-Цитатник

Дуплет №191 Дамские рукоделия 3 , 2017 - (0)

Альбом «Дуплет №191 Дамские рукоделия 3 , 2017»/новый/ Журнал по вязанию крючком представляет к...

Online striktrends №1 (Jahrgang 2017 / Deutschland) - (0)

Альбом «Online striktrends №1 (Jahrgang 2017 / Deutschland)» https://img-fotki.yandex.ru/...

Узор - (1)

Узор Не забудь нажать НРАВИТСЯ. Благодарю. _

Мужские пуловеры. Подборка-4 - (0)

Мужские пуловеры. Подборка-4             ...

Выкройка-шаблон платья на все размеры - (1)

Выкройка-шаблон платья на все размеры

 -Рубрики

 -Приложения

  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • ТоррНАДО - торрент-трекер для блоговТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в тру_ля_ля

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) О_Самом_Интересном Авто-Любитель

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.11.2011
Записей: 11205
Комментариев: 423
Написано: 11670


КЕЛЬТСКИЙ ГОРОСКОП (и здесь есть Кот)

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 20:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Queen_de_la_reanimaR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КЕЛЬТСКИЙ ГОРОСКОП (и здесь есть Кот)

Другие гороскопы:
 
 

Серия сообщений "гадание ":
Часть 1 - Гадание народа Беренден
Часть 2 - Погадаем?
Часть 3 - Погадаем? (2)
Часть 4 - История «счастливой подковы»
Часть 5 - КЕЛЬТСКИЙ ГОРОСКОП (и здесь есть Кот)
Часть 6 - КЕЛЬТСКИЙ ГОРОСКОП (и здесь есть Кот)
Часть 7 - Ворон
...
Часть 14 - Прогноз по дате рождения
Часть 15 - Женский характер можно узнать по ее помаде!
Часть 16 - Гадание на кофейной гуще-онлайн.


Студенческий прикол НЕФИГ ШАРИТЬСЯ ПО ЧУЖИМ КАСТРЮЛЯМ!

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 20:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Н_е_з_а_б_у_д_к_а [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Студенческий прикол НЕФИГ ШАРИТЬСЯ ПО ЧУЖИМ КАСТРЮЛЯМ!

Студенческий прикол

НЕФИГ  ШАРИТЬСЯ ПО ЧУЖИМ КАСТРЮЛЯМ!

 

http://www.youtube.com/watch?v=M55287T_aes КАСТРЮЛЯ (500x346, 135Kb)

Серия сообщений "смешное":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - животные
...
Часть 13 - Юмор -Новый рецептик... Помогает при... депрессии...
Часть 14 - Фотоподборка - Сплошная нежность и умиление
Часть 15 - Студенческий прикол НЕФИГ ШАРИТЬСЯ ПО ЧУЖИМ КАСТРЮЛЯМ!
Часть 16 - Эволюция от 12 до 80 лет...
Часть 17 - БЫВАЕТ ЖЕ ТАКОЕ
...
Часть 36 - КАК ПРАВИЛЬНО МЫТЬСЯ !!!
Часть 37 - Толковый словарь русского языка
Часть 38 - Забавные животные. Гифки


Как вставить текстовую рамочку в ваш дневник.Подробный урок от Pannamusic

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 18:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Pannamusic [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вставить текстовую рамочку в ваш дневник.Подробный урок от Pannamusic

Здравствуйте,мои дорогие!

Очень многие из вас,кто совсем недавно на Ли.ру,обращаются ко мне с просьбой объяснить,как красиво оформлять свои посты с использованием текстовых рамочек.
Специально для вас я расписала этот урок.
Итак,приступим!

 

Читать далее...
Рубрики:  все для оформления дневника

Несколько блюд для горшочков

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 18:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Шунина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Несколько блюд для горшочков

Блюда в горшочках, рецепты.

Рецепт: Пельмени в горшочках.

Для этого блюда вам понадобятся полкилограмма пельменей, двести граммов майонеза или сметаны, сто миллилитров воды, двести граммов грибов, одна головка лука, двести граммов сыра, специи. Горшочек изнутри натрите хорошенько сливочным маслом, засыпьте его сухарями, а затем положите слой пельменей, затем слой заранее обжаренных грибов с луком, потом слой тертого сыра, снова слой пельменей, потом слой тертого сыра и покройте слоем жаренных грибов с луком. Приготовьте соус – для этого перемешайте двести миллилитров майонеза или сметаны с водой, добавьте соль и специи и этой смесью залейте пельмени. Жидкости должно быть столько, чтобы она покрывала пельмени. Накройте горшочек крышкой и поставьте в духовку на тридцать-сорок минут при температуре в сто семьдесят пять градусов. Можете увеличить время выпекания до одного часа. Помните одно – горшочки нужно ставить в ХОЛОДНУЮ духовку, потому что горшочки могут не выдержать горячей температуры, если поставить холодные в горячую духовку.

Рецепт: Картошка в горшочках.  

Читать далее...
Рубрики:  рецепты

Горшочки с мясом и картофелем

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 18:40 + в цитатник
Это цитата сообщения ole4ka3786 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Горшочки с мясом и картофелем

Горшочки с мясом и картофелем

Горшочки с мясом и картофелем

далее

 

 

Рубрики:  рецепты/блюда из мяса
блюда из мяса

Горшочки с капустой, картофелем и куриным филе

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 18:39 + в цитатник
Это цитата сообщения ole4ka3786 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Горшочки с капустой, картофелем и куриным филе

Горшочки с капустой, картофелем и куриным филе

Горшочки с капустой, картофелем и куриным филе

далее

Рубрики:  рецепты/блюда из мяса
блюда из мяса

Жюльен с курицей и грибами

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 18:37 + в цитатник
Это цитата сообщения ole4ka3786 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жюльен с курицей и грибами

Жюльен с курицей и грибами

Жюльен с курицей и грибами

далее

Рубрики:  рецепты/блюда из мяса
блюда из мяса

Домашние маски для окрашенных волос

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 18:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Issey_Miyake [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашние маски для окрашенных волос




Домашние маски для окрашенных волос: сохраняем цвет

- Цветы сбора аптечной ромашки необходимо настоять в четверти стакана кипятка не менее 4 часов. Процедите получившийся отвар, чтобы избавиться от частичек растения, и добавьте в него предварительно хорошо взбитый белок яйца. Данная маска для окрашенных волос наносится на сухие волосы, смывается сразу после высыхания. Применять ее можно один раз в 5-7 дней.
1 (600x543, 75Kb)
- Усилить цвет окрашенных волос поможет домашняя маска на основе коньяка (100 грамм) с добавлением яичного желтка. Смесь для маски хорошенько перемешать и нанести на треть часа. Смывать теплой водой, повторить маску домашний уход за волосами позволяет уже через 4-5 дней.

- Следующая весьма экзотическая по составу домашняя маска для окрашенных волос отличается тем, что справляется сразу с тремя задачами: питание, сохранение цвета, возвращение или усиление естественного блеска, плюс ее бонусом служит смягчение волос. Приготовьте пюреобразную массу из одного спелого банана и половинки мягкого авокадо. Теперь добавьте 2 столовые ложки оливкового масла и подогретого меда и 1 желток. Маску достаточно продержать на волосах в течение получаса, утепляющий колпак необязателен, оберните голову полотенцем только чтобы ничего не запачкать и эти 30 минут ожидания не были для вас дискомфортными. Чтобы хорошенько смыть эту домашнюю маску вам потребуется большое количество воды и мягкий, увлажняющий шампунь или специальный шампунь для окрашенных волос. Проводите эту процедуру раз в неделю.

Домашняя маска против сечения концов окрашенных волос

Лучший совет, уберегающий любые волосы, от сечения это регулярное подрезание кончиков, однако такого полезного и радикального в глазах многих средства недостаточно. Если ваши окрашенные волосы проявляют склонность к сечению, то воспользуйтесь облегченным вариантом домашней маски: раз в неделю наносите на волосы от половину 2/3 длины витамин Е (можно добавить его в увлажняющий, питающий бальзам для окрашенных волос), через 20 минут тщательно смойте средство.

Профилактические укрепляющие домашние маски для окрашенных волос

- Маска для укрепления окрашенных волос, их здорового вида, прочности и активного роста максимально проста, так как является монокомпонентной, вам потребуется кефир однопроцентной жирности. Предварительно вымойте голову с шампунем, а затем уже нанесите кефир по всей длине волос, далее наденьте утепляющий колпак, воспользовавшись полиэтиленом и махровыми полотенцами. Через 40 минут маску можно смыть, воспользовавшись несколькими каплями шампуня как вспомогательным средством. Частота применения этой домашней маски для окрашенных волос – 1 раз в 6-7 дней. Если вы заметили, что ваши волосы сильно пересушены, то также обратите внимание на шампунь в домашних условиях.

- Женщины, часто экспериментирующие с окрашиванием своих волос, нередко замечают, что волосы растут все медленнее. В этом случае помогут травяные домашние маски для окрашенных волос, стимулирующие рост и укрепляющие корни волос. Возьмите по чайной ложке измельченных листьев шалфея, крапивы, подорожника, душицы и цветов чистотела. Перемешав травы в общий сбор, залейте их стаканом воды. Через час, процедив отвар, добавьте раскрошенный черный или ржаной хлеб (около 300 грамм). Подогрейте эту маску для волос и нанесите ее на 2 часа под пленку и теплое полотенце. Волосы промойте без использования шампуня в большом количестве воды. Применять эту травяную маску для окрашенных волос можно до 2 раз в неделю.

Домашняя маска для ухода за кожей головы после окрашивания волос

Частое окрашивание может негативно сказаться на коже головы, проявлением неблагоприятных воздействий становится зуд и внезапно возникающая перхоть. В сложившейся ситуации рекомендованы экстренные домашние маски для кожи головы окрашенных волос. Протертый лук или сок лука смешайте с выжатым чесноком и соком лимона в равном соотношении. Наносите маску на чуть увлажненную кожу головы на 20-30 минут. После вымывания теплой водой данной домашней маски для окрашенных волос, чтобы убрать возможный запах ополосните волосы кипяченой водой с добавлением сока лимона. Применяйте этот народный рецепт раз в неделю.
http://namewoman.ru/


4360286_RramoCkiPotPELEiEtEizEiEjEa_1_ (127x26, 1Kb)

 

Рубрики:  секреты красоты/уход за волосами
уход за волосами

Божьи коровки- вставочки

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 18:30 + в цитатник
Это цитата сообщения margaret60 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Божьи коровки- вставочки


http://li-web.ru/

http://li-web.ru/


Читать далее...
Рубрики:  все для оформления дневника

Комментарии на все случаи жизни (часть1)

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 18:27 + в цитатник
Это цитата сообщения -Яна- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комментарии на все случаи жизни (часть1)

Комментарии на все случаи жизни (часть1)

- (2) (300x200, 30Kb)


- (1) (240x300, 51Kb)

- (3) (193x300, 42Kb)


- (4) (300x217, 81Kb)


- (5) (237x300, 114Kb)


- (6) (271x186, 37Kb)


- (300x210, 62Kb)


0_4d64b_3a847f35_M (297x169, 32Kb)


8u28kkle (332x265, 100Kb)


cr7fm4bk (150x127, 29Kb)


kvcxh6tp (364x368, 124Kb)


o25eiom2 (302x314, 76Kb)


spasibo_5 (357x340, 97Kb)


большое спасибо за чудесный пост (300x403, 143Kb)


ням ням (300x300, 34Kb)


спасибо за оценку... (240x240, 53Kb)


Спасибо за урок (304x390, 170Kb)


спасибо тебе (398x232, 137Kb)


спасибо- (300x300, 87Kb)


щеночки (266x290, 75Kb)


э (208x262, 32Kb)


это тебе (277x300, 89Kb)


эээ (223x400, 75Kb)


эю (304x156, 44Kb)
Рубрики:  все для оформления дневника

Сосед президента

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 18:25 + в цитатник
Это цитата сообщения virtoree-07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сосед президента




 

Мало кто знает, что ровно напротив Кремля, в закоулках уходящих вглубь острова от Софийской набережной, сразу за помпезным зданием российского нефтяного гиганта в тупичке дворов затерялся самый что ни на есть частный дом, где со своей женой с самого рождения живет 73-летний профессор университета им. Баумана - Виктор Розанов. Самый центральный из домовладельцев и прямой сосед Кремля.

Нам удалось побывать в гостях у Виктора Анатольевича и немного поговорить о его интереснейших жилищных перипетиях и об истории дома.
 

Читать далее про соседа президента
Рубрики:  интересно и познавательно

Запеченная фаршированная грудка индейки. Рецепт с Фотографиями.

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 18:23 + в цитатник
Это цитата сообщения НебоОблака [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Запеченная фаршированная грудка индейки. Рецепт с Фотографиями.

 

Фаршированная грудка индейки

Индейка является неотъемлемым атрибутом рождественского стола во многих странах. Но готовить целую большую птицу далеко не всегда бывает экономически оправданно – например, когда гостей ожидается немного. В таких случаях гораздо целесообразнее запечь часть индейки – например, грудку.

Читать далее...
Рубрики:  рецепты/блюда из мяса
блюда из мяса

Тортик "Фруктовая нежность".

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 18:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Арина-37 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тортик "Фруктовая нежность".

getImage (640x428, 62Kb)
Рубрики:  выпечка/торты

Невидимые тренировки

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 18:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Гишпанка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Невидимые тренировки

Кроме перечисленных способов активной борьбы за плоскую форму собственного живота, не забывайте о нем и в повседневной суете, на отдыхе, где также можно незаметно для окружающих, но весьма эффективно потренировать лишний раз мышцы брюшного пресса.

Например, стоя в транспорте, в очереди, гуляя с ребенком, не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку. Расслаблять на вдохе, а втягивать на выдохе, стараясь не сбивать дыхание.
Принимая душ, ежедневно растирайте живот холодной водой с помощью съемной насадки для душа — от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот. Затем круговыми движениями по часовой стрелке.
* Купаясь в море, реке, озере или плавая бассейне, уделите несколько минут своему животу, помассировав его движением воды. Для этого сцепите ладони горизонтально и водите ими вниз — вверх на расстоянии примерно 3-4 см от живота. При этом вы должны почувствовать, как некое подобие сильной волны касается живота. Делать данное упражнение нужно как можно дольше, пока не устанут руки.
В бассейне, держась за бортик руками и прислонившись прямой спиной к стенке бассейна, поочередно поднимайте к груди, согнув колено, то одну, то другую ногу и затем резко, до конца выпрямляйте. 

Старайтесь жить со втянутым животом. Сначала за таким состоянием надо будет постоянно следить, но потом это превратится в привычку.

Серия сообщений "привести себя в форму":
Часть 1 - Когда можно начинать заниматься после родов?
Часть 2 - Домашний комплекс упражнений
Часть 3 - Комплекс упражнений
Часть 4 - Невидимые тренировки
Часть 5 - Упражнения для восстановления живота после родов.
Часть 6 - Убрать живот после родов
Рубрики:  зарядка

Комплекс упражнений

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 18:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Гишпанка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений

Упражнение 1 

Исходное положение: ноги вместе. Приседая, сильно отведите назад ягодицы, наклоните корпус и положите руки на середину бедра. Сделайте вдох и округлите живот, надув его «шариком».

Распрямляясь, поднимите руки вверх и разведите их латинской буквой V. При этом надо максимально выпрямить спину, сделать выдох и втянуть живот. Это, так называемое, «дыхание животом». С выдохом втягиваем переднюю стенку живота.

Затем медленно вдыхаем через нос, расслабляя диафрагму. Живот выпячивается вперед. При этом нижняя часть живота наполняется воздухом.

Выдох — передняя стенка живота максимально втягивается внутрь, заставляя воздух выходить через нос.

При дыхании животом только нижняя часть легких наполняется воздухом и живот выполняет волнообразное движение. Грудь при этом остается неподвижной. Выполнять 16 раз.

Внимание! Не отрывайте пятки от пола и обязательно следите за дыханием!

При выполнении этого упражнения необходимо прочувствовать движение передней стенки живота к позвоночнику при дыхании, что является основным моментом этого упражнении.

Упражнение 2 

Исходное положение: лежа на спине, руки сцеплены за головой.

На выдохе поднимаем лопатки и сгибаем ноги, подтягиваем колени к груди, а пятки к ягодицам. Обязательно втягивайте живот.

Затем, разведите ноги — левую выпрямите, но оставьте на весу, а колено правой ноги тяните к противоположному локтю. При полукруговой смене ног, сделайте короткий вдох, но, опять-таки, концентрируйтесь на выдохе и касании локтем колена.

Упражнение выполняется до тех пор, пока хватает сил.

Упражнение 3 

Исходное положение: лягте на бок, ноги чуть согнуты. Плечо, находящееся на полу, положите чуть впереди себя.

Если вы лежите на левом боку, немного «закрутите» корпус вокруг собственной оси вправо. На счет «раз» — потянитесь руками к пяткам, оторвав при этом колени и лопатки. Удерживайте позу от 30 секунд до минуты.

Затем сделайте растяжку для косых мышц живота, образующих боковые стенки брюшной полости, перебросив колени в одну сторону, а руки — в другую, закрутив, таким образом, корпус в противоположном направлении.

Повторите всю последовательность упражнения в исходном положении лежа на правом боку.

Упражнение 4 

Исходное положение: лежа на спине, ноги чуть согнуты и расставлены на ширину плеч. Руки — вдоль тела, поясница прижата к полу.

На выдохе как можно сильнее втяните живот, а таз максимально поднимите в направлении потолка. Достигнув самой верхней точки удерживайте позу в течение 30 секунд.

Подключите к работе и косые мышцы, в течение 15 секунд выпрямляя то одну ногу, то другую.

Выполняя эти движения, постарайтесь максимально исключить работу ягодиц.

Упражнение 5 

Исходное положение: лягте на спину, колени подтяните к груди. Разведите руки в сторону, ладони прижмите к полу.

На счет «раз» немного приподнимите ягодицы и перенесите бедра в сторону, удерживая колени вместе. Не опускайте колени на пол! Дышите ровно и не отрывайте плечи от пола.

Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другом направлении.

Упражнение 6 

Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы стоят на полу.

Потянитесь руками вперед, оторвите плечи от пола. Вдох делается в положении лежа, выдох — сидя. Можно усложнить это упражнение, задержавшись в таком положении.

Основная ошибка при выполнении этого упражнения заключается в напряжении мышц шеи вместо мышц пресса, поэтому постарайтесь не двигать головой вперед-назад.

Упражнение 7 

Исходное положение: лежа на спине, руки расположены вдоль туловища, ноги подняты и согнуты в коленях (или выпрямлены вверх, как более сложный вариант).

Приподнимите таз так, как будто вы собираетесь сделать стойку на лопатках, но не высоко. Руки при этом остаются на полу, однако опираться на них надо как можно меньше.

Основная ошибка заключается в подмахивании ногами для создания инерции. Надо поднимать таз только за счет мышц брюшного пресса.

Упражнение 8 

Выполняется на кровати или скамейке.

Исходное положение: сядьте на край кровати, потом лягте на спину, руки — за голову. Согнутые в коленях ноги подтяните к животу.

Потом выпрямите ноги, чтобы тело вытянулось в струну. Затем снова подтяните ноги. Колени можно разводить.

Это упражнение хорошо прорабатывает нижнюю часть пресса.

Серия сообщений "привести себя в форму":
Часть 1 - Когда можно начинать заниматься после родов?
Часть 2 - Домашний комплекс упражнений
Часть 3 - Комплекс упражнений
Часть 4 - Невидимые тренировки
Часть 5 - Упражнения для восстановления живота после родов.
Часть 6 - Убрать живот после родов
Рубрики:  зарядка

Домашний комплекс упражнений

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 18:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Гишпанка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний комплекс упражнений

Существуют специально разработанные комплексы несложных упражнений, выполняя которые вполне можно добиться хороших результатов, в частности, того, чтобы живот стал плоским. При этом выполняя любое упражнение, надо твердо знать, что, для чего и как делать. Поэтому предлагаем несколько советов и рекомендаций:

* Перед тем, как выполнить комплекс упражнений, сделайте небольшую разминку. Это могут быть прыжки со скакалкой, танцы под музыку и т.д.
Не используйте отягощения. Они формируют объемные мышцы, а объемный пресс вряд ли является вашей целью.
Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения. Результат будет лучше, если сделать упражнение 20 раз правильно, чем 50 раз, но спустя рукава.
Тренируйтесь интенсивно. Некоторые тренеры советуют щадить себя, уверяя, что можно заниматься вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите получить результат, то нужно выкладываться. 

Если раньше вы никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте заниматься постепенно, с одного подхода (рекомендуемое количество раз, которое надо сделать упражнение без перерыва), и постепенно доводите до четырех.

Следите за дыханием! На выдохе напрягайте мышцы пресса и как можно глубже втягивайте в себя переднюю стенку живота, одновременно расслабляя ребра так, чтобы они опустились вниз. Когда делаете вдох, старайтесь не расслаблять мышцы пресса. Брюшная стенка должна оставаться втянутой. Живот раздувается в основном в стороны и вверх.

Пресс надо тренировать минимум три раза в неделю, максимум — каждый день.

Как показала практика, самый лучший метод тренировки пресса — это гигантский сет, когда несколько упражнений делаются одно за другим, без остановки. После каждого гигантского сета можно отдохнуть одну минуту. Упражнения рекомендуется выполнять в быстром темпе и с максимальным числом повторений. В конце этого «марафона» пресс должен просто гореть. Но к гигантскому сету нужно приходить постепенно, понемногу увеличивая интенсивность занятий.

При выполнении упражнений необходимо постоянно концентрироваться на своих ощущениях, на состоянии живота, мышцы которого должны напрягаться.

Не ешьте за 1 час до и после упражнений.

Перед выполнением упражнений необходимо сделать растяжку мышц:

* Растяжка 1. Вдох — максимально округлите живот. Выдох — передняя стенка живота движется к позвоночнику. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. Сделайте 4-5 подходов по 10 раз.
* Растяжка 2. Лягте на живот. Максимально прогнитесь назад и зафиксируйте себя в таком положении на несколько секунд. Сделайте 4 -5 подходов по 10 раз.

 
 

Серия сообщений "привести себя в форму":
Часть 1 - Когда можно начинать заниматься после родов?
Часть 2 - Домашний комплекс упражнений
Часть 3 - Комплекс упражнений
Часть 4 - Невидимые тренировки
Часть 5 - Упражнения для восстановления живота после родов.
Часть 6 - Убрать живот после родов
Рубрики:  зарядка

Как привлечь в семью богатство

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 17:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Yas_Nataly [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как привлечь в семью богатство

  Знаете анекдот про Билла Клинтона? Проезжал он как-то, будучи еще президентом, со своей женой Хиллари мимо заправки, которой владел ее бывший ухажер. И Билл ей говорит: «Смотри, как хорошо, что ты замуж за меня вышла, а не за него. Была бы сейчас женой владельца заправки». На что Хиллари отвечает: «Да нет, это он бы сейчас был президентом!»

автор Татьяна Огнева "Как сделать мужа богатым"

Будет ваш спутник жизни олигархом или нет, конечно, во многом зависит от него самого. Но очень большое значение имеет и женщина рядом с ним.

«Шерше ля фам» – говорят французы. И недаром. Ля фам может помочь мужчине вырасти, и она же способна низвергнуть его в пучину неудач. Потенциальные рокфеллеры и в жены подсознательно выбирают девушек, способных их вдохновлять на обогащение.

К примеру, как-то в интервью глянцевому журналу Игорь Крутой рассказывал, что своими успехами обязан нынешней жене. До нее он о таких высотах не мечтал. И про Бориса Березовского судачат, что он стал олигархом под влиянием второй супруги. А до этого был бедным преподавателем без особых перспектив.

Но перейдем к конкретике. Для начала разберемся, какие дамы способны принести удачу в делах.

«Жертва» сама растит тирана

Фундамент, на котором строится семейное благополучие, – это баланс «брать-давать». Женщины с этой точки зрения делятся на три типа.

Первая категория – привыкшие давать. Они занимают позицию жертвы, которая отдает все, разрешает сесть себе на шею и пользоваться собой, а потом плачется, как ей тяжело жить. Жертвам мало что перепадает в ответ. Они не умеют просить и принимать что-то от других. Это своего рода гордыня, чтобы показывать, какая она сильная и сколько может всего вынести. Если ей кто-то что-то дарит хорошее, ей неловко. Если кто-то хвалит, теряется и возражает. Не умеет претендовать на награду за свои подвиги. Неспособна даже поговорить с начальником о повышении…

Мужьям жертвенных женщин тяжело преуспеть. У них подспудное чувство вины за то, что их жена несчастна, и они подсознательно будто стараются сами себя за это наказать. Нет энергии что-либо делать, созидать. К тому же спутники жизни таких дам легко превращаются в домашних тиранов. Ведь женщины-«жертвы» не уважают мужчин. Попросить что-то нормально у мужа не могут.

К примеру, вместо того чтобы уточнить, мол, не эти розы мне нравятся, а вон те пионы, начинают пилить: ты придурок, мне ж пионы нравятся. И вообще, ты мне всю молодость испортил… В результате не получают ни того ни другого. А то и вообще допиливаются до того, что получают только по шее. И это соответствует ее картине мира, в которой она гордо несет крест мученицы.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  разное

Самые вкусные соусы

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 17:53 + в цитатник
Это цитата сообщения SelenArt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самые вкусные соусы

СЕМЬ РЕЦЕПТОВ САМЫХ ВКУСНЫХ СОУСОВ

4278666_d269aceaf209 (550x550, 34Kb)

1. МАНГОВЫЙ

(Соус из манго хорош к море­продуктам и рыбе)

1 спелое желтое манго

1 зубчик чеснока

1ст. л. меда

1/2 ч. л. яблочного уксуса

!  ст. л. оливкового масла,красная сладкая паприка по вкусу ,соль по вкусу

•    Манго очистите и нарежьте на куби­ки, переложить в блендер. Добавьте из­мельченный зубчик чеснока.

•    Выложите мед, влейте уксус, добавь­те оливковое масло. Всыпьте молотую сладкую паприку и соль.

Взбейте в однородную массу.

СОВЕТ:

Если вам захочется сделать его пикантнее, добавьте чуть больше чеснока и маленький кусочек измельченного перца чили или свеже­го имбиря.

дальше
Рубрики:  рецепты

болеро

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 17:52 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание спицами

болеро

Понедельник, 19 Декабря 2011 г. 17:51 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

болеро

описание модели http://shemyvyazaniya.com/page/azhurnoe-bolero-1#cut
Рубрики:  вязание спицами


Поиск сообщений в тру_ля_ля
Страницы: 545 ... 78 77 [76] 75 74 ..
.. 1 Календарь