-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в мини_мисс

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Как_похудеть_лентяйке

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2011
Записей: 1100
Комментариев: 18
Написано: 1189


8 упражнений для «олимпийского» живота

Вторник, 03 Января 2012 г. 18:55 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 упражнений для «олимпийского» живота

8 упражнений для «олимпийского» живота

Восемь упражнений от тренеров олимпийских чемпионов - это вам не шутка! Выполняйте этот комплекс три дня в неделю в течение полутора месяцев, а затем отправляйтесь к зеркалу - вы увидите в нем живот настоящей спортсменки.

 

далее

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ без видео":
Часть 1 - Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер
Часть 2 - Упражнения не сложные, но при регулярном исполнении - действенные..
...
Часть 25 - Как добиться плоского живота?
Часть 26 - Плоский живот - дело 10 минут!
Часть 27 - 8 упражнений для «олимпийского» живота
Часть 28 - Лучшие упражнения, чтобы убрать жир с живота
Часть 29 - Три упражнения для красивого живота
...
Часть 43 - Грудь вперед!
Часть 44 - Попа Как Орех!
Часть 45 - Эффективные фитнес тренировки в журнале Shape Упражнения №22 (2012-2013)


Метки:  

Плоский живот - дело 10 минут!

Вторник, 03 Января 2012 г. 18:55 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ без видео":
Часть 1 - Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер
Часть 2 - Упражнения не сложные, но при регулярном исполнении - действенные..
...
Часть 24 - Строим красивое лицо: гимнастика вместо пластической операции
Часть 25 - Как добиться плоского живота?
Часть 26 - Плоский живот - дело 10 минут!
Часть 27 - 8 упражнений для «олимпийского» живота
Часть 28 - Лучшие упражнения, чтобы убрать жир с живота
...
Часть 43 - Грудь вперед!
Часть 44 - Попа Как Орех!
Часть 45 - Эффективные фитнес тренировки в журнале Shape Упражнения №22 (2012-2013)


Метки:  

Как добиться плоского живота?

Вторник, 03 Января 2012 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как добиться плоского живота?

Плоский живот украшает любую девушку, так же как и подтянутая попка или ухоженные красивые волосы. Как же добиться безупречного плоского пресса? Для этого мы приводит очень эффективные упражнения для плоского живота

далее

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ без видео":
Часть 1 - Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер
Часть 2 - Упражнения не сложные, но при регулярном исполнении - действенные..
...
Часть 23 - Как убрать живот с помощью восточных упражнений
Часть 24 - Строим красивое лицо: гимнастика вместо пластической операции
Часть 25 - Как добиться плоского живота?
Часть 26 - Плоский живот - дело 10 минут!
Часть 27 - 8 упражнений для «олимпийского» живота
...
Часть 43 - Грудь вперед!
Часть 44 - Попа Как Орех!
Часть 45 - Эффективные фитнес тренировки в журнале Shape Упражнения №22 (2012-2013)


Метки:  

Супер-йога для мозга 2-3 минуты в день

Вторник, 03 Января 2012 г. 18:17 + в цитатник
Это цитата сообщения gsreda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супер-йога для мозга 2-3 минуты в день

Вы ещё не знаете, что это такое? Это упражнения, затрачивая на которые всего лишь несколько минут в день, люди получают значительные результаты по улучшению памяти, стабилизации эмоционального состоянии и даже уменьшения (!) симптомов болезни Альцгеймера. Вплоть до того, что дети в школе начинают гораздо лучше учиться.

И это не выдумки шарлатанов, а заявления учёных. В общем, берите на вооружение. Упражнение действительно проще некуда, и нужно на него 2-5 минут в день. Вот видео и инструкция:






В идеале это упражнение выполняется утром. Следуйте следующим семи шагам:
Снимите все украшения и встаньте ровно.
Прислоните ваш язык к нёбу сразу за вашими верхними зубами (как будто хотите сказать "Ла"). И удерживайте его там во время упражнения.
Поместите пальцы левой руки на мочку правого уха. Убедитесь, что большой палец находится спереди.
Теперь то же самое с правой рукой. Опять же убедитесь, что большой палец находится спереди. На этом этапе вы сжимаете мочки обоих ушей одновременно. Убедитесь, что ваша левая рука прижата к груди и находится под вашей правой рукой.
Вдыхая через нос, медленно приседайте вниз.
Задержите дыхание и не выдыхайте, пока не начнете вставать, возвращаясь к исходной позиции.
Выполните такие приседания около 15-21 раза. Помните о том, чтобы удерживать мочки ушей и держать язык, прижатым к нёбу на протяжении всего упражнения.

http://AinurSafin.com
Рубрики:  УПРАЖНЕНИЯ

Метки:  

простая йога для мозга

Вторник, 03 Января 2012 г. 17:59 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как стать умнее - простая йога для мозга

Как стать самым умным? Посмотрите видео — это простое упражнение, которое, по заверениям западных специалистов, способно развивать наш мозг, память, интеллект.

Таким упражнениям учат детей с отсталым развитием, людей с болезнью Альцгеймера, да и просто всех тех, кто хочет улучшить свою мозговую активность.

А при чем здесь мочки? (не почки, а мочки уха ). Давайте по порядку.  

дальше...
Рубрики:  УПРАЖНЕНИЯ

Метки:  

Снежинки своими руками

Вторник, 03 Января 2012 г. 17:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Katheryn [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Снежинки своими руками

На носу новый год, и пора  задуматся об украшательстве домашего (и не только) пространства. В этом году тяга, что-то творить своими лапками у меня неутихает (говорят гнездовой инстинкт :) ), а потому, я загодя задумалась о том, как можно эти лапки применить в ракурсе придания праздничного настроения свой скромной обители. Даже не подозревала сколько есть разных способов создать незатейливую снежинку )) Все что нашла на просторах нета выкладываю под кат, там такие экземплярчики есть - голова кружится. Кстати, схемы есть для любителей любого рукоделия: бисекр, вязание, вырезание и т.д.

снежинки из бисера на проволоке своими руками

Читать далее...

Серия сообщений "квиллинг":
Часть 1 - Драгоценности из бумаги
Часть 2 - Квиллинг
...
Часть 8 - СКАЗОЧНЫЙ КВИЛЛИНГ! РОЗЫ
Часть 9 - Снежинки из бумаги
Часть 10 - Снежинки своими руками
Часть 11 - Снежинки-балеринки из бумаги.
Часть 12 - Роза из сердечек
...
Часть 45 - ДЕТИ
Часть 46 - Открытка "8 марта" Квиллинг .МК
Часть 47 - Рамки из бумаги в интерьере


Метки:  

Мастер-класс по изготовлению шариков.

Вторник, 03 Января 2012 г. 17:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Zarrya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Декупаж от профи

Вторник, 03 Января 2012 г. 17:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декупаж от профи

Хотите сделать свои декупажные работы безупречными? тогда стоит прислушаться к совету профессионалов.

Мастер-класс по работе со шпатлевкой от сайта http://dcpg.ru

Юлия Алексеева рассказывает о материалах и некоторых техниках нанесения шпатлёвки.

Материалы.

Грунтовка

1.Для стекла:

Использую водоэмульсионку для потолков, примерно такую.Неразбавляю, крашу губкой в 3-4.

14452.jpg

2.Деревянная поверхность:

Сначало строительная грунтовка,                    

Читать далее...
Рубрики:  разное

Метки:  

Снежинки из бумаги

Вторник, 03 Января 2012 г. 17:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana-sima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Упражнения на похудение

Вторник, 03 Января 2012 г. 14:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения на похудение





Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  УПРАЖНЕНИЯ

Метки:  

Шаблоны для изготовления каттеров для лепки

Вторник, 03 Января 2012 г. 00:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Ekaterina_Bura [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шаблоны для изготовления каттеров для лепки.



1.
b_93766 (550x408, 30Kb)

2.
b_96605 (550x376, 22Kb)

3.
gibiskus2 (301x277, 23Kb)

4.
gladiolus7 (398x480, 39Kb)

5.
gvozdika (520x449, 27Kb)

6.
iris (339x480, 27Kb)

7.
klematis (509x480, 36Kb)

8.
mak (503x480, 59Kb)

9.
nasturciya (369x172, 16Kb)

10.
orhideya_0 (395x480, 45Kb)

11.
passiflora4 (331x480, 38Kb)

12.
roza (358x480, 25Kb)
Рубрики:  лепка

Метки:  

Формочки для творчества

Вторник, 03 Января 2012 г. 00:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Счастливая_с_тобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Формочки для творчества

 Часто при лепке встает вопрос о формочках - как вырезать одинаковые фигурки?

Впервые этот вопрос рассматривала -=B.E.S.=- в уроке "Полезные мелочи". Там формочка была реализована из алюминевого держателя стирательной резинки от простого карандаша. Я тогда озадачилась, что размеры маловаты и стала искать другие варианты.
В голову пришло использовать полоски от алюминевых банок от напитков.
Недавно еще наткнулась на вот этот урок от zima-katerina
по изготовлению формочек в виде пазлов.
Ну и вот что у меня из этого всего получилось собирательно. Формочки могут быть из полосок пластиковых бутылок, алюминевых полосок от банок и еще всего, что вам может попасть под руку smile.gif

Формочки для глины

Берем полоску материала
Формочки для глины
и изгибаем ее по нашему замыслу, оставляя края отогнутыми в сторону - их мы заклеим скотчем. Скотч кроме того, что соединит обе половинки формы - еще предохраняет форму от того, что глина попадет между пластинами, поэтому обклеивайте скотчем качественно до самого стыка.


И еще одна маленькая хитрость. Если поверх глины постелить полиэтиленовый пакетик и выдавливать формочку через полиэтилен, то полученный кусочек глины будет иметь скругленные края
Формочки для глины
Формочки для глины

Кроме того, формы не обязаны быть замкнутыми!!!!

В этом случае можно сделать лепестков в цветочке сколько угодно.
И этой же формой можно вырезать листики клевера.

 
Рубрики:  лепка

Метки:  

ВЯЖЕМ САМИ БРАСЛЕТ крючком перуанским узором "Брумстик"

Вторник, 03 Января 2012 г. 00:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЯЖЕМ САМИ БРАСЛЕТ крючком перуанским узором "Брумстик"

Предлагаю вам связать браслет, который очень понравится молоденьким девушкам. Моя дочь от него в восторге. Только я бы связала другими нитками, не шерстяными. Для работы вам понадобятся два крючка - тонкий для работы и самый толстый-вспомогательный. Схемы нету, ниже подробные фотографии процесса вязания. Всем удачи!

sl375458 (700x458, 221Kb)

 

sl375448 (700x253, 140Kb)1.
5575791368_441f266b6d_z (640x480, 265Kb)

sl375445 (406x271, 52Kb)sl375455 (294x299, 29Kb)

Читать далее...
Рубрики:  разное

Метки:  

МК - Мини-книжечка от Юлианы-Quest

Вторник, 03 Января 2012 г. 00:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК - Мини-книжечка от Юлианы-Quest

 Всем добрый день!

Сегодня мы рассмотрим, как можно сделать миниатюрную книжечку в твердом переплете размером 3 на 4 см, которую вы можете использовать как подвеску, как брелок для сумочки или ключей.
 
 
Материалы и инструменты:          
Читать далее...
Рубрики:  разное

Метки:  

Канзаши (кандзаси) Мастер-классы.

Вторник, 03 Января 2012 г. 00:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Zarrya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Канзаши (кандзаси) Мастер-классы.

Давайте рассмотрим всё подробнее. Поскольку информации довольно много, пожалуй разделим её на разные мастерклассы: 


 

Мастер класс МК "Круглый лепесток канзаши"
Мастер класс МК "Узкий лепесток канзаши"
Мастер класс МК "Узкий лепесток канзаши по-другому + Сборка цветка"
Мастер класс МК "Острый лепесток канзаши" (автор Мила, наш модератор)
Мастер класс МК "Необычный лепесток канзаши" ( автор Барышня)
Мастер класс МК "Ещё необычный лепесток канзаши" ( автор Барышня)
Мастер класс МК "И ещё необычный лепесток канзаши" ( автор Барышня)
Мастер класс МК "Двойной лепесток, двухцветный канзаши"
Мастер класс МК "Сборка цветка канзаши"
Подборка видео-уроков по технике канзаши
Мастеркласс МК Пион-канзаши 
(автор Мила, наш модератор)
Мастер класс МК "Роза-канзаши"
Мастер класс МК "Как сделать розу из ленты."
Мастер класс МК "Бабочка-канзаши"
Мастер класс МК "Объёмная хризантема канзаши"
Мастер класс МК "Подвески из лепестков"
Мастер класс МК "Как прикрепить канзаши к заколке или шпильке"
Мастер класс МК "Как завязать красивый бант"
Мастер класс МК ( автор Неволшебница) "Как оплести ободок 2-мя лентами"
Мастер классы МК (видео на английском) "Как оплести ободок 4-мя лентами"
Мастер класс МК "Плетение шнура из атласной ленты"
Коллекция выкроек подарочных коробочек
 

 

Серия сообщений "Канзаши":
Часть 1 - Канзаши. Мастер-класс.
Часть 2 - Канзаши из кругов
...
Часть 6 - Декоративные цветы из ткани, бумаги, кожи: Практическое руководство
Часть 7 - Розочки канзаши
Часть 8 - Канзаши (кандзаси) Мастер-классы.

Серия сообщений "Цветы из ткани, канзаши":
Часть 1 - Канзаши (кандзаси) Мастер-классы.
Часть 2 - Цветы из лент
Часть 3 - цветы из ткани
...
Часть 31 - цветок-канзаши
Часть 32 - Печать на атласных лентах.
Часть 33 - Украшаем бантиками из ленточек заколки для волос. Мастер-классы


Метки:  

Как аккуратно завязать маленький бантик для декорирования подарков и открыток

Вторник, 03 Января 2012 г. 00:27 + в цитатник
Это цитата сообщения страдостея [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как аккуратно завязать маленький бантик для декорирования подарков и открыток

 

Как аккуратно завязать маленький бантик
для декорирования подарков и открыток.)

Когда нужны коляски киев, нужно серьезно подойти к вопросу. Выбрать прежде всего вид коляски.А потом уже выбирайте,которая больше понравится.Или как вариант выбрать удобную и универсальную коляску-трансформер .

Серия сообщений "упаковка":
Часть 1 - Рецепт кекса. Из бумаги...
Часть 2 - А вам нравится упаковка из газеты? Мне - очень!
...
Часть 24 - 55 идей для упаковки новогодних подарков
Часть 25 - Подарочные коробочки своими руками и на любой вкус
Часть 26 - Как аккуратно завязать маленький бантик для декорирования подарков и открыток
Часть 27 - МК по завязыванию бантиков
Часть 28 - Как красиво завязать бант для подарка
Часть 29 - Оформление подарков. Очень красивые ЦВЕТЫ ИЗ БУМАГИ. ШАБЛОНЫ


Метки:  

Свеженький магический прием на появление денег из неоткуда!!

Вторник, 03 Января 2012 г. 00:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Сливо4ка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свеженький магический прием на появление денег из неоткуда!!

от Adarka

1.Собираем чеки.Разные:
-из магазинов
-из банкоматов
-банковские
-всякие хорошие чеки!
>>>

Серия сообщений "магия":
Часть 1 - Ритуал «Синяя звезда»
Часть 2 - Счастливая монета
Часть 3 - Денежная дорожка
Часть 4 - Свеженький магический прием на появление денег из неоткуда!!
Часть 5 - Чудеса под Новый год!
Часть 6 - Как завязать узел удачи
...
Часть 8 - Хоопонопоно - гавайский метод исцеления
Часть 9 - Коды денег и удачи
Часть 10 - Формула мультимиллионера от Джозефа Мерфи


Метки:  

Ажурный шар. Мастер класс шар из бумаги

Вторник, 03 Января 2012 г. 00:21 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

ДОМОВЕНОК!!! Мастер-класс

Вторник, 03 Января 2012 г. 00:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем сами: самый лучший подарок - ДОМОВЕНОК!!! Мастер-классы

Домовые являются наиболее распространенными сувенирными подарками, ведь они должны быть в каждом доме. В народном поверье считается, что домовые защищают от порчи, болезней и злых чар, а все чистое, светлое и доброе остается.

Сделать домового своими руками не так сложно, как кажется, когда рассматриваешь их в магазинах. Но все же аккуратность и терпение пригодятся. Да и цены в магазинах на домового не дешевые. К тому же это прекрасный подарок ручной работы. Единственный и неповторимый! Делаю я домовых десять лет и хочу поделиться с вами. Все что вам нужно продается в обычных магазинах или на рынке.




МАСТЕР КЛАСС здесь


МАСТЕР КЛАСС здесь


МАСТЕР КЛАСС здесь


МАСТЕР КЛАСС здесь


МАСТЕР КЛАСС здесь


МАСТЕР КЛАСС здесь


МАСТЕР КЛАСС здесь


МАСТЕР КЛАСС здесь


МАСТЕР КЛАСС здесь


МАСТЕР КЛАСС здесь


МАСТЕР КЛАСС здесь


МАСТЕР КЛАСС здесь


МАСТЕР КЛАСС здесь


МАСТЕР КЛАСС здесь


МАСТЕР КЛАСС здесь


Хочешь - стану твоим Домовенком?
Поселюсь где-нибудь в уголке...
Крохотулечкой, рыжим котенком
На твоей я устроюсь руке.

Я наш дом охранять буду чутко.
Иногда - извини - пошалю.
На окне посажу незабудки.
А еще - потолки побелю...

Молоко буду пить я из чашки,
И ладошкой касаться щеки...
Аккуратно поглажу рубашки,
Пока спишь - постираю носки.

Я вплету тебе в волосы ночью
Разноцветные теплые сны -
Воплощением счастья воочию
Круглый год от весны до весны

Я на двери повешу заклятья -
К нам беды не закатится ком.
Улыбнусь тебе ласковым счастьем...
Заберешь Домовенка в свой дом?
Рубрики:  шитье

Метки:  

Интересные модели жабо из ленточек

Вторник, 03 Января 2012 г. 00:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Гелла_Чара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интересные модели жабо из ленточек

Читать далее...
Рубрики:  разное

Метки:  

Поиск сообщений в мини_мисс
Страницы: 54 ... 29 28 [27] 26 25 ..
.. 1 Календарь