-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Евсега

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 49) Клуб_мастериц Креативные_идеи Народные_советы Дом_Милый_Дом Натали_Портман полезные_игрушки Мир_рукоделия Live_Memory Hand_made_TOYS Вышивка_крестиком Крошкин_Дом Дом_Кукол Смерть_нерождённых О_детях ЯРМАРКА_РУКОДЕЛИЯ мир_красивых_поделок_и_изделий Моя_кулинарная_книга леди_САМО_СОВЕРШЕНСТВО Я-Женщина Рукоделочки Мамский_форум На_защиту_семьи БУДЬ_ЗДОРОВ УспешнаяДомохозяйка Сообщество_Творческих_Людей Мир_леса Православная_община Секреты_здоровья Уголок_психолога Рукодельница Бисероплет ЗВЕЗДНЫЕ_ВОЙНЫ НАШ_САД Кладовая_творчества НЕ_ЖРАТЬ Abortam-NET Decor_Rospis Только_для_женщин Geo_club СДЕЛАНО_С_ЛЮБОВЬЮ Moleskine_ART Кому_за_30 УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ союз_хендмейдеров_Украины ЗАГОРОДНАЯ_ЖИЗНЬ zapretabortov Рецепты_приготовления Клуб_Красоты_и_Здоровья Я_-_МАСТЕРИЦА
Читатель сообществ (Всего в списке: 7) Как_похудеть_лентяйке AbhaziaTrip Ссылочки_малятам О_Самом_Интересном Jedi_temple solnechnolunnaya Sweet_Erotic

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.09.2011
Записей: 5160
Комментариев: 243
Написано: 5429


Без заголовка

Четверг, 09 Июля 2015 г. 10:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Panter_Woman [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Я посылаю тебе Свет и огромный поток Любви….




керамика от Karen Hahn




Сергей Гримальский - Молитва

Молитва Марии Магдалины

Я посылаю тебе Свет, самый чистый, сияющий Свет, несущий тебе Любовь! Огромный поток Любви! И если ты примешь его, ты почувствуешь его всей душой… Он придёт к тебе с запахом цветущих деревьев и яркостью распускающихся цветов… И ты раскроешься ему, как прелестный бутон в своей Божественной красоте.

Этот Поток Любви напоит тебя, как дождь в жаркий день, и согреет, как Солнце после долгой зимы… И душа твоя расцветёт и вспомнит о своей Божественной природе и потянется к Свету, впитывая его каждой клеточкой, напевая Божественную мелодию совершенного мира.

Я посылаю тебе Свет и огромный поток Любви, окунувшись в который ты поймёшь, что ты Дома, что ты не одинок, что ты дорог и любим, а мир вокруг тебя полон ярчайших красок, несущих вдохновение и благостный покой твоей притомившейся в скитаниях душе.

И ты передашь этот поток Света людям, потому что они ищут Свет и тоскуют по Любви, чтобы согреть свои души.

Я посылаю тебе Свет и огромный поток Любви….

Amen….

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Среда, 08 Июля 2015 г. 11:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Madam_Irene [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Такую женщину придумать невозможно. Ennio Montariello


be4bc84fa101210f9bcb4e25ca1c89fd5f1abd38000529 (700x675, 343Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Живопись

Метки:  

Без заголовка

Среда, 08 Июля 2015 г. 10:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Lamerna [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Бесприданница"

3166706_127700_0 (432x110, 36Kb)

WwIWkxlPXw0.jpg

3166706_0_7a260_8 (110x49, 5Kb)

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 06 Июля 2015 г. 14:24 + в цитатник
Это цитата сообщения irina60irina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОТИКИ(вышивка)



1.
96264-4c2a0-16878178-m750x740==1 (604x700, 420Kb)

 

Превью 96264-4c2a0-16878178-m750x740==1 (604x700, 420Kb)Превью 96264-10f53-16878175- (466x700, 303Kb)Превью 96264-167ec-16878177-h500 (700x139, 67Kb)Превью 96264-50483-16878176-m750x740 (421x700, 163Kb)Превью 96264-55033-16878180-==2 (483x700, 310Kb)Превью 96264-cb210-16878181-m750x740==3 (447x700, 179Kb)Превью 96264-fa120-16878167-m750x740 (590x700, 423Kb)Превью 96264-4a833-16878182-h500==4 (700x139, 67Kb)

 

 

Превью 82611666_1 (336x340, 133Kb)Превью 82611716_2 (336x338, 145Kb)Превью 82611755_3 (336x347, 154Kb)Превью File0075 (507x700, 576Kb)Превью File0077 (700x508, 530Kb)Превью File0079 (700x508, 532Kb)

 

Превью 332755-996c4-85595688-m750x740-ua8d45 (700x499, 265Kb)Превью 332755-1648e-85595678-m750x740-u49137 (700x515, 382Kb)Превью 332755-b5057-85595677-m750x740-u09079 (700x519, 382Kb)Превью 332755-e21dc-85595687-m750x740-u574cd (700x502, 306Kb)Превью 332755-4a9af-85595680-m750x740-uf0b88 (700x510, 381Kb)Превью 332755-87e33-85595689-m750x740-u40081 (496x700, 258Kb)Превью 332755-4e994-85595679-m750x740-u7bbdb (700x503, 397Kb)Превью 332755-75b54-85595682-m750x740-u3c13e (700x504, 368Kb)Превью 332755-238bc-85595686-m750x740-uf8008 (700x505, 383Kb)Превью 1 (599x357, 164Kb)Превью 2 (700x414, 335Kb)Превью 3 (700x419, 342Kb)Превью 1Рј (548x480, 233Kb)Превью 2 (605x700, 396Kb)

 

Превью 96264-fc902-20626841-m750x740 (376x225, 53Kb)Превью 96264-0f131-20626862-m750x740 (553x700, 511Kb)Превью 96264-11df2-20626856-m750x740 (659x700, 672Kb)Превью 96264-d2402-20626871-h500 (700x168, 112Kb)

 

Превью 333346-194f5-69055961-m750x740-uca3ff (509x700, 385Kb)Превью 333346-82d65-69055963-m750x740-u37d43 (508x700, 310Kb)Превью 333346-20320-69055962--u23be3 (509x700, 482Kb)

 

Превью 333346-7c81d-69055969-m750x740-u4ba67 (509x700, 371Kb)Превью 333346-45aad-69055970--uc72b1 (509x700, 431Kb)Превью 333346-a3692-69055971--ufc82b (509x700, 399Kb)Превью 398838-4be61-81502424-m750x740-u6eece (496x700, 400Kb)Превью 398838-fe15f-81502426--uefecd (484x700, 455Kb)Превью 398838-b459f-81502427--u53b14 (490x700, 342Kb)Превью 333346-7a1bb-69055908-m750x740-ue78a5 (214x700, 167Kb)Превью 333346-28a64-69055906-m750x740-u54c9f (504x700, 317Kb)Превью 333346-7d0a6-69055907--udfea0 (505x700, 517Kb)Превью P2nePMVmz1 (418x604, 216Kb)Превью ianx2wr7vG (467x700, 248Kb)Превью toc8LXM7Xt (349x700, 142Kb)

 

Превью s1UzizLfZa (571x700, 446Kb)Превью Xul4oxViQ2 (568x700, 498Kb)Превью NDrE0uD6FE (483x699, 375Kb)Превью trC3FVBLJi (528x699, 471Kb)Превью tV3CaIrxVJ (700x454, 295Kb)Превью 3OeI2Nhb5O (576x700, 525Kb)Превью 7MzfGa5Z9f (700x488, 261Kb)Превью BJL9LwhoNM (528x404, 255Kb)Превью iSHgleyfJM (700x480, 262Kb)

 

Превью 12 (490x700, 465Kb)Превью 13 (483x700, 425Kb)Превью wfNTeou4ZFM (700x536, 380Kb)

 

Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Воскресенье, 05 Июля 2015 г. 20:51 + в цитатник
Это цитата сообщения kuzya123452 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЫШИВКА-ПОДУШКА

ХОМЯЧКИ - http://vk.com/clubrucodelnic


Å«ñpF¬á (700x700, 629Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 05 Июля 2015 г. 20:49 + в цитатник
Это цитата сообщения kuzya123452 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЫШИВКА- Рушник Мереживо

ХОМЯЧКИ - http://vk.com/clubrucodelnic


ÉpF¡¿¬ îÑaѪ¿ó« (700x589, 461Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 05 Июля 2015 г. 08:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Старника [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Он и она))))

Не отрывая глаз от тумбочки, на которой лежали: ногти, ресницы, парик, челюсть. Он плакал и молился — Господи, спаси меня от того, что сейчас выйдет из ванны!

Написала ему как соскучилась и какой он хороший. Сообщение не отправляется. Спасибо, Господи, намек понят

Превью 18 (604x376, 97Kb)

Встречаюсь с мужчиной… Хочу за него замуж,… но не знаю как об этом ему намекнуть…Решила сегодня покормить его с рук … в фате…

— Коль,  ты меня обижать не будешь?
— Обижать? Нет, я женщин не обижаю.
— А если вдруг я что—нибудь натворю. . . этакое. . .
— Ну, убью, да и все. . . Обижать—то зачем?!

- Любимая, да я ради тебя что угодно: сквозь бурю и ураган! Горы сверну! В общем, жди - приеду завтра. Если дождя не будет.

Они ехали в трамвае, он дышал на стекло, рисовал сердечки и улыбался. Она тихо плакала. Ну не любит она, когда ей рисуют на очках.

Отдамся в хорошие женские руки. В еде неприхотлив, налево отгулял, к туалету приучен, зарплату домой. Есть паспорт и прививки. Отзываюсь на котю, птеню, солнце моё и др. Фразу: "Мама делает по-другому!"- не употребляю. Не кастрирован.

- Не знаю, что хуже - то, что он написал "Давай расстанемся", или то, что через две минуты прислал: "Извини, это не тебе"?

Она: -У меня щека болит.
Он(целует):-А так?
Она: -А так не болит.Ой, а что-то шейка заболела.
Он(опять целует):-А сейчас?
Она: -Уже не болит)
Рядом сидит дедок и говорит:-Мальчик, а ты геморрой лечишь?

Переписка в интернете:
- Я тебе розу отправил.
- Ты мне еще фильм скинь и скажи, что в кино сводил.

Подойдешь к девушке - подумает очередной бабник, не подойдешь - очередной тормоз

Женская народная забава — влюбиться в идиота и уверять всех, что он единственный и неповторимый

Превью 11 (604x337, 156Kb)

И жили они долго и счастливо. Когда разошлись.

—Любимый, ты помнишь как мы познакомились?
—Двадцать минут назад ты подсела ко мне и сказала, что либо я твой парень, либо у тебя пистолет.

Превью 5 (402x250, 41Kb)

Переписка двух влюбленных:она: милый, если ты спишь, отправь мне свои сны, если ты улыбнешься, отправь мне свою улыбку, если ты заплачешь, отправь мне свои слезы. Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ
он: я сру, че отправлять?

Я быстро вывожу мужчин на чистую воду. Уже через неделю общения со мной, я вижу, что он - нервный, дёрганный психопат!

— Как называется штука, когда в кого-то влюбляешься, а тебя сразу любят в ответ?
— Воображение.

- Никуда Я с тобой, паразит, не пойду!!!
- А чего тогда так вырядилась и накрасилась?
- А чтоб Ты видел, какая красавица с тобой никуда не пошла!!!

- Милый, а ведь когда-нибудь мы поженимся?
- Да кому мы нахер нужны.

Превью 3 (500x500, 150Kb)

Hа улице поздно вечеpом за молодой женщиной погнался мужчина. Она вбежала в подъезд. Он за ней. Она по лестнице добежала до последнего этажа и, дpожа от стpаха, закpыла глаза. Мужчина подбежал к ней, коснулся pукой ее плеча и говорит:
- А тепеpь ты меня догоняй!

Мужикам не понять настоящей боли. Они не знают, как это - когда ты решила не отвечать на его сообщения, а он их не пишет...

Превью 4 (547x424, 91Kb)Превью 6 (604x428, 120Kb)Превью 7 (604x533, 203Kb)Превью 8 (600x363, 77Kb)Превью 9 (318x319, 40Kb)Превью 10 (604x376, 123Kb)Превью 12 (481x604, 89Kb)Превью 13 (604x403, 89Kb)Превью 14 (604x376, 136Kb)Превью 15 (604x322, 74Kb)Превью 16 (599x265, 105Kb)Превью 17 (600x400, 116Kb)Превью 19 (604x313, 97Kb)Превью 1 (604x417, 116Kb)Превью 2 (604x586, 140Kb)


Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 05 Июля 2015 г. 08:33 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ПОНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ БЕЗ ТАБЛЕТОК

КАК ПОНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ БЕЗ ТАБЛЕТОК (640x480, 50Kb)Сейчас лето - период обострения сердечно-сосудистых заболевание. Причина - самая простая, лето , а как следует из воcточной медицины ,это "сезон огня",соответственно и нагружает сердечно -сосудистую ,кровь она красного цвета просто по принципу «подобного». В добавок печень это "дерево ,которое горит от огня",что оказывает негативное влияние еще и на печень ,но обо всем по порядку.

Как все работает
Выработку крови -процесс кроветворения "организует " поджелудочная железа. Но процесс этот идет постепенно. Поэтому при гиперактивности поджделудочной может возникать полнокровие. Это состояние организма ,когда кровь вырабатывается не в связи с "жизненными показателями",а просто в связи с воспалением самой поджелудочной железы ,поэтому вырабатывается с избытком. Это,кстати, часто указывает на начальную фазу диабета ,но не всегда обязательно ,здесь чуть сложнее.

Поскольку в организме возникает необходимость менять объем циркуляции крови бегунов ,когда работаем ,просто при физических нагрузках - поджелудочная не справляется с необходимым объемом «добавки» . Здесь нужно быстро вбросить дополнительный объем крови в систему кровообращения и тогда в дело включается печень ,которая выполняет роль "депо крови". Просто как губка. Когда объем понизить нужно - "впитывает",когда добавить - выбрасывает. Определяется, собственно ,все это потребностью организма в кислороде ,больше нужно кислорода для обеспечения работы организма – больше объем крови ,который его переносит, вот и все. Это для нас очень важно.
Когда идет резкий выброс крови в кровоток - может возникать даже спазм печени ,что не трудно определить по чувству жжения и "колотья" в правом подреберье. А вот когда она "слишком много впитала" - возникает застой крови в печени ,это уже определяется не жжением ,а тянущей болью в том же правом подреберье. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...



Серия сообщений "ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ":

Часть 1 - САМОДИАГНОСТИКА СЕРДЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Часть 2 - КАК ПОНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ БЕЗ ТАБЛЕТОК



Метки:  

Без заголовка

Суббота, 04 Июля 2015 г. 22:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Бабайка-я [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Замок у пруда. Вышивка крестом

замок (700x502, 76Kb)

 

 

Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 04 Июля 2015 г. 22:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Aksinya17 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Браслеты "неделька"

Лично мне эти браслеты напоминают одноименные браслетики, которые были у меня давным-давно, они были всех цветов радуги и каждый день можно было одевать новый цвет .
Ну а если серьезно, браслеты очень изящные и яркие.
Фотки подсмотрела на каком-то турецком сайте.
x2 (238x320, 26Kb)
x4 (247x320, 28Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 04 Июля 2015 г. 22:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плетение из резиночек.Украшения



















Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Суббота, 04 Июля 2015 г. 21:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Taklis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Книга "Шьем и вышиваем игрушки в стиле пэчворк". Вышивка крестом, схемы.


СХЕМА
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 04 Июля 2015 г. 19:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровье >Природный рецепт удаления усиков на лице


3416556_ysikiizbavl300x200 (300x200, 13Kb)

Природный рецепт удаления усиков на лице

Нет женщин, которые бы не нервничали

из-за нежелательных волос на лице.

Большинство из них имеют усики над верхней губой.

Выщипывание и воск дают только временный эффект.

Но, есть одно естественное и эффективное решение.

Женщины на Востоке используют этот метод

на протяжении веков.

Компоненты:

— 2 столовые ложки меда

— 1 столовая ложка овсяной муки

— 2 столовые ложки лимонного сока

Сначала нужно сделать овсяную муку.

Для этого перемолоть овсяные хлопья до состояния муки.

Затем смешать все ингредиенты и

втирать смесь в область на верхней губой,

где растут усики.

Оставить смесь на 15 минут.

После этого вымыть лицо теплой водой.

Затем нанесите крем для лица.

Делать процедуру 2-3 раза в неделю.

Через месяц волос уже не будет.

Кроме того, что смесь удаляет волосы,

она еще успокаивает кожу и питает витаминами.

http://koketkat.com/priroda-recept-ydalenie-ysiki-lico/#more-13124

 

http://koketkat.com/priroda-recept-ydalenie-ysiki-lico/#more-13124


Метки:  

Без заголовка

Пятница, 03 Июля 2015 г. 21:18 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах

4716146_uprazneniabalerindlastroynihnog (300x240, 22Kb)

Такие женские части тела как ягодицы и бёдра считаются самыми сложными для коррекции. Однако, применяя некоторые простые упражнения, разработанные специально для балерин и ежедневно уделяя им не более двадцати минут у себя дома, можно не только эффективно похудеть в ногах, но и сэкономить время и деньги, которые многие красавицы тратят, добиваясь тех же результатов в тренажёрных залах. В этой статье мы собрали для вас такие упражнения.
 

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 02 Июля 2015 г. 20:58 + в цитатник
Это цитата сообщения AZADA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем лежа. 5 минут в день для тонкой талии, или минус 4 см. за одно занятие.

Доктор Фукуцудзи из Японии, предложил за 5 минут в день избавиться от проблем набора веса в области талии, а также одновременно выровнять осанку невероятным способом – лежа на твердой поверхности с валиком под поясницей. Не спешите делать выводы, так как его книга разошлась по стране шести миллионным тиражом, и это факт!

   Суть метода укладывается в пол страницы текста объяснений, как правильно выполнять данное положение тела. Еще есть ролик на японском языке с демонстрацией. Из него видно, что у девушек после 5 минутного "лежания" талия сократилась на 4 см, а рост увеличился на 1см. Как это возможно - задают вопросы очень многие люди? Но, на этом объяснения на русском языке заканчиваются и перевода книги тоже нет.

   Я хочу немного прокомментировать этот метод и дополнить несколькими движениями, что не займет много Вашего времени, но улучшит результат.

   Основной проблемой набора веса, по мнению врача, есть расхождение тазовых и подреберных костей, в следствии чего, сильно изменяется осанка и страдает здоровье. Объясню - если мы не уделяем внимания своему телу грудь начинает оседать, становиться впалой, плечи нависают вперед, нижние края ребер расходятся – визуально расширяя талию. В тоже время, от неправильного положения поясницы во время ходьбы расширяются тазовые кости, получается, что ребра "садятся" на таз, позвоночник съеживается, образуются грыжи. Дальше Вы знаете - врачи посылают на вытяжение позвоночника (вот видите, опять вытяжение!), и пока Вы ходите на него, чувствуете облегчение, однако первоисточник проблемы не исчезает.

   Но это еще не полный список проблем... Кроме потерянной талии вы получите впалую грудь, и как следствие, поверхностное дыхание, легкие не полностью вентилируются, что приводит к частым простудам, высыпанию на коже, кровь плохо разносит питательные вещества к органам. Общий иммунитет падает, сердце, конечно же тоже страдает.

   На эмоциональном уровне мы видим печальную картину - склонность к депрессиям, неудовлетворенность жизнью… Опускаемся ниже, область ЖКТ все органы вяло работают, что приводит к запорам или наоборот… Проблемы с поясницей ведут к заболеванию органов малого таза.

   Что интересно - худые люди меньше всего обращают внимания на свое здоровье, пока не припечет (ведь визуально они "стройные", значит все в порядке…). На примере японского ролика видно, что у худенькой девушки уже проблемы с плечами и осанкой. Особенно заметно, когда она поднимает руки, соединяя мизинцы, а локти сильно поднимаются вверх. Это говорит о том, что есть проблема в плечах и грудном отделе позвоночника.

   Понятно, что если ваше питание не сбалансировано, то никакие упражнения не помогут скинуть вес, даже если будете усиленно качать пресс при этом кушать булочки, то жир останется поверх пресса.

   Доктор Фукуцудзи предлагает решать проблемы путем восстановления естественного положения позвоночника подложив под поясницу небольшой валик из полотенца, создавая естественный кифоз и лордоз. При этом, нужно соединить большие пальцы на ногах, а пятки развести в стороны. Тазобедренные суставы приближаются друг к другу, а поясница мягко расслабляется на валике . Если у Вас все в порядке с поясницей, то движение не должно вызывать боль в таком положении, или обратном ему, когда поясница прижмется к полу, а копчик поднимется чуть вверх.

 



Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 02 Июля 2015 г. 20:57 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений для похудения.


78Рѕ (604x432, 266Kb)

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 02 Июля 2015 г. 20:56 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УДЕЛИ 20 МИНУТ ДЛЯ СВОЕЙ ФИГУРЫ.


Метки:  

Без заголовка

Четверг, 02 Июля 2015 г. 20:56 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 причин начать бегать прямо завтра.

Бег по утрам фото

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 02 Июля 2015 г. 20:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика для плоского живота

1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25 раз. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).

2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)

3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)

4. Ноги скрестить под себя. Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)

5. Ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом.(2 подхода по 50) (работают косые мышцы пресса).

Важно знать:

Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным. Не забывайте регулярно делать гимнастику живота - втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз). Несколько правил тренировки мышц живота:

- Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы.
- Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые мышцы визуально сделают талию еще шире.
- Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
1338580090_tumblr_m3uaabiz0t1qgd0iio1_500_large (462x657, 63Kb)

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 02 Июля 2015 г. 20:18 + в цитатник
Это цитата сообщения икви [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лебеди 2


Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Евсега
Страницы: 256 ... 232 231 [230] 229 228 ..
.. 1 Календарь