// // // // // //

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Евсега

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 49) Сообщество_Творческих_Людей Клуб_мастериц Креативные_идеи Народные_советы Дом_Милый_Дом Натали_Портман полезные_игрушки Мир_рукоделия Live_Memory Hand_made_TOYS Вышивка_крестиком Крошкин_Дом Дом_Кукол Смерть_нерождённых О_детях ЯРМАРКА_РУКОДЕЛИЯ мир_красивых_поделок_и_изделий Моя_кулинарная_книга леди_САМО_СОВЕРШЕНСТВО Я-Женщина Рукоделочки Мамский_форум На_защиту_семьи БУДЬ_ЗДОРОВ УспешнаяДомохозяйка Мир_леса Православная_община Секреты_здоровья Уголок_психолога Рукодельница Бисероплет ЗВЕЗДНЫЕ_ВОЙНЫ НАШ_САД Кладовая_творчества НЕ_ЖРАТЬ Abortam-NET Decor_Rospis Только_для_женщин Geo_club СДЕЛАНО_С_ЛЮБОВЬЮ Moleskine_ART Кому_за_30 УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ ЗАГОРОДНАЯ_ЖИЗНЬ zapretabortov Рецепты_приготовления Клуб_Красоты_и_Здоровья Я_-_МАСТЕРИЦА союз_хендмейдеров_Украины
Читатель сообществ (Всего в списке: 7) Как_похудеть_лентяйке AbhaziaTrip Ссылочки_малятам О_Самом_Интересном Jedi_temple solnechnolunnaya Sweet_Erotic

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.09.2011
Записей: 5140
Комментариев: 238
Написано: 5403


Без заголовка

Пятница, 07 Ноября 2014 г. 11:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем проблемные зоны

Талия

1. Пресс
ИП: лежа на спине, ноги на ширине плеч. Используя мышцы живота, оторви от пола плечи и левую ногу (носок вытянут). Левая рука – за головой, правая – поднята вверх (1). РАЗ: Согни в колене левую ногу и подтяни ее к животу. Одновременно правой рукой достань до внешней стороны левого бедра (2). ДВА: вернись в ИП. Повтори 30 раз в каждую сторону

2. Полупланка
ИП: лежа на левом боку. Ноги согнуты в коленях, правая нога вынесена вперед. Упор правой ладонью в пол (кончики пальцев смотрят на грудь), левой рукой поддерживай голову (1). РАЗ: Поднимись, используя правую руку: торс и левая рука должны оторваться от пола. Одновременно правую ногу положи поверх левой (2). Задержись в этом положении на несколько секунд. ДВА: вернись в ИП. Сделай по 30 повторов в каждую сторону.

Бедра

Прорабатываем заднюю и внутреннюю поверхность бедра

3.
ИП: стоя на четвереньках, ноги вместе, упор на ладони. Оторви правое колено от пола (1). РАЗ: вытяни правую ногу назад, стопа развернута в сторону, носок вытянут (2). Задержись в этом положении на несколько секунд. ДВА: вернись в ИП. Повтори 30 раз с каждой ноги.

4.
ИП: стоя на четвереньках, упор на ладони. Правая ладонь лежит поверх левой. Перенеси вес тела на левую ногу и руку. РАЗ: подними правую ногу так, чтобы она была параллельна полу (1). Слегка согни ее в колене и отведи в сторону. Правая рука вверх (2). ДВА: вернись в ИП. Выполни по 30 раз с каждой ноги.
23 (450x300, 28Kb)

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 07 Ноября 2014 г. 11:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский живот за 42 дня

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1

Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).

3 самых эффективных упражнения для растяжки
1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.
4 (500x375, 36Kb)

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 07 Ноября 2014 г. 11:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Майя_Пешкова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Живописная Франция:замок и деревня Шатонеф-Кот-д'Ор

                                                                                          

Однажды окунувшись в романтическое очарование средневековых городков и деревень Франции,потом уже невозможно забыть эти древние улочки,мощенные камнем,как тоненькие ручейки жизни между величием старых стен домов,башен замков.

ДАЛЕЕ...


Метки:  

Без заголовка

Пятница, 07 Ноября 2014 г. 11:13 + в цитатник
Это цитата сообщения tanchya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОДЕЖДА ДЛЯ ДЕТЕЙ

Выкройки детской одежды на сайте "lady-michel"



1 (421x387, 103Kb)



1 (280x351, 98Kb)



2 (250x387, 80Kb)
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 06 Ноября 2014 г. 10:14 + в цитатник
Это цитата сообщения metalika-ahgela [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка



2.
385054-b5f0d-76597171-m750x740-ucb10e (343x445, 160Kb)

далее
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 06 Ноября 2014 г. 10:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Lekac [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Косметичка .


 

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Четверг, 06 Ноября 2014 г. 10:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нарядное болеро от Елены Недилько

 

 Тонкое ажурное болеро вязаное крючком в стиле ирландского кружева,украшенное бисером,сутажной лентой и натуральным речным жемчугом.шнурочек связан из исскуственного шелка,сеточка из   люрекса и мулине

4979645_26f21815301odezhdasvadebnoeboleroirlandskoekruzhevon1687 (391x700, 70Kb)4979645_98f21815305odezhdasvadebnoeboleroirlandskoekruzhevon1687 (393x700, 55Kb)

источник

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 06 Ноября 2014 г. 10:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Мадам_Ирина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бабочки!

Бабочки!Правда не все с ключом...


бабочки



1.
1316 (401x604, 209Kb)

2.
1417 (457x604, 246Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 06 Ноября 2014 г. 09:57 + в цитатник
Это цитата сообщения PKFNF [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Перед сном... МАрина МарИна

далее...
Рубрики:  Живопись

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 04 Ноября 2014 г. 20:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Архивы_Водяной_Девы [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Романтичная барышня

0029zkya (651x700, 102Kb)

 

Как задумчиво-нежен девический взгляд!
Отраженья миров в нём нездешних горят.
Различает вдали он, за дымкой светил,
Ореолы незримые ангельских крыл.

Ты признаньями вольную душу не тронь.
Ей страстей приземлённых неведом огонь.
Вечерами, под стоны лирических струн,
Погружается взор её в тайнопись рун.

 

Серия сообщений "Отражения 2":
Часть 1 - В зеркальных гранях
Часть 2 - Двойник
...
Часть 11 - Триумвират
Часть 12 - Lucid
Часть 13 - Романтичная барышня

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 04 Ноября 2014 г. 20:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Alexandra-Victoria [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Rene Charles Edmond His (French, 1877-1960)... "Природа, сладко быть с тобой, Упасть на грудь твою!" Гете.

 

1255583086_zzz (272x21, 2Kb)

Иоганн Гете "На озере"
И жизнь, и бодрость, и покой
Дыханьем вольным пью.
Природа, сладко быть с тобой,
Упасть на грудь твою!
Колышась плавно, в лад веслу,
Несет ладью вода.
Ушла в заоблачную мглу
Зубчатых скал гряда.
Взор мой, взор! Иль видишь снова
Золотые сны былого?
Сердце, сбрось былого власть,
Вновь приходит жизнь и страсть.
Пьет туман рассветный
Островерхие дали.
Зыбью огнецветной
Волны вдруг засверкали.
Ветер налетевший
Будит зеркало вод,
И, почти созревший,
К влаге клонится плод.

1255583086_zzz (272x21, 2Kb)

Rene Charles Edmond His (1877 - 1955) французский художник, родился в небольшом городе Коломб, Франция в 1877 году. Хотя мало записано о жизни, известно, что он учился у выдающихся учителей: Жюль Лефевр, Тони Роберт-Флери и Леон Танци. Однако, наиболее важное влияние на его творчество, оказал известный художник Анри Бива, техника которого в тщательности стиля и чувства природы вдохновила Рене стремиться к совершенству в изображении пейзаж леса и пейзаж берега рек.


Читать далее...
Рубрики:  Живопись

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 04 Ноября 2014 г. 20:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Я бы тебя на руки взял...

Я бы тебя на руки взял,
я бы тебя взял и унес,
тихо смеясь на твои "нельзя",
вдыхая запах твоих волос.

И, не насытившись трепетом тел,
стуком в груди нарушая тишь,
всё просыпался бы и глядел,
плача от радости, как ты спишь.

Я бы к тебе, как к ручью, приник,
как в реку в тебя бы вгляделся я.
Я бы за двести лет не привык
к бездонной мысли, что ты моя.

Если бы не было разных "бы",
о которые мы расшибаем лбы.

Автор: Герман Плисецкий


 (53x20, 1Kb)

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 02 Ноября 2014 г. 21:18 + в цитатник
Это цитата сообщения PKFNF [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Добрые иллюстрации Екатерины Бабок.

далее...
Рубрики:  Живопись

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 30 Октября 2014 г. 15:41 + в цитатник
Это цитата сообщения OlgaShv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ожерелье "Мариам"с бисером и бусинами 4мм.Схема


3 (700x631, 368Kb)


4 (402x700, 268Kb)


Метки:  

Без заголовка

Четверг, 30 Октября 2014 г. 15:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Nudeloper [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простая, но эффектная цепочка

 

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 30 Октября 2014 г. 15:35 + в цитатник
Это цитата сообщения AAUUMM [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень очень понравилось видео:)

Тень синего цвета/ Тень печали /A shadow of blue



 


Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 10:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как обогреть помещение при отсутствии электричества?

Обогреваем помещение при отсутствии отопления и электричества

Как обогреть хотя бы небольшую комнату или подогреть/приготовить еду при отсутствии такого достижения цивилизации, как электроэнергия? В обзоре собраны советы и инструкции людей, которые уже сталкивались с такой насущной проблемой. 

В ситуации, когда в помещении холодно, отопление не работает и электирческий обогреватель включать либо нельзя, либо не как - нет света, например, - может оказаться каждый. А луганчанам уже сегодня знаком запрет пользования электрическими обогревателями из-за опасности перегрузки электро линий, которое может привести к полному отключению города от электричества, о чем почти ежедневно предупреждаетЛуганский горсовет.

И если летом при отсутствии света вопрос стоит только в том, как приготовить еду, то с наступлением холодов не менее острой становится проблема обогрева помещения.

Но, как говорится, голь на выдумки хитра. А луганчане - не едиственные, кто столкнулся с проблемой обогрева помещения при отсутствии элементарных благ цивилизации. Ниже мы собрали популярные и испробованные способы обогрева небольшого (!) помещения, подогрева пищи и импровизированных грелок из подручных материалов.

1. Свечной обогреватель 

Пламя свечи светит довольно приятно, но попытка согреться с его помощью – кажется безумием. Между тем, как раз в качестве источника света свеча – крайне расточительный прибор. А вот как нагреватель комнаты она может оказаться полезной. При ряде условий.

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 10:57 + в цитатник
Это цитата сообщения kukra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

детали


von Sparrowsalvage - Красотишша - Очень много.

 



www.flickr.com/photos/robesofearth/



 



4645974_3780129684_82cf4ffe63_z (640x480, 184Kb)



Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 10:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Гелла_Чара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеи колье из шнуров, бахромы, бисера

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 10:56 + в цитатник
Это цитата сообщения DragooonFly [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Zentangle & Doodling ..круговорот узоров в природе))

Зентангл — это абстрактный рисунок, созданный на основе повторяющихся узоров, соответствующих запатентованному методу зентангла. Настоящие зентанглы всегда рисуют на квадратном листе бумаги шириной 3.5 дюйма (8,9 см), и они всегда рисуются черными чернилами на белой бумаге. Изобретение зентангла предназначалось для того, чтобы сделать рисование приносящим удовольствие, успокаивающим и доступным всем.  Дудлинг – это бессознательный рисунок, сделанный во время какого-то занятия. 

acb87971c51d2c521dfd6d246baca7e3 (450x640, 399Kb)

3796b163cd2f65602ae2203f0499a8df (570x570, 293Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Поиск сообщений в Евсега
Страницы: 255 ... 197 196 [195] 194 193 ..
.. 1 Календарь