Как делать массаж шеи

Вас все еще беспокоят морщины на шее? Тогда мы идем к вам! Этот рекламный слоган как раз в тему, потому что сейчас мы поговорим как уменьшить, а иногда совсем избавиться от морщин на шее. И поможет нам в этом массаж и самомассаж.

Возможности массажа просто потрясающие! Он снимает мышечное напряжение и улучшает кровообращение. И смотрите как это отражается на внешнем виде - коже возвращается здоровый цвет, она подтягивается за счет повышения тонуса и эластичности, разглаживаются морщинки. Внешний вид меняется просто на глазах!

Конечно, чем раньше начать выполнять нужные процедуры, тем быстрее можно избавиться от проблем в виде морщин или второго подбородка, и проще сохранять красоту своей кожи в будущем. Но даже если уже далеко «за…» не стоит складывать ручки, пусть не сразу, но результат обязательно будет!

Конечно, что может быть лучше профессионального массажа, выполненного в салоне. Думаю, если мужчина подарит своей женщине на день рождения курс массажа в салоне, она оценит это по достоинству. И все же освоив приемы самомассажа, вы всегда будете иметь преимущество, поскольку такой эффективный метод будет в ваших руках, а это экономия не только денег, но и времени.

Посмотрите небольшой, но очень полезный урок по уходу за шеей и зоной декольте, который ведет косметолог Анастасия Семко. За 7 минут она расскажет и покажет парочку приемов как делать массаж шеи и области декольте для разглаживанияморщин на шее и декольте и избавления от второго подбородка. А еще даст несколько полезных советов по нашей теме.

В результате вы узнаете как делать массаж шеи и просто получите удовольствие при просмотре, а оно гарантировано и женщинам, и мужчинам!

И ждите продолжения. В следующей статье я расскажу о самом эффективном способе, который подарит красоту и молодость шее!

Упражнения для мышц шеи

Хотите иметь стройную шею?
А прекрасное самочувствие, хорошую память и быстрое мышление?
Тогда подключайтесь! На очереди у нас упражнения для мышц шеи.

Дело в  том, что гимнастика для шеи необходима всем. Да, она тонизирует расслабленную мускулатуру, повышает эластичность кожи и поэтому помогает в борьбе с морщинами и вторым подбородком.

Но, кроме этого, упражнения для мышц шеи нормализуют кровообращение сосудов мозга, помогая его работе.  И в этом качестве она нужна всем – и женщинам и мужчинам. 

Поэтому гимнастика для шеи будет дана в двух частях. В этой первой части вы познакомитесь с упражнениями для мышц шеи для устранения морщин и второго подбородка, а во второй –  с зарядкой для шеи для прекрасного самочувствия и хорошей работы мозга. Поскольку на этом сайте женщинам много чего посвящено, то вторую часть я посвящаю вам, дорогие мужчины!

Советы как выполнять упражнения

 Если после занятий есть ощущение приятной  усталости в мышцах, то все идет как надо!  Если же этого нет, то увеличьте усилия.

Чтобы получить быстрый результат, упражнения для мышц шеи нужно выполнять ежедневно, лучше 2 раза в день, в любое удобное время. Не пугайтесь, времени это займет совсем немного.

Вам понадобится зеркало и отсутствие рядом случайных зрителей, чтобы не испугать их своими гримасами.

Предварительно очистите кожу, но не наносите крем, чтобы поры свободно дышали.

Каждое упражнение следует сначала выполнять по 5 раз, постепенно увеличивая нагрузку, доводя количество повторов до 20. После каждого упражнения мышцы расслабляйте. 

После окончания упражнений для мышц шеи еще раз умойтесь и нанесите  крем или специальную маску.  Эффект от крема после гимнастики, как и после массажа, будет потрясающий!

Что еще хочется добавить сюда: чтобы уменьшить риск появления второго подбородка не спите на высоких подушках, не читайте в постели. А по улицам ходите, смотря на звезды, а не под ноги.

А теперь перейдем к упражнениям. Для начала их всего три, но при правильном выполнении по окончании вы будете ощущать легкое жжение в области мышц шеи. У меня было именно так. 

Чтобы не откладывать дело в долгий ящик, предлагаю выполнить упражнения прямо сейчас во время чтения. В этом случае вы сразу же запомните как это делать, и в любой подходящей ситуации сможете потом повторить. А если отложить выполнение на потом, то это потом может так и не наступить. Приступаем!

Упражнения для улучшения овала лица и от второго подбородка:

Сначала выполним небольшую разминку: наклоны головы назад-вперед, повороты влево-вправо, наклоны головы к левому плечу-правому плечу, полукруговые движения головой. Не делайте резких движений, выполняйте все плавно. Спинка прямая.  

Рисунок 1

Упражнение 1.

Лечь на диван или кровать таким образом, чтобы голова свисала. Поднимая голову старайтесь доставать подбородком груди (см. рисунок 1). Выполняйте несколько раз. Это упражнение можно выполнять утром как проснулись. 

Упражнение 2.  

Сядьте прямо, приставьте к подбородку снизу два сжатых кулачка. Теперь попытайтесь опустить подбородок, а кулачками не давайте это сделать.  Увеличьте усилие и почувствуйте как напрягаются мышцы шеи. Затем медленно отведите руки.

Кстати, говорят, что это упражнение было разработано специально для великой балерины Анны Павловой, так что оно выдержало проверку временем. 

Упражнение 3.

Рисунок 2

А это упражнение взято из йоги. Оно состоит из нескольких шагов. 

Шаг 1.Выдвигаем нижнюю челюсть максимально вперед (рисунок 2).

Шаг 2. Не меняя положение челюсти, поднимаем голову до  упора, чувствуя как  напрягаются мышцы шеи. Далее отводим плечи назад, сведя лопатки. И получаем полное  напряжение мышечного каркаса шеи (рисунок 3).

Рисунок 3

Шаг 3. А теперь попробуйте в этом состоянии поцеловать кого-то горячо любимого!  (Рисунок 4).

 Вот и все! Теперь выполните парочку полукруговых движений головой слева направо и справа налево.  Откиньте голову до упора назад, потом опустите вперед, слегка потряся и почувствовав полное расслабление.

Как видите выполнение упражнений для мышц шеи занимает меньше 10 минут. Но если их делать ежедневно, то второй подбородок вам не грозит, а овал лица будет красив и четок!

Источник