-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Валентина_Егорова

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.09.2011
Записей: 10746
Комментариев: 1982
Написано: 14410


40 МАЛЕНЬКИХ ХИТРОСТЕЙ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ...

Воскресенье, 29 Июля 2012 г. 19:20 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

40 МАЛЕНЬКИХ ХИТРОСТЕЙ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ... да, о похудении не писал только ленивый... но и это лишним не будет...

http://lady.mail.ru/article/433707/

Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга.

pic.433707.4.500x398.jpg

  1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы — хоть и медленно, но верно.
  2. Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц.
  3. Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше.
  4. Чаще смейтесь. 10—15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.
  5. Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5—2 месяцев. Норма потребления — 1 стакан (200 мл) в день.
  6. Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.
  7. Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку — это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше.
  8. Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя.
  9. Затащите в фитнес-клуб друзей. По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки.
  10. Ешьте меньше соли и больше красного перца. Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%.
  11. Согласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедания — это стресс на работе. Если вы перенервничали, присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику диафрагмального дыхания (когда вдох осуществляется за счет мышц брюшного пресса). Вы постепенно успокоитесь, и желания заесть свои неприятности не возникнет.
  12. Заниматься фитнесом надо с утра, до вашего первого приема пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм на день вперед, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей же жировой ткани.
  13. Пользуйтесь соевым соусом. Согласно недавним исследованием, соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения.
  14. Перед подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся человеку больше, чем если подаются одним куском. А обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок — и наедитесь быстрее.
  15. Самый эффективный тренажер (с точки зрения сжигания калорий) — беговая дорожка. Самая эффективная после бега нагрузка — простая ходьба, заниматься которой вы можете и вне стен тренажерного зала.
  16. Идеальным завтраком английские диетологи признали вареные яйца с куском хлеба или фруктами. Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутсвующие в этом блюде углеводы зарядят вас энергией и не дадут быстро проголодаться.
  17. Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота. Такой эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся винограде. Только не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно.
  18. Включайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть. Под такой аккомпанемент люди съедают меньше в среднем на 15—20%, поскольку жуют медленнее и лучше наедаются.
  19. Жуйте жвачку без сахара сразу после еды и два часа спустя. Это поможет справиться с немотивированным голодом.
  20. Даже если вы сильно устали, никогда не пренебрегайте своей интимной жизнью. Занятие сексом сжигает 150 ккал за 20 минут и способствует выработке особого гормона, который ускоряет метаболизм.
  21. Перекусывайте гранатом. Семена этого фрукта содержат вещество, препятствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит.
  22. Мясо готовьте не на сковороде, а в духовке или на гриле (такая функция есть в большинстве современных плит). Этот способ обработки выводит из мяса лишний жир, а жарка, наоборот, его добавляет.
  23. В зеленом чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию. Таким образом, регулярное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на 20%.
  24. Замените салат и другую зелень на свежий шпинат. При низкой калорийности в нем больше всего клетчатки, которая способствует очищению ЖКТ и помогает организму расщеплять жиры более эффективно.
  25. Попробуйте козий сыр вместо коровьего: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов.
  26. Вместо макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль. Бобовые содержат много клетчатки и особую аминокислоту, благодаря чему помогают активно избавляться от жировых отложений. За 2,5 месяца на «бобовой диете» можно сбросить до 7 кг.
  27. Полностью исключать жиры из своего меню нельзя, хотя бы потому что они необходимы для абсорбции многих витаминов и минералов. Лучше заменить их на «здоровые», т. е. вместо жирных молочных и мясных продуктов есть мясо индейки, рыбу, льняное и оливковое масло, яйца, орехи. Исследования показывают, что такая замена не только способствует похудению, но и чрезвычайно полезна для сердца.
  28. Не пропускайте завтрак. Отказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100.
  29. Хотя яблоки стимулируют выработку желудочного сока и провоцируют аппетит, потребление одного яблока за 15 минут до обеда или ужина уменьшает суммарную калорийность вашей пищи на 150—200 в сутки. Ученые объясняют этот эффект яблок высоким содержанием клетчатки.
  30. Салат, заправленный оливковым маслом, более «диетичен», чем сухие овощи. Когда мы потребляем оливковое масло, в организме вырабатывается особый белок, и он сообщает нашему мозгу, что голод утолен. Таким образом, вы подавляете остаточный аппетит и избегаете переедания.

Читать далее...
Рубрики:  Все для похудения!

Рыдающее дыхание

Пятница, 27 Июля 2012 г. 23:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Verchitel22 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рыдающее дыхание




Юрий Вилунас представляет уникальную методику здоровья — рыдающее дыхание. Рыдающее дыхание способно исцелить многие «неизлечимые» заболевания без лекарств — только с помощью природных механизмов здоровья, открытых автором на протяжении последних 30 лет. Методика обеспечивает выздоровление больных сахарным диабетом без применения инсулина, сахаропонижающих лекарств и диеты. Это настоящий революционный прорыв в лечении диабета! Рак, бронхиальная астма, язвенная болезнь, сердечно-сосудистые заболевания.
http://blogs.mail.ru/mail/ver11-3011/4287C2AA4FA497B1.html
Рубрики:  Здоровье

Красивый детский плед крючком

Пятница, 27 Июля 2012 г. 23:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивый детский плед крючком

Очень красиво ! 

Детский плед из квадратов

 

Читать далее...

Серия сообщений "пледы, покрывала":
Часть 1 - Детский плед из мотивов "сердечки". Схема, мастер-класс.
Часть 2 - Пледы на выписку (и не только...)
Часть 3 - Красивый детский плед крючком
Часть 4 - Спальный мешок, пинетки и плед спицами
Часть 5 - Плед пушистик
...
Часть 8 - И опять пледы!
Часть 9 - Плед на выписку
Часть 10 - Плед для принцессы

Рубрики:  Вязание для детей

Фенек - самое удивительное животное из рода лисиц

Пятница, 27 Июля 2012 г. 23:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Люся_Ширева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фенек - самое удивительное животное из рода лисиц

Фенек - самое удивительное животное из рода лисиц

Читать далее...
Рубрики:  Про животных

Удивительные фотографии со всего света

Пятница, 27 Июля 2012 г. 22:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Verchitel22 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Удивительные фотографии со всего света



Рубрики:  Фотографии

Для новичков на Лиру. Вам это пригодится .

Пятница, 27 Июля 2012 г. 20:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Olia2010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для новичков на Лиру. Вам это пригодится )))

 

4360286_b33e1c9cd9be (600x400, 48Kb)

 

Если вы недавно завели дневник на Лиру,

то вам может понадобится помощь. 

У меня Olia2010 есть для вас подарок,

благодаря ему, я надеюсь, вам будет легче тут освоится.

Как установить аватар в дневник, на Лиру?

Как правильно "украсить свой дневник" или как устанавливать схемы?

Как создавать рубрики в дневнике? 

Как удалить ЛИШНИЕ рубрики и как перенести из одной рубрики в другую все сообщения?

Как процитировать сообщение в свой дневник?

Как добавить сообщение в свой дневник? Написано очень доступно, для новичков на Лиру

Как удалить сообщение из дневника? И как узнать не цитируете ли вы сообщение повторно?

Как читать сообщения друзей через ЛЕНТУ ДРУЗЕЙ?

Где найти личку и написать в неё? Для новичков на Лиру.

ЛиРу - за что дают звездочки, которые стоят рядом с аватаром

Как изменить свой НИК в дневнике на Лиру?

Как открыть 2 окна на рабочем столе? Для того чтобы легко было учиться...

 

4360286_RramoCkiPotPELEiEtEizEiEjEa_1_ (127x26, 1Kb)

Если вы считаете, это сообщение полезным для себя или ваших ПЧ,

то пожалуйста нажмите кнопочку "Понравилось".

Рубрики:  Уроки Лиру

Необычные монеты мира.

Пятница, 27 Июля 2012 г. 20:16 + в цитатник
Это цитата сообщения BAD_CAT2008 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Необычные монеты мира.

4287072__ (298x69, 6Kb)

4287072_moneta1a (458x304, 12Kb)

Необычные монеты мира-4
 

Читать далее4287072_000000000000000000000000 (209x41, 8Kb) 4287072_koshkia904 (168x195, 6Kb)

font-size:16px;
Рубрики:  Интересные события, факты

Фотографии, наполненные любовью и добротой.

Пятница, 27 Июля 2012 г. 19:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фотографии, наполненные любовью и добротой.

Сделать единожды доброе дело легко. Гораздо сложнее всегда оставаться добрым, несмотря на козни, которые строит нам жизнь.В этом мире помимо войн, митингов и политических переворотов, есть действительно стоящее, ради чего стоит жить . Главное - в любых условиях оставаться человеком.
Но этой суматохе не всегда успеваешь заметить самое главное. Так что цените и любите всё, что у вас есть.

Фотографии, наполненные любовью и добротой.

Первый букет.

Читать далее...
Рубрики:  Фотографии

Узоры крючком

Пятница, 27 Июля 2012 г. 19:46 + в цитатник
Это цитата сообщения marisha54 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крючкотворные хитрости. (Узоры крючком.)

 

Обвязка крючком колец.
И где взять эти кольца?
Все ЗДЕСЬ domihobby.ru/576-obvyazka-kryuchkom-kolec.html




Узор крючком с элементом брюгге.
Мастер класс ЗДЕСЬ 
domihobby.ru/672-uzor-vyazaniya-kryuchkom-s-elementami-bryuggskogo-kruzheva.html



Вязание крючком мотивов с цветами
Много интересных вариантов со схемами ЗДЕСЬ 
domihobby.ru/666-vyazanie-kryuchkom-motivov-s-cvetami.html


Узор из вытянутых петель.
Мастер класс ЗДЕСЬ 
domihobby.ru/517-uzor-iz-vytyanutyh-petel.html


Цветок с листиками.
Мастер класс ЗДЕСЬ
domihobby.ru/410-cvetok-s-listikami.html




ОКАНТОВКА КРЮЧКОМ.
Схема ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/3140201/post151306151/



Декоративное вязание крючком в технике Цветение.
мастер класс ЗДЕСЬ
jenet.info/dekorativnoe-vyazanie-kryuchkom-v-texnike-cvetenie/
 



Узор крючком. 
Видео МК ЗДЕСЬwww.youtube.com/watch
Рубрики:  Рукоделие/вязание крючком

Проблемы при выращивании огурцов (советы дачников)

Пятница, 27 Июля 2012 г. 19:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Lebedeva-3-3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Проблемы при выращивании огурцов (советы дачников)

У огурчиков резко начали желтеть листья? Подкормите их луковым настоем.Для этого в металлическое ведро теплой воды 30" добавьте 1ст.луковой шелухи. Поставьте ведро на огонь,доведите до кипения и дайте настояться 2 часа. Затем из лейки полейте настоем по листьям огурчиков.

На листьях огурцов появился белый налет
Можно побрызгать 2гр.марганца на 10л.воды или 1 раз в неделю 1 ст.л.соды на 4л.воды
Попробуйте обработать Экогелем и Рапсолом - это безопасные препараты.
Фитоспорином можно опрыскать.
Берете горсть луковой шелухи, заливаете 5 литрами воды горячей и настаиваете 4 дня. Затем раствором опрыскать

Как поднять урожайность огурцов
Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы/Дача

ОСВАИВАЕМ КОМПЬЮТЕР..

Пятница, 27 Июля 2012 г. 19:41 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОСВАИВАЕМ КОМПЬЮТЕР... оооочень!... КЛАСС!!!...



Вам установили компьютер, подсоединили интернет, а потом помахали ручкой и сказали «до свидания». 
На вопрос: «А как же мне работать на нём?» - ответили : «Научишься».


Рубрики:  Уроки по компу

Фото со Съемок Культовых Фильмов

Пятница, 27 Июля 2012 г. 19:27 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фото со Съемок Культовых Фильмов

Уникальные фотографии со съемочных площадок культовых фильмов — «Назад в будущее», «Сияние», «Чужой», «Терминатор», «Матрица», «Аватар» и др. Некоторые снимки возвращают нас в прошлое, когда продакшн фильма был очень сложным процессом, а спецэффекты были чисто механическими.

1455 800x481 За кадром культовых фильмов

«Титаник». На фотографии режиссер Джеймс Кэмерон с актерами

 

СМОТРЕТЬ ВСЕ ФОТО СО СЪЕМОК
Рубрики:  Интересные события, факты

Цитата сообщения elfochka07

Ценники - обхохочешься!))))

Пятница, 27 Июля 2012 г. 19:18 + в цитатник
Просмотреть видео
331 просмотров
Ценники - обхохочешься!))))

Прикольные ценники и объявления. Креатив жжот, 53 картинки.
http://www.eblog.ru/index.php?newsid=4645
Рубрики:  Юмор

Комментарии (0)

Эффективная мазь от боли в суставах

Пятница, 27 Июля 2012 г. 19:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективная мазь от боли в суставах

Картинка 3 из 30378Кому не известны болезненные ощущения в суставах колен, ступнях или руках?, чувствуешь себя развалиной. Такие напасти после сорока считаем мы обычное дело, стареем ведь. А как быть когда боли появляются в 25-30 лет?, что тоже стареем?, нет ни чего подобного причин может быть множество. Не думаю, что самое время выяснять их, важнее найти ответ как от этого избавиться? как избавиться от боли в суставах?

Вот этим мы сейчас и займёмся.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Красивые замки на воде

Пятница, 27 Июля 2012 г. 19:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Alwit [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самые красивые замки на воде !!!

Замки окутаны тайной и возвращают нас в сказку...

1331048832_zamkinavode8 (700x441, 122Kb)

Замок Эгесков,Дания

Читать далее >>>

 Источник

  

4360286_RramoCkiPotPELEiEtEizEiEjEa_1_ (127x26, 1Kb)

 

 

Серия сообщений "Замки":
Часть 1 - Самые красивые замки на воде !!!
Часть 2 - Кенсингтонский дворец
Часть 3 - Самые красивые замки мира
Часть 4 - Замок Хэтли, Канада
Рубрики:  Города и страны

Как накормить семью вкусно и недорого?

Четверг, 26 Июля 2012 г. 22:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как накормить семью вкусно и недорого?

В наше время большая часть зарплаты во многих семьях уходит на продукты питания. И наверняка каждый считает, что если уменьшить расходы по этой статье, то это приведет к понижению качества своего рациона. Но это не всегда соответствует действительности.
Читать далее...

Серия сообщений "полезные советы":
Часть 1 - Необычные вкусовые сочетания
Часть 2 - Сколько варить различные продукты
...
Часть 11 - Советы по использованию и хранению лука
Часть 12 - Вы когда-нибудь ели настурцию?
Часть 13 - Как накормить семью вкусно и недорого?
Часть 14 - ДОМОВОДСТВО... Несколько кулинарных советов...
Часть 15 - Полезные фасованные продукты
...
Часть 52 - Маленькие секреты, большой кулинарии
Часть 53 - А киви чистить быстро умеете?
Часть 54 - Советы экономной хозяйки.

Рубрики:  Кулинария

10 впечатляющих морских фортов

Четверг, 26 Июля 2012 г. 21:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 впечатляющих морских фортов

Необычные морские крепости в разных частях света.

Форт-Джефферсон, штат Флорида, США

Форт-Джефферсон — покинутый форт XIX века на острове Гарден-Ки, входящий в группу островов Драй-Тортугас в Мексиканском заливе. В настоящее время — туристический объект. Форт является частью национального парка Драй-Тортугас. В форте постоянно проживают несколько рейнджеров и волонтёров.

10 самых впечатляющих морских фортов

Крепость на острове была основана в 1822 году, здесь была основана военно-морская база, помогавшая сражаться с пиратством в Карибском море. После долгих лет планирования, в 1847 началось возведение массивного фортификационного сооружения шестиугольной формы с 420 бойницами для тяжелых пушек. Высота стен над уровнем моря составляет 15 метров, крепость окружена рвом шириной в 23 метра.

Читать далее...
Рубрики:  Города и страны

Компоты быстрого приготовления.

Четверг, 26 Июля 2012 г. 21:30 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Компоты быстрого приготовления...

http://www.kuharka.ru/recipes/preserving/7454.html

Компоты быстрого приготовления

замечательные зимние запасы, которые делаются невероятно просто и быстро!

Приготовление:
 
Фрукты, ягоды тщательно моем. В большой кострюле кипятим воду,добавляем песок (по вашему усмотрению, одни любят сладкий компот,другие полусладкий), доводим до кипения, убавляем огонь, но не снимаем.
Бутылки наполняем фруктами, ягодами, заливаем сладким кипятком прямо с огня и закупориваем крышкой, кутаем в теплую одеяльку, оставляем до следующего дня. Вот и все, просто, быстро и без лишних хлопот. В таких компотиках и витаминчиков больше остается!
 

 

 
ПЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!!!

Серия сообщений "консервирование":
Часть 1 - Баклажаны и перец в томатном соусе на зиму
Часть 2 - Помидоры в собственном соку
...
Часть 18 - Повидло "Белый налив"
Часть 19 - Как правильно заморозить ягоды на зиму?
Часть 20 - Компоты быстрого приготовления.
Часть 21 - Вкусная икра из перезревших огурцов. Заготовки на зиму
Часть 22 - Как замораживать овощи, фрукты, ягоды, зелень, грибы на зиму
...
Часть 48 - Вкуснейшие кабачки по-болгарски
Часть 49 - Помидоры консервированные без соли, сахара и уксуса, как свежие
Часть 50 - Борщ на зиму "Главное-париться не надо!"

Рубрики:  Кулинария

Цитата сообщения Иносенсия

Поль Мориа - Токката

Четверг, 26 Июля 2012 г. 08:51 + в цитатник
Прослушать
19036 слушали
466 копий

[+ в свой плеер]

Поль Мориа - Токката

Комментарии (0)

Голубой город Шефшауен.

Четверг, 26 Июля 2012 г. 08:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Katya_Anciferova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Голубой город Шефшауен.

Невероятные оттенки голубого цвета можно увидеть в марокканском городе Шефшауен – одном из красивейших городов мира.
На протяжении многих лет Шефшауен считался для мусульман священным городом, и не мог быть осквернен присутствием неверных. Город основал в XV веке Мулай Рашид, прямой потомок пророка Магомета.
Со своими 43-мя тысячами жителей Шефшауен выглядит провинциальным городком, но первое впечатление ошибочно. Город, скрытый между двумя массивами Эль-Риф, обладает неповторимым характером и колоритом. Шахматный узор из белого и голубого цветов, которыми пестрят дома, производит неизгладимое впечатление.
Приятного просмотра!
1342980542_00 (700x505, 101Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Города и страны


Поиск сообщений в Валентина_Егорова
Страницы: 527 ... 168 167 [166] 165 164 ..
.. 1 Календарь