-–убрики

 -неизвестно

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ћицини€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 4) —фера_Ћюбви ’о„уЌића√” Decor_Rospis “олько_дл€_мужчин
„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ќ_—амом_»нтересном јртЅазар јвто-Ћюбитель

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 2255

¬ыбрана рубрика йога.


ƒругие рубрики в этом дневнике: €пони€(2), юмор(2), юмор(4), эротика(19), шпаргалки(10), цветы(131), художественные фильмы(1), художественные фильмы(1), фотошоп(43), фото пейзажи(2), флешкарты(86), фитнес(29), уроки рисовани€(9), телевидение(1), стара€ пластинка(1), собаки(1), словари(4), рукоделие(26), рецепты(145), рамочки(110), –азвитие ребЄнка(41), работа над собой(1), психологи€(36), программы(1), прически(2), природа(5), придчи(9), практическа€ работа(26), полезные советы(8), позитив(5), переводчик(1), очищение(0), открытки(6), о мужчинах(16), о женщинах(171), музыка(27), музыка(149), мои стихи(10), медитации(4), мантры(3), Ћюдмила (8), любовь(8), любовь(25), красива€ анимаци€(2), космос(0), компьютер(35),  ласическа€ музыка(1), китайска€ гимнастика(35), китай(96), кинозал(41), картинки(331), интересные сайты(2), интересное(7), инди€(2), »збраное(13), здоровье(80), живопись(100), духовность(73), дл€ дневника(251), дизайнерска€ одежда(7), дао(2), генераторы(16), все дл€ лиру(27), видео(47), великие композиторы(1), аудиокниги(7), ангелы(5), аватары(1), јј  оментарии(2), (27)
 омментарии (0)

…ќ√ј “¬ќ–»“ „”ƒ≈—ј: “≈ћ,  “ќ ≈ў≈ —ќћЌ≈¬ј≈“—я

ѕ€тница, 27 —ент€бр€ 2013 г. 18:12 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

…ќ√ј “¬ќ–»“ „”ƒ≈—ј: “≈ћ,  “ќ ≈ў≈ —ќћЌ≈¬ј≈“—я

 

…ќ√ј “¬ќ–»“ „”ƒ≈—ј: “≈ћ,  “ќ ≈ў≈ —ќћЌ≈¬ј≈“—я




≈сли вы уже пробовали заниматьс€ йогой, вы скорее всего, уже заметили, что йога положительно сказываетс€ на вашем самочувствии – возможно, вы стали лучше спать, реже простужатьс€ и чувствуете, что можете как следует расслабитьс€. ќднако если вы говорите начинающему, как работает йога, использу€ выражени€ вроде “ќна повышает поток праны” или “ќна дает энергию вашему позвоночнику”, вы, скорее всего, наткнетесь на скептическое мнение и критику.»щете мотивацию дл€ зан€тий йогой? ѕредлагаем вам узнать 38 способов, как йога помогает улучшить здоровье. ¬озможно, после этого вы возьмете коврик и отправитесь в йога класс дл€ зан€тий.

Ћучше всего предлагать заинтересованным лицам, которые только начинают практиковатьс€, более конкретные объ€снени€, каким образом йога поможет укрепить здоровье, вылечить болезни и избавить от болей и так далее. ≈сли вы поймете всю пользу зан€тий, это поможет вам не потер€ть мотивацию дл€ начала зан€тий, а также вы сможете рассказать другим, как работает йога, на пон€тном им €зыке.

1) √ибкость

”лучшение гибкости всего тела – это одно из главных и очевидных преимуществ йоги. ¬о врем€ первого зан€ти€, вы, скорее всего, с трудом могли дот€нутьс€ до кончиков пальцев ног. ќднако с течением времени вы заметили, что вам все проще выполн€ть позы, которые вначале вам давались с трудом или вообще не давались. ¬ы, возможно, также замечали, что болезненные ощущени€ стали проходить. Ёто не случайность. —лабые бедра могут давать нагрузку на колени из-за неправильного расположени€ бедра и берцовой кости. —лабые мышцы бедра могут давать напр€жение позвоночнику, что приводит к по€влению болей в спине. Ќедостаточна€ гибкость мышц и соединительных тканей, таких как соединительные оболочки (фасци€) и св€зки, может привести к неправильной осанке.

2) —ила

—ильные мышцы дают гораздо больше, чем привлекательное тело. ќни также защищают нас от таких заболеваний, как артрит и боли в спине, помогают предотвратить риск падений у пожилых людей. ≈сли вы сможете укрепить мышцы с помощью йоги, вы сможете сбалансировать их с помощью гибкости. ≈сли вы, к примеру, ходите в спортзал и качаете мышцы, они станут сильными, однако гибкости это вам не прибавит.

3) ѕравильна€ осанка

¬аша голова в чем-то напоминает шар дл€ боулинга – она кругла€, больша€ и т€жела€. ≈сли вы держите голову над пр€мым позвоночником, это дает много пользы вашей шее и мышцам спины, так как поддерживает их, дава€ баланс. Ќаклоните голову на несколько сантиметров вперед, и вы почувствуете напр€жение в мышцах. ”держива€ голову по 8-12 часов в наклоненном состо€нии, вы поймете, что нет ничего удивительного в том, что под конец дн€ вы почувствуете себ€ очень уставшим. ”томл€емость – не единственна€ ваша проблема. Ќеправильна€ осанка приводит к по€влению проблем со спиной, шеей и другими мышцами и суставами.  огда вы сутулитесь, ваша спина и ше€ получают изгиб, а длительное пребывание в таком состо€нии приводит к по€влению болей в спине, дегенеративному артриту позвоночника.

 

4) «доровье сустав и хр€щей

 аждый раз, когда вы занимаетесь йогой, ваши суставы работают на полную мощность и поворачиваютс€ на максимальное рассто€ние. Ёто помогает предотвратить дегенеративный артрит, а также включает в работу области хр€щей, которые обычно остаютс€ неподвижными из-за недостаточного движени€. —оединительные ткани хр€щей как губки, они получают свежие питательные вещества, только когда их жидкости выжимаютс€, а новые впитываютс€ обратно. ≈сли эти области недостаточно работают, они изнашиваютс€, огол€€ кости, что в итоге оборачиваетс€ болью в ногах.

5) «доровье позвоночных дисков

ѕозвоночные диски – амортизаторы удара между позвоночником и сжимающимис€ нервами – должны быть подвижны. »менно таким образом они получают необходимое питание. ≈сли вы будете заниматьс€ йогой, включа€ в тренировки сбалансированные позы, сгиба€ и выгиба€ спину, дела€ скрутки, это даст вашим дискам гибкость.

6)  репкие кости

’орошо известно, что упражнени€ с весами помогают укрепить кости и предотвратить развитие остеопороза. ћногие позы йоги разработаны так, чтобы вы могли поднимать вес своего тела. Ќапример, такие позы, как “собака мордой вниз” и “собака мордой вверх”, помогают укрепить кости рук, которые особенно у€звимы при повреждении остеопорозом.  ак показывают исследовани€  алифорнийского ”ниверситета в Ћос-јнджелесе, практика йоги улучшает плотность костной массы позвоночника. —пособность йоги снижать уровень гормона стресса кортизола помогает сохран€ть кальций в кост€х.

„итать далее...
–убрики:  йога

 омментарии (0)

„еткое определение пон€ти€ ѕросветление

ѕ€тница, 09 јвгуста 2013 г. 11:45 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

„еткое определение пон€ти€ ѕросветление

„еткое определение пон€ти€ Просветление

 
 
«Великий путанник Ошо»Ётой путанице, возникшей вокруг "Просветлени€", мы во многом об€заны великому путаннику Ошо. Он настолько мистифицировал это четкое (на самом деле) пон€тие, что »щущий вообще не понимает о чем собственно идет речь. » Просветление становитс€ чем-то фантастическим и недостижимым, вроде умени€ ходить по воде или светитьс€ в темноте)).

Подобные “навыки” не имеют отношени€ к рассматриваемому вопросу и вр€д ли на самом деле кому нужны, если вы не  оперфильд или, на худой конец,- јкоп€н и не работаете в цирке.

Ќо что нам действительно всем нужно? Ёто прекращение дукха, которое перевод€т, как “страдание”, хот€ сам термин гораздо шире, и включает в себ€ стресс, депрессию, неудовлетворенность и т.п..

Обратите внимание – П–Е –јўЕЌ»Е, что на санскрите звучит как "нирвана".

В том то и дело, что Ќирвана это не аналог христианского ра€, это не пространство, куда можно “уйти”. Она достижима здесь и сейчас и означает П–Е –јўЕЌ»Е –Еј “»ВЌО—“» ”ћј – то есть его ложной непродуктивной де€тельности, завис€щей от внешних стимулов.

»так, Просветление, как пон€тие говорит само за себ€ – это отсутствие омрачений и клеш; неподвластность сознани€ трем €дам (отвращению, страсти и тупости) » Ќ»„ЕГО ЅОЛЕЕ.

Ќеужели Ё“О так “недостижимо” тогда???

ј попрактиковать не пробовали?
–убрики:  духовность
йога

÷итата сообщени€ ‘итнес-журнал

 ундалини йога с ћарией  алининой. ¬ыпуск 2

÷итата

¬оскресенье, 21 ќкт€бр€ 2012 г. 23:11 + в цитатник
‘айл удален
 ундалини йога с ћарией  алининой. ¬ыпуск 2

“ематический мастер-класс по кундалини йоге.
¬едуща€ ћари€  алинина.
¬ыпуск 2.
–убрики:  йога

 омментарии (0)
÷итата сообщени€ ‘итнес-журнал

 ундалини йога с  арта —ингх ’альса. ¬ыпуск 2

÷итата

¬оскресенье, 21 ќкт€бр€ 2012 г. 22:55 + в цитатник
‘айл находитс€ в обработке
 ундалини йога с  арта —ингх ’альса. ¬ыпуск 2

ћастер класс по кундалини йоги с мастером  арта —ингх ’альса.
¬ыпуск 1.
–убрики:  йога

 омментарии (0)

 —траницы: [1]