-–убрики

 -ћузыка

 -я - фотограф

ћой родной край. –ека “омь.

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в пижма123

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.09.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 100453


 омментарии (2)

ѕриходила мама сегодн€ во сне...

—уббота, 06 ‘еврал€ 2016 г. 15:41 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћогово_Ѕелой_¬олчицы [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕриходила мама сегодн€ во сне...

31 (578x88, 27Kb)
ѕриходила мама сегодн€ во сне.
”лыбалась так нежно и ласково мне.
√оворила мне: дочь, € с тобой,
Ѕерегу твою жизнь и покой.
Ѕез теб€ и реб€т плохо мне,
ѕрихожу ко всем вам € во сне..
Ќе горюй, не тужи, не страдай!
» в обиду себ€ не давай!
¬ сердце зла не держи, всех прости,
«лых людей от себ€ отпусти!
я все вижу, не сладко тебе,
» рыдаешь ночами по мне,
Ќо ты сильна€, доча мо€,
“ы не плачь, а молись за мен€.
“ебе надо детишек подн€ть,
“ы ж как € - неуемна€ мать!
÷еловала € маму свою,
всей душой,теб€ мама, люблю!
јх как жаль, что все было во сне...
“ы, родна€, приснись еще мне.
Ќет на свете дороже людей,
 роме наших св€тых матерей!!!


»рина  унова

345 (600x590, 348Kb)



„итать далее...
–убрики:  стихи

ћетки:  

ѕонравилось: 7 пользовател€м
 омментарии (6)

ƒмитрий –епин,художник: Ќа ромашковых пол€нах.

—уббота, 06 ‘еврал€ 2016 г. 08:25 + в цитатник

Ќј –ќћјЎ ќ¬џ’ ѕќЋяЌј’. ƒћ»“–»… –≈ѕ»Ќ

пейзажи ƒмитрий –епин - 01

 

”сыпанные ромашкой и васильками пол€, душное роскошное лето и робкие подснежники в весенней березовой роще.

¬сЄ это есть на картинах художника ƒмитри€ –епина.

ѕ≈…«ј∆» ƒћ»“–»я –≈ѕ»Ќј

пейзажи ƒмитрий –епин - 02

смотреть далее
–убрики:  живопись

ћетки:  

ѕонравилось: 9 пользовател€м
 омментарии (8)

ќдин мужчина решил проверить, любит ли его жена...

—уббота, 06 ‘еврал€ 2016 г. 08:24 + в цитатник

источник

ќдин мужчина решил проверить, любит ли его жена, и написал ей прощальное письмо о том, что он €кобы уходит от нее. ќн положил записку на тумбочку, а сам спр€талс€ под кроватью в ожидании жены.

ћуж понимал, что это несколько детский поступок, но он должен был знать, что чувствует к нему жена. ќн наде€лс€ услышать, как она расстроитс€, начнет плакать, звонить знакомым…

 огда жена, наконец, пришла домой, она увидела письмо и прочитала его.

„ерез несколько минут молчани€, она вз€ла ручку и начала что-то приписывать в письме.

«атем она переоделась, насвистыва€ веселые мелодии, подпева€ и пританцовыва€ на месте. ќна была скорее счастлива, нежели чем расстроена и подавлена.

ћуж был шокирован. Ќо все становилось еще хуже.

∆ена вз€ла телефон и набрала номер.

ћуж прислушивалс€, как жена с кем-то говорила по телефону:

– ѕривет, дорогой. я уже собралась и выезжаю к тебе. „то касаетс€ этого дурака, € наконец-то довела его, и он ушел. » как € только могла выйти замуж за него? ∆аль, что мы не встретились с тобой раньше. ”видимс€, милый!

ќна повесила трубку и вышла и комнаты. „ерез некоторое врем€ муж услышал, как открылась и закрылась входна€ дверь, – жена ушла…

–асстроенный и со слезами на глазах, он вылез из-под кровати и прин€лс€ читать, что жена приписала в письме.

—квозь слезы он прочел:

«я вижу твои ноги, торчащие из-под кровати. я в магазин за хлебом».

» что лучше довер€ть или провер€ть?...вот и пойми…)

–убрики:  юмор,улыбнись

ћетки:  

ѕонравилось: 7 пользовател€м
 омментарии (8)

8 вещей о которых стоит помнить, когда все идет не так.

—уббота, 06 ‘еврал€ 2016 г. 08:24 + в цитатник

8 ¬ещей о  оторых —тоит ѕомнить  огда ¬се »дет Ќе “ак

4593156_zhiznj (640x450, 32Kb)

Ќе все и не всегда идет гладко и так, как бы нам хотелось. «ависит это и от нас самих – неправильный анализ ситуации, неверное планирование, не хватает желани€, воли, сил или разума сделать что-то или довести до конца начатое. Ќо и не всегда все зависит от нас, проблемы возникают при взаимодействии с другими людьми, техникой, природой и т.д. »ногда начитает казатьс€, что бедам и несчасть€м не будет конца и уже нет сил справл€тьс€ с тем, что навалилось.  ак это не покажетс€ банальным, но жизнь состоит из радостей и горестей, приобретений и потерь, как говоритс€ «из песни слова не выкинешь». ѕсихологи и духовные учител€ утверждают: «Ќадо помнить о том, что имеешь, а не жалеть об утраченном». »стина состоит в том, что счастье – это не безоблачна€ жизнь и отсутствие проблем, а способность иметь с ними дело – умение преодолевать трудности и принимать жизнь такой, кака€ она есть.

ќдно из известных психологических упражнений, помогающих преодолеть уныние, чувство беспросветности и упадническое настроение, это техника благодарени€. ¬ечером, конце каждого дн€, независимо от самочувстви€, нужно вспомнить все хорошее что случилось сегодн€, все что удалось и даже не удалось, но был получен ценный опыт, и поблагодарить – бога, жизнь, вселенную, природу, себ€, людей. ƒаже если день прошел как обычно, буднично и серо. Ќо ничего не ухудшилось (значит уже неплохо), что-то узнали новое, у коллеги при€тное известие или просто светит солнце или идет дождь (снег) и т.д. ƒела€ маленькое (а может и большое) усилие над собой шаг за шагом можно преодолеть посто€нные горечь и печаль. “олько представьте, сколько на свете есть интересных и поразительных вещей, которые скрыты от нас, так как наш разум зан€т бесконечной борьбой и негативными переживани€ми.

читать далее
–убрики:  размышлени€

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м
 омментарии (7)

15 советов, как привести свою жизнь в пор€док.

—уббота, 06 ‘еврал€ 2016 г. 08:23 + в цитатник
15 советов, как привести свою жизнь в пор€док.

1. »збавл€йтесь от старых бумажек
≈сли вы хоть сколько-нибудь похожи на мен€, ваш дом завален разными бумажками – вс€кими запис€ми, старыми рецептами, ненужной почтой, записками самому себе. »збавл€йтесь от всего этого. ”ничтожайте бумагу в шредере, этим вы добьетесь
пор€дка и защищенности в своем доме.

 

2. ћысленно готовьте себ€ к предсто€щим переменам, представл€€ себе свое идеальное «€»
„ем вы больше всего восхищаетесь?  аким вы видите свое будущее?  аким вы хотите быть? ѕредставл€йте себ€ таким человеком.

 

3. ѕомните, что неожиданные событи€ могут оказатьс€ благом
 ак однажды сказал ƒалай Ћама: “ѕомни, что неполучение того, чего ты так жаждал получить, подчас оказываетс€ удивительным даром удачи”.

читать далее
–убрики:  размышлени€

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м
 омментарии (2)

10 лучших средств лечени€ €звы народными средствами.

—уббота, 06 ‘еврал€ 2016 г. 08:23 + в цитатник

10 Ћучших —редств Ћечени€ язвы Ќародными —редствами

4593156_oves2 (640x427, 63Kb)

Ћюди, страдающие €звенной болезнью, вынуждены длительное врем€ придерживатьс€ диеты, принимать лекарственные препараты, избегать стрессов, ограничивать себ€ в различных застольных меропри€ти€х.  урение и алкоголь также должны быть полностью исключены. ѕоэтому неудивительно, что большинство €звенников имеет раздражительный характер, хмурый вид, осунувшеес€ лицо. Ќе добавл€ют весель€ и периодически возникающие сильные боли в желудке. ƒанна€ патологи€ характеризуетс€ образованием эрозивно-€звенного дефекта в желудке или двенадцатиперстной кишке, в результате чего нарушаетс€ целостность слизистой оболочки этих органов. Ёто заболевание, протекающее с периодами обострений и ремиссий, считаетс€ довольно опасным, поскольку может произойти прободение €звы и развитие перитонита, который нередко приводит к летальному исходу.   счастью, в насто€щее врем€ €звенна€ болезнь успешно лечитс€, а основные задачи терапии данного недуга: эрадикаци€ (уничтожение) инфекции, подавление секреции сол€ной кислоты и снижение агрессивности желудочного сока, с которой не справл€ютс€ защитные факторы слизистой оболочки. — этой целью дл€ скорейшего рубцевани€ образовавшегос€ дефекта больному назначают прием специальных медикаментов, а дополнительным хорошим подспорьем к традиционному терапевтическому воздействию €вл€етс€ лечение €звы народными средствами.

ѕочему образуетс€ €зва?

читать далее
–убрики:  здоровье

ћетки:  


ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м
 омментарии (6)

ѕочему густеет кровь: причины, последстви€ и как с этим боротьс€?

—уббота, 06 ‘еврал€ 2016 г. 08:22 + в цитатник

ѕочему густеет кровь: причины, последстви€ и как с этим боротьс€?

источник

ѕочему густеет кровь?

ƒорогие читатели, вы, наверное, слышали о таком показателе крови, как в€зкость? ¬от почему густеет кровь и к каким последстви€м это может привести? ƒавайте узнаем.„еловеческий организм – сложна€ лаборатори€ со множеством «секретов».  ѕодобрать к каждому ключик не очень-то просто. “ем более, что учеными открываютс€ все новые и новые  секреты! ќдин из таких секретов – наша кровь, скрывающа€ в себе огромное количество информации.

¬€зкость – это физическое свойство крови, обозначающее соотношение ее жидкой части (плазмы) и форменных элементов (эритроцитов, лейкоцитов , тромбоцитов). 

читать далее
–убрики:  здоровье

ћетки:  


ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м
 омментарии (4)

ћаринованные огурчики.

—уббота, 06 ‘еврал€ 2016 г. 08:22 + в цитатник
ƒетские маринованные огурчики.
 
Ёто вариант детских огурчиков, так как уксус, который используетс€ при консервации в очень больших дозах, заменЄн на лимонную кислоту в маленьком количестве.
Ётим рецептом пользуюсь каждый год и кушают с удовольствием огурчики не только дети, но и взрослые.
 
ћаринад (на 3-л банку):
 
2 ст.л. соли 
5 ст.л. сахара
1,5 ч.л. лимонной кислоты 
 
“ак как 3л банку с огурцами мы быстро не осилим, € закатываю в банки 1л (соответственно берем 3 банки).
 
Ќа дно банки (1л) укладываем:
 
1 зонтик укропа 
1 лист хрена 
2 зубчика чеснока
2-3 горошины черного перца 
2 листика смородины 
1 лавровый листик 
 
Ќаполн€ем банку огурцами плотненько. ¬ первый раз заливаем огурцы кип€тком.
ќставл€ем посто€ть 10 мин. и сливаем воду. «аливаем огурцы во второй раз новым кип€тком.
ќставл€ем посто€ть 10-15 мин., воду сливаем в кастрюльку и варим маринад. ƒовести маринад до кипени€, залить им огурцы.
«акатать банки и укутать до полного остывани€.
 
ѕ–»я“Ќќ√ќ јѕѕ≈“»“ј!
–убрики:  консервирование

ћетки:  


ѕроцитировано 19 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м

¬кусна€ скумбри€.

„етверг, 04 ‘еврал€ 2016 г. 15:42 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Arnusha [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

еще один рецепт вкуснейшей скумбрии

»нгредиенты:
—кумбри€ - 2 шт.
„еснок - 3 зубка,
ѕаприка сладка€ - 1 ч.л. с горкой,
ќливковое масло - 2 ст.л.,
ќт себ€ добавила травку орегано,
соль по вкусу.
—пособ приготовлени€ проще простого.
–азделываем рыбу на филе, аккуратно удал€ем все кости.
ѕриготовим смесь дл€ рыбы.
ƒл€ этого выдавим чеснок, добавим паприку, орегано, оливковое масло, соль.
ѕеремешаем хорошо.
Ётой смесью обмазываем филе скумбрии и оставл€ем замариноватьс€ минут на 30 - 40, можно и больше, только потом ещЄ вкуснее будет.
ЅерЄм жаропрочный лист, выкладываем на него фольгу или пекарскую бумагу, лучше бумагу, она не так быстро подгорает.  ожей вверх аккуратно выкладываем филе скумбрии, немного солим.
ќтправл€ем в разогретую духовку до 220 градусов на 10 минут. –ыба готова.
Ћучше всего на гарнир картошка, но она осталась за кадром. ѕосыпаем зеленью.
ѕри€тного аппетита!
===>
–убрики:  вторые блюда

ћетки:  

ѕонравилось: 3 пользовател€м

„есночна€ картошка-вкусно.

¬оскресенье, 31 январ€ 2016 г. 12:37 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ PEROOO [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

„есночна€ картошка-вкусно,просто...бюджетно+видео



Ѕерем 5 картошин. “щательно моем.
—кладываем ее в кастрюлю.
«атем наливаем воды, чтобы картошка была чуть прикрыта.
¬арим до готовности. —ливаем воду.

ƒелаем чесночное масло:
„итать далее...
–убрики:  вторые блюда

ћетки:  

ѕонравилось: 5 пользовател€м

Ѕатик. ’удожник »рина —тепачева.

¬оскресенье, 31 январ€ 2016 г. 08:47 + в цитатник

Ѕј“» . ’”ƒќ∆Ќ»  »–»Ќј —“≈ѕј„≈¬ј.

источник

RzimnyyPPskazkaIG1img086

«имн€€  сказка.

читать далее
–убрики:  живопись

ћетки:  

ѕонравилось: 8 пользовател€м

ќдин съемочный день киноленты "’олодное лето п€тьдес€т третьего"

¬оскресенье, 31 январ€ 2016 г. 08:46 + в цитатник

“рогательный случай на съемочной площадке киноленты «’олодное лето п€тьдес€т третьего»

источник

   
 


¬алерий ѕриемыхов часто переписывал свои роли, даже не будучи режиссером-постановщиком или сценаристом, и его вариант, как правило, был интереснее прежнего. »значально в "’олодном лете…" его герой, Ћузга, был ученым-археологом.

ћог ли интеллигент победоносно сражатьс€ с уголовниками? ¬алерий сделал бывшего зэка офицером, чем приблизил роль к жизни ¬алерий ѕриемыхов был утвержден на роль Ћузги без проб, дл€ роли  опалыча долго искали актера, который побывал в заключении, чтобы он органичнее смотрелс€ в кадре.

—реди кандидатов на роль были √еоргий ёматов и ¬ацлав ƒворжецкий. ѕо результатам кинопроб было решено, что  опалыча сыграет белорусский актер √еннадий √арбук, однако, в конце концов, эту роль исполнил јнатолий ѕапанов 
 


¬о врем€ очередного съемочного дн€ в глухой карельской деревеньке произошел забавный случай, о котором рассказывал режиссер јлександр ѕрошкин:

— Ќеделю мы работали нормально. ∆ители нам по мере сил помогали. » никаких неожиданностей не предвиделось, поскольку деревн€ изолирована с трех сторон водой. „ерез неделю наступает первый съемочный день јнатоли€ ѕапанова. ќн приехал воврем€, начинаем снимать, и…

Ќичего не могу пон€ть: куда ни направим камеру, в видоискатель лезут посторонние лодки. ћного моторок. » все движутс€ в нашем направлении. ј какие могут быть моторки в п€тьдес€т третьем году?

—трел€ем из ракетницы, кричим против ветра в рупор — бесполезно: со всех сторон на нас несутс€ моторные лодки. ѕриближаютс€, причаливают, и мы видим: в каждом суденышке по два-три ребенка с дедом или бабкой, в руках у каждого ребенка почему-то книжка или тетрадка.

» все, оказываетс€, приехали на встречу с «ƒедушкой ¬олком». ћы сдались и прервали съемки. ѕравда, киношна€ администраци€ в свойственной ей суровой манере попыталась применить «прессинг по всему полю», но вмешалс€ јнатолий ƒмитриевич:

«„то вы, что вы! ƒавайте лучше соберемс€ как-то вместе!» —обрались, рассадили детей. ќн каждому что-то написал, дл€ каждого нашел свои слова.

я наблюдал эту сцену, забыв о дорогой цене сорванного съемочного дн€. ¬идел по лицам этих детишек, что они на всю жизнь запомн€т встречу с человеком бесконечно доброго сердца…

 

–убрики:  ∆«Ћ

ћетки:  

ѕонравилось: 9 пользовател€м

ѕритча о прин€тии решени€...

¬оскресенье, 31 январ€ 2016 г. 08:46 + в цитатник
ѕритча о прин€тии решени€
ѕритча о прин€тии решени€

ќдин купец приобрел в јфрике большой алмаз, величиной с голубиное €йцо. Ќо внутри камн€ была трещина. ёвелир, которому владелец камн€ показал алмаз, восхищЄнно покачал головой, и сказал:
— Ётот камень можно расколоть на две части, из которых получатс€ два великолепных бриллианта, каждый из которых будет во много раз дороже алмаза. Ќо неосторожный удар может разбить это чудо природы на горсть мельчайших камушков, которые будут стоить копейки. я не берусь так рисковать...
“ак же отзывались и другие. Ќо однажды ему посоветовали обратитьс€ к старому ювелиру из Ћондона, мастеру с золотыми руками. “от рассмотрел камень и снова рассказал о рисках.  упец сказал, что эту историю он уже знает наизусть. “огда ювелир согласилс€ помочь, назвав хорошую цену за работу.
 огда купец согласилс€, ювелир вызвал своего молодого подмастерье. ѕаренек положил камень на ладонь и один раз ударил по алмазу молоточком, разбив его на две равные части. ѕотр€сЄнный хоз€ин бриллианта спросил:
—  ак давно он у вас работает?
— ¬сего третий день. ќн не знает насто€щей цены этого камн€, и поэтому его рука была твердой.
ћораль: „ем дольше мы размышл€ем над вопросом, тем сложнее нам прин€ть решение. ј иногда все, что нужно - это 10 секунд. 10 секунд необычной смелости. 10 секунд неловкой храбрости. «адумайтесь, в большинстве случаев смелости нужно лишь на врем€ жизни одного мыльного пузыр€.

–убрики:  притчи

ћетки:  


ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м

20 жизненных советов от людей старше 60.

¬оскресенье, 31 январ€ 2016 г. 08:46 + в цитатник

20  жизненных советов от людей старше 60

   



Ќедавно был проведен опрос среди людей старше 60 лет на тему: « акой совет вы бы дали современным молодым люд€м?».  азалось бы, совершенно простой вопрос, но некоторые ответы были довольно неожиданными.

1. Ћюди всегда говор€т: «’ороша€ работа та, от которой вы получаете удовольствие каждый день». Ёто Ќ≈¬≈–Ќќ≈ ”“¬≈–∆ƒ≈Ќ»≈. ’ороша€ работа — это та работа, которую вы можете терпеть большинство рабочих дней, и при этом она покрывает все ваши расходы. ѕочти ни у кого нет работы, которую можно обожать каждую секунду.

читать далее
–убрики:  размышлени€

ћетки:  


ѕроцитировано 9 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м

ѕрименение серной мази, дл€ лечени€ кожных заболеваний.

¬оскресенье, 31 январ€ 2016 г. 08:45 + в цитатник

ѕрименение —ерной ћази ƒл€ Ћечени€  ожных «аболеваний

—ера €вл€етс€ биогенным химическим элементом. ќна входит в состав тканей человеческого организма и оказывает большое вли€ние на процессы обмена веществ. ћного серы содержитс€ в желчи, нервной ткани, кост€х и хр€щах.

ќсновными источниками серы дл€ человеческого организма €вл€ютс€ продукты питани€. ќбменные процессы превращают ее в сульфаты, необходимые дл€ обезвреживани€ токсичных продуктов обмена веществ; они вывод€тс€ напр€мую с мочой или калом.

»зменение содержани€ серы при обменных процессах приводит к различным заболевани€м. —ама сера не €вл€етс€ €дом, но ее соединени€ – сероводород, сероуглерод – чрезвычайно токсичны.

ќ применении серной мази дл€ лечени€ кожных заболеваний расскажем в этой статье.

читать далее
–убрики:  здоровье

ћетки:  


ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м

ћасло расторопши в капсулах.

¬оскресенье, 31 январ€ 2016 г. 08:44 + в цитатник

ћасло –асторопши в  апсулах

4593156_kapsuly (640x380, 41Kb)

Ќатуральные средства дл€ похудени€, укреплени€ здоровь€ или косметического ухода, как правило, выпускаютс€ сразу в нескольких формах.   примеру, травы можно приобрести высушенном виде, в таблетках или порошке, эфирные масла – в пузырьках или растворимых таблетках, а масла лекарственных растений – в жидком виде или в капсулах дл€ приема внутрь. ¬ данной публикации рассмотрим одно из таких средств, а именно масло расторопши в капсулах. ”знаем о его ценности дл€ организма и правилах приема.

ѕольза масла расторопши

читать далее
–убрики:  здоровье

ћетки:  


ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м

Ћечим сбои в пищеварении и очищаем кровеносные сосуды.

¬оскресенье, 31 январ€ 2016 г. 08:44 + в цитатник

Ћечим сбои в пищеварении и очищаем кровеносные сосуды

»сследовани€ ведущих учЄных доказали, что льн€ные семена, употребл€емые в пищу на прот€жении четырЄх недель снижают уровень холестерина в крови, а также нормализуют работу ∆ “.

 Ћьн€на€ каша.

«алейте стаканом гор€чего молока п€ть – шесть чайных ложечек измельчЄнного в кофемолке льн€ного семени, после чего тщательно перемешайте смесь и оставьте накрытой Ємкость на п€ть минут. ѕо истечении этого времени добавьте в кашу мЄд или сахар.

 роме того, рекомендуетс€ добавл€ть муку из льна дл€ приготовлени€ других каш или салатов.

Ћьн€ной коктейль.

—мешайте в чистой Ємкости стакан ананасового сока с трем€ чайными ложечками молотого семени и одной чайной ложечкой льн€ного масла. ƒайте смеси насто€тьс€ п€ть минут. ѕеремешайте и пейте.

 аша лечебна€ дл€ желудка:

«алейте стаканом кип€щей воды две чайных ложечки измельчЄнного льн€ного семени и дайте насто€тьс€ п€тнадцать минут. —ъесть тщательно пережЄвыва€.

—мешайте две больших ложки измельчЄнного льна с одним стаканом йогурта или простокваши и выпейте смесь мелкими глотками.

–убрики:  здоровье

ћетки:  

ѕонравилось: 3 пользовател€м

Ѕланш-котлеты.

—реда, 27 январ€ 2016 г. 16:07 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Arnusha [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕланш-котлеты

—кажу вам честно - приготовила! –ецепт очень понравилс€ и мне и мужу. ¬ общем результат порадовал! Ќо все-таки на любител€. »так:

»нгредиенты дл€ "Ѕланш-котлеты":

‘асоль (у мен€ бела€ ћистраль "Ѕланш") Ч 180 г
—ухари панировочные (2+2) Ч 4 ст. л.
Ћук репчатый Ч 50 г
„еснок Ч 1 зуб.
 ориандр (молотый, щепотка)
яйцо куриное (маленькое) Ч 1 шт
Ѕекон (копченый) Ч 25 г
—оль (по вкусу)
ѕерец черный (молотый по вкусу)
ћасло растительное (дл€ жарки)

«амочить фасоль в холодной воле на 3-4 часа. —лить воду. «алить оп€ть водой, довести до кипени€ и, убавив огонь, варить до готовности.

ќткинуть готовую фасоль на дуршлаг (бульон сохранить дл€ первого блюда).

«амороженный бекон натереть на терке.
далее==>
–убрики:  вторые блюда

ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м

 ак не погибнуть за компьютером?

—реда, 27 январ€ 2016 г. 15:50 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћечтающа€_»рина [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак не погибнуть за компьютером?



 ак не погибнуть за компьютером?

картинка

—казани€ об эргономике

 омпьютер уже давно стал неотъемлемой частью нашей жизни. Ќеотъемлемой настолько, что многие из нас теперь просто не представл€ют себе, как можно общатьс€, искать нужную информацию, отдыхать и, конечно, работать без клавиатуры с мышкой под руками и диспле€ перед глазами. ¬осемь рабочих часов мы проводим, напр€женно вгл€дыва€сь в монитор, а затем отправл€емс€ домой, чтобы в охотку погул€ть по просторам »нтернета, поубивать монстров в онлайновой игре или посмотреть свежеприобретенный фильм. ѕо данным статистики, среднее врем€, которое работник интеллектуального труда проводит за компьютером, в развитых странах достигает 12 часов в день. ћного ли это?

Ђќпасно, недопустимо много!ї Ч отвечают исследователи. Ќесмотр€ на кажущеес€ отсутствие физического напр€жени€, организм подвергаетс€ колоссальным нагрузкам, последстви€ от которых, вдобавок, имеют свойство накапливатьс€. —традает буквально всЄ Ц зрение, опорно-двигательный аппарат, нервна€ система, психика.

 то-то из вас, уважаемые читатели, возможно, скажет: ЂЌу что вы пугаете? я вот уже сколько лет так живу, и ничего, здоров!ї

Ќе спешите радоватьс€. ѕатологические процессы, происход€щие в организме, на начальных стади€х могут быть не слишком заметны, но однажды об€зательно наступит момент, когда они за€в€т о себе. ј ведь со времен √иппократа известно, что болезнь проще предупредить, чем лечить.

“ак на что же обратить внимание?  ак уменьшить риск заболевани€, если профессиональна€ де€тельность неизбежно приковывает вас к дисплею ѕ ? ѕопробуем разобратьс€. ƒл€ этого нам понадобитс€ рассмотреть воздействие длительной работы за компьютером на различные системы организма.
«рение

— помощью глаз мы считываем информацию с диспле€ компьютера; этот процесс происходит практически непрерывно в течение всего времени общени€ с машиной. ѕосто€нна€ и длительна€ нагрузка на зрение вызывает к жизни синдром, ставший известным в медицине как CVS или Ђ—индром  омпьютерного «рени€ї.  акие же патологические процессы €вл€ютс€ его причиной?

ѕроцесс первый Ц обезвоживание.  онцентриру€сь на информации, отображаемой на мониторе, мы попросту забываем моргать! ћоргание Ц важный физиологический процесс; в момент, когда веко скользит по глазному €блоку, происходит его увлажнение и смывание с его поверхности пылевых микрочастиц.

картинка

 огда мы перестаем моргать, поверхность роговицы начинает подсыхать, а пылевые частицы усугубл€ют раздражение.  роме того, при такой концентрации внимани€, мы непроизвольно раскрываем глаза шире, чем обычно, тем самым увеличива€ площадь испарени€ влаги. –езультат Ц рези в глазах, светобо€знь, ослабление защитных функций глаза, повышение риска возникновени€ конъюнктивита.

ѕроцесс второй Ц нарушение аккомодации.

картинка

јккомодаци€ Ц это способность хрусталика измен€ть свою форму, что обеспечивает фокусировку на предметах, наход€щихс€ на разном рассто€нии от человека.

¬ процессе работы рассто€ние от глаз до диспле€ почти не измен€етс€, и зрачок долгое врем€ находитс€ в одном и том же положении; мышцы работают лишь на Ђмелкую подстройкуї резкости. ƒлительное вынужденное однообразие в работе аккомодационных мышц приводит к их дисфункции; их способность мен€ть форму зрачка ослабевает, привод€ к близорукости или дальнозоркости (в зависимости от рассто€ни€ между глазами и монитором). ≈сли у вас уже есть проблемы с аккомодацией, долгое общение с дисплеем легко может привести к их усугублению.

—тоит также заметить, что концентраци€ внимани€ на отображаемой информации заставл€ет мышцы хрусталика непрерывно выполн€ть упом€нутую выше Ђподстроечнуюї работу, что ведет к их утомлению и последующей патологии.

ѕроцесс третий Ц Ђвыгораниеї сетчатки. Ќаиболее €рко выражен этот процесс у тех, кто посто€нно много работает с текстом. »зображение на мониторе в таком режиме работы измен€етс€ очень мало, и часть светочувствительных клеток сетчатки Ц палочек (rods) и колбочек (cones) посто€нно получает неизменный характер засветки. Ёти клетки, получающие однородную и интенсивную засветку в течение долгого времени, утомл€ютс€, и эффективность восстановлени€ пигментов -фотопсинов (которые разлагаютс€ под действием света, формиру€ нейрохимический ответ сетчатки на освещение) падает.

картинка

*Rod Ц палочка, светочувствительна€ клетка, отвечающа€ за черно-белое зрение;
*Cone Ц колбочка, светочувствительна€ клетка, отвечающа€ за цветовое зрение;
*To Brain (англ.) Ц к мозгу.

–езультат Ц снижение силы зрени€, ослабление способности видеть в темное врем€ суток.

„то делать?

ѕервый и самый главный метод борьбы с CVS Ц отдых! »сследовани€ показали, что каждые 30-40 работы желательно делать короткие паузы, во врем€ которых выполн€ть простейшие упражнени€.

”пражнение 1 Ч ЂЅлиже-дальшеї: Ёто упражнение лучше производить около окна. ѕоочередно фокусируйте взгл€д на близком предмете (например, собственном пальце) и удаленном (окно дома вдалеке). ѕостарайтесь расположить палец так, чтобы он находилс€ почти на одной линии с удаленным предметом, так, чтобы практически не приходилось переводить взгл€д.

картинка

”пражнение 2 Ц Ђ¬ращаем глазамиї: —мотрим пр€мо перед собой. «атем совершаем несколько движений глазными €блоками Ђналево Ц вниз Ц направо Ц вниз Ц направої. «атем Ц сери€ аналогичных движений туда-сюда по верхней дуге.

картинка
картинка

”пражнение 3 Ц Ђ«ажмуриваниеї: Ќесколько раз подр€д крепко зажмуриваем глаза.

картинка

¬о врем€ упражнений мы, по сути, разминаем аккомодационные и глазодвигательные мышцы, а также стимулируем кровоснабжение глаз, способствуем нормализации внутриглазного давлени€. ѕопробуйте, и вы почувствуете, как утомленные глаза почувствуют себ€ лучше.

Ќе забываем также и про моргание. Ќеплохим напоминанием может стать налепленна€ на монитор бумажка с призывом: Ђћоргай!ї

¬ажными моментами также €вл€ютс€ правильное расположение монитора по отношению к глазам: рассто€ние не менее 50 см, угол между линией взгл€да, направленного в его центр и нормалью (перпендикул€ром) в той же точке должен составл€ть около 35∞.

—тоит помнить и про правильное освещение. ќно не должно быть слишком €рким Ц но и в темноте работать не стоит. ѕри планировании расположени€ рабочего места стоит иметь в виду расположение источников света, включа€ окна: на мониторе не должно быть бликов и сторонней засветки. ќбратите особенное внимание на этот аспект, если ваш монитор обладает Ђгл€нцевойї матрицей.

≈сли целиком избавитьс€ от бликов и засветки не получаетс€, можно попробовать изготовить бленду из обыкновенного чертежного ватмана и закрепить ее на мониторе с помощью скотча.  расота рабочего места, возможно, и пострадает, но собственное здоровье обычно заметно дороже эстетики.

картинка

ќпорно-двигательный аппарат

–абочий день еще не кончилс€ Ц а уже болит ше€, плечи, лом€т зап€сть€, невыносимо стрел€ет в своде кисти, лежащей на спине пластмассового грызуна. Ќемудрено; тело геро€ клавиатурно-дисплейного фронта требует к себе ничуть не меньшего внимани€, чем его глаза.

 акие же основные проблемы возникают в этой области?

ѕозвоночник и мышцы спины

—лишком высокий или слишком низкий стол, равно как и неудобное кресло, гроз€т вашей спине и шее серьезной бедой. ѕри неправильном расположении монитора относительно глаз, работающий за ним вынужден наклон€ть шею, изгиба€ позвоночник, что ведет к повышению нагрузки на мышцы и межпозвоночные диски. ”томление мышц приводит к возникновению болей в них; неправильное же положение позвоночника ведет, в конечном итоге, к искривлени€м позвоночного столба, остеохондрозу, грыжам межпозвоночных дисков.

картинка

ƒруга€ причина развити€ болей в мышцах и остеохондроза Ц неэргономична€ конструкци€ рабочего кресла; очень часто у массово закупаемых в офисы дешевых кресел слишком короткие или хлипкие спинки и сидень€, отсутствует по€снична€ поддержка, а возможности дл€ регулировки оставл€ют желать лучшего.

ѕлечи, руки, кисти.

” вашего кресла нет подлокотников, а стол недостаточно глубок, чтобы заменить их возможностью положить на него предплечь€? «начит, через некоторое врем€ вы наверн€ка заметите непри€тные ощущени€ в плечах и предплечь€х. «ап€сть€ и кисти также не застав€т себ€ долго ждать.

Ќеобходимость поддерживать руки на весу быстро утомит ваши мышцы, превраща€ ваш труд из интеллектуального в физический. ≈сли же у вас уже есть проблемы с позвоночником, и вы посто€нно вынуждены сознательно контролировать положение собственной спины и шеи, утомление мышц рук неизбежно сделает вашу задачу более сложной.

„то делать?

ѕервое и самое главное Ч постарайтесь сделать так, чтобы работать за компьютером было ”ƒќЅЌќ. ≈сли стол слишком низок, а кресло плохо регулируетс€ по высоте Ц подложите что-нибудь под монитор; под клавиатуру и мышь также придетс€ изобрести подставку. ≈сли стол слишком высок, поднимите сиденье повыше и не забудьте подставку под ступни; ноги не должны болтатьс€ в воздухе. ¬прочем, гораздо лучше потребовать у начальства нормальный стол.

“о, на чем вы сидите, ничуть не менее важно.  ресло, используемое при длительной работе за компьютером об€зательно должно иметь подлокотники и широкую спинку высотой не менее чем от таза до плечевого по€са; рельеф спинки должен предусматривать наличие по€сничной поддержки (в отсутствие спинки работать дольше нескольких минут вообще не стоит!). ≈сли конструкци€ кресла предусматривает регулировку наклона сидень€ и спинки, а также высоту подлокотников Ц это очень хорошо; возможность измен€ть рабочее положение поможет вам меньше утомл€тьс€.

картинка

ќднако, сколь бы удобно ни было организовано рабочее место, забывать об отдыхе ни в коем случае нельз€. –екомендаци€ о п€тиминутном отдыхе каждые полчаса столь же справедлива дл€ опорно-двигательной системы, сколь и дл€ глаз*.

*или 10 минут каждый час, или 15 минут каждый час Ц вариантов много, каждый подбирает себе сам оптимальный ритм работы и отдыха.

¬станьте с кресла, пройдитесь по офису. ѕот€нитесь. ¬стр€хните руками так, чтобы они расслабились. ≈сли есть возможность, проделайте несколько несложных упражнений.

”пражнение 1: Ђптица расправл€ет крыль€ї: ¬станьте, ноги Ц вместе, руки свободно вис€т вдоль корпуса. ѕриподнимитесь на цыпочки, одновременно прогиба€ спину вперед в грудном отделе и отвод€ руки чуть назад, одновременно стара€сь повернуть кисти ладон€ми наружу. ѕовторите несколько раз. ƒанное упражнение предназначено прежде всего дл€ тех, кто имеет склонность сутулитьс€; оно разминает мышцы спины и заставл€ет позвоночник выпр€мл€тьс€.

картинка

”пражнение 2: Ђма€тник наоборотї: ƒанное упражнение можно выполн€ть как сто€ во врем€ перерыва, так и сид€ в кресле, на минутку оторвавшись от работы с клавиатурой.

—цепите пальцы рук перед собой так, чтобы ладони смотрели наружу. ѕоднимите сцепленные руки над головой, пот€нитесь. —овершайте наклоны в стороны так, чтобы торс отклон€лс€ от вертикали, но тазовый по€с оставалс€ неподвижен.

Ёто упражнение боретс€ со сколиозом, но не только; часть разминаемых мышц также работает на поддержание спины в выпр€мленном положении.

картинка

”пражнение 3: Ђигра плечамиї: Ёто упражнение также можно выполн€ть как сто€, так и Ђбез отрыва от производстваї.

ѕодвигайте плечами. Ќесколько раз поднимайте каждое плечо отдельно, затем Ц оба вместе; движение похоже на обычное пожимание плечами.

картинка

ѕодвигайте сначала одним, потом другим плечом вперед назад. ѕопробуйте подвигать обоими плечами одновременно (одно вперед, другое назад).

картинка

“еперь, дл€ желающих Ц самое сложное: вращение плечами. ѕопробуйте повращать взад-вперед каждым плечом так, чтобы локоть оставалс€ более-менее неподвижным. ѕолучилось? ≈сли да, то попробуйте повращать плечами в противоположных направлени€х: правое Ц вперед, левое Ц назад, и наоборот.

картинка

”верен, что после нескольких попыток заставить свои плечи правильно работать, вы почувствуете небывалое облегчение после того, как вернетесь к работе. ≈сли же у вас получитс€ контролировать ваши плечи, в вашем распор€жении окажетс€ отличный маленький комплекс упражнений, помогающий вашему телу противосто€ть т€готам напр€женного умственного труда.

Ћегко пон€ть, что эта сери€ упражнений разминает затекающие мышцы плечевого по€са.  стати, неплохо в конце этой серии глубоко, но осторожно покачать головой Ц влево-вправо и вперед-назад. Ёто поможет расслабить мышцы шеи.

≈сли же вы спохватились слишком поздно, и искривление позвоночника стало дл€ вас печальным насто€щим Ц ни в коем случае не запускайте процесс. ѕозвоночник €вл€етс€ вместилищем главной провод€щей системы организма Ц спинного мозга, корешки которого обеспечивают иннервацию большинства систем организма. ѕри возникновении остеохондроза или, тем более, грыже диска, возможны повреждени€ этих корешков, что может привести к необратимым проблемам со здоровьем. ќбратитесь ко врачу; он назначит вам корректирующие осанку меропри€ти€, включающие в себ€ лечебную физкультуру, лечение положением и мануальную терапию (массаж), и, возможно, ношение специального корректора осанки.

картинка

Ќервна€ система

—ама€ сложна€ и загадочна€ из всех систем организма; от бесконтрольного врем€препровождени€ за компьютером, она страдает не столь €вно, как глаза и опорно-двигательна€ система Ц но последстви€ могут оказатьс€ гораздо более длительными и далеко идущими, чем кажетс€ на первый взгл€д.   тому же, ее работа тесно св€зана с работой ¬—≈’ остальных систем организма, поэтому ни в коем случае нельз€ оставл€ть без внимани€ даже малейшие признаки расстройства ее функционировани€.

 акие же, спросите вы, с ней возможны проблемы?

 арпальный (туннельный, лучезап€стный) синдром.

 раем уха о нем слышал, наверно, каждый Ц но мало кто представл€ет себе, что это такое. ј зр€. ѕосле долгой работы у вас начинает ломить зап€стье и свод кисти? —о временем симптомы по€вл€ютс€ все быстрее?  исть начинает просто Ђстрел€тьї? ѕоздравл€ю, это он. ѕричина его лежит в небольшой щели в зап€стье, именуемой карпальным туннелем. „ерез эту щель проход€т кровеносные сосуды, дев€ть сухожилий мышц кисти и стволик срединного нерва, который и €вл€етс€ источником наших непри€тностей.

картинка

ѕри длительной монотонной работе с клавиатурой и, особенно, мышью, мышцы посто€нно и единообразно нагружены. Ёто не может не сказатьс€ на их состо€нии, равно как и на состо€нии их сухожилий. ѕоследние вследствие этой нагрузки могут распухать, что приводит к передавливанию срединного нерва в узком пространстве карпального туннел€. ѕережимание нерва также может возникать вследствие неудобного положени€ кисти, когда она посто€нно находитс€ под значительным углом по отношению к предплечью.

картинка

¬озникающий в результате реактивный отек нерва усугубл€ет и без того отча€нное положение всего, что находитс€ в тесном лучезап€стном туннеле, включа€ сам нерв, который передавливаетс€ еще сильнее.

≈сли этот процесс запустить, последстви€ могут быть плачевными. ¬озникает нарушение как чувствительных, так и двигательных функций, которые обеспечивает срединный нерв.  исть тер€ет чувствительность, мускульную силу, точность движений, а сильные боли заставл€ют целиком отказатьс€ от работы с компьютером иногда на срок вплоть до нескольких мес€цев. ’уже того, со временем нарушени€ в карпальном туннеле могут вызвать прорастание в нем соединительной ткани, что приводит к перманентному сдавливанию нерва; такое состо€ние возможно вылечить только хирургическим путем.

„то делать?

ѕервое и главное Ц озаботитьс€ правильным положением кистей при работе с клавиатурой и мышью: кисть и предплечье должны по возможности располагатьс€ на одной пр€мой.

картинка

Ћучший способ дл€ этого Ц специальный коврик дл€ мыши, который комплектуетс€ отдельной подушечкой под зап€сть€, перемещающейс€ на роликах.

ќтдых также чрезвычайно важен. —пециалисты рекомендуют каждые 10 минут разминать руки, снима€ их с мыши и клавиатуры. ќчень хорошо давать кисти альтернативную физическую нагрузку, например, с помощью кистевого эспандера или нескольких полезных упражнений:

”пражнение 1: Ђвстр€хиваниеї: ѕрот€ните руки пр€мо перед собой, расслабьте кисти. ќсторожно помашите расслабленными кист€ми вверх-вниз.

картинка

”пражнение 2: Ђсгибание кистиї: ѕоместите руки перед собой. ѕоднимайте и опускайте кисти вверх-вниз плавно, стара€сь разм€ть, пот€нуть кистевые мышцы. «атем совершите такие же плавные, т€нущие движени€ кист€ми влево-вправо.

картинка
картинка

”пражнение 3: Ђвращениеї: ѕоместите руки перед собой ладон€ми вверх. ¬ращайте кист€ми пр€мо перед собой сначала вовнутрь, затем наружу, стара€сь помогать вращению пальцами.

картинка

≈сли же боли уже по€вились, а работать все равно нужно, постарайтесь, помимо отдыха и упражнений изменить схему, по которой работают ваши руки. —амый простой способ Ц с помощью настроек операционной системы помен€ть местами кнопки мыши; удивительно, но кисти становитс€ легче почти сразу. ¬ более запущенной стадии, чтобы поберечь поврежденную конечность, можно перекинуть мышь под левую руку; скоро у вас получитс€ привыкнуть к новому расположению Ђгрызунаї. » об€зательно проконсультируйтесь у врача.

—индром хронической усталости

Ётот синдром называют бичом современной цивилизации. ≈го суть в том, что со временем человек, работа которого св€зана со значительными нейропсихологическими и эмоциональными нагрузками, начинает испытывать быстро возникающую усталость, против которой даже полноценный отдых становитс€ недостаточно эффективен. „резвычайно интенсивна€ концентраци€ внимани€, возникающа€ при длительной работе с компьютером, €вл€етс€ активной предпосылкой дл€ возникновени€ —индрома ’ронической ”сталости (далее —’”). ћеханизм его до конца не изучен, одной из рабочих гипотез €вл€етс€ нарушение обмена магни€ в организме вследствие расстройства регул€ции со стороны нервной системы.

„астым спутником —’” €вл€етс€ снижение общего иммунного статуса и активизаци€ вирусных инфекций (чаще всего, это герпесообразные вирусы, например вирус Ёпштейна-Ѕарра). —имптомы, сопутствующие —’” Ц боли в мышцах, горле, суставах, увеличение лимфоузлов Ц часто на начальных стади€х определ€ютс€ как признаки другого заболевани€, и лишь отсутствие заметного эффекта от терапии и вдумчивый подход к анамнезу* позвол€ют сделать правильный диагностический вывод.

јнамнез (от греч. anamnesis Ч воспоминание): совокупность сведений, получаемых при медицинском обследовании путЄм расспроса самого обследуемого и/или знающих его лиц. »зучение анамнеза, как и расспрос в целом, не просто перечень вопросов и ответов на них. ќт стил€ беседы врача и больного зависит та психологическа€ совместимость, котора€ во многом определ€ет конечную цель-облегчение состо€ни€ пациента. © Wikipedia

Ќа самом деле, €вно относить —’” к патологи€м нервной системы не совсем верно. Ёто заболевание Ц мультисистемное; от него страдают в той или иной мере практически все системы организма. ќднако, несомненна€ вовлеченность в его патогенез нервной системы, подверженной действию стресса, заставл€ет нас упом€нуть о нем именно в этом разделе.

„то делать?

Ѕез вдумчивой консультации с докторами Ц прежде всего, невропатологом, эндокринологом и психологом Ц здесь не обойтись. Ќеобходимо тщательно проанализировать множество факторов, в числе которых собственный образ жизни, нагрузки, которым подвергаетс€ организм, даже такие моменты, как качество пищи и режим ее употреблени€. —пециалисты посоветуют, как правильно скорректировать вашу жизненную активность, возможно, назначат различные типы укрепл€ющей терапии (лечебна€ гимнастика, физиотерапи€), предложат курс витаминов. », конечно, обрат€т ваше внимание на абсолютную необходимость в своевременном и правильном отдыхе. ”вы, про то, что отдыхать тоже нужно уметь, мы, живущие в XXI столетии, все чаще напрочь забываем, увлекаемые его все ускор€ющимс€ ритмом.

÷ентральна€ Ќервна€ —истема и ѕсихика

ѕереутомление и компьютерный трудоголизм.

¬се мы слышали о грозном словосочетании Ђкомпьютерна€ наркомани€ї. Ћюди, провод€щие многие часы за онлайн-играми, общением в чатах, форумах и текстовых пейджерах, со временем начинают испытывать симптомы привыкани€, сходные с теми, что наблюдаютс€ у классических наркоманов. Ќо, прежде чем мы перейдем к рассмотрению этого весьма прискорбного €влени€, стоит упом€нуть и о тех, дл€ которых компьютер остаетс€ рабочим инструментом Ц но типовые задачи заставл€ют просиживать перед ним многие и многие часы. ѕосто€нна€ усиленна€ концентраци€ внимани€ во врем€ этих часов €вл€етс€ дл€ нервной системы серьезным стрессом; психическое же состо€ние напр€мую св€зано с ее статусом.

” людей, чрезмерно долго работающих за компьютером, может наблюдатьс€ целый р€д изменений психоневрологического статуса, среди которых Ц повышенна€ раздражительность, замкнутость, заторможенность реакций. „асты расстройства сна, которые также способствуют возникновению психопатологических состо€ний.

 омпьютерные трудоголики, как и их обычные собрать€, со временем станов€тс€ все менее контактными, работа заслон€ет дл€ них все прочие ценности, включа€ семью, друзей, необходимость отдыха. ѕоследнее особенно непри€тно, потому что посто€нные мысли о работе не дают трудоголику полноценно отдыхать. Ёто значит, что его нервна€ система будет накапливать стресс, что рано или поздно вызовет гораздо более серьезные нарушени€ психики и физического здоровь€.

ќсобенность компьютерного трудоголизма в том, что интенсивность концентрации при работе с Ё¬ћ, в целом, выше, чем при бумажной работе; следовательно, стресс, испытываемый нервной системой, также имеет более высокую интенсивность.

„то делать?

— одной стороны, пон€тны и желание карьерного роста, и желание честных работников успеть сделать побольше, чтобы освободитьс€ к моменту планируемого отпуска. Ќо будьте осторожны! ¬аше здоровье Ц суть синоним нормальной жизни, то есть, того, что вы пытаетесь улучшить, преследу€ карьерные цели. ≈сли об этом забыть, той денежной прибавки, которую вы заработали т€жким трудом, может и не хватить на компенсацию того ущерба, что вы успели нанести своему здоровью, не говор€ уже о проблемах в личной жизни.  стати, стоит обратить внимание на то, что трудоголизм часто зарождаетс€ в качестве компенсации психологических травм в этой области. ”вы, обычно такой метод лишь приводит трудоголика на новый виток все тех же проблем.

»менно поэтому насто€тельно рекомендую обратить внимание на повторные замечани€ коллег и членов семьи; трудоголизм трудно заметить лишь самому трудоголику. ќбратитесь к психологу; он поможет вам не только решить возникшие проблемы с семьей и сослуживцами, но и научитьс€ правильно отдыхать, подобрать тот способ, который наилучшим способом подойдет именно вам.

» еще об отдыхе. ¬еликий русский физиолог »ван ѕетрович ѕавлов был прав, утвержда€, что Ђсмена рода де€тельности есть отдыхї Ч но прав лишь отчасти. ћногие из попул€рных в наши дни способов рекреации, такие, как зан€ти€ экстремальными видами спорта не дают достаточного отдыха организму просто потому, что продолжают его утомл€ть, хот€ и принципиально другим способом. „асто, они требуют не менее напр€женной концентрации, чем при работе за компьютером Ц в то врем€ как истощенна€ нервна€ система требует совсем другого подхода. ѕоэтому крайне желательно, нар€ду с физической разр€дкой, не забывать и про расслабл€ющие, релаксирующие виды отдыха. ћногие восточные техники, такие как ци гун, йога, тай цзи и различные медитативные методики, помогают в этом. ≈сли же по какой-то причине вам сложно приобщитьс€ к одной из них Ц обратитесь к искусству.

—покойна€, красива€ музыка, созерцание произведений изобразительного искусства Ц самый простой и доступный способ расслабитьс€. ј если у вас есть кот Ц не стесн€йтесь просто посидеть с ним в кресле, тихонько поглажива€ за ухом. ƒейственность этого метода была известна еще древним египт€нам.

 омпьютерна€ наркомани€

¬от мы и добрались до одной из самых обсуждаемых проблем, св€занных с использованием компьютера во всех сферах жизни. —толь значительное к ней внимание произросло не на пустом месте; при отсутствии €вных патологических процессов, зависимость от компьютера и интернета то и дело становитс€ камнем преткновени€ дл€ отношений дома, на работе или в любых других сложившихс€ социумах.

Ќаибольшую опасность компьютерна€ зависимость представл€ет дл€ детей и подростков. »х еще не успевша€ сформироватьс€ психика формируетс€ под действуем всех факторов окружающего мира. ≈сли же его в некий момент подмен€ет мир виртуальный, психика начинает получать дл€ своего развити€ ложные посылки. ќбщение в интернете обещает заманчивую легкость, свободу от барьеров. ѕсихологически общатьс€ с удаленными, незримыми, виртуальными собеседниками гораздо легче Ц только вот когда дело доходит до реального общени€, дремавшие до того барьеры внезапно создают непреодолимую преграду между людьми. „еловек, заменивший навык живого общени€ виртуальным, вр€д ли сможет быть успешным и в работе, и в личной жизни. ’уже того, количество времени, которое подростки провод€т за компьютером без контрол€ со стороны родителей и педагогов, идет в пр€мой ущерб обучению многим необходимым в жизни вещам.

ќднако, не стоит заблуждатьс€; компьютерна€ наркомани€ свойственна не только дет€м и подросткам. ћногие уже взрослые люди, поздно открывшие дл€ себ€ прит€гательность виртуального мира, уход€т туда с головой, предпочита€ решению насущных проблем цифровые приключени€ и победы. ј дальше, если увлечение воврем€ не беретс€ под контроль, компьютерна€ зависимость проходит поэтапное развитие.

Ётап первый, увлечение Ц легко обратим. „еловек серьезно увлечен игрой или интернет ресурсом, до такой степени, что это начинает сказыватьс€ на работе или учебе. ќдна промашка, друга€, треть€. ѕадение общей успеваемости, откладывание рабочих задач на потом.

„то делать:

ѕара болезненных уроков и внимание окружающих могут эффективно прекратить нездоровую тенденцию. ≈сли же этого не произошло, может наступить

Ётап второй, привыкание, уже €вно носит в себе признаки патологии. ѕри отлучении от сети или игры, начинает про€вл€тьс€ абстинентный синдром, очень похожий на Ђломкуї обыкновенных наркоманов. ѕо€вл€ютс€ первые признаки депрессии, снижение работоспособности, нарушени€ сна Ц вплоть до инсомнии*.

ƒл€ подн€ти€ Ђпсихологического тонусаї часто начинают использоватьс€ различные пищевые и медикаментозные средства Ц от неумеренно потребл€емого кофе, напитков-Ђэнергетиковї, алкогол€ и сигарет до самых насто€щих наркотиков. ѕостепенно может подключитьс€ психосоматика Ц головные боли, ломота в конечност€х, расстройства пищеварени€.

«аметно снижаетс€ интерес к окружающему миру, даже к тем аспектам, которые раньше были небезразличны Ц искусству, спорту, общению с противоположным полом. —танов€тс€ существенными денежные траты на компьютер и/или сетевые сервисы.

*»нсомни€ Ц синдром, св€занный с невозможностью заснуть.

„то делать:

Ќа данном этапе уже необходима€ серьезна€ воспитательна€ и психологическа€ работа. ќкружающим Ц будь то родители, друзь€ или сослуживцы, стоит обратить внимание на €вный уход человека от реальности, напомина€ ему о ценност€х мира насто€щего. –абота с психологом во многих случа€х становитс€ на этом этапе насущной необходимостью. «аинтересованным люд€м из окружени€ субъекта внимани€, стоит помочь ему с организацией альтернативных способов отдыха; культурна€ программа, выезды на природу и туристические поездки очень хороши в этом отношении.

Ётап третий, социальна€ дезадаптаци€. ¬нимание человека практически полностью захвачено компьютером и сетью; при этом он, как правило, уже не получает заметного удовольстви€ от процесса игры и общени€ Ц но при этом уже настолько прив€зан к этому процессу, что не может его прервать. ƒепрессии станов€тс€ посто€нными и длительными, рабоча€ производительность падает до нул€, в семейной и личной жизни наступает непоправимый разлад. јбстинентный синдром усиливаетс€, в то врем€ как контакты с миром сокращаютс€ до минимума. Ќачинаютс€ значительные психические нарушени€, вспышки немотивированной агрессии. ¬озможно развитие суицидальных наклонностей. ѕсихосоматические нарушени€ приобретают органический характер; возможна активаци€ бактериальных и вирусных инфекций.

„то делать:

ƒанный этап характеризуетс€ необходимостью серьезной психологической и даже врачебной помощи; собственными силами выбратьс€ из этого состо€ни€ способны единицы, и то, как правило, это происходит в результате воздействи€ событий, включающих стресс. —овершенно €сно, что до этого этапа доводить не стоит.

«аключение

 ое-кто из читателей постарше, ознакомившись с этой статьей, возможно, воскликнет: Ђ омпьютер Ц зло! я всегда это знал!ї. ƒругие же, помоложе, веро€тно, поморщатс€ и проворчат: ЂЌу вот, оп€ть пугают да воспитывают!ї.

ќтнюдь. я ни разу не считаю компьютер вселенским злом Ц равно как и далек от мысли нав€зывать кому-то свою точку зрение. ќднако, в этом мире Ц живом, насто€щем Ц есть одна хороша€ истина, котора€ очень похожа на аксиому. ќна звучит примерно так:

¬се самое лучшее, будучи употреблено без меры и разумени€, становитс€ вредно и телу, и разуму, и душе.

 омпьютер Ц рабочий инструмент, помощник, учитель, друг, товарищ по развлечени€м. ќн способен принести много пользы в любой из этих ипостасей; стоит лишь помнить о том, что сама€ лучша€ машина не способна заменить всего мира, и, как любой инструмент, имеет способ правильной с работы.

Ќе забывайте об этом, пожалуйста Ц и будьте здоровы.

источник

ƒл€ ¬ас Ћюдмилка
–убрики:  здоровье

ћетки:  

ѕонравилось: 7 пользовател€м

—ветлана Ѕеловодова. ’удожник

—уббота, 23 январ€ 2016 г. 13:33 + в цитатник

ќ“ќ–¬ј“№ ¬«√Ћяƒ Ќ≈¬ќ«ћќ∆Ќќ! ’”ƒќ∆Ќ»  —¬≈“ЋјЌј Ѕ≈Ћќ¬ќƒќ¬ј.

источник

RzavoraZivaUwayPPkrasotaIG11451980799-654262-966944

1451980799-501692-966944

—ветлана  Ѕеловодова  –  талантлива€  художница, занимаетс€   миниатюрной  живописью,  член союза художников декоративно-прикладного искусства  с  2004  года.  ∆ивет  и  работает  в  городе  ƒмитров,  ћосковской  области.

–аботы  художницы  —ветланы  Ѕеловодовой – это  насто€ща€  сказка,  воплощЄнна€  в  портретах, авторских украшени€х: кулонах, подвесках, колье, бусах, кольцах  и  эксклюзивных подарках; миниатюрных лаковых шкатулочках и небольших панно .   ќт  такой  красоты  невозможно  оторвать  восхищенный  взгл€д,  настолько  они  потр€сающие,  чистые,  нежные, светлые.

 —ветлана  Ѕеловодова   в 1996  году   с  отличием окончила  ‘едоскинское  художественное училище  и с тех  пор занимаетс€ любимой работой,   выставочной  де€тельностью, а  также  выполн€ет  работы  на  заказ.

1451980799-523118-966944

1451980799-8817-966944

читать далее
–убрики:  живопись

ћетки:  


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м

ѕоиск сообщений в пижма123
—траницы: [276] 275 274 ..
.. 1  алендарь