, с каждым годом становится все больше. Слова "здоровый образ жизни" обретают все больший смысл! И лично мне очень нравится, что в последние годы встречаю на своем жизненном пути именно таких людей, это приятно и очень вдохновляет! У моего друга довольно много работы, к тому же в этом его электронном ящике vasiliivasilew@yandex.ru больше тысяч сообщений, поэтому, когда он сможет ответить Вам неизвестно. Возможно, Ваше сообщение содержит один из типичных вопросов, задаваемых ему десятками каждый день. Попробуйте почитать его блог, а также сайты, где в записях содержаться ответы на вопросы. Спасибо за понимание. PS: если Вы хотите получить консультацию, напишите, пожалуйста, свой вопрос на его сайте: добра, любви, мира и милосердия в сети интернет:"63-й регион здоровья" http://vasiliivasilew.blogspot.ru Этот блог является информационным и не содержит материалов, запрещенных к распространению. Отдельные передачи могут содержать информационную продукцию для детей, достигших 16-летнего возраста. СПАСИБО. С УВАЖЕНИЕМ К ВАМ "63-й регион здоровья".Поделитесь информацией в своем блоге, в соц. сети, со своими посетителями! Каждый должен быть на страже И болезнь не допустить. Пусть она от вас отступит, Не мешает в счастье жить!

Twitter

Понедельник, 14 Мая 2012 г. 14:36 + в цитатник




@vaierijjegmenow:
14:35:29 Впервые в мире женщина ждет рождения девятерни http://health.mail.ru/news/119984/
14:46:55 Трупное донорство: люди боятся за свою жизнь http://health.mail.ru/news/119981/
17:11:56 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Лечение аллергии: советы специалистов http://vaierijjegmenow.blogspot.com...6.html?spref=tw http://vaierijjegmenow.narod2.ru
17:12:41 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Лечение аллергии: советы специалистов http://fb.me/1kiJzpe3K
17:19:21 Солярий превращает родинки в рак http://health.mail.ru/news/119964/
17:53:44 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Анатолий Вассерман о сексе http://vaierijjegmenow.blogspot.com...6.html?spref=tw
17:54:40 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Анатолий Вассерман о сексе http://fb.me/11Bt3TMEh
18:00:02 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Сергей Крылов о диете http://vaierijjegmenow.blogspot.com...7.html?spref=tw
18:03:38 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Сергей Крылов о диете http://fb.me/VKPIUsPH
18:07:37 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Михальчик Юлия – Лебедь белая http://vaierijjegmenow.blogspot.com...4.html?spref=tw
18:08:57 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Михальчик Юлия – Лебедь белая http://fb.me/1YpUt1SFH
18:11:40 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Киркоров Филипп — Килиманджаро http://vaierijjegmenow.blogspot.com...0.html?spref=tw
18:12:33 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Киркоров Филипп — Килиманджаро http://fb.me/1K8Y6b3ti
00:52:21 Как правильно худеть, не голодая http://health.mail.ru/news/120094/ http://vaierijjegmenow.narod2.ru
00:53:28 Лекарства от остеопороза разрушают кости http://health.mail.ru/news/120109/
00:54:37 Названо идеальное время для секса http://health.mail.ru/news/120108/
01:01:23 82 процента россиян считают себя счастливыми http://news.rambler.ru/13925663/

01:02:47 Компьютерная игра помогает ставить диагноз http://health.mail.ru/news/120059/


01:10:29 Диабет предложили лечить конфетами http://health.mail.ru/news/120058/

Впервые в мире женщина ждет рождения девятерни

Понедельник, 14 Мая 2012 г. 14:32 + в цитатник
_DSC8012 (600x600, 122Kb)
14.5.2012
12:20

Впервые в мире женщина ждет рождения девятерни

Сюжет о беременной женщине, готовящейся к рождению сразу девяти детей, показало накануне мексиканское телевидение. Его главная героиня, молодая женщина по имени Карла Ванесса Перез из маленького городка, расположенного на севере страны недалеко от границы США, находится сейчас под наблюдением врачей в местной больнице. По словам медиков, она ждет шестерых девочек и троих мальчиков.

Причиной многоплодной беременности стало экстракорпоральное оплодотворение, которое Карле сделали в рамках курса лечения от бесплодия. Её близнецы должны появиться на свет до 20 мая. Будущая мать из суеверия не думает пока об именах для своих многочисленных отпрысков. «Пусть сначала все закончится хорошо», — улыбается она.

При условии, что роды пройдут удачно и все малыши родятся живыми, мексиканка станет первой в мире девятикратной мамой. Пока официальной гинекологии известен только единственный достоверный случай рождения девяти детей, из которых двое родились мертвыми. 13 июня 1971 года в Королевской больнице в Сиднее 19-летняя Жеральдина Бродерик родила 9-х близнецов.

Самое большое количество детей, родившихся за один раз и  при этом выживших, было восемь. «Восьмерню» родила в январе 2009 года жительница американского штата Калифорния 36-летняя Надя Сулейман. Шесть мальчиков и две девочки появились на свет при помощи кесарева сечения.

Рождение восьмерых близнецов стало мировой сенсацией, однако, знаменитая «октомама» может лишиться родительских прав. На днях дом многодетной матери посетили сотрудники специальной социальной службы — в их ведомство поступила жалоба от сотрудницы парикмахерской, которая регулярно обслуживала Надю на дому.

Бдительная парикмахерша сопроводила свое письмо фотографиями, на которых были видны ободранные обои, «украшенные» надписями и рисунками, которые сделали старшие дети «октомамы». И хотя вывод членов комиссии, внезапно нагрянувших в дом многодетной матери, был в целом положительным — здоровье и благополучие детей не подвергается опасности, однако комиссия пришла к заключению, что необходимо проводить постоянный мониторинг положения дел в этой семье.

Настороженность властей в отношении семьи Нади Сулеман появилась еще летом прошлого года, когда в популярном американском еженедельнике было опубликовано ее интервью, в котором она к изумлению многих сообщила, что знаменитая восьмерка близнецов «вызывает у нее отвращение», а старшие дети, которых у нее шестеро, якобы «превратились в настоящих животных».

Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Грыжа: виды и симптомы - какие из них наиболее опасны?

Понедельник, 14 Мая 2012 г. 02:32 + в цитатник
--- --- hernia_thumbs (100x150, 4Kb)
Грыжа: виды и симптомы - какие из них наиболее опасны?



Грыжа появляется, когда органы тела выпячиваются из полости, где они находятся в норме. Эти органы - обычно часть кишечника или жировая ткань живота - заключены в тонкую мембрану, которая выстилает полость изнутри. Грыжи могут не иметь никаких симптомов или вызывать боль разной интенсивности. Почти у всех них есть потенциальный риск недостаточного кровоснабжения (ущемления). Когда содержимое грыжи выпячивается, отверстие, через которое это происходит, может пережимать кровеносные сосуды, грыжа сжимается и перекрывает ток крови. Если это происходит, требуется срочное оперативное вмешательство, потому что ткани не могут существовать без кислорода, доставляемого кровью.

Виды грыжи брюшной стенки

Паховая грыжа. Этот вид грыжи составляет 75% всех случаев грыжи брюшной стенки и встречается в 25 раз чаще у мужчин, чем у женщин. Паховые грыжи делятся на два вида – прямая и косая. Оба вида появляются в паховой области в том месте, где кожа бедра соединяется с туловищем (паховая складка), но у них разная природа. Оба типа грыжи могут выглядеть одинаково – как выпуклость в области паха. Различие между прямой и косой грыжей важны для постановки диагноза.

Косая паховая грыжа

Косая грыжа следует по направлению пути, который совершают яички во время внутриутробного развития, спуская из живота в мошонку. Обычно этот путь закрывается до рождения, но может оставаться немного свободного места для грыжи. Иногда грыжа может проникать в мошонку. Косая паховая грыжа может возникнуть в любом возрасте.

Прямая паховая грыжа

Прямая паховая грыжа возникает несколько глубже, чем косая, в области, где брюшина от природы тоньше. Она редко проникает в мошонку. В отличие от косой грыжи, которая может возникнуть в любом возрасте, прямая паховая грыжа обычно появляется в среднем или пожилом возрасте, когда брюшина слабеет со временем.

Бедренная грыжа

Бедренный канал – это путь, по которому бедренная артерия, вена и нерв идут из брюшной полости в бедро. Хотя обычно канал довольно узкий, иногда он становится достаточно широким, чтобы туда могло проникнуть содержимое брюшной полости (обычно кишечник). Бедренная грыжа может выглядеть как выпуклость непосредственно под паховой складкой. Обычно она встречается у женщин. У этого вида грыжи особенно велик риск того, что она окажется неподдающейся лечению (когда ее нельзя вправить на место) и подвергнется ущемлению. Не все неподдающиеся лечению грыжи ущемляются, но все такие грыжи должны быть обследованы врачом.

Пупочная грыжа

Этот распространенный вид грыжи (10-30%) часто заметен при рождении ребенка как выпуклость вокруг пупка. Это происходит из-за того, что брюшная стенка, которая обычно смыкается до рождения, не сомкнулась до конца. Если эта грыжа небольшая (не больше 1-1,5 см), она самостоятельно исчезает постепенно к двухлетнему возрасту. Более крупная грыжа или маленькая, которая не закрылась сама, обычно требует операции в возрасте двух-четырех лет. Даже если мышцы сомкнулись, пупочная грыжа может возникнуть в более позднем возрасте, так как область пупка остается слабым местом брюшной стенки. Пупочная грыжа может появляться у женщин во время беременности или у рожавших женщин в результате излишней нагрузки.

Грыжа послеоперационного рубца

Хирургическое вмешательство может вызывать изъян в брюшной стенке. В месте этого изъяна мышцы ослаблены и может возникнуть грыжа. Это осложнение развивается в результате 2-10% всех операций брюшной полости, хотя у некоторых людей риск выше. Даже после операции грыжесечения такая грыжа может возникнуть снова.

Грыжа спигелиевой линии

Эта редкая разновидность грыжи возникает вдоль края прямой мышцы живота по спигелиевой линии, недалеко от середины живота.

Грыжа запирательного отверстия

Этот очень редкий вид грыжи возникает обычно у женщин. Эта грыжа выпячивается из полости таза через отверстие в тазовой кости (запирательное отверстие). Никакого выпячивания снаружи не видно, но грыжа может мешать работе кишечника и вызывать тошноту и рвоту. Из-за отсутствия видимых признаков эту грыжу очень сложно диагностировать.

Эпигастральная грыжа

Она возникает между пупком и нижней частью грудной клетки по срединной линии. Эпигастральная грыжа обычно состоит из жировой ткани и редко содержит фрагменты кишечника. Она возникает в месте относительной слабости брюшной стенки. Такая грыжа часто безболезненна.

Взгляд врача

Не важно, что вы создаете, самой сложной частью являются места соединения деталей. Например, на одежде слишком свободный шов порвется, а слишком тугой будет ограничивать движение. Если вы строите дом и положите доски на крыше слишком свободно, крыша будет протекать. А если слишком тесно, крыша начнет перекашиваться.
У человеческого тела тоже есть множество мест соединений, которые должны удерживать части тела и при этом позволять им двигаться. Брюшная полость окружена многочисленными мышцами, которые удерживают желудок и кишечник. Но если органы начинают сдвигаться через слабое место или отверстие в мышцах, это называется грыжей. Грыжа возможна у очень разных органов. По определению, грыжа – это выпячивание органа через мышцы или другую ткань, которая обычно его ограничивает. Но когда люди говорят о грыже, чаще всего имеется в виду брюшная. И, хотя видов брюшной грыжи много, чаще всего имеется в виду паховая грыжа.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Таблетки от кашля с термопсисом

Понедельник, 14 Мая 2012 г. 01:19 + в цитатник
-- -- thermopsis_thumbs (100x149, 11Kb)
Таблетки от кашля с термопсисом: проверено временем

Таблетки от кашля с термопсисом применяются уже много лет. И сегодня, несмотря на наличие в аптеках более современных средств от кашля, они неизменно пользуются популярностью. Причина в том, что они действительно помогают. Но при некоторых видах кашля таблетки с термопсисом могут быть и противопоказаны.

Трава термопсиса ланцетного (мышатника) из семейства бобовых издавна применялась как отхаркивающее средство при различных заболеваниях бронхо-легочной системы. Распространено это растение в Западной и Восточной Сибири, растет в низинных солонцеватых и песчаных местах, по каменистым степным склонам, среди посевов и по полям.

В состав травы термопсиса входят алкалоиды - сложные вещества, содержащие азот и образующие при соединении с кислородом водорастворимые соли, часто ядовитые, но в малых количествах используемые как лекарства. Термопсис содержит такие алкалоиды, как цитизин, метилцитизин, пахикарпин, анагирин, термопсин, термопсидин, а также некоторые другие биологически активные вещества. Все вместе эти вещества оказывают сложное воздействие на организм человека. Так, цитизин и метилцитизин возбуждают дыхание, пахикарпин оказывает угнетающее влияние на ганглии (нервные узлы) вегетативной нервной системы. А в целом термопсис оказывает отхаркивающее, а в больших дозах - рвотное действие.

При приеме внутрь таблетки от кашля с термопсисом всасываются в желудочно-кишечном тракте, попадают в кровь, а оттуда - в слизистую оболочку бронхов и трахеи, оказывая на нее раздражающее действие. Это вызывает рефлекторную секрецию бронхиального секрета и кашель. Кроме того, термопсис оказывает стимулирующее влияние на дыхательный и рвотный центры в головном мозге. Под действием термопсиса усиливается также двигательная активность мерцательного эпителия, выстилающего изнутри бронхи, и двигательная активность мышечного слоя бронхов. Усиление дыхания, которое отмечается при приеме термопсиса, также способствует отхаркиванию и удалению мокроты. В результате кашель и секреция мокроты усиливается, но ускоряется также процесс выведения мокроты из бронхов. В состав таблеток от кашля с термопсисом входит также натрия гидрокарбонат, который стимулирует секрецию бронхиальных желез и способствует снижению вязкости мокроты.

В связи с таким механизмом действия термопсис нашел применение при сухом непродуктивном кашле, когда его требуется перевести в продуктивный, с откашливанием мокроты. Это может быть при острых и хронических бронхитах, пневмониях и некоторых других заболеваниях. Используются таблетки термопсиса и при воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей, которые часто сопровождаются отделением густой вязкой мокроты. Термопсис делает такую мокроту менее вязкой, увеличивая ее объем и быстро освобождают верхние дыхательные пути от воспалительного налета.

В сухом виде порошок, приготовленный из листьев термопсиса, обладает инсектицидными свойствами, а отвары - противоглистными.

Но в некоторых случаях таблетки с термопсисом могут быть и противопоказаны. В первую очередь это бывает при бронхитах и пневмониях у грудных детей, когда мокрота буквально наводняет легкие, а маленький ребенок не может откашляться. В таком случае термопсис еще более наводнит легкие мокротой, что создаст опасность для жизни ребенка.

Противопоказан термопсис также при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, так как раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Кроме того, у некоторых людей существует индивидуальная непереносимость термопсиса.

Пахикарпин, содержащийся в термопсисе, повышает тонус и усиливает сокращение мускулатуры матки, поэтому препараты термопсиса противопоказаны при беременности - они могут вызвать выкидыш.

Выпускаются таблетки, которые содержат 6.7 мг гидрокарбоната натрия и 250 мг термопсиса. Назначают таблетки с термопсисом взрослым по таблетке три раза в день в течение 3 - 5 дней. Детям до двух лет вместо таблеток рекомендуется давать настой травы термопсиса, который готовят из расчета 0,1 г травы на 100 мл кипятка, его дают по половине чайной ложки 3 раза в день. С возрастом можно увеличивать дозу, к 12 - 13 годам ребенок может принимать настой термопсиса по столовой ложке 3 раза в день.

Выпускается и сухой экстракт термопсиса в таблетках, где он находится в смеси с молочным сахаром. Назначают его взрослым по таблетке 2 - 3 раза в день.

Термопсис не является абсолютно безвредным растением, при передозировке он вызывает тошноту и даже рвоту. При назначении таблеток от кашля с термопсисом нужно четко придерживаться показаний для его применения.

Таблетки от кашля с термопсисом - это прекрасное отхаркивающее средство в том случае, если его применяют правильно.
Галина Романенко
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Twitter

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 12:38 + в цитатник
_DSC0495-1 (600x600, 87Kb)



@vaierijjegmenow:
12:38:14 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА! http://vaierijjegmenow.blogspot.com/?zx=40cfcbb93bd84d8 http://vaierijjegmenow.narod2.ru
12:38:52 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА! http://fb.me/VMCLl9ps
12:44:38 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА! http://vaierijjegmenow.blogspot.com/?zx=40cfcbb93bd84d8 http://vaierijjegmenow.narod2.ru http://vaierijjegmenow.livejournal.com/1044.html
13:08:33 Российские курильщики увидят страшные картинки http://vaierijjegmenow.blogspot.com/
13:53:13 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Что выбросить вместе с последним окурком http://vaierijjegmenow.blogspot.com...6.html?spref=tw
13:53:59 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Российские курильщики увидят страшные картинки http://vaierijjegmenow.blogspot.com...7.html?spref=tw
13:54:37 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Контрастный душ спасет от целлюлита http://vaierijjegmenow.blogspot.com...2.html?spref=tw http://vaierijjegmenow.narod2.ru
13:55:22 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Как улучшить лактацию: 20 самых нужных продуктов http://vaierijjegmenow.blogspot.com...0.html?spref=tw http://vaierijjegmenow.narod2.ru
13:55:53 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: 5 мифов о боли в спине http://vaierijjegmenow.blogspot.com...3.html?spref=tw http://vaierijjegmenow.narod2.ru
13:56:28 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Энергетические напитки: вред или польза? http://vaierijjegmenow.blogspot.com...5.html?spref=tw http://vaierijjegmenow.narod2.ru
13:57:04 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Диета, которая сохранит здоровье http://vaierijjegmenow.blogspot.com...1.html?spref=tw http://vaierijjegmenow.narod2.ru
13:58:02 http://vaierijjegmenow.narod2.ru http://vaierijjegmenow.blogspot.com...4.html?spref=tw
13:58:22 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Как сделать так, чтобы лицо похудело http://vaierijjegmenow.blogspot.com...4.html?spref=tw
00:41:26 В Самаре 14 человек оказались в больнице из-за отравления неизвестным ядом растительного происхождения.
00:42:22 Пятая пострадавшая в результате аварии автобуса с детским ансамблем на Ставрополье скончалась в больнице вечером в воскресенье.
00:43:54 После завершения пятого этапа "Формулы-1" Гран-при Испании в боксах команды "Уильямс" произошел пожар, в результате которого пострадали 16ч
00:44:38 На нефтеперерабатывающем заводе в Ленинградской области возник пожар.
00:46:04 О чем мы стесняемся рассказать врачу Проблемы со здоровьем. Отвечаем на вопросы.
00:47:08 Бортовые самописцы российского самолета Superjet-100, разбившегося 9 мая у горы Салак на Западной Яве, найдены на дне глубокого ущелья
00:47:58 Мощнейшее за 40 лет наводнение нанесло Грузии убытки на десятки миллионов долларов.
00:48:46 «Контрольная прогулка» на Бульварном кольце Москвы, организованная литераторами и музыкантами, собрала до 2000 человек
00:49:28 Британский принц Майкл Кентский получил от опального российского олигарха Бориса Березовского не менее 320 тысяч фунтов стерлингов.
00:50:14 Оппозиционеры намерены пригласить мэра Москвы Сергея Собянина на Чистые пруды, где разбит их "лагерь".
00:51:03 Международная террористическая сеть "Аль-Каида" создала с помощью работающих на нее хирургов "человека-бомбу"
00:52:27 В Ставропольском крае между Пятигорском и Ессентуками столкнулись два автобуса, один из которых перевозил детей.
00:54:00 Врачи 55-й московской больницы посоветовали С. Удальцову перестать голодать и вместо этого обратится за медицинской помощью, но к психиатру.
00:54:54 Сотрудников МЧС РФ пока не допускают на место крушения российского самолета "Суперджет-100" на западе индонезийского острова Ява
00:55:47 На вечере памяти режиссера детского фильма о приключениях Буратино пропал главный атрибут киносказки.
00:58:49 В Таджикистане рано утром в воскресенье, 13 мая, произошло землетрясение магнитудой 6
00:59:38 Шторм и холод пришли в Москву на смену аномальному теплу
01:01:58 Безмысленное созерцание полезно для психики http://health.mail.ru/news/119846/
01:20:26 Таблетки от кашля с термопсисом http://www.liveinternet.ru/users/va.../post219904049/
01:26:51 Таблетки от кашля с термопсисом. Комментарии : LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников http://fb.me/1mrdIg9sS
02:00:03 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Таблетки от кашля с термопсисом: проверено времене... http://vaierijjegmenow.blogspot.com...4.html?spref=tw
02:00:27 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Таблетки от кашля с термопсисом: проверено временем http://fb.me/25aQfv7mX
02:05:00 Тиреотоксикоз: проблемы со щитовидкой http://fb.me/1wrg7QL9J
02:05:14 Тиреотоксикоз: проблемы со щитовидкой http://www.womenclub.ru/womenillness/3628.htm
02:06:12 Нарушение менструального цикла после родов: все вернется http://www.womenclub.ru/gynecology/3624.htm
02:06:31 Нарушение менструального цикла после родов: все вернется http://fb.me/1FyDtepMJ
02:16:47 Нарушение менструального цикла - лечение народными средствами http://www.womenclub.ru/gynecology/3608.htm
02:17:11 Нарушение менструального цикла - лечение народными средствами http://fb.me/25eiDVmkq
02:18:52 Полипы толстой кишки: относиться с осторожностью http://www.womenclub.ru/womenillness/3578.htm
02:19:18 Полипы толстой кишки: относиться с осторожностью http://fb.me/12J7GNa83
02:20:46 Борьба с целлюлитом: опыт знаменитостей http://www.womenclub.ru/diet/3560.htm http://vaierijjegmenow.narod2.ru
02:21:17 Полипы: проблема, требующая решения http://www.womenclub.ru/womenillness/3562.htm http://vaierijjegmenow.narod2.ru
02:22:31 Лечение пищевого отравления: главное - профилактика http://www.womenclub.ru/womenillness/3682.htm http://vaierijjegmenow.narod2.ru
02:23:29 Цинга: история и лечение http://www.womenclub.ru/womenillness/3661.htm http://vaierijjegmenow.narod2.ru
02:26:20 Диабет второго типа: что не стоит делать, если вы не хотите ухудшить свое здоровье http://www.womenclub.ru/womenillness/3668.htm http://vaierijjegmenow.narod2.ru
02:26:43 Диабет второго типа: что не стоит делать, если вы не хотите ухудшить свое здоровье http://fb.me/1LUnRNM2Q

02:36:37 Тиреотоксикоз - лечение народными средствами http://www.womenclub.ru/womenillness/3618.htm http://vaierijjegmenow.narod2.ru


02:38:18 Как справиться с чувством голода: советы тем, кто не хочет ему поддаваться http://fb.me/1lfnQB3CU
--- x_e59260e0.jpg...op[ (604x361, 33Kb)
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

10 идей для здорового завтрака

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 02:39 + в цитатник
10.5.2012
09:03

Ева Пунш: 10 идей для здорового завтрака






10 идей для здорового завтрака



Полноценный завтрак – залог здорового питания. Он дает запас энергии на добрую половину дня и позволяет не переедать вечером.

Не стоит игнорировать завтрак в целях соблюдения диеты и дефицита калорий. Так вы только навредите здоровью, да, и в похудении не преуспеете.


Каши


Каша – классическое утреннее блюдо. Крупы могут быть любые, не стоит только усердствовать с манкой. Низкокалорийной эту крупу не назовешь, и клетчатки в ней совсем немного.

Если вам по вкусу молочные каши – разводите цельное молоко пополам с водой. Во-первых, это снизит калорийность блюда. Во-вторых, такую кашу легче сварить: меньше шансов, что она прикипит или убежит.

1. Если вы предпочитаете цельную крупу, то с овсянкой или перловкой утром возиться долго. Зато рис круглых сортов варится быстро.

Не берите только длинные сорта, коричневый рис, и рис, обработанный паром. Они трудно развариваются и лучше подойдут для гарниров

Молочную рисовую кашу хорошо дополнят сухофрукты. Их можно добавлять при варке за пять минут до готовности.

Также из цельных круп хороша пшенка.

2. Из дробленых круп для завтрака отлично подойдут кукурузная крупа, гречневый продел, пшеничная и ячневая крупы.

Варятся они 15 минут на медленном огне. Для средней вязкости каши на 250 граммов воды (или молока) надо взять три столовых ложки крупы.

3. Самый простой и быстрый вариант утренней каши – это хлопья. Две-три минуты – и каша готова. Хлопья сейчас встречаются на любой вкус: не только овсяные, но и ржаные, пшеничные, ячменные, гречневые, рисовые и пшенные. Можно остановиться на одном виде, а можно сварить ассорти.

Речь, разумеется, идет о хлопьях без сладких добавок: сахара, сиропа и прочих наполнителей. Стоит помнить об этом, изучая информацию на этикетке.

Хлопья хороши тем, что их можно не варить вовсе, а просто залить кипятком или горячим молоком, добавить сухофрукты, ягоды или свежие яблоки – и вот завтрак готов.

4. Любители «мюсли» – могут приготовить их сами, а не покупать магазинные с большим содержанием сахара.

На сухой сковородке (без масла!) подсушите хлопья, которые вам нравятся, добавьте орехов и сухофруктов. Перед тем, как подать на стол, залейте молоком.


Яйца


Яйца – второй по популярности вариант завтраков после каш. Забудем про яичницу с беконом и помидорами. Зачем с утра пугать желудок жареной пищей? Возможны более диетические варианты и не менее любопытные варианты.

5. Яйца-пашот. Вскипятите в кастрюле воду, добавьте немного уксуса или лимонного сока, яйцо предварительно разбейте в чашку.

При помощи ложки закрутите кипящую воду в воронку и аккуратно вылейте туда яйцо. Варите полторы минуты. При подаче – соль, разноцветный перец грубого помола и свежая зелень.

6. Другой вариант – яйца-кокот. Для приготовления этого блюда вам понадобятся кокотницы – металлические или керамические формочки небольшой емкости (примерно 100 мл), круглой формы и с длинной ручкой. Обычно в них готовятся жюльены.

Помимо яиц, можно добавлять сыр, грибы, лук, зелень. Нарежьте ингредиенты тонкой соломкой, залейте яйцом – и поставьте в нагретую до 130–140 градусов духовку на три-четыре минуты.

7. Омлет. Его тоже не стоит жарить. Омлет можно приготовить:
а) в микроволновке,
б) в духовке,
в) на паровой бане.

Для приготовления омлета на одной яйцо приходится столовая ложка молока. Затем нужно добавить щепотку соли, тщательно взбить, вылить в форму и запечь (как вариант – поставить на паровую баню).

Порционный омлет из одного яйца готовится в микроволновке в пиалке за две минуты.


Кисломолочные продукты


8. Магазинные йогурты с обилием сладких наполнителей могут быть вкусны, но едва ли полезны. А простой йогурт без добавок – это скучно.

Зато можно взять «скучный» йогурт без наполнителей, ряженку или кефир и смешать в блендере с бананом, яблоком, орехами, зерновыми хлопьями или с горсткой замороженных ягод. Подойдут вишня, клубника, черника, малина.

9. Любите сырники, но не хочется завтракать жареной пищей? Приготовьте из такого же теста ленивые вареники!

Смешайте творог, муку, яйцо, соль и сахар, раскатайте полученное тесто колбаской, нарежьте шариками – и отварите пять минут в кипящей воде.

10. Не представляете свой завтрак без бутербродов? Возьмите вместо свежего хлеба или тостов – цельнозерновые хлебцы. Вместо масла, сыра или колбасы – намажьте на бутерброд смесь творога со свежей рубленной зеленью. Очень вкусно!



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Силовые тренировки для женщин

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 02:38 + в цитатник
10.5.2012
09:16

Силовые тренировки для женщин






Силовые тренировки для женщин



Аэробика, велотренажер и беговая дорожка – это далеко не все, что подходит для женщин в спортивном зале. Чтобы мышцы стали подтянутыми и упругими, любой даме не помешают силовые тренировки.

О распространенных мифах, связанных с этим видом упражнений, мы уже рассказывали. Теперь разберем, чем силовые тренировки полезны для женщин.


Стать физически сильнее


Увеличение мышечной силы делает любую женщину гораздо менее зависимой от посторонней помощи в самых обычных бытовых ситуациях.
Двигать мебель необязательно – новые возможности пригодятся для ежедневной домашней работы.

По разным оценкам, даже умеренные силовые тренировки могут увеличить мышечную силу у женщин на 30–50 процентов.



Мифы о силовых тренировках


Этот вид занятий до сих пор считается сугубо мужским занятием. Виной тому живучие мифы. Узнайте, почему им не стоит верить.



Быстрее расстаться с жиром


Специалисты говорят, что всего две-три силовые тренировки в неделю позволяют среднестатистической женщине потерять до трех с половиной кг жира в течение месяца.

Не забывайте, что мышечная масса, увеличивающаяся благодаря этим тренировкам, повышает расход калорий даже в состоянии покоя.

Расчет прост: каждый килограмм мышц сжигает примерно 60 ккал в день. Жир не сжигает ничего.


Обрести подтянутую фигуру


У женщин вырабатывается в 10–30 раз меньше тестостерона, чем у мужчин. Этот гормон отвечает не только за наличие усов и грубый голос, но и за активный рост мышечной массы у представителей сильного пола.

Небольшое количество тестостерона и силовые тренировки позволяют женщинам получать подтянутое тело без гипертрофированных мышц.


Снизить риск развития остеопороза


По некоторым данным, силовые тренировки увеличивают минеральную плотность костной ткани на 11 процентов в течение полугода.

Если при этом в вашем рационе достаточно продуктов, богатых легко усваиваемым кальцием, – силовые тренировки могут стать одним из лучших способов защиты от остеопороза.


Улучшить свои спортивные результаты


Если вы любите кататься на горных лыжах зимой, и на велосипеде – летом, силовые тренировки помогут усовершенствовать спортивные результаты. Тренированные люди катаются быстрее, дольше и реже получают травмы.

Вне зависимости от спортивных увлечений, силовая тренировка показана для улучшения общей производительности и снижения риска получения травм.


Снизить риск артрита и болей в спине


Умеренные силовые тренировки – это не только действенный способ «построить» мышцы. Они также помогают укрепить связки и сделать суставы более стабильными.

Укрепление мышц спины способно устранить большинство причин возникновения болей в пояснице.

Кроме того, исследования показывают, что силовые тренировки могут защитить от остеоартрита и укрепить суставную ткань. При условии, что эти тренировки проходят в щадящем режиме и с учетом индивидуальных особенностей организма.


Уменьшить риск развития сердечных заболеваний и диабета


В сочетании с кардиотренировками, силовые нагрузки позволяют держать артериальное давление в пределах нормы, а также снижать уровень «плохого» холестерина в крови.



Определяем цели


Хотите нарастить мышцы или просто улучшить тонус? Для каждой цели нужна своя программа. Узнайте, как выбрать физическую активность именно для вас.


Кроме того, силовые тренировки улучшают обмен веществ и процесс утилизации сахара в организме. Именно нарушение обмена веществ нередко становится причиной развития диабета второго типа.


Начать в любом возрасте


Данные исследований показывают, что силовые тренировки даже у 70-80-летних женщин улучшают силу и координацию движений.

Правда, в пожилом возрасте нагрузки надо подбирать очень аккуратно и обязательно сочетать силовые и кардионагрузки. Узнайте о том, как правильно заниматься физкультурой в старшем возрасте.


Самое важное


Силовые нагрузки помогут не только укрепить мышцы и расстаться с лишним жиром. Правильно подобранные тренировки позволяют улучшить здоровье и сохранить его на долгие годы.



Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Курильщики не знают, что делают

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 02:36 + в цитатник
10.5.2012
09:39

Курильщики не знают, что делают






Курильщики не знают, что делают



Курильщики во всем мире до сих пор не знают, чем вредит табак. К такому выводу пришли ученые из Всемирной организации здравоохранения и Международного проекта по борьбе против табака.

Они выяснили, что даже в развитых странах большая часть употребляющих табачные изделия затрудняется ответить на вопрос о том, какие риски связаны с курением.

Так, по данным опроса, половина китайских и одна треть индийских и вьетнамских курильщиков не знают, что курение вызывает заболевания сердца.

Половина потребителей табака в Индии, Уругвае, Южной Корее и Польше не подозревают, что у них повышен риск развития инсульта.

О вреде пассивного курения не слышали 90 процентов курящих во Вьетнаме и 57 процентов – в Китае.

Даже в странах с хорошо развитыми системами здравоохранения и активной борьбой против табака: Канаде, Великобритании, США и Австралии – от одной трети до половины курильщиков не знают, что пассивное курение способно привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Неудивительно, что специалисты Национальной службы здоровья Великобритании обнаружили, что большинство курящих соотечественников неверно оценивают риски, связанные с этой пагубной привычкой.

По мнению ученых, существует связь между распространением курения и скудными знаниями о рисках, вызываемых употреблением табака.

Так, сердечно-сосудистые заболевания – ведущая причина смерти во всем мире – ежегодно убивает почти два миллиона человек. 80 процентов этих смертей случаются в странах, где позиции табачных компаний до сих пор сильны.



Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Как работает нервная система человека

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 02:35 + в цитатник
11.5.2012
09:16

Как работает нервная система человека






Как работает нервная система человека



Нервная система человека работает непрерывно. Благодаря ей осуществляются такие жизненно важные процессы, как дыхание, биение сердца и пищеварение.

Как сохранить нервную систему здоровой?


Зачем нужна нервная система?


Нервная система человека выполняет сразу несколько важнейших функций:
— получает информацию о внешнем мире и состоянии организма,
— передает информацию о состоянии всего тела в головной мозг,
— координирует произвольные (сознательные) движения тела,
— координирует и регулирует непроизвольные функции: дыхание, сердечный ритм, кровяное давление и температуру тела.



Больше движения


Движение – это естественная потребность человека. Узнайте, сколько нужно двигаться для хорошего состояния нервной системы.



Как она устроена?


Головной мозг – это центр нервной системы: примерно такой же, как процессор в компьютере.

Провода и порты этого «суперкомпьютера» — спинной мозг и нервные волокна. Они пронизывают все ткани тела, как большая сеть. Нервы передают электрохимические сигналы из разных участков нервной системы, а также других тканей и органов.

Кроме нервной сети, называемой периферической нервной системой, есть также вегетативная нервная система. Она регулирует работу внутренних органов, которая не контролируется сознательно: пищеварение, сердцебиение, дыхание, выделение гормонов.


Что может навредить нервной системе?


Токсичные вещества нарушают протекание электрохимических процессов в клетках нервной системы и приводят к гибели нейронов.

Особенно опасны для нервной системы тяжелые металлы (например, ртуть и свинец), различные яды (в их число входят табак и алкоголь), а также некоторые лекарственные препараты.

Травмы происходят, когда повреждаются конечности или позвоночник. В случае переломов костей близко расположенные к ним нервы оказываются раздавлены, пережаты или даже разорваны. Это приводит к боли, онемению, потере чувствительности или нарушению двигательной функции.

Подобный процесс может происходить и при нарушении осанки. Из-за постоянного неправильного положения позвонков защемляются или постоянно раздражаются нервные корешки спинного мозга, которые выходят в отверстия позвонков. Подобные защемления нерва могут происходить также в районах суставов или мышц и вызывать онемение или боль.

Другой пример защемления нерва – так называемый туннельный синдром. При этом недуге постоянные мелкие движения кисти приводят к защемлению нерва в туннеле, образованном костями запястья, через который проходят срединный и локтевой нерв.

На функции нервов влияют и некоторые заболевания, например, рассеянный склероз. В течение этой болезни разрушается оболочка нервных волокон, из-за чего в них нарушается проводимость.


Как сохранить нервную систему здоровой?


1. Придерживайтесь здорового питания. Все нервные клетки покрыты жировой оболочкой – миелином. Чтобы этот изолятор не разрушался, в пище должно быть достаточное количество здоровых жиров, а также витамина D и В12.

Кроме того, для нормальной работы нервной системы полезны продукты, богатые калием, магнием, фолиевой кислотой и другими витаминами группы В.

2. Откажитесь от вредных привычек: курения и употребления алкоголя.

3. Не забывайте о прививках. Такое заболевание, как полиомиелит поражает нервную систему и приводит к нарушению двигательных функций. От полиомиелита можно защититься с помощью вакцинации.

4. Больше двигайтесь. Работа мышц не только стимулирует деятельность головного мозга, но и улучшает проводимость в самих нервных волокнах. Кроме того, улучшение кровоснабжения всего тела позволяет лучше питаться и нервной системе.



Родителям на заметку


Если малыш недосыпает, работа его нервной системы нарушается. Здоровый сон очень важен для ребенка – выучите его основные правила.


5. Тренируйте нервную систему ежедневно. Читайте, разгадывайте кроссворды или гуляйте на природе. Даже составление обычного письма требует использования всех основных компонентов нервной системы: не только периферических нервов, но и зрительного анализатора, различных отделов головного и спинного мозга.

Специалисты рекомендуют посвящать написанию рукописных текстов не менее 15 минут в день, стараясь выводить при этом буквы как можно аккуратнее.


Самое важное


Чтобы организм функционировал правильно, нервная система должна хорошо работать. Если ее работа нарушается – качество жизни человека серьезно страдает.

Тренируйте нервную систему ежедневно, откажитесь от вредных привычек и питайтесь правильно.



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Газировка доведет до инсульта

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 02:33 + в цитатник
11.5.2012
10:02

Газировка доведет до инсульта






Газировка доведет до инсульта



Употребление сладкой газировки связано с повышенным риском инсульта, считают ученые из Университета Кливленда и Гарвардского университета в США.

Предыдущие исследования показали, что пристрастие к подслащенным газированным напитками, в том числе и «диетическим», становится причиной увеличения веса, развития диабета, повышения кровяного давления и уровня холестерина в крови, а также заболеваний сосудов.

Ученые проанализировали уровень потребления сладкой газировки среди 43 тысяч мужчин и 84 тысяч женщин, принявших участие в национальных исследованиях здоровья.

Результаты анализа показали, что люди, которые потребляли более одной порции сладкой газировки в день, жаловались на более высокое давление и уровень холестерина в крови.

Любопытно, что у тех, кто выбирал «диетическую» газировку, наблюдался еще и повышенный уровень массы тела.

Ученые считают, что употребление подслащенных напитков приводит к резкому повышению уровня глюкозы в крови. Со временем это вызывает развитие резистентности к инсулину и увеличивает риск атеросклероза.

Напомним, что атеросклероз – образование бляшек на стенках сосудов – один из основных фактор риска ишемического инсульта, особенно у женщин.

«Газировка остается крупнейшим поставщиком сахара в рационе современного человека, — говорят исследователи. — Мы начинаем понимать, что регулярное употребление таких напитков запускает в организме цепную реакцию, которая может привести ко многим заболеваниям, в том числе и инсульту».



Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Дети хотят дружить с животными

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 02:32 + в цитатник
11.5.2012
10:12

Дети хотят дружить с животными






Дети хотят дружить с животными



Малыши предпочитают общаться с животными, а не играть в игрушки, считают исследователи из Университета штата Вирджиния и университета Рутгерс в США. По их мнению, близость к природе абсолютно естественна для человека.

Ученые провели серию экспериментов с детьми в возрасте от 11 месяцев до трех лет. Малышам предлагали игры с различными животными и игрушками, в том числе имитирующими живые существа.

Исследование показало, что дети проводили больше времени с животными, чаще о них говорили и задавали вопросы родителям. В качестве товарищей по играм малыши выбирали не только симпатичных хомяков, но даже змей и пауков в клетке.

По мнению ученых, маленькие дети совершенно не боятся животных. Страх перед пауками и собаками они приобретают позже – и не без помощи взрослых.

Исследователи говорят, что родителям стоит подумать о том, чтобы завести дома безопасное животное. Это поможет ребенку в развитии, избавит от страхов перед животным миром и позволит на практике познакомиться с природой.



Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Почему дети обманывают

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 02:31 + в цитатник
12.5.2012
09:14

Почему дети обманывают






Почему дети обманывают



«Я не проливал молоко, это все кошка», – гордо заявляет трехлетка, спрятав за спиной пустую чашку. Все дети иногда обманывают. И хотя ложь – это часть развития личности ребенка, обман не должен становиться привычным делом.

На обмане невозможно построить отношения с окружающими людьми, не получится построить и доверительные отношения в семье.

Задача родителя – научить малыша быть честным. В этом деле систематические наказания не помогут. Прежде всего, надо понять, почему ребенок лжет.



Подростки и свобода


Мечетесь между желанием вырастить самостоятельного человека и страхом за благополучие ребенка? Узнайте, сколько свободы нужно подростку.



Ложь как фантазия


Дошкольники нередко выдумывают небылицы. Не потому, что хотят обмануть, а из-за того, что еще не понимают границы между фантазией и реальностью.

В большинстве случаев дети трех-пяти лет не в состоянии определить ложь и правду. Их «сказки» – это плод воображения, а не злой умысел.

Если малыш постоянно фантазирует, сочиняйте сказки вместе. Ребенок рассказал вам, что сегодня в детском саду был слон? Не ругайте его за ложь – спросите, было это на самом деле или ребенку хотелось бы увидеть слона.

Помогите малышу развить тему: «Представь себе, что слон действительно пришел в детский сад. Вы в это время обедали или спали? Что ел слон, и кто из детей уступил ему свою кроватку?»

Так, небылица превращается в веселую историю для вас двоих, ребенок развивает воображение, а придумывание небылиц перестает быть способом привлечь ваше внимание.


Ложь во спасение


Когда дочь говорит, что не она рисовала на обоях, держа при этом карандаш в руке, она боится, что вы будете ругаться. Ребенок придумывает для вас и себя «сказку», надеясь, что мама начнет искать виноватого в соседней комнате.

Дети помладше пытаются переложить вину на выдуманных «плохих» детей или сказочных персонажей. Дети постарше будут откровенно лгать, чтобы скрыть свою вину и избежать наказания. Ложь в данной ситуации – это признак вины, тревоги и страха.

Постарайтесь не ставить ребенка в ситуацию, когда он должен врать, чтобы избежать вашего гнева. Вместо сердитого: «Зачем ты изрисовала стену?» – посчитайте до десяти и предложите вместе порисовать в альбоме после того, как стены будут отмыты.

Спокойно объясните ребенку, что вы ожидаете от него правды – в таком случае будет проще все исправить.

Дошкольнику постарше надо усвоить, что ложь хуже неправильного поведения. Это значит, что он получит наказание в первую очередь за обман, и только потом – за сам проступок.


Политика честности


Многие дети лгут потому, что не хотят расстраивать родителей и быть наказанными. В таком случае ругань и постоянные обличения заставляют только изощреннее обманывать, чтобы избежать скандала.

Не надо кричать на маленького обманщика – постарайтесь спокойно убедить его сказать правду, а затем помогите исправить последствия содеянного.

Обязательно поощряйте честность и всегда хвалите малыша, когда он сам признался в своем проступке.



Разговор начистоту


Проще всего разговаривать с подростком, который привык к доверительному общению с родителями с раннего детства. Тогда разговор о контрацепции не поставит в тупик ни маму с папой, ни ребенка.



Будьте примером


В жизни всем приходится говорить неправду: «социальная ложь», которая щадит чувства окружающих, – принятое в современном обществе явление. Не ждите, что эту сложную этическую загадку поймет ваш маленький ребенок.

Если вы говорите дошкольнику: «Врать нехорошо!» – а затем хвалите несъедобный пирог в гостях, вы путаете малыша, который еще не может отличить одну ложь от другой. Это примерно то же самое, что рассказывать ребенку о вреде курения, стряхивая пепел с сигареты.

Подавайте хороший пример и будьте честным во всем – даже в несущественных для вас самих мелочах.


Самое важное


Учить ребенка честности никогда не рано. Объясните малышу, что вас огорчает ложь, и никогда не лгите сами. Только в этом случае ребенок поймет, что говорить правду намного лучше, чем пытаться обмануть.



Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Что выбросить вместе с последним окурком

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 02:27 + в цитатник
12.5.2012
09:25

Снежана Шабанова: Что выбросить вместе с последним окурком






Что выбросить вместе с последним окурком



Как справедливо отмечают те, кто успешно расстался с сигаретой, курить надо не бросать, а переставать.

Чтобы это простое дело не стало тяжелым испытанием, вместе с последним окурком стоит выбросить еще как минимум десять вещей.

1. Нетерпеливость
Вполне естественно перестать курить сегодня и ожидать, что уже завтра сигареты не вызовут никаких эмоций. Однако отказ от курения – это не событие, а процесс.

Когда человек бросает, он отказывается от привычки, с которой прожил много лет, если не всю взрослую жизнь. Так что стоит быть готовым к тому, что разрушение старых ассоциаций, связанных с курением, и замена их на новые, более здоровые привычки потребует времени.

Поэтому «устраивайтесь поудобнее», расслабьтесь и считайте время своим лучшим союзником. Чем больше его пройдет с того момента, как вы выбросили сигареты, тем сильнее вы станете.

2. Панику
На ранних стадиях отказа от сигарет разум может играть со своим обладателем в странные игры. Человек думает о курении все время и всерьез полагает, что будет скучать по сигаретам всю жизнь.

Это называется «мышление наркомана». Через подобные невеселые мысли проходит любой человек, избавляющийся от зависимости.

Если и у вас появилось паническое настроение, попробуйте перестать думать о завтрашнем дне и сосредоточьтесь на сегодняшнем. Вы не можете управлять прошлым и будущим. Зато вы можете сделать все от вас зависящее, чтобы изменить свою жизнь прямо сейчас.

3. Негативные мысли
Успешный отказ от табака всегда начинается с внутреннего настроя. Сосредоточьтесь на положительных аспектах некурящей жизни и всегда будьте готовы себя похвалить: за час без сигареты, неделю некурения, месяц свободной жизни.

Будьте благодарны себе даже за неудачные попытки отказа от табака. Они дают бесценный опыт: вы продержались без сигарет две недели – значит, сможете и гораздо дольше.

4. Наплевательское отношение к собственному здоровью
Отказ от курения – это отличный повод привести в порядок собственный организм. Тем более, если о нем как следует позаботиться, расставание с табаком пройдет намного легче. Что надо сделать:

— Перейдите на сбалансированное питание. Ваш организм нуждается в «топливе», чтобы избавиться от накопившихся токсинов.

— Больше отдыхайте. Пока ваша нервная система отвыкает от стимуляции никотином, вы можете почувствовать упадок сил. Не сопротивляйтесь желанию поспать – сон вам не помешает.

— Больше пейте. Чистая вода не только помогает в детоксикации организма, но и отвлекает от тяги к сигаретам.

— Увеличьте физическую активность. Упражнения не только хорошо справляются с симптомами никотиновой ломки, но и помогают восстановить нарушенные курением функции сердечно-сосудистой системы. Начните с малого, например, с прогулки быстрым шагом.

5. Алкоголь
Вы, наверняка, замечали, что алкоголь и табак идут рука об руку. Поэтому постарайтесь не оказываться в компаниях, где употребляют спиртное, чтобы избежать соблазна закурить.

Пойдет время, и вы сможете поднять бокал, не нащупывая в кармане пачку. Едва ли это произойдет в течение первого месяца или даже полугода после отказа от сигарет.

Возможно, за это время вы поймете, что прекрасно можете обходиться без любых психоактивных веществ – в том числе и алкоголя.

6. Стресс и гнев – это, пожалуй, самые серьезные причины, которые возвращают человека к курению. Конечно, если он позволяет себе поддаться на такую провокацию.

Не допускайте работы до изнеможения и обязательно отдыхайте, чтобы снять стресс. Проведите время наедине с хорошей книгой или полежите в теплой ванне.

Когда вы успокоились и отдохнули, тяга к сигарете значительно уменьшается. Балуйте себя время от времени: это необходимо.

7. Желание сдаться
У вас будут «плохие дни»: таковы особенности отказа от курения и жизни вообще. Да, и человеческий мозг способен раздуть драму из каждой мелочи – в том числе из проснувшейся тяги к сигарете через полгода некурения.

Пообещайте себе, что сорветесь завтра утром, и ложитесь спать. Утром вы гарантированно будете чувствовать себя намного лучше и посмеетесь над странными желаниями, посетившим вас накануне.

8. Одиночество
Исследования показывают, что поддержка других людей с теми же проблемами, что у вас, помогает отказаться от сигарет гораздо эффективнее.

Вместо того чтобы тратить рабочее время на чтение анекдотов, посетите один из форумов, где собираются люди, которые, как и вы, бросили курить. Вы поймете, что идете по проторенному пути, который ведет к успешному отказу от табака. Миллионы леммингов не могут ошибаться.

9. Проверки себя на прочность
Многие успешно бросившие курить попались на желании проверить, какова на вкус «всего одна сигарета». К сожалению, единственный способ держать никотинового зверя на расстоянии – тщательно его избегать.

Сигареты по одной не живут – они прибегают стаями. Никотиновая зависимость возвращается очень быстро и нередко становится еще сильнее.

10. Короткую память
Старайтесь не забывать о том, почему вы бросили курить.

Регулярно вспоминайте, как вы выскакивали в тапочках на балкон в лютый мороз, как кашляли по утрам, отхаркивая темную мокроту, как не могли избавиться от насморка месяцами и поднятья по лестнице на третий этаж.

Хвалите себя за предусмотрительность и придумайте, как распорядитесь дополнительными десятью годами жизни, которые обычно теряет курильщик.



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Российские курильщики увидят страшные картинки

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 02:20 + в цитатник
12.5.2012
12:06

Российские курильщики увидят страшные картинки






Российские курильщики увидят страшные картинки



Через год табачные пачки, продающиеся в России, будут выглядеть гораздо отвратительнее.

В Минюсте России был зарегистрирован приказ «Об утверждении предупредительных надписей о вреде курения, сопровождаемых рисунками» (№ 24097 от 10.05.2012), сообщает пресс-служба Минздравсоцразвития России. Документом утверждаются графические изображения о вреде курения, которые будут размещаться на упаковках сигарет.

Изготовителям и импортерам табака дается один год для внесения изменений во внешний вид упаковок табачных изделий в соответствии с требованиями статьи 10 Федерального закона от 22.12.2008268-ФЗ «Технический регламент на табачную продукцию».

В 2008 году России присоединилась к Рамочной Конвенции Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака. Согласно ее положениям на каждой пачке и упаковке табачных изделий должны содержаться «предупреждения о вреде для здоровья, описывающие пагубные последствия использования табака».

По словам министра Минздравсоцразвития Татьяны Голиковой, международный опыт показывает, что появление шокирующих картинок на пачках сигарет ощутимо повлияло на изменение восприятия курения самими курильщиками.

Так 78 процентов из них одобрили появление таких предупреждений, 67 процентов захотели бросить курить и более 50 процентов изменили свое мнение о последствиях курения для здоровья.

«Реализация Концепции государственной политики противодействия потреблению табака позволит в долгосрочной перспективе снизить показатель курения среди россиян на 10–15 процентов по сравнению с тем, что мы имеем на сегодняшний день», — отметила глава Минздравсоцразвития России.

Татьяна Голикова подчеркнула, что введение графических изображений на пачки направлено в первую очередь на молодое поколение и некурящих людей, чтобы уберечь их от начала потребления табака.

«Мировая практика доказала, что устрашающие картинки на пачках помогают решить эту задачу и значительно снизить количество людей, начинающих курить», — добавила глава ведомства.



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Контрастный душ спасет от целлюлита

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 02:08 + в цитатник
73847399_feiagfKS1qfzculo1_400 (333x500, 106Kb)
11.5.2012
12:00

Контрастный душ спасет от целлюлита

Каждой женщине хочется быть красивой и подтянутой, при этом еще и здоровой. К сожалению, еще не придумано таблетки, выпив которую с утра, можно чувствовать себя молодой, красивой и здоровой на протяжении долгого времени. Хотя такой капсулы ученые еще и не создали, однако использование контрастных водных процедур уже давно считается эффективным методом для достижения подобных целей.

Принцип действия контрастного душа очень прост и представляет собой попеременный процесс разогрева и охлаждения тела. Благодаря этому, поры кожи попеременно расширяются и сужаются, а это приводит к тому, что выводятся жировые пробки и загрязнения.

Контрастный душ можно применять и как профилактическое средство и как составляющее антицеллюлитной программы. Но часто женщины задают вопрос, помогает ли контрастный душ при лечении целлюлита? Если рассматривать эту процедуру как самостоятельное и единое средство от «апельсиновой корки», то конечно же, ответ отрицательный. Лечение целлюлита должно быть комплексным.

Целлюлит доставляет достаточно много беспокойства женщинам. Врачи пока не выяснили до конца является ли целлюлит заболеванием или нет, но в любом случае, избавиться от него желает каждая.

Если правильно питаться и вести активный образ жизни, то внешние проявления целлюлита можно свести к минимуму. А если женщине не удалось избежать «апельсиновой корки», то сильно горевать все же не стоит, в домашних условиях можно справиться с этим и обойдется это намного дешевле, чем в салоне красоты.

Контрастный душ – это первое, что следует делать при целлюлите. Это недорогой и достаточно эффективный способ борьбы с ним. А главное, использовать его можно не только для профилактики, но также и для лечения.

Существует несколько правил для того, чтобы процедуры с первого раза стали полезными для кожи. Во-первых, стоит вооружиться жесткой мочалкой или же ручным массажером от целлюлита.

Эти приспособления необходимы для того, чтобы массировать наиболее проблемные участки тела. Такими участками можно назвать живот, бедра и ягодицы. При массировании следует попеременно менять температуру воды. Во-вторых, следует купить хороший антицеллюлитный крем или лосьон. Его втирают в кожу сразу после контрастного душа.

Как правильно принимать контрастный душ?

Начинать следует с теплой воды, температура должна быть комфортна для тела. Далее необходимо медленно увеличивать температуру, а затем в течение нескольких минут разогреть тело горячей водой.

После этого стоит переключить кран на холодную воду, под холодной водой стоит находиться около 30-60 секунд. Стоит помнить, что если процедуры только начались, то амплитуда колебаний температур не должна быть больше чем десять градусов. Через две-три недели амплитуду можно увеличить до 30-40 градусов. Таким образом, если контрастный душ принимается каждый день, то можно переключаться с горячей на холодную воду безболезненно.

Такой цикл переключений необходимо повторить несколько раз, заканчивается процедура холодной водой.

При выходе из ванны, следует хорошо растереть себя полотенцем, а затем нанести антицеллюлитный крем.

Безусловно, все процедуры следуют сопровождать позитивными мыслями. Следует мысленно говорить себе, что контрастный душ очень полезен и приятен, он поможет избавиться от целлюлита, а мысли, как известно, материальны.

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Как улучшить лактацию: 20 самых нужных продуктов

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 02:04 + в цитатник
1319836802_big_722720 (250x188, 12Kb)
11.5.2012
12:10

Как улучшить лактацию: 20 самых нужных продуктов

Грудное вскармливание – дело ответственное. Питаться кормящая мамочка должна разнообразно и сбалансировано, чтоб малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. И чтоб вопрос «как улучшить лактацию» не беспокоил маму.

Бывает так, что малышу не хватает грудного молока. Прежде чем докармливать кроху смесями, убедись, действительно ли твой малыш недоедает. А затем попытайся улучшить лактацию. О том, какие продукты помогут улучшить лактацию, читай дальше.

Что нельзя есть кормящей маме

Пересмотри свой рацион и откажись от тех продуктов, которые вредят лактации. Кроме списка продуктов, которые улучшают лактацию, стоит помнить и о тех, которые запрещены кормящей маме.

Прежде всего, это консервированные продукты, копченые мясо и рыба, острые специи и приправы. Эти продукты задерживают воду в организме и могут ухудшать лактацию. Также помни, что шалфей, петрушка и мята уменьшают лактацию.

1. Теплый чай

Самое проверенное и безобидное средство – зеленый чай с медом или некрепкий черный чай с молоком. Такой теплый напиток хорошо выпить за полчаса до кормления. Не то что бы чай улучшал лактацию, но теплый напиток помогает выделению молока.

2. Тмин и черный хлеб с тмином

Для того чтоб улучшить лактацию, можно просто жевать тмин, можно есть хлеб с тмином. А можно приготовить себе тминный напиток: 1 ч. ложку тмина заварить стаканом кипящего молока и настоять 2 часа. Принимать нужно этот напиток по полстакана за 15 минут до кормления.

3. Узвар

Отличное средство, чтоб увеличить лактацию, – подслащенный компот из сухофруктов. То есть из сушеных яблок, слив и небольшого количества груш. Во-первых, для лактации хорошо, во-вторых, витаминов там много.

4. Чистая вода

Кроме молока, сока, кефира, чая, супа, кормящей мамочке необходима обычная кипяченная вода без газа. выпивай не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. А за 30 минут до кормления малыша грудью выпей теплый напиток – это может быть стакан молока или чашка зеленного чая.

5. Орехи

Миндальные орехи (нежареные и не соленые) улучшают лактацию. Пару штук можно съедать через день, но при этом необходимо помнить, что миндаль вызывает газообразование у ребенка и может стать причиной сильнейшего запора.

Улучшают лактацию и грецкие орехи, и кедровые. Но и с этими орехами нужно быть осторожной, ведь это довольно жирные продукты. Еще можно приготовить кедровый коктейль: 1 стол. ложку кедровых орехов залить стаканом воды на ночь, утром закипятить, добавить меду и выпить.

6. Укропный чай

Чай из укропа для лактации готовим так: 1 стол. ложку семян укропа залить стаканом кипятка и настоять в термосе 2 часа. Пить этот чай нужно по полстакана 2 раза в день. Вместо семян укропа можно взять тмин или анис.

Можно сделать настоящий коктейль для улучшения лактации: по 20 г семян аниса и укропа, по 30 г семян пажитника сенного и плодов фенхеля измельчить и размешать. 1 ч. ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять и принимать 2 раза в день по стакану настоя за 15 минут до кормления.

Можно приготовить себе укропный молочный коктейль. Для этого измельченные семена укропа смешай с кефиром, заправь мускатным орехом, присоли, процеди и пей перед завтраком.

Однако стоит помнить, что и анис, и укроп могут вызвать аллергию.

7. Травяной чай

Чаи из мелиссы, душицы, крапивы, укропа, аниса, боярышника улучшает лактацию. Важно переду употреблением такого чая проконсультироваться с врачом. И заодно узнать, в каких пропорциях нужно готовить этот чай.

8. Ореховое молоко

Чтоб улучшить лактацию, можно сварить ореховое молоко. Делаем это так: 100 г очищенных и молотых грецких орехов варим в 500 мл молока, пока масса начнет густеть. Затем нужно добавить сахар по вкусу. Ореховое молоко можно пить по трети стакана за полчаса до кормления.

9. Лактогенные продукты

Есть за двоих не стоит, а вот сделать упор на лактогенных продуктах нужно. Среди таких продуктов: не жирные мясные бульоны и супы, адыгейский сыр, брынза, морковь, семечки, орехи, мед, молоко, кисломолочные продукты.

10. Соки

Среди соков, которые улучшают лактацию, смородиновый сок, морковный, сок из ягод терновника. Но важно, чтоб соки были свежие, без консервантов, разбавленные водой.

11. Ячменный отвар или кофе

Эти ячменные напитки можно купить в магазине в отделе диетического питания. Ячменный кофе – отличный заменитель чая, его можно пить с молоком и медом, и он улучшает лактацию.

12. Редька с медом

Сок редьки с медом, разбавленный 1 к 1 охлажденной кипяченой водой (на 100 г редьки – 100 г воды и 1 ст. ложка меда) – отличный продукт для улучшения лактации.

13. Одуванчики

Улучшить лактацию поможет сок из листьев одуванчика. Делаем так: свежие молодые листья одуванчиков измельчаем в мясорубке, отжимаем сок, солим, даем настояться 30 минут, и пьем по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками. Чтоб улучшить вкус, можно добавить сок лимона, мед, сахар.

Можно сделать отвар из одуванчиков: на 1 ч. ложку измельченных корней и листьев одуванчика добавить стакан кипятка и настоять в течение часа. Затем процедить и пить по 50 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.

Можно сделать молочный коктейль из одуванчиков. Смешай стакан молока с 4 стаканами кефира, добавь 1 ст. ложку измельченных листьев укропа, лепестков одуванчика, 10 г перетертых грецких орехов и взбей миксером. Употреблять по полстакана на завтрак.

14. Имбирный чай

Для улучшения лактации можно использовать имбирный чай. Берем 1 средний свежий корень имбиря, измельчаем, кипятим минут 5 в литре воды. Пить надо 3 раза в день по 60 мл, добавив мед и лимон по вкусу.

15. Витаминная масса

Возьми по одной части кураги, изюма, инжира, чернослива, чищенных грецких орехов. Измельчи, добавь меда. Ешь витаминную смесь за полчаса перед кормлением малыша, запивая теплым чаем.

16. Геркулес

Правильный завтрак для мамочки, которая хочет улучшить лактацию: геркулесовая каша с курагой, молоком и несколькими грецкими орехами.

17. Гречка

Гречка сама по себе полезный продукт. Чтоб улучшить лактацию, гречку нужно обжарить на сковороде и есть, как семечки.

18. Арбузы

Отлично повышают лактацию арбузы. Однако не стоит покупать эти первые ягоды, они могут быть опасны из-за большого содержания нитратов и пестицидов. Так что придется ждать до августа.

19. Морковь и лук

Свежие и отварные, приваренные, морковь и лук позитивное влияют на лактацию, поэтому постарайся добавлять их во все блюда.

20. Салат

Обычный листовой салат с зленным укропом, приправленный оливковым масло или сметаной, тоже еда для повышения лактации.

И, конечно же, не стоит забывать про чаи для повышения лактации, которые продаются в специализированных магазинах. Кормящей мамочке, чтоб обеспечить кроху молочком, надо помнить о режиме отдыха, не переутомляться, как можно больше спать, избегать физических нагрузок и стрессов.

Хочешь, чтоб молока было вдоволь для крохи, – не нервничай и отложи выяснение отношений на потом. И не ленись кормить кроху ночью, ведь для улучшения лактации они необходимы. Ночные кормления способствуют выработке гормона пролактина, который и улучшает лактацию.  

ФОТО ru.wikipedia.org, ru.depositphotos.com


1329074728_samye-effektivnye-muzhskie-diety (321x480, 28Kb)
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

5 мифов о боли в спине

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 01:55 + в цитатник
3ZOvKQgoJ2M (700x437, 41Kb)
11.5.2012
12:00

5 мифов о боли в спине

Миф 1. Серьезные боли в спине беспокоят только пожилых людей. В молодом возрасте это несущественная проблема.

Мышечная боль появляется вследствие разных причин, зачастую не связанных с возрастом.

Мышечная боль может развиться из-за повреждения мышц. Если у вас неожиданно заболела спина, вспомните, возможно, накануне вы занимались непривычной физической работой, поднимали что-то тяжелое, переохладились, или регулярно подолгу находитесь в одной позе.

Миф 2. Боль в спине лечить не нужно, она пройдет сама.

Боль в спине – сигнал Вам от Вашего организма: нужно действовать!

Что происходит, когда вы чувствуете боль? При повреждениях тканей раздражаются нервные окончания. В ответ на это окружающие мышцы напрягаются, и развивается спазм. Спазм, в свою очередь, приводит к снижению кровообращения, что еще больше усугубляет ситуацию. Именно поэтому необходимо своевременно снимать любые болевые симптомы.

Миф 3. При боли в спине необходимо спать на твердой поверхности.

Здоровье позвоночника страдает как от чрезмерно вялых, слабых, так и от перенапряженных, зажатых мышц. Соответственно, нужно заботиться и об их тонусе и о расслаблении. Для этого нужно выполнять правильные умеренные физические упражнения и обеспечивать здоровый отдых телу и мышцам. Залог такого отдыха – комфортный ночной сон. Постель не должна быть твердой либо мягкой. Она должна быть такой, чтоб вы вставали свежими и бодрыми. Подберите для себя качественный матрас, на котором вам будет удобно спать в любой позе!

Миф 4. При боли в спине необходим постельный режим.

Многие считают, что для восстановления нарушений в спине необходимо ограничить движения и как можно больше лежать.

Но на самом деле, лечение и восстановление требуют двигательной активности! Другое дело, что при этом обязательно нужно расслаблять сжатые, спазмированные мышцы и снимать боль.

Миф 5. Пластыри – это устаревшее обезболивающее средство, на смену которым пришли более совершенные обезболивающие кремы, гели и мази.

Современная медицина предлагает широкий ассортимент обезболивающих средств: кремы, гели, мази. На фоне всех этих новинок, пластырь может показаться давно устаревшим средством для избавления от боли, особенно если вспомнить знакомый всем перцовый пластырь. Всем, кто им пользовался, так же хорошо известен не только их лечебный эффект, но и негативные последствия в виде раздражения кожи, чувства жжения, покраснения.

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Энергетические напитки: вред или польза?

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 01:53 + в цитатник
1292808736_morning-sickness (300x449, 21Kb)
11.5.2012
12:00

Энергетические напитки: вред или польза?

 

Кажется, изобретение энерготоников – панацея для студентов в период сессии, работников в дни дед-лайна, идущих на рекорд фитнесистов, уставших водителей и посетителей ночных клубов и всех, кто очень устал, но должен продолжать находиться в бодром состоянии духа и тела. Выпил баночку – и ты уже не клюешь носом, а можешь продолжать снова и снова…

Производители утверждают, что их напитки приносят только пользу и выпускают все новые и новые разновидности. Если все так радужно, почему законодатели пытались выпустить закон, ограничивающий распространение чудо — напитка? Давайте разберемся.

Состав

Кофеин. Его содержат все без исключения «энергетики». Действует как стимулятор: 100 мг кофеина стимулируют умственную деятельность, 238 мг повышают сердечно-сосудистую выносливость. Чтобы получить такой эффект, нужно выпить как минимум три банки, но производители «энергетиков» рекомендуют употреблять не более 1-2 банок в день.

Таурин. Одна банка в среднем содержит от 400 до 1000 мг таурина. Это аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях. Считается, что она улучшает работу сердечной мышцы. Однако в последнее время в среде медиков появились мнения, что таурин вообще не оказывает никакого влияния на человеческий организм.

Карнитин. Это компонент клеток человека, способствующий быстрому окислению жирных кислот. Карнитин усиливает обмен веществ и снижает утомляемость мышц.

Гуарана и женьшень. Лекарственные растения, обладающие тонизирующими свойствами. Листья гуараны применяются в медицине: они выводят из мышечных тканей молочную кислоту, уменьшая боль при физических нагрузках, препятствуют возникновению атеросклероза и очищают печень. Медики, впрочем, считают, что возбуждающие свойства, приписываемые гуаране и женьшеню, не подтверждены исследованиями.

Витамины группы В. Необходимы для нормальной работы нервной системы и головного мозга в частности. Их недостаток организм может почувствовать, но повышение дозы не улучшит вашу производительность, умственные способности или что-то еще, как пытаются убедить производители энергетических напитков.

Мелатонин. Содержится в организме и отвечает за суточный ритм человека.

Матеин. Вещество, входящее в состав южноамериканского зеленого чая матэ. Экстракт вечнозеленого дерева Ilex Paraguarensis помогает справиться с чувством голода и способствует снижению веса.

Факты «За»

— Если вам просто необходимо взбодриться или активизировать работу мозга, энергетики отлично подходят для этих целей.

— Вы можете найти напиток соответственно своим потребностям. Энерготоники делятся на группы для людей с разными потребностями: в одних больше кофеина, в других — витаминов и углеводов. «Кофейные» напитки подходят заядлым трудоголикам и студентам, которые работают или занимаются по ночам, а «витаминно-углеводные» — активным людям, предпочитающим проводить свободное время в спортзале.

— В энергетиках есть комплекс витаминов и глюкоза. О пользе витаминов говорить не приходится. Глюкоза быстро всасывается в кровь, включается в окислительные процессы и доставляет энергию к мышцам, мозгу и другим жизненно важным органам.

— Эффект от принятия кофе действует 1-2 часа, от энергетиков – 3-4. Кроме того, почти все энергетики газированные, что ускоряет их воздействие – это третье отличие от кофе.

— Упаковка позволяет употреблять энергетики в любых ситуациях (танцпол, автомобиль), что не всегда возможно с тем же кофе или чаем.

Факты «против:

— Напитки можно употреблять строго дозировано. Максимум – 2 банки в день. В результате употребления напитка сверх нормы возможно значительное повышение артериального давления или уровня сахара в крови.

— Во Франции, Дании и Норвегии “энергетики” запрещены к продаже в продовольственных магазинах, они продаются только в аптеках, так как считаются лекарственным средством. А недавно власти Швеции начали расследование смертей трех человек, якобы наступивших после употребления энергетических напитков.

— Витамины, содержащиеся в энерготониках, не могут заменить мультивитаминный комплекс.

— Люди, имеющие проблемы с давлением или сердцем, должны избегать этих напитков.

— Мнение, что тоник насыщает энергией, абсолютно неправомерно. Содержимое банки, как ключ, открывает дверь к внутренним резервам организма. Иными словами – банка не дает энергии, она высасывает ее из тебя. Человек использует свои собственные ресурсы, а проще говоря, берет их у себя взаймы. Долг, разумеется, рано или поздно приходится возвращать, расплачиваясь усталостью, бессонницей, раздражительностью и депрессией.

— Кофеин, содержащийся в тониках, как и всякий стимулирующий препарат, истощает нервную систему. Эффект от него длится в среднем от трех до пяти часов – после чего организму требуется передышка. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.

— Энергетик, как напиток, содержащий сахар и кофеин, небезопасен для молодого организма.

— Многие энергетические напитки содержат в большом количестве витамин В, который способен вызывать учащенное сердцебиение и дрожь в руках и ногах.

— Любителям фитнеса стоит запомнить, что кофеин — хорошее мочегонное средство. А значит, употреблять напиток после тренировки, во время которой мы теряем воду, нельзя.

— В случае передозировки возможны побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, нервозность, депрессивное состояние.

— Тоники содержат таурин и глюкуронолактон. Содержание таурина в несколько раз выше, чем во всех остальных продуктах, количество глюкуронолактона, содержащееся в двух банках, может почти в 500 раз (!) превышать дневную дозу этого вещества. Как эти компоненты работают в таких дозах в нашем организме, неизвестно даже ученым. Непонятно, как они взаимодействуют и с кофеином. Именно поэтому эксперты Научного комитета по пище Европейского союза официально заявляют, что безопасность использования в таких дозах таурина и глюкуронолактона не установлена и для этого необходимы дальнейшие изучения.

Как видите, аргументов “против” больше, чем аргументов “за”. И все же, вполне возможно, в вашей жизни может наступить момент (надеемся, разовый), когда вы почувствуете необходимость выпить баночку энергетика. В таком случае ознакомьтесь с правилами употребления тоников, помогающими не нанести своему любимому организму вред.

Правила употребления

— Не превышайте суточную дозу кофеина – это примерно две баночки среднестатистического энергетика. Прием более двух банок подряд может навредить здоровью: ресурсы организма уже исчерпаны, а потому вместо желаемого эффекта вы ощутите побочные действия.

— По окончании действия энергетика организму необходим отдых для восстановления ресурсов.

— Не употребляйте напитки после занятий спортом – и то, и другое повышает давление.

— Напитки категорически нельзя употреблять беременным, детям и подросткам, пожилым людям, при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.

— Кофеин выводится из крови через 3–5 часов, да и то наполовину. Поэтому смешивать в течение этого времени тоники и другие кофеинсодержащие напитки (кофе, чай) нельзя – вы можете сильно превысить допустимую дозу.

— Многие напитки очень калорийны. Если вы употребляете энергетики в спортзале, пейте их только до тренировки. Если в ваши планы входит лишь восстановить силы, а худеть вы не собираетесь, можете употреблять такие тоники и до, и после занятий.

— Нельзя смешивать тоники с алкоголем (как часто делают, например, посетители ночных клубов). Кофеин повышает давление, а в сочетании с алкоголем его эффект многократно усиливается. В результате у человека запросто может наступить гипертонический кризис.

Специалисты в области здоровья и медицины утверждают, что тоники – не больше, чем витаминизированные заменители кофе, только более опасные для здоровья. А фруктовые соки и глюкоза, содержащаяся во многих продуктах, способны вознести наш дух до таких же высот. Так что решать, употреблять тоники или нет, предстоит вам. Но вот повод без угрызений совести выпить чашку кофе с любимой шоколадкой (вместо тоника) теперь у нас есть!

 

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Диета, которая сохранит здоровье

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 01:50 + в цитатник
-- -- gm h oubvgqzt (170x127, 10Kb)
11.5.2012
12:00

Диета, которая сохранит здоровье

Итак, что есть, чтобы…

…было нормальное давление?

Для нормального давления даже разработана специальная система питания: она называется DASH-диета (Dietary Approaches to Stop Hypertension), а разработали ее американские ученые. Они согласились, что с плохой наследственностью с помощью питания никак не справиться. Но вот с другими причинами повышенного давления — лишним весом, избытком воды в организме и даже атеросклерозом — вполне можно бороться за столом три раза в день. С лишним весом боремся так: просто исключаем из меню сладкое и жирное. От лишней жидкости избавляемся планомерно отказываясь от соли. Натуральных солей вполне достаточно в свежих овощах и фруктах, а если вы чувствуете, что любимые блюда стали пресными — используйте больше приправ. Чтобы оздоровить сердечно-сосудистую систему, ешьте больше продуктов, богатых калием, магнием, витаминами В6 и С.

Что есть?

Овощи: кабачки, морковь, свеклу, репу, капусту (любую), томаты, огурцы. Фрукты: цитрусовые, абрикосы, дыню, бананы, виноград, клубнику, манго. Сухофрукты, бобовые, орехи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные и кисломолочные продукты, а также нежирную рыбу и мясо.

Рецепт: овощной салат

Смешать по 300 г помидоров, вареного картофеля и яблок, добавить нарезанный банан и заправить сметаной — необычный свежий салат, который можно подавать и в качестве гарнира.

…было здоровое сердце?

Главный враг сердечно-сосудистой системы — «плохой» холестерин. Майонез, сливочное масло и прочие холестериновые «бомбы» вызывают отложение сгустков жира на стенках кровеносных сосудов, что и затормаживает ток крови. Сократить употребление холестерина недостаточно — важно следить еще и за витаминами и минералами, из которых «строятся» наши сосуды: калий, магний, жирные кислоты омега-3 и витамины С, Е, В12, В9 и В3. Диетологи рекомендуют вместо майонеза заправлять салаты йогуртом или в крайнем случае сметаной. Чаще ешьте рыбу и разнообразьте блюда с помощью самых элементарных приемов: заведите на кухонном столе баночки с орехами и сухофруктами, а также возьмите за правило при каждом походе в магазин покупать пучок свежей зелени. Когда готовите, добавляйте зелень в любые несладкие блюда, то же касается и орехов с сухофруктами, и обычных овощей.

Что есть?

Творог, простоквашу, кефир, белую рыбу (треску, камбалу), жирную рыбу (тунец, лосось), крупы (красный и черный рис, булгур, гречку), бобовые, овсяное печенье, орехи, сухари, белок яиц, нежирный сыр, индейку, кролика, отварной картофель, горчицу, овощи и фрукты.

Рецепт: салат с булгуром

Ингредиенты:

100 г булгура;
2 лимона;
3 столовые ложки оливкового масла;
1 головка салата латук;
250 г феты;
1 красная луковица, порезать полукольцами;
200 г помидоров черри;
большой пучок кинзы и петрушки, крупно порезать.

Булгур залить кипятком, оставить, пока вода не впитается. Заправить маслом и лимонным соком, поперчить. Остальные ингредиенты нарезать, перемешать, добавить к булгуру. Украсить салат можно зеленью или орехами.

…было острое зрение?

Самое полезное вещество для наших глаз — каротиноид лютеин. Он укрепляет сетчатку глаза и выступает природным UF-фильтром. К сожалению, наш с вами организм лютеин не синтезирует, поэтому получить его можно только с пищей. Больше всего лютеина в темно-зеленых листовых овощах (шпинат, брокколи, цуккини, брюссельская капуста и салат ромэн), а также в ягодах (черника, голубика, черная смородина, вишня, ягоды годжи). В идеале в день нужно съедать не менее 7 мг лютеина, быстрее всего эту «дозу» можно получить из шпината (100 г шпината = 6 мг лютеина).

Другие важные для глаз микроэлементы — цинк, ненасыщенные жирные кислоты, а также витамины А, Е и С. Чтобы точно соблюсти норму, заведите простое правило: в каждый прием пищи обязательно съедать хотя бы немного овощей и/или фруктов. Так вы избавитесь от вредных перекусов в виде чая с плюшками. И помните, чем насыщеннее цвет кожуры овощей и фруктов — тем больше в нем лютеина и витаминов, полезных для глаз. Кстати, термообработка даже повышает усвояемость лютеина. Поэтому разнообразьте свое овощное меню пассеровкой, тушением и запеканием.

Что есть?

Брокколи, помидоры, спаржу, грибы, тыкву, морковь, цуккини, баклажаны, шпинат, авокадо, перец, сельдерей, капусту (любые виды), бобовые, хурму, манго, киви, персики, красный виноград, цитрусовые.

Рецепт: рататуй

Ингредиенты:

1 крупный кабачок;
1 крупный баклажан;
4 крупных помидора;
зелень (майоран, тимьян, базилик).

Все овощи нарезать тонкими кольцами, выложить слоями в форму, посолить и поперчить, сбрызнуть оливковым маслом, посыпать нарубленной зеленью, запекать 15—20 минут при 180°С.

…чтобы были здоровые кости?

Истончение костей в медицине называется остеопорозом. С ним сталкивается подавляющее большинство женщин после менопаузы: изменение гормонального баланса снижает способность костной ткани сохранять кальций. Начинайте включать максимум кальция в свой рацион уже сейчас, чтобы не столкнуться с остеопорозом в будущем. Кроме молочных и кисломолочных продуктов, хорошие источники кальция — листовые овощи, бобовые и сыр тофу. Кстати, наш организм не может усвоить больше 500 мг кальция за один прием пищи, поэтому распределяйте порции равномерно в течение дня. А чтобы кальций лучше усваивался, нужны витамины К, А и D.

Один из главных врагов крепких костей — стресс. Гормон стресса кортизол ослабляет костные клетки и, честно говоря, не только костные.

Что есть?

Молоко, твердый сыр, творог, йогурт, кефир, сыр тофу, геркулес, бобовые, ростки пшеницы, чеснок и лук, темно-зеленые листовые овощи, брокколи, яблоки, цитрусовые, перец, клубнику, виноград, гранаты, авокадо, кунжут.

Рецепт: омлет с овощами

Обжарить на сковороде помидоры черри, нарезанные пополам, и кусочки сладкого красного перца, можно добавить по вкусу лук и чеснок. Яйца вбить с молоком, залить ими овощи, накрыть крышкой, готовить 5—7 минут на медленном огне. Подавать с любыми салатными листьями, например, с рукколой.

…чтобы были здоровые вены?

Стесняетесь ходить летом с голыми ногами? Укрепить стенки сосудов и нормализовать циркуляцию крови в ногах помогут биофлавоноиды. Употреблять их надо и тем, кто от варикоза не страдает — для профилактики. Для этого включайте в меню гречку, имбирь, лук и листовую зелень. Кровь может густеть и от недостатка воды в организме, поэтому больше пейте. Способствуют появлению варикоза и вредные продукты, так что исключайте из рациона все жирное и жареное, а также «плохой» холестерин (майонез, сливочное масло).

Также с варикозом поможет бороться рутин (ягоды), клетчатка (овощи, фрукты, крупы) и антицианиды (зеленый чай, ананасы). Посетите врача-флеболога и подберите хороший витаминный комплекс. Вам нужны витамины группы В (поддерживают в тонусе стенки сосудов), магний (снижает число спазмов в венах), цинк (делает кожу упругой) и витамин К (укрепляет капилляры в целом).

Что есть?

Цитрусовые, гречку, зеленый чай, имбирь, помидоры, авокадо, перец, шиповник, репу, черную смородину, черноплодную рябину, ананасы, темно-зеленые листовые овощи. Также необходимо пить много воды.

Рецепт: гуакамоле

Ингредиенты:

3 авокадо;
1 помидор;
2 зеленых перца чили;
2 зубчика чеснока;
лайм;
кориандр.

Мелко порезать очищенные зеленые перцы и чеснок. Добавить кориандр. Очистить три авокадо и размять их в пюре. Соединить все ингредиенты в салатнице, посолить, сбрызнуть соком лайма. Сверху посыпать очищенным и измельченным помидором. В соус можно макать нарезанные овощи, а можно подавать его с тортильями.

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Как сделать так, чтобы лицо похудело

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 01:45 + в цитатник
6612_9461_22 (200x200, 89Kb)
11.5.2012
13:50

Как сделать так, чтобы лицо похудело

На самом деле разработаны несколько несложных упражнений для подтяжки лица, которые удобно выполнять самостоятельно не только дома, но также и в рабочее время в офисе.

Что нужно, чтобы лицо похудело

Жир имеет свойство откладываться не только на теле, но и на некоторых участках лица. Женщины, страдающие избыточным весом, сутулостью или те, которые имеют привычку ходить с опущенной головой или читать лежа, рано или поздно сталкиваются с проблемой появления второго подбородка. Как и для коррекции фигуры, так и для похудения в области лица самым эффективным методом являются упражнения, которые необходимо сочетать с правильным питанием. Прежде всего, необходимо придерживаться диеты, спать на плоской подушке или вообще без нее – на твердом матрасе, стараться в течение дня всегда держать голову прямо и периодически устраивать себе домашний салон красоты – массажи, маски, компрессы и прочие косметологические процедуры.

Какие выбрать упражнения, чтобы похудело лицо

Ускорить получение быстрых результатов поможет только специальная гимнастика для лица. Ниже приведено описание тех незаурядных упражнений, которые при систематическом выполнении помогут желающим похудеть лицом.

Зарядка для мышц лица

1. Один или лучше два раза в день рекомендуется делать зарядку для лица. Выполнять можно как стоя, так и сидя. Необходимо сильно запрокинуть голову назад, открыть широко рот и смыкать челюсти, чувствуя натяжение в области подбородка. Повторить минимум 15 раз. Немного отдохнув, опять запрокинуть голову только немного в сторону. И опять широко открывать рот и закрывая, натягивать кожу. Повторить по 10 раз, поворачиваясь в разные стороны.
2. Выпрямиться и сильно сомкнуть зубы. Натягивать нижнюю губу несколько раз подряд.
3. Сидя за столом подставить кулачок под подбородок и надавливать лицом, чувствуя сопротивление кулачка.
4. Опустить голову вниз. Сзади на затылке сомкнуть кисти рук. Надавливать одновременно головой и руками друг на друга, ощущая сопротивление.
5. Прижать рукой голову к плечу, и перемещать ее в противоположную сторону с преодолением сопротивления руки. Повторить также в другую сторону.
6. Повернуть голову сильно вправо, стараясь коснуться подбородком плеча, чтобы можно было посмотреть за спину. Повторить в противоположную сторону.
7. Положить ладонь на щеку. Поворачивать голову в разные стороны, преодолевая препятствие ладони.

Массаж лица полотенцем

Утром и вечером предлагается с помощью полотенца массировать проблемные участки лица – подбородок и нижнюю часть щек. Для этого необходимо скрутить полотенце в трубочку и слегка смочить его посередине теплым раствором ромашки, шалфея, липы или тысячелистника. Держа скрученное полотенце за края, хлопать по подбородку и щекам, разводя руки резко в стороны. По 10 хлопков с каждой стороны будет достаточно. Помимо травяного настоя, полотенце можно смачивать в крепком растворе морской соли. И для усиления эффекта чередовать травяные дни с солеными. После процедуры не забудьте смазать лицо кремом.

Урок рисования

Необходимо зажать зубами карандаш и в воздухе прописать все буквы алфавита, старательно задействовав при этом голову и шею. Рекомендуется рисовать большие по размеру буквы, самой полезной признана буква «М».

Урок пения

Упражнение также может выполняться как в положении сидя, так и стоя. Вытяните губы трубочкой и пропойте все гласные алфавита А-О-У-Э-Е-И-Ю-Ы-Я, широко открывая рот, где это необходимо. Порядок букв во время пения рекомендуется менять.

Упражнения для красивой осанки

Принять положение стоя. Правую руку положить на левое плечо, и наоборот. Надавливать руками на плечи, и одновременно стараться вытянуть шею как можно выше. В положении, когда шея максимально вытянута вверх, необходимо сделать глубокий вдох. Постараться при этом задержать дыхание на 10 секунд. Потом сделать выдох и повторить 5 раз.

Следующее упражнение также выполняется стоя. Выпрямить спину и опустить руки. Плавно наклонять голову к плечам и вперед, прижимая подбородок к груди. Выполнять медленно, совершать резкие наклоны не рекомендуется, так как может закружиться голова.

Предложенные упражнения, чтобы похудело лицо, необходимо выполнять ежедневно. Не забывайте делать массаж утром и вечером, а также 5-10 минут уделять зарядке. Тогда уже через 2-3 недели лицо примет красивые четкие очертания, кожа щек подтянется, а второй подбородок не будет больше доставлять неудобств. Также рекомендуется придерживаться диетического режима питания, и пользоваться 1 раз в неделю масками с лифтинг эффектом.

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Какой цвет лака ты любишь: маникюр расскажет о характере

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 01:41 + в цитатник
1292807625_dsc_7968 (459x600, 38Kb)
11.5.2012
13:50

Какой цвет лака ты любишь: маникюр расскажет о характере

Он рассказывает о вашем характере больше, чем вы думаете. Конечно, попытки всерьез определить нрав женщины по ее ногтям — занятие даже более бесполезное, чем гадание на кофейной гуще, но кое-какие «секреты» цвет лака все же способен выдать. Кроме того, nail-эксперты всегда готовы порекомендовать, как сочетается любимый оттенок маникюра с вашим стилем одежды.

Розовый

Например, яркий розовый в стиле Барби или Пэрис Хилтон говорит о том, что Вы — смелая, сексуально раскрепощенная и неравнодушная к роскоши женщина.

Желтый

«Женщины, предпочитающие желтый лак, — богемные рокерши», — говорит эксперт Джинджер Джонсон, одна из основательниц марки nail-косметики Ginger + Liz Colour Collection. Эксперт советует комбинировать новинку сезона как с маленьким черным платьем, так и с лихо обрезанными джинсовыми шортами и украшениями в духе Джимми Хендрикса.

Коралловый и оттенки оранжевого

Настоящий хит, который всегда актуален летом. По словам Джил Сунн Чой, владелицы нью-йоркского нейл-SPA Jin Soon Natural Hand and Foot Spa, женщины, которые выбирают оранжевый лак, «или счастливы, или очень хотят быть счастливыми». С легким летним платьем маникюр оранжевого цвета выглядит гламурно и нарядно, а для педикюра подойдет более нежный персиковый оттенок.

Неоновый зеленый или голубой

Женщина, выбирающая салатовый или голубой лак, — живая, разговорчивая и общительная. Ее девиз: «Жизнь — короткая штука, не стоит терять времени!» Если такая девушка работает в офисе, можно не сомневаться, что она подорвет основы корпоративного стиля, но обычно такие оптимистичные непоседливые создания предпочитают работу в fashion-индустрии или фриланс.

Прозрачно-белый

«Женщина, выбирающая прозрачно-белый тон лака, который долго держатся, уверена в себе, знает, чего хочет и ее нелегко заставить поменять свое мнение», — считает Эсси Вайнгартен, основательница марки Essie Cosmetics. Такие светлые оттенки идеальны для маникюра, а вот для педикюра подойдут только в том случае, если у вас смуглые или загорелые ножки.

Светло-розовый

Светло-розовый лак для ногтей выбирают консерваторши, считает Эсси Вайнгартен. Впрочем, это цвет очень элегантен и незаменим для карьеристок: смотрится сдержанно и в то же время женственно. Словом, выбирая такой оттенок, будьте верны себе и идите до конца: наденьте юбку-карандаш, приталенный пиджак или, для вечера, черное коктейльное платье с ниткой жемчуга.

Красный

Класс, сила и романтичность — вот характеристика тех, кто предпочитает всем прочим красный лак для ногтей. Такая женщина хочет показать свою открытость, а также, очень может быть, она влюблена и отправляется на свидание.

Золотой

Выбор настоящих специалисток в области моды. Такая девушка не только отлично разбирается в трендах сама, но и, возможно, дает советы окружающим. Возможно, она работает в beauty-индустрии. Эксперты советуют носить такой маникюр с джинсами и экстравагантным сексуальным топом.

Бордо и фиолетовый

Выбравшая маникюр такого цвета красотка готова перейти границы во всем. В то же время, это достаточно утонченные оттенки, чтобы потрафить вкусам и богемной «хипстерши», и бизнес-леди. Более темные оттенки подходят для вечернего выхода в свет, а более яркие и разбавленные — для дня.

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

5 советов, как просыпаться без вреда для здоровья

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 01:37 + в цитатник
- - - - x_1951e70e (550x550, 52Kb)
11.5.2012
15:30

5 советов, как просыпаться без вреда для здоровья

Правильный выбор будильника и его мелодии.

При выборе будильника стоит прислушаться к его сигналу. Если для пробуждения по утрам Вы используете функцию будильника в сотовом телефоне, то стоит серьезно отнестись к выбору мелодии. В обоих случаях сигнал должен быть не резким, плавным и мелодичным. Очень хорошо будет, если звонок будильника будет с нарастающей громкостью.

Старайтесь ложиться в определенное время.

Биологические часы нашего организма — это самый надежный механизм, который способен к саморегулировке. Если Вы несколько дней подряд будете ложиться спать, скажем, в 23.00, то и в последующие дни Вы будете чувствовать сонливость ближе к этому времени. Наш организм как заглохшая машина. Чтобы столкнуть с места нужно приложить большое усилие, но потом идет по инерции достаточно легко. Но если остановитесь и захотите поменять направление, придется начинать все сначала.

Вы должны спать примерно 7-8 часов ежедневно.

Человеческий организм очень быстро привыкает к постоянству. Если Вы продолжительное время будете спать определенное количество времени, то ваши внутренние биологические часы настроятся на ритм и будут сами будить Вас по утрам.

Не соскакивайте с кровати сразу после того как открыли глаза.

Сразу после отключения вами будильника, откройте глаза и оглядитесь по сторонам. Это помогает вернуться в реальность. Сделайте несколько глубоких вдохов. Так же можно сделать легкую утреннюю гимнастику: лежа под одеялом нужно поочередно поднимать согнутые ноги в коленях, пробуя дотянуться коленками до подбородка. Упражнение похожее на «детский велосипед».

Вставайте постепенно.

Сердце плохо переносит резкий переход тела из горизонтального в вертикальное положение. Окончательно проснуться и прийти в себя помогут чуть тёплый душ или умывание холодной водой, а также чашка горячего кофе.

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Подростковая беременность - общемировая проблема.

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 01:26 + в цитатник
GAJBwLcHxs0 (250x168, 8Kb)
12.5.2012
12:10

Подростковая беременность - общемировая проблема

Подростковая беременность является одной из основных причин материнской и детской смертности во всем мире. ВОЗ опубликовала бюллетень, где кратко изложены основные причины и рекомендации по сокращению этой тенденции.

Ключевые факты

— Ежегодно в мире ранняя беременность наступает у 16 миллионов девочек-подростков (одна из пяти) — чаще всего в странах с низким и средним уровнем дохода.
— Три миллиона девушек в возрасте 15-19 лет ежегодно делают аборты, и не всегда эта операция проводится в надлежащих условиях.
—  В странах с низким и средним уровнем дохода осложнения во время беременности и родов являются основной причиной смерти среди девушек в возрасте 15-19 лет.
— Случаи мертворождения и смерти новорожденных у матерей-подростков происходят на 50% чаще, чем среди женщин в возрасте 20-29 лет.
— Дети матерей-подростков чаще имеют низкий вес при рождении.

Факторы

В бюллетене ВОЗ также перечислены несколько факторов подростковой беременности.

— Ограничение прав на образование и трудоустройство в странах со средним и низким уровнем дохода и специфические социальные нормы в некоторых из этих государств.
— Отсутствие знаний о профилактике беременности, а также отсутствие противозачаточных средств в широком доступе.
— Сексуальное насилие. Более трети девочек в некоторых странах сообщают, что их первый половой контакт был по принуждению.

Ответные меры ВОЗ

В мае 2011 года Всемирная ассамблея здравоохранения приняла резолюцию, призывающую государства активизировать меры по улучшению здоровья молодых людей. Были предложены следующие конкретные меры:

— Пересмотр политики по защите молодых людей от раннего деторождения;
— Обеспечение доступа к контрацепции;
— Обеспечение доступа к точной информации о сексуальном и репродуктивном здоровье и раннем браке.
 

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Социальное обслуживание граждан

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 01:10 + в цитатник
19 (700x563, 141Kb)
Татьяна Голикова: «Новый закон «Об основах социального обслуживания населения в РФ» увеличит количество граждан, имеющих право на соцобеспечение»

11/мая / /

Исполняющая обязанности Министра здравоохранения и социального развития Татьяна Голикова приняла участие в совещании по вопросам совершенствования социального обслуживания, которое глава Правительства России Дмитрий Медведев провел в Тамбове.

Татьяна Голикова сообщила, что в настоящее время завершается общественное обсуждение законопроекта о социальном обслуживании, который призван закрепить единые стандарты оказания социальных услуг на всей территории страны и заменить два ныне действующих федеральных закона.

Она призвала регионы как можно оперативнее прислать отзывы на законопроект. «Считаю важным принять этот закон до конца года с тем, чтобы основные его положения вступили в силу с 1 января 2013 года, а отдельные положения, требующие нормативной базы на уровне регионов, - с отложенным сроком», - сказала Татьяна Голикова.

И.о. Министра подчеркнула, что в новом законе «максимальное количество прямых норм». Законопроект определяет механизмы, условия и виды социального обслуживания населения, а также категории получателей и поставщиков социальных услуг. По словам Татьяны Голиковой, к уже существующим семи категориям лиц, имеющих право на соцобеспечение, добавляются еще четыре категории - это граждане и семьи, признанные малоимущими; семьи с детьми-инвалидами; семьи, члены которых являются ВИЧ-инфицированными, имеют устойчивую наркотическую и алкогольную зависимость; семьи, находящиеся в социально опасном положении.

Законопроект расширяет круг лиц, которые могут заниматься социальным обслуживанием - теперь это не только госучреждения, но и физические лица, социально ориентированные некоммерческие организации, негосударственные организации социального обеспечения, благотворители, добровольцы.

Татьяна Голикова отметила, что в законопроекте устанавливаются четыре уровня контроля за оказанием социальных услуг - государственный, ведомственный, внутренний и общественный.

И.о. Министра обратилась к депутатам Государственной Думы с просьбой при рассмотрении законопроекта о федеральной контрактной системе особое внимание обратить на социальные услуги.

«Самая низкая цена услуги не должна быть определяющей для победы на конкурсе», - подчеркнула она.

По мнению Татьяны Голиковой, при проведении конкурсов на социальные услуги должен учитываться более широкий перечень критериев, а также необходим «понятный прозрачный реестр поставщиков такого рода услуг».

И.о. главы Минздравсоцразвития также сообщила, что сегодня социальным обслуживанием в России охвачено 19 миллионов граждан, 30% из которых получают такую помощь бесплатно.
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Что нужно есть после операции?

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 01:04 + в цитатник
Про жизнь
Что нас ждет на даче?
Чем опасен отдых на даче?

Про еду
Еда для выздоравливающих
Что нужно есть после операции?

Про медицину
Синдром Х
Что такое синдром Х?

Про дом
Огород без вредных веществ
Как сажать овощи и фрукты?Передача жить здорово выпуск от 12.05.2012.Смотреть.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Twitter

Суббота, 12 Мая 2012 г. 11:14 + в цитатник
))))))))) (538x480, 47Kb)



@vaierijjegmenow:
11:14:12 Сегодня станет известно имя нового губернатора региона.
11:14:47 В Самарской области введен временный запрет на рыбалку.
11:15:16 Власти восстановят заброшенное здание кинотеатра «Пламя».
11:15:53 В Самаре усилят работу общественного транспорта.
11:16:21 «Красные Крылья» вышли в финал Кубка России.
21:59:53 Путин: Меркушкин реализует потенциал Самарской области.
22:00:23 Губернатор Николай Меркушкин получил подарок с намеком.
22:01:17 Судебные приставы снова опечатали самарский цирк.
22:01:57 В Самаре подешевели яйца, гречка и овощи. «Крылья Советов» сыграют с «Тереком».
22:13:47 НАРОДНЫЙ ЛЕКАРЬ Валерий Викторович Егменов . ФОРУМ НА СТРАНИЦЕ В ИНТЕРНЕТЕ «САХАРНЫЙ ДИАБЕТ И ГАНГРЕНА.КАК... http://fb.me/FhCLlMrq
00:12:08 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА! http://vaierijjegmenow.blogspot.com...14b02d9687ac579 Антицеллюлитная йога
00:17:24 Антицеллюлитная йога http://fb.me/1YXjDLMsz
00:24:22 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА! http://vaierijjegmenow.blogspot.com...14b02d9687ac579
00:25:00 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА! http://fb.me/266DjWVMh
00:27:02 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА! http://fb.me/Mk9mttQE
00:55:45 Николай Меркушкин вступил в должность губернатора Самарской области.
00:56:24 Андрей Перла, политический консультант, обозреватель: «Оппозиционная активность – буря в стакане воды»
00:57:33 Любите глубоко и страстно. Быть может, это Вас ранит, но таков единственный способ прожить жизнь полностью.
01:27:36 Сладкая газировка значительно повышает риск инсульта http://health.mail.ru/news/119664/
01:31:20 Подростковая беременность - общемировая проблема http://health.mail.ru/news/119758/
01:34:18 Вторая суббота мая - Всемирный день борьбы с гипертонией http://health.mail.ru/news/119753/
01:47:24 Как сделать так, чтобы лицо похудело http://health.mail.ru/news/119640/
01:59:36 В ближайшие дни нас ожидают мощнейшие магнитные бури http://health.mail.ru/news/119589/

02:12:42 Меньше всего меланома грозит кареглазым, - ученые http://health.mail.ru/news/119602/


02:15:41 Соцсети - релакс для россиян http://health.mail.ru/news/119552/
_DSC0694-1 (600x600, 81Kb)
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Сигареты-роскошь.

Суббота, 12 Мая 2012 г. 01:10 + в цитатник
-- -- 16503_source (200x200, 37Kb)
Министр Татьяна Голикова: Министерство подготовило приказ об утверждении графических изображений на упаковках сигарет

11/мая / /

В Минюсте России был зарегистрирован приказ «Об утверждении предупредительных надписей о вреде курения, сопровождаемых рисунками» (№ 24097 от 10.05.2012). Документом утверждаются графические изображения о вреде курения, которые будут размещаться на упаковках сигарет. Изготовителю и (или) импортеру дается один год для внесения изменений на потребительскую тару табачных изделий в соответствии с требованиями статьи 10 Федерального закона от 22.12.2008 № 268-ФЗ «Технический регламент на табачную продукцию».

«По данным исследования «Глобальный опрос взрослого населения о потреблении табака» (GATS), Россия занимает первое место в мире по уровню распространенности потребления табака. Всего курят 43,9 млн россиян, что составляет 39,1% от общего количества населения. Среднестатистический россиян выкуривает 17 сигарет в день, 18 приходится на мужчин, 13 приходится на женщин. Ежегодно около 400 тыс. россиян умирают от болезней, которые вызваны курением», - сказала Татьяна Голикова.

По ее словам, международный опыт показывает, что появление на пачках сигарет шокирующих картинок ощутимо повлияло на изменение восприятия курения самими курильщиками: 78% из них одобрили появление таких предупреждений, 67% захотели бросить курить и более 50% изменили свое мнение о последствиях курения для здоровья.

В 2008 году России присоединилась к Рамочной Конвенции Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака. Согласно положениям Рамочной Конвенции ВОЗ по борьбе против табака на каждой пачке и упаковке табачных изделий должны содержаться «предупреждения о вреде для здоровья, описывающие пагубные последствия использования табака». Согласно документу страны, ратифицировавшие Конвенцию, обязаны осуществить эту норму в течение 3 лет. С июля 2010 года требования к предупреждениям о вреде курения на упаковках табачных изделий определяются Техническим регламентом на табачную продукцию, согласно которому Минздравсоцразвития России может один раз в год (не чаще) менять эти надписи, а также устанавливать новые предупредительные надписи.

«Реализация Концепции государственной политики противодействия потреблению табака позволит в долгосрочной перспективе снизить показатель курения среди россиян на 10-15% по сравнению с тем, что мы имеем на сегодняшний день», - отметила глава Минздравсоцразвития России.

Татьяна Голикова подчеркнула, что эта мера (введение графических изображений на пачки) направлена в первую очередь на молодое поколение и некурящих людей, чтобы уберечь их от начала потребления табака. «Мировая практика доказала, что устрашающие картинки на пачках помогают решить эту задачу и значительно снизить количество людей, начинающих курить», - добавила глава ведомства.

Также в соответствии с положениями Конвенции был подготовлен проект закона «О защите здоровья населения от последствий потребления табака».

По данным социологического опроса ВЦИОМа, 82% россиян одобряют основные положения законопроекта «О защите здоровья населения от последствий потребления табака». Запрет на выкладку табачных изделий в витринах магазинов поддержали около 72% некурящих и 37% курящих. Около 69% некурящих респондентов согласились с тем, что необходимо повысить розничные цены на сигареты и акцизы на этот товар.

Справочно:

Проект закона «О защите здоровья населения от последствий потребления табака» декларирует, в частности, государственные гарантии прав граждан страны на свободный от табачного дыма воздух и права на защиту от вредного воздействия табачного дыма, а также:
приоритетность защиты здоровья граждан над интересами табачных компаний
предупреждение заболеваемости, преждевременной инвалидности и смертности граждан, связанных с потреблением табака и воздействием табачного дыма
использование системного подхода при осуществлении мер, направленных на предотвращение воздействия табачного дыма и снижение потребления табака, а также непрерывность и последовательность их реализации
открытость и независимость оценки результатов реализации мер, направленных на предотвращение воздействия табачного дыма и снижение потребление табака
обеспечение международного сотрудничества в области защиты здоровья населения от последствий потребления табака
открытость и независимость оценки результатов реализации мер, направленных на предотвращение воздействия табачного дыма и снижение потребление табака.

Законопроект предусматривает меры по сокращению спроса и предложения на табак и табачные изделия, в числе которых:
установление минимальных розничных цен на табачную продукцию
запрет на использование товарного знака, служащего для индивидуализации табачных изделий
запрет рекламы табака в любых формах
запрет розничной продажи табачных изделий с выкладкой и демонстрацией табачных изделий в торговом объекте
запрет на демонстрацию табачных изделий и процесса их потребления, во вновь создаваемых и предназначенных для детей аудиовизуальных произведениях, включая теле- и видеофильмы, в театрально-зрелищных представлениях, в радио-, теле-, видео- и кинохроникальных программах
запрет на использование фирменных наименований, товарных знаков и знаков обслуживания, а также коммерческих обозначений принадлежащих табачным компаниям при организации и осуществлении благотворительной деятельности

Впервые предусмотрено введение запрета стимулирования продажи табачных изделий и спонсорства (не допускается распространение табака и табачных изделий среди населения бесплатно, применение скидок к цене табачных изделий любыми способами, в том числе посредством издания купонов и талонов, спонсорство табачными компаниями, в том числе любой вклад в организацию и проведение табачными компаниями любых акций и мероприятий в сфере образования, физкультуры и спорта, здравоохранения и культуры).

Вводится норма, согласно которой продавец табачных изделий при наличии сомнений в достижении потребителем 18 лет обязан потребовать документ, удостоверяющий личность и содержащий сведения о его возрасте. Кроме того, впервые вводится норма запрещающая несовершеннолетним лицам осуществлять продажу табачных изделий

В целях снижения доступности табачных изделий впервые устанавливаются ограничения оптовой и розничной торговли табачными изделиями. Меняются правила розничной продажи сигарет – ужесточаются требования к площадям торговых точек, которые торгуют табачной продукцией, их продажа будет осуществляться без выкладки, а покупатель сможет выбирать товар по специальному прейскуранту. При этом такие меры с успехом осуществляются во многих странах, таких как Канада, Ирландия, Исландия, Норвегия, Финляндия, а с 2012 года также в Австралии и Великобритании.

Для предотвращения воздействия табачного дыма на здоровье человека предлагается поэтапно запретить курение на рабочих местах, организованных в закрытых помещениях, и в большинстве общественных мест. Внутри и на территориях учебных, медицинских, спортивных и культурно-образовательных учреждений, в общих помещениях жилых домов, в закрытых помещениях ресторанно-гостиничного бизнеса, на пассажирском транспорте, в т.ч. дальнего следования, зонах обслуживания пассажиров, у входов в вокзалы, порты, станции метрополитена и аэропорты на расстоянии 10 м от входа; в помещениях, предназначенных для оказания бытовых услуг, услуг торговли, общественного питания и рынков, на территориях детских площадок и пляжей.

При этом переходный период на основании решения собственника допускается курение табака в специально оснащенных местах на открытых территориях и в специально выделенных изолированных помещениях, предназначенных для оказания медицинских услуг в стационарных условиях, на поездах дальнего следования, на судах дальнего плавания, в гостиницах, местах проживания туристов, кафе, ресторанах, предприятиях торговли.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Кориандр

Суббота, 12 Мая 2012 г. 00:53 + в цитатник
_DSC0834-1 (398x600, 80Kb)
Кориандр – это и специя и трава одновременно, потому что фактически кориандр и кинза это одно и то же. Кинза используется в лечебных, профилактических целях, в косметической промышленности.
В России это достаточно молодой продукт. С точки зрения медицины кинза является кладезью полезных веществ – ретинол, аскорбиновая кислота витамины группы В, В1, В2. В семенах кориандра находятся эфирные масла, в их числе линалол. Это эфирное масло используется и косметике и в парфюмерии и в лечебных целях, так как является субстратом для создания офтальмологических лекарств для лечения конъюнктивита. Так же кориандр содержит растворимую клетчатку, попадая в желудочно-кишечный тракт, она набухает и помогает улучшить перистатику кишечника и проходимость желудочно-кишечного тракта, то есть кориандр помогает бороться с запорами.
Кориандр облегчает боль в суставах.
Самое выдающееся его достоинство – это протиревматическое свойство, потому как содержит кислоту линолен, которое дают возможность иметь противовоспалительный эффект, который особенно важен при ревматоидных заболевание. Кориандр облегчает боль в суставах и обладает противовоспалительным эффектом.

По содержанию эфирных масел на первом месте стоит- кориандр, на втором- сушеная кинза, на третьем- свежая кинза.

Как выбрать кориандр?
Первое на что стоит обратить внимание, это на запах. Корианлр обладает впецифическим запахом. Так же можно потрогать семена пальцами наощупь, они не должны быть с черными вкраплениями, так как черный цвет свидетельствует о том, что семена испорчены. Иногда кориандр продают в виде порошка.

Как хранить?
Хранить кориандр можно как в стеклянной, так и в металлической банке с притертой крышкой. Семена не должны гнить, к ним не должна иметь доступ влагу. Эту специю надо хранить в сухом, прохладном, темном месте.

Как употреблять в еду?
Перед добавлением в салат или же в блюдо, кориандр стоит смочить и немного растолочь. Очень хорошо прокалить кориандр на сковородке в течение 1-2 минут. Это необходимо для того, чтобы выделились эфирные масла.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Комары в доме. Как от них избавиться

Суббота, 12 Мая 2012 г. 00:43 + в цитатник
-0dFpaTbo6o (500x511, 42Kb)
Комары – это кровососущие насекомые, они питаются кровью теплокровных животных, включая людей. Комары являются переносчиками многих заболеваний, таких как малярия, лихорадка северного Нила, желтая лихорадка – это очень тяжелые заболевания. Их привлекает влага и свет.

Первый способ борьбы с комарами: установка москитных сеток на окна.
Тогда мы можем бесстрашно открывать окна и проветривать квартиру, так как опасность того, что в дом могут залететь комары, отпадает. Так же над кроватью можно установить противомоскитный балдахин.

Второй способ: использовать средства для кожи против комаров.
Но выбирать их надо с умом. Так как многие такие средства опасны для детей. Для детей разрешены средства с содержанием вещества IR 3535, которое отпугивает комаров. Но пользоваться им стоит не раньше года.
Нельзя использовать для детей средство под названием ДЭТА!

Третий способ: отпугивать комаров фумигатором.
Использовать горелку, с отпугивающим комаров запахом. Запах такой горелки отпугивает комаров, но совершенно не мешают людям. Как вариант – пользоваться электронными фумигаторами.

Четвертый способ: ультразвуковые отпугиватели комаров.

Пятый способ – токовая ракетка.
Можно самостоятельно убивать комаров, достаточно поднести ракетку к комару и он умрет от разряда тока.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Излишнее напряжение.

Суббота, 12 Мая 2012 г. 00:38 + в цитатник
5uNDN21ZMAQ (500x374, 40Kb)
Излишнее напряжение. Почему возникают спазмы мышц или судороги.
Причины возникновения судорог.

Первая группа причина: расстройства электролитов или снижение кальция в организме при болезнях щитовидной железы или потеря жидкости во время поносов. В особенности надо обратить внимание на свой организм летом, так как вовремя жары происходит сильнейшее обезвоживание органнизма, из которого мы теряем электролиты. Так же летом увеличивается частота отравлений, из-за которых организм так же испытывает обезвоживание.

Вторая группа причин: остеохондроз.
Третья группа причин: варикозные расширения сосудов.
При варикозе судороги случаются в ночное время. Так же это может быть следствием поражения артерий у людей при атеросклерозе.

Судороги чаще всего случаются в икроножных мышцах, мышцах бедра, реже в мышцах живота, спины, кисти, плеч и сопровождаются сильной болью.

Как лечить судороги?
Чтобы предупредить судороги необходимо употреблять в пищу большое количество продуктов, богатых калием, пить не менее 2-х литров воды в день. Когда возникает судорога, чтобы купировать судорогу быстрее – нужно приложить лед к больному месту.
Так же при судорогах можно делать особые упражнения – перекатывания с пятки на носок, это поможет мышце быстрее расслабиться и избавиться от судороги.
Людям, страдающим ночными судороги – можно выпивать стакан чистого тоника перед сном.
Важно не добавлять алкоголь!http://vaierijjegmenow.narod2.ru
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Опухоль мозга Как лечить мозг?

Суббота, 12 Мая 2012 г. 00:26 + в цитатник
Про жизнь
Развенчиваем мифы.
Какие есть мифы о здоровье и стоит ли в них верить?

Про еду
Бекон
Чем опасен бекон?

Про медицину
Опухоль мозга
Как лечить мозг?

Про дом
Как сделать уколы
Делаем уколы.Передача жить здорово выпуск от 11.05.2012.Смотреть.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Арахис

Пятница, 11 Мая 2012 г. 10:02 + в цитатник
-- -- Arahis (170x104, 6Kb)
Арахис
В 100 гр продукта:
Белки 26,3 г
Жиры 45,2 г
Углеводы 9,9 г
Калорийность 622 ккал



Арахис - чрезвычайно калорийный продукт. В большой упаковке арахиса (350 г) содержится 2180 ккал – суточная норма. По калорийности это равноценно 1 кг 300 г жареной говядины, 2 кг 200 г отварных макарон, 15 кг огурцов.

Арахис затрудняет пищеварение, т.к. содержит ингибиторы пищеварительных ферментов, расщепляющих белки.

Арахис очень богат антиоксидантами, его можно употреблять для профилактики сердечнососудистых заболеваний. В больших количествах, он повышает свертываемость крови. Арахис – сильный аллерген, аллергия может быть вызвана и ореховой пылью.

В арахисе и арахисовом масле, соответственно, в большом количестве содержится магнезия — сильнейший природный антидепрессант. Магнезия — широко применяемый в медицине натуральный препарат, обладает успокаивающим эффектом, стабилизирует нервную систему, восстанавливает нервные клетки.
Витамин B1 0,74 мг
Витамин B2 0,11 мг
Витамин B6 0,348 мг
Витамин В9 (фолиевая кислота) 240 мкг
Витамин C 5,3 мг
Витамин E 10,1 мг

Кальций 76 мг
Магний 182 мг
Натрий 23 мг
Железо 5 мг
Цинк 3,27 мг
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Фундук

Пятница, 11 Мая 2012 г. 10:00 + в цитатник
-- -- Funduk (170x124, 8Kb)
Фундук
В 100 гр продукта:
Белки 15 г
Жиры 61,5 г
Углеводы 9,4 г
Калорийность 651 ккал



Согласно манускриптам 2838 г. до н.э., найденным в Китае, фундук считался одним из пяти китайских священных продуктов, символом мудрости и знаний. В древности ему приписывали свойства сохранять и продлевать жизнь. Мнение о том, что фундук продлевает жизнь, связано с тем, что во время неурожая, когда не было ни пшеницы, ни риса, некоторые народы неплохо переживали зиму. И получалось это у них благодаря запасам фундука. Они ели его сырым, жареным, делали из него пасту и масло. Поэтому одни деревни вымирали полностью, а те, что не поленились запастись орехами на зиму, выживали.


100 грамм фундука на 93% удовлетворяют суточную потребность в жирах, а также на 27% в белках.

100 грамм фундука полностью покрывают ежедневную потребность в витамине Е, который защищает организм от преждевременного старения.

Горсть орехов почти на треть восстановит запас витамина B6, необходимого для выработки антител во время болезни, и витамина PP, который является прекрасной профилактикой атеросклероза.
витамин E 20,4 мг
витамин PP 5,2 мг
витамин B3 1,1 мг
витамин B6 0,7 мг
витамин B1 0,3 мг

Фундук богат микроэлементами: 100 грамм орехов покрывают суточную потребность в марганце, кобальте и меди, которые необходимы для нормальной деятельности поджелудочной железы и предупреждают преждевременное поседение.
фосфор 299 мг
магний 172 мг
марганец 4,2 мг
медь 1,1 мг
кобальт 12,3 мкг

Норма суточного потребления фундука — 30-50 грамм

Фундук рекомендуют людям с заболеваниями сердца, т.к. калий и кальций, входящие в его состав, благотворно влияют на стенки сосудов и гладкой мускулатуры сердца, помогая им оставаться эластичными, что также может быть необходимо при варикозном расширении вен, при борьбе с болезнями крови, например, малокровии.

Если есть какое-либо из нижеперечисленных заболеваний, фундук будет не лишним. Увеличение предстательной железы, снижение иммунитета, сахарный диабет, онкология. Еще одно важное вещество, содержащееся в фундуке, — это антираковое вещество паклитаксел. Уникальное сочетание витамина Е и белка в этом орехе способствует росту и развитию мышечной ткани.


Фундук – крепкий орешек, который улучшает состояние нервной системы, а с медом является прекрасной профилактикой сердечнососудистых заболеваний. Кроме того в состав растительных масел, содержащихся в фундуке, входят полиненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают обмен веществ, что в конечном итоге замедляет процесс старения организма.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Кешью

Пятница, 11 Мая 2012 г. 09:57 + в цитатник
-- -- rvpau (170x121, 8Kb)
кешью
В 100 гр продукта:
белки 18,5 г
жиры 48,5 г
углеводы 22,5 г
триптофан 0,29 г
Калорийность 600 ккал



В Африке кешью используют для нанесения татуировок, в Бразилии считают афродизиаком, на Гаити – средством от зубной боли, а в Мексики им обесцвечивают веснушки.

Некоторые ученые называют кешью – пищей будущего. Говорят, что он улучшает работу мозга, повышает иммунитет, нормализует холестерин, помогает при анемии, и препятствует возникновению рака. Так же утверждается, что в отличие от других орехов, кешью не приводит к набору веса, от него не толстеют. Так ли это?

Полезные компоненты орехов кешью:

ОМЕГА 3 жирные кислоты

Омега 3 служат источником для синтеза в организме важнейших биорегуляторов – эйкозаноидов. Эйкозаноиды замедляют образование атеросклеротических бляшек, препятствуют образованию тромбов, тормозят воспалительные процессы, поддерживают тонус кровеносных сосудов и бронхов, нормализуют кровяное давление, снижают содержание в крови триглицеридов, повышают иммунный статус, подавляют аллергические состояния, регулируют процессы секреции, улучшают состав и состояние слизистых. Омега 3 являются важным структурным компонентом биологических мембран клеток организма человека и необходимы для их нормальной работы.

Жирные кислоты Омега-3 помогают при лечении рака груди, болезни Альцгеймера, кожных заболеваний и аллергии.

ОМЕГА 6 жирные кислоты

Омега 6 – это арахидоновая кислота. Свободная арахаидоновая кислота быстро метаболизируется, превращаясь в высокоактивные соединения - простагландины и тромбоксаны. Простагландины расширяют сосуды, расширяют дыхательные пути, уменьшают воспалительную реакцию. А тромбоксаны принимают активное участие в свертываемости крови.

Жирные кислоты омега-6 эффективны в 40% случаев при лечении рассеянного склероза.

ОМЕГА 9 жирные кислоты

Омега 9 - это олеиновая кислота – высшая жирная мононенасыщенная кислота, входящая в состав липидов (жиров), участвующих в построении биологических мембран. Она является одной из самых распространенных жирных кислот, входящих в состав пищевых жиров, в связи с чем играет большую роль в питании человека. Жиры с повышенным содержанием олеиновой кислоты отличаются повышенной усвояемостью. Олеиновая кислота, как и другие жирные кислоты, служит источником энергии для живых организмов.

Когда эти кислоты работают вместе, они отдают нам все те полезные свойства. Причем главное свойство жирных кислота омега – это то, что они активно борются с атеросклерозом - препятствуют образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Благодаря высокой энергетической ценности и содержащимся в кешью витаминам группы В, кешью можно считать продуктом, который способствует улучшению работы мозга.

Одни из не многих орехов, которые обладают противораковыми свойствами, - кешью. Эти орехи содержат вещество прантоцианидин, которое борется с раком.

Информация об орехах как продуктах-афродизиаках весьма сомнительна. Официальные медицинские источники её не подтверждают.

Далеко не каждый свой продукт природа так щедро одарила полезными свойствами. Так давайте пользоваться ими. Ешьте кешью!

витамин В2 0,22 мг
витамин В5 0,86 мг
витамин В6 0,42 мг
витамин Е 5,7 мг
витамин К 34,1 мкг
витамин РР 2,1 мг



калий 553 мг
магний 270 мг
фосфор 206 мг
железо 3,8 мг
медь 2,19 мг
селен 19,9 мкг
цинк 5,78 мг
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Грецкие орехи

Пятница, 11 Мая 2012 г. 09:45 + в цитатник
-- -- euruntp xzow (170x113, 7Kb)
Грецкие орехи
В 100 гр продукта:
белки 16,2 г
жиры 60,8 г
углеводы 11,1 г
полиненасыщенные жирные кислоты 40,4 г
Калорийность 656 ккал



Все знают, что у грецкого ореха есть скорлупа, есть ядро. А еще есть перегородки и мы их обычно выбрасываем. Но мало кто знает, что в народной медицине перегородки грецкого ореха считаются лечебными. Так ли это на самом деле?

Многие принимают настойку из перегородок грецкого ореха для укрепления щитовидной железы, нормализации обмена веществ, для профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта, мастопатии, диабета, рака. На самом деле, медициной доказано только одно полезное свойство такой настойки. Она применяется во время реабилитации после отравлений, а также помогает при диарее. В ее состав входят дубильные вещества, обладающие вяжущим свойством. Они и способствуют снятию воспаления в кишечнике. Стоит отметить, что помогает эта настойка только если она изготовлена из перегородок свежих орехов, а не из тех, что продают в магазине или на рынке. Но, к сожалению, при других заболеваниях эта настойка бессильна. И для профилактики ее тоже пить бесполезно.

витамин РР 1,2 мг
витамин А 8 мкг
витамин В1 0,39 мг
витамин В5 0,8 мг
витамин Е 2,6 мг
витамин К 2,7 мкг
треонин 0,59 г
калий 474 мг
фосфор 332 мг
сера 100 мг
цинк 2,57 мг
йод 3,1 мкг
медь 527 мкг

У самих же орехов полезных свойств - хоть отбавляй. Хотите защитить сосуды от атеросклероза? Ешьте грецкие орехи. В них содержится двойная суточная норма полиненасыщенных жирных кислот. Эти кислоты не дают холестерину откладываться на стенках сосудов, и выводят его из организма.

А еще грецкие орехи полезно есть в период осенних простуд. Ведь они укрепляют иммунитет. В орехах содержится незаменимая аминокислота треонин. Она помогает вырабатывать антитела к вирусам и бактериям. За счет этого человек реже болеет.

Так же грецкие помогают сохранить зубы крепкими. В них много фосфора, который нужен для производства зубной эмали, и защищает зубы от кариеса. А еще фосфор укрепляет кости, и способствует профилактике артрита.


Несколько интересных фактов о грецких орехах:


1. Грецкие орехи защищают от вредного воздействия радиации

Эти орехи богаты клетчаткой (30% от суточной нормы) и жирными кислотами (90%). А это позволяет снизить всасывание в кишечнике радиоактивных солей металлов. Известный американский врач Роберт Гейл, разрабатывал диету для пострадавших в Чернобыле. И он утверждает, что 10 грецких орехов в день достаточно, чтобы снизить поступление в организм радиоактивных веществ.


2. Грецкие орехи улучшают память

Ученые считают, что ежедневное употребление грецких орехов может улучшить и сохранить память у пожилых людей. Содержание полифенолов, других антиоксидантов и необходимых жирных кислот в грецких орехах очень высоко и позволяет активировать деятельность мозга.


3. Грецкие орехи полезны при гипертонии

В ядрах грецких орехов много магния, который обладает сосудорасширяющим и мочегонным свойствами, а также много калия, способного выводить натрий из организма и увеличивать мочеотделение. Все это объясняет свойство грецких орехов снижать давление.


4. Калорийность грецких орехов больше, чем калорийность пшеничного хлеба

Зрелые орехи по калорийности в 2-3 раза превышают пшеничный хлеб высшего сорта. Так, 100 г ядер содержат 850 ккал. А 100 г хлеба – максимум 250ккал.


5. Грецкие орехи улучшают деятельность щитовидной железы

100 г грецких орехов содержат 95% суточной нормы микроэлемента марганца, а этот микроэлемент, в свою очередь, важен для образования тироксина – главного гормона щитовидной железы.


6. Грецкие орехи полезно есть мужчинам
Да, в грецких орехах содержится цинк (25% от суточной нормы). Он жизненно важен для развития половых желез. И отвечает за нормальную деятельность простаты, а также регулирует уровень тестостерона в крови.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Бразильский орех

Пятница, 11 Мая 2012 г. 09:43 + в цитатник
-- -- efppqpzthgqlm774o lzzg (165x165, 8Kb)
Бразильский орех
В 100 гр продукта:
белки 14,32 г
жиры 66,43г
углеводы 4,77 г
пищевые волокна 7,5 г
Калорийность 703 ккал



Этот продукт, не смотря на свои многочисленные плюсы, в России не очень популярен. Наверное, потому что родом он из Америки.

А если бы лет 50 назад вы попытались его съесть на глазах какого-нибудь профессора в области химии или медицины, он бы вам ни за что не позволил этого сделать. Потому что наш герой – просто кладовая селена. А долгие годы этот микроэлемент считался ядом.

В 1933 г. было замечено - пшеница с полей, богатых селеном, отравляюще действует на скот. Селена начали опасаться как яда. Но позже в 60-х годах ученые обнаружили: без селена жизни тоже нет. В Новой Зеландии и Турции, где в почве ощущается большой недостаток этого элемента, начались необъяснимые внезапные смерти младенцев. И было выяснено, что причина их кроется в нехватке селена.

ЗА ЧТО ОТВЕЧАЕТ СЕЛЕН В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ?

За многое. Селен является мощным антиоксидантом. Хронический недостаток селена ведет к снижению иммунитета, частым воспалительным процессам, болезням кожи, волос и ногтей, глаукоме и катаракте, замедлению роста в период полового созревания. Дефицит селена может привести к развитию атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда… С недостатком селена связывают младенческую смертность (до 1 года) и возникновение раковых заболеваний, преимущественно желудка, толстого кишечника, простаты и молочной железы. Кстати, по статистике – 70 процентов россиян испытывают недостаток селена.

Дело в том, что всего в двух бразильских орехах содержится суточная доза селена.

НО! Переизбыток селена не менее страшен, чем его недостаток. Кроме этого, 100 граммов бразильских орехов – это 703 калории. Весомый аргумент в пользу уменьшения дозы!

Теперь Вы знаете, насколько полезным может быть бразильский орех. Но не забывайте о том, что злоупотребление им может привести к серьезным проблемам. Будьте здоровы!
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Мускатный орех

Пятница, 11 Мая 2012 г. 09:40 + в цитатник
-- -- hliftdytw tzxp (170x117, 11Kb)
Из мускатного ореха делают специю, которую многие хозяйки добавляют в выпечку, горячие овощные и мясные блюда, соусы. Но мало кто знает, что мускатный орех – это специя непростая. Он может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.



МОЗГ

Мускатный орех может стать причиной нарушения работы мозга. В нем содержатся такие вещества, как элемицин, миристицин, сафрол. Они стимулируют работу головного мозга. Но иногда могут вызвать нарушение координации движений, помутнение рассудка и проблемы с сознанием.

ПЕЧЕНЬ И ПОЧКИ

Мускатный орех может стать причиной болезней печени и почек. Он стимулирует повышенное образование желчи. Поэтому печень и почки работают в усиленном режиме. Такая нагрузка может стать причиной холецистита и гепатоза – ожирения печени.

ЖЕЛУДОК И КИШЕЧНИК

Мускатный орех может стать причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта. Так как он усиливает выделение желудочного сока. Из-за этого может нарушаться пищеварение. А также могут возникнуть такие болезни, как дисбактериоз, гастрит, язва.



Также в больших количествах мускатный орех вызывает повышение температуры, сильное покраснение глаз, жажду.

Но, таким опасным мускатный орех становится, когда человек съедает больше 8 граммов мускатного ореха в день. А это целых 2 ореха!

Если вы едите его мало – не более 1 грамма в день - никаких проблем не возникнет.

Поэтому не волнуйтесь и используйте его в приготовлении блюд без опасения.



Мускатный орех полезен при аритмии. В интернете есть такой рецепт: кусочек мускатного ореха (с булавочную головку) тщательно и медленно прожевать и проглотить – это снимает приступы аритмии. Этот рецепт помогает. Так как эфирные масла мускатного ореха нормализуют сердечный ритм.

Пряность улучшает кровообращение, в волосяные луковицы с кровью попадает больше питательных веществ и волосы лучше растут. Из мускатного ореха делают маску для волос.

Мускатный орех содержит много марганца (2,9 мг на 100 г – 145% от суточной нормы), который полезен для половых желез. Однако, этой пряности нельзя съедать в сутки больше 1 г. А значит, он ни какого влияния на половые функции не окажет.

Считается, что мускатный орех может стать причиной выкидыша или пагубно сказаться на развитии плода. Это правда. Эфирные масла, которые содержатся в мускатном орехе, могут попасть в плод и повредить его нервную систему.

Мускатный орех тонизирует организм и помогает ему бороться с инфекциями. А значит полезно добавлять его в пищу в сезон простуд.

Мускатный орех лучше есть на ужин, потому что это прекрасное средство от бессонницы. Пряность, благодаря эфирным маслам (11 г на 100 г), успокаивает нервную систему и расслабляет организм.

Лучше покупать целый орех, потому что в нём дольше сохраняются свойства. А порошок очень быстро выветривается.

Есть такая информация: мускатный орех способствует быстрой восстановлению эпителия и излечению язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки. Но это миф. Эфирные масла стимулируют пищеварение и повышенную выработку желудочного сока. Что при язве крайне вредно.


Пусть мускатный орех приносит вам только пользу!
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Шпинат

Пятница, 11 Мая 2012 г. 09:35 + в цитатник
-- -- Shpinat (170x134, 10Kb)
Шпинат
В 100 гр продукта:
Вода 91,6 г
Белки 2,9 г
Углеводы 2 г
Жиры 0,3 г
Калорийность 23 ккал



В 1890 году швейцарский ученый Густав фон Бунге исследовал сухой шпинат и выяснил, что в 100 граммах сухого шпината 35 мг железа, т.е. в несколько раз больше суточной нормы. Но оказалось, что 100 г свежего шпината удовлетворяют суточную потребность человека в железе лишь на 75%. Но это не столь важно, т.к. из-за большого количества щавелевой кислоты (ее в шпинате в 8 раз больше, чем в щавеле) железо из шпината почти не усваивается.


Шпинат содержит почти все известные витамины: А, С, витамины группы В. Содержание каротина в шпинате почти такое же, как в моркови, в 2 раза больше, чем в томатах, и в 5 раз больше, чем в зеленом горошке. А в 100 граммах шпината содержится 400% дневной нормы витамина К, который отвечает за свертываемость крови и здоровье костей.

200 граммов шпината полностью избавят от дефицита марганца, который помогает организму бороться с воспалительными процессами.
бета-каротин 4,5 мг
витамин К 482,9 мкг
витамин A 750 мкг
витамин C 55 мг
витамин B9 80 мкг
витамин E 2,5 мг
железо 13,51 мг
марганец 0,897 мг
калий 774 мг
магний 82 мг
кальций 106 мг
фосфор 83 мг
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Ревень

Пятница, 11 Мая 2012 г. 09:31 + в цитатник
-- -- reven (165x210, 13Kb)
Ревень
В 100 гр продукта:
Вода 91,5 г
Пищевые волокна 3,2 г
Углеводы 2,5 г
Органические кислоты 1 г
Белки 0,7 г
Жиры 0,1 г
Калорийность 16 ккал



Еще 200 лет назад ревень считался очень ценным продуктом, настолько, что в 18 веке ревень экспортировали по цене 12600 рублей на современные деньги за 1 кг.

Частным лицам строго запрещалось торговать ревенем. В 1735 году вышел указ, грозивший лишением имущества за ввоз и продажу ревенного корня, а через несколько дней последовал другой, определивший еще более строгое наказание — смертную казнь.

Чай из сухого корневища ревеня употребляют в качестве общеукрепляющего средства при малокровии и туберкулезе. Кашица из ревеня ускоряет заживление ран, язв и лишая, т.к. благодаря наличию органических кислот, ревень является природным антисептиком.

Ревень улучшает пищеварение за счет желчегонного действия.

На 90% ревень состоит из воды, он очень низкокалориен и может считаться диетическим продуктом.

Ревень - это растение, которое по весне прорастает одним из первых. А значит, ревень – первые витамины и минералы, первая возможность повысить иммунитет. Ревень используют как фрукт. Из него делают компоты, варенье и начинку для пирогов, кисели, цукаты и восхитительный кисло-сладкий мармелад… Собирать ревень лучше всего весной или в самом начале лета. Позднее лимонная и яблочная кислоты в растении переходят в щавелевую, которая для здоровья уже совершенно не безвредна.

Шотландские ученые нашли в корне ревеня вещество полифенол, которое может служить профилактикой онкологических заболеваний.

В 100 граммах ревеня содержится более 10% дневной потребности в витамине С. Но витамины А, В2, Е и РР покрывают суточную норму не более, чем на 1-3%.

С микроэлементами дело обстоит лучше. В ревене есть кальций и магний, но не очень много – в 100 граммах ревеня не более 5% суточной потребности человека в этих минералах. Калия в ревене немного больше – 13% от необходимого в день количества. Такой объем калия помогает регулировать водный баланс в организме, нормализовать ритм сердечной мышцы и поддерживать активность нервных клеток.


бета-каротин 0,06 мг
витамин A 10 мкг
витамин C 10 мг
витамин E 0,2 мг
витамин B2 0,06 мг
калий 325 мг
кальций 44 мг
фосфор 25 мг
магний 17 мг
железо 0,6 мг
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Брокколи

Пятница, 11 Мая 2012 г. 09:17 + в цитатник
-- -- ybhbxpzn (170x133, 9Kb)
Брокколи
В 100 гр продукта:
белки 2,82 г
жиры 0,37 г
углеводы 6,64 г
Калорийность 34 ккал



Еще древние римляне разводили капусту брокколи на своих огородах. А вот в нашей стране, как и многие другие продукты, она появилась относительно недавно. В ней содержатся противораковые вещества индол-3-карбинол и сульфорафан. Чтобы получить одну терапевтическую дозу индол-3-карбинола, нужно съесть 5 килограммов сырой брокколи. А чтобы получить одну терапевтическую дозу сульфарофана, нужно съесть 250 граммов сырой брокколи. Меньше, но, противораковые свойства сульфорафана не настолько хорошо изучены, как индол-3-карбинола. То есть, брокколи – не панацея от рака. Но, средством профилактики его назвать все же можно. Достаточно съедать 200-300 грамм брокколи в день, чтобы снизить риск возникновения онкологических заболеваний.

Причем брокколи лучше готовить на пару, так как при варке или тушении, количество индол-3-карбинола и сульфорафан снижается в 3 раза.

В белках брокколи есть аминокислоты метионин и холин. Метионин улучшает обменные процессы в печени. А холин обладает антиатеросклеротическим действием, то есть выводит из организма холестерин.

метионин 13 мг
холин 14,9 мг


100 граммов капусты брокколи содержат суточную норму витамина К. Он способствует профилактике остеопороза и улучшает свертываемость крови. Но помните, что при длительной термической обработке витамин К разрушается.

В брокколи содержится хром — не очень частый микроэлемент в растениях. Он регулирует уровень сахара в крови и снижает артериальное давление. Научные исследования показывают, что недостаток хрома является одним из факторов риска развития сахарного диабета.

Брокколи полезна для курильщиков, потому что содержащиеся в ней вещества повышают активность гена NRF2, который защищает клетки легких от повреждений токсичными веществами. Особенно важна работа этого гена у курящих людей. При этом предотвращается развитие такого недуга, как хроническая обструктивная болезнь лёгких.

витамин А 0,386 мг
витамин РР 0,639 мг
витамин В3 0,573 мг
витамин С 89,2 мг
витамин Е 0,78 мг
витамин К 101,6 мкг



калий 316 мг
фосфор 66 мг
цинк 0,41 мг
медь 49 мкг
марганец 0,21 мг
селен 2,5 мкг
хром 16 мкг
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Щи с крапивой

Пятница, 11 Мая 2012 г. 09:14 + в цитатник
-- -- gm h oubvgqzt (170x127, 10Kb)
Щи с крапивой
В 100 гр продукта:
белки 6,61 г
жиры 5,6 г
углеводы 4,5 г
клетчатка 0,6 г
холестерин 51,4 мг
Калорийность 95,1 ккал



В центре внимания – растение, которое многим из нас знакомо своим жгучим характером.

Многочисленные полезные свойства крапивы наши предки с успехом использовали на благо своего здоровья. А вот мы, дети прогресса и цивилизации, о них немного забыли. Не смотря на доступность этого растения, мало, кто умеет и любит готовить щи с крапивой.

Щи с крапивой – это определенно не самое популярное блюдо.

А в далекие времена крапива была не просто лечебным растением, а практически святым. Считалось, что ее боятся злые духи. Именно поэтому ей лупили непослушных детей – не для того, чтобы причинить им боль, а чтобы изгнать из ребенка нечистого.

Но изгонять дьявола мы не станем, а вот рецептом приготовления полезных щей с крапивой поделимся с вами:

РЕЦЕПТ: Измельченную на мясорубке бланшированную крапиву тушат в масле 10-15 мин; жарят морковь, нарезанную кубиками, и шинкованный репчатый лук. В бульон закладывают пюре крапивы, пассерованные овощи, картошку и варят 20-25 мин. За 10 мин до окончания варки кладут лавровый лист, перец, пассерованную на масле муку, разведенную сметаной. При подаче к столу добавляют зеленый лук, укроп, петрушку, дольки вареного яйца.

Полезные щи из крапивы – это хорошо. Несмотря, что крапива растет не круглосуточно, ее полезные свойства мы можем использовать в течение всего года.

В аптеке можно купить сухие листья и использовать с пользой.

Для этого используем следующие рецепты:

1 РЕЦЕПТ: 1 ст.л. ложку измельченных листьев СУХОЙ крапивы двудомной залить 1 стаканом кипятка, после остывания процедить и принимать по 1 ст.л. настоя 3 раза в день до еды. Применяют при обильных месячных. Не применять крапиву при различных опухолевых состояниях матки и яичников!

2 РЕЦЕПТ: 3 столовые ложки смеси листьев крапивы, ягод смородины, шиповника (поровну) на 2 стакана кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день как поливитаминное средство.


Щи с крапивой показано употреблять людям, перенесшим инфаркт.

В этом случае блюдо полезно. Крапива содержит много пищевых растительных волокон, которые связывают холестерин и выводят его из организма. А нарушение липидного обмена означает образование холестериновых бляшек, закупорки сосудов, повышение риска инфаркта.

Щи с крапивой нельзя вводить в рацион беременных женщин.

Дело в том, что крапива стимулирует сокращение мускулатуры матки (и поэтому может вызвать выкидыш).

Щи с крапивой полезно употреблять людям, которые страдают от хронических воспалительных заболеваний.

Экспериментально подтверждено, что крапива обладает антивоспалительным, антибактериальным эффектом.

В крапиве содержится секретин, который стимулирует образование инсулина. Поэтому щи из крапивы показаны при диабете и могут быть использованы как противодиабетическое средство.

Щи с крапивой показано употреблять людям, чья работа связана с большой нагрузкой для глаз. Поскольку в щах много витамина А, который благоприятно влияет на зрение.

Надеемся, что каждый из Вас в ближайшее время соберет по букету крапивы и приготовит удивительные, полезные щи!


натрий 33,7 мг
калий 184,8 мг
кальций 28,3 мг
магний 16,3 мг
фосфор 83,4 мг
йод 5,27 мкг


Витамины:

А 190 мкг
РР 1,46 мг
В1 0,04 мг
В2 0,18 мг
В9 5,5 мкг
В12 0,17 мкг
С 5,85 мг
Е 1,36 мг
К 28,8 мкг
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Салат из одуванчиков

Пятница, 11 Мая 2012 г. 09:10 + в цитатник
-- -- lpvkmomiaq (170x127, 14Kb)
Об одуванчике итальянцы говорят: «Если употреблять его в пищу, то болезнь проходит мимо дверей дома». Его издавна используют в пищу различные народы, его употребляли как древние китайцы, так и первые поселенцы на Американском континенте. Одуванчик - одно из самых распространённых растений в мире. Именно поэтому у него множество названий: зубная трава, молочник, пуховик, поново-гумёнце, летучка, теремок, пухлянка, павка, купава… Его молодые листья практически лишены горечи и потому часто используются для приготовления всевозможных блюд, в частности – салатов.

В салате из одуванчиков очень много полезных составляющих. Съедобные листья одуванчика содержат каротин, витамин С, В2, холин, никотиновую кислоту, кальций, калий, марганец, железо, фосфор. Одуванчик нормализует обмен веществ (источник клетчатки), стабилизирует функцию желудочно-кишечного тракта, снижает уровень холестерина, снимает симптомы гипертонии и сердечной недостаточности. Полезные вещества, содержащиеся в салате из одуванчиков, оказывают болеутоляющее, желчегонное, мочегонное, потогонное, противовоспалительное, тонизирующее действие. Кроме того, одуванчик богат витаминами-антиоксидантами. Это растение стимулирует функции почек и печени, благоприятно влияет на соединительную ткань (богат кальцием, содержит витамин С и лютеин, которые защищают кости от возрастных повреждений), усиливает кровоснабжение и благодаря совместному действию всех содержащихся в нем веществ улучшает общее состояние ослабленных людей.

РЕЦЕПТ: листья крапивы двудомной – 30 г, щавель – 10 г, листья одуванчика 50 г, растительное масло и соль по вкусу.

Листья промыть и оставить на 30 мин. в солёной воде.

Затем всю зелень порезать, перемешать, заправить растительным маслом. Можно выжать немного лимонного сока.

В листьях одуванчика содержатся витамины, смолы, минеральные вещества, до 5% протеина, что делает их питательным, но малокалорийным продуктом. Весной листья одуванчика используют для приготовления салатов.

Экспериментально при химико-фармакологическом изучении одуванчика подтверждены противотуберкулезные, антивирусные, антигельминтные, антиканцерогенные и антидиабетические свойства.

С растительным маслом в салат из одуванчиков вводятся полиненасыщенные жирные кислоты, которые препятствуют развитию атеросклероза и понижают уровень холестерина в крови.

Салат из одуванчиков – это и вкусно, и полезно, а главное – очень просто!
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Листовой сельдерей

Пятница, 11 Мая 2012 г. 09:05 + в цитатник
-- -- kcivfdnrn (170x128, 9Kb)
Весной нашему организму очень нужны витамины. Конечно, можно покупать их в аптеке. Или попытаться найти более-менее полезные фрукты и овощи. Но гораздо проще вырастить витамины у себя дома.

И сегодня мы покажем, как вырастить на подоконнике настоящую витаминную бомбу - листовой сельдерей!


Выращивать сельдерей мы будем на балконе. Для выращивания сельдерея нам понадобятся зерна сельдерея, чернозем, торф, навозный перегной, речной песок и собственно лоток.

Зерна сельдерея перед посадкой нужно 10 дней вымачивать в воде. Так рассада быстрее начнет расти. Все ингредиенты для почвы мы кладем в лоток и перемешиваем. Земля для выращивания сельдерея готова.

Так как зерна сельдерея очень маленькие, то бороздки должны быть маленькие – 0,5 см. Сеять сельдерей лучше поперек ящика. А чтобы он дал больше зелени, расстояние между бороздками должно быть 12-15 см.

Если вдруг на улице понизилась температура, то накройте лоток пленкой.

Поливать сельдерей нужно 2-3 раза в неделю. Воду предварительно нужно отстоять примерно сутки.

Удобрять сельдерей нужно на 3 лист и на 10-14 день. Делать это нужно минеральными удобрениями, достаточно ¼ столовой ложки на 3 литра воды.


В листовом сельдерее содержатся витамины А (375 мкг на 100 г – 42% от сут. нормы) и С (38 мг на 100 г – 42% от сут. нормы). Два этих витамина являются мощными антиоксидантами, снижают вредное воздействие окружающей среды и замедляют старение.

Листовой сельдерей обладает мочегонным действием, снижает отёки и артериальное давление. Этот овощ обязательно должен входить в состав диеты гипертоника.

Листовой сельдерей имеет отрицательную калорийность. Это значит, что на его переваривание организм тратит больше калорий, чем получает. Листовой сельдерей – просто находка для худеющих.

Особой разницы в химическом составе корней и листьев нет. А значит, они одинаково полезны.

Листовой сельдерей защищает суставы от подагры. Подагра возникает при повышенном содержании мочевой кислоты в организме. А листовой сельдерей снижает уровень мочевой кислоты, и препятствует возникновению подагры.


Пусть это весной у вас появится новый друг – листовой сельдерей. Верный и очень полезный.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Семена расторопши

Пятница, 11 Мая 2012 г. 08:55 + в цитатник
-- -- yhberfwpgf (170x127, 11Kb)
Родиной расторопши считаются Средиземноморье и Балканский полуостров. Однако, неприхотливость этого классического сорняка, позволила ему распространиться почти по всему миру. Как только ее не называют: Чертополох молочный, остро-пестро, Марьина колючка, татарник, лягушечник…

С древних лет расторопша известна как ценное лекарственное растение. Она не поражается вредителями и болезнями, широко применяется в традиционной и народной медицине. Основное действующее вещество расторопши – силимарин. Он укрепляет клеточные мембраны, и способствует образованию новых клеток. А ведь, от здоровья клетки зависит весь организм. Клетка с больной мембранной не может нормально питаться и выводить собственные отходы, что ведет к болезни всего органа.

Все продукты, полученные из семян расторопши являются гепатопротекторами, мембраностабилизаторами, антиоксидантами, оказывают общеукрепляющее иммуномоделирующее действие. Масло и мука из семян расторопши значительно расширяют границы использования в приготовлении пищи.

Предлагаем вам приготовить 3 полезных блюда из семян растропши.


Салат с расторопшей

1-2 штуки капусты кольраби

2 штуки соленых (или свежих) огурцов

корень сельдерея

сок 1 лимона

2 столовые ложки мелко нарезанного укропа

масло расторопши

шрот расторопши

молотый перец

соль

Способ приготовления: Кольраби и сельдерей очистить, натереть на крупной терке, смешать с очищенными от кожицы и семян и нарезанными ломтиками огурцами. Добавить соль и молотый перец. Полить продукты маслом расторопши и посыпать шротом и укропом.



Хлеб с расторопшей

425мл воды

1,5-2ст.л. раст. масла (можно оливковое),

1-1,5ч.л. меда или сахара

2ч.л. соли (можно чуть больше)

30гр муки расторопши

170гр муки ржаной (можно 200гр)

520гр муки пшеничной в/с (если ржаной 200гр, пшен. 490гр)

2ч.л. дрожжей


Булка получается на 1кг, режим выпечки - основной.

Чай из расторопши

1 чайную ложку семян (столько же травы, если вы ею пользуетесь) залить 1/4 л кипящей воды, настаивать 10-20 минут и процедить. Чай пьют горячим, небольшими глотками, по 1 чашке утром натощак, за полчаса до обеда и вечером, перед сном.

Чай из расторопши можно мешать с чаем из перечной мяты, этим достигается не только улучшение вкуса, но и во многих случаях усиление действия.


Будьте здоровы!
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

МЯТА.

Пятница, 11 Мая 2012 г. 08:41 + в цитатник
-- -- rgqf (170x130, 9Kb) Мята благотворно влияет на нервную систему, снимает усталость и убирает симптомы раздражительности. Поэтому во многие лекарственные средства, выпускаемые для курильщиков, входит мятный компонент. Кроме того, мятный аромат обеспечивает здоровый сон и устраняет головные боли. Применять мяту для этих целей можно разными способами. Например, втирать 10% масло в затылок и виски при головной боли. Бессонницу и ночные кошмары (а этого вряд ли удастся избежать в первое время после того, как Вы решили бросить курить) можно победить, наполнив наволочку небольшой подушки сушеными мятными листьями и положив ее рядом с изголовьем. Мятный чай тонизирует, возвращает утраченный вкус к здоровой жизни и оптимизирует хронически угнетенное никотином пищеварение.

Снижая тонус венозных сосудов, мята может вызвать обострение какого-то другого имеющегося заболевания. К примеру, очень часто под ее воздействием обостряется варикозное расширение вен. Именно поэтому если Вы страдаете данным заболеванием, тогда от применения мяты лучше всего отказаться.

Полезные свойства мяты:

Улучшает работу мозга - оптимизирует мозговое кровообращение, насыщает мозг кислородом
Тонизирует сердце
Успокаивает раздраженный кишечник - По словам ученых, мята способствует снижению синдрома раздраженного кишечника. Исследователи из США сообщили, что в толстой кишке мята способна активизировать “антиболевой” канал. В натуропатии широко используют мяту, но не было известно, как мята может эффективно снижать воспалительные процессы. По словам исследователей, боли снижаются в чувствительных волокнах, когда мята воздействует через соответствующий канал. Это является одним из новых методов лечения синдрома раздраженного кишечника, при котором наблюдаются сильные боли, вздутие живота, диарея. Это заболевание затрагивает около 15-20% взрослого населения. Пока эффективного лекарства против заболевания не существует.
Избавляет от спазмов - снимает головные, предменструальные боли
Снимает внутренние воспаления - особенно: дыхательная, мочеполовая система


Для тех, кто хочет сбросить пару-тройку килограмм, мята окажет хорошую услугу – но только в том случае, если вдыхать ее аромат. Эфирное масло мяты поможет контролировать аппетит не переедать во время очередного приёма пищи. Рецепт «стройной трапезы» прост, но эффективен: добавьте 3-5 капель масла в аромалампу, или зажгите ароматические свечи с мятой. Для поднятия аппетита и улучшения пищеварения мяту нужно применять наоборот - внутренне.

Две чашки мятного чая в день существенно сокращают избыточный рост волос и борются с симптомами гирсутизма, который эндокринологи связывают с нарушением гормонального фона женского организма. В первую очередь мятные настои избавляют от тёмного «пушка» на лице. А эксперимент на грызунах позволил учёным ещё раз подтвердить это мнение – мятный экстракт снижает уровень андрогенов, свободно циркулирующих в организме.

К сожалению, мяту нельзя беременным и детям в первые годы жизни – у детей она может спровоцировать удушье.

Мята показана при бессоннице, т. к. обладает расслабляющим, легким гипотензивным, седативным действием.


ГОТОВИМ БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЙ МОХИТО: Нарезаем лайм и кладем кусочки лайма в бокал. Добавляем мяту, мед. Добавляем ледяную крошку и пересыпаем смесь в шейкер. Взбиваем. Перекладываем смесь в бокал и заливаем ее охлажденным зеленым чаем.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Мёд

Пятница, 11 Мая 2012 г. 08:25 + в цитатник
soLi2HxSoJE (497x402, 48Kb)
В 100 гр продукта:
белки 0,8 г
жиры 0 г
углеводы 80,3 г
Калорийность 328 ккал



Мед – это один из самых популярных продуктов в нашей стране. Именно поэтому вокруг него сложено немало слухов и мифов. Например, одни люди уверены, что при простуде нужно пить чай или горячее молоко с медом. Другие же считают, что такой медовый метод лечения – бесполезен.
И еще в древних веках люди поняли, что мед не только вкусный, но и очень полезный.Многие люди считают, что засахарившийся мед нужно растапливать. Иначе он не будет обладать всеми полезными свойствами. Но это миф!

Засахаривание, то есть загустение меда – это нормальный химический процесс, который подтверждает, что мед настоящий.

Поэтому растапливать мед не нужно.

Многие уверены, что нельзя оставлять в меде железную ложку, так как она окислится. И это правда!

Есть мед железной ложкой не стоит. Также как и хранить мед в железной посуде. Железо окисляется, и вкус меда меняется. Он становится кисловатым.

Многие люди при простуде пьют горячий чай или горячее молоко с медом. И считают, что это поможет им вылечить простуду. Но это миф!

Чай с медом бесполезен против простуды. Когда мед растворяется в горячем чае, он теряет почти все свои полезные свойства и превращается в обычный сироп.

Чтобы мед помог избавиться вам от простуды, нужно есть его в прикуску с чаем. Таким образом, он растворится только у вас в желудке. И при этом вы получите все необходимые витамины и микроэлементы.



Тёмный мёд полезнее светлого, т.к. в сортах тёмного цвета содержится больше полезных веществ, чем в сортах светлого цвета.

Многие считают, что если вместо сахара будут есть мед, то диабета у них не будет. Это неправда. Так как в нем содержится много фруктозы и глюкозы. Но мёд, в отличие от сахара, не вреден для зубов, т.к. обладает бактерицидным эффектом и замедляет рост бактерий во рту. Кроме того, он помогает при боли в горле,потому что он обволакивает слизистую и оказывает бактерицидное действие на горло.


От настоящего меда першит во рту, потому что в нем содержатся ферменты, которые раздражают слизистую рта. Таким способом можно проверить качество меда.

Мед может даже стать причиной отравления, если пчёлы собрали мёд с ядовитых растений, но это очень редкое явление. Мед не рекомендуют есть маленьким детям, т.к. может развиться аллергия.

Специалисты не рекомендуют хранить мед в холодильнике. Охлаждение отрицательно влияет на полезные свойства.

Мед полезен при анемии. Исследования, проведенные в Швейцарии, показали, что за период эксперимента содержание гемоглобина в крови у больных и ослабленных детей, ежедневно получавших мед, повысилось в среднем на 24%.



Подсластите себе жизнь самым вкусным и полезным медом!Вкус меда люди узнали гораздо раньше, чем вкус сахара.

Как показывает практика, в это время года, в конце весны – начале лета, мед очень часто подделывают. Ведь старый мед уже закончился, а нового еще нет. И это не просто подделки. Они могут нанести серьезный вред здоровью. Поэтому сегодня мы научимся отличать настоящий мед от поддельного. Современные пищевые технологии позволяют сделать мед по вкусу и запаху не отличимый от настоящего. Берется сахар, вода, добавляются ароматизаторы и все! На запах, вкус и цвет – как настоящий.

Но, есть простые и эффективные способы, как отличить хороший мед от поддельного.

1. Многие пытаются определить качество мёда с помощью химического карандаша. Однако таким способом не выявить фальсификацию мёда. Химический карандаш оставляет след только в том случае, когда в мёде превышено содержание влаги.

2. Зрелый качественный мёд стекает с ложки с высоты 30-40 см. тонкой струйкой-ниточкой, не прерываясь. А вообще качество меда нужно определять по наличию в нем каких-либо примесей.

3. Нерастворимые примеси в мёде устанавливают довольно просто. Для этого в прозрачном стакане с дистиллированной водой размешать ложечку мёда до полного растворения. Качественный мёд не должен содержать нерастворимых примесей.

4. Крахмальную примесь можно выявить легко. Достаточно капнуть на мёд капельку раствора йода. Наличие примеси крахмала даст синее окрашивание.

5. Если добавлен мел, то на мёд достаточно капнуть несколько капель кислоты (любой) подойдет и столовый уксус, масса начнет пениться, будет выделяться углекислый газ.

6. Примесь сахарной патоки определяется добавлением к раствору мёда нескольких капелек раствора азотнокислого серебра (ляписа) образуется хлопьевидный осадок хлористого серебра. А в чистом натуральном мёде осадка нет.


Мёд, помогает при ангине. Ученые выяснили, что при контакте с медом болезнетворные бактерии стрептококка, которые вызывают эту болезнь, погибают. Поэтому при первых же признаках ангины нужно съесть ложку меда.

Мёд полезен при гипертонии. Ведь в его состав входит ацетилхолин. Это вещество способствует расширению кровеносных сосудов и снижает высокое давление. Для профилактики гипертонии достаточно съедать всего несколько ложек мёда в день.

Мёд улучшает состояние волос, кожи и ногтей. А все потому, что в нём содержится сера. Этот микроэлемент необходим для регенерации клеток, а так же как участвует в обмене веществ. А еще сера укрепляет кости и повышает подвижность суставов.

Историки утверждают, что еще «отец медицины», как называют Гиппократа, постоянно ел мед. И, говорят, прожил до 109 лет. Поэтому выбрать настоящий мед действительно очень важно.


витамин РР 0,2 мг
витамин В1 0,01 мг
витамин В2 0,03 мг
витамин В9 15 мкг
витамин С 2 мг
витамин Н 0,04 мкг


фосфор 18 мг
хлор 19 мг
сера 1 мг
железо 0,8 мг
йод 2 мкг
марганец 0,034 мг
фтор 100 мкг
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Twitter

Пятница, 11 Мая 2012 г. 08:24 + в цитатник




@vaierijjegmenow:
08:23:11 Избавляемся от вредных привычек http://fb.me/1S3voRmj7
23:54:56 Сотрудник ДПС спас из огня женщину и ребенка.
23:55:42 На Байконуре к запуску готовят самарскую ракету
23:56:25 В Автограде мошенники незаконно получили субсидии из бюджета
00:01:08 В следующем году примелькавшиеся надписи "курение убивает" на пачках сигарет заменят на цветные фотографии,
00:01:51 Большая сила у того человека, который умеет промолчать, хотя он прав.
00:03:06 : Мировой суд Басманного района Москвы перенес рассмотрение дел Алексея Навального и Сергея Удальцова на конец мая
00:06:25 В Самаре прошел суд над солдатами сызранской военной части, издевавшимися над сослуживцами
00:30:36 Жить здорово! интереснее, чем О самом главном http://fb.me/1H5Lh8OGC

01:11:32 Сигареты-роскошь. http://www.liveinternet.ru/users/va.../post219626138/


01:11:57 Сигареты-роскошь.. Комментарии : LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников http://fb.me/1B5JMbtZ4

Хочется спать на работе: что делать?

Пятница, 11 Мая 2012 г. 02:10 + в цитатник
59tsMjVPPok (466x700, 51Kb)
10.5.2012
12:10

Хочется спать на работе: что делать?

Когда наваливается сонливость, теряется концентрация внимания, повышается рассеянность, глаза слипаются, а голова никак не хочет включаться в происходящее вокруг, это бывает опасно не только для карьеры, но даже для жизни, когда ты, например, за рулем.

Если на работе безудержно хочется спать, этому есть несколько причин.

Недостаток сна. Всем известно, что 8 часов сна — это норма для взрослого человека. На самом деле, некоторым людям необходимо больше времени — 9 или даже 10 часов. Как ни жалко тратить столько времени на сон, попробуй перестроить свой график сна и бодрствования так, чтобы полностью высыпаться. Это будет стопроцентной гарантией отсутствия сонливости на протяжении дня. Эта жертва будет принесена во имя полноценной жизни и более качественной работы, чем в состоянии сонливости.

Недостаток витаминов. Если на работе на протяжении дня хочется спать, это может быть прямым следствием недостатка некоторых витаминов в организме. В этом случае проблема решается за несколько недель, в течение которых ты пропьешь комплекс витаминов.

Недостаток кислорода. Этот фактор существенно влияет на состояние бодрости. Ежедневные часовые прогулки перед сном на свежем воздухе восполнят недостаток кислорода в клетках организма, а также сделают сон крепким и полноценным. Если необходимо моментальное воздействие, попробуй кислородные коктейли.

Переизбыток сна. Чтобы сохранить бодрость надолго, тебе необходимо научиться рано просыпаться. Как ни парадоксально, переизбыток сна, так же, как и его недостаток, может привести к сонливости в течение дня. Это важно, если у тебя умственная работа, а на работе уже с утра хочется спать. Ученые утверждают, что мозг наиболее активен в первой половине дня — с 6 до 11 утра. Перестрой свой график так, чтобы наиболее ответственную работу делать за этот период времени.

Неправильное питание. Для того, чтобы на работе не хотелось спать, недостаточно проснуться бодрой. Чаще всего сонливость предательски нападает на нас после обеда. Если после еды тебе на работе безудержно хочется спать, попробуй пересмотреть свой рацион. На переработку тяжелой пищи (мяса, углеводов) организму требуется гораздо больше энергии, чем на овощи. Откажись от сладкого десерта на обед, исключением может быть горький шоколад. После еды выпей чашку крепкого кофе. Если время позволяет, для восстановления бодрости после обеда хорошо прогуляться по свежему воздуху в течение получаса. Что касается работы, то не оставляй на это время дела, требующие высокой концентрации внимания. После обеда, пока ты не «придешь в себя», лучше заняться какими-либо «механическими делами».

Если на работе хочется спать: сонливость как бегство

Если со сном, питанием и здоровьем все в порядке, стоит искать проблему в психологическом состоянии. Специалисты считают, что сонливость во многих распространенных случаях — это способ убежать от нерешенных проблем. Ведь во сне человек забывает о том, что его беспокоит. В этом случае необходимо трезво оценить ситуацию и постараться решить некоторые особо серьезные проблемы.

Здоровое тело — не спит

Причиной постоянной сонливости может быть также снижение активности щитовидной железы, которая не в состоянии вырабатывать достаточное количество гормонов для полноценной активности организма, и, соответственно, борьбы с сонливостью. Но это в силах диагностировать и вылечить только компетентный доктор.

Среди подобных медицинских причин сонливости также — нарколепсия, апноэ, травмы головного мозга, побочные эффекты других болезней или инфекций. Проявлением сонливости организм может сигнализировать о возникновении заболеваний. Лекарственные препараты, которые ты принимаешь, также могут иметь побочный эффект в виде сонливости. В этом случае попробуй заменить лекарства аналогами.

Быстрые способы «реанимации», если на работе хочется спать

— Принять контрастный душ, умыться холодной водой или смочить ею руки до предплечья.

— Сменить монотонную работу на активную.

— Сеанс ароматерапии. Эфирные масла, помогающие взбодриться — розмарин, лаванда, жасмин, лимон, грейпфрут.

— Восполнить недостаток воды в организме.

— Подремать 15 минут.

Все эти советы помогут тебе разобраться в том, почему на работе хочется спать, и начать борьбу с постоянной сонливостью. Помни, что энергетики и другие бодрящие средства дают только временное решение проблемы. Желаем победы над незваным Морфеем!


4YZQRRlruTI (604x403, 49Kb)
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow


Понравилось: 1 пользователю

Полезный продукт - помидор!

Пятница, 11 Мая 2012 г. 02:06 + в цитатник
10.5.2012
12:40

Полезный продукт - помидор!

На прилавках все чаще появляются помидоры нового сезона, а цены с каждым днем становятся все более приемлемыми, что не может не радовать. А знаем ли мы, чем же именно полезны помидоры? Кому особенно они рекомендованы? И как лучше и правильнее выбирать и употреблять эти овощи? Давайте разберемся!

В чем польза помидоров?

Томаты содержат пектиновые и азотистые вещества, органические кислоты, минеральные соли, а также витамины С, К, В1, РР, каротин (провитамин А) и пантотеновую кислоту. Также в томатах содержится очень важное вещество – ликопен. Благодаря ему происходит профилактика раковых заболеваний мочеполовых систем как у мужчин, так и у женщин (в т.к. и рак простаты, и рек шейки матки). Ликопен лучше всего усваивается при употребление помидоров вместе с жирами. При термообработке содержание ликопена в плодах томата даже в некоторых случаях увеличивается.

В чем польза помидоров?

Томаты содержат пектиновые и азотистые вещества, органические кислоты, минеральные соли, а также витамины С, К, В1, РР, каротин (провитамин А) и пантотеновую кислоту.

Также в томатах содержится очень важное вещество – ликопен. Благодаря ему происходит профилактика раковых заболеваний мочеполовых систем как у мужчин, так и у женщин (в т.ч. рак простаты и рак шейки матки).

Ликопен лучше всего усваивается при употребление помидоров вместе с жирами. При термообработке содержание ликопена в плодах томата даже в некоторых случаях увеличивается.

Целебные качества

Регулярное употребление помидоров значительно уменьшает риски заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, полезные свойства помидоров оказывают на организм и благоприятное косметическое воздействие: омолаживая кожу, разглаживая морщинки и улучшая цвет лица.

Рекомендовано употребление томатов при мочекаменных болезнях, анемии, атеросклерозе, астении, расстройствах кишечника.

Чем еще полезны помидоры?

Постоянное употребление помидоров поможет поддерживать зрение в хорошем состоянии, поскольку предотвращает разрушение сетчатки глаза. Особенно это важно для людей, которые очень много времени проводят работая перед компьютером.

Также помидоры, при регулярном употреблении, помогают организму успешно справляться с негативным влиянием солнечной радиации, которая с каждым годом становится все сильнее.

Кроме того, помидоры оказывают благоприятное влияние на работу головного мозга.

Диетический продукт

Помидоры очень часто рекомендуются специалистами при диетическом питании, в т.ч. и свежевыжатый томатный сок.

В частности, он помогает при нарушениях обмена веществ, водно-солевого обмена, при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Также желательно употреблять регулярно помидоры и томатный сок при расстройствах работы желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, помидоры хорошо помогают справиться с лишним весом.

Как правильно выбирать и хранить помидоры?

Выбирая этот полезный продукт, прежде всего, стоит обратить внимание на его целостность и наличие повреждений. Стоит избегать мятых плодов и с пятнами.

Наиболее свежими и хорошими будут помидоры на веточке или просто с зеленым хвостиком. Этот факт скажет о том, что помидоры одинаковой зрелости и одного сорта.

Чем ярче и насыщеннее красный (желтый) цвет помидора, тем лучше. Желательно отказаться от покупки недозревших томатов с зеленым оттенком.

Не стоит хранить долго помидоры в холодильнике, поскольку так они теряют большинство своих полезных веществ. Эти овощи хранить можно и вне холодильника, просто желательно в тени.

Не рекомендуют покупать сразу много помидоров с запасом, если вы не собираетесь их употреблять в ближайшие два дня. Лучше их приобретать и хранить небольшими партиями.

 

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Антицеллюлитная йога

Пятница, 11 Мая 2012 г. 02:03 + в цитатник
10.5.2012
11:50

Антицеллюлитная йога

1. Поза Стула

Хорошая асана, которая задействует практически все группы мышц ног. Ноги на ширине плеч, руки опушены вдоль тела, таз слегка подкручен вперед. На вдохе начни сгибать колени и присядь до уровня стула. Одновременно с этим подними прямые руки вверх так, чтобы они стали параллельны ушам. И сделай 5 – 10 глубоких вдохов и выдохов.

2. Поза Воина

Существует 3 варианта выполнения этой асаны. Все они достаточно эффективны. Однако в борьбе с целлюлитом чем сложнее, тем лучше. Поэтому предлагаем выполнить самый сложный вариант этой асаны. Встань прямо, ноги вместе. Перенеси вес тела на правую ногу. И начни наклоняться вперед и поднимать левую ногу до тех пор, пока тело и левая нога не станут параллельными полу. Руки также прямые и параллельны полу (можно вытянуть вперед, а можно и вдоль тела). Колено прямое, но не напряженное. Держи равновесие. Сделай 5 – 10 глубоких вдохов и выдохов.

3. Наклон вперед

Встань прямо, ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль тела, таз слегка подкручен вперед. На выдохе сделай шаг левой ногой в сторону. Руки положи на бедра. Разверни левую стопу к правой под углом 45 – 60 градусов, а правую разверни наружу под углом 45 градусов. На вдохе сделай шаг правой ногой вперед так, чтобы колено было на одном уровне с лодыжкой, и медленно выпрями ногу. На выдохе наклони корпус вперед и постарайся коснуться грудью ноги. Если сразу не получится, ничего страшного. Со временем мышцы станут более пластичными. Чтобы как следует потянуть мышцы, на вдохе усиливай напряжение, стараясь дотянуться корпусом до ноги, на выдохе ослабляй. Руки при этом должны касаться пола посередине между двумя стопами. А ладони смотрят по направлению к задней ноге. Сделай 5 – 10 глубоких вдохов и выдохов.

Кстати, различные виды наклонов вперед хорошо растягивают мышцы бедер и ягодиц, улучшают приток крови к тканям, вследствие чего улучшается внешний вид кожи.

4. Поза Собаки с опущенной вниз головой

Думаю, что об этой позе йоги не слышал только ленивый. Сегодня мы расскажет о модифицированном варианте этой асаны. Встань на четвереньки, кисти находятся непосредственно под плечами. Колени расставлены на ширину бедра. На вдохе оторви колени от пола, так чтобы ваше тело приняло форму буквы «V». Если ты только начинаешь, тогда можно держать колени слегка согнутыми, а стопы оторванными от пола. Регулярно тренируясь, ты сможешь выпрямить колени и поставить пятки на пол. Сделай 5 глубоких вдохов и выдохов. После этого на вдохе подними одну ногу вверх так, чтобы она стала продолжением линии, которую образовало твое тело. И сделай еще 5 – 10 глубоких выдохов и выдохов. Затем медленно опусти ногу, встань на колени и повтори для другой ноги.

5. Поза Моста

Ляг на пол, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине бедер и прижаты к полу. На вдохе оторви попу от пола. Плечи опусти и расслабь, руки сцепите в замок непосредственно под ягодицами. Напряги мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сделай 5 – 10 глубоких вдохов и выдохов. Руки расцепи и опустите таз. Повторите еще пару раз.

6. Поза Полной лодки

Сядь на пол, ноги прямые. Упрись руками в пол немного дальше бедер. На вдохе отклони корпус слегка назад, следи за тем, чтобы спина не округлялась. На выдохе согни ноги в коленях и оторви их от пола, так чтобы они были под углом 45 – 50 градусов по отношению к полу. Начни медленно выпрямлять ноги настолько, насколько сможешь. Затем, как только ты выпрямила ноги, медленно оторви от пола руки и подними их до уровня плеч так, чтобы они были параллельны полу. Первое время можно оставить руки на полу. Все мышцы должны быть напряжены, держи равновесие. Задержись в этой позе на 10 – 20 секунд.

 

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow


Поиск сообщений в vaierijjegmenow
Страницы: 223 ... 44 43 [42] 41 40 ..
.. 1 Календарь