-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Евсега

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.09.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 5436


Без заголовка

Среда, 06 Июля 2016 г. 20:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от отеков и стабилизировать давление

Это вкусный и легкий рецепт. Он поможет не только избавиться от отеков, но и привести давление в норму.

2749438_Kak_izbavitsya_ot_otekov_i_stabilizirovat_davlenie (700x525, 592Kb)

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 03 Июля 2016 г. 16:46 + в цитатник
Это цитата сообщения SvetaVishenka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мой способ восстановления давления .

Хочу рассказать свой способ нормализации давления .
Опробовался он мною на совершенно разных людях , пару раз восстанавливала давление прямо на улице , в магазине незнакомым людям . Самой себе это сделать не удавалось , мне кажется , что себе это будет сделать трудновато .
Человека надо постараться усадить так , чтоб он смог расслабить левую руку , закрыть глаза и немного расслабиться , желательно тихое место . Сесть слева от него . Взять его левую кисть , убедиться , что она расслаблена . Ваши спокойные и уверенные действия помогут человеку погасить панику , царящую у него в этот момент .
Начать с мягкого массажа верхней фаланги большого пальца , постепенно спускаясь вниз к "корню" большого пальца левой руки . Периодически необходимо прерываться и , взяв за верхнюю фалангу большой палец , аккуратно прокачать ( покрутить по часовой , против часовой стрелки ) его . Затем опять продолжить массаж .
Многим массажа верхней фалагни , сустава и прокачивания бывает достаточно .
Я не врач , нормализую давление на уровне ощущений , погружаюсь и прислушиваюсь к организму во время массажа , называю эти скачки давления зажимами ( спазмами ) в кровеносной системе .
При массаже верхней фаланги человек испытывает приятные ощущения в шейном отделе , голова просветляется ( зажим в шее ).
Особо обратите внимание на массаж третьей ( нижней , мясистой части ) фаланги , постарайтесь прислушаться , погрузиться в массаж . У меня обычно правое ухо что называется "уходит" к руке массируемого ...
Иногда мне попадались в мясистой части , во второй фаланге большого пальца своеобразные камешки - узелки . Как только такой камешек обнаружен , его надо тщательно размассировать . Человеку в первую секунду такого массажа камешка становится больно , я его об этом предупреждаю ( значит , место зажима найдено ) , но потом , размассировав камешек ( он быстро пропадает ), давление очень быстро нормализуется , буквально в течение 1-3 минут ( спазм в той части кровеносной системы тела , где был найден камешек ).
Иногда попадались такие странные пальцы ... верхняя фаланга холодная , бледная , слишком сильно мягкая , но при этом давление повышенное ... Такой палец надо активно проглаживать вниз - вверх и добиться того , чтобы верхняя фаланга наполнилась кровью , оживилась .
Встречались пальцы с отвердениями ( зажатыми участками ) в мясистой части большого пальца . Как только я их нахожу , человеку в первую секунду больно ( значит , место зажима найдено ) но после массажа этого места , давление в течение 1-3 минут нормализуется .
Обычно массаж с нормализацией давления длится минут 5 - 10 .
Действия при пониженном давлении такие же .
Будьте здоровы !!!

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 03 Июля 2016 г. 16:45 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Про восемь слов русских родителей или посмотри-на-тебя-тётя-смотрит

Про восемь слов русских родителей или посмотри-на-тебя-тётя-смотрит

 

Вы, конечно, все помните Памеллу Друкерман и её французских детей, который не плюются едой, спят с трёх месяцев в своей кроватке и с года едят обеды из перемены четырёх блюд. Вся её книга строится на словах, которые французские родители используют по обращению к детям больше всего и тем самым формируют у детей определённые модели поведения (‘Подожди!’, ‘Маленькая шалость’, ‘Кака-Будан’)

Прочитав эту книгу, я невольно стала задумываться о словах, которые мы, русские мамы, используем в воспитании своих детей. Ведь, действительно, совсем неосознанно мы говорим им определённый набор фраз, которые когда-то говорили нам наши родители, и им наши бабушки и дедушки, и которые так глубоко укореняются в сознании, что мы как роботы их повторяем.

И я начала пристально смотреть за собой и кроме изучения карточек с французскими словами, сидя на лавочке на детской площадке, гуляя с детьми, я стала подслушивать русских мам и всё аккуратно записывать, слово в слово. И очень скоро я поняла, что общественное подсознательное настолько сильно в нашей стране, что чтобы что-то изменить потребуется ещё много поколений, понявших это родителей, и, прежде всего, родителей.

Вуаля, руссо маман, облико морале, фирштейн, взгляните, что мы делаем со своими детьми и какие шарики надуваем им вместо голов.


Фраза Первая, оглядывающаяся назад. Посмотри! На тебя тётя/дядя смотрит!
Один из двух используемых способов для призыва разбушевавшегося чада к порядку – это напугать его общественным мнением. Нет, не призвать к нормам добра, благодетели и хорошего поведения, а напугать тётей, которая сидит на лавочке/проходит мимо/висит в окне и которая косо на тебя посмотрит. Особо интегрированные в эту систему тёти при этом ещё непременно погрозят ребёнку пальчиком и скажут: Айя-яй!

Не от этого ли у нас потом взрослые люди так сильно боятся общественного порицания и так сильно боятся отличаться, выделяться и выражать своё мнение. А, вдруг дядя посмотрит?!


Фраза Вторая, собирающая сумку. Сейчас дядя тебя заберёт!
А вот и второй способ, не менее распространённый и не менее действенный, датирующийся из нашего, видимо, царско-советского прошлого, когда и вправду в любой момент, мог прийти дядя и забрать на неопределённый срок, а, может, навсегда.

Думаю, именно поэтому мы до сих пор так боимся этого ‘дядю’, боимся на каком-то очень глубоком подсознательном уровне. И до сих пор, хоть многие и поддерживают инакомыслящих, количество тех, кто боится, намного больше. Ведь дети с маленького возраста учатся бояться.


Фраза Третья, предупредительно-сковывающая или Тёма-сиди.Ты сейчас свалишься! Слезь немедленно!
Это исконно наше – не верить в ребёнка, не давать ему права ошибиться или просто испытать свои силы.

Это была очень моя фраза. На меня с большими глазами кричащую никита-стой-свалишься когда-то мне указал мой Муж, посадил на скамейку и сказал: Жена, дай ребёнку поиграть, а лучше иди домой! Оставь их в покое.

Я покорно села, кусая локти и губу почти до крови и стараясь не смотреть, чтобы опять не крикнуть: Никита, стой, упадёшь! И это так сложно! И, честно говоря, я не могу сказать, что я до конца справилась. До сих пор, когда моя двухлетняя девочка пытается покорить новую вершину с криками я-сама, а четырёхлетний мальчик лазает, как обезьяна, я иногда говорю Мужу: Муж, я не могу на это смотреть, иди сам.

Но я поняла, что нужно давать детям возможность набить свои шишки, поцарапать в кровь свои коленки и стать сильнее. Да, конечно, нужно вмешаться, но только, когда ситуация будет угрожать здоровью всерьёз, а не вымышлено. И, как это ни странно, у детей гораздо больше сознательной оценки мира, чем мы думаем.


Фраза Четвёртая, глухо-ненемая. Ты меня слышишь? Нет, ты меня не слышишь! Я с кем разговариваю?!
Если побыть рядом с семьями с детьми, хотя бы чуть-чуть, создаётся впечатление, что у нас все, без исключения, глухие. Любимая фраза всех родителей, пытающихся позвать детей – Ты меня слышишь? Ты, что, меня не слышишь? Нет, ты меня не слышишь!

Конечно, нужно заметить, что у детей крайне избирательный слух, который в два раза быстрее реагирует на слова ‘мороженое/пирожное/игрушки, чем на пойдёмдомой/поправькепку/недерись. Но, дети, ведь, Вас слышат, а мы зачем-то учим их не слышать.


Фраза Пятая, надзирательская. Ой-ой! А почему без шапки?
За бедными русскими мамами всегда идёт непрерывный надзор бдительных ‘мудрых’ бабулек на лавочке перед подъездом. Вот они, воспитатели нашей нации – никогда недремлющие Гончаровы нашей педагогики. Они не дадут неумелым мамашами споткнуться и вывести ребёнка в плюс 10 на улицу без шапки. Нет! Они помогут и подставят плечо и дадут совет.

И авторитет и напористость их настолько велика, что многие бедные мамы хватаются за головы и превращаются потом в старости в таких же старушек на лавочке.


Фраза Шестая, террористическая. Ты что делаешь, разбойник? Террорист маленький!
Когда мой двухмесячный Сын решил проверить нас с Мужем на прочность и не спал ночью вообще, мы начали называть его ‘маленький террорист’, пока моя прекрасная Бабушка не сделала мне замечания и не сказала: Не надо так его называть, это плохое слово. С тех пор, оно, по обращению к ребёнку, мне жутко не нравится. Если тебе всё-время будут говорить, что ты тыква, есть вероятность, то скоро ты пожелтеешь.


Фраза Седьмая, которая совсем не фраза. Ребёнок, песок, салфетка.
Однажды я наблюдала одну маман с малышом в песочнице, которая после каждого раза, когда её мальчик полутора лет брал лопатку, вытирала ему руки влажной салфеткой. Цикл повторялся бесконечно, а ребёнок так и не смог построить песочный замок.

Умение контролировать свои необоснованные страхи и беспокойства, и не переносить их на детей – одна из самых важных задач каждого родителя. Да, я так считаю.


Фраза Восьмая, затыкательная. Хватит болтать! Кушай! Ты слишком много говоришь. / У меня уже от тебя голова болит.
Тут, мне даже комментировать нечего. Определённая часть русского родительства воспринимает ребёнка как недостаточно-интересную/незаслуживающую внимания/ничего незнающую единицу. Как можно не слушать своего ребёнка и потом хотеть, чтобы он слушал и слышал тебя.


Уважаемые Родители, давайте будем аккуратнее со словами! Ведь вечный спор лингвистики и философии, что появилось раньше мышление или язык так пока и не нашёл ответа. А вдруг всё-таки язык?)

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 03 Июля 2016 г. 16:40 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Психосоматика гипертонии

Психосоматика гипертонии

 

На сегодняшний день по статистике чуть ли не пятая часть населения нашей планеты страдает гипертонией.

Гипертония – повышение давления в кровеносных сосудах, вызванное повышением тонуса их стенок. Если тонус стенок сосудов повышается, как следствие, сосуды сужаются, и в результате увеличивается давление в сосудистом русле. В организме человека все взаимосвязано.

Вегетативная нервная система с одной стороны непосредственно связана с эмоциями, а с другой – управляет тонусом наших сосудов. Таким образом наше эмоциональное состояние вне зависимости от нашего желания руководит работой наших внутренних органов.

Психологические причины болезней – гипертония

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

Когда на человека что-то оказывает давление, будь то психологические или физические факторы, организм начинает этому сопротивляться: мышцы напрягаются, сердце начинает биться быстрее, усиливая кровоток  для того, чтобы удовлетворить возросшую потребность мышц и внутренних органов в  необходимом  им кислороде и других веществах. 

Таким образом организм стремится внешнее давление уравновесить внутренним. Если напряженная ситуация через некоторое время разряжается и является скорее исключением из правил, чем нормой, то со временем сосуды приходят в норму и давление нормализуется.

Но если всплески негативных эмоций происходят регулярно, то спустя некоторое время сосуды перестанут успевать приходить в норму, и артериальное давление у человека будет стабильно оставаться повышенным. Отсюда вывод: между негативными эмоциями и повышенным давлением есть прямая связь.

Многие психологи считают, что причиной того или иного заболевания у человека является его мировоззрение, его восприятие мира. 

Кровяное давление является показателем того, как человек относится к различным событиям и преодолевает препятствия на жизненном пути.  В характере большинства гипертоников есть много общего. Гипертонией страдают люди, которые на протяжении длительного времени переживают внутреннюю напряженность, являющуюся следствием различных страхов, недоверия, нежелания принять ту или иную ситуацию. Поэтому, чтобы справиться с заболеванием, недостаточно пить таблетки.

Ситуацию реально можно изменить, но только в том случае, если человек станет более гибким, начнет меняться, начнет работать со своими убеждениями.

Всегда сложно признавать, что ты можешь быть неправ, сложно отказываться от привычных взглядов на ту или иную ситуацию, на взаимоотношения, на жизнь. Такая работа требует расширения своего кругозора, требует признания наличия у себя негативных эмоций, таких, как агрессия, гнев, раздражение, обида.

А против  такого признания зачастую протестует все естество человека, так как широко распространено мнение, что испытывать негативные эмоции это плохо, что испытывающий их человек – плохой человек.

Поэтому многие люди вместо того, чтобы учиться эти, совершенно естественные эмоции правильно проявлять и высвобождать, сдерживают и подавляют их, что приводит к формированию энергетических блоков и зажимов. 

И  если это происходит систематически на протяжении длительного времени, то рано или поздно происходит «взрыв», скандал, портятся отношения, а со временем появляются проблемы со здоровьем.

Вот почему так важно не подавлять негативные эмоции, а освобождаться от  тяжкого груза, который они из себя представляют


Метки:  

Без заголовка

Вторник, 28 Июня 2016 г. 21:43 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренировка для идеального пресса.

Тренировка для идеального пресса.



1.
1 (604x329, 54Kb)

2.
2 (604x462, 65Kb)
Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 28 Июня 2016 г. 21:43 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения, которые избавят от живота и боков.

Упражнения, которые избавят от живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рацион!
1yUOqg9VydQ (500x500, 114Kb)

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 28 Июня 2016 г. 21:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Panter_Woman [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Индивидуальность и красота Златоустовской гравюры на стали - Поэма в металле

Златоустовская гравюра - это поэма в металле, необыкновенное сочетание высоскокачественной стали, чистого золота и никеля придают изделиям тонкую, завораживающую красоту.

Прекрасны на стали картинки
И на глади синей узор.
Золочёная паутинка
Привлекает лёгкостью взор.

Холодный блеск воронения,
Едва лишь заметный рельеф,
Мерцание золочения
Очаруют, пожалуй, всех.
Побеждая стальную робость,
Волшебство изящных фигур
Оживляет рисунка строгость
На упругом теле гравюр.

В них живут уральская осень, 
Силуэты диких косуль,
Старый дом, величие сосен
И далекого эха гул.

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 28 Июня 2016 г. 21:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОП-8 упражнений для пресса

ТОП-8 упражнений для пресса

🔷1. Скручивание.
Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняйте это упражнение для верхних мышц пресса в три подхода по 50 скручиваний.

🔷2. Диагональное скручивание.
Исходное положение такое же. Делайте скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а после этого, с таким же успехом правым локтем левого колена. Выполняйте упражнение для косых мышц пресса в три подхода по 30 скручиваний на каждую сторону.

🔷3.Обратное скручивание.
Это упражнение укрепляет нижние мышцы пресса. Исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль тела. Напрягите мышцы живота и поднимите ноги, а затем оторвите таз от пола и поднимите как можно выше. Достигнув высшей степени напряжения брюшных мышц, медленно возвратитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 12 повторов.

🔷4. Двойное скручивание.
Это упражнение развивает как верхние, так и нижние мышцы брюшного пресса. Лягте на пол, ноги согните в коленях под углом 45 градусов. Руки можно положить на плечи или отвести за голову. Поднимайте голову и ноги и медленно двигайте их навстречу друг другу. Также медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение трижды по 25 раз.

🔷5. «Поднимаем ноги!».
Лягте спину. Руки должны находиться вдоль туловища. Ноги выпрямлены. Поднимайте прямые ноги, так чтобы они с туловищем составляли 90 градусов. Это упражнение укрепляет мышцы нижнего пресса. Десять раз поднимите правую ногу, после этого держите её в поднятом положении в течение десяти счётов. То же самое повторить для левой ноги. Аналогичное упражнение выполнять, лёжа на боку. Такое упражнение позволяет уменьшить объём талии. Повторите всё упражнение ещё один раз.

🔷6. «Брюшной вакуум».
При выполнении данного упражнения в основном нагружаются поперечные мышцы живота. Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Полностью выдохните, расслабьте мышцы пресса, после чего максимально втяните живот. Дышите носом, не задерживайте дыхание и продолжайте втягивать живот. Замрите в положении со втянутым животом на 15-20 секунд, расслабьтесь. Для начала сделайте 12 повторов. Со временем увеличивайте количество повторов до 25.

🔷7.«Велосипед».
Исходное положение – лёжа, руки за головой. Согните ноги в коленях под углом 45 градусов. Имитируйте езду на велосипеде, поочередно приближая к коленям то правый, то левый локти. Голову от пола не отрывайте. Чем ближе к полу ноги, тем интенсивнее упражнение, тем больше работают мышцы пресса.

🔷8. «Книга».
Лягте на спину, вытяните руки за головой. Поднимайте одновременно корпус и ноги, пытаясь лбом коснуться коленей. Медленно вернитесь исходное положение. Важно, чтобы в течение всего упражнения ноги были прямые и сведены вместе. Это упражнение развивает и верхние, и нижние мышцы пресса. Выполняйте его в три подхода по 10 раз. Со временем можно перейти к более сложной версии этого упражнения, когда корпус и ноги опускаются не до конца, а замирают примерно за 15 сантиметров от пола, после чего делается следующая скрутка.
krasivij_press_85582 (450x630, 100Kb)

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 24 Июня 2016 г. 12:30 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как подтянуть мышцы живота? - уникальная методика

4716146_azneniadlazivota (300x240, 7Kb)

Когда мы стараемся похудеть, живот и бедра сопротивляются до последнего. А ведь отвисший живот испортит самую стройную фигуру. Обычно мышцы брюшной полости напрягаются гораздо меньше, чем мускулатура рук и ног. Чтобы согнать лишний жир на животе, нужна не только диета, но и упражнения на пресс.


Метки:  

Без заголовка

Пятница, 24 Июня 2016 г. 12:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Капочка_Капа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ГАРДЕРОБ ЛЕДИ КОНЦА 19 ВЕКА

Привет, мои дорогие! Я отдохнула и вернулась) И теперь хочу предложить вам посмотреть гардероб леди конца 19 века.

Девочки делали такие подборки не раз, но давайте полюбуемся этой красотой еще)

Теплые дамские жакеты 1890 год

Мода 19 века|МетрополитенМузейное.

В 50-х годах 19 века модный силуэт женского костюма определялся естественной линией талии и огромной юбкой — кринолином.

Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Пятница, 24 Июня 2016 г. 12:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Валентина_Шиенок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Художник Николай Трошин.Пейзажи

Читать далее...
Рубрики:  Живопись

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Пятница, 24 Июня 2016 г. 12:26 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Творчество украинского художника Николая Шевчука

Художник Николай Шевчук принадлежит к молодой плеяде современных живописцев. Родился в Украине, в селе Шабо, на Одещине, в 1970 году. Видимо позже переехал жить в город Николаев, где закончил художественную школу имени Верещагина. Свою первую персональную выставку провел в 1999 году.

На картинах можно увидеть как извилистые тропинки ведут нас в девственные леса, под сень величественных дубрав и в яркую красоту березового рая. Наверняка здесь приятно вдыхать полной грудью аромат лесных трав, любоваться калейдоскопом солнечных зайчиков и радугой над тихой лесной рекой… 

Знакомимся. Приятного просмотра!


 

Читать далее...
Рубрики:  Живопись

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 24 Июня 2016 г. 12:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Panter_Woman [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Судьба самой красивой королевы Европы | императрица Елизавета Баварская (часть 3.)

Елизавета Амалия Евгения (нем. Elisabeth Amalie Eugenie)(1837-1898)
баварская принцесса, супруга императора Франца Иосифа I. - женщина с невероятно интересной и в то же время трагической судьбой.

Всю жизнь Елизавета тщательно следила за своей внешностью и тем впечатлением, которое она производит на окружающих. Культу ее красоты, который она кропотливо создавала, немало способствовали портреты, написанные в середине шестидесятых годов XIX века художником Винтерхальтером.

Она умела подчеркивать свои выигрышные стороны и скрывать недостатки. Одним из главных достоинств Елизавета считала стройную фигуру, которую смогла сохранить до последнего дня жизни – при росте 172 сантиметров ее вес никогда не превышал 50 килограммов, а объем талии составлял 48 сантиметров и шикарные длинные, до самых лодыжек, волосы, которые, были предметом особой гордости императрицы.

Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Пятница, 24 Июня 2016 г. 12:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шесть упражнений для красивой груди

alt="Шесть упражнений для красивой груди"/2835299__1_ (700x456, 167Kb)

Не у каждой женщины грудь красивая от природы. Зачастую приходится приложить немало усилий для того, чтобы улучшить её вид. Особенно после родов. Но всё можно исправить упражнениями, и совсем не обязательно ложиться под нож хирургу, чтобы привести себя в порядок. Конечно, результат Вы получите не так быстро, как хотелось бы, но без малейшего вреда для здоровья. Попробуйте сделать свою грудь красивой и упругой, изменения сразу будут заметны всем окружающим!
Сначала разминка. 
Поставьте ноги на ширине плеч, соедините руки впереди себя. Поднимайте соединённые руки вверх, и возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 2-3 минуты.
Поставьте ноги на ширине плеч. Вытяните руки вперёд и согните в локтях так, чтобы лопатки сомкнулись за спиной. Через несколько секунд вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 2-3 минуты.
Приступим к самим упражнениям.
Упражнение 1. 
Опуститесь он одно колено (левое), а правое выставите вперед. Правое колено должно быть согнуто под прямым углом. Держа спину прямой, наклоняйтесь вперед. Руки с гантелями согните перед грудью, а потом разведите в стороны. Затем поменяйте ноги и проделайте упражнение снова. Повторять его рекомендуется 15-20 раз.
Упражнение 2.
Сделайте широкий шаг вперед, то есть своеобразный полувыпад правой ногой. Правая рука должна упереться в правое бедро. В другой руке держите гантель, сделайте вдох и поднимите прямую вытянутую руку перед собой — она должна быть на уровне плеча. Сделав выдох, отведите руку назад как можно больше. Затем сделайте тоже самое, опираясь на левую ногу (руку в таком случае тоже поменяйте). Повторять 15 -20 раз.
Упражнение 3.
Расставьте ноги чуть шире плеч и вытянете руки с гантелями перед собой. Согните руки, дотяните гантели до груди, но локти не опускайте. После этого снова вытяните руки вперед. Повторять 15 -20 раз.
Упражнение 4.
Встаньте на колени, правую ногу выставите вперед. Колено должно быть согнуто под прямым углом. Одна рука опирается на бедро, а в другой руке вы будете держать гантель. Отведите локоть назад как можно дольше, затем медленно подводите гантель к плечу и снова отводите назад. Повторить 15-20 раз.
Упражнение 5.
Встаньте прямо. Ноги немного согнуты в коленях. Это необходимо, чтобы лучше опереться. После этого руки с гантелями поднимайте вверх как можно выше. То есть таким образом, чтобы возле висков оказались максимально согнутые локти. Выталкивайте вверх обе руки, а затем снова  «роняйте». При этом не меняйте положение локтя. Повторить 15-20 раз.
Упражнение 6.
Ложитесь на спину. Можно немного согнуть ноги в коленях, так вам будет удобнее. Вытяните вверх руки с гантелями. Теперь медленно разводите их в сторону и опускайте на пол. Затем снова возвращайтесь в исходное положение. Повторить 15- 20 раз.
 
Этому комплексу упражнений можно уделять всего 15-20 минут в день и ваша грудь снова станет упругой, а ваше настроение, при этом, значительно улучшится!
 


 
 
woman-note.ru
 

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Понедельник, 20 Июня 2016 г. 20:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Panter_Woman [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прекрасная эпоха модерна (Art Nouveau) | Витражная эмаль в ювелирном искусстве - Plique-а-jour enamel

Украшения с использыванием витражной эмали,19 в. часть 1.

Витражная (ажурная) эмаль - одна из самых изысканных и сложных техник художественного эмалирования, появившаяся в России в конце 19 века. Драгоценная художественная посуда, изделия декоративно-прикладного искусства с витражными эмалями всегда считались вершиной ювелирного искусства. 

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 20:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Этот простой трюк избавит от комаров в доме! Дешево и экологично!

Далее>>>

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 10 Июня 2016 г. 19:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Diabla_vonTeufelchen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красавица и Чудовище: о чём сказка

rYZqbRnGERQ (363x604, 32Kb)
У нас тут принято истерить о вредности японских/американских мультиков, о скрытых подтекстах диснеевских фильмов, которые развращают наших славянских детей. То ли дело старые сказки и советские мультики!...
Окститесь.

Сюжет Красавицы и чудовища не нов и более чем классичен. Но это вовсе не значит, что он безвреден. И дело вовсе не в том, что многодетная мать из городе, где живёт Белль, изображалась похожей на свиноматку, а Белль на её фоне вся такая худая, красивая и - самое страшное для женщины - умная! книжки же читает, а в том что этот сценарий заведомо деструктивен. Этот сценарий причина того, что женщины не уходят от пьющих и избивающих их чудовищ и бросаются на всякие женские тренинги, в надежде, что смогут изменить ситуацию.

Ситуация, в которой отец вынужден отдавать свою дочь в расплату за свою ошибку - уплату долга - незнакомому (как минимум самой дочери) мужику - это вообще патриархальная норма. Когда два мужика между собой договариваются о передачи особи женского пола от одного другому. У особи женского пола при этом есть 1) страх, что новый хозяин - чудовище и 2) надежда, что со временем чудовище станет прекрасным принцем.
Всё. В принципе на этом можно было бы закончить разоблачение. Хотя нет.

Мы живём в обществе победившего феминизма пост-патриархата. Вроде бы у нас девушек замуж больше не продают. Сценарий должен перестать существовать. Ан нет.
Для девушки в патриархате по большей части не оставалось иного выхода, как надеяться на перевоплощения из чудовища в принца. У арабов есть такая поговорка: аппетит приходит во время еды любовь приходит в браке. Это не правильно, но другого выхода не было.
У современной девушки выбор вроде как есть. Она сама решает, с каким чудовищем будет коротать свои дни. И в этом засада.
Первая засада называется "я могу его изменить". Вера в то, что правильное поведение превратит чудовищен в принца, сгубила не одну красавицу.
Вторая засада в том, что за личиной чудовища прекрасного принца может не быть от слова совсем. Как не пляши, его там нет.

Обратите внимание: практически во всех случаях чудовище изолирует красавицу от мира. Ей нельзя покидать пределы замка, в замке обычно слуг или нет совсем или есть пара верных чудовищу. В одиночестве красавица согласна даже на общество чудовища. Так развивается Стокгольмский синдром. При этом поддерживается добровольность выбора девушки: она же сама решила спасти от гибели отца, это её дочерний долг, она молодец, а её сёстры - коварные и злые эгоистки. Чудовище называет себя рабом своей пленницы, показывая, что она как бы хозяйка положения. Но на самом деле мы знаем, кто в доме хозяин. К тому же красавица полностью зависима от чудовища: живёт в его замке, ни в чём не нуждается - и всё за его счёт, но у самой красавицы нет ничего, как нет ничего и у её отца - подразумевается, что долг за "сорванный цветок" на столько огромен, что отец не может расплатиться. Разрешая красавице увидеться с близкими, чудовище ограничивает её по времени: если ты не вернёшься через столько-то дней, я умру от тоски. Ага, обижусь и умру. Типичная манипуляшка абьюзера. А ещё бывают слуги, которые всячески уговаривают Красавицу не уезжать, он же без тебя погибнет! Сопьётся! А детям нужен отец!
g9IzTdLFxa0 (467x604, 42Kb)
В романтическом сказочном антураже сказка кажется прекрасной.
Ай как романтично: дракон похищает эльфийку! А я уже писала и ещё раз повторю, что Сефирус Тан-Гри-Скай - это мужчина, от которого надо держаться подальше.
Подумайте, если бы подобное случилось с вами? Случилось в реальном мире? Фильм "Страшно красив" как раз про это. Парень следит за девушкой, которая может его "вылечить", принуждает отца девушки отдать ему дочь, прячет её от всего мира. Да это сталкерство и похищение человека!
Кстати, чудовище знает, что его спасет красавица, поэтому целенаправленно растит алый цветок на самом видном месте. И наша красавица - обычно далеко не первая. В "Аленьком цветочке" она аж двенадцатая. В "Страшно красивом" она самим чудовищем выбранная - за личные качества, такая мол точно не за красоту полюбит. В итальянском сериале чудовище заключает пари на красавицу. И так далее. У чудовища всегда есть выгода, оно не просто сидит себе в болоте и ждёт героиню, а заманивает её и использует.

Не могут такие отношения быть здоровыми. Самое адекватное невинное воплощение темы красавицы и чудовища - "Лабиринт" с Боуи: Сара не пытается спасти пленителя, она ищет выход для себя, а в конце заявляет "ты не властен надо мной". Самое адекватное - "Призрак Оперы": красавица уходит от чудовища. И это правильно. Потому что в реальной жизни чудовище не исправится, будь ты хоть трижды умницей, красавицей, спортсменкой и комсомолкой.

Но на самом деле это только одна сторона сказки. О другой стороне, которую многие упускают из виду, я напишу отдельно.

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 07 Июня 2016 г. 18:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Отрада [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Невероятные куклы!

Невероятно реалистичные куклы от Алёны Абрамовой.


Русская красавица

Некоторые лица и образы своих кукол мастер из Ивановской области Алёна Абрамова придумывает сама. А иногда Алёна создаёт свои творения по образу и подобию живых людей. Получается невероятно!


Дальше

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 03 Июня 2016 г. 10:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Madam_Irene [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нет предела совершенству... Авторские куклы Tom Francirek и Andre Oliveira dolls

 

1.
78o1k1aq1tv8p3te86vandfzr (525x700, 329Kb)

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 03 Июня 2016 г. 10:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Madam_Irene [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всю прелесть юности вдохните ,весь образ чудом окружен... Inna Tsukakhinа

 

 

1.
ucabcdvGGfg (700x581, 478Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Живопись

Метки:  

Поиск сообщений в Евсега
Страницы: 256 255 [254] 253 252 ..
.. 1 Календарь