-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Евсега

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 49) Клуб_мастериц Креативные_идеи Народные_советы Дом_Милый_Дом Натали_Портман полезные_игрушки Мир_рукоделия Live_Memory Hand_made_TOYS Вышивка_крестиком Крошкин_Дом Дом_Кукол Смерть_нерождённых О_детях ЯРМАРКА_РУКОДЕЛИЯ мир_красивых_поделок_и_изделий Моя_кулинарная_книга леди_САМО_СОВЕРШЕНСТВО Я-Женщина Рукоделочки Мамский_форум На_защиту_семьи БУДЬ_ЗДОРОВ УспешнаяДомохозяйка Сообщество_Творческих_Людей Мир_леса Православная_община Секреты_здоровья Уголок_психолога Рукодельница Бисероплет ЗВЕЗДНЫЕ_ВОЙНЫ НАШ_САД Кладовая_творчества НЕ_ЖРАТЬ Abortam-NET Decor_Rospis Только_для_женщин Geo_club СДЕЛАНО_С_ЛЮБОВЬЮ Moleskine_ART Кому_за_30 УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ союз_хендмейдеров_Украины ЗАГОРОДНАЯ_ЖИЗНЬ zapretabortov Рецепты_приготовления Клуб_Красоты_и_Здоровья Я_-_МАСТЕРИЦА
Читатель сообществ (Всего в списке: 7) Как_похудеть_лентяйке AbhaziaTrip Ссылочки_малятам О_Самом_Интересном Jedi_temple solnechnolunnaya Sweet_Erotic

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.09.2011
Записей: 5156
Комментариев: 243
Написано: 5424


Без заголовка

Понедельник, 15 Сентября 2014 г. 09:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Orfeus [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Золотая Классика

Приглашаю в мой музыкальный мир! Красивая музыка наполнит Вас гармонией и в вашей жизни все будет хорошо! E-NUN.
1363706602_12 (450x450, 86Kb)
Спасибо за комментарии, друзья! : E-NUN
-Juliana-

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 14 Сентября 2014 г. 18:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Fly-Tata [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Украшения с использованием лент шибори


_20 (605x700, 210Kb)

 

Очень красивые украшения с использованием лент шибори!  Эту технику вообще, как я посмотрю, можно разнообразно использовать. Но в украшениях это просто нечто!

Под катом несколько красивых изделий. Красиво, нежно и ярко.

Ну и видео о том, что это такое "шибори", и как делается. Очень интересно.




 

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 14 Сентября 2014 г. 18:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йогатерапия: Оздоровление внутренних органов

Йога-терапия – одно из направлений йоги – надежная, проверенная практикой нескольких тысячелетий система лечения, основанная на методах осознанного пробуждения сил самого организма.
3720816_Iogaterapiya (640x404, 78Kb)
С помощью йога-терапии исцеляются практически все функциональные расстройства и многие органические нарушения.
Читать далее


Метки:  

Без заголовка

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 15:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Отличный журнал по пошиву замечательных куколок

Ах, девочки) Вы только посмотрите, какие замечательные куколки! Нашла отличный журнал с выкройками кукол и с мастер-классами по их пошиву. Просто не сомневаюсь, что вам пригодится пособие - настоящий клад для рукодельницы, которая хочет научиться шить кукол для своих малышей

текстильные куклы (5) (527x630, 232Kb)текстильные куклы (1) (341x663, 186Kb)

текстильные куклы (2) (446x515, 174Kb)текстильные куклы (3) (573x597, 279Kb)
текстильные куклы (4) (624x579, 303Kb)текстильные куклы (6) (563x550, 225Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 15:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Диаскоп [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЦветочноБукетное..

Григорьев Роман (Римас)


***

*кликабельно
+6
Рубрики:  Живопись

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 15:32 + в цитатник
Это цитата сообщения orhideya6868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем пинетки для малышки.


0 (690x517, 207Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 15:31 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бег: наедине с собой

Бег: наедине с собой


Мы начинаем бегать по разным причинам. А потом все меняется, но ежедневный наркотик в виде пробежки остается.

Бег - особенно, если это не стремительная пробежка за автобусом, которая не дает ничего, кроме мгновенного выплеска адреналина, - может быть уникальной медитативной практикой и способом воспитания характера. Бег на длинные дистанции имеет к психологии отношения больше, чем к физической культуре: после пятого километра организму по большому счету все равно сколько пробежать, но включается механизм "хочу-не могу". Внутренний лентяй начинает искать отговорки, почему ты не можешь бежать дальше, и в принципе тут-то и выясняется, кто есть кто. Во время обычной утренней пробежки нет тренера, нет секундомера, с которым надо бороться, нет зрителей, которых надо не разочаровать, - есть только ты. Отчет о том, чего ты стоишь, даешь только самой себе. Это сведенный к элементарному экзистенциальный выбор, не перестающий быть от этого более трудным.

Победа над собой - это первый этап привыкания к бегу. Именно поэтому марафоны стали важной частью разных благотворительных программ - маленькая победа над собой каждого участника символизирует победу над болезнью, и не важно, касается ли это рака груди или сердечных заболеваний маленьких детей. Хотя марафон - это отдельная история, где психологические трудности сопровождаются экстремальной физической нагрузкой. Спортивные психологи давно выявили несколько стадий, которые проходят бегуны во время дистанции. Первая - стадия партнерства, когда спортсмен находит себе партнера, бегущего с ними в одном ритме. Вторая - стадия, когда мышцы устают, дистанция кажется непреодолимой, но присутствие рядом другого человека поддерживает, вы - друзья по несчастью. Третья стадия - как правило, последние десять километров - это борьба за выживание, каждый шаг дается с невероятным трудом. И найти в себе силы не только не сойти в дистанции, а просто передвигать ноги, это уже грандиозная победа над собой. И вера в себя, которую она дает, зачастую значит больше, чем все карьерные достижения предыдущей жизни. Именно поэтому марафоны так популярны среди успешных бизнесменов и менеджеров, упершихся в свой потолок.

Бег - это постоянный источник удовольствия, а также новых возможностей: максимально отключиться от внешнего мира, от устройств, которые требуют нашего внимания, сообщая о новых письмах, распродажах, событиях в жизни друзей. Как ни крути, джоггинг - это медитация: однообразные физические движения позволяют освободить мозг для решения насущных проблем. За 60 минут бега можно решить вопросы, которые при "активном обдумывании" могли не решаться неделями. Помимо радости одиночества бег приносит и чисто физическое наслаждение. В результате джоггинг-эпидемии появился новый термин: "кайф бегуна" - чувство экстаза, схожее с принятием наркотиков-опиатов.

Третий крючок, на который подсаживаются джоггеры, - это все же здоровье. Как ни крути, а красивые мышцы, общая выносливость и бешеный прилив энергии, которые появляются, когда начинаешь практиковать бег регулярно, - это тоже значительный стимул, чтобы "не бросить". Ну и статистика, конечно, говорит о том, что бегающие люди меньше подвержены стрессам, дольше живут, меньше устают и умирают значительно позже тех, кто проводит все свое время на диване или в офисном кресле.

2 (449x434, 54Kb)

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 15:30 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем жир с низа живота

Убираем жир с низа живота

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди.

Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

3 (500x500, 49Kb)

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 15:30 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию

Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию

Упражнение 1.

● Выпрямитесь. Ноги поставьте на ширине плеч. Заведите за голову руки, предварительно их согнув. Втяните живот.

● Попробуйте подтянуть правое колено к левому локтю. Это лучше всего делать путем скручивания. Замрите на мгновение в достигнутой позе, затем примите исходное положение. Ну, а теперь подтяните левое колено к правому локтю.

Упражнение 2.

● Лежим на спине, выпрямив ноги. Руки согните в локтях, сами локти отведите в стороны, ладонями упритесь в пол.

● Подтяните правую ногу, согнув ее в колене. Поверните посильнее бедро, чтобы нога перенеслась в левую сторону. Теперь коснитесь коленом пола.

Упражнение 3.

● Встаньте рядом со стулом, на расстоянии шага. Повернитесь к стулу левым боком. Стопу прямой левой ноги положите на стул. Очень важно не сгибать при этом колено.

● Наклонившись, дотянитесь пальцами до правой (опорной) ноги. Выпрямитесь. С наклоном влево дотянитесь пальцами до левой стопы, лежащей на стуле, не сгибая ее. Выпрямитесь. Смените опорную ногу.

6 (401x604, 38Kb)

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 15:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Mara-Marushka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Будь спокойна, моя деликатная...

 

Будь спокойна, моя деликатная,
Робко любящая и любимая :
Ты ведь Осень моя ароматная,
Нежно грустная, необходимая.


Лишь в тебе нахожу исцеление
Для души моей обезвопросенной
И весною своею осеннею
Приникаю к твоей вешней осени.

Игорь Северянин

 

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 15:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как повысить выносливость организма и сжечь ненавистныне калории!!!

Быстрее, выше, сильнее: кому нужны интервальные тренировки

Наш организм настолько умён, что включает автопилот, когда тренировки начинают навевать скуку. Оптимальный способ получить желаемый результат — регулярно бомбардировать своё тело новыми упражнениями, движениями и видами спорта. Только тогда возможно обрести крепкие мышцы, сжечь ненавистные калории и повысить выносливость.

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 12 Сентября 2014 г. 14:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Алевтина_Серова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Художница Елена Покушева. Белая берёза.

100_60711 (700x462, 143Kb)

Квартет Каравай - Ах, ты берёза

Если мне воспеть берёзу
Свыше дан наказ,
Я её святые слёзы
Воспою для Вас.

Я её печальный облик
В рифму облеку,
Шёпот листьев, птичий оклик.
Раны на веку...

Как светло-то на просторе.
Дивный свет струит;
На высоком косогоре.
Милая, стоит...

Подойду я и, любуясь,
Косоньки ветвей
Соберу-ка в прядь тугую...
Вей же, ветер, вей!
Нe сломить березу в бурю
Коль душа алмаз,
Даже средь осенней хмури
Радуешь ты глаз!

В зимнем сне, в мороз трескучий.
На краю села.
На обрыве-то, над кручей,
Как же ты мила!

А весною... Боже правый!
Красивее нет!
Молодых листочков нежен,
Изумруден цвет!

Ты в любое время года
Чудно хороша
И для русского народа
Ты его душа!
Автор: Татьяна Герасимова

b834cd950ec7 (610x360, 70Kb)

Выросла в поле берёзонька белая,
Ей одиноко стоять.
Будет же слёзоньки, гордая, смелая,
В землю сухую ронять!

Будет ранимая, солнцем палимая,
Гнуться под ветром тугим.
Не пошептаться с подругой любимою,
Не поклониться другим!
Верю я, верю, одна не останется.
Ветер, осенний буян,
Жалко ее, одинокая мается,
Россыпи кинет семян!

Вырастет поросль, скоро поднимется,
Мощно листвой зашумит!
И среди поля, широкого, русского,
Гляну я, роща стоит!
Автор: Татьяна Герасимова


3290568_0_8fea2_d0d2901f_M (160x21, 4Kb)
Рубрики:  Живопись

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Пятница, 12 Сентября 2014 г. 14:20 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лицо, как у младенца

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОПРОБУЙТЕ!

Лицо, как у младенца! Морщинок нет, шелушение и красные пятна все ушли! После этой маски кожа на лице становится гладкой, нежной и подтянутой. После маски обещаю кожу, как попа младенца.

original (604x347, 16Kb)
92724053_0_70fee_95ccd3f9_XSkopirovanie (165x78, 15Kb)

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Пятница, 12 Сентября 2014 г. 14:15 + в цитатник
Это цитата сообщения kowka5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красота и здоровье.: Система похудения(5-10 кг за 14 дней)

http://krasota7.blogspot.com/2014/03/5-10-14.html


Метки:  

Без заголовка

Пятница, 12 Сентября 2014 г. 14:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Fialga [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как использовать кружево в качестве трафарета или как рисовать кружевом

Воздушные узоры кружевных материалов добавят ощущение элегантности обоям, мебели, зеркалу или любому другому творческому проекту. Перенесение рисунка кружева на объект – это создание произведения искусства. Передать просто от руки всю витиеватость плетения практически невозможно, но использовать кружево в качестве трафарета гораздо легче, чем вы думаете. Плюс это модное направление в дизайне в данный момент.
Бутылки с рисунком из кружева

Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 12 Сентября 2014 г. 13:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Ермоловская_Татьяна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ну и что, что ветер в голове?! Зато мысли всегда свежие...

Ashampoo_Snap_2014.08.18_01h44m35s_005_ (700x549, 236Kb)
Чтобы в России поесть торт с чаем, обязательно нужно перед этим три часа бухать.

Я попыталась читать Диккенса после Твиттера и, кажется, потянула мышцу в мозгу...

Повзрослела - это когда мороженное капает не на ногу, а на грудь...

Все идет к тому, что скоро напишут, что Джона Кеннеди в 1963 году убил 11-летний Володя Путин.

Это смешно, когда внутри Белого Дома находится чёрный барак.

Начальник сначала хвалился всем, что у его секретарши ноги от ушей, а потом удивлялся, чем она слушает его распоряжения.

2014 - прямо год культуры какой-то! Сначала - вежливые люди, потом - аккуратные санкции...

Из новостей:
Операция по принуждению Украины к гуманитарной помощи началась...

ДАЛЕЕ ►>>>>>

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 12 Сентября 2014 г. 13:56 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧУДО-МАЗЬ

Обязательно сохраните себе - пригодится!
Эта мазь лечит много болезней: фибромы, мастит, гангрена, язвы (в том числе и трофические), ожоги, чирьи, нарывы, больные суставы, самые застарелые гаймориты, гнойные отиты, нарывы в горле, экзема, кисты яичников — все это вылечит чудо- мазь!

В эмалированную посуду влить 1 стакан рафинированного растительного масла, бросить туда пчелиного воска размером со спичечную коробку и поставить посуду на небольшой огонь, чтобы воск растаял. Половину желтка от яйца, сваренного вкрутую раздавить вилкой на блюдце и пальцами постепенно добавлять в посуду с маслом и воском. Размешайте, снимите с огня и дайте настоятся 10-15 минут. Затем процедите через капроновую ткань, храните в холодильнике в стеклянной посуде.

Мазь очень эффективна. Если мазь надо закладывать, то ее разогревают на водяной бане до 40 гр.

23 (680x409, 39Kb)

Она излечивает:

1. Гайморит. Растопленной в столовой ложке и тут же набранной в пипетку мазью закапывают нос при самых страшных гайморитах. Чтобы она не застыла, все делайте быстро. Достаточно закапать мазью нос раза два с интервалом между закапываниями в один час, и можно избавиться даже от месячного гайморита. Мазь пробивает гайморовы пазухи и тянет на себя гной с громадной силой!

2. Гнойные отиты. Скрутить жгутик из ватки и вставить в ухо. По мере надобности менять жгутик, одновременно смазывать мазью за ухом. Мазь тянет на себя гной с громадной силой. Так можно лечить все отиты, не только гнойные.

3. Нарывы в горле, абсцессы в горле, гнойная ангина. Смазывать мазью горло, прикладывать компресс на область шеи. Если проделать все это с вечера, каждый час повторяя процедуру, то к утру нарыв прорвет.

4. Бронхи, боль в желудке, в кишечнике, фурункулы на теле, ячмени на глазах. Три раза в день до еды принимаем по половинке чайной ложки мази.

5. Женские заболевания: фибромиома до 10 недель, киста яичника, воспаления придатков, мастопатия, мастит. Во влагалище вставлять тампоны с мазью, менять утром и вечером. Через неделю от кисты только воспоминания останутся, а с фибромой придётся повозиться подольше. На грудь прикладывать салфетку, пропитанную мазью, сверху бумагу для компрессов или целлофан. По возможности менять через каждые два часа.

6. Ожоги, чирьи, раны, отеки, зубная боль, суставная боль коленей лечатся мазью. Наносите ее на ночь на больное место, укутывая и заматывая его, чистым пальцем обмазывайте больной зуб и смазывайте ею десну, и вы увидите, как болячки начнут отступать. Результат обязательно будет отличный.

7. Трофические язвы, гангрена: также прикладывать салфетки с мазью и также менять через 2 часа. Из ран будет обильно идти гной, вы сами убедитесь, как быстро продвигается ваше спасительное лечение, несмотря на всякого рода бездействующие дорогие препараты. Ожоги, чирьи, раны, отечные воспаления на коже, зубная боль (на десну ватку с мазью).

9. Все что нужно смазывать, делается на ночь, прикладывать компрессы к больным коленям, укутывать — и болячки начнут отступать от вас благодаря волшебнице — мази.

10. Этой мазью можно укрепить ногти, втирая мазь на ночь в ногти.

Примечание: воск нужно брать пчелиный, натуральный. Для наружного применения можно взять любое масло, а для внутреннего лучше оливковое.

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 12 Сентября 2014 г. 13:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Va-sss-a [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Печь для дачи- просто и очень быстро!!

Печь из камней и проволоки своими руками

Перед нами еще один замечательный способ изготовления печки-каменки. Она так называется, потому что делается из камней. Но вот ее каркас сегодня превосходит все самые смелые варианты. Это – обыкновенная проволока или арматурная сетка.

4.jpg

Начинаем делать печку с основания. Для этого берем несколько прочных металлических прутьев, связываем их сеткой из проволоки. Наш каркас готов. Вставляем в него кусок трубы Г-образной формы, имеющий выход наружу. Это топка. А отверстие служит для дров и обеспечения тяги. Пространство между топкой и проволочным каркасом заполняем камнями. Печка готова!

3.jpg

На такой печке-каменке можно приготовить пищу, с ее помощью можно обогреть небольшое помещение. Такая печка незаменима в походах. Соорудить ее на месте может каждый из бросовых материалов. Топливо – любые отходы, которые могут гореть. Если же вы захотите такую стационарную печь-каменку, например, чтобы пользоваться ею на даче, проще изготовить ее из арматурной сетки.

Источник:http://www.hozvo.ru/news/with_their_own_hands/oven...ones_and_wire_with_your_hands/


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Четверг, 11 Сентября 2014 г. 14:07 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшие травяные чаи для похудания

HerbalTea01 10 лучших травяных чаев для похудения

В этом выпуске мы расскажем вам про самые популярные виды чая, которые могут помочь всем, желающим сбросить ненавистные килограммы.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 11 Сентября 2014 г. 14:06 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Советы для тех кто хочет похудеть и выглядеть на 100%

Советы для тех кто хочет похудеть и выглядеть на 100%

1. Если отметка весов застряла на определенной цифре и вы больше не худеете, то повысьте интенсивность своих тренировок. Попробуйте тренироваться на 85% от вашего максимального допустимого ЧСС для получения желаемого результата.

2. Упражнения - это больше, чем тонус ваших мышц. Они повышают самоуверенность, улучшают настроение и ускоряют ваш метаболизм. Так почему же вы до сих пор не занимаетесь фитнесом?

3. Наскучило однообразие в тренировках? Значит пришло время их сменить. А если вы желаете худеть и дальше, то их стоит сменить на более интенсивные.

4. Ваша форма и оборудование для фитнеса должны быть на высоте! Данное правило не только поможет вам быстрее добиться желаемого результата, но и предупредить вас от травм. Не пожалейте время и денег на приобретение классной формы. Она к тому же поднимет вам настроение.
Комментарий: да, действительно, форма - один из "двигателей" прогресса в тренировках. Не жалейте денег на гантели разного веса, перчатки (ведь в них проще отжиматься!)

5. Не тренируйтесь на голодный желудок! Перекусите, это придаст вам дополнительные силы, и к тому же тело будет сжигать лишний жир, а не мышцы!

6. Не преувеличивайте свои возможности! Перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом!
Тренируйтесь согласно своему уровню: новичок, средний, профи. Ваша активность должна быть на 70% от максимальной ЧСС. Через пару недель вы станете сильнее и сможете переходить на новый уровень для быстрого результата.

7. Все мы желаем получить быстрый результат от тренировок. Нам придут на помощь круговые тренировки - сила + кардио, без остановок на отдых, а также комбинированные высокоинтенсивные упражнения. Например, отжимание с последующим прыжком.
Такие тренировки сжигают больше калорий, чем обычная аэробика, и увеличивают силу наших мышц.

8. Чтобы увеличить свою выносливость попробуйте интервальные кардио-тренировки. Они помогают быстрее терять жир, сохраняя при этом мышечную массу.

9. Для того, чтобы сделать плоский живот с заметными мышцами пресса, не требуется качать пресс по 30 минут каждый день! Лучший путь к этому - сжигание лишнего жира во всем теле + соблюдение правильного питания!

10. Когда вы занимаетесь на кардио-тренажерах, не придерживайтесь за поручни! Это снизит расход калорий на 24%. Исключение составляет эллиптический и гребный тренажер, в котором есть динамичные поручни для большего расхода калорий!

11. "Да, некоторые люди склонны к ожирению генетически, но это не приговор! Я как раз к таким отношусь, но я нахожу в себе силы управлять своим весом. Плохие привычки чаще всего являются симптомом глубоких эмоциональных проблем."

12. "Я не верю в лень. Я думаю, что ожирение - это симптом чего-то более серьезного. Если у вас 2-5 лишних килограммов сверх нормального веса, то можно говорить о лени. Но если у вас больше лишних 10 кг, то нужно искать другие причины."

2 (490x599, 56Kb)

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Евсега
Страницы: 255 ... 188 187 [186] 185 184 ..
.. 1 Календарь